2024年2月マラソン練習＆かがみはらシティマラソン振り返り

2月練習振り返り 主な練習内容 良かった点 悪かった点 かがみはらシティマラソン2024 当日の装備 起床～会場まで 会場到着～レース開始前 11～ゴール 結果 総括 2月練習振り返り 月間距離 157.9㎞ 主な練習内容 ～15㎞のジョグ(ave 5'00/km):5回スピード練習(ave 3'50/km):3回変化走(4’05/km*2+4'30/km*3)*4set:1回ロング走 レースタイム走 3時間 32.7km(ave 5'37/km):1回 良かった点 ・大会に向けて疲労を抜くことが出来た。11月のナゴヤアドベンチャーマラソンの時と同様にしっかり休んで疲労を抜いたうえで大会に臨め…

一人暮らし新卒社会人1年目による自炊攻略ガイドpart1 ~夕飯編~

以前夕飯の振り返りnoteを書きましたが、思ったより面倒だったので継続には至りませんでした。ただ、自炊は続けていたので3月末からこれまでで何を意識して夕飯作りを継続していたかを記していきます。 はじめに 栄養の知識は素人レベルです 朝昼晩の食費は大体月4万程度です。（昼は社食で1食501円です。たまに弁当も作ります。） 週の半分は固定で毎週同じ料理を食べています 麺やご飯がメインの場合は2人前以上が標準です（カレー:300～400g、パスタ:200～400g等） 基本的に全てネットに公開されているレシピです。自分が作ったレシピはありません。 レシピ編 カレー(2日) パスタ(9割ペペロンチーノ…

2024年1月マラソン練習

1月練習振り返り 月間距離 200.3㎞1週間平均距離 50.1km 主な練習内容 平日(2～4日)：10~15km(5'10~5'30/km)、 5km(~4'10㎞/km)土日:15㎞（4'45*3+4'15*2)*3（4回/月） 良かった点 4'15以上のペースの余裕度が高まってきた 平日のジョグの距離を増やしておかげか、少しだけMペースである4’15/km以上の余裕度が高くなった気がしています。とはいえ、Mペース以上でずっと走る練習は8㎞ペース走1度しかやっていないので、2月はもう少し伸ばしたいです。 悪かった点 ・土日のどちらか休みがち＆ロング走やってない全ては総走行距離を見れば明ら…

2023年12月マラソン練習振り返り

12月練習振り返り 月間距離 271.2㎞ 主な練習内容 平日(2～4日)：10~15km(4'50~5'00/km)、 5km(~4'30/km)土日:15㎞（4'45*3+4'15*2)*3（4回/月） 良かった点 平日のジョグのペースを抑えて10㎞→15㎞月間距離が少ないと思ったので、平日のジョグを5㎞増やしました。今の所15㎞くらいまでが限界ですが、少しずつ増やしていきたいです。 水曜のスピード練以外でもMペース以上の練習を盛り込めた結局短い距離でMペース以上で走れてもMペースをキープしながら長い距離と時間を走れる力を付けなければ意味がないので土日練習に15㎞の変化走をすることにしまし…

【祝sub3.5】2023年11月マラソン練習＆ナゴヤアドベンチャーマラソン振り返り

11月練習振り返り 月間距離 180.2㎞ 主な練習内容 平日(2~3日)：10~12km(4'50~5'00/km) or 5km(~4'30/km),8.1km土日:30㎞走（1回/月）大会：11/23 ナゴヤアドベンチャーマラソン(42.195km) 良かった点 ・大会に向けて疲労を抜くことが出来た。真面目に練習を始めてから迎える初めてのフルマラソンに万全の状態で臨めたことは当たり前のようであって中々難しい部分でもあるので、今後も重点を置いていきます。 悪かった点 ・土日練習サボりすぎ今月は大会を除くと20㎞以上の距離を1回しか走っていません。11/4の30㎞走(6'00/km)のみ。い…

■

はじめに フルマラソンに向けて真面目に練習していくにあたって、これまでほとんど記録に残していなかったので、定期的にメモ書き程度の内容をnoteに残していこうと思います。 月1程度で残していきたいという気持ちはありますが、なにぶん飽き性なので続くかどうかは分かりません。 自分の為に最低でも大会の記録は残します。 今後の目標 将来的な目標 フルマラソンサブ3 とりあえず上位5％狙います。なんかカッコいいので 短期的な目標 2023/11/23 名古屋アドベンチャーマラソン サブ4.5達成 2024/3/31 ふくい桜マラソン サブ4達成 2025/2 大分別府マラソン出場（条件：サブ3.5達成） …

■

誰にでもあるよね。 なんかいきなりやりたくなってとりあえずやってみること。 今回はそれが「文章を書く」ことだっただけ。継続的に書いていこうとか、何かを発信しようなんてことは少なくともこの記事を書いてる段階では何一つ考えてない。 ではここから本題。まあただの一人語りだから本題も何も無いんだけどね。 今日は午前10時に起きて、いつも通りタンブラーに水とマグカップにコーヒーメーカーで淹れたコーヒーを両手で持ってPCの前に座った。 正確には8時半ごろには目覚めていて、そのまま布団の上でだらだらとしてたんだけど、本当にだらだらしてたから書くことなんて無い。 まあそこからは大学からのメールを確認したり、今…

81.「気怠げ」

今日も昨日に引き続き六時ごろに起きたが、は時ごろにまた眠り、昼過ぎまで寝続けていた。 昼ご飯を食べた後も十六時ごろまで寝てしまった。 朝に起きれるようになったものの、まだ完全にEU時間での生活リズムが抜けきっていないのかもしれない。 寝ても覚めても何処か気怠く、疲れている。 もしかしたら低気圧のせいかもしれないが、せっかく早起きしてもこれではあまり意味が無いので、少しずつ運動したり、勉強するなど朝の時間を活用していけるようにしたい。 夜は僕の誕生日を祝うという形で家族で外食をした。 お酒を飲んだので帰宅してからは明日の予定だけ確認してすぐに布団に入った。 お酒を飲むとすぐに寝れるが、睡眠が浅く…

79.「心地よさ」

今日は昨日お酒を飲んだこともあって計画通り朝方の生活リズムに戻すことが出来た。 折角朝方に戻ったので、久しぶりにランニングをすることにした。 僕は一応フルマラソンを完走する程ランニングが好きではあるが、最近はサボりがちで中々走っていなかった。 非常に久しぶりだったのでいつも走っていたコースをゆっくり走ったのだが、身体というのは正直なもので帰宅後あっという間に両脚が痛みに襲われてしまった。 痛みとは言っても何処かを痛めたというわけではなく、単にここしばらく運動をまともにしていなかった弊害というだけであり、寧ろ久しぶりに感じたこの運動後特有の筋肉の痛みには心地よさすら覚えた。 去年はコロナで中止に…

78.「調整」

今日はまだ生活リズムを戻していなかったので、十八時頃に起きた。 夜は高校時代からの友人たちと通話しながら麻雀をしていた。 麻雀は真剣に考えながら遊ぶのも楽しいが、なんだかんだ適当には無しながら打つのが負けた時にも落ち込まないので一番楽しい。 今日は一週間ぶりぐらいにお酒を飲んだ。 飲んだのはbeefeaterというジンで普通にソーダで割って飲んだ。 どのタイミングでEU時間に合わせた生活リズムを日本時間に戻すか迷っていたが、お酒を飲んだことでいい感じに眠気が襲ってきたので、久しぶりに24時過ぎに寝ることが出来そうである。 前↓ nomusan0428.hatenablog.com

77.「歳月」

今日は僕が昨日まで出ていた国際大会の三日目だった。 全世界から四百三名の猛者が集まった大会を勝ち抜いた猛者の中の猛者によるベスト8から決勝までの試合が行われた。 このゲームは運の要素も非常に強いが、それ故に実力の関与する部分で如何にミスを減らして最適なプレイを出来るかが猛者同士の戦いでは勝敗を分けてしまう。 そして今回の大会で見事優勝したのはヨーロッパの十五歳のプレイヤーである。 八歳の頃からこのゲームを始め、七年後には世界をとったのだ。 僕はこのゲームをやっている期間こそ長いものの競技シーンに触れて真剣に取り組み始めたからはまだまだ日が浅い。 結果を残している人は毎日のように練習しており、た…

76.「成長」

今日は十八時頃に目覚めた。 起きてすぐに風呂に入り、一般的には夕飯となる朝食を食べて大会の二日目が始まるのを待った。 今日は昨日よりも一試合少ない四試合が行われ、僕は三勝すればマネーフィニッシュとなって賞金が貰える。 結果は残念ながら1-3で二日間通じての成績は3-6となり賞金を獲得することは出来なかった。 けれど、この大会に出ることによって自分の実力を客観的に見ることができ、まだまだ上に行けることも分かった。 今まではずっと一人でこのゲームをやっていたが、何人もの競技プレイヤーと知り合うことも出来たので得られたものは成績以上に大きかったように思う。 少しの努力と多くの運で得たこの環境を今後は…

75.「憧れ」

今日は待ちに待った大会当日だった。 日に日に上手くなっていく睡眠調整に対してプレイングの方は全く進歩が感じられず、多少の焦りもあったが、二日前ぐらいからは楽しみにしている気持ちの方が大きかった。 大会が幕開けたのは二十一時過ぎで一日目が終わったのは朝方で、健康的な生活送っている人たちが起きてくるような時間であった。 大会のスコアは2-3と負け越してしまったが、初戦から三連敗した後の二連勝なので気持ちを切らずに戦えることが分かって良かった。 明日も四試合あり、勝ち越すことが出来れば賞金が貰えるので最後まで楽しみながら走り切りたい。 前↓ nomusan0428.hatenablog.com

75.「これだけ」

今日は少し予定があったのでいつもより一時間ほど早い十四時に起きた。 目覚めてスマホを見てみると普段から良く関わる人から久しぶりの人まで何人もの人が誕生日を祝ってくれていた。 非常にありがたい限りである。 大会に向けての練習は続けているが、正直スキルは全然足りない。 それでも睡眠時間調整だけは完璧に近いのでこのまま本番まで頑張り続けたいと思う。 前↓ nomusan0428.hatenablog.com

74.「以外」

今日は結局七時過ぎ頃に寝て、昼過ぎに目覚めてしまった。流石に昼過ぎに起きるのは早すぎるので、そのまま布団から出ずに当初の予定通り十五時頃まで寝て、そこから今日を始めた。 睡眠時間は慣れるまで眠気を耐えることが難しいと思っていたが、実際は眠ることの方が起きている事よりも大変であった。 先ほども述べたが睡眠時間の長さに関係なく、身体が目覚めてしまうのである。 途中で起きてしま手は質の良いすいみんがとれないので今日明日中にはこの時間で眠ることに体が慣れてくれることを願うばかりである。 前↓ nomusan0428.hatenablog.com

72.「睡たげ」

今日は昼過ぎに目覚めた。 睡眠時間を調整するために八時ごろに寝て十五時に寝るのが理想なのだが、眠気に耐えられず寝てしまった。 起きてからは昼食を摂り練習の前に大会の運営に提出する写真を撮ったり書類を書いたりしていた。 メールが全文英語なので一文ずつDeepLで翻訳しながら四苦八苦して書類を記入した。 正しく記入できているかはいささか不安ではあるが、問題ないと思い込むことにする。 この日記を書いている今は六時を過ぎ、もう少しで七時になろうとしている頃だが、なかなか眠気が強くなっている。 日頃から眠れないことは多々あるが、眠気があるのに無理やり起きていることは眠れない以上にきついものがある。 正し…

71.「不安」

土日は大学が無いのでほぼ一日中練習しているが、ここ二日ほどはやるだけ負けが込んでしまっていてなかなか練習するには精神的には良くない状態になってしまっている。 もう一週間を切ってしまっており、運営とのやり取りが英語であること等プレイ外での不安要素も無数にある。 初めて参加するのだから結果を求めるのではなく楽しむことに注力すればいいのかもしれないが、今までよりも勝利の価値が格段に違うので勝ちたいという欲が出てきてしまうのも仕方が無いのかもしれない。 前↓ nomusan0428.hatenablog.com

70.「息抜き」

今日は朝から講義を受け、昼過ぎにゼミがあった。 昨日何度もエラーを吐いて途方に暮れていたプログラミングはエラー文をひたすらに調べることでどうやらモジュールのインストールが上手くいっていないことを突き止めることが出来た。 原因さえわかれば解決方法を調べるのもさほど苦労しないので、しっかりと確認を繰り返しながら課題のプログラムを実行することが出来た。 ゼミが終わってからはひたすら大会に向けて練習していたが、今日は昨日に比べて全く勝てなかった。 昨日と特にプレイは変えていないので運が悪かったと思いたいが、大会まで日にちも無いので今一度自分のプレイとうまい選手のプレイを比較してしっかりと自分のものにし…

69.「混乱」

今日は講義が午後から始まるにもかかわらず午前中から起きることが出来た。 起きることは出来たが、午後になって眠くなりそのまま寝てしまったせいで肝心の講義の時間はほとんど寝てしまっていた。 過ぎたことを気にしても仕方がないので、夜はプログラミングの勉強をしていたのだが、プログラミング言語そのものよりもエディターの使い方で混乱してしまった。 エディターの使い方はコードを書く上で少しづつ覚えていくしかないと思うが、どうやらえでぃたーにも対応している機能などに差があって人によって好みも別れるらしい。 僕はまだ一つのエディターにしか触っていないので、明日はエディターの使い方を調べながら、用途や特徴について…

68.「満足」

今日は講義は無かったが、昼頃まで眠ってしまったので、午後はひたすら大会に向けて練習していた。 夕方はバイトであったが、相変わらずコロナの影響で客はあまり来ず、最短の四時間で上がることになってしまった。 バイトは暇であったが、まかないがレバー串と焼き鳥丼であったのでとても満足している。 明日は朝から講義があるので、そろそろ眠ることにする。 前↓ nomusan0428.hatenablog.com