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プロフィール
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92syuichi13さんのプロフィール

住所
東海市
出身
愛知県

共働きで一児のパパ 。 陸上長距離未経験、福岡国際マラソン出場を目指してます。 ■自己ベスト(2020/11更新)  1km(T.T.) 2”58(2019/09)  5km 16"21(2020/11@龍北ディスタンス)  Half Marathon 1”14”40(2020/11@758ランナーズトライアル)  Full Marathon(Sub3 Pacer) 2"57"48

ブログタイトル
共働き市民ランナー 陸上長距離未経験から福岡国際マラソン出場を目指す!!
ブログURL
https://hibino-shuichi-running.com/
ブログ紹介文
フルタイム共働き、子育て、陸上長距離未経験。思うように練習時間も確保できない中、福岡国際マラソン出場を目指す。記録向上の過程やレース記録などを共有。
更新頻度(1年)

27回 / 19日(平均9.9回/週)

ブログ村参加:2020/12/29

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ハンドル名
92syuichi13さん
ブログタイトル
共働き市民ランナー 陸上長距離未経験から福岡国際マラソン出場を目指す!!
更新頻度
27回 / 19日(平均9.9回/週)
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共働き市民ランナー 陸上長距離未経験から福岡国際マラソン出場を目指す!!

92syuichi13さんの新着記事

1件〜30件

  • 2021/1/17 ウォーキング+ジョグ 6.5km

    リハビリ継続。ウォーキング1km、ジョギング1kmを繰り返し、トータル50分足を動かし続ける。走り始めると、スピードは4分台。一昨日よりは確実に強度を上げることができた。焦らず確実に前進していこう。

  • 2021/1/16 下半身筋力トレーニング+通勤ウォーキング

    今日は休日出勤。いつも通り3時45分に起床。リハビリとして筋トレを実施。ワイドスクワット 25kg 20回×3セットスクワット 25kg 20回×3セットブルガリアンスクワット 2.5kg 20回×3セット以下、45秒-15秒でサーキット形式リバースプランクヒップリフトシングルヒップリフ

  • 2021/1/15 プランクトレーニング+walking

    リハビリメニュー。走れないことが辛い・・・けど、復帰後さらに記録を伸ばせるよう地道にトレーニングは積んでいく。walkingの前に体幹トレーニングとしてプランク。参考にしたのは、YouTube嵜本さんのプランクトレーニング。学生時代からこの類のトレーニングは相当やって

  • 2021/1/14 体幹トレーニング+ウォーキング50min。腐らずにトレーニングを続けたい。

    膝痛でランニング継続が難しいので、今日は体幹トレーニングとウォーキング。昨日Twitterで怪我をした時に関してのツイートがあって、とても身に染みた。「マラソン 怪我 練習」というようなキーワードで調べても、腐らずにやれることを続けていれば、後で必ず結果が付いて

  • 膝痛で走れない。筋トレに励む。

    膝の痛みが治らないため、ランニングができない。しかし、何もしなければどんどん衰えていく。幸いにも、スクワットの動きで膝に違和感を感じたり痛みが出たりすることはない(なぜだろう・・・)ため、走れない分補強トレーニングをちゃんとやることに決めた。幸いにも、以前

  • 2021/1/13 膝の痛み再発でジョグ断念。再び休養に入ることを決めた。

    やはり膝が治らない。シリアスランナーあるあるだが、完全にランナー病に陥っている。昨年末、怪我によるOFFを決めた時にランナー病についての記事を書いたが、まったく実践できていない自分がいる。。先週金曜にLT走で膝を痛めた部分は治っていることが確認できたが、昨年

  • 2021/1/12 Eペースジョグ9.2km 膝痛から復帰。

    完全ランオフ3日取って、膝上痛みが引いたことを確認できたので今日からジョグ再開。ペースはEペースの最も遅いラインである4:30/kmを狙って。シューズ:リアクトインフィニティランほぼ狙い通りのスピード。先週金曜に痛めた膝の場所は治ったことが確認できた。復帰直後のLT

  • 2021/1/11 膝の調子が悪化。3日連続完全ランオフ。

    実は膝の調子が悪化してしまった。先週金曜日に現状把握のためLT走を実施した翌日から、膝の調子が悪化。しかも痛んだ箇所は、昨年末に痛めた箇所とは別の箇所・・・1月8日から痛みが発生している箇所は大腿四頭筋がつながる腱ではなくもっと内部の方。ジャンパー膝などの靭

  • ホームジムを作ろう!費用を安くするためのコツなどを紹介!

    自宅にホームジムを作ろうと思っている方必見!本記事では、一般的な家に住んでいる社会人ができるだけ費用を安くホームジムを導入する方法やコツなどを紹介していきます。私が中学生の時、親が家にホームジムを作ったことがきっかけでウェイトトレーニングをするようにな

  • 自己紹介。これまでの運動歴とブログの存在意義。

    ブログを始めてからちゃんと自己紹介の記事を書けていなかったので、これまでの運動歴や記録の変遷を記載する。 目次1.経緯 ■小学生〜高校生 ■大学生 ■社会人1〜3年目 ■社会人4〜7年目 ■現在2.本ブログの存在意義 ■小学生〜中学生

  • 2021/1/9 計画的ランオフ。焦らず膝の完治を目指す。使いたいシューズ達。

    昨日から本格練習再開しているが、LT走翌日の今日は計画的ランオフ。しばらくは走る日と完全オフを交互にとっていく。二日に一回のペースだと、現状を維持することしかできないと思うが、とにかく今は違和感なく走り続けることができるまで完治させることが優先。LT走は、最

  • 2021/1/8 LT走6km 3kmでDNF。現状把握。

    LT走。現在のLT値を把握するために行った。故障明け、どのくらい力が落ちているかを確認し今後の練習計画に反映させる。タイムトライアルや大会の目的も、現在の力によっては変える必要があると思っている。今日の結果。シューズはズームフライフライニット。設定ペース(3:31

  • 2021/1/7 完全OFF。調子が良くなった膝をさらに良くする。今後の計画。

    昨日Jogを行い今朝も走れそうだったが、完全に治しきるために今日は追加の完全OFF。計画通り。明日から本格練習再開する。2020年11月から30kmを取り入れ始め、5週間目にフルマラソン、6週間目に30km走を行ったところで膝の痛みが発生した。リディアードの理論に基づく有酸素

  • 2021/1/6 Eペース13.2km 4:09/km

    膝の痛みから回復でき、気持ちよく走れて本当に嬉しい。昨日ランオフして、今日から怪我前に行っていたジョグの強度に戻していく計画。一昨日にMペースで走っても、翌日まで違和感を引きずることなく今朝を迎えることができたシューズ:アディゼロジャパン4ave. 4:09/km体が

  • ランニング ブログ始めました。

    ブログを始めました。2018年12月から本格的にランニングを始めてから1年4か月。昨シーズンにハーフマラソンで1時間17分を記録し、今年からフルマラソンに挑戦します。まず目標は、サブ3達成(フルマラソンを走り切ること)その後Step Upして5000m                 15分

  • 2021/1/5 ランオフ(+補強トレーニング)

    昨日は、故障して以来、久しぶりにマラソンペースくらいで走った。今朝起きてみて、膝の違和感と痛みが悪化していないことに安心�しばらくは二日に一回のペースでランニングしていき、違和感が消えたら週6日ペースに戻していく�朝はいつも通り起床して、自重トレーニング。参

  • 2021/1/3 Mペース走(Out&Back) 5km 3:38/km @あいち健康の森

    久しぶりのポイント練習。Mペース。友人のペーサーを務めるついでに、今日から練習を再開する。二日に一回の頻度で走り、膝が問題ないかを様子見する。まずは1週間程度、二日に一回の練習頻度で進めてみて、膝が悪化していくようであれば再度完全休養に切り替える。今日はあ

  • 2021/1/3 軽くジョグ。なかなか膝が治りきらずモヤモヤ。祝!ブログ訪問者数30/日超え!

    昨日まで膝の調子がどんどん良くなってきていたため、今日はジョグを10km程度しようと思っていたが、走り始めると初めから膝の違和感があり、短めでやめた。痛いかどうかわからない状態ではあるが、悪化したら嫌なので途中で中断しているといった感じ。走り終えた後に痛みは

  • 2021年目標。大方針。

    今年は目標と方針を書く。大方針・怪我をしない。怪我をしないように練習量とスピードトレーニングの強度を調整する。・走り込み期間を設定する。リディアード理論に基づく。・フルマラソンに向けたトレーニングと5000m に向けたトレーニングを切り分け、目的を明確にする。2

  • 2021/1/2 Eペース7.5km。膝はさらに良くなった。

    Eペースジョグ。走っている間の違和感は昨日よりもさらに良くなり、7.5km。距離自体は昨日と同じだが、スピード、一回で走り続ける距離はともに伸びた。走った後の違和感も少なくなった。シューズ:インフィニティラン今日、少し心肺機能が落ちている感覚があった。流石に仕方

  • ハーフマラソンで1時間15分(75分)を切るためには?

    ハーフマラソンで1時間15分(75分)を切りたい人(75分切り)必見!次の練習をこなすことができれば、ハーフマラソンで1時間15分を切れる可能性が高いです。1. 6kmペース走(LT走) ave. 3:30/km  →タイムトライアルではないことに注意!2. 1km×5インターバル走 設定3:20秒

  • 2021/1/1 Eペース。まだ膝は完治していない。2021年の目標。

    31日を完全オフにして今日は朝から走った。結果として、まだ左膝は完治していない。しばらくは走る日と完全オフを交互にして様子見していく。それでも良くなり切らない場合は再度長期休養を取る。今日も、途中途中様子見しながらのランニング。距離は7.4キロまで伸びた。走り

  • 2020/12/31 走りたい気持ちを抑えてランオフ。2020年振り返り。

    昨日右膝がほぼ完治したことを確認でき今日も距離を伸ばして走りたい気持ちが強くなったが、連日走っているのと左膝の完治を早めるために、今日は我慢して完全オフにする。2018年末にランニングを本格的に始めてから今までを少し振り返ってみる。ハーフマラソン2018年12月 

  • ハーフマラソンで1時間20分を切るためには?

    ハーフマラソンで1時間20分を切りたい人必見!次の練習をこなすことができれば、ハーフマラソンで1時間20分を切れる可能性が高いです。1. 6kmペース走(LT走) ave. 3:45/km以下  →タイムトライアルではないことに注意!2. 1km×5インターバル走 設定3:25秒 レスト2分3

  • ハーフマラソンで1時間25分を切るためには?

    ハーフマラソンで1時間25分を切りたい人(85分切り)必見!次の練習をこなすことができれば、ハーフマラソンで1時間25分を切れる可能性が高いです。1. 5kmペース走(LT走) ave. 3:55/km以下  →タイムトライアルではないことに注意!2. 1km×5インターバル走 設定3:40秒 

  • 2020/12/30 右膝完治。残りは左膝。本日Total6.3km。

    おそらく、フルマラソンを走った後負荷が高いトレーニングを立て続けに行ったことによるオーバーユースで、膝を痛めた。12月6日にフルマラソンを走って、12月9日あたりに痛み始めてから3週間。ようやくまずは右膝が完治した。まず最初に痛み始めたのは右膝。その後右膝をかば

  • 2020/12/29 計画長期休養4日目。膝の痛み回復傾向。普通に走れることのありがたみ。

    痛みがない範囲で走り始めてから4日目。これまでで一番膝の違和感なく走り始めることができ、今日はTotalで4.7km。毎度、一回走ることを中断しているのは、膝に違和感・痛みが出ているかを確認するため。走っていると、体があったまってきたりアドレナリンが出たりして痛みに

  • 2020/12/28 計画長期休養3日目。痛みがない範囲で軽くランニング。

    先生のアドバイス通り、痛みがない範囲で体を動かす。今日もいつも通り4時前に起床。走り始めると、違和感→痛みの順で感じることができるので、違和感がで始めた時点でやめる。今日も昨日と同じ3kmでやめた。違和感なのかどうかわからないが、あと2日は少なくとも痛みを全く

  • Runtage(ランテージ) アスリートランナーPRO スポーツタイツ レビュー!

    使ってみて、とても使い心地が良いのでレビューしようと思う。ランニングギア紹介。Runtage(ランテージ)のアスリートランナーPRO スポーツタイツだ。ランテージとの出会いは、ランニング系ユーチューバーである「ランニング食堂」さんが動画内で紹介されていたアスリートサポ

  • 2020/12/27 計画長期休養2日目。回復の兆し。

    違和感なく走れたのが久しぶりだ。計画した休養2日目。休養といっても、痛みが出ない範囲での運動は行う。昨日は0.6km走ったところで違和感を感じたため、すぐに走ることをやめた。今日も引き続き様子見しながら走り始める。年賀状を片手にポストまで行き、その後はいつでも

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