113回 / 105日（平均7.5回/週）
ブログ村参加：2021/03/08
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朝は頭も体もぼんやりしていて散歩に出かけるまでに３時間位かかります。 コーヒーを淹れたりリンゴをむいたり、朝食の傍らブログを書いたりしているうちに段々と体を動かせるようになってくるのですが、そう言えばスタン
自治体からお買物券が送られてきました。地元の小規模店舗でだけ使えるもので、買物で地元経済を応援して下さいとのことです。 早速スポーツ用品店に行く所が進歩。(?)以前だったら普段縁のない高級洋菓子
ここ数日やけに眠たくて意気が上がりません。 いつもよりたくさん寝ているのに起きてからも眠く、ストレッチをしても散歩をしても筋トレをしてもまだ眠くて、さらに昼寝までしてしまいます。 普段ならちょっとラジオ体操で
タンパク質以外のことは素通りしがちな目の中に、「冷やご飯は低GI」という言葉が飛び込んできました。 冷やご飯と言えば秋山大治郎。池波正太郎『剣客商売』に出てくる青年剣士です。 自分の道
「のどが弱って声帯がしっかり閉まらなくなると全身に力を入れられなくなる」と健康講座で教わりびっくりしました。 年を取って転びやすくなるのは筋肉の衰えだけではなく、のどの衰えも原因なのだそうです。 のどはのどだけのことだと
数年前、やはり三日坊主だった英会話を習っていた頃、アメリカのTVドラマを観て耳を鍛えていました。 いくら観ても学習には何の効果もありませんでしたが、米国製ならではの面白さのようなものに目覚め、今でもドラマだけは観続けて
昔ハワイで食べたアサイーボウルが忘れられず、自己流のフルーツボウルを作るようになりました。 洒落た器にフルーツ、シリアル、ナッツなど好きなものを入れてヨーグルトと混ぜるだけ。 &nbs
『ターザン』NO.810（５／27号）可動性upストレッチの特集で、新しいストレッチの仕方を知りました。 体の動きを良くしたいなら、３種類のストレッチを行うストレッチ・サーキットがおすすめだそうです。 &nb
やぶ蚊の季節になりました。 緑豊かな場所でベンチ休憩しているとチクチク刺されたり、原っぱでストレッチしていると顔の周りを飛び回られたり、かゆいし気が散るしで困ります。 秋、
今月の計測では体重だけではなく骨格筋量も減っていました。 理想は体重があと３kg 増えてその分骨格筋量も増えること。 現実は体重も骨格筋量も減少。 がっかりしましたが、よく考えてみると少
カラスが繁殖期で攻撃的です。 ウォーキング中に市民公園に立ち寄った際、葉のこんもりと茂った大木の傍を通り過ぎたらいきなり背後から大きな羽ばたきの音がして真っ黒なカラスが頭上を通り過ぎていきました
体重が減ってがっくりきてしまったので髪の毛をとかすだけの簡単ヘッドマッサージで気分転換することにしました。 頭皮の血行が良くなってとてもすっきりします。 ブラシの毛は100％天然の黒猪の毛で、イギ
ジムの営業が再開されたので久々に体組成計で計測してもらいました。 またしても体重が減っていて困惑。一所懸命食べているし大食いにもなったのに、もうどうしていいのかわかりません。 運動量は増えています
フィットネス・ジムが６月から営業を再開しました。 みんな待ちわびていたのでしょう、ロッカールームは「よかったね〜」の大合唱。もちろんマスクをして、小声で、お風呂は黙浴で。
さっそく図書館で根来先生の本を２冊借りてきました。 １冊目は『血管を「ゆるめる」と病気にならない』という見ただけで体調が良くなりそうなタイトルです。 「胃炎も認
プロフィール画像が似ていなさ過ぎて違和感がある、と知人に言われて変更することにしました。 一緒にいらすと屋さんの絵を見ながら一番イメージに近いものを選んでもらうとこれだそう。 &nbs
脊柱管狭窄症で一時痛くて歩けなかった知人が、腰に使い捨てカイロを貼り続けて温めていたら歩けるようになった話をしてくれました。 そう言えばジムにもいつも腰の見える場所にカイロを貼って運動されている
先週「100日経過。次のカベは80日後！」などとちょっと気合が入ってしまったせいか、土日はすっかり気が抜けて、娯楽小説を読んだり遊びに出かけたり、文字通りの安息日に。 暇つぶしに本屋さんでぶらぶらしていたら
外で会食の機会に「冷やし中華」の文字を見て、迷うことなく注文が決まりました。 迷ったのはタレをしょう油にするかゴマにするかで、結局全員がゴマだれの冷やし中華に。
「このままでは体力は衰えていく一方、日本人女性の平均寝たきり年数12〜16年という数字はまったく他人事ではない」という厳しい現実に直面して初めてまじめに運動に取り組む気になり、慌てて高齢者向け筋トレ運動クラブに入会し
今月のプチ贅沢はしいたけ.さんの新刊に決めました。 ちょうど何にしようか考えている時に発行されたことも、２冊同時発売で合計2,949円、予算とほぼ同額なのも運命！(か？)。
昨日は早朝からきれいに晴れ上がっていたので、暑くならないうちに早めに散歩に出かけました。 紫外線にはウイルス殺菌効果があるとかないとか。 日光消毒も兼ね、運動公園の真ん中の芝生の上でお
リタイア後の年金生活に入って数年経ちますが、今でも25日をペイデイにしています。 前日までに手元に残った分は余禄のようなもの。何でも好きに使っていい贈り物になります。 江戸っ子じゃない
関節を痛めにくい歩き方について調べていたら、とてもピンと来る一言に出会いました。 「踵を転がして歩く意識を持って下さい」あなたは正しく歩けていますか？ | 大阪ひざ関節症クリニックの再生医療ブログ (ame
「治ったら、何がしたいですか？」酒井慎太郎先生が問診で最後に必ず聞くことだそうです。（『脊柱管狭窄症は自分で治せる！』p150） こんなこと聞いてもらえたら治りも早くなりそうですね。さっそく自分
風の吹く日はスマホで動画を撮るのが楽しみです。 上空の風は地上より強く吹いているのか、木々の梢が大きくしなってとても絵になります。 道端に咲く花も右に左に揺さぶられて停止ボタンを押すタ
レインシューズを新調しました。 去年の梅雨明けまではいていたレインブーツが修理しようのない所まで来たのを手放したきり、雨靴用のスペースが空席のまま。 今年は梅雨も早いようなので思い切っ
リラクゼーションを意識して過ごしたこの週末、久しぶりにろうそくの光でお風呂に入りました。 浴室の電気を消して真っ暗にしたなかに丸太のように太い薄紫色のキャンドルを置き、お湯の温度は40度。&nb
Zoom ミーテイングの時の内職で今一番好きなのが通販サイトで服や靴を見ることです。 動物の動画だと吹いて笑ってしまう可能性があるし、調べ物をしたり読み物系の記事だとそちらに集中しすぎて肝心のミーティングの
「筋トレの後の筋肉の回復には72時間（＝３日）かかるので、週２日〜３日通うのがおすすめです」と入会手続きの時に運動クラブの方から聞きました。 いま筋肉痛になってちょうど３日目、何もせ
