×チップス 〇ジャーキー

忙しさに負けてダイエット記録のupができてないですが、ダイエット自体は継続して頑張ってます！ストレスで2kgほど増えてしまったので、現在10-14時間断食でリセット中。リセット記録もそのうちupできたらいいなあ。というわけで、たんぱく質の摂取は欠かしていない私ですが

多忙につき

すみません、仕事多忙につき、数日間更新お休みさせて頂きます。せっかくお越し下さった皆様には本当に申し訳ありません。なるべく早く復活できるよう頑張ります！

本日の体重改38(本当は昨日)

昨日は更新できてなくてすみません(>_<)最近仕事が忙しくて、寝落ち率が高い…*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･昨日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜54.6kg体脂肪31.2%→28.9%朝、体重多かったので期待してなかったけど、夜意外と増えてなくて、しかも体脂肪率また29%切ってびっくりで

本日の体重改37(体重計壊れたかと思った)

夜の体脂肪率が28%台だとか、絶対体重計壊れたと思って三度見くらいしました。赤身のお肉をたくさん食べたから…？とりあえず明日にはまた戻ってるんだろうけど嬉しい！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜55.1kg体脂肪31.1%→28.4%まじでか…！朝の

本日の体重改36(意外といける)

体重まあまあ戻ってきまして、無謀かなあと思ったけど、お昼家族と天麩羅食べに行きました。丼のご飯をキャベツにしてくれるのが有り難い。そして天麩羅の糖質、意外と大丈夫っぽい。がっつり盛り合わせで25gくらい。海老、穴子、鶏ささみ、白身魚、帆立、いか、ししとう、い

本日の体重改35(1日あいてしまった)

昨日体重計っただけで値落ちして、今日も仕事だったので夜になってしまいました。しかし体重は昨日の夜がMAXだった(希望)ので、今日まとめられて幸せだったかも…*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日と昨日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*昨日朝54.6kg→昨日夜55.5kg今朝54.4kg→夜54.8kg体脂肪

梅雨の晴れ間っぽいお天気

久しぶりにダイエットと関係ない話。ベランダの桑の実がいい色になってきて、毎朝の日課がひとつ増えました。結構鈴なり。桑の実は熟すとぽたぽた落ちるので、階下に迷惑にならないよう、頑張って収穫します。2、3日雨が続いて採らなかったりすると、一気に色付くので、梅雨

本日の体重改34(むくみが…)

スマートウォッチ、自転車距離とか測れるの楽しい。そして今日またむくんでるっぽくて、靴下の跡が…体重増えるの地味に精神的にきますね(>_<)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.4kg→夜54.9kg体脂肪31.3%→30.8%体重右肩上がりつらい！人間、2kgくらい簡単

本日の体重改33(スマートウォッチ来た！)

出来心でスマートウォッチを買ってしまい、ちょっと浮かれてます。今日、睡眠時間測るのが楽しみ。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.2kg→夜54.5kg体脂肪31.0%→30.6%無事お通じがきたので、夜の体重がちょっと落ちました。しっかり食べつつ頑張ります。ス

本日の体重改32(お腹重め)

ここ2日くらいお通じがなくて、体重がひょいひょい上がってる…しかしあまりセンノシド系には頼りたくないので、体重増えてもあまり気にせず行きます。(気にしない、のが一番難しいかも)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.0kg→夜54.8kg体脂肪30.6%→30.8%

本日の体重改31(また寝落ち)

昨日またもや寝落ちしてました...すみません(>_<)💦ということで焦りつつ昨日の分up。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.9kg→夜54.2kg体脂肪30.9%→31.3%仕事前でばたばたのため、メニューなしショートバージョンですみません。何かとままならぬ…(´；ω

本日の体重改30(健康志向)

今回スマートフォンを変えてみたら、初めからヘルスケアアプリが入っているタイプで、歩数とか運動、あと睡眠時間の記録とか、ちょっと気になりつつある昨今。スマートウォッチ買おうかなーなどと思ってみたり。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜54

本日の体重改29(あれー？)

昨日はお昼を超えたあたりで一万歩いっていたらしいのに、今日goole fit見たら416歩しか動いてなかった。一日中PC作業などしていたせいなんですが、落差がひどい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.1kg→夜54.0kg体脂肪31.0%→31.0%体脂肪率…そんなに食べ

プロテインバーの話2(国内)

この前プロテインバーの話を投稿してから、皆さんにいろいろおすすめを教えて頂いたり、自分でもちょっと好奇心で食べてみたりしたので第二弾。バーじゃないのもあるよ！ではまず一つ目から、inバーの中でも高たんぱくなこれinバー Superクランチチョコ(森永製菓)この前は糖

本日の体重改28(歩きすぎた)

今日頑張っていっぱい歩いたのはいいけど、雨のせいで長靴だったので足が痛い…全開これで足裏を痛めたので、今回は気をつけて歩いたつもりだけど筋肉痛です。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.1kg→夜54.0kg体脂肪30.6%→29.6%体脂肪率ｲｴｰｲ(*･ω･)从(･ω･

本日の体重改27(ちょっと復活)

今日は午前中おとなしくしていたらかなり復活し、トータルでは結構しっかり食べたので、週末カロミルさんに怒られるのは避けられそうです。でも調子乗って食べすぎないようにしないと…*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.8kg→夜53.5kg体脂肪31.1%→30.7%昨

本日の体重改26(( ˘ω˘)ｽﾔｧ)

午前中お仕事休んで寝てたおかげで、何とか復活しました。でもあまりにも食べてないので、きっと週末カロミルさんに怒られる…( º言º )*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜53.3kg体脂肪31.3%→30.4%何故かお通じだけは良かったので、むくみは解消し

本日の体重改25(寝落ち)

昨夜うっかり窓を全開にして寝てしまい、何となく風邪気味です。そういう時に限って仕事忙しい…(´ •ω• `)昨日ここまで書いて寝落ちしてました...すみません(>_<)💦ということで改めてup。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.1kg→夜53.8kg体脂肪31.6%→

本日の体重改24(ぼちぼち)

お通じ結構安定中。フラグにならないことを祈りつつ。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.0kg→夜53.4kg体脂肪30.8%→30.4%いつもと違うデバイスからのupのため、画像の写り幅がちょっと違ってます。違和感あったらすみません。体脂肪率割といい感じで嬉しい

本日の体重改23(根こそぎ)

（Twitterにも上げたのですが）昨日、キャンドルブッシュ(カッシアアラタ)茶の効果がよく分からなかったと言っていたわけですが。今日の午後、根こそぎ！っていう感じできました。特にお腹痛かったりもせず、ちょっと張るかなーガス気味かなー、とか思ってたら不意に。商品レ

頭痛の話

病院に行く程じゃないけどつらい、みたいな症状、年齢に関わらず皆さん何かしらおありかなと思う訳ですが、(例えば足腰の痛みとか冷え性とか生理痛とか肌荒れとかくしゃみ鼻詰まり頻尿便秘胃痛その他)、私が時々なってはまたか、となるのが頭痛。このブログでも何度か今日は

本日の体重改22(効果は不明)

昨日の夜、初めての便秘茶を飲んでみたわけですが、特に何も変わらず…お腹も痛くないし下したりもせず、かといって快調になるわけでもなく。センノシド系は摂取量とか色々気をつけるべきなので、とりあえず常飲はせず、今度すごくつらい時とかに使ってみようと思います。*･

本日の体重改21(好奇心と出来心)

今日一日、久しぶりにあんまりお通じなかったので、ついに例のお茶を味見してみました。明日の朝が楽しみ…(と言いつつ少なめ薄めに淹れたので、さほど効果ないかもですが)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.8kg→夜53.2kg体脂肪31.1%→30.6%体重が0.1gずつ

プロテインバーの話(国内)

皆さんはプロテインバー(ミールバー)はお好きでしょうか？私は結構好きで、新しく気になるものがあるとつい買ってしまいます。糖質制限中のおやつ、あるいは忙しいときの食事替わりとして、いつもお世話になってます。あと、糖質制限してるとなかなか自分用のお菓子って買え

本日の体重改20(快調！)

便秘に効くというハーブ(お茶)を買ったら、届く前にいい感じになってしまい、今日届いたから味見したいのにできない...└(:3」┌)┘))ｼﾞﾀﾊﾞﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.9kg→夜53.3kg体脂肪31.6%→30.3%しっかり食べてても、ちょっと食べすぎたかな

本日の体重改19(腹八分目が大事)

昔の人の知恵というか。｢腹八分目で止めておけ｣というあれ。お腹いっぱい食べると、かえって食べたくなるという真実。前から分かってはいたんですけど、最近本当に実感してます。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜53.4kg体脂肪31.3%→30.6%表題の件

本日の体重改18(絞って戻して)

搾った(絞った)のと戻ったのと、欠番にして今日を改21にしようかちょっと迷ったけど、とりあえず続き番号で。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.1kg→夜53.6kg体脂肪31.2%→30.6%今日は結構がっつり食べたけど増えなかった。朝お通じ良かったので、これが習

とりあえず戻った

今日、ものすごく地味ながら、ブログのカテゴリ整理頑張りました。今までの体重記録と低糖質カテゴリがほぼ被ってたので、記録は体重記録カテゴリへ、低糖質カテゴリはレシピやメニュー、低糖質製品のことなどに限定してみました。あと、まとめとかも色々。ちょっとでも見や

とりあえず絞った

頑張ったこと：・塩分極力減らす・水分しっかり摂る・できるだけ身体動かす*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.9kg→夜54.0kg体脂肪31.6%→31.0%とりあえず生き残った。崖っぷちでセーフ、というところでしょうか。お手洗いの回数増えて水分落とせたのと、お

とりあえず搾る

絞る？搾る？どっちの漢字が相応しいのかあれですが(サイズなら絞る、体内の水分は搾る、かなと思う)とりあえずしぼる。ということで頑張ってます。昨夜55.5kg→54.9kgということで昨夜よりは落ちたけど、まだまだ高すぎ＆重すぎなので、何日かかけて落とします！とりあえず

本日の体重改17(ฅฅ°́Д°̀))ｷﾞｬｧｧｧ)

夕方から、何か身体重い...と思ってたら、た、体重が突然1.5kg増えてるー！？(数日前からだと2kg増)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.0kg→夜55.5kg体脂肪30.6%→29.1%確かにお昼付き合いでお惣菜バイキングに行き、いつもより糖質摂ってしまった上に、昨

本日の体重改16(ちょっと重め)

今日は結構よく動いたのでお腹もすいて、食べた割にお通じがなく...というパターン。(๑˘･з･˘)むぅ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.9kg→夜54.5kg体脂肪30.7%→30.1%体重体脂肪率ともにちょっと高め。休み明けの忙しさとストレスもあるのかも。とりあ

本日の体重改15(体重はいつも謎)

朝と夜の体重差が謎すぎる...お風呂前にお茶たくさん飲んだから？昨日あまり食べなかった分、身体が取り込もうとしてるとか...とりあえず日々計ってても謎は多い。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.1kg→夜54.4kg体脂肪30.6%→29.3%体脂肪率は嬉しいんだけ

本日の体重改14(～(˘ω˘ ～)ｽﾔｧ…)

GW中いろいろ頑張った疲れというか、昨夜からちょっとあれだなーと思っていたのですが、今朝ついに頭痛神様が降臨されたので、ゆっくり寝てました。何日間かのお掃除で、家中の埃を吸い込んだせいもあるかも。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.1kg→夜53.5

鶏レバーペーストを作る

昔から、レバーとかホルモンとかすじ肉とか、あと鶏皮とか骨のところとかが好きです。父がそういうの好きでよく作ってくれて(父の作ったテールシチューは未だに最高峰)、母はどちらかというと苦手だったので(お料理すごく上手でしたが、野菜好きで肉肉しいのがあまり好きでは

本日の体重改13(筋肉痛効果)

今年のGWはハウスキーピングというか、家の内外のお手入れを良くした気がします。すごくいいことだしすっきりするので、長めのお休みの過ごし方(の一環)としては最高レベルかも。筋肉痛もまた良し。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜53.7kg体脂肪

本日の体重改12(筋肉痛)

今日は田舎の家のお手入れ。荷物を運び、久しぶりに雑草を抜き、雨漏りをチェックし...すごく働きました。そして腕も足も筋肉痛...普段しない事って効く...*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜53.9kg体脂肪31.5%→30.6%車移動が多くて、車内で結構お

本日の体重改11(むね肉チップス)

今日は初夏～夏物を整理して、冬物も要らないものは分けて...とか、かなり頑張りました。そしてのんびりお散歩したり皆でごはん作ったり。家事も遊びも、気の合う人と暮らすのは本当楽しい。(紆余曲折を経てここに到る)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2k

本日の体重改10と4月まとめ

今日は1日お肉食べてゆっくりしてました。いや、字面が変なのはわかるけどその通りなので...狩猟採取民族の夢みたいな生活？あとついでに4月のまとめです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜53.9kg体脂肪31.5%→30.6%体重、割と落ちたというか戻り

本日の体重改9(初心に戻る)

今日は食生活的にはストイックに頑張りました。事情あって山歩きはお出かけ出来なかった...(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜54.2kg体脂肪31.0%→30.8%お通じそこそこ良かったおかげか、朝夜の体重の上がり幅が優秀。運動はできて

本日の体重改8(お休み最高)

久しぶりに朝から1日お休み。もちろん子育てとか家事とかにお休みはないんだけど、仕事にプライベートな時間を削られない1日って貴重。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.9kg→夜54.4kg体脂肪31.4%→31.0%お仕事お休み＆雨だとこんなもの、って感じ。明日は

本日の体重改7(数値のみ)

すみません、今日はちょっとばたばた中なので、ほぼ数値のみupです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.0kg→夜54.3kg体脂肪31.0%→30.9%今日は仕事が忙しくて1日ばたばたでした。ごはんもとりあえず！って感じだったので、一応食べたものはメモしてたけど

本日の体重改6(食べ過ぎ)

時々、今日はお腹減るなー、という日があって、そんな時に夜がっつり食べるとガッと増えます。でもまた減るし、上手く絞ると体脂肪率落ちるので頑張る。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.0kg→夜54.3kg体脂肪30.8%→29.6%体脂肪率、久しぶりに30%切った！*

本日の体重改5(のんびり中)

朝起きて鏡見る時、とか夜寝る前とか、痩せたなー、って思わずに、これが普通、って感じになってきました。。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.0kg→夜53.4kg体脂肪31.3%→30.8%グラフ的にはいい感じかな？本人は結構のんびりしていて、あんまり頑張ってる

本日の体重改4

昨日からわりといいペースで動けていて、だいぶ安定してきた気がします。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝？53.1kg→夜53.6kg体脂肪30.2%→30.9%今日は実は朝体重計測をすっかり抜かしていて(忘れてたというか、午前中予定あったのに、うっかり時間ぎりぎり

本日の体重改3

今日もまじめに頑張ったけど、体重の上り幅も体脂肪率も割と納得の範囲。1日経って見慣れたとも言う。とりあえず満足なので良し。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜54.1kg体脂肪30.7%→30.2%体脂肪率の目標値を30%から28%に変えたので、昨日と同じ

本日の体重改2

ゆるく食べて体重減った後で、よし頑張ろうと思ってたんぱく質しっかり摂ると、確実に体重上がる…真面目にして増えるとちょっと凹みます。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.3kg→夜54.4kg体脂肪31.1%→29.9%体脂肪率はいいんだけど。たんぱく質、つまりお

本日の体重改1

安置なタイトルに逃げてしまった。ともかくリセット後、また頑張ります。(心機一転、って書こうとしたけどそんなに変わってないのでやめた)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.9kg→夜53.6kg体脂肪30.7%→29.8%体脂肪率！٩(๑>∀<๑)۶体重これくらいで、体

リセット後3日

このタイトルシリーズ、いつまで続けようかな…？*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･リセット後3日目･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.8kg→夜53.1kg体脂肪率31.3%→30.1%大まかに昨日と同じあたりですね。割と好きなように食べてるので、毎回測る時ドキドキしてます。体脂肪率もよし。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:

リセット後2日

今日は元気になったので、かなりしっかり食べたつもりですが増えなかった。でも蓄積は後から来るので、まだ様子見です。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･リセット後2日目･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.6kg→夜53.1kg体脂肪率31.2%→30.2%朝体重落ちてた分、食べたけど昨日よりあまり増えてないと

リセット後初日

ホルモンバランスのせいで朝から偏頭痛が…■━⊂(｀･ω･)彡ｶﾞｯ七転八倒してたおかげで食欲無く、昨日より余程ストイックな食生活でした。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･リセット後1日目･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.0kg→夜53.1kg体脂肪率31.5%→30.1%リセット後さらにリセットされた感じ。昼

週末リセット3日目

朝身体軽かったので午後から調子乗って沢山食べた。後悔はしていない。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･リセット3日目･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.5kg→夜53.5kg体脂肪率31.2%→31.4%水分はひと段落したのか、朝→夜の体重の増え方は普通。お手洗い回数も比較的少なめ。実は昨日足の指を捻挫し

3日目朝で

1日目からのマイナス合計2kg！すっきりです。昨夜53.2kg→今朝52.5kg体脂肪率32.0%→31.2%Twitterにも書いたんですが、ここしばらく人工甘味料や加工品が多くて、地味に糖質を摂っていた分が、肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されていて。グリコーゲンは水分子を2つくっつけて

週末リセット2日目

水分抜けた...！多分。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･リセット2日目･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜53.2kg体脂肪率31.5%→32.0%昨夜→今朝の減り方にびっくり。どれだけ水分溜まってたのか...昨夜やたらお手洗いに行きたくなったので、(日中もかなり)、グリコーゲンさんがすごい水分放出

週末リセット1日目

今日からとりあえず3日間、食生活と精神のリセット頑張ります。(調子良かったら1週間続けるかも)ここ1ヶ月ほど、体重も体脂肪率もじわじわ上がったり下がったり…当初の目標は達成したこともあり、まずはキープするのが目的だったのでそれでも良いのですが、ちょっと最近アタ

週末リセット！

最近、便秘やらむくみやらで落ち着かなかったり、体脂肪率が下がりきらずじわじわ上下してたり、体重変化もコントロールできてない感じなので、改めて週末3日間くらいかけて身体をリセットすることにしました。まあ相変わらず基本はいつものグレープフルーツダイエットなんで

本日の体重55(何故むくむのか...)

別にすごく細くなりたい訳じゃないけど、そんな食べてないのに体重増えるとやっぱりがっかりする。頑張ったら成果が欲しいのは人の性。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜54.6kg体脂肪31.3%→30.5%朝、昨日より減ったなーと思ったら、夜ががつんと増

本日の体重54(運動不足？)

最近、生活ペースが上手く掴めなくてお散歩行けてない…運動しなくても体重は減るけど、適度に身体動かさないと何となく重い感じがします。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.9kg→夜53.9kg体脂肪31.1%→31.4%夜の方が体脂肪率高いって珍しいんですが、夕方

本日の体重53(食べ過ぎた気がする)

今日は何だか巡り合わせで豚肉祭り状態でした。普段から、できるだけ色々な種類のたんぱく質を摂ろうと思ってるんですが、実際今日豚肉ばっかり食べてたら胃が重い…何でも一種類に頼るのは良くないと実感。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.9kg→夜54.3kg

本日の体重52(ぼちぼちです)

今日も何とか53～54kg台。一年前までと平均5kgくらい違うわけで、この体重が当たり前みたいになってきてるのは素直に嬉しい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜54.1kg体脂肪30.9%→31.0%今日は体重体脂肪率ともに、朝と夜の差が少なかったですね。

本日の体重51(まあこのくらいで)

今朝は久しぶりに53kg台だったわけですが、割と慣れた体重なので特に身体軽いとかなく...数字の変化、もちろんいい感じだと嬉しいのは嬉しいんだけど、要は体型と健康だよなーと思う今日この頃。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜54.2kg体脂肪31.5%

本日の体重50(体重の謎)

今日は特別なことは何もなかったし、昨日と同じくらいは体重あるだろうな...と思って体重計乗ったら減ってるし。お通じの有無も規則性が掴めず謎ですが、体重も謎。思わず息子に「体重計おかしいかも知れないからちょっと乗ってみて」ってお願いして計ってもらった。普通でし

本日の体重49(高め安定)

本日の体重シリーズの連番、毎回書く時に前回の数字を忘れてページを保存、→開き直す、のループ。記憶力悪い方じゃない筈なのに...*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.4kg→夜55.0kg体脂肪30.9%→29.5%体脂肪率は低め安定なのですが。とりあえず今くらいで

本日の体重48(高め安定？)

とりあえず昨日と変わらず。意識して多めに歩いたり動いたりしたので、むくみ自体は減った気分。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜54.8kg体脂肪31.0%→29.3 %とりあえずキープ。朝からの上がり具合は緩やかなので、これ以上はいかないかな...(希望

本日の体重47(むくみ)

今日なんか身体重いなー、と思ってたら...なんか1kgくらい増えてる！！！ちょっと、かなりショック。いや、多分戻ると思うんですけど...*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜54.8kg体脂肪31.5%→29.3 %なんか身体重いな、服の余裕ちょっと違うな、とい

本日の体重46(だらだらする日)

今日はちょっと仕事でストレスフルな日だったので、休める間は休んでおやつ食べてだらだらしてました。自分の中のオフを作るのも大事だと思うのです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.4kg→夜54.0kg体脂肪31.0%→30.9%だらだらしたので仕方ない。とはいえ

本日の体重45(落ち着いた？)

今日は息子の春休み最終日。明日からまた朝が戦いの日々となります。自分の仕事とか生活のペースと他人のスケジュールの擦り合わせ、親子だろうが夫婦だろうが職場だろうが、同じくらい大変。つまり家庭を持ってる人みんな偉い！仕事してる人もみんな偉い。生きてる人みんな

本日の体重44(山あり谷あり)

今日こそ！ということで、ベランダの掃除頑張りました。夫が。ナメクジちゃんが増えたら困ると、鉢底の通気性とかいろいろ考えて、サイズ測ったりお買い物行ったり...(ちなみに鉢やプランターは私の趣味で勝手に植えたもの)私はお買い物ついて行ってちょっと手伝って...重い

本日の体重43(何故か遠出)

今日はベランダの掃除とか言ってたのに、ついでに春夏ものをまとめて出して...とか思ってたのに、昼からドライブで県外に行って今帰ってきました～((゜ㅇ゜)???   ｱﾚｪ？*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.9kg→夜53.9kg体脂肪31.0%→29.3%そういえば昨日

本日の体重42(体脂肪率min値更新！)

今日は割と色々食べたなーという気分だったので、夜体重増えててもがっかりしないぞ、と思って体重計乗ったら減ってた！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.0kg→夜53.4kg体脂肪31.2 %→29.4%朝の体脂肪率と、夜の体重は昨日と同じですが、

本日の体重41と3月まとめ

今日から4月！心機一転、ひたすら忙しい4月！とりあえず今日の体重と、下の方に3月のまとめです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.1kg→夜53.7kg体脂肪31.5%→29.6%体脂肪率わーい！(∩´∀｀)∩昨日体全体と、胃腸を休めたのが良かったのか、お通じすっ

本日の体重40(ひたすら寝る日)

1ヶ月くらい前も同じような日がありましたが、今日はあれ食べなきゃ、とか一切考えずひたすら寝てました。人間、寝溜めはできないって言うけど、個人的にはこういう日も必要だと思う。寝たいだけ寝る。飽きるまで寝たらすっきり。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜

本日の体重39()

朝は昨日からの体脂肪率増加で身体重めだったので、お腹がちゃんと空くまでプチ断食で大人しくしてました。おかげで昼過ぎにはちょっとすっきり！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜54.1kg体脂肪31.5%→30.4%体脂肪率、体重ともちょこっと減りました

本日の体重38(肉の日!!)

朝は昨日からの体脂肪率増加で身体重めだったので、お腹がちゃんと空くまでプチ断食で大人しくしてました。おかげで昼過ぎにはちょっとすっきり！そしてがっつり肉*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜54.1kg体脂肪31.5%→30.5%とりあえず増加はしてま

本日の体重37(お出かけの後は)

昨日久しぶりに人混みに出たら体調が微妙...遠出だったので気温がちょっと違ったりとか、車の中がサンルーム状態で外が風きつかったりとか。でも夜には復活しました！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜54.8kg体脂肪30.8%→30.5%ちょっと増えてしま

本日の体重36(お出かけ楽しい)

今日は午後から家族揃ってお休みだったので(お休みが合うのがそこしかなかったとも言う)、久しぶりにドライブしながらお出かけしました。あちこち桜が綺麗で、お休み満喫してきました！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜54.1kg体脂肪30.8%→29.8%最

本日の体重35(ばたばたしてます)

春はいろいろ忙しい...！家族のスケジュールと自分の仕事、調整しながら頑張ってます。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜53.8kg体脂肪31.3%→30.5%たまたま体重は昨日と全く同じなんですが、昨日より体脂肪率が高い。誤差範囲程度とはいえ、もう少

本日の体重34

Windows10が勝手に更新かけてきて、PCが立ち上がらない(´；ω；｀)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.2kg→夜53.8kg体脂肪31.1%→29.7%体脂肪率30％を切っても動揺しなくなってきた！(今までが動揺しすぎ)体重もまあまあ安定ですね。53kg台で驚かず安定っ

本日の体重33(美味しいは正義)

スクリーンショット貼る前にネタバレ的なあれですが、ついに今朝、52㎏台に！何年ぶりだろう、すごい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝52.8kg→夜53.9kg体脂肪31.5%→30.2%言い訳しますが、朝減った割に夜があれなのは餃子の所為。親の手作り餃子を無視して

本日の体重32(減ってる...！)

もうすぐ今回のダイエット始めて半年！割と諦めてた感ある50kg台前半に自分がいる、って素直にすごいと思う。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.4kg→夜53.1kg体脂肪31.5%→30.3%昨日の数値も割と良かったし、今日また減るとかそんな期待してなかったんです

本日の体重31(変わらぬ日々)

本日の体重シリーズ、まあ記録が続く限り続くわけですが、もうちょっと捻ったタイトルにすべき...？*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜53.9kg体脂肪30.9%→30.8%体脂肪率、朝晩30%台とか、嬉しい！✨勿論30%を切れたらもっと嬉しいわけですが、まず

本日の体重30(ついでにまとめ)

本日の体重シリーズ(勝手に名付けた)も気が付けば連番30！1週間ダイエット～、って絞ってからもう1ヶ月経つんですね。毎日頑張れてるのもこのブログとTwitterのダイエット垢の皆さん、見守ってくれる家族のおかげかと。いつもありがとうございます(*´ω｀*)♡♡*･゜ﾟ･*:.｡.

本日の体重29(爆睡しても眠い(´-ω-｀)))

春は眠くなることが多い(だいたい花粉のせい)のですが、今日は夕方から本気で寝てしまいました。16時～22時まで寝ててまだ眠い(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.7kg→夜53.9kg体脂肪31.2%→31.4%というわけで夜の体脂肪率が高いのは、

本日の体重28(焼き鳥ってすごい)

近所の桜が綻び、咲き始めました✨✨麗らかな春の中、タイトルは焼き鳥。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.6kg→夜54.5kg体脂肪31.0%→29.1%体脂肪率！！！いや、でもこれはお腹の中の肉類のせいかも。(ぬか喜びにならないよう頑張って自分を抑えている)ち

本日の低糖質おやつ

レシピがある程のものではないんですが、糖質制限を始めてからずっとお気に入りのおやつ。お揚げを手でちぎって、カリッと揚げて、ジュワッっと熱々を食べると幸せ。一応、栄養成分は、この画像にある分くらいの量で、糖質0.6gたんぱく質12g脂質13gくらいです。優秀！ちなみ

本日の体重27(復活しました！)

頭も痛くないしごはんも美味しい。健康って素晴らしい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.5kg→夜53.9kg体脂肪31.1%→30.0%体脂肪率なかなか減らないし、長期的視野を持って頑張ろう！と思ったら減りました。お通じがいいと体重減る。体脂肪率も減る。いい

本日の体重26(微熱あり)

本日の体重シリーズに連番振りました。地味ながら今までで1番手のかかる作業だった気がする。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜54.0kg体脂肪31.5%→31.6%運動せねばー、と言いつつ、今日は微熱(37.1℃)があったので、大人しくしてました。そしてお

本日の体重(お腹の空く日)

食欲って、割と波がありますよね。今日は何となく食欲マシマシな感じ。運動せねば。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.0kg→夜54.7kg体脂肪31.1%→31.5%朝は少なめ、夜は多め？この体重にも身体が慣れてきたかな、と思うので、これからが勝負かと。*･゜ﾟ･*:

本日の体重(落ち着きました)

便秘薬むくみ騒動も、やっと落ち着いてきたかなと思う今日この頃。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.3kg→夜54.5kg体脂肪31.3%→31.5%体重落ちると体脂肪率一旦上がるは世の常、という気がしてきました。まあ0.数%程度は水分と体温の誤差範囲かと。お通じ

本日の体重(薬の保水力すごい)

むくみがきついので昨夜は漢方薬飲まずに寝たら、今朝1.3kgも減っててびっくり(((゜Д゜；)))水分抜けただけでそれだけ減りました。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.2kg→夜54.8kg体脂肪31.0%→31.0%体脂肪率はまああれなんですけど、薬の影響力すごい。

本日の体重(ちょっと風邪気味)

むくんでてつらい～今日はもう寝ます( * _  _ )z z Z*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜55.5kg体脂肪31.0%→30.8%むくんでて身体が重い気がします。容易に便秘薬頼るの良くないかも。大人しく食物繊維摂ってしっかり寝るべき？*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本

本日の体重(明らかに食べ過ぎ)

ちょっと食べ過ぎて苦しい…（×Д×lll）最近比較的夜は軽めにしてたんですが、肉祭り浮かれすぎた。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜55.1kg体脂肪30.6%→30.1%ちょっと調子乗ったかも知れない。でも、今朝の体重が昨夜に比べて珍しく減ってなく

本日の体重(体脂肪率減った！！！)

体脂肪率29%台！！\\(๑´ω`๑)/うわぁー何年ぶり？誤差範囲かもだけど嬉しいです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜54.6kg体脂肪31.4%→29.6%昨日のフラグじゃなかった！！ぬか喜びになりたくないので頑張ります。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日のメニュ

本日の体重（割と安定）

体脂肪率が低め安定な感じ。油断大敵だけど嬉しいです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.1kg→夜54.5kg体脂肪31.5%→30.4%体脂肪率32%台に上がらなくなってきた。嬉しい！これがフラグにならないようにせねば...*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日のメニュー･*:.｡. .｡

ダイエットの基本まとめ

体脂肪率落とすモチベーションアップのためにダイエットの基本を考える…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ・身体の基、たんぱく質はしっかり摂る一日量目安：体重kg×1g～トレーニングする人は×1.5～2つまり体重60kgの人なら60～120gくらい・あとは基礎代謝と運動量に応じて、一日のトータルカ

本日の体重（割といい感じ）

ちょっとずつ自分のペースができてきてる、といいなあと思う今日この頃。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜54.5kg体脂肪31.2%→30.7%ちょっと落ち着いてきたかな。身体が慣れるまで、マイペースマイペース。旦_(-ω-。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日のメニ

本日の体重（たんぱく質を摂る！）

お仕事がほどほどに忙しい中、3～4月は生活のペースが変化するので、ストレスをためないことを第一にしたい。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.8kg→夜55.0kg体脂肪30.8%→30.8%まあこんなものかな、という感じですね。生活リズムが変わるのに弱い、と最近

本日の体重（悲喜交々）

特上ロースカツ美味しかった...！後悔はない。ないったらない。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝54.5kg→夜55.2kg体脂肪31.2%→30.0%この体重のうち200gはキャベツ。キャベツったらキャベツ。あと200gは肉。肉とプロテイン。なので後悔はないけど体脂肪率！

本日の体重（今日は食べ過ぎ）

ちょっとしっかり食べ過ぎて肥えました...！明日はお外ご飯の予定もあるのでちょっとドキドキ(O.O;) *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.8kg→夜54.8kg体脂肪31.3%→30.4%でも体脂肪率的にはありかな。よく考えたら当初は夜ご飯食べた後にこの体重、という

本日の体重（脂肪分解中）

またもや遅くなりました...！昨夜（今朝？）遅くまで頑張って寝不足だったので、晩御飯のあと横になったら爆睡してた...*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本日の体重･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*朝53.8kg→夜54.2kg体脂肪31.2%→30.2%これは快挙...！老廃物洗い流して脂肪も落ちたイメージ。緑茶、紅