searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

さししさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
スイミンテック
ブログURL
https://suimintech.life/
ブログ紹介文
「睡眠の質を良くしたい」など、睡眠の悩み全般に関わる内容を扱っています。
更新頻度(1年)

26回 / 22日(平均8.3回/週)

ブログ村参加:2020/12/30

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、さししさんの読者になりませんか?

ハンドル名
さししさん
ブログタイトル
スイミンテック
更新頻度
26回 / 22日(平均8.3回/週)
読者になる
スイミンテック

さししさんの新着記事

1件〜30件

  • 眠りの悩みを解決したいならこの3冊から読んで!

    睡眠の悩みは知識で改善し、備われば永続無料!「正しい睡眠とは何か?」を学ぶために、実際に読んで「これはタメになるわぁ」と感じた3冊を紹介!

  • 「熟睡できてるかな?」の不安は安眠チェッカーで調べてみよう

    自分の熟睡度を確認できる、簡単なチェック用品があります。手に貼るだけで熟睡度を調べることができる「安眠チェッカー」を使って、正しく眠れているのかチェックしてみましょう。簡単に睡眠の度合いがわかる「安眠チェッカー」安眠チェッカーは、睡眠の度合

  • 東急ハンズの「自分に合った枕の選び方」がわかりやすい!

    枕は最も手軽な睡眠改革への一手。寝具の中でも安い部類で、種類も豊富にあることが魅力。……でも、自分に最適な枕はどう選んだらいいの?東急ハンズの特集ページが勉強になります。

  • 子どもを夜長く寝かせることの重要性

    「夜に子どもが寝てくれない……」それで悩んでいる方は、夜以外に眠っている時間を見直してみると、改善する可能性が高いです。なぜなら……大人も子どもも、眠れる時間は決まっているからです(個人差はあります)。

  • 眠りの質を高めるトリプトファンの効果を高めるには複合糖質が必須!

    一部の食品に含まれるトリプトファンは、眠りに重要なセロトニンに変化します。そのため、トリプトファンが含まれている物を食べると、睡眠の質が向上します。でも”それだけ”を摂取しても効果は薄い……。糖質と食物繊維を同時に取ることで、より効果を発揮

  • 早寝早起きしただけで食費4万円減!てマジ?

    『早起きは三文の徳』ということわざは、あまりにも有名。朝早く起きれば、健康にいいし仕事や勉強も捗るから、わずかな三文でも得をすることができる──。現代ならおそらく、こう返す人がいるでしょう。「それってエビデンスあるの?」

  • ナスの成分に睡眠改善の効果があると発見される

    株式会社ウェルナスが世界で初めて、ナスの睡眠改善効果(睡眠時間延長および睡眠導入改善)を臨床試験で確認したとの報が!

  • 寝る前の読書に電子書籍を選ぶのはNG!

    寝る前の読書は、気持ちを落ち着けて入眠をスムーズにしたり、記憶に有利な時間帯とされており、推奨されているほど。でもそれは紙の本であって、電子書籍は違います。電子書籍が悪いわけではなく、液晶バックライトの端末が原因ですが、……ならばそれを軽減

  • 体が教えてくれる寝不足のサイン4つ

    自分が「寝不足だなぁ」と感じるのは、日中でもあくびが止まらない状態かと思います。それ以外にも、体が発する寝不足のサインがあります。周りの人をケアする立場であるなら、覚えておくべき「寝不足のサイン」をまとめました。

  • ウェルビーイングの実現には質の良い睡眠が欠かせない

    ウェルビーイング(Well-Being)とは、身体的・精神的・社会的に良好な状態にあることをいいます。つまり、”幸福であること”を意味します。全人類がその状態であることは、まさしく理想といえるでしょう。ではウェルビーイングに欠かせない要素は

  • 入浴とストレッチだけで睡眠の質を上げる方法

    快適な睡眠を得るためには、入浴とストレッチがとても大事。その方法を綺麗にまとめてくれているサイトを紹介します。入浴とストレッチは入眠前の儀式入浴とストレッチは、体のコリをほぐす効果があります。先に入浴を済ませましょう。40度前後が望ましく、

  • 日中に烏龍茶を飲むと睡眠時の脂肪燃焼が促進される研究結果が…!

    筑波大学の研究結果で、「日中に烏龍茶を飲むと睡眠時の脂肪燃焼が促進される」とのプレリリースがありました。これはダイエッターに朗報じゃない?

  • 潔癖症に朗報!毎日洗えるふとんが登場するよ!

    毎日洗えるふとんがもしあったのなら……。ウイルスやダニに蝕まれるやすい布団は、毎日干すわけにもいかず、清潔を保つのは難しいものです。でも洗うことが出来たら便利じゃない?

  • やわらか枕好きに朗報!ぷるぷる触感の新感覚枕「Fit Nek」

    硬い枕と柔らかい枕、あなたはどっちが好き?柔らかい触感が好きな人は、ぷるぷるでプリンのような感触の「Fit Nek」という枕はいかがでしょう。

  • 眠りはじめの90分を死守せよ!【黄金の90分】

    睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠を、ある一定の周期で繰り返します。それは知っている人が多いでしょうけど、どちらが深い眠りなのかは、知らない人が多いと思います。もっとも深く長い眠りは、寝はじめの90分間に訪れる、ノンレム睡眠の一部にしか現れませ

  • 瞑想とマインドフルネスは睡眠の質をあげる

    ここ最近、瞑想とマインドフルネスが大人気ですね!心と身体をリセット(整える)ことは、ヘルスケア・ウェルネスケアに欠かせません。心が穏やかになると、寝付きも良くなります。瞑想とマインドフルネスは、書籍を読むだけでも習得できるし、いつでもできる

  • 「眠れないなぁ」と感じた時は、いっそ眠らないほうがいい

    明日は大事な会議が~とか、テスト大丈夫かな~とか、出かけるの楽しみ~など、悩みや興奮状態で眠れない時ってありますよね。こういう時、無理に眠ることはかえって悪化します。ならどうしたらいいか……。いっそ”眠くなるまで起きてみる”ことが正解です。

  • 睡眠ホルモン「メラトニン」って何?

    メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれています。眠気のトリガーを担う役割があり、生物の活動と密接な関係があります。メラトニンの性質を知って、コントロールできると、睡眠の質を向上させることができます。

  • 年収が高い人ほどマットレスの使用率が高い?

    年収が高い人ほど寝具にカネをかけているらしい……。”そこに投資する余裕がある”とも取れますが、年収が高い人ほどマットレスを使っているエビデンスがあります。やはり質の良い睡眠を追求する人は、パフォーマンスも高いんですねぇ……。年収が高いほど寝

  • 静岡県の老舗寝具店がオーダーメード枕のオンライン販売に挑む!

    オーダーメード枕を販売する店はいくつかありますが、どれも店舗集客型です。個人の体型や寝具に合わせた調整をするのだから、オンラインで完結するのは難しいですね。もしオンラインで対面せずに作れたら……便利だと思いませんんか?

  • 20カ国100万人以上が愛用するマットレスが日本上陸!

    睡眠先進国のドイツ発、最高の睡眠を影響する「エマ・マットレス」が、12月22日に日本へ上陸しました。2021年1月11日まで20%オフセール中!

  • 日本のSleepTech企業は人々の健康だけでなく経済も救う?

    ウェアラブルデバイスの機能により、あらゆる人の睡眠データが容易に取得することができるようになりました。2020年は”健康”への注目度が特に高まったため、睡眠改善の重要性と、スリープテック市場の今後に期待する人が増えてきた感じがします。日本に

  • ブルーライトは正しく付き合えば怖くない!

    寝る前のスマホは悪!ブルーライトは悪!!……などと言われていますよね。でも何が悪いのかまで知っている人は、そんなに多くないんじゃないかなぁ。正しい知識を得て、デジタルと賢く付き合いましょう!

  • 睡眠トラッキングって何?

    「睡眠トラッキング」とは、眠っている時の呼吸・心拍数・動き(寝返り)・体温や覚醒度など、身体データをリアルタイムで収集すること。トラッキングは、対象の”追跡・分析”をすることを指します。睡眠トラッカーと呼ぶ物もありますが、機能は基本的に同じ

  • BOSEの睡眠サポートイヤホン「SleepbudsⅡ」の使用感を知りたいなら

    PHILEWEBにて、BOSEの睡眠イヤホン『SleepbudsⅡ』の使用レポートが掲載中!

  • 睡眠改善医療はIoT機器を利用することでリモートも可能になる

    近年は睡眠の重要性が認知されてきて、スマホと連携できるIoT機器も増えてきました。睡眠を改善するには、眠っている状態をモニタリングする必要があります。無呼吸症候群の治療や診断などでは、1日~数日の入院が必要です。眠らないと診断できませんから

  • メラトニンを意識した眠るためのスケジューリング

    毎日決まった時間に寝れなくて悩んでいる人は、睡眠ホルモンの「メラトニン」を意識すると改善しやすいです。その方法を簡単にまとめてみました。

  • 一夜漬けの記憶は眠らないほうが効果が高い?

    「記憶は眠ることで夢が整理し定着する」の説があります。これは通説なだけで、必ずしも万人に当てはまるわけではありません。文字を記憶するのと、手を動かして記憶するのでは、また違うからです。

  • いびきを改善するには5つのポイントから見直すべし!

    パートナーと眠る際、いびきに悩む方は多いでしょう。注意して直してくれたら恩の時。でも直す段階になっても、肝心の”直し方が解らない”人もいます。いびきを改善するには、解決まで寄り添うことも重要。改善する方法はいくつかありますが、該当する5つの

  • 【Calm】眠活をサポートする最強アプリが日本上陸!

    世界中にユーザーを持ち、そのDL数はなんと1億!カルフォルニア発のヘルス・ウェルネスアプリ「Calm」が、日本語コンテンツの提供を開始しました。アプリを利用することで、脳を鍛えることができるそう。

カテゴリー一覧
商用