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去年俄罗斯的HSE大学研究团队探究了社交情况和成绩的关系。在此之前，“家庭经济条件”、“自主学习的时间”、“兴趣爱好的时间”、“学校环境”是被认为影响成绩的四大因素。然而研究团队试图探究了朋友交际关系也是否影响成绩的问题。 对此他们召集了117名经济专业的大学生，用一年的时间观察了交际情况，考试成绩，还调查了朋友影响考试成绩的因素。经过统计分析发现，・绝大多数的人不会以考试成绩判断一个人值不值得交往（也就是说成绩好的人跟成绩差的人在一起是家常便饭）・然而经过时间的积累，在朋友圈里面的所有人的成绩会收敛于一段数字区间里（也就是经过一段时间之后朋友圈里的成绩都会差不多 虽然这项研究的样本量不是很大…
没有时间健身怎么办？——科学见解！｜lapi｜note
没有时间健身怎么办？——科学见解！｜lapi｜note
没有时间健身怎么办？——科学见解！｜lapi｜note
“超加工食品”是指在已经加工过的食品基础上再加工的食品，以高糖、高脂、高热量为特征。以下是典型例子：・含大量糖分的糖果（蛋糕、饼干等）・含大量糖分的饮料（能量饮料、果汁等）・富含淀粉的食物（面包、面食、谷物等）看看上面的列表就大概可以推测出他们对身体确实不好。 那么这些食品会给人什么样的危害呢？对此法国在2019年做了大规模的调查。以44,551名法国男性和女性作为观察对象，询问了平时吃多少超加工食品。然后跟踪平均7年左右的时间，分析死亡率是增加了还是减少了。 那么得到了什么样的结果呢？答案是： note.com
“超加工食品”是指在已经加工过的食品基础上再加工的食品，以高糖、高脂、高热量为特征。以下是典型例子：・含大量糖分的糖果（蛋糕、饼干等）・含大量糖分的饮料（能量饮料、果汁等）・富含淀粉的食物（面包、面食、谷物等）看看上面的列表就大概可以推测出他们对身体确实不好。 那么这些食品会给人什么样的危害呢？对此法国在2019年做了大规模的调查。以44,551名法国男性和女性作为观察对象，询问了平时吃多少超加工食品。然后跟踪平均7年左右的时间，分析死亡率是增加了还是减少了。 那么得到了什么样的结果呢？答案是： note.com
“超加工食品”是指在已经加工过的食品基础上再加工的食品，以高糖、高脂、高热量为特征。以下是典型例子：・含大量糖分的糖果（蛋糕、饼干等）・含大量糖分的饮料（能量饮料、果汁等）・富含淀粉的食物（面包、面食、谷物等）看看上面的列表就大概可以推测出他们对身体确实不好。 那么这些食品会给人什么样的危害呢？对此法国在2019年做了大规模的调查。以44,551名法国男性和女性作为观察对象，询问了平时吃多少超加工食品。然后跟踪平均7年左右的时间，分析死亡率是增加了还是减少了。 那么得到了什么样的结果呢？答案是： note.com
“超加工食品”是指在已经加工过的食品基础上再加工的食品，以高糖、高脂、高热量为特征。以下是典型例子：・含大量糖分的糖果（蛋糕、饼干等）・含大量糖分的饮料（能量饮料、果汁等）・富含淀粉的食物（面包、面食、谷物等）看看上面的列表就大概可以推测出他们对身体确实不好。 那么这些食品会给人什么样的危害呢？对此法国在2019年做了大规模的调查。以44,551名法国男性和女性作为观察对象，询问了平时吃多少超加工食品。然后跟踪平均7年左右的时间，分析死亡率是增加了还是减少了。 那么得到了什么样的结果呢？答案是： note.com
怎么在睡眠不足的情况下提升运动效率？ 怎么在睡眠不足的情况下提升运动效率？｜lapi｜note
怎么在睡眠不足的情况下提升运动效率？ 怎么在睡眠不足的情况下提升运动效率？｜lapi｜note
怎么在睡眠不足的情况下提升运动效率？ 怎么在睡眠不足的情况下提升运动效率？｜lapi｜note
我们都知道运动有益健康，然而偶然看到一篇论文，作者说发现了能从细胞级别年轻九岁的运动！感觉挺有趣在此记录一下。 这是2017年美国杨百翰大学发表的研究，科学家们使用了5,823名美国国家健康与营养调查结果，从中分析了每周运动量以及染色体端粒长度的关系。这里，染色体端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用，经过多代培养的老化细胞端粒变短，染色体也变得不稳定。它也是衡量老化的一个重要指标，长度越长可以认为身体越年轻。 研究团队分析发现，“每天运动一点点”不能增长端粒长度，而习惯做一些激烈运动的人，端粒长度平均可以延长9岁的水平。在这里激烈运动是指女星的话以一天半小时进行7-8km/h的跑步，一周五次（男…
我们都知道运动有益健康，然而偶然看到一篇论文，作者说发现了能从细胞级别年轻九岁的运动！感觉挺有趣在此记录一下。 这是2017年美国杨百翰大学发表的研究，科学家们使用了5,823名美国国家健康与营养调查结果，从中分析了每周运动量以及染色体端粒长度的关系。这里，染色体端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用，经过多代培养的老化细胞端粒变短，染色体也变得不稳定。它也是衡量老化的一个重要指标，长度越长可以认为身体越年轻。 研究团队分析发现，“每天运动一点点”不能增长端粒长度，而习惯做一些激烈运动的人，端粒长度平均可以延长9岁的水平。在这里激烈运动是指女星的话以一天半小时进行7-8km/h的跑步，一周五次（男…
我们都知道运动有益健康，然而偶然看到一篇论文，作者说发现了能从细胞级别年轻九岁的运动！感觉挺有趣在此记录一下。 这是2017年美国杨百翰大学发表的研究，科学家们使用了5,823名美国国家健康与营养调查结果，从中分析了每周运动量以及染色体端粒长度的关系。这里，染色体端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用，经过多代培养的老化细胞端粒变短，染色体也变得不稳定。它也是衡量老化的一个重要指标，长度越长可以认为身体越年轻。 研究团队分析发现，“每天运动一点点”不能增长端粒长度，而习惯做一些激烈运动的人，端粒长度平均可以延长9岁的水平。在这里激烈运动是指女星的话以一天半小时进行7-8km/h的跑步，一周五次（男…
时不时在网上能看到“我坚决不打疫苗！”的说法。不想接的理由有很多，比如有些人单单害怕打针，而有些人则认为疫苗里藏着芯片试图收集信息控制人体等等（虽然听起来很荒谬但看我周围还真的有人信这些！）。那么我们就会好奇：“在这年代不想打疫苗的，出于什么心理呢？” 当然新冠流行是最近才发生的事情，这方面的研究也还没有成熟，但是澳大利亚昆士兰大学2018年所做的研究还是值得一提的。 首先介绍一下研究团队写论文的动机：“最近几十年间对疫苗的反对运动越来越强烈，导致部分感染病的传播率不断提升。然而目前针对参与这些运动的研究，很多是以这些人无法获得证据或者没有足够的理解力为前提展开讨论的。”——我们普遍认为”只要…
时不时在网上能看到“我坚决不打疫苗！”的说法。不想接的理由有很多，比如有些人单单害怕打针，而有些人则认为疫苗里藏着芯片试图收集信息控制人体等等（虽然听起来很荒谬但看我周围还真的有人信这些！）。那么我们就会好奇：“在这年代不想打疫苗的，出于什么心理呢？” 当然新冠流行是最近才发生的事情，这方面的研究也还没有成熟，但是澳大利亚昆士兰大学2018年所做的研究还是值得一提的。 首先介绍一下研究团队写论文的动机：“最近几十年间对疫苗的反对运动越来越强烈，导致部分感染病的传播率不断提升。然而目前针对参与这些运动的研究，很多是以这些人无法获得证据或者没有足够的理解力为前提展开讨论的。”——我们普遍认为”只要…
许久前健身界流行着“增肌时要少食多餐”的说法，但是这个观点早被2015年的荟萃分析否定了[1]。该研究指出在控制卡路里一致的话再怎么一天吃几顿再怎么细分都不会影响体重，也不会影响体脂率和增肌效果。也没有数据支持“少食多餐可以提高新陈代谢从而容易燃烧脂肪”的说法。 然而近期流行着各种轻断食的方法，包括我自己也在实践16:8的间歇性断食——即16个小时什么都不吃只喝水之后8个小时想吃什么就吃什么。在具体一点的话不吃早饭就很容易达到这样的断食法。 虽然这个方法被许多实验证明有助于减肥抗衰老，但对于健身爱好者的我来说它是否影响增肌是一个需要关注的问题了。因为如果轻断食对增肌有负面影响的话，辛辛苦苦去健…
许久前健身界流行着“增肌时要少食多餐”的说法，但是这个观点早被2015年的荟萃分析否定了[1]。该研究指出在控制卡路里一致的话再怎么一天吃几顿再怎么细分都不会影响体重，也不会影响体脂率和增肌效果。也没有数据支持“少食多餐可以提高新陈代谢从而容易燃烧脂肪”的说法。 然而近期流行着各种轻断食的方法，包括我自己也在实践16:8的间歇性断食——即16个小时什么都不吃只喝水之后8个小时想吃什么就吃什么。在具体一点的话不吃早饭就很容易达到这样的断食法。 虽然这个方法被许多实验证明有助于减肥抗衰老，但对于健身爱好者的我来说它是否影响增肌是一个需要关注的问题了。因为如果轻断食对增肌有负面影响的话，辛辛苦苦去健…
“引起注意法”（pique technique）是加州大学1994年发布了一篇论文之后备受关注的谈判技巧[1]。他们让乞丐向路人乞讨，此时把其他方式分成以下三种，看成功率：第一种是“能给我点钱吗？”第二种是“能给我25毛钱吗？”第三种是“能不能给我37毛钱？” 结果发现，第一种成功率是44%，第二种成功率是64%，第三种是75%！也就是说向别人要钱的时候说具体的金额可以提升成功率，而且不是整数（也就是奇怪的数字）的话成功率还能提高。该手法之所以有效的原因，是因为它能在对方无意识之中抑制反驳你的余地。因为如果只说“能不能给我钱？”的话，对方一般马上会想“我为什么要给你呢？”但是如果说一些奇怪数字…
“引起注意法”（pique technique）是加州大学1994年发布了一篇论文之后备受关注的谈判技巧[1]。他们让乞丐向路人乞讨，此时把其他方式分成以下三种，看成功率：第一种是“能给我点钱吗？”第二种是“能给我25毛钱吗？”第三种是“能不能给我37毛钱？” 结果发现，第一种成功率是44%，第二种成功率是64%，第三种是75%！也就是说向别人要钱的时候说具体的金额可以提升成功率，而且不是整数（也就是奇怪的数字）的话成功率还能提高。该手法之所以有效的原因，是因为它能在对方无意识之中抑制反驳你的余地。因为如果只说“能不能给我钱？”的话，对方一般马上会想“我为什么要给你呢？”但是如果说一些奇怪数字…
2014年耶鲁大学招募了128名男性（年龄为18-34岁），把他们分成以下三组：1. 穿合身的西装革履2. 穿运动装+塑料拖鞋3. 穿夹克衫+牛仔裤 然后随机配对进行虚拟的商务谈判游戏，结果发现：在此游戏中，穿西装的一组平均赚了210万美金，而穿运动装的只赚了68万美金。——从该结果得出，穿西装的一组赚的比其他组要多。 对此研究团队解释道，在商务谈判中正装可以给对方展示自己成功人士的地位以及自信，而如果穿运动装的话就没有这样的效果。他们还奉劝说，不要学习马克扎克伯格、乔布斯那样的服装，他们是例外中的例外。如果到了他们那样级别的话西装就是标准，那么他们休闲服装可以显现出与众不同的感觉。 所以如果…
2014年耶鲁大学招募了128名男性（年龄为18-34岁），把他们分成以下三组：1. 穿合身的西装革履2. 穿运动装+塑料拖鞋3. 穿夹克衫+牛仔裤 然后随机配对进行虚拟的商务谈判游戏，结果发现：在此游戏中，穿西装的一组平均赚了210万美金，而穿运动装的只赚了68万美金。——从该结果得出，穿西装的一组赚的比其他组要多。 对此研究团队解释道，在商务谈判中正装可以给对方展示自己成功人士的地位以及自信，而如果穿运动装的话就没有这样的效果。他们还奉劝说，不要学习马克扎克伯格、乔布斯那样的服装，他们是例外中的例外。如果到了他们那样级别的话西装就是标准，那么他们休闲服装可以显现出与众不同的感觉。 所以如果…
“以退为进”法(door in the face)是谈判中经常提到的方式，假如你想从朋友借一百块钱的话，“以退为进”是先提出较高的要求，再提真正你想要的东西。例如先问“今天能不能借我1千块钱呢？”对方拒绝之后再问“那借给我100块钱可以吗？”传统心理学认为这样的方式可以提高让对方接受请求的概率。 但是验证该结果的实验已经是45年前的事情了，当时研究对象也是仅限美国大学生。那么如果用现代手法的话是否还适用，还是有待考究的。对此科伦大学重现了45年前的实验。他们为了提高研究结果的可靠性，把样本数增加到原实验的5倍之多(n=391)，按如下设计了实验：1. 研究助手随机抽取路人，询问能否参与每周两个…
“以退为进”法(door in the face)是谈判中经常提到的方式，假如你想从朋友借一百块钱的话，“以退为进”是先提出较高的要求，再提真正你想要的东西。例如先问“今天能不能借我1千块钱呢？”对方拒绝之后再问“那借给我100块钱可以吗？”传统心理学认为这样的方式可以提高让对方接受请求的概率。 但是验证该结果的实验已经是45年前的事情了，当时研究对象也是仅限美国大学生。那么如果用现代手法的话是否还适用，还是有待考究的。对此科伦大学重现了45年前的实验。他们为了提高研究结果的可靠性，把样本数增加到原实验的5倍之多(n=391)，按如下设计了实验：1. 研究助手随机抽取路人，询问能否参与每周两个…
偶然之中看到了一篇有趣的研究，在此记录一下。这是意大利披萨大学2014年发表的论文，研究团队为了探究公共便所的细菌感染风险，调查了办公楼及医院中厕所角角落落的污染情况。主要发现如下：・便器中的水中八成是病毒/细菌！・厕所地板的7成沾满了病毒/细菌！・便器周围1.8米以内的地板是最脏的！ 我们不能忘记的是冲便器的时候会有不少水滴溅到外面，这些水滴中含着大量的大肠杆菌诺瓦克病毒等等感染源，这样导致了周围1.8米以内的地板最脏的结果。 另外再提一些令人恶心的，除了地板以外，厕纸架子、挂钩、门把、自来水龙头也是病毒/细菌的栖居地！而由于便器是清洁人员清洁次数最多的地方，所以它是厕所里面最干净的地方。 …
偶然之中看到了一篇有趣的研究，在此记录一下。这是意大利披萨大学2014年发表的论文，研究团队为了探究公共便所的细菌感染风险，调查了办公楼及医院中厕所角角落落的污染情况。主要发现如下：・便器中的水中八成是病毒/细菌！・厕所地板的7成沾满了病毒/细菌！・便器周围1.8米以内的地板是最脏的！ 我们不能忘记的是冲便器的时候会有不少水滴溅到外面，这些水滴中含着大量的大肠杆菌诺瓦克病毒等等感染源，这样导致了周围1.8米以内的地板最脏的结果。 另外再提一些令人恶心的，除了地板以外，厕纸架子、挂钩、门把、自来水龙头也是病毒/细菌的栖居地！而由于便器是清洁人员清洁次数最多的地方，所以它是厕所里面最干净的地方。 …
“新冠病毒是某某国家制造的生化武器”——相信很多人听过这样的新冠阴谋论。我们先不探究到底是真还是假，今天想分享一下有关相信这样的阴谋论是怎样的人呢？的一篇论文。 2021年多伦多大学对797名加拿大人及美国人进行了调查，首先对所有被试询问是否赞成“新冠是生化武器”、“新冠是控制人口的手段”这两个看法之后，测量了他们的心理状态以及日常思考模式，一个月后再次询问了同样的问题。虽然一个月的变化可能说不了很多，但这个调查设计还是挺有趣的吧。 调查结果得出：・将近一半的人至少相信其中一个“新冠阴谋论”・越相信“新冠阴谋论”的人，一个月后越容易感到焦虑不安・相信阴谋论的人有否定自己、否定他人的倾向（比如容…
“新冠病毒是某某国家制造的生化武器”——相信很多人听过这样的新冠阴谋论。我们先不探究到底是真还是假，今天想分享一下有关相信这样的阴谋论是怎样的人呢？的一篇论文。 2021年多伦多大学对797名加拿大人及美国人进行了调查，首先对所有被试询问是否赞成“新冠是生化武器”、“新冠是控制人口的手段”这两个看法之后，测量了他们的心理状态以及日常思考模式，一个月后再次询问了同样的问题。虽然一个月的变化可能说不了很多，但这个调查设计还是挺有趣的吧。 调查结果得出：・将近一半的人至少相信其中一个“新冠阴谋论”・越相信“新冠阴谋论”的人，一个月后越容易感到焦虑不安・相信阴谋论的人有否定自己、否定他人的倾向（比如容…
生酮饮食（Ketogenic Diet）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食（直引自百度百科），该饮食法虽然历史悠久不过对它的好处/坏处就说法不一了。 就在今年美国的研究团队针对生酮饮食法发布了最新的荟萃分析，该结果得出生酮饮食法有可能提高肾结石的风险[1]。 我们知道肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，它被称为“人生三大痛”之一。虽然我还没有得过，但是亲眼见过亲戚痛苦的样子真的很让人揪心。 在该项研究中，科学家们挑选出36篇高质量的有关生酮饮食及肾结石风险的论文（n=2,795）之后进行荟萃分析，被挑选的论文的平均调查时长为3.…
生酮饮食（Ketogenic Diet）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食（直引自百度百科），该饮食法虽然历史悠久不过对它的好处/坏处就说法不一了。 就在今年美国的研究团队针对生酮饮食法发布了最新的荟萃分析，该结果得出生酮饮食法有可能提高肾结石的风险[1]。 我们知道肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，它被称为“人生三大痛”之一。虽然我还没有得过，但是亲眼见过亲戚痛苦的样子真的很让人揪心。 在该项研究中，科学家们挑选出36篇高质量的有关生酮饮食及肾结石风险的论文（n=2,795）之后进行荟萃分析，被挑选的论文的平均调查时长为3.…
众所周知，不管中国还是其他国家，“劳动时间过长”成了一个全社会关注的问题。 对此冰岛政府在今年发布了一项报告，他们经过大规模试验得出，只要一周休息日从2天增加为3天，就能够提高人民幸福指数和工作效率[1]！ 这个实验对象一开始从6个工作单位开始，最后扩大到100个，涉及到了2,500名以上的劳动群体。首先在2014年，雷克雅未克市议会决定开始市内一周休息三天，接下来2017年冰岛政府决定在各地试运行一周休息三天。然后用4年的时间收集了劳动时间，工作效率等数据。 经统计分析及问卷反馈得出：・多数人重新审视了工作步骤，从而提高了工作效率・没有看到服务质量下降的现象，多数人指出工作效率反而提高了（如…
众所周知，不管中国还是其他国家，“劳动时间过长”成了一个全社会关注的问题。 对此冰岛政府在今年发布了一项报告，他们经过大规模试验得出，只要一周休息日从2天增加为3天，就能够提高人民幸福指数和工作效率[1]！ 这个实验对象一开始从6个工作单位开始，最后扩大到100个，涉及到了2,500名以上的劳动群体。首先在2014年，雷克雅未克市议会决定开始市内一周休息三天，接下来2017年冰岛政府决定在各地试运行一周休息三天。然后用4年的时间收集了劳动时间，工作效率等数据。 经统计分析及问卷反馈得出：・多数人重新审视了工作步骤，从而提高了工作效率・没有看到服务质量下降的现象，多数人指出工作效率反而提高了（如…
“运动后补充蛋白质能增加肌肉”这一事实已经不用多说了吧，但是“吃多少蛋白质可以增加多少肌肉量？”这一问题相信很多人都答不上来。其实过去科学家们也做过许多调查，由于这些都很碎片化，未能得到明确答案。 对此日本明治公司联合日本国立医疗基盘健康营养研究所，搜集了过去有关蛋白质的相关文献，挑选出105篇高质量的研究（n=5,402 皆为2周以上的随机对照试验）之后进行了荟萃分析。可以从步骤看出来该项研究可信度应该会很高吧。 分析结果发现：・一天摄入的蛋白质每增加0.1g/kg，2-3个月可以期待大约0.39kg的增肌效果！・若每天摄入蛋白质的量超过1.3g/kg，增肌效果放缓。但是仅限有健身习惯的人群…
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“恋爱是一见钟情”、“友情渐渐变成爱情”——世上对恋爱的形成有许多种说法，那么到底哪一种是主流呢？2021年维多利亚大学等研究团队分成以下四步调查探究了该问题[1]：1. 前两步调查中，研究团队分析了大众杂志及畅销书籍，分析了大众作品对恋爱形成的看法2. 接下来搜集了7篇过去有关恋爱的研究（n=1,897），探究了心理学界对恋爱形成的看法。 结果发现：・杂志/书籍中有八成把恋爱形成描述为如“一见钟情”、“点燃热情火花”这种感情的快速变化，而很少提到诸如“日久生情”的变化 这个结果应该很符合我们的直觉，确实有很多小说电影描述的是突如其来的爱情。 但是针对1,897对情侣调查结果发现，实际上66%…
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2021年密歇根州立大学的研究团队得出，咖啡因只能改善不用脑力的简单工作的效率，也意味着它可以帮助我们有清醒的感觉，但可能对提升日常工作效率就可能没有多大帮助了。 研究报告中他们首先让276名成年人通宵一个晚上之后，分成两组完成2种类型的认知功能测试。其中一组测试前喝咖啡，而另外一组服用了安慰剂。 结果发现，咖啡因可以让人有提神的感觉，并且可以改善简单工作的效率（如数数等等），但是需要意志力的任务就没有这种提升效果。 所以不要觉得即使牺牲睡眠时间喝喝咖啡就能解决一切了，还是每天做到睡眠充足的情况为好~ にほんブログ村 [1] Stepan, M. E., Altmann, E. M., & F…
2021年密歇根州立大学的研究团队得出，咖啡因只能改善不用脑力的简单工作的效率，也意味着它可以帮助我们有清醒的感觉，但可能对提升日常工作效率就可能没有多大帮助了。 研究报告中他们首先让276名成年人通宵一个晚上之后，分成两组完成2种类型的认知功能测试。其中一组测试前喝咖啡，而另外一组服用了安慰剂。 结果发现，咖啡因可以让人有提神的感觉，并且可以改善简单工作的效率（如数数等等），但是需要意志力的任务就没有这种提升效果。 所以不要觉得即使牺牲睡眠时间喝喝咖啡就能解决一切了，还是每天做到睡眠充足的情况为好~ にほんブログ村 [1] Stepan, M. E., Altmann, E. M., & F…
网上有许多关于糖分对健康的说法，有些说摄入过多会对身体造成伤害，有些说没有问题，那么究竟哪一个说法是对的呢？如果有害的话这个阈值应该是多少呢？对此我进行了文献的整理[1]，目前的结论是：・只要摄入能量在一天所需的范围之内，砂糖/果糖不会对身体健康产生负面影响・但是砂糖/果糖有一些依赖性（又美味），容易引起能量摄入过高，所以需要引起注意/克制自己然后举一些详细的例子:2015年加州大学研究员Kimber L Stanhope对砂糖摄入与代谢病/肥胖症的关系进行了文献分析，其中提到：“代谢病、心血管疾病、2型糖尿病的发病率与体重/肥胖程度呈现出明显的相关性，从该结果来看肥胖导致各种大写疾病是没有讨…
网上有许多关于糖分对健康的说法，有些说摄入过多会对身体造成伤害，有些说没有问题，那么究竟哪一个说法是对的呢？如果有害的话这个阈值应该是多少呢？对此我进行了文献的整理[1]，目前的结论是：・只要摄入能量在一天所需的范围之内，砂糖/果糖不会对身体健康产生负面影响・但是砂糖/果糖有一些依赖性（又美味），容易引起能量摄入过高，所以需要引起注意/克制自己然后举一些详细的例子:2015年加州大学研究员Kimber L Stanhope对砂糖摄入与代谢病/肥胖症的关系进行了文献分析，其中提到：“代谢病、心血管疾病、2型糖尿病的发病率与体重/肥胖程度呈现出明显的相关性，从该结果来看肥胖导致各种大写疾病是没有讨…
早有研究表明“心理健康影响健身效果”的事实。因为我们的肌肉与大脑紧密联系着，心想着其他事情自然健身效果也会减半。 最近的话就在今年巴西的研究团队探究了“健身前看手机会不会影响增肌效果？”这一问题，看这个主题就觉得很贴切现实对吧。研究中以16名成年人作为对象（平均年龄大约为25岁），把他们分成两组：第一组事先看30分钟的纪录片之后，进行15RM的深蹲，做三组；第二组让他们看手机上社交网络服务（SNS）30分钟之后，同样进行15RM的深蹲，做三组——通过这样对比就可以知道健身前看手机会不会影响健身效果了。 研究团队分析发现，如果健身前看手机，就会增加59.9%的精神疲劳度（RPE），并且深蹲次数减…
早有研究表明“心理健康影响健身效果”的事实。因为我们的肌肉与大脑紧密联系着，心想着其他事情自然健身效果也会减半。 最近的话就在今年巴西的研究团队探究了“健身前看手机会不会影响增肌效果？”这一问题，看这个主题就觉得很贴切现实对吧。研究中以16名成年人作为对象（平均年龄大约为25岁），把他们分成两组：第一组事先看30分钟的纪录片之后，进行15RM的深蹲，做三组；第二组让他们看手机上社交网络服务（SNS）30分钟之后，同样进行15RM的深蹲，做三组——通过这样对比就可以知道健身前看手机会不会影响健身效果了。 研究团队分析发现，如果健身前看手机，就会增加59.9%的精神疲劳度（RPE），并且深蹲次数减…
2019年哈佛商学院Ashley Whillans教授等研究人员针对荷兰的863名百万富翁以及1,232名普通人士，比较了对生活的满足度以及平时时间的分配情况[1]。其中时间的分配情况详细到诸如做饭等家务、通勤时长、工作时间、志愿者活动时间、花在兴趣爱好的时间等等。 结果发现：・百万富翁和一般家庭的时间分配情况大致相同・但是百万富翁把更多的时间用在“积极休闲”上（例：社交活动、与亲朋好友玩耍、运动、志愿者活动等等）・反之百万富翁用在“消极休闲”的时间比普通人士要少（例：看电视、睡午觉、休息、发呆等等） 论文中还做了一项调查，这一次针对690名百万富翁以及306名普通人士比较了工作中的自主决定权…
2019年哈佛商学院Ashley Whillans教授等研究人员针对荷兰的863名百万富翁以及1,232名普通人士，比较了对生活的满足度以及平时时间的分配情况[1]。其中时间的分配情况详细到诸如做饭等家务、通勤时长、工作时间、志愿者活动时间、花在兴趣爱好的时间等等。 结果发现：・百万富翁和一般家庭的时间分配情况大致相同・但是百万富翁把更多的时间用在“积极休闲”上（例：社交活动、与亲朋好友玩耍、运动、志愿者活动等等）・反之百万富翁用在“消极休闲”的时间比普通人士要少（例：看电视、睡午觉、休息、发呆等等） 论文中还做了一项调查，这一次针对690名百万富翁以及306名普通人士比较了工作中的自主决定权…
英国埃克塞特大学的研究团队使用了英国PROTECT研究（有关大脑衰老的大规模问卷调查）结果，对19,078名50-93周岁的男女分析了玩单词游戏/数字谜题的习惯和认知能力上的相关性。结果发现，平时玩纵横字谜、数独这种益智游戏的人群相比其他人群表现出更高的认知能力测试分数。具体来讲，经常玩谜题的中老年人相比同龄人短期记忆力年轻8岁，逻辑推理能力年轻10岁。 研究团队也在论文中推荐在日常生活中引入各种谜题。我上学时也喜欢在地铁上玩数独，既然它可以防止认知功能衰退的话，也继续玩玩益智游戏吧，也顺便推荐给自己的父母祖父母~ にほんブログ村 [1] Brooker, H, Wesnes, KA, Bal…
英国埃克塞特大学的研究团队使用了英国PROTECT研究（有关大脑衰老的大规模问卷调查）结果，对19,078名50-93周岁的男女分析了玩单词游戏/数字谜题的习惯和认知能力上的相关性。结果发现，平时玩纵横字谜、数独这种益智游戏的人群相比其他人群表现出更高的认知能力测试分数。具体来讲，经常玩谜题的中老年人相比同龄人短期记忆力年轻8岁，逻辑推理能力年轻10岁。 研究团队也在论文中推荐在日常生活中引入各种谜题。我上学时也喜欢在地铁上玩数独，既然它可以防止认知功能衰退的话，也继续玩玩益智游戏吧，也顺便推荐给自己的父母祖父母~ にほんブログ村 [1] Brooker, H, Wesnes, KA, Bal…
强调产品/服务的优点是销售最基本的方法，很多营销员也认为应该讲出产品的所有好处，而它的缺点就尽量不要说出来。而现代社会又是一个注重“透明性”的时代，从消费者角度来讲更希望销售员公开产品的弊端。 那么到底应该怎么办呢？哈佛大学商学院的研究团队在2019年谈起究竟[1]。他们做了一项实验，先委托一家澳大利亚的银行，收集了想办信用卡的38万9611名潜在客户名单。然后在该银行的网站上登了两种不同的宣传页面：一种是只强调了信用卡好处的，另一种是强调了信用卡缺点的页面（比如年会费高，在国外使用会额外收取费用等等）。之后跟踪了每个信用卡用户9个月的使用数据。结果如下： ・被强调信用卡缺点的用户，相比被强调…
强调产品/服务的优点是销售最基本的方法，很多营销员也认为应该讲出产品的所有好处，而它的缺点就尽量不要说出来。而现代社会又是一个注重“透明性”的时代，从消费者角度来讲更希望销售员公开产品的弊端。 那么到底应该怎么办呢？哈佛大学商学院的研究团队在2019年谈起究竟[1]。他们做了一项实验，先委托一家澳大利亚的银行，收集了想办信用卡的38万9611名潜在客户名单。然后在该银行的网站上登了两种不同的宣传页面：一种是只强调了信用卡好处的，另一种是强调了信用卡缺点的页面（比如年会费高，在国外使用会额外收取费用等等）。之后跟踪了每个信用卡用户9个月的使用数据。结果如下： ・被强调信用卡缺点的用户，相比被强调…
2021年宾夕法尼亚州立大学等研究团队收集了1966年-2020年发表的有关菌菇与癌症的17篇论文之后进行荟萃分析（样本数为19,500以上），从数据量、时间来讲可见这篇论文是目前最新的，探究菌菇作用的最强力的实验了吧。通过分析得出的结论如下：・平均每天吃18克菌菇的人群，相比不吃菌菇的人群患癌风险降低45%・特别地，经常吃菌菇的人群罹患乳腺癌的风险明显减少——如果能降低将近一半的患癌风险的话，没有不吃菌菇的理由了吧，18克也就那么几口对此研究团队指出可能是菌菇中的麦角硫因（Ergothioneine）降低了患癌风险。麦角硫因是菌菇类富含的一个很强的抗氧物质，有保护细胞的作用。在衆多菌菇当中，…
2021年宾夕法尼亚州立大学等研究团队收集了1966年-2020年发表的有关菌菇与癌症的17篇论文之后进行荟萃分析（样本数为19,500以上），从数据量、时间来讲可见这篇论文是目前最新的，探究菌菇作用的最强力的实验了吧。通过分析得出的结论如下：・平均每天吃18克菌菇的人群，相比不吃菌菇的人群患癌风险降低45%・特别地，经常吃菌菇的人群罹患乳腺癌的风险明显减少——如果能降低将近一半的患癌风险的话，没有不吃菌菇的理由了吧，18克也就那么几口对此研究团队指出可能是菌菇中的麦角硫因（Ergothioneine）降低了患癌风险。麦角硫因是菌菇类富含的一个很强的抗氧物质，有保护细胞的作用。在衆多菌菇当中，…
在亚马逊上随机看了下发现有一本叫《The Power of Ritual: Turning Everyday Activities into Soulful Practices》，作者是哈佛大学神学院教授Casper Ter Kuile。一开始觉得“神学”这个领域离我太遥远，不过有种莫名的兴趣读了几句发现内容还挺有趣的。本书的主张是：“许多现代人总感觉不幸福/不满足是因爲生活中太缺乏仪式感，所以我们需要有意识地增加它们”。过去宗教盛行的时代，不管什么教派都会带来以下效果：・提供归属感的社区・维持自己的信念加强自我认知的功能・充足心灵的功能许多人相信科学的时代虽然一提到宗教就会贴上“迷信”的标签…
在亚马逊上随机看了下发现有一本叫《The Power of Ritual: Turning Everyday Activities into Soulful Practices》，作者是哈佛大学神学院教授Casper Ter Kuile。一开始觉得“神学”这个领域离我太遥远，不过有种莫名的兴趣读了几句发现内容还挺有趣的。本书的主张是：“许多现代人总感觉不幸福/不满足是因爲生活中太缺乏仪式感，所以我们需要有意识地增加它们”。过去宗教盛行的时代，不管什么教派都会带来以下效果：・提供归属感的社区・维持自己的信念加强自我认知的功能・充足心灵的功能许多人相信科学的时代虽然一提到宗教就会贴上“迷信”的标签…
にほんブログ村 其实之前有许多有关恋爱/友情形成的研究，但是有关男女之间的友情是一个科学界的盲点。于是2015年佛罗里达大西洋大学的心理学家们探索了其究竟[1]。 他们对美国的410名中学生，每年跟踪了他们的友情变化。结果发现，能维持6年之久的友情总共还不到1%，可见中学阶段能持续6年以上的友谊是是一件非常难得的事情。 研究团队也分析出了结束友情的4大因素：1. 性别差异：异性之间的友情相比同性之间的友谊，破裂的频率高出4倍左右。2. 暴力倾向的差异：有暴力倾向的学生容易和相同的暴力倾向的学生在一起3. 智力差异：成绩好的学生容易和成绩好的学生在一起4. 好感度差异：朋友多的学生容易和朋友多的…
最近读了哈佛大学心理学教授Ronald D.Siegel编著的《正念之道》（The mindfulness solution），觉得很受用就在这里记一下笔记。 什么是正念（mindfulness）？其实这个定义多种多样，在本书中的定义是“全面接受，并全心投入当前的体验”。作者主张我们不要走神，而是需要专注于眼前所发生的事情。 也许你可能觉得这件事情很容易做到，但实际上你会经常担心接下来的工作安排（=没有专注现在），边用手机看新闻（=没有发挥你的注意力），边对眼前一直红着的红绿灯感到烦躁（=没有接受眼前所发生的事情）。许多人要么担心将来怎么办，要么后悔过去为什么做了那些事情，恐怕能够专注于眼前的…
最近读了哈佛大学心理学教授Ronald D.Siegel编著的《正念之道》（The mindfulness solution），觉得很受用就在这里记一下笔记。 什么是正念（mindfulness）？其实这个定义多种多样，在本书中的定义是“全面接受，并全心投入当前的体验”。作者主张我们不要走神，而是需要专注于眼前所发生的事情。 也许你可能觉得这件事情很容易做到，但实际上你会经常担心接下来的工作安排（=没有专注现在），边用手机看新闻（=没有发挥你的注意力），边对眼前一直红着的红绿灯感到烦躁（=没有接受眼前所发生的事情）。许多人要么担心将来怎么办，要么后悔过去为什么做了那些事情，恐怕能够专注于眼前的…
21世纪的现在校内体罚应该像比以前是少了很多，但是恐怕家庭内还存在着一些大屁股等等体罚吧？特别的，我还记得以前有些亲戚说“跟孩子讲道理讲不通，不打不知道”。其实当时很不同意这样的观点。 其实有很多调查结果指出体罚不仅不会产生所谓的“教育效果”，反而会促进孩子们的暴力倾向。比如2018年麦吉尔大学等研究团队做了大规模调查，他们收集88个国家大约40万名家庭的数据之后，把这些国家分成以下三大类：1. 法律上明文禁止家庭以及学校中使用体罚的国家（30个）2. 没有禁止使用体罚的国家（20个）3. 法律上只禁止在校内使用体罚的国家（38个）然后分析各国孩子的暴力倾向以及上述禁止情况的关系。 调整各国富…
21世纪的现在校内体罚应该像比以前是少了很多，但是恐怕家庭内还存在着一些大屁股等等体罚吧？特别的，我还记得以前有些亲戚说“跟孩子讲道理讲不通，不打不知道”。其实当时很不同意这样的观点。 其实有很多调查结果指出体罚不仅不会产生所谓的“教育效果”，反而会促进孩子们的暴力倾向。比如2018年麦吉尔大学等研究团队做了大规模调查，他们收集88个国家大约40万名家庭的数据之后，把这些国家分成以下三大类：1. 法律上明文禁止家庭以及学校中使用体罚的国家（30个）2. 没有禁止使用体罚的国家（20个）3. 法律上只禁止在校内使用体罚的国家（38个）然后分析各国孩子的暴力倾向以及上述禁止情况的关系。 调整各国富…
我们观察周围会发现有些人喝酒后容易发脾气，而有些人嘴巴变得特别溜。2016年密苏里大学哥伦比亚分校的心理学家们试图把这些醉酒方式进行分类，这是史上首例针对醉酒类型的研究。研究团队调查了374名学生的性格特征和醉酒形势，总结成以下四种类型，你是属于哪一类呢？ 1. 海明威类型像著名作家海明威一样即使喝多少酒都基本没有什么变化。这样的人喝酒后认知能力下降也不是非常明显，所以不会因为发酒疯而引起各种麻烦事。假如你没有因为喝酒而惹事的经历的话，那么很有可能属于这一类。调查发现42%的人属于海明威类型，是4种类型里面最多的。 2. 欢乐满人间（Mary Poppins）类型这样的人像《欢乐满人间》主人公…
我们观察周围会发现有些人喝酒后容易发脾气，而有些人嘴巴变得特别溜。2016年密苏里大学哥伦比亚分校的心理学家们试图把这些醉酒方式进行分类，这是史上首例针对醉酒类型的研究。研究团队调查了374名学生的性格特征和醉酒形势，总结成以下四种类型，你是属于哪一类呢？ 1. 海明威类型像著名作家海明威一样即使喝多少酒都基本没有什么变化。这样的人喝酒后认知能力下降也不是非常明显，所以不会因为发酒疯而引起各种麻烦事。假如你没有因为喝酒而惹事的经历的话，那么很有可能属于这一类。调查发现42%的人属于海明威类型，是4种类型里面最多的。 2. 欢乐满人间（Mary Poppins）类型这样的人像《欢乐满人间》主人公…
にほんブログ村 也许你体会过“墙上的污渍长得像人脸一样”的神奇体验，正好国际意识科学协会（The Association for the Scientific Study of Consciousness）的年度发表会上探究了为什么会有这样的现象。[1] 他们针对161名大学生进行调查，探究“把物体看成人脸的现象”和他们的性格特征有没有关系。实验中研究团队先测量了大学生们的“大五性格测试”（心理学常用的权威性格测试法），然后让他们看随机分布的点。结果发现，神经质倾向越高的学生更容易把随机的点看作人脸或者动物的形象。实际上神经质倾向是自从原始时代为了发现敌人而强化的能力，所以一个人感到越焦虑就更…
にほんブログ村 也许你体会过“墙上的污渍长得像人脸一样”的神奇体验，正好国际意识科学协会（The Association for the Scientific Study of Consciousness）的年度发表会上探究了为什么会有这样的现象。[1] 他们针对161名大学生进行调查，探究“把物体看成人脸的现象”和他们的性格特征有没有关系。实验中研究团队先测量了大学生们的“大五性格测试”（心理学常用的权威性格测试法），然后让他们看随机分布的点。结果发现，神经质倾向越高的学生更容易把随机的点看作人脸或者动物的形象。实际上神经质倾向是自从原始时代为了发现敌人而强化的能力，所以一个人感到越焦虑就更…
一般常识认为孤独的人交流能力也很低，然后因为不善交际没有训练社交能力的机会从而更让Ta孤独。 但是富兰克林·马歇尔学院等研究团队发表了不同的观点，他们得出平时不善交际的人群拥有较强的理解他人情感的能力。研究团队首先对86名大学生通过调查问卷的形式检查了他们平时的交流习惯。然后让他们看24张人脸照片，并猜测照片中的人物处于什么样的情感。此时研究团队把学生分成两组，对第一组学生事先说这是衡量社交能力的测试，而对第二组学生说这只是衡量有没有学术才能的测试。结果发现，在认为“社交能力测试”场景下进行测试的话，不善交际的人群的成绩比善于社交的人群要低（=不能够理解他人情感）；相反，如果认为“学术才能测试…
一般常识认为孤独的人交流能力也很低，然后因为不善交际没有训练社交能力的机会从而更让Ta孤独。 但是富兰克林·马歇尔学院等研究团队发表了不同的观点，他们得出平时不善交际的人群拥有较强的理解他人情感的能力。研究团队首先对86名大学生通过调查问卷的形式检查了他们平时的交流习惯。然后让他们看24张人脸照片，并猜测照片中的人物处于什么样的情感。此时研究团队把学生分成两组，对第一组学生事先说这是衡量社交能力的测试，而对第二组学生说这只是衡量有没有学术才能的测试。结果发现，在认为“社交能力测试”场景下进行测试的话，不善交际的人群的成绩比善于社交的人群要低（=不能够理解他人情感）；相反，如果认为“学术才能测试…
にほんブログ村 商家都知道我们很喜欢吃高糖高脂肪高盐分的食品，所以想方设法往食物里添加这些物质，让我们对它产生中毒症状。对此纽约州立大学布法罗分校等研究团队对白鼠做了实验探究这些垃圾食品使人上瘾的机制。 它们让白鼠们吃高脂肪的垃圾食品（脂肪含量35%），几周后很当然地，它们开始发胖。除此之外研究团队还检测了白鼠的大脑和肠道情况。结果发现，吃了垃圾食品的白鼠，大脑的食欲中枢发生了炎症，从而不能得到正常的饱腹感。而且受到伤害的不止是大脑。我们知道肠道内存在许多微生物，它们保持着一定的平衡维持我们的健康。但是投了垃圾食品之后肠道菌群发生了巨大变化，特定的菌种疯涨的同时，有些菌种甚至灭绝了。肠道也是制…
にほんブログ村 商家都知道我们很喜欢吃高糖高脂肪高盐分的食品，所以想方设法往食物里添加这些物质，让我们对它产生中毒症状。对此纽约州立大学布法罗分校等研究团队对白鼠做了实验探究这些垃圾食品使人上瘾的机制。 它们让白鼠们吃高脂肪的垃圾食品（脂肪含量35%），几周后很当然地，它们开始发胖。除此之外研究团队还检测了白鼠的大脑和肠道情况。结果发现，吃了垃圾食品的白鼠，大脑的食欲中枢发生了炎症，从而不能得到正常的饱腹感。而且受到伤害的不止是大脑。我们知道肠道内存在许多微生物，它们保持着一定的平衡维持我们的健康。但是投了垃圾食品之后肠道菌群发生了巨大变化，特定的菌种疯涨的同时，有些菌种甚至灭绝了。肠道也是制…
にほんブログ村 我们都知道生命在于运动，运动能让你保持健康。但是许多人一谈运动可能马上想到的是必须得流汗让自己疲惫才可以，所以不用说坚持下去了，连开始都变得很难。但是许多研究已经表明，为了保持健康的身体，只需要走路就可以了。例如： ・2013年荷兰的研究团队得出，长时间的散步比短时间的激烈运动更能够改善中性脂肪、胆固醇等指标[1]・2015年哥伦比亚的研究得出，让肥胖症年轻人习惯散步之后，即使让他们吃比平时更多的糖分也改善了代谢功能[2]・2014年美国的欧道明大学研究团队得出，饭后30分钟的散步可以改善糖尿病患者的血糖值[3]・2014年南京医科大学的研究得出，每天30分钟的散步有效抑制全身…
にほんブログ村 我们都知道生命在于运动，运动能让你保持健康。但是许多人一谈运动可能马上想到的是必须得流汗让自己疲惫才可以，所以不用说坚持下去了，连开始都变得很难。但是许多研究已经表明，为了保持健康的身体，只需要走路就可以了。例如： ・2013年荷兰的研究团队得出，长时间的散步比短时间的激烈运动更能够改善中性脂肪、胆固醇等指标[1]・2015年哥伦比亚的研究得出，让肥胖症年轻人习惯散步之后，即使让他们吃比平时更多的糖分也改善了代谢功能[2]・2014年美国的欧道明大学研究团队得出，饭后30分钟的散步可以改善糖尿病患者的血糖值[3]・2014年南京医科大学的研究得出，每天30分钟的散步有效抑制全身…
这个问题可能困扰了许多人，于是斯坦福大学的研究团队在2019年进行了探究。他们收集216,455对情侣的信息，分析了婚前同居和离婚率的关系[1]。结果发现：・结婚一年之后来讲，没有婚前同居经历的情侣，离婚率更高・结婚五年之后来讲，婚前同居的情侣离婚率更高・假如一个人在结婚前有和多名异性同居的经历，那么Ta的离婚率更高所以从分析结果可以看出婚前同居对长期婚姻带来不良的影响。 对这个结果的解释虽然还没有明确的解答，不过有可能是因为：・假如不同居就结婚的话结婚初期会因为发现对方的各种落差，短期来看容易离婚・假如一对情侣同居时间很久也不结婚的话，他们俩的关系可能根本就没有那么好（所以很难维持长期关系？…
这个问题可能困扰了许多人，于是斯坦福大学的研究团队在2019年进行了探究。他们收集216,455对情侣的信息，分析了婚前同居和离婚率的关系[1]。结果发现：・结婚一年之后来讲，没有婚前同居经历的情侣，离婚率更高・结婚五年之后来讲，婚前同居的情侣离婚率更高・假如一个人在结婚前有和多名异性同居的经历，那么Ta的离婚率更高所以从分析结果可以看出婚前同居对长期婚姻带来不良的影响。 对这个结果的解释虽然还没有明确的解答，不过有可能是因为：・假如不同居就结婚的话结婚初期会因为发现对方的各种落差，短期来看容易离婚・假如一对情侣同居时间很久也不结婚的话，他们俩的关系可能根本就没有那么好（所以很难维持长期关系？…
にほんブログ村 俗话说物以类聚类以群分，恋爱也是如此。一般来讲帅哥和美女容易在一起，长得一般的就跟长得一般的在一起，这种倾向在心理学被称为“择偶匹配”（Assortative mating）。 然而我们在生活中也不凡见到“美女与野兽”的例子，那么为什么会有这样的情侣产生呢？德州大学奥斯丁分校的研究团队在2015年通过实验探究了这个问题[1]。研究团队首先录制167对情侣的对话之后，让第三者观看视频，并对每一个情侣的长相进行评分。结果发现：・从相识到交往期间越短的情侣美貌程度越趋于相同・从相识到交往期间越长的情侣美貌程度越容易不一样・美女帅哥的情侣和美女与野兽的情侣之间对恋爱满意度、幸福指数没有…
にほんブログ村 俗话说物以类聚类以群分，恋爱也是如此。一般来讲帅哥和美女容易在一起，长得一般的就跟长得一般的在一起，这种倾向在心理学被称为“择偶匹配”（Assortative mating）。 然而我们在生活中也不凡见到“美女与野兽”的例子，那么为什么会有这样的情侣产生呢？德州大学奥斯丁分校的研究团队在2015年通过实验探究了这个问题[1]。研究团队首先录制167对情侣的对话之后，让第三者观看视频，并对每一个情侣的长相进行评分。结果发现：・从相识到交往期间越短的情侣美貌程度越趋于相同・从相识到交往期间越长的情侣美貌程度越容易不一样・美女帅哥的情侣和美女与野兽的情侣之间对恋爱满意度、幸福指数没有…
日常生活中我们经常会浮现出一些让人不快的回忆（我的话是失恋或做过的各种羞耻的事情吧），严重则发展到“思维反刍”的地步——脑海中一直浮现负面情绪影响正常生活。但是2015年牛津大学发表的论文得出，我们只要玩俄罗斯方块就能减少这种产生痛苦回忆的次数！[1] 他们对52名成年人进行实验，首先让他们看12分钟的让人产生心理阴影的视频（比如死人等等...）。第二天把他们叫到实验室看几张视频中出现的片段图片，然后分成两组休息十分钟：第一组玩俄罗斯方块，第二组作为对照组什么都不做。一周之后对所有人询问浮现不快视频片段的次数之后，发现玩俄罗斯方块游戏的一组显著减少了这种回忆痛苦的次数。 其实早在2010年也得…
日常生活中我们经常会浮现出一些让人不快的回忆（我的话是失恋或做过的各种羞耻的事情吧），严重则发展到“思维反刍”的地步——脑海中一直浮现负面情绪影响正常生活。但是2015年牛津大学发表的论文得出，我们只要玩俄罗斯方块就能减少这种产生痛苦回忆的次数！[1] 他们对52名成年人进行实验，首先让他们看12分钟的让人产生心理阴影的视频（比如死人等等...）。第二天把他们叫到实验室看几张视频中出现的片段图片，然后分成两组休息十分钟：第一组玩俄罗斯方块，第二组作为对照组什么都不做。一周之后对所有人询问浮现不快视频片段的次数之后，发现玩俄罗斯方块游戏的一组显著减少了这种回忆痛苦的次数。 其实早在2010年也得…
最近读了一本叫《Eureka Factor》的书，作者John Kounios是德雷塞尔大学的脑神经科学家。书中列举了许多通过EEG（脑电波），fMRI（大脑成像技术）的实验，实验中让被试回答一些类似于脑筋急转弯的同时扫描大脑，探究产生灵感的因素。 经过实验得出那些凭直觉解题目的人群，从右侧颞叶出现了许多伽马波。而试图用理性思考的方式解题目的人群，大脑则没有出现明显的变化。说个题外话，2004年扫描佛教徒大脑的研究表明，冥想时间越久的佛教徒越容易出现这样的伽马波。然后基本上可以理解为：擅长用灵感的人群右侧颞叶的活动很发达，擅长用理性思考的人群左侧颞叶的活动很发达。而且人越集中前额叶的活动越发达…
最近读了一本叫《Eureka Factor》的书，作者John Kounios是德雷塞尔大学的脑神经科学家。书中列举了许多通过EEG（脑电波），fMRI（大脑成像技术）的实验，实验中让被试回答一些类似于脑筋急转弯的同时扫描大脑，探究产生灵感的因素。 经过实验得出那些凭直觉解题目的人群，从右侧颞叶出现了许多伽马波。而试图用理性思考的方式解题目的人群，大脑则没有出现明显的变化。说个题外话，2004年扫描佛教徒大脑的研究表明，冥想时间越久的佛教徒越容易出现这样的伽马波。然后基本上可以理解为：擅长用灵感的人群右侧颞叶的活动很发达，擅长用理性思考的人群左侧颞叶的活动很发达。而且人越集中前额叶的活动越发达…
にほんブログ村  不必多说，学外语是一件需要花费很多精力和时间的事情。也许很多人想着“反正我也不会去国外为什么还要学习外语呢？”，其实除了习得语言技能以外，学外语居然还有以下好处： 1. 提升工作记忆根据2013年格拉纳达大学的研…
にほんブログ村  不必多说，学外语是一件需要花费很多精力和时间的事情。也许很多人想着“反正我也不会去国外为什么还要学习外语呢？”，其实除了习得语言技能以外，学外语居然还有以下好处： 1. 提升工作记忆根据2013年格拉纳达大学的研…
にほんブログ村 根据纽约大学2015年的调查，可以总结出仅需一秒钟就能快速提升信任程度的方法——微笑[1]。 论文中做了4组实验，其中一组实验中让被试看图1的5种表情，并对能不能信任他/是不是觉得他很有能力进行评分。结果如下： ・一个人表情看起来越幸福这个人就看起来更值得信任・一个人表情越严肃/生气，这个人就看起来不值得信任・关于看起来是否有能力，跟表情无关（只跟脸型有关系） 接下来研究团队还做了另外一组实验，准备两种表情的理财规划师的图片：一种面带微笑、一种面带严肃的表情。然后询问被试愿意接受哪一个理财规划师的建议。这组实验的结果和上一组类似，也是许多人愿意听面带微笑的理财规划师的意见。 所…
市场环境：自从上月以来 标普500指数 -0.58%，日经平均-2.42%，沪深300 -0.03%。在这样的环境下本月收益率为-1.8%——自从去年10月以来首次记录负增长率。自8月投资开始以来收益率为+22.44%这个月亏得最多的就是比特币，-23.14%。由于之前资产分配中比特币占得比较多，我也受了它很大的影响。这个月高科技股降得比较惨，我持有的Airbnb，特斯拉也分别降了-21.99%，-19.64%。反倒这个月黄金和印度股涨得比较好，重新让我认识了分散的重要性~月末投资方针：感觉现在虚拟货币都在难得的低点处，所以这个月就不投股市了，发工资的25日当天把可以投的资金全部投以太坊（ET…
市场环境：自从上月以来 标普500指数 -0.58%，日经平均-2.42%，沪深300 -0.03%。在这样的环境下本月收益率为-1.8%——自从去年10月以来首次记录负增长率。自8月投资开始以来收益率为+22.44%这个月亏得最多的就是比特币，-23.14%。由于之前资产分配中比特币占得比较多，我也受了它很大的影响。这个月高科技股降得比较惨，我持有的Airbnb，特斯拉也分别降了-21.99%，-19.64%。反倒这个月黄金和印度股涨得比较好，重新让我认识了分散的重要性~月末投资方针：感觉现在虚拟货币都在难得的低点处，所以这个月就不投股市了，发工资的25日当天把可以投的资金全部投以太坊（ET…
にほんブログ村 网上时不时能看到说微波炉有害健康的信息，主要可以分为以下两大类：・微波炉产生的电磁波致癌/不孕等・用微波炉加热损失营养那我们看看这两个到底有没有科学依据吧~ 1. 即使你脸贴着加热的微波炉也不会造成任何影响如果你在微波炉里面被加热的话会致癌风险大大提升是真的。但是各个国家都有明文规定微波炉外电磁波辐射的量（5mW/㎠以下），只要按照该规定生产出来的产品基本都没有问题。比如1983年对微波炉辐射的研究、以及2014年麦吉尔大学对手机、电脑、微波炉辐射对人体影响的研究[1]、都得出了“5mW/㎠以下的微波炉对人体一点负面影响都没有”的结论。 而且，2013年圣城大学的调查发现、市面…
にほんブログ村 网上时不时能看到说微波炉有害健康的信息，主要可以分为以下两大类：・微波炉产生的电磁波致癌/不孕等・用微波炉加热损失营养那我们看看这两个到底有没有科学依据吧~ 1. 即使你脸贴着加热的微波炉也不会造成任何影响如果你在微波炉里面被加热的话会致癌风险大大提升是真的。但是各个国家都有明文规定微波炉外电磁波辐射的量（5mW/㎠以下），只要按照该规定生产出来的产品基本都没有问题。比如1983年对微波炉辐射的研究、以及2014年麦吉尔大学对手机、电脑、微波炉辐射对人体影响的研究[1]、都得出了“5mW/㎠以下的微波炉对人体一点负面影响都没有”的结论。 而且，2013年圣城大学的调查发现、市面…
斯坦福大学2015年的研究得出，只要在森林等大自然中散步，就可以大大改善抑郁症状。 他们对38名那女性进行实验，首先通过问卷调查以及大脑扫描来检查他们的“思维反刍”。这里“思维反刍”顾名思义，是指一直在脑海中循环思考自己的缺点、过去失败等等负面情绪的症状。此前众多研究表明有思维反刍的人群容易得抑郁症症状的倾向。一旦进入这样的状态，就会困在消极思考的负面循环中。这也导致朋友疏远、思考能力下降等许多影响。 于是本次实验中先测量他们的反刍思维程度之后让他们在森林里散步90分钟。结果发现，大部分被试在三步过程中反刍思维的次数显著下降，额叶前皮质的活动量也降低了（=不怎么烦恼了） 研究团队称：“通过本次…
斯坦福大学2015年的研究得出，只要在森林等大自然中散步，就可以大大改善抑郁症状。 他们对38名那女性进行实验，首先通过问卷调查以及大脑扫描来检查他们的“思维反刍”。这里“思维反刍”顾名思义，是指一直在脑海中循环思考自己的缺点、过去失败等等负面情绪的症状。此前众多研究表明有思维反刍的人群容易得抑郁症症状的倾向。一旦进入这样的状态，就会困在消极思考的负面循环中。这也导致朋友疏远、思考能力下降等许多影响。 于是本次实验中先测量他们的反刍思维程度之后让他们在森林里散步90分钟。结果发现，大部分被试在三步过程中反刍思维的次数显著下降，额叶前皮质的活动量也降低了（=不怎么烦恼了） 研究团队称：“通过本次…
#新垣结衣星野源结婚#，受到很大打击的我，就发了疯似地查了相关文献。其中一篇论文觉得很有趣就想分享一下：结婚，真的能让新垣结衣快乐吗？[1] 这是密歇根州立大学2020年发布的论文，他们对以下三个问题进行了研究：・为了追求幸福需要和别人交往吗？・单身真的是不幸吗？・那些结婚后感到不快乐的人有多不幸福呢？ 为了探究上述三个问题，研究团队对7,532名18-60岁的男女进行了调查。事先询问他们的交往/结婚经历之后把他们分成三类：・把人生大部分时间用来结婚生活的人群（79%）・人生大部分时间是未婚的人群（8%）・有离婚、再婚、死别等经历的人群（13%）然后对每个人询问幸福感。 分析结果发现：“一个人…
#新垣结衣星野源结婚#，受到很大打击的我，就发了疯似地查了相关文献。其中一篇论文觉得很有趣就想分享一下：结婚，真的能让新垣结衣快乐吗？[1] 这是密歇根州立大学2020年发布的论文，他们对以下三个问题进行了研究：・为了追求幸福需要和别人交往吗？・单身真的是不幸吗？・那些结婚后感到不快乐的人有多不幸福呢？ 为了探究上述三个问题，研究团队对7,532名18-60岁的男女进行了调查。事先询问他们的交往/结婚经历之后把他们分成三类：・把人生大部分时间用来结婚生活的人群（79%）・人生大部分时间是未婚的人群（8%）・有离婚、再婚、死别等经历的人群（13%）然后对每个人询问幸福感。 分析结果发现：“一个人…
にほんブログ村 去健身房的时候会发现不少爱好健身的猛男们各种大吼大叫地，想把全身的力气都用在力量训练上。包括健身教练也建议我们最好每次健身都要用尽全力回家的时候腿都抬不起来最好。我以前也没有怀疑这个常识，毕竟肌肉增长是需要让部分肌肉受损的嘛。但是查了下文献发现科学界的认识并不如此。 不过首先有个前提是：肌肉增长确实需要让肌群疲劳的。比如1995年英国对7名成年人进行了有趣的实验：让每个人左腿和右腿做不同的健身项目。跟踪14周发现，力量训练越累的腿肌肉增长越明显[1]。2005年在日本所做的实验也得出了类似的结果，他们把被试分成两组[2]：第一组在每组训练中进行30秒的休息、第二组则每组之间不设…
にほんブログ村 去健身房的时候会发现不少爱好健身的猛男们各种大吼大叫地，想把全身的力气都用在力量训练上。包括健身教练也建议我们最好每次健身都要用尽全力回家的时候腿都抬不起来最好。我以前也没有怀疑这个常识，毕竟肌肉增长是需要让部分肌肉受损的嘛。但是查了下文献发现科学界的认识并不如此。 不过首先有个前提是：肌肉增长确实需要让肌群疲劳的。比如1995年英国对7名成年人进行了有趣的实验：让每个人左腿和右腿做不同的健身项目。跟踪14周发现，力量训练越累的腿肌肉增长越明显[1]。2005年在日本所做的实验也得出了类似的结果，他们把被试分成两组[2]：第一组在每组训练中进行30秒的休息、第二组则每组之间不设…
にほんブログ村 关于胶原蛋白在学术界有两大派系：有些学者认为胶原蛋白经过胃酸分解之后毫无作用[1]而有些学者认为饭后吃胶原蛋白则对皮肤改善很有效[2]说实话之前还没有一个靠谱的论断。于是2021年巴西的内布拉斯加大学医学中心对过去19篇相关论文进行荟萃分析探究“胶原蛋白水解物补品是否对皮肤抗衰老有作用？”。样本空间为1,125名参加者（其中95%是女性），研究期间为4周到16周之间，调查指标主要是皱纹数量，水分量，皮肤弹性等等。 结果是：・加水胶原蛋白补品相较安慰剂可以显著提升肌肤含水量、弹性，减少皱纹数量・上述结果一般从坚持摄入60天到90天之后开始生效，之后即使停服30天也能维持功效。 从…
にほんブログ村 关于胶原蛋白在学术界有两大派系：有些学者认为胶原蛋白经过胃酸分解之后毫无作用[1]而有些学者认为饭后吃胶原蛋白则对皮肤改善很有效[2]说实话之前还没有一个靠谱的论断。于是2021年巴西的内布拉斯加大学医学中心对过去19篇相关论文进行荟萃分析探究“胶原蛋白水解物补品是否对皮肤抗衰老有作用？”。样本空间为1,125名参加者（其中95%是女性），研究期间为4周到16周之间，调查指标主要是皱纹数量，水分量，皮肤弹性等等。 结果是：・加水胶原蛋白补品相较安慰剂可以显著提升肌肤含水量、弹性，减少皱纹数量・上述结果一般从坚持摄入60天到90天之后开始生效，之后即使停服30天也能维持功效。 从…
にほんブログ村 已经有多项研究证实了坚果的实用功能：减少心血管疾病风险[1]、促进大脑发育[2]、缓解阿兹海默症[3]等等 然后2015年荷兰的马斯特里赫特大学的研究又得出结论：“坚果有效减少慢性病风险从而延长寿命” 他们针对过去12万芬兰人口健康调查结果进行统计分析了人们吃坚果的习惯和各项健康指标之间存在的关系。结果是：・每天平均摄入15g的坚果（大约一只手能抓住的量）的人群死亡率显著偏低・但是吃更多的坚果没有明显的降低死亡率的效果（该结论跟先前所做的荟萃分析结果一致） 因为坚果富含食物纤维、蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、抗氧化物质等等，所以得出上述结论也是自然的。 所以如果你想最高效率获得…
にほんブログ村 已经有多项研究证实了坚果的实用功能：减少心血管疾病风险[1]、促进大脑发育[2]、缓解阿兹海默症[3]等等 然后2015年荷兰的马斯特里赫特大学的研究又得出结论：“坚果有效减少慢性病风险从而延长寿命” 他们针对过去12万芬兰人口健康调查结果进行统计分析了人们吃坚果的习惯和各项健康指标之间存在的关系。结果是：・每天平均摄入15g的坚果（大约一只手能抓住的量）的人群死亡率显著偏低・但是吃更多的坚果没有明显的降低死亡率的效果（该结论跟先前所做的荟萃分析结果一致） 因为坚果富含食物纤维、蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、抗氧化物质等等，所以得出上述结论也是自然的。 所以如果你想最高效率获得…
看到一项澳大利亚的昆士兰大学发表的论文觉得挺有趣就做一下笔记，他们经过调查得出：极端音乐让你变得积极向上！[1] 在2015年，他们为了调查音乐喜好对感情的应县IG，调查了39名18-34周岁的成年人。首先对他们进行16分钟的采访，询问人生中所遇到的几件最让人生气的事情。之后把他们分成两组：1. 听极端音乐10分钟2. 等待10分钟 然后进行心理测试发现，听重金属等极端音乐的人群显著降低了压力以及烦躁感。 研究团队称：“该调查进一步证明，听音乐可以帮助参与者感受积极向上的情绪。他们通过听音乐激发潜在愤怒的过程中，所有参与者的积极情绪都增加了，这与先前研究得出的，愤怒激发动机的想法相一致” 当我…
看到一项澳大利亚的昆士兰大学发表的论文觉得挺有趣就做一下笔记，他们经过调查得出：极端音乐让你变得积极向上！[1] 在2015年，他们为了调查音乐喜好对感情的应县IG，调查了39名18-34周岁的成年人。首先对他们进行16分钟的采访，询问人生中所遇到的几件最让人生气的事情。之后把他们分成两组：1. 听极端音乐10分钟2. 等待10分钟 然后进行心理测试发现，听重金属等极端音乐的人群显著降低了压力以及烦躁感。 研究团队称：“该调查进一步证明，听音乐可以帮助参与者感受积极向上的情绪。他们通过听音乐激发潜在愤怒的过程中，所有参与者的积极情绪都增加了，这与先前研究得出的，愤怒激发动机的想法相一致” 当我…
“坐的时候姿势好一点，小心长大之后腰疼！”可能很多父母说过这样的话，但是他们可能不知道，目前没有科学实验证实“坐姿/站姿不端正导致腰痛”这一命题。 其实科学界已经有相当多的研究探索腰痛和姿势的关系，其中大部分都是X线拍摄腰痛症状人群以及正常人群的骨架之后比较他们的主管疼痛感。以下举几个有名的例子：・测量双腿长度和腰痛关系的研究表明，即使左右腿长度不均也不会引起腰痛[1984年, 1]・针对321名男性的调查发现，脊椎骨的扭曲以及双腿长度和腰痛程度无关[1985年, 2]・颈椎骨的歪曲程度和脖子酸痛感无关[2007年, 3]・针对600名成年人的调查发现，腰骨的歪曲、骨盆倾斜程度、双腿长度平衡、…
“坐的时候姿势好一点，小心长大之后腰疼！”可能很多父母说过这样的话，但是他们可能不知道，目前没有科学实验证实“坐姿/站姿不端正导致腰痛”这一命题。 其实科学界已经有相当多的研究探索腰痛和姿势的关系，其中大部分都是X线拍摄腰痛症状人群以及正常人群的骨架之后比较他们的主管疼痛感。以下举几个有名的例子：・测量双腿长度和腰痛关系的研究表明，即使左右腿长度不均也不会引起腰痛[1984年, 1]・针对321名男性的调查发现，脊椎骨的扭曲以及双腿长度和腰痛程度无关[1985年, 2]・颈椎骨的歪曲程度和脖子酸痛感无关[2007年, 3]・针对600名成年人的调查发现，腰骨的歪曲、骨盆倾斜程度、双腿长度平衡、…
我从小就晕船晕3D游戏现在晕VR晕3D电影...一晕就要趟一个下午，得睡一觉才能好。最尴尬的是有一次和女朋友约会去迪士尼乐园，上了过山车之后头晕，然后在迪士尼乐园医务室躺了一个下午。于是整理了下文献以下5个方法看起来挺实用：①吃生姜只要在上车上船之前吃1-2g生姜就可以。2000年也被临床实验证明了只要吃1g生姜就可以减轻呕吐感、头晕等症状。如果吃不了生的话泡热水里也可以[1]。 ②眺望远处我们之所以产生头晕是因为我们耳内的半规管向大脑送出我们身体在倾斜的信号。所以只要我们把视线移到远处固定的东西（建筑物，山脉等等），就可以从眼睛向大脑发出其实我们身体没有倾斜的信号，就可以减轻头晕 ③用大拇指…
我从小就晕船晕3D游戏现在晕VR晕3D电影...一晕就要趟一个下午，得睡一觉才能好。最尴尬的是有一次和女朋友约会去迪士尼乐园，上了过山车之后头晕，然后在迪士尼乐园医务室躺了一个下午。于是整理了下文献以下5个方法看起来挺实用：①吃生姜只要在上车上船之前吃1-2g生姜就可以。2000年也被临床实验证明了只要吃1g生姜就可以减轻呕吐感、头晕等症状。如果吃不了生的话泡热水里也可以[1]。 ②眺望远处我们之所以产生头晕是因为我们耳内的半规管向大脑送出我们身体在倾斜的信号。所以只要我们把视线移到远处固定的东西（建筑物，山脉等等），就可以从眼睛向大脑发出其实我们身体没有倾斜的信号，就可以减轻头晕 ③用大拇指…
经常听到有人说:“相信你的直觉。”但是真的是最佳选择吗? 心理学得出来的结论表明，直觉其实并不怎么靠谱。 其实关于这个问题自从1948年开始就有许多研究[1,2]，而且他们的结论都大致相同：“不相信直觉的人成绩更高”，甚至其中最高相差50%的成绩。所以如果答题的时候感到不对劲的话还是先改一下比较好。 原因其实很简单，是因为长时间的思考可以帮助提高成绩，但是人总有一种心理倾向，想相信自己的直觉是对的。2005年发表的论文中把它称为“第一感觉很准谬误(first instinct fallacy)”，并对产生这个谬误的原因做了这样的解释：我们人类一般都有避开损失的心理，比如假设你可以做出两种选择，…
经常听到有人说:“相信你的直觉。”但是真的是最佳选择吗? 心理学得出来的结论表明，直觉其实并不怎么靠谱。 其实关于这个问题自从1948年开始就有许多研究[1,2]，而且他们的结论都大致相同：“不相信直觉的人成绩更高”，甚至其中最高相差50%的成绩。所以如果答题的时候感到不对劲的话还是先改一下比较好。 原因其实很简单，是因为长时间的思考可以帮助提高成绩，但是人总有一种心理倾向，想相信自己的直觉是对的。2005年发表的论文中把它称为“第一感觉很准谬误(first instinct fallacy)”，并对产生这个谬误的原因做了这样的解释：我们人类一般都有避开损失的心理，比如假设你可以做出两种选择，…
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