セルフケアやパフォーマンスの向上に期待できる「瞑想」や「マインドフルネス」。 しかし、「メディテーション・瞑想・マインドフルネス」とさまざまな方法があり違いがわかりにくくなっています。 今回は、メディテーション・瞑想・マインドフルネスの違いや体験する方法を紹介します。日々の喧騒を離れてニューヨークに留学する方法もお伝えするので、ぜひチェックしてください。
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YogaStoryオンラインはヨガ初心者の方からヨガ資格を手に入れたい方、ヨガインストラクターを目指したい方、ヨガで新しい人生を歩みたい方のためのヨガメディアです。
メディテーションヨガとは？瞑想やマインドフルネスとの違いや体験できるスタジオまでご紹介！
セルフケアやパフォーマンスの向上に期待できる「瞑想」や「マインドフルネス」。 しかし、「メディテーション・瞑想・マインドフルネス」とさまざまな方法があり違いがわかりにくくなっています。 今回は、メディテーション・瞑想・マインドフルネスの違いや体験する方法を紹介します。日々の喧騒を離れてニューヨークに留学する方法もお伝えするので、ぜひチェックしてください。
その腰痛、反り腰が原因かも！ピラティスで反り腰を改善できる3つのエクササイズ
ピラティスで反り腰を改善できる3つのエクササイズ。ピラティスで反り腰を改善する上でフォーカスする点は、・背骨（脊椎）の柔軟性を養う ・背骨（脊椎）周りの筋肉をほぐす ・腹筋を鍛える、上記3点です。
ピラティスで筋肉痛になったら休むべき？筋肉痛になる理由と対処法をプロが解説
ピラティスで筋肉痛になる原因から対処法までを一挙に公開。記事の後半には、そもそも筋肉痛にならないための予防法も紹介しています。 どれも今日から実践できるものばかり。 ぜひ本記事を参考にしつつ、ピラティスライフを楽しんでくださいね！
フォームローラーで筋膜リリース！おすすめアイテムから効果的な使い方まで
自宅で簡単にできるフォームローラーの使い方や効果、おすすめ動画を紹介していきます。フォームローラーは身体のコリをほぐすだけでなく、柔軟性や可動域を高めてパーフォマンスを向上させる効果もあります。
男性（メンズ）がピラティスをする3つのメリット！仕事やスポーツのパフォーマンスが上がる
「最近、テレビやSNSでピラティスってよく聞くけど男性にもいいの？」 「そもそも、ピラティスって何なの？」 「ピラティスってどんな効果があるの？」 このような疑問や不安を持たれている男性の方は、数多くいらっしゃると思います。 ピラティスの効果などを踏まえながら、解説します。
相模原のピラティススタジオ一覧【2024年】CLUB PILATESなど6選
ピラティスをこれから始めようという方に向けて相模原にあるピラティススタジオの料金や通い方、おすすめのポイントをご紹介します。Club Pilatesのような大手もあり！ピラティスの種類には大きく分けてリフォーマーと呼ばれるマシンの上で行うマシンピラティスとマットの上で行うマットピラティスの2種類があります。
日暮里のピラティススタジオ一覧【2024年版】Zen Place、アーバンクラシックなど
日暮里にあるおすすめピラティススタジオはこちら。 アーバンクラシックピラティス日暮里店、zen place pilates 千駄木スタジオ、YARD日暮里スタジオ、ピラティス・オステオパシースタジオ シエルクレイルなど費用や口コミ評判も合わせてご紹介
ピラティスは冷え性で筋肉量が少ない私にぴったりだった！半年はマンツーマンがおすすめかも
私がピラティスに通おうと思ったきっかけは、代謝を上げたいと思ったからです。
ダイエット中におすすめのケンタッキーメニューはこれ！栄養成分表と一緒にご紹介
ダイエット中にケンタッキーはアリ？ダイエット中にケンタッキーを食べることは、選び方次第で全く問題ありません。重要なのは、何をどのように食べるかという点です。 ケンタッキーのメニューには、カロリーが高い商品もあれば、意外と低カロリーで栄養バランスの取れた選択肢も存在します。
食べて痩せる「ローファットダイエット」手軽な4つの食事例をご紹介します！
ローファットダイエットとは、食事から摂取される脂質の量を制限することに重きを置いたダイエット法です。
キックボクシングダイエットは30分で270kcal！一般的なダイエットと比べてどっちがおすすめか？
キックボクシングダイエットとは、キックボクシングを活用した脂肪燃焼しやすい身体づくりを目指すダイエットで、女性を中心に人気を博しています。 30分で270kcalが消費できるため、身体を動かしながらストレス発散しつつ、理想的な体型へボディメイクしたい方におすすめです。 キックボクシングがダイエットに効果的な理由を詳しくみていきましょう。
自転車ダイエットは痩せない【6つの原因】正しいダイエット方法をご紹介します
本記事では自転車ダイエットで痩せたいと思っている女性の方に向け、以下の内容を解説します。 ・自転車ダイエットで痩せない理由 ・自転車ダイエットで痩せるための方法 自転車ダイエットについて詳しくご紹介するので、ぜひ最後までお読み下さい。
セブンイレブンで手軽買える！ダイエット中のお昼ご飯おすすめ5選
実は、セブンイレブンにはダイエットの味方になってくれる商品がたくさんあります。今回はセブンイレブンで買える、ダイエットにおすすめの商品を5つ紹介します！
ダイエット中の頭痛の原因はなに？ストレスや脱水、糖質制限が理由の場合も…
「ダイエット中に頭痛に悩まされることが増えた」と感じる方はいませんか？ 寝不足や身体の凝りが頭痛の原因と思っている方が多いかもしれませんが、ダイエット中の頭痛は「ストレス」と「脱水」の2つがおもな原因とされています。 ダイエット中の頭痛の原因と対策法について詳しく見ていきましょう。
水抜きダイエットはどうやったら効果が出るの？正しい方法と注意点・リスクを解説
水抜きダイエットとは、体内の水分を減らすことで体重を落とす方法です。 人間の身体の約6割は水分でできているため、大幅に減量したい方におすすめできます。 ただし、水抜きダイエットは正しい方法でおこなわないと、身体に不調をきたすリスクが高くなります。水抜きダイエットについて、詳しくみていきましょう。
男性（メンズ）OKのピラティススタジオおすすめ3選！少ないならマンツーマンという手も
ピラティスは女性がやっているイメージが強いエクササイズだと思います。ですが、実は男性にこそおすすめしたいエクササイズなのです。
東京で無料体験できるマシンピラティススタジオ5選【2024年最新】
この記事では、東京都内を中心に無料でピラティスの体験ができるスタジオをまとめています。大流行中のマシンピラティスも無料で体験できるスタジオもありますよ。 体験を受けた当日に入会すると、事務手数料が無料になるお得なキャンペーンを実施しているスタジオも多くあります。 是非、入会する前に無料体験を受けてみましょう！
現在ヨガインストラクターをしていてしんどいと感じている方や、インストラクターを目指していてヨガインストラクターは大変と聞いたことがあるという方もいるのではないでしょうか？ その理由を現ヨガインストラクターが解説します。体力的にしんどい。やはりヨガインストラクターは身体を動かすお仕事なので、その日の体調によっては体力的にしんどいと感じることもありますね。
ピラティスで腰痛が悪化する原因5つと対策4つ【エクササイズ例あり】
ピラティス初心者の方に向けて腰痛が悪化してしまう原因と対策を一挙に公開！ 記事の最後には注意点も交え、腰痛におすすめのエクササイズを紹介しています。ぜひ本記事を参考にしながら、ピラティスを日常生活に取り入れてみてくださいね！
ヨガ×旅〜成田山でケンハラクマ先生から正しいアジャストを学ぶ〜
今回は「ヨガアジャストメント＆アライメント初級指導者」の資格取得を含めた講座でした。講師はケンハラクマ先生。ヨギーなら一度は指導を受けたい、ヨガ界の第一人者です。成田山周辺の喧騒から少し離れた美術館の中では、たくさんの生徒さんたちがヨガマットを広げて準備を進めていました。
ピラティス開業したい方必見！方法とフランチャイズ募集スタジオまとめ【2024年版】
この記事ではピラティススタジオをフランチャイズで開業する際のメリット・デメリット、フランチャイズを募集しているスタジオについてお伝えします。
【評判】FTPマットピラティスインストラクター資格の取得はメリットしかなかった！
FTPマットピラティスとは、FTP Pilatesという団体が発行している資格です。 筆者は2009年にFTPマットピラティスインストラクターの資格を取得しました。 当時は今ほどピラティスは注目されておらず、同じ時期に日本に入ってきたヨガへの人気の方が格段も上でした。しかし、初めてピラティスを行った時、独自のメソッドと体の使い方に感銘を受け、インストラクター養成コースを受講することとなりました。
【口コミ】40代LAVA会員がマシンピラティス「リントスル」に半年通ってみた！
私は40代からホットヨガを始め、ホットヨガLAVA会員歴7年半です。受けたレッスンは1,000本以上になります。LAVAのフリーフル会員はRintosull（リントスル）も追加料金なしで通えるので気分転換に行ってみたところ、ヨガとは全く違う魅力を感じ定期的に通うようになりました。今はヨガとピラティスを併用しています。
ヨガ・ピラティス資格のありなしで差は出る？大手スタジオで働くスインストラクターがホンネを教えます
私は現在ホットヨガのスタジオで働いています。 以前まではヨガのレッスンを主に行っていましたが、近年のピラティスブームによりピラティスのレッスンも行っています。 資格ありなしで差はあるのか？ これからヨガ・ピラティスのインストラクターを目指す方は、「資格があったほうがいいのか」「未経験でもできるのか」疑問に思うところではないでしょうか。 結論から申し上げますと、 未経験・資格なしでもヨガ・ピラティスのインストラクターにはなれます。 私もほぼ未経験の状態からインストラクターになりました。しかし資格があることによるメリットも多くあります。
大阪で無料体験できるマシンピラティススタジオ4選【2024年最新】
大阪で無料～格安でピラティスの体験ができるスタジオをまとめています!普通に受けると1回5,000円程度かかるマシンピラティスのレッスンが、無料で体験できるチャンスです。入会を迷っている方にとって有難いサービスですね。 体験を受けた当日に入会すると、事務手数料が無料になるお得なキャンペーンを実施しているスタジオも多くあります。
ダイエット本の新定番！「3か月で自然に痩せていく仕組み」野上浩一郎先生の ダイエットコーチングとは？
我慢せずに誰でもムリなく痩せることができるやりかたを提唱する、著者でダイエットコーチの野上浩一郎先生は、誠実で愛のあるダイエット方法で寄り添い、今まで3万人以上の施術、700名以上のダイエットを成功に導いてきました。
『ビリギャル』小林さやかさんに横幕真理が聞く！ビリからのキャリアの築き方
今回は120万部のミリオンセラーとなった『学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話』の主人公として知られるビリギャルこと小林さやかさんをお招きし、「ビリからのキャリアの築き方」についてお話を伺います。
勝友美社長（株式会社muse）に横幕真理が訊く！「貫く力」を持ち続けるキャリア術
今回は、オーダースーツブランド「Re.muse」を運営する株式会社muse代表取締役で、SNS総フォロワー数60万人以上（2024年2月現在）の勝友美さんにキャリアについて貴重なお話を伺いました！！
ヨガ × ダイエットで健康美人に！下平友恵さんに横幕真理が聞いてみた
今回はヨガと海外で人生が変わった経験をされた下平友恵先生（以降、ともえ先生）をお招きし、対談方式で「自分史上最高の健康美人になる方法」についてお伺いしました。
ファスティング初心者なら酵素ドリンクRE;ME【リミ】がおすすめ！今話題の16時間断食をヨガ講師がやってみた
16時間断食を行う方法やメリット、プチファスティング専用ドリンクとして開発されたRE;MEの特徴をご紹介。 後半ではヨガ講師である私が、実際に3日間16時間断食を体験した感想をレポートします！
Zenplece口コミ評判「30回大体3か月通った頃から本当に腰痛が気にならなくなりました！！」
今回はzenplaceの口コミ評判・体験談を紹介してくれました。私は29歳の女で、職業はエステティシャン、セラピストをやっています。お客様に施術をするので基本は体力仕事、力を使ったり、立ったり座ったりの繰り返しです。 前職はウエディングプランナーをしていました！このときから腰痛持ちで、軽めの坐骨神経痛や、コルセットを巻いたりする日々でした。
薬剤師が教えるGLP-1作動薬 実際にオゼンピックを利用した私の結果は？
近年、美容医療がメジャーとなっており、ダイエットが運動や食事といった個人の努力で行う苦行から医療の力を借りて楽に痩せようという動きが出ています。中でも、有名なのがGLP-1作動薬です。 もともとは2型糖尿病治療薬として日本で使われるようになりました。ただ、体重減少効果も認められており、海外では肥満治療薬としての使用実績も多いです。
ピラティスインストラクターになるには？働き方やステップアップ方法を解説します！
この記事では、ピラティスインストラクターになるために必要なことから、活躍できる場所、資格取得・勉強の方法などを解説しています。
ライスペーパーがダイエットに効果的な理由とおすすめレシピ動画5選
ベトナム発祥の食用品「ライスペーパー」がダイエットに効果的なことは知っていましたか？生春巻きなどで使用するため、普段の料理に使ったことがあるかもしれません。実は、ライスペーパーをうまく活用すれば、ダイエットしたい人におすすめの食材になります。
ヨガ×人「横幕真理×高橋茉奈 初対談」ヨガの資格取得って実際どうなの？
株式会社MAJOLI代表の横幕真理さんと行ったインスタライブの模様をお伝えします。
ピラティススタジオ「The Silk」の口コミ評判 選んだ理由や通ってよかったポイントご紹介します！
そこで、都内の複数のスタジオ体験レッスンを経験して、現在はthe SILKのグループレッスンに月4回のプランで通っています。
アーバンクラシックピラティス口コミ評判 実際通ってみてよかったこと5選と注意点
昨年より体調を崩し、体力が著しく低下したこと、お腹周りがプヨプヨで何とかしたかったことからジム探しを始めました。ちょうど近くのアーバンクラシックピラティスがモニター募集をしていたため、勢いで見学会を予約！「思い立ったが吉日」がモットーなのもあって、そのまま入会しました。
「初心者でも参加しやすい美と健康のコンテスト」を特集します。まずはコンテストを見学に行くだけでもOK。実際にきれいなスタイルを目の当たりにしたら、ダイエットもやる気が起きるかもしれませんね。
鍋ダイエットで2ヶ月で4kg痩せ！親から「ズボンはやめなさい」と言われた私のダイエット方法
鍋ダイエットに挑戦して、2ヶ月で3〜4kgの減量に成功した体験談について紹介していこうと思います。20代後半、システムエンジニアの女性です。現在48kg、減量する前は50kg後半でした。 当時のコンプレックスは脚がパツンパツンなことでした。スキニーを履くとムチムチの脚がくっきりと浮き上がってしまい、親からは「ズボンはやめなさい」と言われたものです。 自炊はしていたものの、運動は非常に苦手で嫌いだったこともあり、典型的な痩せにくいタイプの人間でした。 また、仕事で残業も多く、献立を丁寧に考えたり、ジムに通うダイエットは厳しいと考えていました。
理学療法士の私がピラティスインストラクター資格を取得した理由！その後何が変わった？
理学療法士の私がピラティスインストラクターを取得しようとした理由は、症状が悪化してからリハビリを開始するのではなく、症状がでないうちから身体のケアを行うことで変性疾患の発症を予防することができ、健康な生活を送ることが出来ると思ったからです。
コーヒーダイエットなら「EXIT COFFEE」がおすすめ！現役ヨガ講師が飲んでみた
シャキっと目覚めたい時、気持ちを切り替えたい時、ほっとリラックスしたい時…コーヒーは私たちの生活の、あらゆるシーンに寄り添ってくれる存在です。 そんな嗜好品として親しまれているコーヒーですが、飲むことで「健康」「美容」「ダイエット」をサポートしてくれる一杯があるとしたら…。 そんな嬉しい商品である「EXIT COFFEE」を、今回の記事ではヨガ講師である私chihiroがご紹介。実際に飲んでみた感想もリポートします！
赤から鍋ダイエットで6ヶ月で17kg痩せ！これが境界型糖尿病だった私のおすすめダイエット
48歳の時に「赤から鍋ダイエット」にチャレンジし、6カ月で84kgあった体重を67kgにまで落とす17kgダイエットに成功しました。身体に無理がないどころか健康な身体へと戻してくれた「赤から鍋ダイエット」についてご紹介させていただきますね。
40代のアーバンクラシックピラティス口コミ評判「正直一回につき30分で月4回では効果は出ない…」
私は都内在住40代オフィスワークの会社員です。アーバンクラシックピラティスでマシンピラティスを始めて4ヶ月です。体験してわかったことを口コミ評判、レビューとしてお伝えできればとおもいます。これまでスポーツジムでのマットピラティスクラスを1年ほど、ヨガクラスは2～3年経験があります。コロナ禍からYouTubeを観ながらヨガや筋トレを自宅で行っていました。
50代向け置き換えダイエットおすすめ【15選】簡単手軽にコスパよく！
50代の置き換えダイエットでおすすめの食事系アイテム7選 50代の置き換えダイエットでおすすめできる食品を「食事系」と「ドリンク系」に分けて紹介します。 健康や美容が気になりながらもどうしたらよいのかわからない人もいますよね。50代だからこそ、ただ痩せるだけではなく、健康・美容効果のある商品を選んでみませんか？ まずは、 食事系の置き換えダイエット食品 を紹介します。
この度、Wellness Storyで「キャリア」という新しいコーナーを立ち上げることになりました。心、身体、そして生き方が健康で輝いている方（＝ウェルネス）の歩んできたストーリーについて、インタビューしていきたいと思います。
私のリベルサス3mg、7mg使用体験談「40年間何をやっても痩せなかった私が10kg以上のダイエットに成功」
そんな時、GLP-1ダイエットをSNSで見かけるようになり、リベルサスの自然に食欲が落ちるというのが気になりチャレンジすることに決めました。
身長の低い私でも特茶ダイエットで1ヶ月以内に2kg痩せた！特茶の飲み方
皆さん、特茶ダイエットをご存知でしょうか？
ピラティス【ユミコアボディ】口コミ評判「人生初めてくびれが！体の不調に悩んでいる女性にもおすすめです」
今回は私の体験をもとに「ユミコアボディ」の効果やおすすめポイント（口コミ評判）についてお話したいと思います。 ピラティスを始めてから4年目になります。 平日はオンラインレッスンを空いてる時間に30分〜1時間ほど自宅で受けて、週末にスタジオに通える時は月1〜2回通っています。
味噌汁ダイエットで私は痩せた！おすすめの具やレシピ、効果的な食べ方を紹介します！
そこで、今回は私がこれまで10個以上のダイエットを試してきた経験から、運動をしないで、かつ食事制限なしで痩せられた「味噌汁ダイエット」をご紹介します。
でも考えてみたら世の中、偏見だらけですよね。
【40代・50代女性】簡単にできる！お腹周りの脂肪を落とす6つの方法
短時間でも毎日簡単にできる運動や食事法があれば知りたい女性に向けて、今回は40代・50代女性でも簡単にできるお腹周りの脂肪を落とす方法を解説します。 お腹がぽっこりと出て悩んでいる40代・50代女性は多いのではないでしょうか。 今のままではまずいとは分かっているものの、毎日仕事や家事で時間を割いていると疲れて何もできなくなることもあるでしょう。
ピラティスとホットヨガ、ダイエット目的ならどっちがおすすめ？消費カロリーを比較
ピラティスとホットヨガどっちが痩せる！？今回は、ピラティスとホットヨガどちらがダイエットに向いているのかという点にも注目。現役ヨガインストラクターが、それぞれの違いや効果を解説します。
鍋ダイエットなら健康的に痩せれる！なんと始めて3ヶ月で-7㎏達成した方法教えます
鍋ダイエットなら健康的に痩せれる！今まで数多くのダイエットに挑戦してきて、痩身エステに通ったこともありました。しかしダイエットには成功しても、食事制限がきつくストレスが溜まってしまったり、エステに通っても結局は食事制限や運動は欠かせないといわれ「綺麗を保つためにはこんなに辛い思いをしなければいけないのか」と考えていた時期がありました。 そんな時に、「鍋であればもしかすると制限無く食べても良いのではないか」こう考えたのが、 鍋ダイエットを始めようと思ったきっかけ です。何よりも、健康的に食事制限なしで痩せたい！と思いました。
そこで「ピラティスレッスンを受けたいけど、どこに通えばいいのかわからない」という方に、大阪の江坂でおすすめのピラティススタジオを8件ご紹介します。zen place pilates江坂スタジオ CLUB PILATES 江坂店 マシンピラティススタジオRintosull江坂店 まだまだあるオススメのピラティススタジオ PILATES AXE Pilates Studio YURI Pilates Studio Life Base 女性専用マシンピラティススタジオBASCO江坂店 fis.pilates
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特茶ダイエットをすると1ヵ月で効果が出る！？痩せるメカニズムを調べました
サントリーの飲料水、特茶でダイエット！？その作用や効果を徹底解説、なぜダイエットに向いているのか、いつ飲めばいいのか、紹介します。
鍋ダイエットで体重101キロから62キロに！私が効果とおすすめの食べ方をご紹介します。
体重40キロ減！おすすめのダイエット方は鍋ダイエット！健康的な食材を入れ、熱々でゆっくり食べるので満腹感が得られます！そんな鍋ダイエットの効果と作り方を紹介。
アメリカ・ヨーロッパで話題！裸ヨガことNaked Yoga（ネイキッド・ヨガ）とはどんなヨガか？
最近SNSで話題となっている裸ヨガ「Naked Yoga（ネイキッド・ヨガ）」。その名の通り裸で行うヨガレッスンのクラスです。NYで流行りはじめたのは2014年。現在はアメリカだけでなくヨーロッパにも広まりつつあるようです。「一体どんなヨガなのか......」と不思議に思いますよね。今回は「Naked Yoga（ネイキッド・ヨガ）」について特集します。
リントスル【口コミ評判】実際に八王子店に通って感じたリアルな感想をレビュー
リントスル八王子店（ピラティス）に実際に通った方による体験談！マシンピラティスは何台？更衣室は？混んでる？などなど、詳しく紹介します！ 実は私、長年肩こりに悩まされています。肩こり歴が長すぎて、凝っていない状態がわからないほど…。一時期マッサージにも通いましたが、根本的には治らず、諦めていました。
マシンピラティスは競技者の私にも効果あり！ビキニフィットネス大会に向けてZenPlaceに入会しました
Zenplaceのマシンピラティスを体験しました。大会出場をする競技者の方にもトレーニングのパフォーマンスUPにも効果的です。 ビキニフィットネス（ボディメイク）の大会当日までの体の仕上がりを経過観察中、いくつか自分の体の癖や、形、ラインが気になるようになっていました。・減量（−12キロ）をしているのにくびれができにくい...
男性【ぽっこりお腹トレーニング】原因と解消法をご紹介します！
男性ならではの、ぽっこりお腹のお悩みが多いです。 この記事では、ぽっこり出てきたお腹の原因と腹部の脂肪を解消する、誰でも簡単にできるトレーニングをご紹介します。 若い頃は食べても太らなかったが、いつの間にかメタボ中年太りになっていた。
ピラティス講師から見た「ピラティスとヨガの違い」おすすめはどっち？
健康に良いエクササイズとして、年々人気を集めているピラティスとヨガ。この記事では、ピラティスとヨガの違いや効果の比較をしていき、あなたがどっちに向いているかが分かる内容をお届けします！
遺伝子検査ダイエットはおすすめ or 意味ない？ 信ぴょう性、口コミ評判を徹底解説！
近年、遺伝子検査によるダイエットが流行っています。Youtubeでは、タレントが遺伝子検査ダイエットを試してみた結果の報告動画をアップしているので、「私もやってみたい」と興味を持った人もいるのではないでしょうか。
STAUBで40代の頑張らない【低糖質ダイエット】15kgの減量に成功！
私が低糖質ダイエットを始めたきっかけは、4年前に家族が撮った着物姿の写真です。
お風呂前のストレッチだけで5kgダイエットに成功！ずぼらな私でも2年間継続中
どのダイエット方法も半年以上は絶対に続けることができませんでした。 ですが、そんな私でも今回ご紹介するダイエット法は2年間継続できており、実践する前より 5kgほど痩せることに成功いたしました。 継続力のない私でも続けることが出来たダイエット法とは『毎日のお風呂前ストレッチ』です。
オゼンピック【GLP-1ダイエット】は本当に痩せるのか？ 口コミ評判・効果・副作用・問題点まとめ
1週間に1回だけ、決められた箇所に注射するだけで簡単に痩せると話題になっている薬 「オゼンピック」 を使ってダイエットをする人が急増しています。 実際にSNSでは、オゼンピックを使ってダイエットした人の口コミが多数見られます。
約1年間で19㎏減量【資産形成ダイエット】なら節約しながら痩せれる！
成功までの手順は、
【キムチ酢納豆ダイエット】9ヶ月で4キロ痩せた具体的な方法をご紹介します。
4キロ痩せた『キムチ酢納豆ダイエット法』食べたいけど痩せたいと思っている方へ、効果的なダイエット方法をお教えします。 私は34歳のデイサービスセンターの管理者です。以前は毎日の仕事帰りにコンビニでパンを購入する生活を送っていましたが、その後は脂肪肝を半年で克服し、更には9ヶ月で4.4キロのダイエットにも成功しました。
3ヶ月で8キロ痩せた！私がダイエットに【パーソナルトレーニング】を選んだ理由
ダイエットがなかなか上手くいかない方は、本記事を参考にパーソナルトレーニングに通ってみてください！正しい食事方法なども一緒に学べます！
キャベツダイエットで痩せた！？効果的な3つの理由と正しいダイエット方法をご紹介！
「キャベツをバリバリと食べるだけで痩せた！」もし、これが本当ならやってみたいと思いませんか？ キャベツは1年中スーパーで買える野菜です。また、1玉約200円とコスパがよく、あまりお金を使わずにダイエットしたいと考えている人にもおすすめできる野菜です。 そして、キャベツを使ったレシピが多いので、普段から食事にキャベツを使うことが多い人であれば、続けやすいダイエット方法ではないでしょうか。 SNSでは、キャベツダイエットの感想が挙げられています。
和菓子ダイエットで3ヶ月で5kg痩せ【体験談】おすすめは団子と最中！
私は甘いものが大好きで、かつては個包装のキットカットを一人で全て食べてしまうこともありました。しかし、和菓子を取り入れたことでダイエットに成功しました。ダイエット中に甘いものを我慢しても、すぐに元に戻ってしまう経験はありませんか？ 私も同じでした。お菓子やジュースを極端に制限し、食生活を厳格に管理していたのですが、ついつい元の食習慣に戻ってしまいました。
エアロバイクは痩せる！5ヶ月で9kgの効果があった私のダイエット法
この記事では私が 5ヶ月間かけて9kg痩せた方法 を紹介していきます。ズバリやったことといえばエアロバイクを漕いだこと。それだけです。 特徴的なのは5ヶ月間続けたということ。 ダイエットを長期間継続できたことと、実際に体が軽くなるほどの減量を体感できたということは私の自信になりました。 この記事ではどうやって エアロバイクを5ヶ月も継続できたのか 、についてお話していきます。
ピラティス2ヶ月の効果【体験談】猫背が治り、年齢より若くみられるようになってきた！
はじめまして。私は27歳の独身女性でありながら、理学療法士として働く日々の中で、 体型や猫背姿勢の悩み に直面してきました。 しかし、 ピラティスに通い始めて2ヶ月 が経過し、驚くべき変化を感じています。その効果をぜひご紹介させてください！
スポーツトレーナー資格取得のための専門学校、選び方のポイントをプロが教えます
今回は スポーツトレーナー として働くために必要な資格と、 資格取得のために入学すべき学校選びのポイント について解説します。 私はトレーナーとして働き始めて15年になります。 働き始めた当初は独学で勉強をし、アルバイトとして齢者の運動教室のスタッフや学校の部活でトレーナー活動をしていましたが、プロのトレーナーとして仕事をしたいと考え、鍼灸あん摩マッサージ師の資格と日本体育協会発行のアスレティックトレーナーを取得しました。 その後、幸運にも機会を得て、プロアスリートにアスレチックトレーナーとして治療やトレーニング指導をすることを仕事とさせてもらえています。
STOTTピラティス資格のメリットとは？認定インストラクターが教えます
現在までのべ1000回以上のレッスンを受け持った経験から、STOOT PILATESの認定資格と資格のメリットについて、お伝えします。ピラティスのインストラクター歴10年、自身の怪我をきっかけに、体幹トレーニングとリハビリを兼ねてピラティスのレッスンを受けました。レッスンを受けるにつれ、ボディラインの変化とケガからの回復を実感し、 STOOT PILATESマットコース とSTOOT PILATESマシンコース の認定資格を取得しました。 その後ヨガ・ピラティスのスタジオでの勤務を経て、フリーでピラティスのインストラクターとして活動してきました。
【2024年向け】ダイエットサプリおすすめ17選｜選び方解説付き！
ダイエットサプリは、ダイエットサポートをしてくれる栄養補助食品です。世の中にはたくさんのダイエットサプリがありますが、本当に飲み続ければ痩せられるのでしょうか。 できる限り簡単に痩せられるサプリがあるのならば夢のような話ですが、はたして実際はどうなのでしょうか。 今回の記事は「おすすめのダイエットサプリ17選」と称して、人気のダイエットサプリを紹介します。
ヴィーガンプロテインのおすすめ6選と4種類の原料違いをご紹介
今回は、ナチュラル志向なヴィーガンプロテインのおすすめ6選をご紹介します。
ココアダイエットで痩せた！？世界仰天ニュースで紹介されたカカオの効果・ダイエット方法とは？
「ザ！世界仰天ニュース」で大注目。運動と食事制限、 ピュアココア の生活を1年間続けて、 20kgのダイエットに成功した女性 が紹介されました。 そこで今回の記事では、人気急上昇中の ココアダイエット について、痩せる理由や効果・方法などを徹底解説します。興味がある人は、ぜひ最後まで記事を読んでください。
ケトジェニックダイエット【食べていいもの】やり方・期間・食事例も解説します！
今回の記事では「ケトジェニックダイエット」に注目します。ダイエット経験のある人ならば、一度は聞いたことがあるかもしれません。
セミプロが教える置き換えダイエットおすすめできるもの、できないもの総まとめ
置き換えダイエットとは、普段の食事を低カロリーな食品に置き換えて一日の摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。
オートミールダイエット【朝食編】管理栄養士が忙しい朝でも簡単に作れるレシピをご紹介
第2弾ではオートミールを使ったおやつレシピをご紹介しました。
オートミールダイエット【おかし・おやつ編】管理栄養士がおすすめレシピをご紹介！
今回は前回に引き続き、オートミールを使った「誰でも簡単に作れるおやつ」をご紹介します。
2週間で見た目が変わる！ダイエット・断食より効果的な「ボディケア」とは？
今回は2週間で見た目が変わる、ダイエットや断食よりおすすめの方法をご紹介します！普段、ボディメイクインストラクターとして幅広い年齢層の女性が「理想のカラダ」に近づけるようサポートさせていただいている私が厳選したボディケアは決して難しくないので、是非実践してみてください。 忙しい方でも無理なく継続できるよう朝10分のストレッチ、入浴前5分の筋トレと夜10分のマッサージをご紹介します。
ローファットダイエットでPFCは本当に大事なのか？ 現役パーソナルトレーナーが教えます！
ローファットダイエットとは脂質の摂取を抑えたダイエット方法です。脂質はPFCの中でもカロリーが高い栄養素です。脂質をカットすることで摂取カロリーを抑える狙いがあります。
ダイエットにいい食べ物ランキングベスト10｜選び方も徹底解説
実は、太りやすい食べ物と太りにくい食べ物があります。そこで今回の記事では、お腹いっぱい食べても太りにくいダイエットにいい食べ物をランキング形式で紹介します。
ジム初心者の女性のためのおすすめメニューは？簡単にラクして痩せる方法をセミプロがご紹介します
痩せたくてトレーニングジムに入会したい。けれど、筋トレの仕方が分からない、どのマシンを使ったらいいか分からないなど初心者ならではの悩みがあると思います。 そこで今回は、トレーニングジム初心者女性でも簡単にラクして痩せる、効果抜群のセミプロおすすめトレーニングメニューをご紹介いたします。
「ジム初心者で恥ずかしい」女性はどうしたらよい？ 解決方法を複数ご紹介！
そんなジム初心者さんの恥ずかしいと感じる不安や恐怖心を解消すべく、気軽にジムに通える解決方法をご紹介します。
あすけんとyoutubeで「7キロ痩せた」私のリバウンドなしダイエット！
この記事では、ダイエットアプリの中でも有名な「あすけん」とyoutubeを使ってー7キロのダイエットに成功した筆者が、あすけんを利用したダイエット方法のコツや実際のアプリ画面を使用したあすけんの使い方、ダイエットのモチベーションのコツなどをご紹介します。よく見ていたyoutube動画もご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。
男性向け、食事制限の少ない「ローファット＋ケトジェニック」のダイエットで理想の体へ！
『ローファット』の食事と『ケトジェニック』の食事を、ちゃんと分ければ太らないのでは？と思い、3か月間実践してみました。結果3か月で体脂肪18！そのダイエット方法を紹介します。
結婚式前ダイエット！5ヶ月でウエスト-5cm、体重-4.5kgに成功した私のおすすめ方法3選
今回は私が5ヶ月でウエスト-5cm、体重4.5kg減に成功したダイエット法についてお伝えしていきます。私がダイエットしなければと強く思った理由は、自分の結婚式が迫っていたからです。結婚式前のダイエットはかなり苦労しました。ぜひやり方をみなさんにシェアできると嬉しいです。
私が1年で「12キロ痩せた」低インシュリンダイエット！やり方をご紹介します
約一年間低インシュリンダイエットを続けた結果、12キロの減量に成功！15年ほど経ちますがリバウンドはなく、減ったままの体重をキープしています。インシュリンダイエットのやり方、メリットデメリットを紹介します。
今大流行中のリフォーマーピラティス。 最近では個人で購入する人や、ピラティススタジオに導入する方も増えています。そのような方向けに、リフォーマーの購入方法から注意点などをまとめていきます。 ご自身でリフォーマーを購入しようか検討している方はぜひ、ご覧ください。
ピラティスは本当にダイエット効果があるの！？週1で1年通った結果…
私は1年間に週1回のペースでピラティスに通いました。ピラティスダイエットの効果ですが、「1年かけて体重-2.3kg、体脂肪率は-4.8%、ウエスト-4.0cm」です。 「ピラティスってよく聞くけど実際どんなことをしているの?」「興味はあるけど通う勇気がない」という方に向けて私が1年通ったピラティスについてご紹介します。
オートミールダイエットで7ヶ月で-8㎏達成！私が行った具体的なやり方
私はオートミールを使ったダイエットで、7ヶ月で-8㎏の減量に成功しました！私が考えるオートミールダイエットの主なメリットは以下のとおりです。炭水化物に置き換えればいいので簡単。腹持ちがかなりいい。栄養豊富なので、痩せやすい身体作りに役立つ。実はレシピが豊富にあり、アレンジしやすい。食事の準備がとても簡単なので、忙しい時でも外食が減る。低GI値食品で血糖値の上昇が緩やか
【大阪】おすすめの医療ダイエット！人気のクリニックを紹介 安い・口コミ
大阪にはたくさんの医療ダイエットのクリニックがあります。 医療のダイエットは厳しい食事制限などを行わないものも多く「今度こそ痩せたい」と挑戦する人が増えています。 今回は、安くて人気のある医療ダイエットクリニックを紹介します。痩せたいと考える方はぜひチェックしてください。
「ピラティスで体型が変わった」人の共通点とは？ピラティスインストラクターが教えます。
今回はピラティスインストラクター8年の私が、 ピラティスで実際に体型が変わった 有名人の共通点を深掘りし、なぜ体型が変わったのか、自身の指導経験を踏まえてお伝えします。共通点は2つ！ ・ピラティスを継続している ・エクササイズをしていない時も姿勢を意識している ライフスタイルによってピラティスの効果が出るまでの期間に差はありますが、効果を実感している方はみんな “継続” をしています。 1回で辞めた方に、ピラティスで体型の変化を感じた方はいないでしょう。 ピラティスで体型が変わるまでの期間・回数 体型の変化を感じるまでの期間は短くて3ヶ月です。
あすけんアプリでゆるダイエット【結果】6ヶ月で7kgの減量に成功！
今回は食事記録アプリ「 あすけん（公式サイトへ） 」を使って体重を減らす方法をご紹介します。 私(筆者)は、あすけんを活用して 6ヶ月で7kgの減量に成功 しました。 秘訣は続けることで、続けるにはゆるさが必要 です。 自分を甘やかしながらもゆるく続けるあすけんダイエット、ぜひチェックしてみてください。
1日1食16時間断食ダイエット【結果】3ヶ月で10kg減量した私のやり方！
今回は、私が3ヶ月で10kg痩せた方法「1日1食16時間断食」についてお伝えしたいと思います。1日1食16時間断食は、以下のように行っていました。 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー 食事は16時〜20時以内。野菜・魚・ごはん（茶碗1杯分） 運動は食事前に5分〜10分程度。ストレッチ・スクワット※ストレッチがメイン 我慢できない場合は、プロテインを飲んでいました。
【管理栄養士監修】オートミールダイエットで10kg減量に成功した私が、1週間のレシピを教えます
オートミール生活をしようとしてもレシピが思い浮かばないですよね。 そもそも「オートミールって何？」「どんな効果があるの？」と思いますよね。 そこで今回は管理栄養士の視点から、オートミールの魅力、簡単で時間がない時でも作れるレシピも7品紹介していきたいと思います。
zen place口コミ体験談「理学療法士の私がzen placeに通ってわかったメリット・デメリット」
「なんて素敵な空間なんだろう」 数あるピラティススタジオのなかで、私がzen pleceを選んだ第一の理由です。 最近、日本ではピラティスというものがとても身近なものになっている気がします。コロナ禍での健康ブームが影響しているのでしょうか。ピラティスと似ていると言われているヨガも、人口は増え続けている印象です。
「ブログリーダー」を活用して、ヨガストさんをフォローしませんか？
セルフケアやパフォーマンスの向上に期待できる「瞑想」や「マインドフルネス」。 しかし、「メディテーション・瞑想・マインドフルネス」とさまざまな方法があり違いがわかりにくくなっています。 今回は、メディテーション・瞑想・マインドフルネスの違いや体験する方法を紹介します。日々の喧騒を離れてニューヨークに留学する方法もお伝えするので、ぜひチェックしてください。
ピラティスで反り腰を改善できる3つのエクササイズ。ピラティスで反り腰を改善する上でフォーカスする点は、・背骨（脊椎）の柔軟性を養う ・背骨（脊椎）周りの筋肉をほぐす ・腹筋を鍛える、上記3点です。
ピラティスで筋肉痛になる原因から対処法までを一挙に公開。記事の後半には、そもそも筋肉痛にならないための予防法も紹介しています。 どれも今日から実践できるものばかり。 ぜひ本記事を参考にしつつ、ピラティスライフを楽しんでくださいね！
自宅で簡単にできるフォームローラーの使い方や効果、おすすめ動画を紹介していきます。フォームローラーは身体のコリをほぐすだけでなく、柔軟性や可動域を高めてパーフォマンスを向上させる効果もあります。
「最近、テレビやSNSでピラティスってよく聞くけど男性にもいいの？」 「そもそも、ピラティスって何なの？」 「ピラティスってどんな効果があるの？」 このような疑問や不安を持たれている男性の方は、数多くいらっしゃると思います。 ピラティスの効果などを踏まえながら、解説します。
ピラティスをこれから始めようという方に向けて相模原にあるピラティススタジオの料金や通い方、おすすめのポイントをご紹介します。Club Pilatesのような大手もあり！ピラティスの種類には大きく分けてリフォーマーと呼ばれるマシンの上で行うマシンピラティスとマットの上で行うマットピラティスの2種類があります。
日暮里にあるおすすめピラティススタジオはこちら。 アーバンクラシックピラティス日暮里店、zen place pilates 千駄木スタジオ、YARD日暮里スタジオ、ピラティス・オステオパシースタジオ シエルクレイルなど費用や口コミ評判も合わせてご紹介
私がピラティスに通おうと思ったきっかけは、代謝を上げたいと思ったからです。
ダイエット中にケンタッキーはアリ？ダイエット中にケンタッキーを食べることは、選び方次第で全く問題ありません。重要なのは、何をどのように食べるかという点です。 ケンタッキーのメニューには、カロリーが高い商品もあれば、意外と低カロリーで栄養バランスの取れた選択肢も存在します。
ローファットダイエットとは、食事から摂取される脂質の量を制限することに重きを置いたダイエット法です。
キックボクシングダイエットとは、キックボクシングを活用した脂肪燃焼しやすい身体づくりを目指すダイエットで、女性を中心に人気を博しています。 30分で270kcalが消費できるため、身体を動かしながらストレス発散しつつ、理想的な体型へボディメイクしたい方におすすめです。 キックボクシングがダイエットに効果的な理由を詳しくみていきましょう。
本記事では自転車ダイエットで痩せたいと思っている女性の方に向け、以下の内容を解説します。 ・自転車ダイエットで痩せない理由 ・自転車ダイエットで痩せるための方法 自転車ダイエットについて詳しくご紹介するので、ぜひ最後までお読み下さい。
実は、セブンイレブンにはダイエットの味方になってくれる商品がたくさんあります。今回はセブンイレブンで買える、ダイエットにおすすめの商品を5つ紹介します！
「ダイエット中に頭痛に悩まされることが増えた」と感じる方はいませんか？ 寝不足や身体の凝りが頭痛の原因と思っている方が多いかもしれませんが、ダイエット中の頭痛は「ストレス」と「脱水」の2つがおもな原因とされています。 ダイエット中の頭痛の原因と対策法について詳しく見ていきましょう。
水抜きダイエットとは、体内の水分を減らすことで体重を落とす方法です。 人間の身体の約6割は水分でできているため、大幅に減量したい方におすすめできます。 ただし、水抜きダイエットは正しい方法でおこなわないと、身体に不調をきたすリスクが高くなります。水抜きダイエットについて、詳しくみていきましょう。
ピラティスは女性がやっているイメージが強いエクササイズだと思います。ですが、実は男性にこそおすすめしたいエクササイズなのです。
この記事では、東京都内を中心に無料でピラティスの体験ができるスタジオをまとめています。大流行中のマシンピラティスも無料で体験できるスタジオもありますよ。 体験を受けた当日に入会すると、事務手数料が無料になるお得なキャンペーンを実施しているスタジオも多くあります。 是非、入会する前に無料体験を受けてみましょう！
現在ヨガインストラクターをしていてしんどいと感じている方や、インストラクターを目指していてヨガインストラクターは大変と聞いたことがあるという方もいるのではないでしょうか？ その理由を現ヨガインストラクターが解説します。体力的にしんどい。やはりヨガインストラクターは身体を動かすお仕事なので、その日の体調によっては体力的にしんどいと感じることもありますね。
ピラティス初心者の方に向けて腰痛が悪化してしまう原因と対策を一挙に公開！ 記事の最後には注意点も交え、腰痛におすすめのエクササイズを紹介しています。ぜひ本記事を参考にしながら、ピラティスを日常生活に取り入れてみてくださいね！
今回は「ヨガアジャストメント＆アライメント初級指導者」の資格取得を含めた講座でした。講師はケンハラクマ先生。ヨギーなら一度は指導を受けたい、ヨガ界の第一人者です。成田山周辺の喧騒から少し離れた美術館の中では、たくさんの生徒さんたちがヨガマットを広げて準備を進めていました。
自宅で簡単にできるフォームローラーの使い方や効果、おすすめ動画を紹介していきます。フォームローラーは身体のコリをほぐすだけでなく、柔軟性や可動域を高めてパーフォマンスを向上させる効果もあります。
「今流行りのピラティスができるスタジオを奈良で探しているけど、なかなか見つからない…」と、悩んでいる人に向けて奈良にあるおすすめピラティススタジオをまとめました。 ピラティスでボディメイクをしたい人に向けて、おすすめのピラティススタジオとその特徴をご紹介します。 奈良でピラティススタジオを探している人は参考にしてみてください。
「今流行りのピラティスができるスタジオを岐阜で探しているけど、なかなか見つからない…」と、悩んでいる人に向けて岐阜のおすすめピラティススタジオをまとめました。
お客様からのご期待により一層応えられるよう、巷で流行っているミラーフィットを試してきました。 今回はボディメイクインストラクターの私が、ミラーフィットについて詳しくご紹介します。ミラーフィット株式会社の代表取締役社長は、大人気リアリティーショー「バチェラー・ジャパン」で4代目バチェラーを務めた黄皓さんです。
社会変化とともに、辛い頭痛で悩んでいる方は年々増加傾向といわれています。頭痛持ちの多くの方は薬で対処しているそうですが、実はピラティスで改善できるといわれています！ ピラティスで長年の頭痛を改善した経験のある私が、ピラティス×頭痛改善について分かり訳す解説していきます。
本当におすすめできる酵素ドリンクはどれなのか？ 酵素ドリンクを選ぶときは、何を基準にして選べばよいのか？ そもそも「酵素」とは何なのか？ 今回の記事では、何度もファスティングを経験した私が「本当におすすめできるファスティング用の酵素ドリンク13選」を紹介！
ロールアップはピラティスの基本的なポーズのひとつです。基本をマスターしないままでは、他のポーズをした時にも正しく身体が使えずに、エクササイズの効果が減少してしまいます。
ヨガに興味を持って学ばれている方は、耳にしたことがある地名かと思います。
溶岩ホットヨガスタジオLalaAashaは、都内と神奈川に店舗を展開するヨガスタジオです。溶岩を使ったスタジオは遠赤外線効果もあり、カラダの芯から温まると話題になっています。 少人数制で駅近で通いやすいのも嬉しいポイント。 今回は、溶岩ホットヨガスタジオLalaAasha（ララアーシャ）を紹介します。
また私の指導のもと家族にもファスティングをしてもらい、「スタイルがよくなった」「便秘が改善した！」「朝スッキリ起きられるようになった」など驚きの効果を多数目撃しています。
ピラィスはマットやリフォーマーマシーンを使用して行うので、身体を整え代謝が上がり健康的でしなやかな身体になりやすいです。 プライベートレッスンやグループレッスンなど種類も様々。これからピラティス教室に通いたい方、教室を探してる方に学芸大学付近にあるピラティススタジオを紹介します。
スタジオと受付スペースが一体になったアットホームなスタジオです。
ピラティスができるスタジオは、思っていたよりも数が多く、どこに通うべきか決められないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで今回は、岡山でピラティスのできるスタジオの情報をまとめて紹介したいと思います。
北千住には、ピラティスとヨガが楽しめるスタジオが多いです。大手スタジオもあるので、レッスン数も豊富で通いやすいのが特徴ですね。
「にこたま」や「ふたこ」の通称で親しまれる二子玉川。都心へのアクセスも便利な立地にありながら、少し駅を離れると落ち着いた雰囲気が広がります。
藤沢には、カイロプラクティックやオステオパシー、ヨガなどと組み合わせたスタジオが多いです。経験豊富なインストラクターが在籍しているスタジオも多数。
ドラッグストアでも購入できる酵素ドリンク、おすすめはどれ！？酵素ドリンクを選ぶときの参考にしてください。 酵素ドリンクは本当に効果があるのだろうか？ 種類が多すぎて何を基準にすればいいのだろうか？ この記事では、酵素ドリンクを選ぶときのポイントについて徹底解説！
都心にアクセスが良く通勤や通学に便利な埼玉には、魅力的なピラティススタジオがたくさんあります。 今流行りのピラティスでボディメイクをしたい人におすすめのピラティススタジオとその特徴をご紹介します。 埼玉でピラティススタジオを探している人は参考にしてみてください。
滋賀県には、マシンを使った本格的なピラティススタジオから、気軽に参加できるマットピラティスのできるスタジオなどが揃っています。 カラダを整えるコンディショニングがメインのスタジオが多く、健康を気にしている人におすすめ。駅近のスタジオもあるので通いやすさも良いエリアです。 今回は滋賀のピラティススタジオを紹介します。
「ピラティス」は、元々はリハビリが目的で開発された、体幹やインナーマッスルがより強化できるエクササイズのことです。
