16時間断食を1年間続けて分かったこと：オートファジー効果は期待できるのか

16時間の断食をすると、オートファジー効果を得られるのか？調べてみたら、こんなことが分かってきました。さらに1年間続けた成果と感じたことをつづっています。

【無料レッスン 月100本】NAS LIVEで、おうちレッスン

スポーツクラブ自粛中で運動不足の人、みんなでレッスンしている気分を味わいたい人にNAS LIVEの様子をお伝えします。

【箱根駅伝2021】陸上競技マガジンの最新号。見どころはもちろん…？

本日Dマガジンから配信開始となった「陸上競技マガジン」をニヤニヤしながら熟読しております。

箱根駅伝に胸が震える

皆様、新年明けましておめでとうございます。第97回 第箱根駅伝、盛り上がりましたね。視聴率は過去最高を記録したそうです。すばらしいことです。余韻に浸りすぎて、らんたなチャンネルのたなーさんの解説（箱根駅伝・復路）を聞きながらの投稿です。シュ

【ゆるっと継続中】16時間ダイエット 約4か月で何キロ痩せたのか

オートファジー効果を期待した「16時間ダイエット」は今もゆるっと継続中。約4か月経過し、今の体重を発表します。

ランニングクラブのイベント ～還暦のお祝い～

本日はわたしが仲間に入れていただいているランニングクラブの、今年60歳を迎える還暦ランナーおふたりのために企画したイベントでした。そのイベントとは、おふたりのリレー形式で、60kmを走るというもの。おひとり30kmを走ります。

【私はこれを買いました】マイプロテイン、大セール中！2020年11月28日深夜2:00まで

まさに今、マイプロテインではLINE会員特典 57％ （LINE以外は55％）オフのセール開催中です。このセールは、2020年11月28日（土）深夜2：00 までです。

目標に合わせて、遅筋、速筋、中間筋を鍛えよう

ここ数年でよく耳にするようになった「遅筋」「速筋」という言葉。「マラソンランナーは遅筋が発達していて、短距離走者は速筋が発達している」と例えることがあります。では、マラソンランナーはただ遅筋だけを鍛えればいいのかと言えば、もっと効率的にタイムを縮める方法があるようです。

乳酸を上手に使って、マラソンを走りきれる身体になろう

全力で走ったり、坂道をひたすら上ったりしたあとの、筋肉が硬くなって動かなくなるような感覚を、「乳酸が溜まる」と表現することが多いと思います。その昔、「乳酸は疲労の原因」とされていました。しかし近年の研究で、この乳酸の正体が明らかになってきています。「実は使いやすいエネルギーの源」である乳酸について説明します。

ガチゆる走でレース後半に強くなろう

「レース後半の失速」は、実際のところ、どんなにレースを重ねているランナーでも免れないと聞きます。程度の差こそあれ、多少はペースが遅れ、イーブンで走れたらその日はそうとう調子が良かったのだという認識です。 そんな後半の失速を抑える練習のひとつとして、今日は「ガチゆる走」について調べてみました。