こんにちは、ぴぴおです。 このところ忙しくてブログの更新ができていなかった。 前回の記事をアップしたのが3月20日だった
中高年ランナーによる中高年ランナーのためのブログ。パフォーマンスの回復、向上を目指して奮闘中の管理人が、その過程で知ったガーミンの活用方法など有用な情報を共有します。
こんにちは、ぴぴおです。 このところ忙しくてブログの更新ができていなかった。 前回の記事をアップしたのが3月20日だった
週間走行距離60キロ調まで回復、さくらんぼマラソンにエントリー
こんにちは、ぴぴおです。 3月も後半に入った。 16日に予定していた「板橋Cityマラソン」は、ケガが治らないので欠場。
こんにちは、ぴぴおです。 前回のブログに書いたように、およそ2カ月のランオフを経て、2月半ばから少しずつ走り始めた。 先
こんにちは、ぴぴおです。 またまたブログの更新が滞っていた。忙しいということもあったが、そもそも走っていないので書くこと
こんにちは、ぴぴおです。 今年に入ってもうじき1ヵ月が過ぎようとしているが、ようやく今年初めてのブログだ。 それどころか
ちょこザップが初期費用（入会金・事務手数料5000円）と初月会費（最大3278円）が無料となるキャンペーンを行っています
こんにちは、ぴぴおです。 今更の報告だが、11月24日に「つくばマラソン」に行ってきた。 前回のブログに書いたように、つ
こんにちは、ぴぴおです。 ケガを押して10月27日の水戸黄門漫遊マラソンを完走したが、その後、もともと痛かった右の臀部と
こんにちは、ぴぴおです。 先週末に水戸黄門漫遊マラソンに出場してきた。それまでの経緯とレースを振り返ってみる。 この2カ
こんにちは、ぴぴおです。 シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソンに向けて、9月は土曜日に4週連続で30キロ以上走った。 ただ
9月は30キロ走4回敢行も臀部痛で月間走行距離は362キロ止まり
こんにちは、ぴぴおです。 何だか忙しくてブログの更新が1カ月以上、滞ってしまった。9月の更新は1日の1回のみ（汗）。 前
こんにちは、ぴぴおです。 4月初めからケガのため一月半ほどランニングをほぼ休んだ後、5月半ばから練習を再開しているが、ス
こんにちは、ぴぴおです。 相変わらず全国で猛烈に暑い日が続いているが、最近の不摂生で増えた体重を減らし、心肺機能の向上を
こんにちは、ぴぴおです。 8月に入ってから日中は気温が35度前後まで上がる日が続いている。 前回のエントリーから早くも半
ぴぴおです。走ってますか？ マレーシアから帰ってきて走り始めたが、暑い、暑すぎる。 去年の7月は、土曜日のロング走でいつ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ忙しくて、ブログの更新が滞ってしまった。 2月上旬のレースでケガが悪化した後はポイン
ぴぴおです。走ってますか？ 僕はお尻のケガが少し良くなってきたので、少しずつ走る距離を延ばしているが、この10日間くらい
今年も水戸黄門マラソンにエントリー／4カ月ぶりにポイント練再開
こんにちは、ぴぴおです。 臀部のケガがだんだん治ってきて、最近はゆっくり走る分にはあまり支障がなくなってきた。 前回のブ
こんにちは、ぴぴおです。 前回のエントリーでは、週間走行距離が55kmまで戻ってきたと書いた。 それから昨日までの1週間
こんにちは、ぴぴおです。 先週は、左臀部のケガで5週間ほどお休みした後、ランニングを再開して3週目となった。 お尻痛みは
こんにちは、ぴぴおです。 前回のエントリーで1ヵ月ぶりに走ったと書いたが、その後も順調にケガから回復しつつある。 依然と
こんにちは、ぴぴおです。 2月上旬のレースでお尻のケガが悪化し、4月に入ってから治療に専念してランニングをお休みしていた
こんにちは、ぴぴおです。 以前、快活CLUBのジム「FiT 24」のビジター利用制度を試したという記事を書きましたが、そ
こんにちは、ぴぴおです。 2月上旬からケガで積極的に走れず、それまで月間350キロくらいだった走行距離が2月、3月は20
こんにちは、ぴぴおです。 相変わらず走れず、臀部の痛みがどんどん悪化していくので、ゴッドハンドと評判の鍼治療の先生に診て
こんにちは、ぴぴおです。 相変わらず、尻が痛くてまともに走れていない。 3月30日（土）には、ゆっくりながら、ラン友と1
こんにちは、ぴぴおです。 2月4日の神奈川ハーフマラソンに出場した際、元々あった臀部のケガを悪化させてしまい、それからず
こんにちは、ぴぴおです。 3月17日は板橋シティマラソンだったが、左臀部痛が治らず、42キロはとても走れそうになかったの
こんにちは、ぴぴおです。 過去数回のエントリーで書いているように、2月4日の神奈川マラソンで、元から抱えていた臀部のケガ
こんにちは、ぴぴおです。 昨年8月末に坐骨結節（ハムストリング付着部）のケガが再発し、これまで、だましだまし練習してきた
こんにちは、ぴぴおです。 前回のエントリーでも書いたが、2月4日に神奈川マラソンに出場した際、左臀部のケガ（ハムストリン
こんにちは、ぴぴおです。 2月4日に神奈川マラソン（ハーフ）を走った時点で、板橋シティマラソンまで6週間。 Gregコー
1月上旬のハイテクハーフマラソンからおよそ1ヵ月の間隔を置いて、今度は神奈川マラソン（ハーフ）に出てきた。 本来、ハイテ
こんにちは、ぴぴおです。 過去2回の記事では、1月最初の日曜日にハイテクハーフマラソンに出場したときのことを書いたが、そ
勝負サプリ「カツサプ」のリニューアル版を実戦投入ー使いやすくて効果も実感
こんにちは、ぴぴおです。 先日のハイテクハーフマラソンで、持久力の向上に効果があるとされる勝負サプリ「カツサプ」のリニュ
こんにちは、ぴぴおです。 1月7日（日）は、今年最初のレースとして、2年ぶりにハイテクハーフマラソンに参加してきた。 2
こんにちは、ぴぴおです。 しばらくブログに練習日誌を書いていなかったが、練習は続けている。 次のメインレースは3月の板橋
こんにちは、ぴぴおです。 しばらくブログに練習日誌を書いていなかったが、練習は続けている。 次のメインレースは3月の板橋
ランナーズOnlineの男女のタイム差に関する記事に疑問：女子サブフォー＝男子サブ3.5？
こんにちは、ぴぴおです。 今回は最近読んだランナーズOnlineの記事について、私見を述べてみる。 2023年11月21
こんにちは、ぴぴおです。 ブログの更新がずっと滞ってしまって、11月は1回しか更新できなかった。 更新できなかったのは、
こんにちは、ぴぴおです。 ブログの更新がしばらく滞ってしまった。 水戸黄門漫遊マラソンDNSのショックが大きすぎたから･
こんにちは、ぴぴおです。 本日、10月29日は目標としていた水戸黄門漫遊マラソン。4ヵ月近くにわたり、この日のために練習
こんにちは、ぴぴおです。 10月29日の水戸黄門漫遊マラソンを目標に4ヵ月近く練習を続けてきたが、いよいよレースまで1週
こんにちは、ぴぴおです。 去年に続き今年も10月末の水戸黄門漫遊マラソンを目標に練習している。 いよいよ大会まで2週間を
こんにちは、ぴぴおです。 先週、東日本ハーフマラソンを走り終え、本番の水戸黄門漫遊マラソンまであと3週間を切ってきた。
こんにちは、ぴぴおです。 前回、東日本ハーフマラソンに参加したことを書いたが、その前にポイント練習としてYasso 80
こんにちは、ぴぴおです。 相模原補給廠で行われる東日本ハーフマラソンに2年連続で参加した。 去年はカンカン照りの猛暑の中
こんにちは、ぴぴおです。 過去2週間は坐骨結節（ハムストリングスの付け根）の肉離れのため、負荷の強い練習を回避し、ジョグ
こんにちは、ぴぴおです。 9月2日（土）に左臀部を肉離れしてしまい、9月4日からの1週間はポイント練習を回避。 痛みが引
こんにちは、ぴぴおです。 10月29日の水戸黄門漫遊マラソンを今シーズンのメインレースに設定しているので、もう本番まで7
こんにちは、ぴぴおです。 いよいよ9月になり、レースまで2カ月を切ってきた。 Gregコーチの練習メニューも段々、マラソ
こんにちは、ぴぴおです。 今週も暑い中、練習をおおむね計画通り進めてきた。 Greg McMillanコーチのメニューに
(800-400)x4+(200-200)x3のインターバル：去年より疾走タイム速いも･･･
こんにちは、ぴぴおです。 毎日暑い日が続くが、今週もポイント練習をやりきった。 今日行ったメニューは、（800-400）
こんにちは、ぴぴおです。 10月末の水戸黄門漫遊マラソンに向けてMcMillan Runningに立ててもらった練習計画
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、いろいろ忙しくてブログの更新が滞っていたが、一応、走ってはいる。 16日のよこはま
こんにちは、ぴぴおです。 日曜日は宣言通り、よこはま月例に参加してきた。 この日に5キロのタイムを短縮することを目標に、
こんにちは、ぴぴおです。 先週の土曜は、5キロのレースペースで2マイル（3.22km）走るポイント練習の後、そのままロン
こんにちは、ぴぴおです。 Greg McMillanコーチのメニューによると、今週のポイント練習はテンポ・インターバル。
こんにちは、ぴぴおです。 いよいよ7月になった。1日の土曜日は、Gregコーチの5kmのレース用メニューでは2マイル（3
chocoZAP（ちょこざっぷ）北山田店開店、さっそくやってみる
こんにちは、ぴぴおです。 近所に「ちょこざっぷ」がオープン このところ猛烈な勢いで出店している簡易ジム「chocoZAP
地域タグ：都筑区
こんにちは、ぴぴおです。 今月も先月に続き、よこはま月例マラソンに参加してきた。 走ったのは1キロと5キロ。なお、今回は
こんにちは、ぴぴおです。 マレーシア旅行中もランニングは続けていたが、安心してダッシュができるコースが見つからなかったこ
こんにちは、ぴぴおです。 今年は6月上旬に夏休みを取って、息子の留学先であるマレーシアに行ってきた。 マレーシアでも当然
こんにちは、ぴぴおです。 今年の秋の勝負レースは、10月29日の水戸黄門漫遊マラソンに決めた。 同じ日の横浜マラソンの抽
こんにちは、ぴぴおです。 宣言通り、先週末は「よこはま月例マラソン」に参加してきた（報告が遅いか･･･）。 よこはま月例
こんにちは、ぴぴおです。 今日はポイント練習としてインターバルを実施。1000m＋つなぎ200mジョグを5本の予定で出発
こんにちは、ぴぴおです。 昨日から、体脂肪撲滅キャンペーンが（自分の中で）始まった。 具体的には、昨日の昼食と夕食のお米
こんにちは、ぴぴおです。 日曜日のウエイトトレーニングで、予想通り、ひどい筋肉痛になった。 その筋肉痛を和らげるべく、月
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、通常の練習サイクルに戻しつつあり、週末の練習はは、土曜にロング走、日曜にスロージョ
こんにちは、ぴぴおです。 かすみがうらマラソンのリカバリーに加え、ポリープ切除と気管支炎によって、通常の練習サイクルがし
こんにちは、ぴぴおです。 昨日は連休最終日。 雨予報だったし、前日のロング走で疲れていたのでゆっくり寝ていたが、起きたら
こんにちは、ぴぴおです。 3月19日に板橋シティマラソンを走って以来、25キロ以上の長い距離を走る練習をずっとやってこな
こんにちは、ぴぴおです。 このところ気管支炎で咳がひどくて眠れないなど、体調がすぐれなかったため、5月1日、2日と2日連
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、咳が続いて眠れないせいか、疲れが取れず走る気がしないので、毎朝のように二度寝してい
こんにちは、ぴぴおです。 この間、咳で眠れなくて辛いので、お医者さんに行ってきた。いびきの相談に行った耳鼻科に診てもらお
こんにちは、ぴぴおです。 先週土曜日にポリープを切除し、しばらく（3～4日ないし10日間ほど）激しい運動は禁止といわれて
こんにちは、ぴぴおです。 土曜日にポリープを切除したので、しばらく激しい運動は禁じられている。 いつもは早朝に走って、帰
こんにちは、ぴぴおです。 昨日、大腸内視鏡検査でポリープが見つかって切除したため、運動と飲酒をしばらくやめるよう言い渡さ
こんにちは、ぴぴおです。 今日は生まれて初めての胃と腸の内視鏡検査があり、下剤を飲んでいるので、ラン友との緑道ロング走に
今日もジョグ。 昨日より体調は良くなり、鼻水が出て、のどが少しイガイガするだけ。筋肉痛も和らいできた。 走り出しは気分が
こんにちは、ぴぴおです。 昨日、のどや鼻の調子が少し悪くなり、風邪気味になったので、今朝はゆっくり寝ていようかと思ったが
こんにちは、ぴぴおです。 かすみがうらマラソンの疲れが昨日より抜けてきたので、今朝は10キロ少々走ってみた。 天気予報で
こんにちは、ぴぴおです。 日曜日にかすみがうらマラソンを走ったので、昨日は完全休養とし、今日はリカバリージョグ。 フルマ
こんにちは、ぴぴおです。 かすみがうらマラソンを走ってきたので、レースを振り返ります。 この大会の参加は4回目。 過去3
かすみがうらマラソンを走ってきました。 今回は体調がベストではないため、復帰後ベストは狙わず、ネガティブ・スプリットと3
こんにちは、ぴぴおです。 昨日のブログでは、えらく気が抜けたことを書いていたが、書いた後、そんな気持ちでレースを迎えたら
こんにちは、ぴぴおです。 今日は目覚ましが鳴ってもダルくて起きられず、二度寝、三度寝をした挙句、走る時間がなくなり、休足
こんにちは、ぴぴおです。 かすみがうらマラソンまで残すところ3日となった。 そんなわけで今日は調整ジョグ6.5キロ。 疲
こんにちは、ぴぴおです。 昨日のブログにも書いた通り、今日はかすみがうらマラソン前の最後のポイント練習としてインターバル
こんにちは、ぴぴおです。 板橋シティマラソンを走って燃え尽きて、かすみがうらマラソンはどうしようと思っていたが、せっかく
こんにちは、ぴぴおです。 板橋Cityマラソンを終えて、1週間少々。 レース後、2日休んだ後、練習を再開した。 いつも、
板橋シティマラソンを走ってきた。 目標は、昨年10月30日に走った前回のフルマラソン（水戸黄門漫遊マラソン）のタイム、3
板橋Cityまであと1週間：最後のロング走も予想以上の好タイム
こんにちは、ぴぴおです。 板橋Cityマラソンを目指して、Greg McMillanコーチのメニューを基準にして練習して
こんにちは、ぴぴおです。 板橋Cityマラソンを目指して、Greg McMillanコーチのメニューを基準にして練習して
こんにちは、ぴぴおです。 板橋Cityマラソンを目標に、Greg McMillanコーチの練習メニューに基づいてトレーニ
こんにちは、ぴぴおです。 先日のブログで、快活CLUBのジム、「FiT 24」のサービスが改悪され、一部店舗では2023
こんにちは、ぴぴおです。 目標としている板橋Cityマラソンまで、2月19日でちょうどあと1カ月となった。2月は短いので
快活クラブのジム、Fit 24のサービス改悪相次ぐージム難民に
こんにちは、ぴぴおです。 僕は、練習にウエイトトレーニングを取り入れていて、毎週日曜日に自宅近くの快活CLUBに併設され
こんにちは、ぴぴおです。 板橋Cityマラソンに向けて練習しているが、このところの体重増に歯止めをかけるため、いったんラ
こんにちは、ぴぴおです。 先々週は不調の1週間だった。先週は調子を取り戻すことに重点を置こうと思っていたが、11～1月の
「ブログリーダー」を活用して、ぴぴおさんをフォローしませんか？
こんにちは、ぴぴおです。 このところ忙しくてブログの更新ができていなかった。 前回の記事をアップしたのが3月20日だった
こんにちは、ぴぴおです。 3月も後半に入った。 16日に予定していた「板橋Cityマラソン」は、ケガが治らないので欠場。
こんにちは、ぴぴおです。 前回のブログに書いたように、およそ2カ月のランオフを経て、2月半ばから少しずつ走り始めた。 先
こんにちは、ぴぴおです。 またまたブログの更新が滞っていた。忙しいということもあったが、そもそも走っていないので書くこと
こんにちは、ぴぴおです。 今年に入ってもうじき1ヵ月が過ぎようとしているが、ようやく今年初めてのブログだ。 それどころか
ちょこザップが初期費用（入会金・事務手数料5000円）と初月会費（最大3278円）が無料となるキャンペーンを行っています
こんにちは、ぴぴおです。 今更の報告だが、11月24日に「つくばマラソン」に行ってきた。 前回のブログに書いたように、つ
こんにちは、ぴぴおです。 ケガを押して10月27日の水戸黄門漫遊マラソンを完走したが、その後、もともと痛かった右の臀部と
こんにちは、ぴぴおです。 先週末に水戸黄門漫遊マラソンに出場してきた。それまでの経緯とレースを振り返ってみる。 この2カ
こんにちは、ぴぴおです。 シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソンに向けて、9月は土曜日に4週連続で30キロ以上走った。 ただ
こんにちは、ぴぴおです。 何だか忙しくてブログの更新が1カ月以上、滞ってしまった。9月の更新は1日の1回のみ（汗）。 前
こんにちは、ぴぴおです。 4月初めからケガのため一月半ほどランニングをほぼ休んだ後、5月半ばから練習を再開しているが、ス
こんにちは、ぴぴおです。 相変わらず全国で猛烈に暑い日が続いているが、最近の不摂生で増えた体重を減らし、心肺機能の向上を
こんにちは、ぴぴおです。 8月に入ってから日中は気温が35度前後まで上がる日が続いている。 前回のエントリーから早くも半
ぴぴおです。走ってますか？ マレーシアから帰ってきて走り始めたが、暑い、暑すぎる。 去年の7月は、土曜日のロング走でいつ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ忙しくて、ブログの更新が滞ってしまった。 2月上旬のレースでケガが悪化した後はポイン
ぴぴおです。走ってますか？ 僕はお尻のケガが少し良くなってきたので、少しずつ走る距離を延ばしているが、この10日間くらい
こんにちは、ぴぴおです。 臀部のケガがだんだん治ってきて、最近はゆっくり走る分にはあまり支障がなくなってきた。 前回のブ
こんにちは、ぴぴおです。 前回のエントリーでは、週間走行距離が55kmまで戻ってきたと書いた。 それから昨日までの1週間
こんにちは、ぴぴおです。 先週は、左臀部のケガで5週間ほどお休みした後、ランニングを再開して3週目となった。 お尻痛みは
こんにちは、ぴぴおです。 2月上旬のレースでお尻のケガが悪化し、4月に入ってから治療に専念してランニングをお休みしていた
こんにちは、ぴぴおです。 以前、快活CLUBのジム「FiT 24」のビジター利用制度を試したという記事を書きましたが、そ
こんにちは、ぴぴおです。 2月上旬からケガで積極的に走れず、それまで月間350キロくらいだった走行距離が2月、3月は20
こんにちは、ぴぴおです。 相変わらず走れず、臀部の痛みがどんどん悪化していくので、ゴッドハンドと評判の鍼治療の先生に診て
こんにちは、ぴぴおです。 相変わらず、尻が痛くてまともに走れていない。 3月30日（土）には、ゆっくりながら、ラン友と1
こんにちは、ぴぴおです。 2月4日の神奈川ハーフマラソンに出場した際、元々あった臀部のケガを悪化させてしまい、それからず
こんにちは、ぴぴおです。 3月17日は板橋シティマラソンだったが、左臀部痛が治らず、42キロはとても走れそうになかったの
こんにちは、ぴぴおです。 過去数回のエントリーで書いているように、2月4日の神奈川マラソンで、元から抱えていた臀部のケガ
こんにちは、ぴぴおです。 昨年8月末に坐骨結節（ハムストリング付着部）のケガが再発し、これまで、だましだまし練習してきた
こんにちは、ぴぴおです。 前回のエントリーでも書いたが、2月4日に神奈川マラソンに出場した際、左臀部のケガ（ハムストリン
こんにちは、ぴぴおです。 2月4日に神奈川マラソン（ハーフ）を走った時点で、板橋シティマラソンまで6週間。 Gregコー
1月上旬のハイテクハーフマラソンからおよそ1ヵ月の間隔を置いて、今度は神奈川マラソン（ハーフ）に出てきた。 本来、ハイテ
こんにちは、ぴぴおです。 過去2回の記事では、1月最初の日曜日にハイテクハーフマラソンに出場したときのことを書いたが、そ
こんにちは、ぴぴおです。 先日のハイテクハーフマラソンで、持久力の向上に効果があるとされる勝負サプリ「カツサプ」のリニュ
こんにちは、ぴぴおです。 1月7日（日）は、今年最初のレースとして、2年ぶりにハイテクハーフマラソンに参加してきた。 2
こんにちは、ぴぴおです。 しばらくブログに練習日誌を書いていなかったが、練習は続けている。 次のメインレースは3月の板橋
こんにちは、ぴぴおです。 しばらくブログに練習日誌を書いていなかったが、練習は続けている。 次のメインレースは3月の板橋
こんにちは、ぴぴおです。 今回は最近読んだランナーズOnlineの記事について、私見を述べてみる。 2023年11月21
こんにちは、ぴぴおです。 ブログの更新がずっと滞ってしまって、11月は1回しか更新できなかった。 更新できなかったのは、
