平均への道！

46日目

76.7kg 37.4% ■朝 MCTオイル ヨーグルト ■昼 エビチリ 炒飯 ■夕 豆腐ハンバーグ ブロッコリー もつ煮 チャーシュー ■間食 キッシュ ■運動 リングフィット15分 散歩40分

2021/02/27 23:27

45日目

76.1kg 37.4％ ■朝 MCTオイル ソイラテ ■昼 唐揚げ ジャーマンポテト オムライス ■夕 ミートボールパスタ じゃがいもと豆苗のサラダ ■間食 なし ■運動 散歩40分 夜ご飯、糖質多めで更に遅い時間にタベテシマッタ…反省😥

2021/02/27 23:25

44日目

76.1kg 36.9％ ■朝 MCTオイルカフェオレ バナナ ヨーグルト ■昼 寄せ鍋（真鱈、白菜、しめじ、たまご） ■夕 ■間食 チョコレート1粒 ■運動

2021/02/25 15:23

43日目

76.4kg 36.8% ■朝 MCTオイル カフェオレ ■昼 寄せ鍋（白菜、ねぎ、にんじん、鮭、たまご、ご飯、ソーセージ） ■夕 ■間食 チョコレート1粒 ■運動 リングフィット20分

2021/02/24 13:44

42日目

76.6kg 36.0％ ■朝 MCTオイル カフェオレ ■昼 牛肩ロースステーキ ポテト ご飯 ■夕 チャプチェ きゅうり（バーニャカウダ） 焼売 ■間食 鯛焼き ■運動 散歩40分

2021/02/23 21:41

41日目

77.1kg 36.7％ ■朝 MCTオイル カフェオレ ■昼 寄せ鍋（鮭、白菜、舞茸、にんじん、ねぎ、ごぼう、たまご） 白米 ポテトサラダ ■夕 餃子 かつおのたたき 肉じゃが ■運動 リングフィット22分 散歩40分 ■間食 チーズ

2021/02/22 20:55

40日目

76.4kg 36.4% ■朝 あんドーナツ MCTオイルソイラテ ■昼 すけそうだらと野菜の黒酢あん 雑穀米 ねぎの味噌汁 ポテトサラダ ■夕 キャベツサラダ 台湾まぜそばって ■間食 チョコレート二粒 ■運動 自転車60分

2021/02/22 00:18

39日目

76.3kg 37.0％ ■朝 MCTオイル カフェオレ いちごサンド ■昼 ささみ かにかま入玉子焼き ハンバーグ ごはん ■夕 レタス 牛カルビ ナムル もやしわかめスープ ■間食 なし ■運動 散歩40分 リングフィット25分

2021/02/20 23:16

38日目

76.5kg 36.4% ■朝 MCTオイル カフェオレ ■昼 唐揚げ4個 ささみかつ1枚 ご飯（小） ■夕 ブロッコリー チーズささみ ゆで卵 アボカド ■間食 なし ■運動 散歩30分

2021/02/20 23:13

37日目

76.7kg 36.4％ ■朝 MCTオイル カフェオレ ■昼 リブサンド シャカシャカポテト ナゲット ■夕 ■運動 リングフィット25分 散歩20分 ■間食 プロテイン（リングフィット後）

2021/02/18 15:22

36日目

76.2kg 36.4％ ■朝 MCTオイル もやしの味噌汁 ■昼 チャーシュー麺 エビマヨ 餃子 ■夕 ■間食 ■運動 散歩60分

2021/02/17 14:05

36日目

76.3kg 36.4％ 筋肉が増えると、体重は増えるけど体脂肪が減るって事でいいんだよね？体脂肪が順調に減ってきているのが嬉しい😄 ■朝 MCTオイル ソイラテ ハムチーズトースト ■昼 焼売6個 唐揚げ 玄米ご飯 納豆キムチ

2021/02/16 08:47

35日目

76.1kg 36.9% ■朝 ハムチーズトースト 黒豆茶 ■昼 ソーセージ5本 かにかま入玉子焼き もち麦ご飯 味噌汁（大根、ごぼう、しいたけ） ■夕 ■間食 プロテイン（リングフィット後） ■運動 リングフィット22分

2021/02/15 13:18

34日目

75.8kg 37.1% ■朝 MCTオイル入カフェオレ チョコレート一粒 バナナ半分 揚鶏 ■昼 外食 天丼(れんこん、おくら、えび、きす) (さん天) ■夕 するめいか オニオンレタスサラダ ソーセージ3本 チーズ ■間食 ■運動 自転車50分

2021/02/14 09:05

33日目

76.3kg 36.9％ ■朝 MCTオイル カフェオレ バナナ ■昼 さばの味噌煮 ひじき 納豆ご飯 ■夕 焼鳥5本 ■間食 ふわふわ牛乳パン ぽたぽた焼1包 ■運動

2021/02/13 12:13

★1ヶ月目の変化★

ブログ続けて1ヶ月👏 正直3日坊主で消すんじゃないかって最初は思っていたけど、1ヶ月無事に達成！！ 朝食にMCTオイルを使う リングフィットを少しでも継続 朝の体重測定 ↑これらに気をつけてみた結果… 77.7kg→76.1kg 37.2％→36.4％ あまり過酷な事をし...

2021/02/12 13:03

31日目

76.3kg 35.3% 体脂肪がへったー！ 今日で31日目！！ 明日は写真撮って変化を見てみるよー☺️ ■朝 明太ピザ3切 マテ茶 ■昼 明太子パスタ バジルチキンと水菜のサラダ エビグラタン ■夕 ■間食 ぽたぽた焼1包 プロテイン（リングフィット後） ■運動 散歩30...

2021/02/11 09:01

30日目

75.8kg 36.3% ■朝 ハヤシライス ■昼 明太マヨピザM4切 チキンナゲット6個 ■夕 ■間食 ■運動 散歩1時間半 リングフィット25分

2021/02/10 09:51

29日目

75.7kg 36.8% ■朝 MCTオイル カフェオレ 人形焼(レーズン) ■昼 サーモン漬丼 ねぎ しいたけと豆腐と卵の味噌汁 玉子 ■夕 ■間食 プロテイン(リングフィット後) ■運動 散歩40分 リングフィット16分

2021/02/09 09:06

28日目

75.7kg 36.9％ ■朝 MCTオイル カフェオレ バナナ半分 ■昼 ビッグマック ポテトM ナゲット5個 ■夕 ■間食 ■運動 自転車30分 リングフィット20分

2021/02/08 16:09

27日目

75.8kg 36.9% ■朝 トースト バター あんこ MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 いくらとホタテの海鮮丼 小松菜の味噌汁 ■夕 ■間食 プロテイン（リングフィット後） ぽたぽた焼1包 ■運動 散歩30分 リングフィット25分

2021/02/07 12:50

26日目

76.3 36.1％ 体脂肪が徐々に減りつつある！！ 生理が終わりに近づいてるからかな？ ■朝 MCTオイル カフェオレ(砂糖なし) ■昼 苺クリームパン お弁当（さけ、磯辺揚げ、卵焼き、きんしぴら、のりおかかご飯） ■夕 キャベツとひき肉のミルフィーユ煮 ■間食 ランチパ...

2021/02/06 21:47

25日目

76.6kg 37.3% ■朝 MCTオイル 豚汁 ■昼 鶏むね肉唐揚げ しば漬け ポテサラ ご飯（子盛り）

2021/02/05 16:18

24日目

76.5 36.5 ■朝 MCTオイル けんちん汁 ■昼 納豆しらすキムチ サンドイッチ（ハム、レタス、チーズ、たまご、かつ、ポテサラ） ■夕 ■間食 ■運動

2021/02/04 12:57

23日目

76.4kg 36.0％ このブログを始めてから1番体脂肪が少ない！！嬉しい☺️ ■朝 MCTオイル けんちん汁 ■昼 野菜スティック(味噌マヨ) 汁なし担々麺

2021/02/03 13:31

22日目

76.4kg 37.1％ ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 チキンタツタサンド ポテト ■夕

2021/02/02 14:43

21日目

76.3kg 37.4％ ■朝 MCTオイル 野菜スープ（白菜、しいたけ、人参、ソーセージ） ■昼 サバの味噌煮 ご飯 春巻き2つ ■夕 ■間食 ■運動 散歩50分

2021/02/01 15:53

20日目

76.4kg 37.4％ ■朝

2021/01/31 15:58

19日目

75.8kg 37.9％ ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー 牛乳パン ■昼 サラダチキン ペヤング ■夕 ■間食 徳用チョコ3本 ■運動 散歩40分

2021/01/30 10:12

18日目

75.9kg 37.4％ ■朝 MCTオイル 豆腐とわかめの味噌汁 ■昼 ハラミ、牛タン ご飯 ベビーリーフサラダ ■夕 アンガスビーフステーキ レタスハムサラダ オニオンスープ

2021/01/29 19:18

17日目

75.9kg 37.0％ 久々の75kg台！！😭✨ ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ゆで卵1個 ■昼 スンドゥブ（白菜、しいたけ、豆腐、かぼちゃ） 雑穀米 かぼちゃコロッケ 竜田揚げ

2021/01/28 11:57

16日目

76.3kg 36.6％ ■朝 ゆで卵1個 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 ピザ2枚 たこ焼き ■夕 もやし豚キムチ 冷奴 ■間食 なし ■運動 散歩40分 リングフィット25分 リングフィットの運動負荷を上げてみました😊思った以上にキツかったけど消費カロリーがグン...

2021/01/27 22:33

14日目

76.2kg 37.0% とりあえず2週間！！ -1.5kg +0.2％ いい方向に行ってるのかな？ 体脂肪がなかなか💦 でも気を緩めず、やってくぞ！！ ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 チーズバーガー ポテトM ナゲット5個 ■夕 ■運動 散歩50分 リングフ...

2021/01/26 15:09

14日目

76.6kg 36.4％ ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 お寿司12貫セット

2021/01/25 12:36

13日目

76.8kg 37.5％ ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ヨーグルト（プレーン） ■昼 カニ玉丼 豆苗炒め エビチリ こてっちゃん ■夕 ■運動 リングフィット（ジョギング16分、筋トレ6分）

2021/01/24 10:17

12日目

76.4kg 37.1％ ■朝 マーマレードジャムパン ソイラテ ■昼 豚の生姜焼き(4枚) キャベツ アボカド 高野豆腐 玉ねぎとわかめの味噌汁 ご飯(少なめ) ■夕 ■運動 ジョギング（13分）

2021/01/23 11:12

11日目

76.5kg（0kg） 36.7％（-0.6％） ※（）は前日比 ■朝 ゆで卵1個 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 豚しゃぶ キャベツ 餅1つ ■夕 ■運動 散歩50分 リングフィット20分 体重変わらずだけど体脂肪は減った！

2021/01/22 09:59

10日目

76.5kg（＋0.6kg） 37.3％（0％） ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ゆで卵1個 ■昼 海老とブロッコリーのパスタ ゆで卵1/2 茹でいんげん プロテイン200ml（リングフィット後） ■夕 ■間食 ■運動 散歩20分 リングフィット15分 昨日の夕飯は反...

2021/01/21 14:23

9日目

75.9kg(0kg) 37.3%(+0.1%) ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー そうめん少 ■昼 骨無しチキン2個 チキンサンド ■夕 ■間食 チョコレート2粒 ■運動 散歩30分 自転車30分

2021/01/20 16:26

8日目

75.9kg(-0.6kg) 37.2％(-0.1％) ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 あさりの味噌汁 唐揚げ7個 レタス レモン ■夕 ■間食 チョコレート1粒 おかき1個 ■運動 散歩30分 リングフィット13分

2021/01/19 12:44

7日目

76.5kg 37.3% ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ■昼 ベビーリーフレタスサラダ 骨無しチキン2つ 納豆しそご飯 ■夕 ■運動 散歩1時間 リングフィット20分 ブログに記録して1週間経過！！ 1.2kg減、体脂肪は…😇 筋トレに力を入れようかな。 晩酌も減...

2021/01/18 12:40

6日目

76.5kg(+0.7kg) 36.8%(0%) ※()は前日比 ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル チョコミニクロワッサン ■昼 寄せ鍋（白菜、豚コマ、しめじ） ■夕 ■間食 チョコ2粒 ■運動 散歩40分

2021/01/17 14:07

5日目

75.8kg(-0.4kg) 36.8%(-1.3%) ■朝 ランチパック（苺ジャムサンド） 油揚げ、わかめ味噌汁 MCTオイル ■昼 回転寿司（えんがわ、ほたて、まぐろ、たこ、ぶり、カキフライ、サーモン、サラダ軍艦、えび）、あおさの味噌汁 ■夕 ■運動 リングフィット20分

2021/01/16 09:01

4日目

4日目 76.2kg(-0.1kg) 38.1%(0%) ■朝 豆乳 焼きそばパン

2021/01/15 09:02

3日目

76.3kg(-0.7kg) 38.1%(+1.0%) ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ゆで卵1個 ■昼 納豆 卯の花 チーズクリームハンバーグ ご飯 ■夕 ■間食 ■運動 散歩50分

2021/01/14 13:53

2日目

2日目 77.0 kg(-0.7kg) 37.1 %(-0.1%) ※()は前日比 ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ゆで卵2個 ■昼 ■夕 ■間食 ■運動

2021/01/13 09:14

1日目

77.7kg 37.2% ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ゆで卵2個 ■昼 寄せ鍋（白菜、もやし、ぶたこま、鶏肉団子） ゆで卵1個 ■夕 ごま坦々鍋（白菜、もやし、ねぎ、豆腐、牛肉） ■間食…チョコ2粒 ■運動…息子と散歩40分 リングフィット15分 ▼日記▼...

2021/01/12 19:22

スタートー！

結婚式後から妊娠出産を経てジワジワと体重が増え、今では1番痩せていた頃に比べて20kg増加🐷 今は育休中で家にいる事が多いけれど、それならダイエットに集中してみようと一念発起！ 鏡に映る自分はとても見ていられないボディ… このままだと何かしら病気になる可能性も拭いきれない...

2021/01/12 09:49