◎ 筋トレで美BODYを目指す｜ルミナスガール

【ヒップアップ効果】効率良くおしりを丸くする方法【筋肉を知ろう】

mioいま一番鍛えたい部位、おしり。mioです。昔から綺麗な女の人を見るのが好きで、とくに海外の女性には惚れ惚れします…。中でも一番目がいってしまうのがおしり。日本では細身の方が綺麗だと言われがちですが、海外ではボリュームのある身体、とくに

2021/02/08 00:43

【デッドリフトでぎっくり腰】怪我の原因と回復までの経過を記録しました

新年になり、さっそくジムの契約をしました、mioです。本当は4月から通うつもりでしたが、新年キャンペーンがお得だったので勢いで入っちゃいました。mio…なんですが。とても恥ずかしいことに、ジム初日からぎっくり腰に。笑考えられる原因はたくさん

2021/01/26 01:46

オーバーナイトオーツの簡単レシピ5選【飽きない食べ方】

オーバーナイトオーツの存在を知ってから、いろんな食べ方を試してみたいと思うようになりました。そこで今回は、オーバーナイトオーツのレシピを5つ紹介したいと思います。いろんな基本バリエーションを知っておくと、自分で応用できるようになってきます♪

2021/01/12 23:46

【オーバーナイトオーツ】ダイエット中の朝食におすすめな食べ方

「オーバーナイトオーツ」は、海外ではヘルシーで栄養満点な朝食として知られています。オートミールを牛乳や豆乳に浸して、一晩冷蔵庫で寝かすだけで作れて簡単なのも魅力的！ミックスベリーやバナナ、ココア、ナッツなどなど、自分でアレンジできるところも

2020/12/30 23:48

ウエストが細くなる筋トレで−6cm達成しました【初心者向け】

mio今回はウエスト−6cmを達成した筋トレを紹介したいと思います。ツイッターでもビフォーアフターを載せましたが、かなりウエストが細くなりました。上のツイートは11月19日〜11月27日の8日間の結果です。ウエストは66.5cm→62.5c

2020/12/30 12:36

【レビュー】パフォーマンスホエイはゴルスタよりコスパ◎

mioこの記事はこんな人におすすめです◎ ゴールドスタンダードは少し高い… チョコ寄りのプロテインを探している パフォーマンスホエイの味が知りたい今回のプロテインレビューは、「オプティマム パフォーマンスホエイ チョコレートシェイク」

2020/12/28 19:46

【レビュー】ゴールドスタンダートの一番人気を飲んでみた【ダブルリッチチョコレート】

mioこの記事はこんな人におすすめです◎ ゴールドスタンダードが気になる 品質の良いプロテインを探している 人気のプロテインが知りたい今回のプロテインレビューは、「オプティマム ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート」...

2020/12/27 02:55

マイプロレビュー｜ナチュラルバニラ味は意外にも飲みやすかった

mioこの記事はこんな人におすすめです。 ナチュラルバニラ味のレビューが見たい マイプロテインのおすすめの味が知りたい プロテイン選びに失敗したくない前回はマイプロのバニラ味をレビューしました。今回は、ナチュラルバニラ味です。...

2020/12/20 04:51

ダイエットはイベントじゃなくて習慣。その方法、一生続けますか？

mio筋トレとプロテインで美ボディを目指してます、mioです。過去に2回-10kgのダイエットをしている私ですが、いつも違った方法で痩せているな〜ということに気づきました。でもリバウンドしているってことは、正しい方法じゃなかったということ。

2020/12/19 21:31

【停滞期？】体重が落ちない理由3つを管理栄養士の目線で説明

mioこの記事はこんな人におすすめです♪ 体重が落ちない理由を知りたい 食事を減らしても体重が落ちない 体重が落ちないのは停滞期？ダイエットを始めるとき、現状の体重を測って目標の体重を決める人がほとんどだと思います。ちなみに私の目標は

2020/12/16 21:17

マイプロレビュー｜バニラ味さんとの最初で最後の出会い【リピなし】

mioこの記事はこんな人におすすめですよ〜 マイプロのバニラ味を買おうか悩んでいる マイプロテインのおすすめの味が知りたい バニラ味がするのか知りたい プロテイン選びに失敗したくないバニラ味って王道な気がしますが、公式ランキングTO

2020/12/14 06:44

マイプロレビュー｜ピーチティー味の紅茶感がゼロ【ほぼ白桃ミルク】

mioこの記事はこんな人におすすめです♪ マイプロのピーチティー味を買おうか悩んでいる マイプロテインのおすすめの味が知りたい ピーチティー味が飲みやすいか知りたい プロテイン選びに失敗したくない新しい味を開拓しようと探していたとこ

2020/12/13 15:22

マイプロレビュー｜ミルクティー味は水で溶かしても本物の紅茶みたい

mioこの記事はこんな人におすすめです♪ マイプロのミルクティーを買おうか悩んでいる マイプロテインのおすすめの味が知りたい 紅茶が好きだから味の感想が聞きたい プロテイン選びに失敗したくない紅茶といえばミルクティー…とくにロイヤル

2020/12/12 21:58

BCAAを摂り始めてから筋肉痛が減った話【筋トレ効率UP】

mioこの記事はこんな人におすすめです BCAAってよく聞くけど何？な人 BCAAを摂る意味が知りたい 筋トレをもっと楽しみたい3つ目はわたしの主観ですが、重要です。笑わたしにとっては筋トレのモチベとも言えるBCAAですが、一時期やめ

2020/12/10 21:33

【続かない人必見】筋トレしないと落ち着かなくなるグッズ6選【宅トレ】

mioこの記事はこんな人におすすめです♪ 筋トレが1週間も続かない 筋トレのモチベーションを上げたい ジムではなくて宅トレがしたいわたしも2年ほどジムに通っていましたが、youtubeの筋トレ動画の多さに魅力を感じて、宅トレにシフトし

2020/12/08 23:20

マイプロレビュー｜チョコバナナがかなりバナナ寄りだった【写真付き】

mioこの記事はこんな人におすすめです♪ マイプロのチョコバナナを買おうか悩んでいる マイプロテインのおすすめの味が知りたい プロテイン選びに失敗したくないわたし、無類のチョコバナナ好きです。クレープもパフェも、ぜったいにチョコバナナ

2020/12/07 21:36

【ダイエット】1ヶ月で落とす体重の目安は5％以内【理由を解説】

この記事では「ダイエット中の体重はー何kgが目安なのか」について解説します。ダイエットを始める時、ほとんどの人が「〇〇kgまで痩せる」と体重の目標を決めると思います。私もいままで、何度もダイエットに挑戦してきましたが、1ヶ月半で8kg痩せて

2020/12/05 18:54

命の母ホワイト｜副作用や飲み方を徹底レビュー【PMSが改善された】

生理前に突然やってくる、あのやっかいな症状。急にイライラしたり、不安になったり落ち着かなかったり…、「ああ、もうすぐ生理だな」ってなんとなくわかりますよね。命の母ホワイトが生理の辛い症状の改善に良いと聞いて、今回お試しサイズを購入。実際に生

2020/12/04 02:28

マイプロレビュー｜スティッキートフィープディングは溶けやすさ◎だった

＼ブラックフライデーセール開催中／購読者様特別割引コード【TEAMJP51】使用で51％オフ！イチオシ商品をまとめて購入で追加割引GETも！新商品＆新フレーバーを試すならこのチャンスに！詳細は公式サイトでチェック！マイプロレビューのお時間で

2020/11/25 23:25

【割引コードあり】コスパ重視ならマイプロテイン一択【味レビュー】

この記事をおすすめする人 マイプロテインに興味がある マイプロテインをお得に買いたい コスパ重視でプロテインが欲しい プロテインを買おうか迷っているトレーニーの中でも支持率の高いマイプロテインですが、あなたは購入したことがありますか

2020/11/25 02:30

ダイエットのモチベーションを維持する5つのコツ【効果抜群】

この記事では、痩せたいと決意した時のモチベーションを維持するためのコツを紹介しています。rinなんか今日やる気が出ないな…ayaそんな日もあるよね〜mioわたしは一刻も早く痩せたいし時間が足りないくらいだよ〜rinわたしのモチベーションも上

2020/11/21 03:33

ダイエットの名言55個を総まとめ【待ち受け推奨】

この記事はわたしが痩せるまで、そして今も見続けているとっておきのダイエット名言をまとめたものです。ayaなんかこう…痩せたい！って気持ちを後押ししてくれる名言ってないかな。mioあるよ。rin自分って醜いな…このままじゃダメだなって奮い立た

2020/11/19 22:57

【保存版】管理栄養士が食事バランスを簡単にまとめてみた【具体例付き】

ダイエット中に意識するべき栄養素はビタミン・ミネラル・炭水化物・脂質・タンパク質です。それぞれが痩せるために必要な理由と、実際に私が食べているおすすめ食材を栄養素別にまとめています。

2020/11/16 23:12

【筋トレ動画まとめ】わたしのルーティンを公開します【ひなちゃんねる】

この記事では、わたしが習慣にしているひなちゃんねるの筋トレ動画をまとめています。rinひなちゃんねる、私もやってるよ。ayatwitterでも痩せてる人続出だもんね〜！mioわたしも毎日してるんだけど、2週間でウエスト−3cmでテンション上

2020/11/14 15:39

食事を抜くと太る理由と心を落ち着かせる5つの方法【深呼吸しよう】

ダイエット中に一度は食事を抜こうか悩んだことはありませんか？食事を抜くことのデメリットと、食事を抜くよりもダイエット効果が期待できる過ごし方をまとめています。私もこれで痩せました。

2020/11/12 22:36

【youtubeで人気No.1】ウエストにくびれをつくる筋トレダイエット

この記事では実際に効果のあった、キュッと引き締まった女性らしいくびれをつくるための筋トレを紹介しています。mio最近めっちゃいい筋トレみつけたよ〜。ayaえ！知りたい！rin筋肉ないけどできるかな…...

2020/11/11 00:07

ダイエットには筋トレ×タンパク質！具体的な摂り方とおすすめ食材

タンパク質は痩せやすい体づくりに必須です。筋トレ効果を最大限に引き出すタンパク質の摂り方、おすすめの食材について解説しています。きつい食事制限より、タンパク質の量を見直して綺麗に痩せたい人は必見。

2020/11/10 00:31

筋トレはタイミングが命！ダイエット効果が上がる時間帯はいつ？

この記事ではダイエット効果を最大限に引き出すための、筋トレのタイミングについて解説しています。お腹が空いている状態での筋トレが効果的だと勘違いしている人が多いので、正しい知識をまとめます。

2020/11/08 16:01