2020年12月の美と健康をめざして、ダイエットは王道でいこう！新着記事

美と健康をめざして、ダイエットは王道でいこう！ https://ameblo.jp/pincbj/

日々のダイエットの記録です。食事と運動、マインドなど。

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【禁断の揚げ物】今日の食事（60/181）

【3.5/1.1】体重、記録更新。 12月でマイナス1キロ、達成。今日揚げ物を食べたので、明日は増えてしまうかもだけど。今日できたこと。エクササイズ …
2020/12/31 00:39
【ついに、ノースイーツデー】今日の食事（59/181）

【3.8/1.2】体重、記録更新。けれども、体脂肪率は戻ってしまった。体重、あと0.2キロで、12月でマイナス1キロに。目標はマイナス2キロだったけど、…
2020/12/29 22:08
【うなぎ】今日の食事（58/181）

【4.0/0.6】体脂肪率、記録更新。酵素のおかげ？数日前から、なんとなく感じています。もしかして、お腹周りと腰回り少しちっちゃくなった？なんか、↓こん…
2020/12/28 23:14
【青汁デビュー】今日の食事（57/181）

【4.0/1.6】今日できたこと。エクササイズ夜のウォーキング就寝：0時23時に寝るのが目標なのに、難しい。今日は夕方までに仕事終わらせたのに、お風呂…
2020/12/27 23:57
【わが家のおでんは、今はなきコンビニ風】今日の食事（56/181）

【4.2/1.2】昨日できたこと。エクササイズラジオ体操寝たのは0時 ■わが家のおでんちょっと前の、コンビニのおでんみたいでしょ。今では見かけなくな…
2020/12/27 00:11
【スイーツとの付き合い方】今日の食事（55/181）

【4.6/1.5】昨日できたこと。エクササイズ寝たのは2時早く寝ることを優先して、夜のウォーキングはお休み。その代わりといってはなんですが、ラジオ体操…
2020/12/25 22:51
今日の食事（54/181）

【4.4/1.0】タンパク質をしっかり取ると、体脂肪率が減るような気がします。ただ、カロリー高いと体重が増えるので高たんぱく低脂肪が、やっぱりよさそうです…
2020/12/24 23:20
今日の食事【懺悔あり】（53/181）

【4.0/1.5】昨日できたこと。エクササイズ夜のウォーキング寝たのは11時昨夜はしっかり寝たのに、寝れば寝るほど、日中も眠い。そんな気がしてしまう…
2020/12/24 01:47
今日の夕食【アボカドの食べごろは？】（52/181）

■おやつ（15:00）チーズケーキ（一口） ■今日の夕食（18:50）餃子、サラダ（ベビーリーフ、レタス、きゅうり、トマト）鯖塩焼き、大根煮物、ひややっこ…
2020/12/22 22:29
今日の昼食【アボカドの食べごろは？】（52/181）

■今日の昼食（12:30）チキンかつ（2切）、サニーレタス、餃子2個、大根煮物、アボカドアボカドは、ダイエットの強い味方。食べ応えもあって美味しいの…
2020/12/22 17:12
レトルトパックの「寝かせ玄米ごはん」

あなたは、玄米生活されていますか？ダイエットには玄米がいいと言われますよね。私は玄米が好きですし、玄米を食べると体調もいいように思います。ですが、わが…
2020/12/22 11:38
今日の朝食【減っていく気配？】（52/181）

【4.0/1.0】体重、体脂肪率とも、記録更新冬至をこえて、グレートミューテーションの影響もあるのかも。しばらく停滞していたけれど、あと10日で2キロいけ…
2020/12/22 08:09
今日の食事【腹八分目が心地よい？】（51/181）

【4.5/1.2】昨日できたこと。ドローイン夜のウォーキング寝たのは1時 ■今日の朝食（10:30）りんご1個 ■今日の昼食（12:00）あったか…
2020/12/22 00:39
今日の食事（50/181）

【4.4/1.6】昨日できたこと。ドローイン夜のウォーキング湯船につかった寝たのは1時ピザの影響は最低限に抑えられたようです。が、これでは体重も体脂…
2020/12/21 00:57
今日の夕食【ピザ】（49/181）

息子のバースデーパーティーで、今日は息子セレクトのピザ。 ■今日の夕食（18:30）白菜と卵の塩昆布炒めひじき煮 ↑これを先に食べてから、ピザに突入。 …
2020/12/19 20:46
今日の食事（49/181）

【4.4/1.1】昨日できたこと。ドローイン寝たのは2時仕事のヤマ越えました。今日の夜はウォーキングに出ます。今日は、息子のバースデーパーティーで夜は…
2020/12/19 18:32
今日の食事（48/181）

【4.2/1.2】昨日できたこと。ドローイン寝たのは3時半仕事のヤマもう少し。 ■今日の朝食時間がなくて、食べそこないました。 ■今日の昼食（14…
2020/12/19 00:52
お腹に力を入れるコツ

「お腹に力を入れる」といっても、どのあたりに、どのくらい力を入れたらいいのか、いまひとつピンとこない感じです。昨日、コーチと一緒にエクササイズをして、今日…
2020/12/18 05:58
今日の食事（47/181）

【4.7/1.1】昨日できたこと。対面レッスン＆エクササイズ寝たのは3時仕事のヤマなので、致し方なし。仕事のヤマだろうが、早く寝られるようにしていきます…
2020/12/18 03:27
食事が7割！

私が取り組んでいるダイエットは、食事＋運動＋（補正下着）という、総合的なものです。自分では、これぞ「王道」と考えています。私の場合、「〇〇ダイエット」…
2020/12/17 05:58
今日の食事（46/181）

【4.7/1.1】昨日できたこと。夜のウォーキングをしたエクササイズをした寝たのは2時やはり、時間が足りません。 ■今日の朝食（8:00）納豆、…
2020/12/17 00:30
タンパク質をしっかり取る

44日目の記事、上書きして潰してしまったもよう。復元しようとしましたが、うまく検索できず、救えませんでしたまだ、ブログ自体が始めたばっかだし、ベタな記事タイ…
2020/12/16 05:58
今日の食事（44/181）

【???/???】昨日できたこと。ウォーキングをしたエクササイズをした湯船につかった寝たのは1時早寝ができません。自分をケアするって、思ってる以上…
2020/12/15 01:37
ハンパでも、やらないよりは、ずっといい！

100 かゼロか。だと、100 できない日はゼロになってしまう。たとえば夜のウォーキング。30分しっかり歩くのが目標だけど、時間がない日は、たとえ15…
2020/12/14 05:57
今日の食事（43/181）

【4.7/1.4】昨日できたこと。ウォーキングをしたエクササイズをした湯船につかった寝たのは1時うしろめたいことがあると、ブログをアップするのが億劫…
2020/12/13 23:05
お腹は、常にひっこめる！

お腹をひっこめるだけで、インナーマッスルを使うのだそうです。（4月には↑こうなってます。私）ずっとやっていると、けっこうしんどいですが、思いついたときだ…
2020/12/12 20:41
今日の夕食（42/181）

■今日の夕食（18:30）ソーセージ、肉野菜炒め（白菜、しいたけ、豚肉）、トマト、ほっけ、麦ごはん。夜は湯船にゆったりつかって、早く寝ようと思います。（…
2020/12/12 20:15
今日の昼食＆おやつ（42/181）

■今日の昼食（12:30）焼き鮭、里芋の煮物、豆腐、明太子、かぶの葉塩漬け、玄米ごはん、キャベツ酢漬け、みそ汁（大根、マイタケ、わかめ） ■おやつ（17…
2020/12/12 17:52
今日の朝食＆昼食（42/181）

【4.3/1.8】昨日できたこと。夜のウォーキングをしたエクササイズをした寝たのは1時 ■今日の朝食（8:30）ゆで卵、納豆、のり、里芋の煮物、きゅ…
2020/12/12 09:29
今日の夕食（41/181）

■今日の夕食（18:30）里芋の煮物（2切）、ハンバーグ、ほっけ、千切りキャベツ、キムチ、のり、きゅうりとかぶの塩漬け、ごはんハンバーグは、夫が買って…
2020/12/11 22:44
結果が出るには、時差がある

昨日エクササイズを頑張ったからといって、それが今日、目に見えた結果として表れるわけではありません。こういうことには、必ず時差があります。たとえば英語…
2020/12/11 16:39
今日の朝食＆昼食（41/181）

【5.1/1.5】昨日できたこと。エクササイズをした夜のウォーキングをした湯船につかった寝たのは1時ブログ村に登録したりしているうちに、乗ってきてしま…
2020/12/11 16:12
食事が終わったら、歯を磨く

食後、コーヒーを飲みながらちょっと甘いものを食べたくなります。これは、単純なことですが、食事が終わったら、すぐに歯を磨くと抑制できます。歯を磨いた直後は…
2020/12/11 00:08
今日の昼食＆夕食（40/181）

■お昼ごはん（12:30）鶏肉のソテー（小松菜、しめじ）、カリフラワー写真は2人分なので、食べたのはこの半量。ゆで卵。これ以外に、みそ汁、めかぶ、ハ…
2020/12/10 23:56
今日の朝食（40/181）

【4.9/2.2】昨日できたこと。コーチとエクササイズをした夜のウォーキングをした湯船につかった 23時台にふとんに入って、24時に寝た22時台にふとん…
2020/12/10 08:22
今日の夕食（39/181）

今日の夕食です。サラダ（レタス、きゅうり、トマト、エビ、亜麻仁油、塩）、大根の煮物ゆで卵もやし炒めハンバーグ（小）、高野豆腐、ハム白ごはん（…
2020/12/09 20:10
Zoomでエクササイズ（39/181）

今日は、Zoomでエクササイズの日でした。コーチと一緒だと、しっかりエクササイズに取り組めます。週1でやっているので、始めたころに比べたらずいぶんスムーズに…
2020/12/09 14:32
11月から4月まで、6か月で10キロ減！

pinBJです。今日から、日々ダイエットの記録を書いていきます。ひたすら、自分の記録のために。 11月は、2キロ減を達成したものの、0.5キロ戻ってしまいま…
2020/12/09 14:11