【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.1km（25.1km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は疲労抜きのため、走らずに自転車トレーニングで代替
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走歴22年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.7km（1時間30分、＠7分42秒）
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間22分、＠7分27秒）
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.5km（1時間50分、＠7分35秒） 午後の練習では、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.0km（1時間44分、＠7分26秒）
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：14.0km（1時間37分、＠6
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間24分、＠8分24秒）
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース、坂道200m（高低差10m） ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本（つなぎ2.5分） ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ（強風）／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.5km（1時間09分、＠6分31秒） 昨日は出社
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／雨／空腹○ ◆自転車 ：1時間20分、33.5km（25.1km/h） ◆筋トレ ：－ 昨朝は雨天であったので、室内でスピンバイクを漕ぎました（テレワーク日であったので、時間
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：10.5km（1時間10分、＠6分40秒） ◆自転車
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.0km（1時間41分、＠7分13秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間14分、＠7分27秒） ◆自転
【昨日の練習内容】 ◆第11回足立フレンドリーマラソン（ハーフ）参加 スタート 11時00分（第1ウェーブ） 昨日は第11回足立フレンドリーマラソン（ハーフ）に参加しました。当大会には、第1回から第7回まで
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×7本 ◆合計距離：10.0km（1時間10分、＠7分00秒） 今日は
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース、坂道200m（高低差10m） ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本（つなぎ2.5分） ◆合計距離
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本、1km走 4分01秒 ◆合計距離：16.0km（1時間49分、＠6分49
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間10分、＠7分00秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.6km（1時間37分、＠7分42秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間16分、＠7分36秒） 今度の日曜日は、第1
第99回箱根駅伝～千葉県の高校出身者～／Eペース 22km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ VF4％F ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：20.0km（2時間12分、＠6分36秒） 一昨日、第99回
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース、坂道200m（高低差10m） ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×5本（つなぎ2.5分） ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間10分、＠7分00秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS100m×10本 ◆合計距離：15.6km（1時間50秒、＠7分03秒） ◆自転車
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：16.0km（1時間50分、＠6分53秒） ブロックトップの
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆自転車 ：60分、28.0km ◆筋トレ ：－ 昨朝はいつものように3時前に起床しました。ワールドカップサッカー 日本 vs クロアチアはテレビ観戦しません
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間23分、＠8分18秒）
【昨日の練習内容】 ◆第15回いすみ健康マラソン（ハーフ）参加 スタート 10時50分 昨日は第15回いすみ健康マラソン 増田明美杯（ハーフ）に参加しました。当大会は、新型コロナウイルスの影響で2019年以来3
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.7km（50分、＠7分28秒） 昨日は、いすみ健康マラソ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間18分、＠7分48秒） ◆自転
寝ないで観戦するか、早く起きて観戦するか／Tペース 1km×3本
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン6 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：Tペース 1km×3本 ◆合計距離：14.0km（1時間31分、＠6分28秒） 昨
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆自転車 ：75分、30.0km（24.0km/h） 昨日は雨天のため、室内でスピンバイクを漕ぎました。 【オリジナルTシャツ作成】【1枚〜9枚】1枚1,188円から
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【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.1km（25.1km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は疲労抜きのため、走らずに自転車トレーニングで代替
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間19分、＠7分11秒） 昨日は夕方
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.5km（1時間29分、＠7分06秒） 夕方には、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.6km（1時間26分、＠6分40秒） 昨日はテレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間07分、＠6分42秒） ランニングシ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：16.1km（1時間45分、＠6分31秒） 昨日はテレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.6km（24.6km/h） 先日、牛丼チェーンの大手である「すき家」は1年ぶりの値上げ、深夜料金の導入を実施しました。 以
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.6km（2時間05分、＠7分06秒） 昨日はテレ
【昨日の練習内容】 ◆第27回吉川なまずの里マラソン（ハーフ）参加 スタート 9時00分 昨日は吉川なまずの里マラソン（ハーフ）に参加してきました。2014年以降、コロナによる中止を除き、毎年エントリーし
【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日は早朝も夕方も雨のため、練習はオフにしました。大会参加の前日であったので、（走行距離が多かったわけではありません）良い休養になりました。それにしても、本当に雨の日が
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.9km（25.2km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨天のため、走らずに室内でスピンバイクを漕ぎまし
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／小雨のち曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間12分、＠7分12秒） 昨日はテ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.4km（1時間01分、＠7分16秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.1km（24.1km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日はテレワーク（在宅勤務）で時間はありましたが、前
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.4km（52分、＠7分03秒） 昨日から、33年目の
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.2km（1時間15分、＠7分18秒） 昨日夕方は
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.2km（1時間33分、＠7分03秒） 昨日の午後
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、19.2km（25.6km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 節約生活について。 購入から9年（年式：2015年）になる
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：12.3km（1時間23分、＠6分42秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：7.0km（48分、＠6分47秒） センバツ甲子
【昨日の練習内容】 ◆かすみがうら2023（フル）参加 スタート 9時45分 昨日は、かすみがうらマラソン2023（第33回）（フル／日本陸連公認大会）に参加してきました。2年連続19回目（フル16回、10マイル3回
【昨日の練習内容】 ◆オフ 今日はこれから、かすみがうらマラソン（フル）に参加してきます。気楽に走ってこようと思います。 雨が降り出す前にゴールできると良いのですが。 昨日は大会前日ということ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間04分、＠7分07秒） 昨日の夜は、DAZNで千
【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日の夕方、JR千葉駅の3番線ホームで、黄砂に吹かれながら、入線する内房線の電車を待っていると、同じホームの私から約20m離れたところで、一般客がホームに転落してしました。
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン6 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：Tペース 1km走×3本 ◆合計距離：10.0km（1時間01分、＠6分01秒）
【昨日の練習内容】 ◆オフ 10月22日（月）開催の第3回小出義雄杯八街落花生マラソン（10km／定員1,250人／参加料4,000円）について。 昨日からエントリーが始まり、早速申し込みました。夏前なのに、もう
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.4km（44分、＠7分43秒） 今度の日曜日はかすみがう
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.4km（47分、＠7分21秒） 夕方にはTペース
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.4km（41分、＠7分36秒） かすみがうらマラソンを1
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.0km（38分、＠7分36秒） 老後資金の確保について。
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン6 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本、1km走（3分57秒） ◆合計距離：8.7km（57分、＠6分
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（1時間00分、＠7分24秒） 3日連続で、一宮町・
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：5.1km（36分、＠7分04秒） 昨日は
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.6km（51分、＠7分44秒） 昨日は年度始めの出社日で
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.4km（1時間30分、＠7分54秒） かすみがうらマラ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間14分、＠7分24秒） かすみがうらマラ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.5km（1時間02分、＠7分21秒） 会社員と
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時15分～／小雨のち曇り／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.0km（56分、＠8分00秒） ◆室内スピンバ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間51分、＠7分24秒） 昨日は有給休暇を
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：10.9km（1時間18分、＠7分09秒） ◆室内スピン
