今日は、睡眠時間を削って、早朝に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、涼しい！運動公園は、高校野球の地区大会が終わり、陸上の大会も無かったので、ランナーと散歩をしている人だけだったので、走りやすい！！ただ寝るのが毎日遅いので、早朝走るには、寝不足との戦いになり、毎朝続けるのは、難しいかも・・・（汗）。 〇ラ…
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２０年間＋αのサラリーマン生活をリタイアし、専業主夫をしながら、カッコイイ夫＆父親になるべく、減量とマラソンに取り組む日々の葛藤を書き綴りたいと思います。 よろしくお願いします。
毎日、早朝ランを画策するも、しくじり続け、炎天下ランを継続中です。 〇ランニング ●7月20日 距離・・・7km タイム・・・43分15秒 ペース・・・：6分10秒／km 平均心拍・・・139bpm 消費カロリー・・・474kcal ※給水無しに限界を感じ、ペットボトル所持して走ったが、走りにくい。…
早朝ランをしくじり、またしても炎天下でのランとなった。午前中でも、走り始めで既に31度を観測。熱中症との戦いになりました。 〇ランニング ●7月19日 距離・・・7km タイム・・・43分11秒 ペース・・・：6分10秒／km 平均心拍・・・142bpm 消費カロリー・・・498kcal
コロナの緊急事態と蔓防が解除されたので、久しぶりに、月一パン屋巡りを3人で開催。目的のパン屋まで、せっかくなので頑張って往復走ってみた。金曜日の休足分をちょうど取り戻せた感じです。 〇ランニング ●7月18日 距離・・・14km タイム・・・1時間34分05秒 ペース・・・：6分43秒／km …
脚に疲れが溜まっているのを感じて、昨日7月16日は休足としました。今日から、仕切り直し！朝ランでしたが、地元の運動公園は、高校野球の予選会と陸上の競技会で、大層賑やかな感じでした。夏本番！！ 〇ランニング ●7月16日 休足 ●7月17日 距離・・・7km タイム・・・42分36秒<…
ランニングの距離を延ばしたので、脚に疲れが溜まっているのが分かります。しっかりケアしつつ、出来れば休足はせずに、走り続けたいところです。 〇ランニング ●7月15日 距離・・・7km タイム・・・42分10秒 ペース・・・：6分01秒／km 平均心拍・・・141bpm 消費カロリー・・・480キロ…
7月14日活動記録！＜7月13日分を上書きしてしまった（汗）＞
一週間の折り返し日である水曜日なので、ステップアップの一環として、スピード練習に取り組むことにした。まだまだ体が絞れていないので、まずは1km限定で、ビルドアップしてみた。 〇ランニング ●7月14日 距離・・・5km タイム・・・30分02秒 ペース・・・：6分00秒／km 平均心拍・・・141…
久しぶりのラン！中5日、相当のブランク・・・。豪雨が原因とはいえ、週末は自己責任もあるので、反省。戒めとして、走行距離を7kmに延長してみる。減量、マラソンを視野に入れれば、良い事だが、やはりキツい。 〇ランニング ●7月12日 距離・・・7km タイム・・・43分35秒 ペース・・・：6分1…
この豪雨は、ランナーには辛いですね。ガチランナーは、走ってはるんでしょうけど。今日も走れる余地無しでした・・・。 〇ランニング ●7月9日 休足 距離・・・km タイム・・・分秒 ペース・・・：分秒／km 平均心拍・・・bpm 消費カロリー・・・キロカロリー
昨日に引き続き、今日もよく降りましたね。全国各地で、被害が拡大している模様。くれぐれもお気をつけて下さい。今日も走れる余地無し・・・。 〇ランニング ●7月8日 休足 距離・・・km タイム・・・分秒 ペース・・・：分秒／km 平均心拍・・・bpm 消費カロリー・・…
せっかく体のリズムが出来てきたのに、七夕にこの雨とは！「線状降水帯」が出来て、かなり大変な量の雨が降っています。皆さんもくれぐれも注意して下さい。流石に、今日は走れる余地無し・・・。 〇ランニング ●7月7日 休足 距離・・・km タイム・・・分秒 ペース・・・：分秒／km 平均心…
週明け、月・火と走り、ようやく体も動くようになってきました！やはり、筋トレして走ると、生活リズムが良く感じます。 〇ランニング ●7月6日 距離・・・6km タイム・・・36分50秒 ペース・・・：6分08秒／km 平均心拍・・・139bpm 消費カロリー・・・417キロカロリー
やはり週末は、家族が居ると、運動時間が捻出出来ません。早朝走るとか、対策が必要です。反省すべき結果です。 〇ランニング ●7月3日休足 ●7月4日休足 ●7月5日 距離・・・6km タイム・・・37分42秒 ペース・・・：6分16秒／km 平均心拍・・・136bpm 消費…
忙しくて更新出来ずでモヤモヤしてました。減量取組だけは継続出来たので、ひとまずOKということで。走った日は体重↓、走らなかった日は体重↑。はっきりしてます。 〇ランニング ●6月30日休足 ●7月1日 距離・・・5km タイム・・・29分32秒 ペース・・・：5分54秒／km 平均心…
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今日は、睡眠時間を削って、早朝に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、涼しい！運動公園は、高校野球の地区大会が終わり、陸上の大会も無かったので、ランナーと散歩をしている人だけだったので、走りやすい！！ただ寝るのが毎日遅いので、早朝走るには、寝不足との戦いになり、毎朝続けるのは、難しいかも・・・（汗）。 〇ラ…
子供たちが夏休みに突入し、生活スタイルは一変し、走るタイミングが見い出せず、休足が続きました。今日は、ようやく夕方に空き時間を見つけたので、18時頃に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪この時間帯は、走りやすい！少し雷雨があったので、余計走りやすかったのかも！？運動公園に掲出されているトーナメント表を見ると、高校野球の地…
昨日は、少し体調が優れなかったので、休足にしました。今日は、復活したので、10時頃に、西京極総合運動公園に走りに行きました♪高校野球の地区大会は、既に中盤に突入したようで、そろそろ有力校同士がぶつかり、応援にも熱が入っている感じでした。梅雨明けは、しばらく無さそうと前回書いた途端、本日に近畿は明けました！これからは、灼熱の太陽との戦いと…
毎日走ろうと思いながらも、週末は家族が居ると、走りに出るタイミングが難しい。あ～だこ～だしている間に、2日間休足となってしまった。今日は意を決して、10時頃に、西京極総合運動公園に走りに行いました♪11時台に走った時は、流石に暑くてランナーは皆無ですが、10時台は、頑張って走っているランナーを見かけます。知り合いでなくても、同じ環境下で…
今日は早朝走りそびれたので、夕方18時頃、若干涼しくなり始めたタイミングで、西京極総合運動公園に走りに行いました♪わかさスタジアムでは野球の大会、たけびしスタジアムでは陸上の大会が開催されており、大会の熱気を感じました。熱気は感じつつも、夕暮れどきの風は心地よく、真夏でも走れるものですね。気温だけ比べてみると、朝9時台と夕方18時台がほ…
昨日は、梅雨末期？の荒天で、断続的に雨が降っており、走るのを断念。強行すれば走れるチャンスはあったような気もしますが、無理せずに・・・。今日は、仕切り直して、西京極総合運動公園に走りに行いました♪雨が降らなければ、甲子園の地区大会も中盤に差し掛かっているようで、わかさスタジアムも、声援が飛び交い、盛り上がっていました。いよいよ夏を感じま…
昨日に引き続き、西京極総合運動公園に走りに行くことが出来ました♪前日はたった5kmのランでしたが、ブランク明けはキツかったようで、翌日の今日は、若干筋肉痛気味・・・。まぁ焦らず、じっくり走れる身体を作っていいたいと思います。そして体重を減らすことが最優先です！！ 〇ランニング 距離・・・5.0km タイム・・…
今日は、約3週間ぶりに、西京極総合運動公園に走りに行くことが出来ました♪股関節の違和感も有りましたが、一旦走るタイミングを逃すとズルズル・・・。明日は走ろうと思っているうちに、気が付けば、もう7月半ば。流石にヤバイと思い立って、ようやく本日走る事が出来ました。こんなに間が空くと、走力はゼロ同然。運動公園を1周走って帰ってくるだけで、バテ…
今日は、誕生日だったので、相方と二人で、以前から行きたかった近江八幡にあるラコリーナへ行ってきました♪ここは、和菓子「たねや」と洋菓子「クラブハリエ」の運営会社が営む施設。バームクーヘン好きの自分としては、要チェックの施設なのです。出来立てバームクーヘンはもちろん、出来たての美味しいカステラが食べられたのは収穫でした♪満…
今日は、下の子が塾に行ってから、15時頃に、西京極総合運動公園へ。雲空の下、大きくバテる事はなく、走り切ることが出来て良かった♪走り出してから、いつもなら股関節の違和感は気にならなくなるのに、今日は股関節の違和感がずっと続く感じで、あまり良くない状態でした。走り終えてからも、股関節の痛みがしばらく続いてしまい、故障者リスト入りが頭をよぎ…
今日は、下の子が修学旅行から帰ってくる前に、午後から、西京極総合運動公園へ。気温の上昇を覚悟していたが、思ったよりも雲空の時間が長かったので、大きくバテる事はなく、走り切ることが出来て良かった♪腹筋ローラーをする際は、両膝は地面につけて足先は浮かすスタイルでやっていたが、この体勢だと少し不安定になるので、ぐらぐらする分股関節に負荷がかか…
昨日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。かなり気温が上昇し、暑さに負けないか不安はあったが、無事走りきれて良かった。一昨日との走行データを比較すると、同タイム、同ペース、消費カロリーは1違い、心拍数の平均は同じ、MAXは1違いと、見事なまでに同じ状態で走れていた事にびっくりしました。走り終わってから、股関節の…
今日は、下の子が学校に行っている間に、昼前に、西京極総合運動公園へ。午後から雨が降る予報だったので、ギリギリ降り出す前に家を出れた。最後は小雨がピリピリと降り出したが、キャップも被っており気持ち良い程度。あまり追い込まないように、走るペースを調整した結果、昨日よりも気持ち良く走れたような気がします。心拍数が、明らかに下がっています。
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。陸上競技場では、平日にも関わらず、今日も高校生の大会が開催されており、周回道路は選手達が多数出入りしている状態。1週目を走りながら、辛うじて走れる状態と判断し、何とか予定通り公園内を走り切りました。昨日より若干走るペースを抑えた事で、気持ち楽に走ることが出来ました。
今日は、下の子が塾に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。陸上競技場では、高校生の大会が開催されており、周回道路は選手達が多数出入りしていたものの、他の一般ランナーがめげずに走っている姿を見て、自分もここで走るかぁ～という気になり、予定取り公園内を走り切りました。一昨日は雨のため計画休足でしたが、昨日は子供達の出身保育園のOB会招集があり…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。雨の降り出しと睨めっこしながら家を出ましたが、結局夜まで降らずじまい。6月スタートの日だったので、幸先よく走れて良かったです。明日は、警報級の雨が終日降り続く予報なので、休足確定です。股関節の痛みはマシになりましたが、ストレッチをすると逆に駄目な気がします。なので、肩…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。平日の午前中は、公園内も空いていて走りやすい♪一昨日は、終日雨で、諦めて休足することに。昨日は、走る気満々でしたが、急遽両親が訪ねて来ることになり、ラン断念。2日連続での休足となりました。休足した割に、股関節に少し痛みが継続してあるのが気になります。走り出…
今日は、下の子が塾に行っている間に、午後から、桂川サイクリングロードへ。西京極の運動公園内を走るつもりでしたが、ラグビー＆野球観戦の観客がワラワラ歩いており、走り難いので脱出しました♪久しぶりの河川敷は気持ちよかったです。暑かったけど（汗）。昨日は、家庭の事情＆塾の保護者説明会があり、走れずじまい。筋トレ＆ストレッチだけは、…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。昨日は、寝不足と左の肩甲骨付近が異常に痛くて、休足しました。ボールを地面に置いて、その上に患部を押し当ててぐりぐりを長時間する事により、ある程度コリを解し、相方にもマッサージを施してもらい、大分楽になりました。おかげで、今日は問題なく走れました♪腹筋ローラーを使っての…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午後から、梅小路公園へ。昨夜は、何だか眠れず、寝不足だと走る気力が沸いてこないですね。午後から、何とかショートバージョンで走る事が出来ました。今日で連走は4日目ですが、脚に痛みは発症せず、問題なく走れています♪少し脚に疲れが溜まってきている気はするので、ケアはしっかりと！腹筋ローラーを使っての筋トレ…
今日は、下の子が塾に行っている間に、夕方に、西京極総合運動公園へ。午前中に走れず午後からのランで、かつ、昨日のドーナツ暴食の影響を危惧しましたが、連走している効果が出たのか、体重が増加することはなく、順調な推移をしてくれています。そろそろ72kg台に突入したいところですが、走るだけで減量可能かもうしばらく見極めたいと思います。 …
今日は、下の子が塾に行っている間に、夕方に、桂川サイクリングロードへ。上の子が学校休みで家におり、昼食にミスタードーナツに行きたいと言ったので、カロリーが恐ろしいと思いながら、ドーナツ＆パイを5個食べるという暴挙に出てしまいました（汗）。夕方に、カロリー消費せなあかんと言うと、上の子も自転車で一緒に走るわと微妙な返しがあったので、途中ま…
今日は、下の子が遊びに行っている間に、夕方前に、西京極総合運動公園へ。前日の久しぶりの15km走の疲れが、少しは残っているが許容範囲の模様。スピードを上げすぎず、無難に走ることが出来た。午後からのランだと、昼食が消化しきれていないようで、体重が重くなりがち。やはり午前中のランに限るなぁ～。もうすぐ上の子の学校もようやく始まるので、日常生…
今日は、下の子が塾に行っている間に、午前中に、桂川サイクリングロードへ。天候と体調の関係で、中3日空けてしまい、ただただ反省。せっかく自分に言い訳をしない事を目標に走ってたのに・・・。今月は、8km／日を目安に走る事としていたが、月間目標に到達出来そうもないので、方針を変更することにして、休んだ戒めも兼ねての15km走。明日休足する訳に…
今日は、下の子が塾に行っている間に、夕方に、梅小路公園へ。午前中のランタイムに雨が降り出し、天気予報では大規模な黄砂が飛来するとの事でランを見送ったものの、夕方には晴れ間が出てきて、黄砂も思ったより大丈夫そうだったので、時間との兼ね合いで、サクッと5km走ってきました。基本は8km／日と設定していますが、例え短くても毎日走る方が大事と、今は<…
今日は、下の子が学校に行っている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。昨日頑張って走った後に心配していた通り、脚の疲れが抜けきっていないので、いつも以上にペースを上げないように心掛けて、ゆっくり目にジョグ。昨日と比較して、8kmで2分の差。ただ、この2分の差で、脚の疲労度は段違いな気がします。明日、脚の疲れが和らいでおれば、毎日走る為の…
今日は、下の子が遊びに行っている間に、午後から、西京極総合運動公園へ。ちょうど高校生が部活で走り込みをしている時間帯だったようで、公園内を走っていると、ハイペースで抜かれる抜かれる。流石に張り合う気はこれっぽっちも無かったが、自然とペースは上がるものですね。久しぶりに、アップダウンも含めて、キロ5分台で走り終えたのにはびっくり！良い刺激…
今日は、家族が寝ている間に、午前中に、西京極総合運動公園へ。メイン・サブ共にグラウンドではサッカーの試合が、スタジアムでは野球の試合が開催され、かつ、公園内には家族連れ等が散策したり、ボール遊びをしていて、とっても走りにくい！！まぁ天気の良い休日で、皆が自由に使える総合公園だから、致し方なし。途中までは我慢して走っていたが、最後は公園を…
今日は、下の子を塾に送り出してから、夕方前に、西京極総合運動公園へ。メイングラウンドでは、高校生の陸上競技が開催されていた模様。アップ中の学生に、何回も凄いスピードで追い抜かれましたが、流石に追い掛けられるはずもなく、背中を見送るのみ。以前は対抗心を燃やしたものですが、今は体重という名の重りが邪魔をして、どうにもなりません（汗）。…
今日は、子供達の起床前に、久しぶりの朝ランに成功し、西京極総合運動公園へ。今日の計測では、8kmを50分ジャスト♪キリ番ゲットしたみたいで、何だか嬉しいですね。昨日は、夕方前に走りに出ようとしたタイミングで、上の子と口論になり、そのまま走りに行くタイミングを逸して、不完全燃焼でした。なので、今日はリベンジランの気分で！まぁ脚…
今日も、下の子が遊びに出掛けてから、西京極総合運動公園へ。昨日と今日のラン所要時間は、信号待ち等があるにも関わらず、その差1秒。我ながら、まるで機械みたいな正確さやなぁ～と思ってみたり。そして短い距離ながらも、今日で5連走達成！ただ脚全体的には疲れが溜まってきている感じが有り、特に股関節に負担が集中している感じです。やはりス…
今日は、下の子が遊びに出かけてから、西京極総合運動公園へ。本当は、花見ランに誘ってもらっていましたが、長時間家を空ける事が出来ず、泣く泣く断念しました。それでも、晴天の下、短時間でも走りに出掛けられるのは良い気分転換になります。シンスプリント？も、今のところは悪化せず、日々のストレッチで現状維持が出来ている感じです。春休み中…
今日は、下の子を塾に送り出してから、桂川サイクリングロードへ。もうすぐ父親の誕生日ということで、相方は車で、自分は走って実家へ。天気が良く気温も上がり、半袖T＆ランパンでも暑い位で、汗ダラダラでした。もう初夏みたいな気候ですね。日中ランは早くも避けようと思い始めています。今日からいよいよ新シーズンがスタート♪日々のランは、基本…
今日は、下の子を塾に送り出してから、西京極総合運動公園へ。下の子の春期講習も今日で終わり、かつ、明日からは新年度開始♪始まりの季節到来なので、ランも新規一転頑張りたいと思います。3月を振り返ると、上旬は上々、中旬は停滞、下旬は復活といった感じでした。オフシーズンということもあり、下旬には、距離もスピードも完全フリーで走った事は、走りに家…
今日は、下の子を塾に送り出してから、久しぶりに桂川サイクリングロードへ。昨日は、寝不足で走る気力＆体力が無く、不本意ながらの休足としてしまった。生活リズムがキチンとコントロール出来ていないのは、反省すべき点です。ラン友のFB投稿を見ていると、桜が綺麗に咲いているとの情報有り。河川敷のマイコース脇に、1km位続く桜並木があるので、走って堪能してきま…
今日は、下の子を塾に送り出してから、メインコースである西京極運動公園へ。短距離での2連走ですが、脚の痛みは無く一安心♪最近始めた腹筋ローラーに苦戦していますが、最初はやり方が分からず試行錯誤した結果、不格好ながらも、徐々に腹筋に効くようになり、ようやく筋トレらしくなってきました。相方曰く、どうやら身体の移動は最小限で、手だけでローラーを…
今日は、下の子を塾に送り出してから、短距離コースである梅小路公園へ。昨日は、やはり恵みの雨となったようで、連走に拘ることなく休足したおかげで、走っていても、脚の痛みは和らぎました♪ランナーズの記事を読んで、自宅に存在していた腹筋ローラーを発掘し、試行錯誤しながら使ってみると、腰に負担を感じずに、腹筋に効き目有り。他の箇所も色々と効果が期…
今日は、下の子を塾に送り出してから、昨日に引き続き西京極運動公園へ。公園内を走っていると、久しぶりに会うラン友さんを発見！この方、映画のエキストラ出演した旨の投稿をFBに昨日挙げていたのを見たばかりで、何とタイムリー！！と思いながら少しだけ会話を楽しむ。その後もフリーペースで追い込まないように走っていたが、後半に脚に若干痛みを感じた。
今朝は、天気・スケジュール共に問題無かったので、久しぶりに西京極運動公園へ。アップダウンをのぞき、信号等障害物が無いところでの5km。追い込むつもりはもちろん無かったが、前方に目標となるランナー発見すると、ついついペースアップしてしまう。今は、スピ練より極力毎日走る事に重点を置いているので、もちろん無理はしませんでしたが。疲…
今朝は、明け方からの降雨で走れないと思っていたが、朝起きて天気予報を見ると、10時頃から降り出す予報に変わっていたので、急遽、降り出す前に、短時間走ることが出来ました♪ただ短距離でも連走すると、足裏が痛く感じる。じっくり走れる身体を作っていかなければ！！ 〇ランニング 距離・・・5.00km タイム・・・31分06秒 …
