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小１、小5のこどもがいます！ 出産後から激太りして、 高血圧にも最近なってしまい こりゃやばい！とおもい、 ズボラストレッチ挑戦してます！！！
昨日は妊婦健診。おそるおそる体重計のったら2週間前より200グラムへってた増えてなくて一安心。また次は2週間後！維持しなければ！！！ただ、糖質制限しすぎると、…
妊娠してるからなのか。最近、目がすごいつかれてるといわれる。こわ！！笑クマもひどいし😭疲れがでてる！🤣なので急遽アイクリーム調べ出して。友達からインスタで…
今日は私のbirthday😆なんとも嬉しくない年齢になってしまいましたが。娘がかってくれましたかわいいー！ありがとうお昼は久しぶりにくら寿司へ。でも！妊娠期…
びっくりでした！アメトピ掲載！ありがとうございます！そして、たくさんの方に見ていただけて嬉しいです。このブログは、もともとは、高血圧、血糖値の高さが半端なくて…
タイトルどおりです。昨年の1月、245とか高血圧になり本格的にはじめたストレッチと野菜スープタンパク質おおくとる食事ブログでかいてたように続けていましたそして…
やっと！！！1ヶ月体重ふえたり、ふえたり。うーん……(´・~・｀)……食欲もあり、こまったなぁーとおもってたけどやっと下がり始めたー！71.8が先月。そのあと…
![作り置きに挑戦[生活苦]](https://img.blogmura.com/sites/1146206/post-images/35741255/crop/290x290)
おはようございます！ココ最近は、いやずっとなんですが生活費に悩み、体型になやみ、悩みまくりな日々を過ごしておりますまじでこまった。でもストレッチはかかさず。ス…
![ダイエット記録[写メあり]](https://img.blogmura.com/sites/1146206/post-images/35511221/crop/290x290)
こんばんはー！最近は体重的には停滞期💦いや、たべてしまってる💦明らかに。そりゃ減らないよなぁ。ということで、写メを。今回は、主に毎日なるねぇさんの足パカソ…
体調わるいです2ヶ月ぶりの生理。不順が再び💦頭痛、腹痛、眠さがあり、ダルダルです。うごきたくない！！が本音やけど動かざるを得ない😅なので。ストレッチもすく…
![ストレッチ効果[比較写真あり]](https://img.blogmura.com/sites/1146206/post-images/34542107/crop/290x290)
8月にはいり連休もあり、ぐうたら生活してる日がおおくまさかのお菓子までたべてたり自分ではダメダメなスタートをきりました。でもつづけてます！もちろんズボラストレ…
こんばんはお疲れ様です！仕事久しぶりにしてつかれたぁでも！なまった体動かせて嬉しい！さっき動画ストレッチしましたー！今日も背中から！！！確実にきいてる！筋肉痛…
こんばんはなんとも憂鬱な日。なぜって？？？明日から仕事😂やすみおわり。。。さて！連休前の連休中の目標は、体重プラス1キロにおさえること！でした😉普段の土日…
1月中旬から本格的に体重おとそうとはじめてから。。8月4日。ついにマイナス20キロ達成😆うれしい。この体重💦まだまだ太ってますやっと20キロ。あと10きろ…
![[比較写真あり]ダイエット記録](https://img.blogmura.com/sites/1146206/post-images/33961986/crop/290x290)
こんばんは。体重は連休で一気に増え、先週はそれを元にもどすための1週間でした。先週の目標 体重をもどして、クビレをつくる！でした。1週間毎日ストレッチ！…
こんにちは今日も今日とて糖質、脂質気にしてすごしていますおひるは、家族がまつのやにいきたいというのでわたしもがっつりたべちゃいました💦白米までも体重ふえるん…
先日、2ヶ月ぶりの病院にいってきました！血液検査して結果聞きにいってきましたこれは血糖値中心にうつしたもの。やったぁ血圧も病院でも平均。血糖値もこれなら全く問…
順調に生理きております。痩せてからちゃんと1ヶ月に1回きてる。大事！！！けどもっとも肝心なことは排卵してるかやけどね💦私の場合、不順なうえに無排卵だったから…
最近歩くを意識するせいかふくらはぎの疲れがひどい( ´•д•` )💦夜マッサージしても、あまり💦なので久しぶりに健康サンダル購入。やっぱり久しぶりにはくと…
今朝の体重やった！へってるやっと動き出した。。でも土曜日。やすみです。ということは、、、運動量減るし、こどもたちにあわせて食べてしまう💦あーまた1キロふえて…
おはようございます。体重が本当にふえて、、、下がらない💦週末すこしおおめにたべたから74キロ台から下がらない💦ココ最近ずーーーーっと変動なしもどかさしさい…
![1ヶ月ぶりの[体型比較写メ]](https://img.blogmura.com/sites/1146206/post-images/32423004/crop/290x290)
こんにちはっっ1ヶ月ぶりぐらいの比較写メいきたいとおもいますっっこの1ヶ月やったこと ⚫ズボラストレッチ⚫25分のウォーキング⚫ブロッコリー、胸肉中心食事⚫味…
おはようございます！！ 6月スタート！って昨日か！今月は毎日記録していきたい！今朝も早めに起きて朝活！私の朝活は、もちろんズボラストレッチ！！あれ？検索しても…
お久しぶりです。なかなか更新できず。ちょいと振り返り。。。1月に、247などの高血圧になり血圧の薬を服用していました💦同時に血糖値もたかめ。糖尿病うたがわれ…
![久しぶりの[比較写メ]](https://img.blogmura.com/sites/1146206/post-images/31268059/crop/290x290)
久しぶりの更新になってしまいました。最近は、もっぱら停滞期。基礎代謝がへったことで、今までの食事だと身体がなれてしまって、体重へらなくなりました💦それが停滞…
タイトルどうり。。。4月はズボラストレッチ継続！を心がけてて、先週金曜日出来なかっただけで他の日は🙆🏻👌✨そして今朝この動画しました！やっぱりわたしは、…
職場でも家でも学校でも色々あり・・・・バタバタ(;'∀') 昨夜は疲れすぎて＆ストレスで旦那さんが食べてたピザ一切れ夜にたべてしまってた😨 まぁいいさと思い…
おはようございますっ昨夜食べすぎたので。プラス800💦でもきにしなーい 笑けど。以前から気になってる背中中心のストレッチさがしてみたら、楽しいのみつけました…
今日は、わたし誕生日💦39になってしまった健康第一を意識していかなきゃです。夜はくら寿司へたまには食べても良いよね(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡たべるにあたり、、色々調べ…
1ヶ月ぶりの病院へ 仕事前に行ってきました体重のこと先生かなり驚いてた 血圧も安定 薬も少し軽いのに変更。 あとは血液検査結果を月曜日に。あーこわ…
ボトムサイズっていうのかな？ずっとウエストサイズとかいてた💦またダウンして64センチに。けど、写メのとおり、ウエストは問題なく。けど、太もものパツパツがーこ…
これは変化なしかなぁむしろbeforeの方がひきしまってる？うーむ(；－ω－)肩凝ってると、やはり肩はってるなぁというのがわかるなぁ腕は体にくっついた！これ最…
ダイエット意識したとき91キロ1月中旬。3ヶ月で－15キロ達成おぉー嬉しい！やればできる！！！でも。まだまだな体重やし。がんばるー！ズボラストレッチダブルワン…
おはようございます！前回から話しているPFCバランスを把握し、タンパク質をあえてとるようにしている。これは、血糖値的にどうなんやろうなぁ体重的には🙆✨あとは…
おはようございます！最近毎日、20分のズボラストレッチできてる😆嬉しい。身体もスッキリ。開脚が以前よりできるようになってて地味に嬉しい。最近は、PFCバラン…
こんばんは。久々に、体型画像のせますーこの1ヶ月はまじで、生理もあり、忙しすぎたのもあり、時間に余裕なく(完全にいいわけ)おもうようにうごけず。でも、⚫日々の…
おはようございます！今朝の体重わぁ。やっと78をぬけだした！ながいながい期間でした前日の朝2日つづけて朝はかるとこんなかんじ。昨日の朝より減ってるから、自分的…
ズボラストレッチ！深井さんのおかげです！ウエストサイズへったー！うれしい！最高88あったのに、68になったー苦しいわけでもなく、普通にはけたのが嬉しすぎたやっ…
おはようございます今日はお弁当作らない日なので 朝からズボラストレッチ！昨日からやりはじめた動画！⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝�…
やっぱり停滞期1万2000歩ぐらい歩いてさすがに77キロいったかなーとおもったらがびーん。まさかの200増えなんでーもう一喜一憂したくないし、しばらく体重計の…
こんばんは！今日もお疲れ様です更新できておらず。。理由は、PTA。。。しごと。。すべておいつかず、できてない自分をせめるせめる。。職業柄、なかなか気持ちがヘビ…
こんばんはっ金曜日は、役員活動でしたなので仕事おやすみそして通常自転車で学校いくとこやけど、あえて運動量普段より少なくなるやろうから歩いていってきた運動量意識…
こんばんは！お疲れ様です！今日はいつも以上にあるいた😝足が疲れた💦こんな時は、、、足を高くして過ごすwふくらはぎ、こどもたちが乗ってくれるとふぇーって気持…
おはようございます！昨夜の体重！おお。200gへってた。MAX94キロあったのに減る時はへるんやな。今まで怠けてた証拠なんやなぁーと💦興味でてきたからストレ…
おはようございます！昨日はアンドロイドで障害があり、夜までつかえずLINEもだめだったので、仕事うまくまわらずLINEって結構つかってるなぁと考えもんやなとお…
生理で体調最悪です💦それでも駅からバス乗らず歩いた😁そしてダブルワンダーウェーブプレミアムをちゃんと2回した！！！ズボラストレッチも1回だけどした！がんば…
やばぁ。生理が本格的にはじまった。なので食欲でてるかるくたべてまうたべてまうこまったなぁ。しかも大雨やったし、散歩すらいかず。案の定、1キロふえてた。😨😨…
糖質制限中。なので休日のお昼はおうちご飯。スーパーで糖質制限の品を色々物色。今回はこれに初挑戦！もともと坦々麺大好きな私。こんにゃくにかわることで糖質4.9！…
さがっていました体重も昨夜やった！！そして今朝は78.8でした！うれしすぎる。体重的にはまだまだまだ！体内年齢もずーーーっと50さいやったのが49さいに笑微妙…
病院には歩いていき、その後会社にいき、帰りも歩きました。久しぶりの1万歩超え😆つかれた。。🤫そして体重はついに。ついに。普通に7の数字みえました！まだまだ…
こんばんは。お疲れ様ですっっ昨夜からお腹の鈍痛🙄やっとこさ生理くるかな。不順はほんと予測できませぬ。排卵したかな？ってときはなんとなくわかるようになったけど…
こんにちはっお昼はローソンのパン！とサラダチキンにしました。糖質合計で約14.4g！！！今日も掃除中心なので運動できてへん💦食事はひかえめにー！！！確実に体…
おはようございます。昨日はこちらは大雨めちゃくちゃ冠水しててびびりました。運動は、ちかくの図書館にいっただけ💦ダブルワンダーウェーブプレミアムとズボラストレ…
おはようございます！今日はおやすみ！！！ゆっくり起きたせいか身体が鈍っています💦ズボラストレッチせな。今日は減量中、実際私がたべている、おやつを記録！①ミッ…
こんばんは。少しずつですが体重へってきてる地味に嬉しい。今週は満足いくズボラストレッチできずです。余裕がない💦なのでダブルワンダーウェーブプレミアムと、駅か…
[朝]⚫牛乳⚫ブロッコリー⚫だし巻き玉子⚫野菜の甘みスープ[お昼]⚫糖質オフパン⚫特茶[仕事帰り]バス乗らず歩く！！約2キロぐらい25ふんぐらいかな。[帰宅後…
こんにちはっっイオンのジーンズ限定かもですが。 ゆったりめやからかな。ウエストサイズ70cmにやばば。84スタート↓↓↓80↓↓↓76 ↓↓↓73↓↓↓70う…
生理前なのは確か。まだこないんやけど。。。😑不順だからいつきてもおかしくない。だからなのか。いや？停滞期？なのか？？体重300gとかふえてるやんうーーーーむ…
最近、周囲からやせた？といわれる。息子にも、仰天ニュースでれるんちゃう？といわれた（笑）周りから気づかれるのは10キロちかくからなのかもしれない。私の場合。で…
こんにちはっ 朝からストレッチ！こちらとこちらと娘と一緒にやりました！！今週は、生理がくるようなこないような。。。体調微妙な1週間でした。やたらとねむいし、…
こんにちはっあっという間に夕方片付けしようとしたのに無理やったー今日は朝からズボラストレッチこちらとこちらやりました休みということもあり、リラックスして取り組…
へりました。こんばんは😁減りが緩やかになってきてます😑夢のまた夢の70キロ台突入がまだまだ先になりそう。😅かといって、今の行動量は無理してないので今のま…
おはようございます1日余裕なくてズボラできず今日こそ挽回せねば！最近ねむくてねむくて朝もギリギリ起きてしまい、全て行動おそくなり、ストレッチまでいけず体重は、…
お疲れ様ですー！😄皆様お元気ですか？やっぱり休みはだめだぁ昨日は家族と一緒につまんじゃうねー色々と💦500gぐらいふとったー。けど、今日の仕事かえり、歩い…
こんにちはーーー！月末締めで忙しく更新できず。。😅家でもバタバタ。さらに花粉つらすぎるー皆様大丈夫でしょうか？？花粉すごすぎる。今日はお休みなので朝からズボ…
お疲れ様ですー！さぁいまから！寝る前のストレッチ。ズボラストレッチ！昨日アップされてたこちら昨日から続けようと思ってはじめました！なので2日めー！！時間も10…
今日のお昼はみんなパンがたべたいと。。(-＿-)ｳｰﾑみんなの分はパンやさんへー！わたしはローソン希望していってきましたやすみごとに食べてたらいつまでも体重増…
こんにちはっっおやすみは朝から恒例のズボラストレッチ！その前に昨夜のご飯自分でつくるサラダチキンがしっとりできて嬉しいそして。今朝は、⚫牛乳⚫野菜スープ⚫ブロ…
今日もつかれたぁーお疲れ様です！！それにしても花粉がひどすぎるー昨日の挽回で今日はしっかり歩いてきました。体重へってるかなぁ昨日は余裕で1キロふえてたよおそる…
こんにちはっお昼は家族のリクエストで久しぶりに安楽亭さんへ。ええ、ええ。私は糖質制限中。たべれるのか？ん？？？ん？？？たべたのはこちら⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎…
おはようございます今朝の朝ごはん⚫牛乳⚫無味野菜スープ⚫卵焼き⚫ブロッコリー⚫ミートボールひとつでした。きのうは休みで普段より動かなかったから、体重ふえててあ…
やっぱりつづけるにはやる気が必要😆やり始めの頃の姿と比較。これみて、もっと頑張ろっっ自分なりのモチベのあげかた（笑）今日は旦那さんの口論💦むぅー！！となる…
土曜日ですね。今日はお仕事おやすみ。なので朝からズボラストレッチ！こちらと月曜日から腰肉の動画を毎日こころがけようと、、、1日疲れてできなかったけど。。なんと…
こんばんは。😆お疲れ様です！！！今日は、知ってるワイフの日でしたね1度みたら、なんかハマってた（笑）めちゃくちゃおもろい！！！とかではなく、なんか気になる！…
おはようございます！！今朝のズボラストレッチはこちら。毎日つづけようと今週こればかりやってます。肩甲骨あたりおとしたいからね。。けど、昨日は疲れまくりでできず…
こんばんはっ今日もお疲れ様です！今日のわたしは、友達から悲しい連絡きいたりこどもたちも態度ひどかったり。。かなしいことだらけやったなぁ💦そういう日もあるよね…
おはようございます！！！血圧も安定！！お通じ〇おから？かんてん？効果大ということがわかった。こういうのって人それぞれやなぁとおもいました。オートミールは、私に…
こんばんは！！！病院いってきました。1月に243の高血圧になりその時採血したら、血糖値もめちゃくちゃ高いことがわかり。。約1ヶ月。糖を意識し、ウォーキング、ス…
おはようございます。昨日は病院で血液検査。今日は仕事がえり、結果をききにサラダチキンたべすぎで何かいわれたりしないかな？？ドキドキ。。。最近、便秘気味やったけ…
おからパウダー購入してみました早速！ネットで調べてレンジでつくりました糖質すくない！あまくないけど、私は十分だぁあっさりめのむしぱんです
今日は病院。朝からいってきました。先月いったとき糖尿病といわれ、ショックうけ。。まずはやれることから！と思って。⚫糖質制限⚫仕事帰りのウォーキング⚫お酒やめた…
こんにちはっ昨夜の地震は大丈夫でしたか？？わたしはお風呂に入ってるときで、めちゃくちゃ慌ててでましたビックリします。お風呂での地震には。まだまだ余震もあり、気…
仕事かえってきてお昼を😊先日買ってみた無味の野菜スープと初めてチキンドリア食べたけど美味しいたまにはありやな。今日も時間ある時は栄養の勉強がんばりますー！
こんばんはーーーー今日もお疲れ様です！明日も仕事ー早く寝なければストレッチをはじめ、糖質オフの食事をしらべていたらタンパク質？脂質？とか、なんとなくわかってて…
毎日サラダチキンをたべていてふと作ったらどうなんやろうとおもい色々しらべてみましたYouTubeってすごいなぁ何でも出てくるね今さら（笑）そしてつくってみまし…
今日は建国記念の日。なのでお休み朝もゆっくり寝れました。血圧も落ち着いてた朝ごはんは、⚫牛乳⚫スーパー大麦いり野菜スープ⚫エビのたまごとじ ⚫ブロッコリー朝の…
昨日、みおさんのYouTube見ててスーパー大麦！気になり、、、早速AEONでみつけた！ご飯は今日は炊かなかったから大さじ4を15分茹でました！そして今日はサ…
気分転換だいじ！仕事もおちついたから。1人でららぽーとまでドライブ！😆そのあと、ウォーキングできるかなぁ 今日はむりしない！無理だったらやめる！無理強いする…
おはようございます！今日は元々予定がありお休み頂いていました。が！！個人で用事をすればよさげになり、今は仕事で必要な書類作りしてます。 なので今日はあまり動…
こんばんはー！今日はスマートウォッチでみる歩数！こんなかんじ。あくまで、腕を動かしてたらの数字。もうちょい、ちょこまか動かないとな さぁあしたのために、寝ない…
ストレッチ帰ってきて速攻チャレンジ！これは新しいやつかな？これの昨日でたやつをやりましたー私の中では新しいストレッチもあり、楽しく約20分やれましたー腰がのび…
よし。かえります。福祉施設で働いているのでよく他の職員と人生とは。。について話します。今日も、その話。毎度おもうけど、1人ひとりの人生によりそって課題など考え…
おはようございます！あまりヨーグルトを好んで食べない私。でも。完全なる便秘を意識してるので便秘対策としてこちら買ってみました。そうです。内臓脂肪というワードに…
今日もウォーキングして帰ってきました。YouTubeの毎週キングコング聞きながら😄歩いてる時間好きになってきた！音楽は気分できいたりきかなかったり。けどYo…
おはようございます！朝イチ体重計のったらプラス300ふえてるやないかいっ 日曜日とかお休みの日はいつも以上に動かないし、たべちゃってるんよね。。気を取り直し…
こんばんは。ウエストサイズさがったことにニヤニヤしてましたが、、、旦那さんいわく、履けたのは無理やりちゃう？お肉のっかりそうやん？と酷いことを💦（笑）いやい…
やっぱり、歩いてると下がってくるジーンズ。気になる。。なのでおもいきってワンサイズおとしたのものを買ってもらいました！履いてみたらふつーにはけましたうれしすぎ…
日曜日！！！お休みの方は、ゆっくりされてますか？！わたしは朝から便秘に悩まされ、、、 色々しらべてました。たまにはちゃんと食べないとかもですね。あすけんのアプ…
こんにちは😄今日は仕事はお休みなので朝からズボラストレッチ2個連続！！こちらと↓↓↓こちらー！やはり私はこれが1番安定。↓↓↓↓↓↓身体のびてきもちいいっっ…
こんばんはーーー！お疲れ様ですっ😄相変わらず、会社帰りのウォーキングつづけてます！！！そして、帰ってきて速攻、朝に出来なかったズボラストレッチしました！！！…
おはようございます！！！今朝も順調に野菜スープのんでました。ふと会社への準備してたら、お！！！おお！！！おおお！！！なにかちがう！お肌のハリというかプルプルス…
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