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こんにちは。KAIです。 本日はズームフライ3で朝ジョグです。
こんにちは。KAIです。 本日はペガサスターボ2で朝ジョグです。 ペガサスターボ2はやはり軽くて良いです。何より加速しやすくてスピードに乗りやすいで…
こんにちは。KAIです。 本日は5kmだけ荒川で走りました。
こんにちは。KAIです。 本日はクロスバイクで16kmほどトレーニングをしました。 そして先日、昨年11月に開催されたオンライン富士山マラソンの参加賞と完走賞が届きました。(忘れてました) https://mtfujimarathon.com/ 10日間で42.195kmを累計で走れば完走になるというもので、私は結果的に50kmくらいの走行距離となりました。 参加賞はbeamsのTシャツ、完走賞はメダルでした。オンラインマラソンでメダルをいた…
こんにちは。KAIです。 本日も朝ジョグです。 昨日のペースと比べると若干速かったようです。
こんにちは。KAIです。 おんらいん京都マラソン、始まっています。 しかし、雨やらなんやらでなんとか2回ほど走れました。 そろそろ花粉が飛ぶ時期になってくるので、 今のうちに距離を稼いでおきたいと思います。 本日のランニングはこちら。
こんにちは。KAIです。 今日はあいにくの雨模様で、 ランニングはできない1日となりました。 明日も雨っぽいので再開は月曜日からですかね。 しかし、次の月曜日は自転車通勤する日で、走れないかも。(往復40km弱なので、ランニングはオフかな) おんらいん京都マラソン始まりました。 期間が1ヶ月ほどでその間に累計で42.195km走れば良いという、かなり緩い種目です。 とりあえず累計で100kmあたりを目指しまし…
こんにちは。KAIです。 本日はジョグです。 シューズはこちら↓ シューズ
こんにちは。KAIです。 本日はランオフです。 補強トレーニングもせず完全なオフとしました。 また明日以降トレーニングをおこないます。 最近はここ数ヶ月、10km以上の距離を走ることがほとんどなくなってしまったので、 今みたいに寒いシーズンにロング走を何度かしておきたいところです。 （なかなかまとまった時間がとれないという言い訳ですが。。。） ちょうど一年前の今頃、エントリーをしていた新宿シティ…
こんにちは。KAIです。 本日は（も？）7kmジョグです。 7.43 km 46:14（6:13 分／km） いつもよりさらにゆっくりとしたペースでした。 …
こんにちは。KAIです。 本日は朝ランです。 7.11 km 41:53（5:53 分／km）※最後時計を止め忘れてました シューズはこちら。
こんにちは。KAIです。 今日もペガサスターボ2でジョグです。 7.12 km 41:13（5:48 分／km）
結局のところトレーニングシューズとしてズームフライ3を購入しました
こんにちは。KAIです。 今日はランオフですが、シューズを購入しました。 ズームフライ3です。 先日ペガサスターボ2を使ってみて、ペガサスは軽くてスピードにも乗りやすくレーシングシューズの印象を持ちました。ペガサスを穿いてレースに出れば結構いタイムが出せるのではないか、と期待できるほどよかったです。
こんにちは。KAIです。 本日は河川敷で10kmジョグです。 前回まではズームフライ3を日常のトレーニングシューズとして使用していましたが、 今回からペガサスターボ2をトレーニングシューズとして使用していきます。 ズームフライ3
東京マラソン2020の出走権を東京マラソン2022年に移行しました
こんにちは。KAIです。 参加予定だった東京マラソン2020の出走権利について 先ほど東京マラソン2022へ権利移行しました。
こんにちは。KAIです。 今日は朝少しだけ走りました。1月にしては暖かかったです。 5.24 km 32:08（6:08 ／km） 結局のところスピードトレーニングは実施できておらず、 だらだらと走ってしまっています。
こんにちは。KAIです。 本日はスピードトレーニングをしようと計画していましたが、 仕事の都合で少しだけ走るという下方修正になってしまいました。 5.85 km 35:35 6:05 ／km
こんにちは。KAIです。 今日はランオフとしました。 外はものすごく寒いですね。 明日からの平日はまた朝ランの予定です。 水曜日あたりにはスピードトレーニングを行いたいところですね。 今日はランニングにより怪我の話。 私はランニングにおける怪我は5つくらい経験しています。 発生順時系列 1. 腸脛靭帯炎 2.シンスプリント 3.足底筋膜炎 4.膝蓋靭帯炎 5.腰痛 どれもとても辛いですが、膝蓋靭帯炎…
こんにちは。KAIです。 今日は時間がなくて5kmだけのランニングです。ペースもかなりゆっくり。 5.06 km 32:47 6:29 ／km
こんにちは。KAIです。 本日は久々に夜ランでした。寒かったー 寒すぎて6kmだけで終了しました。
今日は、起きた時に若干体が重い感じがしたのでランオフにしました。 ランオフにした日は補強としてスクワットとランジウォークだけはするようにしています。余裕があれば腹筋も。 昨日の1km走の結果をジャックダニエルズの計算式に適用してみました。 https://runsmartproject.com/calculator/ そもそもジャックダニエルズの計算式は、 1500m以上が推奨値なので、1000mで計算するのは推奨外とはなりますが、 参考に…
こんにちは。KAIです。 今日も10kmジョグをしましたが、トラックを利用して久々に1km走をしてみました。
こんにちは。 今日は10kmジョグをしました。 ランニングするときには（Garmin)ガーミンの920XTJ（廃盤？）を使用しています。
こんにちは。 今日は若干頭痛だったためランオフにしました。 偏頭痛持ちはつらいです。 ちなみに、直近では出場するレースはありませんが、東京マラソン2022への出場だけは決まっています。 ※2020大会の出場権利が2021 or 2022への移行となり2022を選択 2021年開催は今年の秋のためまだまだ開催されるかが不透明のため、2022大会を選択しました。正直、2022大会でも今のご時世から考えると厳しいですね。 というわ…
あけましておめでとうございます。KAIです。 本日は2021年の初ランニングとなりました。 ランニング 10.55km 59:57(5:41/km) 自転車 15.5km 河川敷はランナーがたくさんいましたよ。 途中でランナーさんに抜かれて、しばらく後ろを同じくらいのペースで追走してみたのですが、 だいたい4:30/kmくらいのペースでした。今の自分にはキツイ！ シューズはナイキの厚底、ズームフライ3を使ってます。
はじめまして。 KAIと申します。 ランニングは2011年にスタートさせ、これまでフルマラソン完走は19回。 途中何度か空白の期間を経て、2017年4月の長野マラソンを最後にランニング生活からは離れていましたが、2020年8月にランニングを再開。 今はだいたい月間100〜150kmを走ってます。 かつてのフルマラソンのベストタイムは3時間24分59秒。 次に走るレースの予定はありませんが、まずはサブ4、次に3.5、そしていつ…
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