50歳女100キロからのレコーディングダイエット

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2023/12/15 12:30

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かつらたまみ

2023/12/14 17:23

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ヒトパピローマウイルス

2023/05/19 09:52

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https://twitter.com/Tigers1970T/status/1391157216749576192?t=WcZ1FVweeO7hwdxNRP-KDQ&s=19

2023/05/03 14:22

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クラフティ パパノリタケママウエッジウッド

2023/01/28 15:34

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ジャスミンローズベルガモット マスカットと南国のりんご

2023/01/28 15:22

目玉蒸し・ベースブレッド（メープル）・ささみとなすのトマト煮メニュー

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g 昼ごはん ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） レタス60g（7kcal・0.4g） ミニトマト60g（17kcal・0.7g） 443kcal・22.4g・120g おやつ 一本満足プロテインバー/チョコ（183kcal・15g） 夕ご飯 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） 161kcal・21.2g・350g 夜食 ザバス …

2022/09/06 01:16

目玉蒸し、ローストチキンサンド2食・ミックスサラダメニュー

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g 昼ご飯 たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ（260kcal・26.2g） 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g） 282kcal・27.2g・野菜120g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 206kcal・16.3g・野菜120g 夕ご飯 たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ（260kcal・26.…

2022/08/31 16:06

ベースフード（メープル）2食・鶏ささみのトマト煮メニュー

朝ごはん ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） レタス60g（7kcal・0.4g） ミニトマト60g（17kcal・0.7g） 443kcal・22.4g・120g 昼ごはん ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） レタス60g（7kcal・0.4g） ミニトマト60g（17kcal・0.7g） 443kcal・22.4g・120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 夕ご飯 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.…

2022/08/30 01:47

納豆キムチおくら丼・鶏ハムメニュー

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 昼ごはん 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g） 412kcal・14.4g・野菜80g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・26.2g） ミニトマト50g（15kcal・0.6g） 205kcal・29.8g・…

2022/08/25 19:34

チャプチェ・ベースフード（メープル）・カフェオレメニュー

朝ごはん しらたきのチャプチェ風炒め物 221kcal・22.3g・120g 昼ごはん ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） レタス60g（7kcal・0.4g） ミニトマト60g（17kcal・0.7g） 443kcal・22.4g・120g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 206kcal・16.3g・野菜120g 夕ご飯 しらたきのチャプチェ風炒め物 221kcal・22.3g・120g 夜食 ザバス アスリートウェイトダウン（チョコ…

2022/08/25 18:01

トマト煮・チキンサンド・パプリカサラダメニュー

朝ごはん 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g） 317kcal・30.5g・350g 昼ごはん たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g） 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g） 268kcal・25.5g・野菜120g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 206kcal・16.3g・野菜120g 夕ご飯 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156k…

2022/08/24 13:46

ピーナッツバタートースト・パプリカサラダメニュー

朝ごはん ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g） 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g） 381kcal・31.1g・野菜150g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 昼ごはん たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g） 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g） 268kcal・25.5g・野菜120g 夜ごはん ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g） 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g） 381kcal・31.1g・野菜150g 夜…

2022/08/24 13:15

ほうれん草とサーモンのシチュー

朝ごはん サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g） かぼちゃのレンジ蒸し（91kcal・1.9g） コーヒー（7kcal・0.4g） 340kcal・24.6g・野菜150g 昼ごはん 西友麻婆茄子（164kcal・9.7g） 甘い卵焼き（135kcal・7.5g） コーヒー（7kcal・0.4g） 306kcal・17.6g・野菜147g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 夕ご飯 サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g） 242kcal・22.3g・野菜150g 夜食 一本満足プロテイン・シリア…

2022/06/07 20:23

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ラリック世界的に人気、ガレット日本で人気 世襲で持ってる 箱付きは現代もの 部品も高い 年代を教えてくれる 海外に仕入れに行く 赤は金を使わないとでない

2022/06/04 11:53

夫も10キロ痩せましたが、ゆるふわダイエットでリバウンドもしていません

<h3 id="今日の一言">今日の一言</h3><ul><li>摂取カロリーを1200kcal以下に抑える</li><li>たんぱく質を体重1kgに対して1g以上摂取する</li><li>野菜を1日350g以上食べる</li><li>毎日ウォーキング50分</li><li>毎日半身浴20分</li></ul><p> ダイエット1stステージはこれらのルールを確実に守って、1ヶ月で10キロの減量に成功しました。</p><p> ですが、その後、ストイックすぎるダイエットの結果、緊張の糸がプツンの切れてしまって、ひどい過食期に入ってしまいました。</p><p><img src="https://c…

2022/05/30 04:58

1200は味気ない

1200kcalの食事は味気ないので、食べる気がうせて良いダイエットになる<h3 id="今日の一言">今日の一言</h3><p> アンダーカロリーという言葉をご存じでしょうか？消費するカロリーより、摂取するカロリーが下回っている状態のことです。1日の中で内臓を動かしたり、手足を動かしたりするために必要なエネルギーより、食事からとるエネルギーがの方が少なければ、自然と痩せていくというのが、ダイエットの基本理論で、アンダーカロリー理論です。</p><p><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/setochiyo1970…

2022/05/28 05:38

たい

わかめ、にんじん、きゃべつねぎ、ぶたひきにく、たまご とろみ たいのおんがく かうんたーではたいごがとびかうさとう とうがらし酢 とうがらし粉 なんぷらー blog.livedoor.jp

2022/05/26 12:18

焼きそばセット

朝ごはん 西友麻婆茄子（164kcal・9.7g） 甘い卵焼き（135kcal・7.5g） コーヒー（7kcal・0.4g） 306kcal・17.6g・野菜147g 昼ご飯 野菜180g摂取できるソース焼きそば（352kcal・20.4g） 352kcal・20.4g・野菜180g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 206kcal・16.3g・野菜120g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・2…

2022/03/29 04:12

トマト煮

朝ごはん 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g） 317kcal・30.5g・350g 昼ごはん プロテインパンケーキ（312kcal・22.9g） バター10g（75kcal・0.06g） はちみつ21g（62kcal・0.04g） 449kcal・23.9g 夕ご飯 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g） 317kcal・30.5g・350g 夜食 ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 摂取カロリーと摂取タンパク質…

2022/03/27 09:30