【50代同じ悩みを持つ方へ】その悩みを解消できたのはヨガでした！

同じ悩みを持つ方におすすめしたい ヨガの動画です。 運動は苦手だけど、何か体を動かしたいという方、更年期で疲れやすい、あちこちが痛い、眠れないなどの悩みを抱えている方が多いと思います。 私も股関節が固い、寝つきが悪い、首や肩がこるなどの悩みがありました。 ダイエットを始めた頃、やはり全く運動をしていないというのもダメかなと思い、家で出来て、激しくない、美容にもいいものと考えたときに、やはり『ヨガ』だよねとおもいました。 ありがたいことに、無料で本格的なヨガを動画配信されている先生がおられます。そこで、初心者の私が実践していたおすすめヨガ動画を紹介します。

【無料なんです！】ダイエットにメリットしかない呼吸法！

ダイエット・美容にメリットしかない呼吸法！ 今、流行りの全集中の呼吸でしょうか(笑) ダイエットが進み痩せてくると心配なのは、あちら、こちらのたるみではないでしょうか？ その中でも気になるのが、お腹のたるみです。 いかにお腹をたるませない方法の一つが『腹式呼吸』です。 呼吸法というものはとても大切です。どのように生活に取り入れていけばいいのかを書いていきたいと思います。 //

【痩せないと悩んでませんか？】50代でも痩せることができたサプリメント

50代、更年期の私でも11ヵ月で30㎏のダイエットに成功した私がダイエットの手助けをしてくれたサプリメントを紹介します。

【リバウンドはしない！】ダイエット終了後 体重維持の5つの方法

ダイエット終了後 体重維持の5つの方法 リバウンドは絶対にしたくないですよね。リバウンドしない方法を教えます。

【納得できない！】痩せたのに総コレステロールが高くなった？

痩せたのに総コレステロールが高くなったのはどうして？ ダイエット期間が終了してすぐに血液検査をしました。 その結果にびっくり！ なんと 総コレステロール値が317！！ 過去最高でした。 なぜ？コレステロール値が上がったのか、考えられることを書いていきますね。 //

【コロナ⁈】微熱があるのは更年期のせい？それとも病気？

コロナウイルスが流行り出してから、毎日体温を測る人が増えたと思いますが、夕方に微熱がある？と感じたことがあると思います。 そうなんです！私もとても敏感になり、コロナ？病気？更年期？と悩むことがよくあります。実際、どのように判断すればいいのかを考えてみたいと思います。

【悩みのタネですよね～】50代痩せても老けないように対策しましょう！

50代痩せても老けないように対策しましょう！ 更年期に入ってきたし、太ってきたなぁ～ダイエットしよう！ でも・・・老けるかな・・・しわしわになる？ はい！確かに老ける方がいます。 太っていると肌が張っていますが、痩せると風船がしぼんだようになります。 そうです『しわ』と『たるみ』が出てきてしまいます。 私も老けると心配しました、でも対策すると案外大丈夫なんです。 「やせたね～」という声と同時に「痩せてキレイになったね～」って、言われることが多いです（やったー！） そんな私がやっている対策を書いてみたいと思います。 //

【効果が出てる⁈】ダイエット中に空腹とうまく付き合う方法

空腹と戦ってますか？ ダイエット中、お腹が空いてつらいですか？ 確かに最初はつらいものですが、そのうち慣れてきます。そしてその空腹が喜びに変わってきます。 今回は喜びに変わるまでのつらい時期をどう乗り越えたかを書いていきたいと思います。 //

【どうして？】更年期は太りやすいと聞いていたのに痩せた？？

更年期の時期は太るよ！と、みんなから聞いていたのに・・痩せていった人をみました。 別に特別な病気ではありません！じゃあなぜ？痩せていったのでしょう。 それも更年期障害が原因なんです。その原因をみていきましょう。 //

【効果のある日を逃がさないように！】月の力に合わせて痩せるダイエット方法

ほんとに月の力で痩せるのでしょうか？ 私は身も持って体験しました！ 新月は体重が減ります！ ムーンダイエットは、名の通り月の力を借りて痩せやすくすることです。 月は満月と新月が毎月繰り返し訪れます。その時に月の力をお借りしましょう！ //

【本当なんですか？】痩せ菌が体にあれば痩せれるんです⁈腸内フローラはダイエットに効果的！

「あの人、あんなに食べるのになぜ細いんだろう？」 そうなんです！私よりたべるのに・・と。 痩せている人は痩せ菌があるとか、太っている人はデブ菌があるとかって、聞いたことがありますよね、本当にあるのでしょうか？ 私は痩せ菌があると信じています。たくさん食べても細い人が世の中にはたくさんいます。実際、私の友達も私よりたくさん食べるのにものすごく細いんです。理由を聞いてみたら、やはりとても腸内環境を良くすることに気を遣っていました。 腸内フローラをいい状態にすることはダイエットにとって必須です。痩せ菌を増やして痩せましょう！

【落ちても大丈夫？】ダイエットで落ちた基礎代謝を上げる方法

ダイエットで大切なことで筋肉を増やして基礎代謝をあげましょうということをよく聞くと思います。 私もダイエットを始めて筋肉を増やすことを意識しました。 基礎代謝は体重や年齢での計算なので体重が減ると減っていきます。 じゃなぜ筋肉を増やしたほうがいいのか、基礎代謝をあげたほうがいいのか、どうやって筋肉を増やすのかを見ていきましょう。

【たった2ヶ月⁈】ダイエットで改善する健康診断の結果（データあり）

ちょうどダイエットを始める前に健康診断がありました。 その時の結果は恐ろしいものでした。 ダイエットを始めて2ヶ月目の血液検査、それはびっくりするぐらい改善されダイエットの効果が表れるという喜ばしい結果となりました。 そして一年後の健康診断の結果は？

【一大決心】ブラックコーヒーで体脂肪が減る？なぜ体脂肪率は朝と夜で変動するの

この体脂肪は自宅で朝と夜に測ったものです。 これはダイエットを始めた当初のものですごく高い数値でありますが・・・。 このグラフの数字、40％以上です。これではいつ倒れてもおかしくないかもしれません。 ただ今日はそこじゃなく、朝と夜の差です。

【50代成功体験談】3ヶ月で10キロ痩せる！1週間で1㎏痩せる5つの方法

本当に痩せることができるか心配だった3ヵ月！あっという間でしたが10㎏減！ 50代でも痩せるんです。どんどん見た目も変わるので、家族もびっくりしていました。50代でどんどん痩せていこうと思ったら、あらゆることに気をつけないといけませんし、我慢も必要です。一つ何かをすればいいというものではありませんでした。

【すごいです！】更年期の体重増加と一年に数回とっても怖い症状を克服させてくれたものは？

20歳を越え、どんどん歳を重ねるごとに同じ量の食事でも痩せにくくなりました。 50代の今、更年期真っ只中です。 痩せにくいどころか増えていった体重・・・。更年期との関係があるようです。 もう一つの悩みが・・これは結構つらいものがありました。 それらを克服できたものは、皆さんよく知っている大豆イソフラボンです。

【えっ⁈（写真あり）】セルライトでボコボコだった太ももが20センチ細くなった方法

私は太ももがとても太かったのです。痩せてた頃から下半身は太かったのですが、肥えてからは、鏡を見るとお相撲さん⁈と思えるほど太くなりました。 セルライトでいっぱいだった私の足がこんなに細く、そして太ももが25センチ細くなりました！！ なんとスキニーパンツが履けるようになりました！ もちろん痩せたことが大きな減少につながっていますが、セルライトがすごかった私はこの方法に力を入れることで大幅に細くなったと思います。 早く細くするにはいらない老廃物を体外に排出することが大切です。 その効果的な方法は リンパマッサージです。

【更年期の脂肪が⁈】体脂肪測定の結果で効果を証明（データあり）脂肪を効率よく落とす方法

つきすぎてびっくりするぐらいの脂肪！更年期だし仕方ないよね・・・。 よくこんなにも体にため込んだねって笑っている場合じゃなかったのです。 年々増えていく脂肪がとうとう腰の筋肉につき、霜降りとなりました。更年期は脂肪も取れにくいと聞きます。 エコー検査では、脂肪肝はもちろん、膵臓まで脂肪がついてしまい、早く生活改善をしないと大変なことになりますよとお叱りを受けた私でしたが・・。 私を助けてくれたのは漢方とサプリでした。

【やっぱり！】食生活改善でみるみる痩せる5つの方法

ダイエットといえば、食べ物と運動が大切と言います。その通りなのですが、じゃあなぜ食生活を変えると痩せるのでしょう。 太った原因は、食べもので太ったからです。太らない食事をすれば太りません！ 私も思っていましたが、それほど食べてないのにとか、お酒は飲まないのにとか、甘いものは食べてないのにとか・・・自覚が薄かったです、いいえ認めたくなかったのです。 食生活を変えてから、改めて思いました。たくさん食べていました！甘いものを食べていました！ やっと認めたのです。 食生活を変えると痩せるんです。

【更年期の私が目標達成（画像あり）】-30キロダイエットに成功するためにしなければいけなかった5つの事！

ダイエット成功のカギはこれなんです！－30キロダイエット法 本気で痩せたい人は読んでください！ 目標達成まで11ヶ月あっという間でした。 最初に書きましたが、覚悟と努力は絶対に必須です。 しかし決して辛くなかったです。反対にどんどん痩せていくことで喜びまで感じました。 ダイエットが簡単だとは言いません。簡単に痩せることが出来るなら太る人はいません。 30㎏痩せることが出来た私のダイエット方法を書いていきたいと思います。