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108㎏から運動なしで標準まで体重落ちるかな？ お米好きすぎで諦めていたダイエット オートミールも好きになってダイエットできそう！？ ゆるゆる糖質オフでがんばります(*^-^*)
はじめまして！ 2度目の大幅ダイエット挑戦中です 1度目は食べなさ過ぎてすぐリバウンドしたので 今回はPFCバランスを意識して美味しいダイエット目指します 見守ってくださると嬉しいです！コメントも大歓迎です☆
Day159：業務スーパーのトルティーヤでなんちゃってツイスター
【Day159↑93.8kg】前日比 +0.4kg total-14.2kgはっはっは(・∀・) ヤバいですぞ！94kg台に戻るかもしれません(´・ω・｀)というのも久しぶりにケンタッキーを食べてしまったからなのです～！ お昼ずれる日だったからしっかり朝ごはんも食べちゃったし、さらにお昼（夕方）マフィンサンドも食べちゃったしなー！カロリーは抑えられたけど、マフィンの中身はアボカドマカロニサラダだから糖質結構いっちゃったかも！ケンタッキーでも私はチキンの骨っぽいところが苦手なのでいつもクリスピーばっかりなんですけどね。クリスピーにんにく効いてて最高に美味しいし大好きだー＼(^o^)／ そして毎回…
Day 158：カレー職人はカロリー優秀なうえ非常食にもなるヨ！
【Day 158↑93.4kg】前日比 +0.2kg total-14.6kgうむぅ～勢いのまま92㎏台にと思ったけど、あんなにワイン飲んじゃったし無理か(;'∀')いろいろ用事が重なってお昼が夕方になってしまって、すんごくお腹がすいていたのでハンバーグカレーという暴挙にでた私デス(;^ω^) でもご飯はオートミールご飯だし、ハンバーグも（多分）大豆ミート入りの意外とカロリー低いやつだし、レトルトカレーもカレー職人（1袋104kcal）に抑えたところが私の偉くなったところデスヨ☆お腹ペコペコだったので、オートミール50gに白米30gに増量した大盛バージョンなのですが、ハンバーグいれても528k…
Day157：黒瀬のスパイスとマキシマムは焼き鶏に最適！赤ワインもネ！
【Day157↓93.2kg】前日比 -0.5kg total-14.8kgおおー！？どうしたのかな？結構減っていますヨ？罠かな(;'∀') 罠ではないと思いたいですが、今日はワインを飲みすぎてしまったので明日の体重が恐ろしいデス(´・ω・｀) 先に調べておけよ！とお思いでしょうが、やっぱり飲んじゃった後にカロリー調べてしまいましたヨ（後々役に立つと思いたい）【ワインのカロリーとか】（赤ワインと白ワインはだいたい同じ）1杯100mlあたりカロリー約73kcal ・糖質（1.5グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（0.2グラム）カロリーslismさんで調べましたcalorie.slis…
Day156：テーマ変更とオートミールオムライスとプロテイン爆買いのお話（セールですよ！）
【Day156↓93.7kg】前日比 -0.1kg total-14.3kgデザインテーマ変えました(*‘∀‘)フジグチさまの「Cappuccino」というテーマです☆ すごーいカッコイイ！なんか今風なデザインですヨネ！ブログ初心者の私でも簡単に設定できました！フジグチさまありがとうございます＼(^o^)／cappuccino.fuji-blo.com今月はナッシュも買っちゃったし、ザバスも買っちゃったしで私のダイエット予算は尽きているのですが、とうとうBCAAが無くなってしまったので買わなくちゃーとネットをふらふらリサーチしていたら！ 大変です！マイプロテインがめっちゃセールです！どおりでT…
Day155：ナスとチキンの彩りグラタン(nosh) 割引始まりましたヨ！
【Day155↑93.8kg】前日比 +0.1kg total-14.2kgぎりぎり93㎏台踏みとどまっております。がんばれ私の身体！今日は午後から何か所か出かける予定があったので、お昼はナッシュのお弁当☆時間がない時のお昼ごはんにnosh（ナッシュ）の冷凍惣菜がほんとありがたいー。おかずだけだからご飯はいつものオートミールご飯や低糖質パンで良いし、いまのところハズレもなくてほんと美味しいんです～！問題は冷凍庫の許容量とお値段ですが、許容量はさておき、送料込みで1食600円前後なら外食に行くより安上がりかなーと思います。なにより私にとっては自分で作る食事に飽きたときに最適なのですー（自分で作る…
Day154：水炒めを発明したと思ったら違った（あさりと青梗菜の水炒め）
【Day154↑93.7kg】前日比 +0.1kg total-14.3kgセーフセーフ！まだ93㎏台にとどまっていますヨ(*‘∀‘) ここのところ（というかずっとですが）脂質がオーバー気味なのでそろそろまずいかな、という訳で、おつまみのあさりと青梗菜の炒め物は「水炒め」にしましたヨ！「水炒め」はその名のとおり油の代わりに水を入れて炒めるのです。特に誰かに聞いたわけでもなく、なんとなく思いつきで作って「水炒め」のネーミングも自分で適当に言ってるだけだったのですが、もしやと思ってググってみたら、「水炒め」で検索ヒットするし、なんならNHKの今日の料理でも紹介されていました（なーんだ。オリジナルだ…
Day153：そらまめが旬です♪きゅんです♪食べすぎ注意デス
【Day153↓93.6kg】前日比 -0.8kg total-14.4kgおおっと（歓喜！）たくさん減っています＼(^o^)／93㎏台よ私は帰ってキタヨー！ どんどん増量していたからちょっと心配しちゃったヨ？あー良かった(*´ω｀) 調子に乗ってタイトルで「きゅんです」とか使ってしまいましたヨ。深くお詫び申し上げます（土下座今日はお買い物で見つけたそらまめを焼いてみました。以前居酒屋さんで食べてる方を見かけてすごくやってみたかったのですよー！味付けは塩だけなのにすごく美味しかった～。やっぱり旬だからかな？もう食べちゃったけどカロリーとか調べてみました【そら豆の栄養とか】可食部100gあたりそ…
【Day152↑94.4kg】前日比 +0.1kg total-13.6kgじわじわ増量中(`･ω･´)まだ焦る時期じゃない…大丈夫！今日は恒例買い出しの日！るんるんでスーパー2件買い回りました(*‘∀‘) 1件は業務スーパー系列のプロショップでオリゴ糖とコンソメの業務用を購入、もう1件はイオン系のスーパーで野菜やお肉とかの食品やら日用品などなど。最近お買い物の頻度を週1くらいにしているので、エコバッグ2つぱんぱんになるまで買ってしまいました(;^ω^)ダイエットをはじめてからスーパーでも糖質オフの食品やら調味料やらがたくさん出ていることに気が付きましたヨ（遅い）これだけ糖質オフの食品が溢れて…
Day151：禁断の味ポークたまご定食（スパム／ポークランチョンミート）
【Day151↑94.3kg】前日比 +0.2kg total-13.7kg93㎏台だったのにな？夢だったのかな(`･ω･´)?? 少しずつアップしている体重計の数字をものともせず？今日のランチはしばらく我慢していたポークたまご定食にしました(*‘∀‘)沖縄ではポピュラーな食堂のメニューで、サラダと卵焼き、缶詰のスパム（ポーク）を焼いたものにお味噌汁とご飯という、なんとも簡単なメニューなんだけどたまに食べたくなるのですよねースパムは結構見かけるけど、ポークランチョンミートの方は海外ものを扱っているスーパーとか雑貨屋さんでもあまりみかけないなー。こちらの方だけかな？東京の方ならあるのかな？ 私は…
【Day150↑94.1kg】前日比 +0.1kg total-13.9kgまったくチェックしていなかったのですが、USJに新しいエリアが出来たんですね！ 関東から引っ越してきてUSJへのアクセスがだいぶ良くなったのでいつかは行ってみたいと思っていたのですが、今回新しくできたエリアが「スーパー・ニンテンドー・ワールド™」！！これは行ってみたい！なんとマリオカートのアトラクションもあるそうですよ！すごーい＼(◎o◎)／！super-nintendo-world.usj.co.jp発売当初からマリオを楽しんでいた世代としては、一度は行ってみたい！そして最先端のマリオカートを楽しんでみたい！だがしか…
Day149：ダイエット5か月まとめ＆ロールキャベツのチーズデミ(nosh)
【Day149→94.0kg】前日比 ±0.0kg total-14.0kg変化なし！だけど区切りの日だったから良かったー＼(^o^)／2020/10/20からダイエットをはじめて5か月が経ちました 4か月経過の先月は1か月で2.1㎏減、今月も同じく2.1㎏減でした。来月は1.5㎏減くらいになっちゃうかなー 表組してなくて見づらいかもですが、数値データです↓20/10/20 108 ← start 20/11/20 106 ← -2 20/12/20 101.7 ← -4.3 21/01/20 98.2 ← -3.5 21/02/20 96.1 ← -2.1 21/03/20 94.0 ← -…
Day148：無限水菜とナンプラー炒めでアジアン気分（手抜き）
【Day148↓94.0kg】前日比 -0.4kg total-14.0kgやっと少し体重戻ってmin値近くナッター(*^-^*) 微々たる減り幅だけど、チリツモチリツモ☆今日は水菜が余っていたので、ネットで見かけたこちらのレシピで無限水菜を作りましたヨ！ きざみにんにくとごま油に韓国のりまで使ったので、結構カロリーいっちゃったけど美味しかったなー。美味しいものは脂肪と糖でできているって、ホント名言ですよねー(;^ω^)delishkitchen.tv↓じょうずにできましたー＼(^o^)／ そして夜は残ったこの無限水菜にあわせてナンプラー調味料を使ってアジアン風にしよー！と公式にレシピあるかな…
Day147：四日市とんてきのたれをかけるとパンチきいておいC
【Day147↑94.4kg】前日比 +0.2kg total-13.6kg順調に増えていますね？今月-2㎏厳しいかなー(´-ω-`) でもダイエットはじめてまだ5か月！2年くらいかけて60㎏を目指す予定なので焦らずいきます（いけるかな？） ダイエット2年：あと12+7か月で19か月、かける2kgだと38㎏？いまがだいたい94㎏だから、94-38で56kg！おおーいける！でも月-2kgはマストなんだなー。今はいいけど後々きつくなってくるかな(;^ω^)それはさておき、今日はおすすめソースのご紹介です（急だな） お昼ご飯で食べたメニューのとんてき風野菜炒めなんですが、味付けはこのソースを使ってい…
【Day146↓94.2kg】前日比 -0.5kg total-13.8kgちょっと体重持ち直したというのに、朝からとんでもないもの食べましたヨ(๑ت๑) 朝マック的な？ハンバーグマフィンですー。出来ることなら目玉焼きも入れたかった（欲深）ダイエッターなのに、朝からハンバーガー的なものとか罪すぎる… それというのも、昨日ネットで見かけてあまりのなつかしさに即ポチしていたこの小説が届いたからなのです。小説にハンバーガーが出てくるわけではないんですが（確か）、飯テロすぎて朝からお腹すいてしまったのですよー(;^ω^)「グルメを料理する十の方法」栗本薫はじめて読んだのは学生の頃だったかな？推理小説に…
Day145：クスクスって何？鶏とクスクスのトマトソース(nosh)
【Day145↑94.7kg】前日比 +0.6kg total-13.3kg93kg台とはなんだったのか〜増えすぎ～(ノД`)・゜・。 今日はナッシュのお弁当で調整しよう！と選んだランチがこちら↓クスクスってこの歳になるまで食べたことなかったのですよネー！確かパスタの一種とかなんとか？ クスクスは、小麦粉から作る粒状の粉食、またその食材を利用して作る料理である。発祥地の北アフリカから中東にかけての地域と、それらの地域から伝わったフランス、イタリアなどのヨーロッパ、およびブラジルなど世界の広い地域で食べられている。 byウィキペディア発祥地： マグリブ 主な原料： セモリナ なるほどー。そうだっ…
【Day144↑94.1kg】前日比 +0.2kg total-13.9kgあっという間に94kg台に舞い戻りました(´・ω・｀)平日の調整もっとがんばるから…やっぱり調整といえばマーボー丼！オートミールご飯を少し増量（オートミール40g水70㏄+白ごはん50g）にしても400kcalいかないとかすばらしいナー！ そして夕飯前に油断して最近お気に入りのこのクラッカーをつまんでしまいましたヨ(;・∀・)でも1パック8枚も入っていて（薄いクラッカーだけど）90kcalなんて、ちょっと小腹がすいた時には最適！1パックだけなら脂質糖質もまあ許容範囲内かなーと思いました(*‘∀‘)ナッツでも食べたいとこ…
【Day143→93.9kg】前日比 ±0.0kg total-14.1kgいじいじ( •̀ω•́ )وギリギリ(;^ω^)ランチはまた夫さんからのリクエストでミートソースのパスタ…また？？？ パスタは良いけど違うソースで私は食べるよー！ということで、先日残したあさりと野菜ソース（はごろも）を使ってボンゴレロッソ風なパスタを食べました☆埼玉県民なら皆さんご存じ？「るーぱん」のボンゴレ（赤）っぽいソースになるはず～と思いながら、あさりと野菜ソースの缶にカットトマトを足してみたらそれっぽいかも！高校生の頃にたまに行っていた「るーぱん」は、何年か前に星野源さんが通っていたとTVで紹介されたり、ケンミ…
【Day142↓93.9kg】前日比 -0.5kg total-14.1kgえ〜93kg台びっくり！夢かな(*⁰▿⁰*) ちょっと前まで108㎏だったのに嘘みたい。オートミールさまさまダナ(*‘∀‘) これは勢いつけて和食とかでしっかりダイエット！といきたいところですが、夫さんのリクエストにより揚げ物にホルモン焼きまでしっかり食べてしまった週末なのでした(´・ω・｀)ｵｲｼｶｯﾀ♡お昼に食べた揚げものはコレ↓久しぶりにがっつりカツとかコロッケとか食べたなー（でもとんかつじゃなくてチキンカツにしたところが小心者）↓カロリーとかはこんな感じでした※カロリーはあすけんに登録されている似たようなメニュ…
Day141：あさりと野菜ソース(はごろも)は使い勝手が良いし超おいC
【Day141↓94.4kg】前日比 -0.3kg total-13.6kgおお〜良いペース！最近夜カロリー控えられてるのかな？96㎏台の停滞が嘘みたいデスヨ(*‘∀‘) 前回30代のときの大幅ダイエットはたしか92㎏くらいからのスタートだったから、まだ前回のスタートラインにも立てていないんだなー。先は長いけどオートミールと最近のおいしい調味料や食品たちのおかげでダイエットも楽しめてるのが良いな(*^-^*)たいして頑張ってないけどこれからもがんばろう☆昨日のお昼に食べたミラノ風ドリア風オートミールドリアが気に入ったので、今日はちょっとアレンジしておつまみにしてみました(^^♪ミラノ風ドリア風…
【Day140↓94.7kg】前日比 -0.4kg total-13.3kgお！94kg台乗りました～(๑ت๑) コレで四捨五入して100kgから抜けたヨ！死守せねば( •̀ω•́ )وでもなんだかお昼には洋食っぽいクリーミーなのが食べたくなっちゃいましたヨ(´・ω・｀) 夫お弁当の残りのハンバーグと市販の海老ドリアソースでサイゼのミラノ風ドリアみたいにならないかなーと思って作りました（手抜きだけど）↓海老ドリアのソースはコレ！↓ ↓カロリー脂質糖質低くてイイね！ お弁当ハンバーグを刻んでケチャップハーフかけた 米化オートミールに脂肪分30％オフのチーズかけてトースターで焼いた 出来たヨ！ さ…
【Day139↓95.1kg】前日比 -0.3kg total-12.9kg水分が抜けた気がした(´・ω・｀)過度な期待はしないでおこうTwitterもやってるけどついにインスタにも手を出してしまった(*‘∀‘)できるかなー 画像の文字入れも無料のアプリでなんとか形になったかな。インスタのフォロワー多い人はキレイにまとめてて動画とかもアップしてて本当にすごいナ。尊敬(*‘ω‘ *)まだちょっとしか投稿していなくて機能とか専門用語とかも多くて、もうさっぱりだけど 続けられるといいな☆ View this post on Instagram A post shared by ぴりか (@piri…
Day138：きのことチーズのトマトハンバーグ（noshのお弁当）
【Day138↑95.4kg】前日比 +0.2kg total-12.6kgむむむ微増、これは多分ミートソースパスタの呪いだな（確信）最近パスタといえばミートソースばかり作っているけど、夫にランチどうする？って聞くとパスタ！ミートソース！ってリクエストが多いのですヨ（なすりつけ）美味しいしコスパ良いので問題ないですが、カロリーだけが問題なのですよネー 私一人のお昼ごはんにはオートミールご飯を食べたいしなー、なかなか他のパスタを作る機会がありません(´・ω・)今日のおひとり様ランチはまたまたナッシュのお弁当(^^♪ すっかりハマっております。ずーっと自分で作ったご飯だと飽きるからなー。外でお仕事…
Day137：いなばのカレーシリーズは安くて糖質低くておいCけどたまに辛E
【Day137↓95.2kg】前日比 -0.1kg total-12.8kgこんにちは(๑ت๑) 寝不足が続いていてスッキリしないナー(´・ω・｀) 良質な睡眠はダイエットに効果的だそうなので、あんまり夜更かししないようにしないとデス☆今日は夜のカロリー的に余裕があったので、いなばのガパオっぽいモノを食べてみました(^^♪ 食べたものはコチラ↓見た目に反してとーーーっても辛い！味は良いけど(´・ω・) 夫さんにも味見してもらったけど、やっぱり結構辛いネー味は良いけど(´・ω・)という評価でした 温泉卵と夫さんに出してた肉野菜炒めのお肉をまぜたらおいしく食べられました。思わぬカロリー追加でしたヨ…
【Day136→95.3kg】前日比 ±0.0kg total-12.7kgたまには真面目に(*^-^*) オートミールが4種類集まったので、米化した際の粒を比較してみました('ω')ノ今回比較したのは↓の4種類、おじさん印のクエーカーオールドファッションはAmazonで、日食プレミアムピュアオートミールはスーパー：イオンマックスバリュ、Dan-D Pak 本格オートミールロールドオーツとEmcoオートフレークの2点は業務スーパー（神戸物産）で購入しました それぞれの成分表示はこんな感じ↓ 粒の大きさはこんな感じ↓日食プレミアムピュアのみあきらかに細かいです そしてクエーカーは粒が大きくてかな…
【Day135↑95.3kg】前日比 +0.3kg total-12.7kgやっぱり94kg台は幻でしたヨ。そんなにうまくはいかないかー(`・ω・´)今日のおつまみは解凍済みの豚もも肉が少し余っていたのでとん平焼きにしました キャベツともやし多めでカロリーハーフマヨネーズを使ったらなかなかのヘルシーおつまみになりましたヨ！つなぎにおからパウダーを使おうかと思ったけど、夫さんがあまりおからパウダー好きじゃないので片栗粉だけいれました。やっぱりキャベツとソースは最高の組み合わせですネー(*‘ω‘ *)おいしかったー【カロリーとか】とん平焼き1人分あたり ☆朝ごはん total 233 kcal ザ…
【Day134↓95.0kg】前日比 -0.1kg total-13.0kg微減(๑ت๑) 嬉しいけど94kg台見たかったなー96㎏台があまりに長かったので、今まで〇〇台初お目見えまでどのくらい期間かかっていたのかデータを見ていたら寝落ちしてた(^^;↓〇〇kg台初出の日をまとめてみました↓2020/10/20 108 start 2020/10/25 107 107kg台初出まで5日 2020/10/29 106.5 → 4日 2020/11/09 105.5 → 11日 2020/11/13 104.5 → 4日 2020/12/01 103.5 → 18日 2020/12/15 102.…
Day133：豚の生姜焼き弁当（nosh）は糖質が低いしおいC
【Day133→95.1kg】前日比 ±0.0kg total-12.9kg増えてなかった(๑ت๑) もしかしたら近日中に94kg台とかいけちゃう？ とか調子に乗っていましたが、一日終わってみたら大層カロリーオーバーでした(/・ω・)/ でもおいしかったからイイ！今日のお昼はナッシュ(nosh)のお弁当最後の1個！ 届いた時は冷凍庫ぱんぱんだったのに、今はスカスカ…？ そうです！なぜならまた注文してしまったからなのデス～（ちゃんと計算してナッシュの分あけておきました。また楽しみが増える～）最後の1個はこちら↓豚の生姜焼きでした♡ 副菜は、練りマスタードとマヨネーズをあえたロマネスコサラダ、カリ…
【Day132↓95.1kg】前日比 -0.2kg total-12.9kgおーまさかのマイナス！また減って嬉しいけど、朝すごく喉乾いてたから水分が抜けたんだなぁきっと(;^ω^)いつも朝ご飯はプロテインとヨーグルトくらいで満足してしまうんだけど、今日はそれだけだとちょっと物足りなかったのでバタートーストを追加しました そんな感じで朝しっかり食べたのにお昼もしっかり食べたい欲が強くて、夫さんのお弁当の残りの豚ロースの焼き肉をチャーシューに見立ててオートミールご飯の二郎風を作りました(*‘∀‘)二郎行ったことないけど豚焼き肉は焼き肉のタレ、キャベツともやしはまとめて茹でてごま油と桃屋のきざみにん…
Day131：海老とブロッコリーのトマトクリーム（148円）
【Day131↓95.3kg】前日比 -0.5kg total-12.7kgおお〜結構落ちましたヨー(*‘∀‘)95kg台しばらくとどまれそうかナ☆お昼遅くなっちゃったので冷凍パスタにしました 今日も今日とて大好きなイオンに行っててちょうどお昼になってしまって、いつもならフードコートに寄ったりお弁当やお惣菜を買ってしまうんだけど、ダイエットモードになっているせいかご飯はお家で食べたいなーと思っちゃったのですよね（偉い！）まあ、すぐ食べられる冷凍食品にしたんですけども(;^ω^)脂肪燃焼スープがいい具合に煮詰まってきたので、それでパスタにしちゃおうと思ってたのですが、冷食コーナーで目に留まったこ…
【Day130↑95.8kg】前日比 +0.1kg total-12.2kg微増だけど95kg台で良かった☆今月もよろしくお願いしますタイトルのとおりなんですが、今日は朝昼しっかり食べたので夜にまわせる分のカロリーがないなー（変な表現）というわけで、今日の夜ご飯は困ったときのヘルシーおいCお鍋に決定デス（冬場は本当に鍋に助けられています。おつまみにもなるしネ♡）福岡を旅行した時に、あまりのおいしさに感動した水炊きを思い出しながら、鶏ももと鶏だんごがメインの水炊きをつくりました（水炊きと普通のお鍋となにが違うのですかね？言い方？さくっと調べてみたけどよくわかりませんでした）そういえばダイエットで…
【Day129→95.7kg】前日比 ±0.0kg total-12.3kgおー、まだ95㎏台にいますよ(^^♪ とりあえず今の食生活のままで良さそうで良かった。これ以上食事減らすのは厳しいしなー。普通体形の人々はもっと基礎代謝が低いと思うんだけど、カロリーのやりくりどうしているんだろう？謎です(´・ω・｀)今日のお昼は最近お気に入りの納豆ビビン丼にしたんだけど、夫さんはよく食べるので足りないと思ってナッシュのお弁当を追加してあげましたヨ（味見したいだけ）↓今日のメニューは「肉だんごの黒酢あん」↓ 【カロリーとか：肉だんごの黒酢あん】1個当たりの栄養成分ですカロリー351kcal たんぱく質1…
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