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うつ、ADHDの私がメンタルヘルスに良かったサプリやライフハックを紹介していくブログです。
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saiさんの新着記事

1件〜30件

  • 運動の効果 脳の構造を変化させストレス軽減

    運動は自律神経が興奮するのを阻止します。ストレス反応の暴走を抑え、心臓、脳、肝臓などの臓器を守ることにつながるのです。また運動は脳の構造を変えます。運動は単なる気晴らしなどではなく、自律神経の興奮を抑え、脳の構造を変えるのです。運動によってストレス反応の大元である脳が変化することで、ストレスが解消するのです。いま運動していないという人は、ぜひ、運動を始めてください。必ず効果があります。 延髄は恐怖や不安を感じる扁桃体から脊椎へとつながる経路の、いちばん脊椎に近い位置にあります。扁桃体の情報を自律神経へ伝える重要な役割を担うとともに、自律神経自体の制御にもかかわっています。 延髄の神経細胞から突

  • 最強おすすめ、アシュワガンダ!ストレス、うつ、不安、不眠に効果あり!抗炎症、免疫力にも!

    気持ちを落ち着かせるためや抗炎症、呼吸器系の病気、脳梗塞、高血圧、睡眠障害に良いとされ、最近は、特にストレスを和らげ、免疫力を高める為に使われています。不安症、不眠症、うつ病への効果も期待され、抗炎症と言う事で関節炎やリウマチなどにも取り入れられています。最新の研究では、抗酸化、抗炎症、免疫システムの調整、神経炎、抗ストレスの分野に効果があることがわかってきました。 また私が使用していますが、ストレスが軽減され楽に生きれるようになりました。 アシュワガンダとは?植物であるウィタニアソムニフェラの根は、アシュワガンダとしてより一般的に知られています。アシュワガンダは、体の生理機能と恒常性を安定さ

  • LIBMO(リブモ)が安くおすすめ!ahamo povo linemoなどを検討している方!

    今話題の大手キャリア20GBプランを検討している方や乗り換えを検討している方はいますか?お安いプランを求める方におすすめなのがLIBMO(リブモ)です。 LIBMO(リブモ)とは、株式会社TOKAIコミュニケーションズが提供する格安モバイルサービスです。安心安定のNTTドコモの回線を毎月お得な料金で利用できます。 20GBが業界最安!LIBMOでは20GBプランがMVNO最安の音声付月1,991円(税抜1,810円)で使えます!また、他のMVNO、大手キャリアではほとんどラインナップしていない30GBが音声付で月2,728円(税抜2,480円)で使えます! 通信速度が安定している!弊社独自のユ

  • アメリカ心理学会が推奨する5つのストレス対策

    あなたは日常において、何らかのストレス対策をしていますか?ストレス対策の研究と普及で世界の最先端を走っているアメリカ。そのアメリカ心理学会が一般の方に向けて推奨している5つのストレス対策を見てみましょう。 ① ストレスの原因を避ける② 笑い③ 友人や家族のサポートを得る④ 運動⑤ 瞑想 1番目の「ストレスの原因を避ける」は、簡単なようで難しいです。しかし。ストレスに立ち向かうためには大切なポイントです。原因を見つけ、それを遠ざけることができれば、ストレスは軽減されるはずです。とはいえ、自分の努力だけでは、解決しないこともあるのが問題です。 2番目の「笑い」は、自らが笑顔でいることに加え、周囲を

  • バコパはうつ、ADHD、疲労などに効果あり!精神・頭脳におすすめのサプリ!

    バコパは観賞用の水草の一種として日本では知られていますが、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは古くから不安障害、精神疲労、脳の若返り、記憶力・集中力を高めるハーブとして使われてきました。バコパの脳機能に対する効果は近年、科学的な側面から立証されるようになり、なかでも特に注目されているのは「不安を和らげる作用」と「記憶・学習能力を高める」作用です。 バコパとはヨーロッパや北アフリカ、アジア、南北アメリカに分布するゴマノハグサ科の多年草です。インドの伝統医学アーユルヴェーダで薬草として利用されてきました。米国では“頭に効く”ハーブとして知られており、バコパの抽出エキスを配合したサプリメントが

  • ストレスへの基礎対策、生活習慣の改善と食生活8か条!

    ストレスへの基礎対策として重要なのは、生活習慣を見直すことです。改善できるところから少しずつ、食事や運動、睡眠の習慣を整えていく。それによって大きなストレス効果が期待できます。 実践したい食生活8か条! ① 食事は規則正しく、ゆっくりと ② 十分な水分補給、特に緑茶を ③ 魚は週に三日程度 ④ ナッツ・アボガド・オリーブの脂肪がよい ⑤ 玄米などの全粒穀物を ⑥ 緑の野菜やレバーで葉酸を ⑦ 乳酸菌・ビフィズス菌で腸を元気に ⑧ 砂糖や塩分・アルコールは控えめに 規則正しく食事を取ることは言うまでもないが、特に朝食をおいしく食べることが重要だとされています。また、水分補給はジュースではなく、な

  • お魚天国!ストレス対処とうつやADHDにも効果ありEPA、DHA!

    魚に多く含まれるEPAやDHAはかつて頭が良くなると話題になったことのある物質ですが、血液をサラサラにして動脈硬化を防いだり、血液中の中性脂肪を下げて糖尿病を防いだりといった、生活習慣病の予防効果があることが知らされてきました。EPAやDHAが、ストレスと心の対策にも効果があることがわかってきました。ストレスが積み重なると脳の海馬が損傷しますがDHAは脳の神経細胞膜の重要な構成成分であると同時に、海馬などで、神経細胞に栄養を与える活動を高めることがわかってきました。 EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)はオメガ3脂肪酸(n-3系不飽和脂肪酸)の代表的な物質です。 研究で

  • 高麗人参はうつや不安障害、ストレス軽減、疲労、美肌、ダイエット他にも効果あり!

    高麗人参が身体にいいことはよく知られていますが、ではいったい何に効果があるのでしょう? 免疫系のサポート、抗ガン的性質、心臓血管の健康、神経系の健康、ダイエット、血糖のコントロール、不安障害とうつ、疲労、美肌などさまざまな効果があります。ここでは、うつや不安障害、ストレス軽減、脳機能の改善にしぼって解説していきましょう。 California Gold Nutrition, EuroHerbs(ユーロハーブ)、オタネニンジンエキス、250mg、ベジカプセル180粒 posted with iHerblet製造元 California Gold NutritioniHerbで購入 高麗人参とは

  • 最強のヒルドイド! ヘパリン類似物質を通常の約1.5倍含むヒルドイドフォルテクリームをおすすめします!

    ヒルドイドの市販薬が物足りない人のためにヒルドイドフォルテクリーム。ヒルドイドフォルテクリームには保水、血行促進、抗炎症という3つの作用があります。ですので、乾燥肌、手荒れなどを改善します。またやけど跡やニキビ跡も治します。一般的なヒルドイドクリームよりも保湿成分が1.5倍も配合されています。実際に使ってみて良かったのでリピートしています。

  • 多重ストレスが病を引き起こす!精神のストレスだけでなく、身体のストレス、生活習慣の変化にも気をつけよう!

    現代では、ひとつひとつのストレスはそれほどおおきくないとしても、積み重なることによって体に障害が現れるレベルに達してしまいます。ストレス反応が収まる前に次のストレスがやってくるといったように、絶え間なくストレス反応が引き起こされ、それが病に至るレベルになっていくのです。働き盛りのストレスと言えば、上司や同僚との人間関係を思い浮かべますが、決してそれだけではないのです。長時間労働や睡眠不足もストレスを引き起こす立派な要因です。疲労が蓄積するとより危険な状態になります。ストレスが死の要因を引き起こす危険性が高まるのです。精神的なストレスだけではなく、身体のストレスにも目を向けるのは重要なことです。

  • ロディオラは抗うつ、やる気、疲労軽減に効果的!メンタリストDaiGoもおすすめ!

    メンタリストのDaiGoさんもロディオラを疲労軽減サプリメントとしておすすめしています。 ロディオラは抗うつ、やる気、疲労軽減に効果的なサプリメントです。 ロディオラにはセロトニンとドーパミンの濃度を高める効果があります。セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。ドーパミンはやる気や幸福感だけではなく、多くの生命活動、特に、感情や、意欲、思考などの心の機能にも大きく関与する神経伝達物質です。うつ病の方は特にセロトニンの分泌量が少ないといわれており、ロディオラはこの分泌量のバランスを取り戻すことで症状が改善されると考えられています。ま

  • 24984円割引乗り換えキャンペーン中!スマホを安くお得に人に会わずにおうちで乗り換えよう!

    ソフトバンクの新プランが受付開始!おとくケータイ割引、合計-24984円(機種値引き-21,984円+生活応援キャンペーン-3,000円)でお得に安く乗り換えよう! 人に会わずにお家で乗り換え可能です! ソフトバンクの新プラン メリハリ無制限がスタート ○データ量に縛りなし!無制限でご利用できます!○テザリングオプションが無料です!○データを使わない月は勝手に割引されます!(3GB以下の利用なら1,650円割引)○5G通信も4G通信と料金変わらずご利用できます! ※データ使用量が3G以下の場合、3GB以下割引(-1650円)が適用されます!※ご家族様のソフトバンク対象回線数に応じて「新みんな家

  • アセチルLカルニチンで脳を活性化!うつやADHDだけでなくダイエットにもおすすめ!

    アセチルLカルニチンは脳機能を活性化させるだけでなく、ダイエット効果もあります。うつやADHDだけでなくダイエットにもおすすめのサプリです。 効果• 神経構造と機能の保護し脳機能を活性化する• ダイエット おすすめの方・うつやADHDの方・脳を酷使する受験生や忙しいビジネスマン・ダイエットしたい方 California Gold Nutrition, アセチル-L-カルニチン、500mg、ベジカプセル60粒 posted with iHerblet製造元 California Gold NutritioniHerbで購入 アセチルLカルニチンとはアセチルLカルニチンはLカルニチンの酢酸エステル

  • ギンコは集中力・記憶力を高めうつ病やADHDにも効果あり!

    ギンコはイチョウ葉のエキスで脳の血流を回復させ、思考力を取り戻し集中力・記憶力を高めます。また脳細胞の再生を促すし、うつ病やADHDの回復に役立ちます。 ギンコとは イチョウ葉エキスです。ギンコの主成分は13種類のフラボノイドとギンコライドという物質です。ルチン、ケルセチンなどのフラボノイドとギンコライドなどの天然の有機化合物が含まれています。これらの成分が相乗効果を発揮することでさまざまな効果が出ると考えられます。 ドイツでは医薬品として扱われており、記憶力の減退やうつ、めまい、耳鳴りなどの症状に使われています。 またギンコにはアルツハイマー病の原因物質であるアミロイドβによる神経毒性および

  • プロバイオティクスで腸活!健康、美容だけでなくうつや不安にも!

    プロバイオティクスは腸を健康にし、健康な腸は不安やうつ状態を改善します。 プロバイオティクスとは、ビフィズス菌や乳酸菌といった腸内細菌を使ったサプリのことで、日本では整腸剤として売られていることがほとんどです。 しかし、ここ最近プロバイオティクスが注目を集めています。近年の研究では、プロバイオティクスを4週間飲んだ被験者は攻撃的な思考が減り、落ち込んでからも早く立ち直れるようになったとの事例が報告されています。 また他の研究ではラクトバチルス菌株が産後鬱の症状軽減に役立つ可能性が示されました。 California Gold Nutrition, LactoBif(ラクトビフィ)プロバイオティ

  • たくさんあるクルクミンの効能!実は認知機能改善効果がありうつにも良い!

    クルクミンはウコンなどに含まれるポリフェノールの一種です。 カレーに入っているターメリックはウコンの根茎を粉末にしたもので、クルクミンが含まれています。 クルクミンにはたくさん効能があり、肝臓の機能回復、健胃作用、抗炎症作用、動脈硬化の予防、ガンの抑制、細菌やウイルスの退治、痛みの緩和などなどたくさんあります。 またクルクミンは脳の中の細胞に直接作用して神経細胞の保護作用があります。 今回はその中でもうつや脳に良い効能について述べていきます。 ①認知機能の改善  記憶力や注意力といった認知機能をアップします。うつで衰えやすい認知機能の改善します。 ②抗炎症作用  脳内の炎症が多いほどうつ病や認

  • 精神不調の4つの合図

    精神がより不調になるときには4つの合図があります。これらを自覚することであらかじめ不調時の対策をすることが可能になります。 ①睡眠 ②食事 ③部屋の状態 ④金銭管理 これらがめちゃくちゃになってきたときはよりメンタルヘルスが悪化する合図。不調になる前の対策をすることと生活の立て直しがメンタルヘルスの改善に役立ちます。 Natrol, メラトニン、最強力、5 mg、60タブレット posted with iHerblet製造元 ナトロールiHerbで購入 にほんブログ村 うつ病ランキング

  • お散歩はうつ病にとって薬のようなもの

    お散歩する女性たち 運動習慣は筋力やダイエットにも役立ちますがメンタルヘルスにも役立ちます。 特にお散歩です。 歩くことでストレスを解消し、脳の働きを活性化させます。 カントやフロイトといった偉人たちもお散歩を習慣としていました。お散歩する中で数々の理論が打ち立てられたのです。 歴史に残るレベルまで脳が活性化するかわかりませんが、日光を浴びながらのお散歩はセロトニンの生成を促し、うつ状態の改善に繋がります。 また、数万年の人類史の中で現在の生活環境は人類にとって特殊な環境と言えるます。 特に都会での生活は人間の大脳辺縁系に凄まじい緊張を強います。 人類は水辺や自然のない環境を無意識レベルで砂漠

  • ネット回線でお得に第2弾!お金に困りやすい私みたいなADHDやうつなどのひとにおすすめ

    引越しのご予定がある方インターネット接続の手配はお済ですか? お金に困りやすいADHDの人のためにお得なおすすめのネット回線を紹介していきます。 とくにauユーザーにおすすめな光回線はau光です!還元額12万1千円は魅力的です! 新生活をおトクに♪最大121,000円キャッシュバック実施中!さらに初期工事費が実質無料!【auひかり】 とくにSoftbankユーザーにおすすめな光回線はソフトバンク光です!最大7万5千円キャッシュバックはお得です! 当サイトからソフトバンク光に新規お申込みで最大75,000円キャッシュバック!【ソフトバンク光】 最大85000円還元の光マッハは還元額が高くなってい

  • プロテインは筋肉のためだけではない!

    プロテインは筋肉のためだけではない。なぜならプロテインはアドレナリン、ノルアドレナリン、セロトニンの材料になるからです。うつやADHDの人はこれらの脳内物質が足りていないので補うためにプロテインを飲むことをおすすめします。 California Gold Nutrition, スポーツ - ホエイプロテインアイソレート、16オンス posted with iHerblet製造元 California Gold NutritioniHerbで購入 メンタルヘルスランキング にほんブログ村

  • お得なネット回線!お金に困りやすいADHDの方などにおすすめ

    引越しのご予定がある方インターネット接続の手配はお済ですか? お金に困りやすいADHDの人のためにお得なおすすめのネット回線を紹介していきます。 まずは安心と信頼のNTT『フレッツ光』です。高速インターネットフレッツ光が今ならお得に!今月初期工事費割引や月額利用料大幅割引!さらに限定お申込者全員に最大60,000円キャッシュバックを行っています。 『フレッツ光』の料金プラン確認はこちら 次はご新規でお申し込みの方が最大7万円キャッシュバックをおこなっているSo-net光です。7万円というキャッシュバックが魅力です。 So-net光を申し込む 他にもsoftbank光などもおすすめです。 【So

  • うつやイライラに効くサプリ「5-HTP」

    5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)はセロトニンの材料です。うつの人はセロトニンが足りてないと言われています。5-HTPはセロトニン不足を補うサプリです。 (バイタルミー)5-HTP100mg[サファイアヘルスケア社製] メンタルヘルスランキング にほんブログ村

  • ADHDやうつの人の集中力を高めるサプリ「DMAE」

    DMAEは記憶力・集中力を向上させ、抗うつ効果もあるサプリです。またたるみ改善効果もある美容サプリでもあります。アメリカでは治療にも使われており、効果は保証されています。ADHDやうつの方、受験生や忙しいビジネスマン、たるみ改善したい方におすすめです。

  • ネット回線が必要、でも工事の立ち会いが嫌、その上お得にそんなときにおすすめのネット回線

    ネット回線が必要、でも工事の立ち会いが嫌だけどお得に開設したいと言うときにおすすめなのがSoftbank Air。工事不要で人に合わず高速wi-fiが使えるようになります。その上キャンペーンでお得にキャッシュバックされます 【SoftBank Air】申込で最大35,000円キャッシュバック! ドコモXi電波対応のルーター!シーモバイル 人気ブログランキング

  • うつやADHDの人がやる気を出す効果がある「チロシン」

    うつ病やADHDの人におすすめのサプリであるチロシン。前向きな気分と集中力やる気スイッチを入れてくれ、うつ状態を改善します。興奮作用があるので、朝に飲むのがおすすめです。チロシンは、神経伝達物質であるドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンの生成に必要な条件付き必須アミノ酸です。また甲状腺ホルモンの材料でもあり代謝や自律神経の調整を行います。その他にもメラニンの材料にもなります。 チロシンの効果はまとめると  ☆うつ症状やADHDの改善  ☆集中力アップ  ☆ストレスの緩和  ☆白髪予防の4点が挙げられます。 おすすめの対象者は  ◯うつ状態やADHDの方  ◯集中力を向上させたい受験生、ビ

  • ADHD、うつ病に効くサプリメント「ホスファチジルセリン」

     ホスファチジルセリンは記憶力・集中力を高めるADHD、うつ病、認知症対策におすすめのサプリです。神経伝達物質であるドーパミン、セロトニンなどの分泌量を増やすことによって記憶力・集中力を高める作用があります。またストレス物質であるコルチゾールを低下させ不安を緩和させる働きもあるので特におすすめのサプリです。 Lake Avenue Nutrition, ヒマワリホスファチジルセリン、100mg、ベジカプセル120粒 posted with iHerblet製造元 Lake Avenue NutritioniHerbで購入 人気ブログランキング

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