Ryo Ambrasさんのプロフィール

東京オリンピックの空手・形競技はちょっと残念

オリンピックが開幕しました． 開催まで紆余曲折あり今も批判が多いけど，選手たちには頑張ってほしいところです． で，私は今までオリンピックはそんなに楽しみと思ったことはないです．だけど，今年は「空手」が正式種目に入ったのでちょっと特別な気持ち． 私は子供の頃に松濤館流の日本空手協会の道場に通っていて、今でも思い出しながらナイファンチ(鉄騎初段)の形を自主練してます。 そんなわけで、空手でも特に形競技に興味があって，今回のオリンピックの形競技について色々調べたところちょっとだけ残念なことが・・・ 男子の喜友名諒選手，女子の清水希容選手は金メダル候補の筆頭！期待しないわけはありません．もちろん，応援…

アラフィフおじさんがサマになるハーフパンツ

最近，ものすごく暑い日が続いていますが こんな時は，何を着ても汗だらだら・・・ 出来るだけハーフパンツを穿きたいですが，気をつけないとオシャレ感ゼロのダサい格好になってしまう可能性大（笑） とはいえ，若者みたいな格好をするのはどうにも抵抗がある そんなわけで，アラフィフのおっさんが着てもサマになるようなコーディネートをPinterestで集めてみました． 紺と白の組み合わせは定番中の定番ですね．爽やかさが出てます． スニーカーも紐なしスリッポンなのでおしゃれ感あり．まさに夏！って感じです． 逆に上が白で下が紺という組み合わせもいいけど，色味やシルエットによっては学校の体操着のようになっちゃうの…

猛暑日の中，炎天下ラン

猛暑日が続いておりますが，いかがお過ごしでしょうか？ 私が住む北国でも今年は異常な暑さで，連日34度を超えてます． 北国の家は冬の氷点下に備えて断熱仕様になっていて，しかも冷房を設置してないことが多いので（うちもありません），熱が篭ると灼熱地獄w そんなわけで，部屋のカーテンを閉め切ってなるべく日光が入らないようにします．だけど，薄暗い室内にいるのは嫌なので，暑くても外出する方が賢明です． だけど，せっかく外出するのに冷房の効いた建物に行くのでは夏らしくない．こんな日はやっぱ海辺です．夏こそ海！（注：マリンスポーツはしませんが） ということで，日曜は海辺で炎天下ランしてきました．こんな変態的な…

この一週間の体重の変化（7/12-7/18）

昨日のブログでも書いたけど，ダイエットは停滞気味・・・ 先週は体重が変わらないけど，体脂肪率が減ってきたと喜んでいたけど このとおり，逆戻りしました． うむむ・・・なんでうまくいかないのだろう． と思ったので，改めてランニングの記録を見たところ こんな結果になった． active days ratio (ADR)は，7日間のうちでランニング（またはウォーキング）した日数の割合．走行距離のキロ数だけをみても，1日に一気に長距離走る場合もあるわけで，それだとダイエット的な効果は低い． 一般にダイエットは，1日で一気に長距離を走るのではなく，そこそこの距離を毎日走り続ける方が効果があるので，総距離に…

停滞気味なので方法を見直す

どうもしばらくご無沙汰しておりましたが，ランニングをサボっていたわけではありません． 実は，技術ネタを扱うブログを別に新たに立ち上げました．そちらの方の準備に手がかかっていたのもあって，こちらはすっかりご無沙汰してましたが． だけど，さすがに2つのブログを頻繁に更新するのは難しいので，技術ネタの方は週１くらいかな． 当初はこのブログの記事にして一緒にしてしまおうかとも考えたけど，そうなるとテーマが雑多になっちゃうのでやめました． こちらはランニングとダイエット専門に特化します． で，そのランニングですが，なかなか成果が出ませんね． 86kg台まで下がるんですが，そこから先が全然ダメです．完全に…

この一週間の体重の変化（7/4-7/11）

この一週間をみると，体重はほぼ横ばい． まぁ食事量や排泄の影響で1kgくらいの変動は普通だと言われているので，一喜一憂しても仕方ないけど，さすがに二週間も横ばいが続くと運動負荷が足りないのかもしれない． 86kgをなかなか下回らない！ 4kmジョグだけでは伸び悩みです． しばらく膝痛が続いていたので，ペースは1km当たり7分前後にしてきた． もう膝の調子は万全で，膝痛は全く起こらなくなった．そろそろペースを上げるか，距離を伸ばすかしたいなと思ってます． 体脂肪率の変化をみると・・・ こちらは割と綺麗な単調減少！ 体重減少が伸び悩んできたけど，代わりに体脂肪率が下がり始めてきた．これって，いい現…

成長してるんだろうかねぇ

私が関わっていた新規事業のための資金が下りないことが決まった． さすがにこの連絡には凹んだ． いや，実は昨年も似たような失敗を一度している．若いうちの失敗ならともかく，この歳でそんな状態であれば，私はもうこのプロジェクトに関わらない方がいいんじゃないかとすら思った． 元々，新規事業など自分がやりたい仕事ではない． 高橋がなりが「社長というのは，周りがやりたいことを，さも自分がやりたいように言わなきゃいけなくなる」と言ってたが，まさにそんな気分． 私は社長ではないけど，自分の意思ではなく周囲の思惑で動かされてるところは同じだ． そして，いかにも自分の意思で動いているように話をでっちあげるところな…

カネがあってもなくても，行き着くところは同じ？

マネーの虎に出演していた2人の実業家，高橋がなりと南原竜樹が出演したYouTube動画を見た． 相談者の質問に公開で答える形のトークショーだけど，この中で，ある公務員の男性が仕事を辞めて事業を起こしたいと相談があった． それに対して南原はこうアドバイスした． 定年になってから（事業をはじめても）面白くないですよ．60になったらなんにもいらなくなっちゃう．新しい車もそんなに欲しくないしネクタイだって買いたくないし（中略）楽しめるのは若いうちだけだもの． 私は普通のサラリーマンで金はないけど，それほど遠くない将来である60歳になったら，南原が言うように高級車も高級スーツも別に欲しくなくなると思う（…

雨降りですね...

ちょっとメンタル不調・・・ 仕事の人間関係に疲れてる．相手に対してどうのこうのと言うのもあるけど，私自身がもっとコミュ力がないとダメだよなと思うことの方が多々． だけど，そんなのこの歳でいきなり変われるわけでもない．現状の自分とのギャップに苦しんでいる． もう考えすぎても仕方ない！今日はこんな感じ↓ 今日は午後から休暇をとった．自宅には帰らず公園の駐車場に停めて，車内でひたすら眠りまくった． 自分の経験によると，メンタルが疲れた時はひたすら眠るのが一番．だけど，家に帰ったら家族が心配するし，それにそんな姿をあまり家族に見せたくない． 情けないけど，車内で眠るしかない． 目が覚めたら午後４時．体…

才能はある方が大変

最近，とても慣れない仕事に関わることになりました． それは新規事業立ち上げ 私の本業はエンジニアなので，ビジネスには明るくありません．だけど技術的な視点から，様々な事業計画や資金繰りにも関わることになった． 正直いうと，私は技術が好きだし自分の開発した技術が特許ネタになって会社の役に立てればいいというくらいで行ってきましたが・・・ これも縁というのか運命というのか，新規事業立ち上げという話が出たとき，私もその一員として参画することになった． そして，それをきっかけに今まであまり関わることのなかった業種の人と合うようになった．刺激を受けたのはもちろんだけど，正直メンタル的にきついなぁと思わんでも…

この一週間の体重の変化（6/28-7/3）

今朝，体重計に乗って驚いた． 86.1kg？？？ 85kg台まであと少しじゃないか！この一週間の減り方が急激なので驚く． 別に何か辛いことをしているわけじゃない．確かに夕飯は出来るだけゆっくり食べて，満腹は避けるようにした（それでも腹9分くらいは食べている） ちょいとカメラアングルを失敗して膨張して写ってしまったけど，これが今朝の写メ． 今週は緊張感の走る仕事が立て続けにあったので，朝食抜きが2回ほど．これも原因だろうか？みるみる減ってきた． 6月のサマリーをみると，ランニングの月間走行距離は78km．80kmは超えなかったが，先月は前半膝痛が完全に治ってなかったので仕方ないでしょう 6月は7…

雑用はテキパキ捌きましょうか

昨日は幻となった洞爺湖マラソン2020のTシャツを着て昼休みラン． このデザイン，結構気に入ってます． 4km30分のゆるジョグ．だけど，これでも走ると効果があるらしい．今朝の体重を測ると 微増気味だった体重が元に戻った． それも体脂肪率は22%以下をキープ．結構いい感じかな． だけど，もう少し減らしたい．今週中に86.5kgまで行けばちょうど半月で1kg程度の減量になる．4kmランだけじゃ足りないかもね．サプリ的に早朝ウォークとか，帰宅ウォークとか取り入れようかな． そして今朝はコメダでもう一つの今週の山場のための資料作り． パワポのデザインはなんでこうもショボいものが多いんだろうか？（苦笑…

オンラインのマラソン大会

昨日は大きな仕事を終えたけど 今週はもう1つ大きな仕事が残っている． それが終わらないうちは，どうにも落ち着かない．さすがに昨日はいつもの昼休みランを中止． 中止ばかりしてると，次第に面倒になってくるので要注意だなぁと思った． 何か目標があった方がいいので，どこかオンラインのマラソン大会に参加しようかな．Runnetを検索した． いろいろ出てきたけど，今からだと8月開催がほとんど．まだ1ヶ月以上あるので，それくらいあれば，元の走力まで戻せるかも． 自宅の庭では，もう1つのバラが初めて咲いた．昨年植えたんだけど，一年越しの開花． とても可愛いくて綺麗だけど，思ってたより小さい？？？ 木そのものが…

少しリバウンド気味か

昨日は昼休みラン4km いつもの距離だったけど，走った後ものすごく疲れて眠くなった． 疲れがたまってるのかな？ こういう時はあまり無理しない方がいいんだけどね． 今日は大きな仕事があり，そのプレゼン．どうも朝から落ち着かないので， いつもの墓地へ行って，空手の型「ナイファンチ」の練習． 今日もゆっくりと1つ1つの動作を確認しながらやったら，昨日よりはしっくりきた． だけど，まだまだかも？ YouTube動画を見て，また研究しないといけない． そして，その後は車内でプレゼン資料の確認． 朝活からそんなことやってる時点で全然余裕がないことの現れ． 通常時だと早朝カフェとかで確認するんだけど，コロナ…

イマイチな調子の朝

今週も始まりますね． 特に今週は大きな仕事がいくつか入っていて，私の中では少し憂鬱です． まぁ，どうせやらなきゃいけないのだから，あれこれ考えても仕方ないけどね． こんな感じの心境（笑） だけど，暴飲暴食には気を付けないと．特に大きな仕事を終えた後は，どうしても開放感から暴飲してしまうからね．せっかく体重が減り始めたのに，元の木網になる． そんな憂鬱な朝は，少し座禅をして呼吸を整えて， 空手の型「ナイファンチ」を何度かゆっくり練習． 動画だとさすがに下手なのがモロバレでカッコ悪い．スクリーンショットだけです（笑） ランニングだと下半身が中心に鍛えられるけど 空手の型は全身運動．ゆっくり力を入れ…

この一週間の体重の変化（6/21-6/27）

今朝の体重は昨日と変わらず86.8kg だけど，体脂肪率が初めて22%を下回った．もちろん誤差でたまたまこういう値になったのかもしれないけど，ここ1ヶ月で一度も22%を下回ったことがないので，これはランニングの効果とみていいと思う． 4kmランとはいえども，毎日のように続けていると効果は出てくるようです． グラフで表すとこんな感じ． 一時，88kgを超えてびっくりしたけど，それ以後は順調に減り続けている． 回帰直線の傾きもマイナスになって減少傾向を表すようになった． 体脂肪率をみると， こちらは横ばいだったけど，今朝22%を急に下回ったので，回帰直線の傾きもマイナスに． なかなか嬉しい結果かな…

晴れの土曜は遠隔会議．その前に

今日は降水確率0%！の週末． この清々しい日に何をしようかなと普段ならワクワクしているところですが 今日は午後から遠隔会議・・・ その憂さ晴らしを兼ねて，朝のうちにランニング4km．自宅周辺です． うちの近所には遊歩道があるので，晴れの日は本当に気持ちいいです．今日もいつものコースをランニング． 天気がいいので，自宅の庭のラベンダーもいい感じに紫色になってきました． 開花までもう少しかな？ バラの方もなかなかいい大輪咲きです． 他にも３つ苗があるんですが，今のところ咲いてるのはこれだけ．だけど，つぼみがあるので，もう少しで咲きそうです． 今日はできませんが，明日はガーデニングの予定． 今朝は7…

雨降りなので休憩日にしたけど

昨日の朝はこのとおりの雨．結構ひどい降り方で，雷も発生中． こんな中，ランニングするのはさすがに避けたい． だけど，シャワーランとか言ってあえて雨の中走る人もいるらしいけど，すごいよね．少なくとも今の私には無理（笑） 昨夜はトレーニングを休んだおかげで，夜もゆっくり休めた． ランニングの疲労が１日で回復した若い頃と違い，回復しきれない疲労が２日目以降も残るようになってきた． なので，雨降りはちょうどいい疲労抜きの休息日になります． 休息日なので，これまでのご褒美ということで少しお高めのクラフトビールを♪ いいねぇ〜．スーパードライのような定番も好きだけど，やっぱクラフトビールは個性があってとて…

綺麗な○○は好きですか？

人生最重量の88kgを超えてしまい，さすがにヤバいと反省した． 一昨夜は超少なめの夕食．そして昨日は朝食抜き．昼食後，血糖値が上昇し始めた頃合いを見計らって昼ラン4km． 昼休みという時間制限もあるので，4km以上は無理．かなりペースを上げれば可能だけど，膝痛のためできない．まぁ，それは仕方ないかな． そんな感じでたった１日だけど，ストイックに過ごしたところ，今朝の体重は・・・ 87kgまで一気に下がった． って言うより，食べた量が少ないので減ったんだろうね．そう簡単に脂肪量が変わるわけないし． だけど，何が原因なのかはともかく，減るには減った．素直にやる気につながるのでスバラシイ！！ そんな…

昼休みはバタバタしてるけど

昼休みに抜け出して職場の近所をランニングしてます． 着替え，移動，食事の時間などを考えると，時間的に30分が限界．距離的には3, 4kmくらいですね． なるべく人目につかない住宅街の外れまで行って走ります． 昨日はちょっと職場を出るのが遅れたので，3kmしか走れなかった． 最近体重増がひどいので，今日の昼飯はカップラーメンのみ．約270kcal．計算上は3kmランでちょうど消費カロリーと一致． 今週の目標はあと2km． 月の走行距離としては先週目標達成．順調だけど，目標が低すぎたかもね． 一見するとメタボに見えないかもしれませんが，写真マジック．腹筋だけはあるらしく，ハラを凹ませるのが得意です…

この一週間の体重の推移

ランニング，ウォーキングを織り交ぜて，毎日それなりにカロリー消費しているんですが，今朝の体重計に乗った時の数値に驚いた． 88.1kg！ これは過去最高． なんでやねん！！苦笑 そりゃ確かに昨日は日本酒を飲んだりしたけど，逆に運動量は明らかに増えてるはずなんだけどね． 先週一週間の体重の推移をグラフにしたら・・・ 見事に単調増加（笑） ここ一週間は，子供の運動会だったので回転寿司，父の日は焼肉，キツかった仕事のご褒美として昼飯は横浜家系ラーメンをガッツリ大盛り... なあんて食生活が続いたので，少しくらい走っても焼石に水だったんでしょう． 今週は反省して質素にします． こんなに簡単に体重って増…

日曜は少しだけ仕事して...

今朝はあまり天気がよくなかったけど 5kmラン 膝の調子はいい．こんな感じで続けられたら，年内にハーフを走れるくらいの走力が戻ってくるかな・・・と期待する． うちに帰ってふと見ると，ラベンダー君の蕾がたくさんあった．中にはもう紫色になっているものもあった． 最近家に帰るのが遅いから全然気づかなかったけど，ラベンダーもちょうど綺麗な季節だな． ランニング後は，ちょっと家の影になったところで，ナイファンチの練習． 波返しが我ながらうまく出来るようになった． この写メだけだと何をやってるのか分からないけど（苦笑），空手の型の練習中です． 不思議とナイファンチを練習した後は気持ちがスッキリする． そし…

雨が降りそうな週末

今日と明日は雨の予報． 朝起きたらまだ雨が降ってなかったので，さっさと着替えて天候が変わらないうちに自宅周辺をラン． 玄関を出てうちの庭のバラを眺めたけど，まだ咲いていない．咲きそうでなかなか咲かない．もう少しなんだけど，じれったい（笑）．ここ数日ずっと天気が悪かったからなぁ． 先日の低気圧のせいで大きな幹が半分折れちゃったけど，残り半分が生き残っていてよかった． それで，いつもの自宅周辺の4kmをラン．ペースはかなりゆっくりめの7分半/km．まだこのくらいでいいだろう． 膝痛はかなり良くなってきた．半月前と異なり３日前のランニングのダメージはほとんど膝に残っていない． 何もしないでじっと回復…

ブログを新装開店

いろいろと雑多ブログになっていたので，テーマを絞ることにしました． ここでは，ダイエットをメインテーマとします．それに加えて，身嗜みやファッションなども考えて「渋オジ化」を目指します． 先ずは健康診断で告知された「メタボ」をなんとかせにゃならん！ ということで，体重15kg減，体脂肪率7%減を目指します．ちなみに現在は、体重88kg、体脂肪率22%．写真のとおりの贅肉をスリムにしていきます（苦笑）． だけど・・・ 最近，膝痛とか腰痛とかランニングすると怪我ばかりなのよねぇ．怪我をしないようにウォーキングを織り交ぜながら少しずつダイエットしてます．

自然な朝活

昨日，たまたまYouTubeを見ていたら，養老孟司の動画を発見した． 特に深い意味はなかったし，特段好きな人でもないけど，なんとなく再生して見てみたら，その内容にかなり驚いた． 「頭で考えるだけではなく，感覚をもっと大事にしないといけない」 そのようなことを言ってたからだ． 養老孟司と言えば東大名誉教授で，数多くの本を執筆し，テレビでもよく目にするインテリ中のインテリ． 最も頭を使っているであろうこの人が，自然のありがままの姿を受け入れ感覚で捉えることが大事と主張していたことにとても驚いた． そして自身も昆虫採集を最大の趣味として，国内外で野山を歩いているという． 「現代社会はなんでも理屈や理…

フルマラ完走を目指して

久しぶりに4kmラン もう雪がないので普通に走れるんだけど，そうなると今度は気温が低いのを理由に走るのが面倒になる． いったいどこまでなまくらなんでしょうねぇ・・・ と我ながら思ってしまった．ここらで何か新しい刺激がないと，だらだらになってしまうだけだと思った． それで，あのマラソン金メダリストの高橋尚子さんを育てた小出監督の本を再読して，これからの計画を考えてみた． この本で言ってる事の主筋は， 「脚と心肺を鍛えるようなトレーニングをしないと，決して成長しない」 ということだ．そして，その具体的な方法論まで述べている．その通りにやってみることにした． 私はなんでも自己流にやってしまう悪癖があ…

5:00起きを1週間継続した後は

今日で5:00起きを1週間継続した． 最初は目標を軽く設定して，「起きるだけ」とした．1週間続いたので，少しだけ目標を加えてみます． 当初の予定通り，「パス単英検1級」の暗記．毎朝15分，分量は100語． パス単は実は初めてじゃなく，去年の今頃も同じようにコロナ禍の中覚えていたので（かなり忘れたけど）今回は2回目．なので，100語という一回で覚えるには少し多い分量を設定． 「でる度A」の最初の700語は昨年末から1月にかけてなんとか覚えた（これも忘れたと思うけど）ので，続きの「でる度B」の701〜1400語にする． 1週間の間，同じ100語を繰り返すつもり．一回で覚えられなくても，1週間のうち…

天気の良い休日は

今日は休み．とても天気が良かったので4kmラン 7分/kmくらいのペースだったけど，心の臓は結構鼓動が激しくなった．以前はこんなペースだと遅過ぎてムズムズしながら走ってたんだけどなぁ・・・ そういえば，小出監督が著書で 「プロのトップアスリートでも，1ヶ月何もしなかったらただの人に戻る」 と言ってた．プロでさえ1ヶ月で元に戻るんなら，半年何もしなかった私はただの人以下（笑）どおりで心臓がバクバクするわけだ・・・ 今年は今年で，気持ちを新たにして（怪我をしないで走り続けて）フル完走を目指します． 3月はまだまだ助走段階． 夜も天気がよく，星がとても綺麗だった． 視力が悪いのではっきり見えないのが…

いい歳して酔っ払い過ぎに注意

昨日，一つまた大きな仕事が終わってひと段落． 明日はゆっくり休む． 予報では天気もいいし気温も上がる．最高の休みになりそうだ． 昨夜の打ち上げはオンライン飲み会だったけど，ちょっと飲み過ぎて今日は自己嫌悪と軽い二日酔い． 最近そんなに飲まなくても酔いやすくなった．だけど，酔ってグダグダ言う悪い癖は歳と共に酷くなってきたような気がする． そんなわけで，飲み会の後はかなり自己嫌悪・・・ 今更ながら，酒には気をつけないといけませんね． 特にこの歳になったら． とか言ってるくせに・・・ 今日は宅飲み（苦笑） 最近はスーパードライが好き．

春の陽気の中，昼休みジョグ

昨日は暖かく気持ちの良い陽気だったので 昼休みにジョギング 4kmしか走らなかったけど結構汗をかいた． 暖かい風を吸い込んだ時の春の匂い 優しくポカポカした春の日差し アスファルトの地面を踏み締めた時の足の感覚 どれも1年ぶりなので懐かしい． やっと雪が溶けて，夏のシューズで走れるようになった 春は目前・・・ 北国の冬は長いですが，春を迎えた時の解放感はひとしおです