王道ダイエットできれい痩せ

緑茶のテアニンでダイエットサポート

ストレス過食を防ぐテアニン緑茶に含まれるテアニンにはリラックス効果があります。減量中のストレスを改善し過食を防いでダイエットをサポートします。テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果があります。緑茶の成分としてはカテキンが有

2021/04/09 09:48

ストレス対策でダイエットサポートをする『SJW』

ダイエット中のイライラに！SJWとはセントジョーンズワートのことで、西洋ハーブの一種です。SJW自体に痩せる効果はありませんが、ストレスを和らげることで間接的にダイエットをサポートします。セントジョーンズワート（SJW)は、西洋ハーブの一種

2021/04/08 11:45

腸内フローラの乱れは肥満の元！？

健康や肥満に大きく関わる腸内フローラ腸内フローラは私たちの体内に生息する菌の構成のことです。体内環境が悪くなると腸内の菌のバランスが崩れると、健康やスタイルに悪影響とされています。私たちの体内には無数の菌が存在します。その菌たちが無数にひし

2021/04/07 10:25

ダイエット向けなのはソイプロテインと言われる理由

ムキムキになりにくくダイエット向きなソイプロテインソイプロテインは吸収が遅いため、お腹が空きにくく腹持ちがいいため、ダイエット向けです。ムキムキな筋肉を付けるというよりしなやかな体を作るので、トレーニングで筋肉をつけたい人より、ダイエットし

2021/04/06 13:29

ダイエットにはホエイよりソイプロテイン

しなやかな筋肉を作るソイプロテインダイエットにはホエイプロテインよりソイプロテインと言われています。その理由は、ソイプロテインは吸収速度が緩やかで腹持ちがいいからです。プロテインドリンクにはおおまかに2種類あります。乳製品由来の｢ホエイプロ

2021/04/03 09:44

脚が太い、痩せにくい理由は？

脚が太い・痩せにくいのには理由があった 上半身に比べて下半身が気になる女性は多くいます。脚が痩せにくいのは、心臓から遠く血流が悪くなりにくいのと、重力のせいです。脚が太くて悩んでいる女性は多いものです。パンツを選ぶ時にウエストで合わせると、

2021/04/02 11:56

キャビテーション施術の効果は？

切らない脂肪吸引として人気キャビテーションは比較的新しい施術で、エステでも人気があります。人気の理由は「切らない脂肪吸引」と言われるほど効果がたかいからです。キャビテーションとはそもそも物理の用語で、『液体の流れの中で、圧力差により短時間に

2021/04/01 22:11

脂肪が付きにくい油は痩せる事ができるのか？

脂肪が付きにくい＝体の中で燃えやすい『体に脂肪が付きにくい食用油』は、油として再構成されにくい構造を持っています。つまり、体の中で燃えやすいので体に脂肪がつきにくいのです。近年ヒットした『からだに脂肪がつきにくい』食用油。この食用油は『ジア

2021/03/31 11:13

脂肪が付きにくい油は痩せる事ができるのか？

脂肪が付きにくい＝体の中で燃えやすい『体に脂肪が付きにくい食用油』は、油として再構成されにくい構造を持っています。つまり、体の中で燃えやすいので体に脂肪がつきにくいのです。近年ヒットした『からだに脂肪がつきにくい』食用油。この食用油は『ジア

2021/03/31 11:13

脂肪吸収を抑えるキトサンでダイエット

脂肪分の吸収を抑制して肥満を予防蟹の甲羅やエビの殻などが由来の動物性の食物繊維がキトサンです。キトサンは消化酵素に作用して食事の脂肪分の吸収を抑制することで肥満を予防します。キトサンは蟹のコラやエビの殻に存在する多糖類の一種。ヒトの消化酵素

2021/03/30 11:23

ガルシニアサプリで脂肪合成を抑制！

HCAという成分がダイエットに効果的ガルシニアの果実から取れるHCA（ヒドロキシクエン酸）は糖質から脂肪を合成する酵素の活性を抑えます。そのため、体重減少や血中脂質の改善の効果があり、注目されています。ガルシニアは正式には『ガルシニア・カン

2021/03/26 10:46

高脂肪食は肥満の元になる理由

高脂肪食はレプチンの効き目を悪くする脂肪細胞から分泌される『レプチン』は、脳に作用して食欲を抑制しエネルギー消費を増大させるため、体脂肪を減らす働きがあるホルモンです。元々先天的にレプチンを持っていない肥満マウスにレプチンを投与すると、レプ

2021/03/25 15:01

運動不足と肥満の関係

運動習慣を見直して肥満を防ごう運動不足を自覚している人の割合と、肥満者の割合は比例します。この事実は運動不足が肥満に関係していると証明しています。現在、肥満者の増加に比例して運動不足の人も増えています。運動以外の手軽なダイエット方法は試みる

2021/03/23 12:52

生活活動強度で決まるエネルギー所要量

自分の生活活動強度を知ろう基礎代謝量に生活活動強度を掛けたものが1日のエネルギー所要量です。ダイエットしたいなら、自分の生活活動強度を知る事が必要です。基礎代謝量はダイエットする際の目安になるだけではなく、1日のエネルギー所要量を計算する時

2021/03/20 10:26

ダイエット中は調理法で油を減らす

調理法や食材の切り方で違う吸油率油は1g当たり9Kcalと高カロリーで、摂りすぎは肥満の元です。ダイエット中は調理法の工夫で油を減らす事が重要です。日本人は脂肪を摂りすぎている傾向があります。過剰な脂肪の摂取が肥満者の増加に一役買っているの

2021/03/19 11:15

60歳以上の体づくり

高齢になっても筋肉量を増やせる基礎代謝は中年以降減少しますが、その原因は筋肉の減少と機能低下です。それを防ぐためには筋肉量の維持や増加で、筋肉は高齢者でも増やすことが出来ます。中年になると基礎代謝量が減り、太りやすくなります。その原因は筋肉

2021/03/18 12:04

脂質の種類を選んで賢くダイエット

賢い脂質のとり方脂質は便通や栄養吸収の面から、ダイエット中でも摂らなければいけない栄養です。脂質の質を選んで摂り過ぎない事が、ダイエット時のポイントになります。脂質（あぶら）はわたしたちの身体に必要不可欠な栄養素です。脂質には健康に欠かせな

2021/03/17 11:08

外科的なダイエット方法！脂肪吸引と胃バイパス術

手軽な脂肪吸引、大掛かりな胃バイパス術外科的なダイエット方法には、脂肪吸引と胃バイパス術が挙げられます。脂肪吸引は手軽ですが、胃バイパス術はBMI40を越えるような重度の肥満者しか受けられません。肥満の外科的治療方法には、主に脂肪吸引法と胃

2021/03/11 14:56

中年太りの原因と対策

若い頃と同じ生活だと、人間は確実に中年太りする中年太りを防ぐには、食生活改善と運動が必要です。「若い頃はなにもしなくても細身をキープできていたのに、中高年になったらブクブク太ってきた」こんな悩みを持つ人は多くいます。それは、基礎代謝が加齢と

2021/03/10 13:06

中年太りの原因と対策

若い頃と同じ生活だと、人間は確実に中年太りする中年太りを防ぐには、食生活改善と運動が必要です。「若い頃はなにもしなくても細身をキープできていたのに、中高年になったらブクブク太ってきた」こんな悩みを持つ人は多くいます。それは、基礎代謝が加齢と

2021/03/10 13:06

バナバで血糖をコントロールして痩せる

血糖コントロールの薬用植物『バナバ』バナバの葉に含まれる「コロソリン酸」は血糖値を下げる働きがあることから、糖尿病に対するサプリメントとして注目されています。甘いものが好きな人のダイエットの補助になる成分と言えます。バナバはミソハギ科のオオ

2021/03/06 11:53

バナバで血糖をコントロールして痩せる

血糖コントロールの薬用植物『バナバ』バナバの葉に含まれる「コロソリン酸」は血糖値を下げる働きがあることから、糖尿病に対するサプリメントとして注目されています。甘いものが好きな人のダイエットの補助になる成分と言えます。バナバはミソハギ科のオオ

2021/03/06 11:53

バナバで血糖をコントロールして痩せる

血糖コントロールの薬用植物『バナバ』バナバの葉に含まれる「コロソリン酸」は血糖値を下げる働きがあることから、糖尿病に対するサプリメントとして注目されています。甘いものが好きな人のダイエットの補助になる成分と言えます。バナバはミソハギ科のオオ

2021/03/06 11:53

体脂肪量を調節するホルモン

長期的なエネルギー収支バランスを調節する「レプチン」体脂肪量はレプチンによって食欲と消費カロリーの増減で調整されます。ダイエットで減った体重をキープしたいなら、食生活の工夫と運動が必須です。脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモンは、中

2021/03/03 13:50

体脂肪量を調節するホルモン

長期的なエネルギー収支バランスを調節する「レプチン」体脂肪量はレプチンによって食欲と消費カロリーの増減で調整されます。ダイエットで減った体重をキープしたいなら、食生活の工夫と運動が必須です。脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモンは、中

2021/03/03 13:50

体脂肪量を調節するホルモン

長期的なエネルギー収支バランスを調節する「レプチン」体脂肪量はレプチンによって食欲と消費カロリーの増減で調整されます。ダイエットで減った体重をキープしたいなら、食生活の工夫と運動が必須です。脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモンは、中

2021/03/03 13:50

体脂肪量を調節するホルモン

長期的なエネルギー収支バランスを調節する「レプチン」体脂肪量はレプチンによって食欲と消費カロリーの増減で調整されます。ダイエットで減った体重をキープしたいなら、食生活の工夫と運動が必須です。脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモンは、中

2021/03/03 13:50

遺伝子情報を利用した肥満治療

ヒトゲノムレベルから肥満を診断し治療する。肥満は太りやすい性質を親から受け継いだ人、つまり太りやすい遺伝を持った人が、太りやすい生活習慣を続けた時に生じます。裏を返せば、ヒトの遺伝状を利用できれば、肥満の診断と治療が出来るという事です。生き

2021/02/18 17:04

遺伝子情報を利用した肥満治療

ヒトゲノムレベルから肥満を診断し治療する。肥満は太りやすい性質を親から受け継いだ人、つまり太りやすい遺伝を持った人が、太りやすい生活習慣を続けた時に生じます。裏を返せば、ヒトの遺伝状を利用できれば、肥満の診断と治療が出来るという事です。生き

2021/02/18 17:04

遺伝子情報を利用した肥満治療

ヒトゲノムレベルから肥満を診断し治療する。肥満は太りやすい性質を親から受け継いだ人、つまり太りやすい遺伝を持った人が、太りやすい生活習慣を続けた時に生じます。裏を返せば、ヒトの遺伝状を利用できれば、肥満の診断と治療が出来るという事です。生き

2021/02/18 17:04

遺伝子情報を利用した肥満治療

ヒトゲノムレベルから肥満を診断し治療する。肥満は太りやすい性質を親から受け継いだ人、つまり太りやすい遺伝を持った人が、太りやすい生活習慣を続けた時に生じます。裏を返せば、ヒトの遺伝状を利用できれば、肥満の診断と治療が出来るという事です。生き

2021/02/18 17:04

筋肉量を増やすと太らない

筋肉を増やして太りにくい身体に貴方は毎日運動をしていますか？基礎代謝量を語る上で重要なのは筋肉量です。一般的に男性の方が女性より基礎代謝が多いのは、筋肉が多いからです。30代から基礎代謝量がだんだん減っていく原因は、筋肉の量が減るのと筋肉の

2021/02/17 15:16

筋肉量を増やすと太らない

筋肉を増やして太りにくい身体に貴方は毎日運動をしていますか？基礎代謝量を語る上で重要なのは筋肉量です。一般的に男性の方が女性より基礎代謝が多いのは、筋肉が多いからです。30代から基礎代謝量がだんだん減っていく原因は、筋肉の量が減るのと筋肉の

2021/02/17 15:16

筋肉量を増やすと太らない

筋肉を増やして太りにくい身体に貴方は毎日運動をしていますか？基礎代謝量を語る上で重要なのは筋肉量です。一般的に男性の方が女性より基礎代謝が多いのは、筋肉が多いからです。30代から基礎代謝量がだんだん減っていく原因は、筋肉の量が減るのと筋肉の

2021/02/17 15:16

筋肉量を増やすと太らない

筋肉を増やして太りにくい身体に貴方は毎日運動をしていますか？基礎代謝量を語る上で重要なのは筋肉量です。一般的に男性の方が女性より基礎代謝が多いのは、筋肉が多いからです。30代から基礎代謝量がだんだん減っていく原因は、筋肉の量が減るのと筋肉の

2021/02/17 15:16

食後の糖の吸収を抑制する『桑の葉エキス』

桑の葉に含まれる『DNJ』という成分には、食後の糖の吸収を抑制して過血糖を防ぐ働きがあります。糖尿病マウスや糖尿病患者で行われた実験でも、血糖のコントロールにDNJが有効だと確認されています。古来から民間でも利用されてきた桑の葉のパワー桑の

2020/12/14 11:12

食後の糖の吸収を抑制する『桑の葉エキス』

桑の葉に含まれる『DNJ』という成分には、食後の糖の吸収を抑制して過血糖を防ぐ働きがあります。糖尿病マウスや糖尿病患者で行われた実験でも、血糖のコントロールにDNJが有効だと確認されています。古来から民間でも利用されてきた桑の葉のパワー桑の

2020/12/14 11:12

食後の糖の吸収を抑制する『桑の葉エキス』

桑の葉に含まれる『DNJ』という成分には、食後の糖の吸収を抑制して過血糖を防ぐ働きがあります。糖尿病マウスや糖尿病患者で行われた実験でも、血糖のコントロールにDNJが有効だと確認されています。古来から民間でも利用されてきた桑の葉のパワー桑の

2020/12/14 11:12

食後の糖の吸収を抑制する『桑の葉エキス』

桑の葉に含まれる『DNJ』という成分には、食後の糖の吸収を抑制して過血糖を防ぐ働きがあります。糖尿病マウスや糖尿病患者で行われた実験でも、血糖のコントロールにDNJが有効だと確認されています。古来から民間でも利用されてきた桑の葉のパワー桑の

2020/12/14 11:12

太っている人に早食いが多い理由は?

太っている人に多いのが早食いです。ゆっくりよく噛んで食べると太りにくいというのは、本当の事です。ゆっくりよく噛んで食べると、満腹感を感じる。太らない食べ方として｢ゆっくりよく噛んで食べる｣のが良いことは、昔からよく言われています。反対に、太

2020/12/12 11:21

太っている人に早食いが多い理由は?

太っている人に多いのが早食いです。ゆっくりよく噛んで食べると太りにくいというのは、本当の事です。ゆっくりよく噛んで食べると、満腹感を感じる。太らない食べ方として｢ゆっくりよく噛んで食べる｣のが良いことは、昔からよく言われています。反対に、太

2020/12/12 11:21

太っている人に早食いが多い理由は?

太っている人に多いのが早食いです。ゆっくりよく噛んで食べると太りにくいというのは、本当の事です。ゆっくりよく噛んで食べると、満腹感を感じる。太らない食べ方として｢ゆっくりよく噛んで食べる｣のが良いことは、昔からよく言われています。反対に、太

2020/12/12 11:21

太っている人に早食いが多い理由は?

太っている人に多いのが早食いです。ゆっくりよく噛んで食べると太りにくいというのは、本当の事です。ゆっくりよく噛んで食べると、満腹感を感じる。太らない食べ方として｢ゆっくりよく噛んで食べる｣のが良いことは、昔からよく言われています。反対に、太

2020/12/12 11:21

抗肥満薬のいろいろ

肥満大陸アメリカの病院では、重度の肥満者に食事療法と運動療法がまず適用されます。ですが、それでも充分な減量が出来なかったり、体重の維持が出来なかったりする場合には、抗肥満薬が使われます。抗肥満薬にもいろいろありますが、安全かつ効果のある薬が

2020/12/11 20:28

抗肥満薬のいろいろ

肥満大陸アメリカの病院では、重度の肥満者に食事療法と運動療法がまず適用されます。ですが、それでも充分な減量が出来なかったり、体重の維持が出来なかったりする場合には、抗肥満薬が使われます。抗肥満薬にもいろいろありますが、安全かつ効果のある薬が

2020/12/11 20:28

抗肥満薬のいろいろ

肥満大陸アメリカの病院では、重度の肥満者に食事療法と運動療法がまず適用されます。ですが、それでも充分な減量が出来なかったり、体重の維持が出来なかったりする場合には、抗肥満薬が使われます。抗肥満薬にもいろいろありますが、安全かつ効果のある薬が

2020/12/11 20:28

抗肥満薬のいろいろ

肥満大陸アメリカの病院では、重度の肥満者に食事療法と運動療法がまず適用されます。ですが、それでも充分な減量が出来なかったり、体重の維持が出来なかったりする場合には、抗肥満薬が使われます。抗肥満薬にもいろいろありますが、安全かつ効果のある薬が

2020/12/11 20:28

痩せたいなら基礎代謝を維持しよう!

私たちの1日の消費エネルギーは基礎代謝･活動代謝･食事誘導性熱産生の3つから成っています。その中でも基礎代謝の占める割合は大きく、消費エネルギーのうち60～70%は基礎代謝です。なので、痩せたいなら基礎代謝を維持するのが重要です。筋肉を維持

2020/12/09 15:30

痩せたいなら基礎代謝を維持しよう!

私たちの1日の消費エネルギーは基礎代謝･活動代謝･食事誘導性熱産生の3つから成っています。その中でも基礎代謝の占める割合は大きく、消費エネルギーのうち60～70%は基礎代謝です。なので、痩せたいなら基礎代謝を維持するのが重要です。筋肉を維持

2020/12/09 15:30

痩せたいなら基礎代謝を維持しよう!

私たちの1日の消費エネルギーは基礎代謝･活動代謝･食事誘導性熱産生の3つから成っています。その中でも基礎代謝の占める割合は大きく、消費エネルギーのうち60～70%は基礎代謝です。なので、痩せたいなら基礎代謝を維持するのが重要です。筋肉を維持

2020/12/09 15:30

痩せたいなら基礎代謝を維持しよう!

私たちの1日の消費エネルギーは基礎代謝･活動代謝･食事誘導性熱産生の3つから成っています。その中でも基礎代謝の占める割合は大きく、消費エネルギーのうち60～70%は基礎代謝です。なので、痩せたいなら基礎代謝を維持するのが重要です。筋肉を維持

2020/12/09 15:30

ギムネマで甘いもの対策

ギムネマは糖質の吸収を遅らせることで食後の過血糖を抑え、肥満と糖尿病の予防に効果があるとされています。甘いもの好きな人におすすめのサプリメントです。アーユルヴェーダの肥満と糖尿病の治療薬『ギムネマ』ギムネマの有効成分のギムネマ酸は、消化管で

2020/12/08 10:35

ギムネマで甘いもの対策

ギムネマは糖質の吸収を遅らせることで食後の過血糖を抑え、肥満と糖尿病の予防に効果があるとされています。甘いもの好きな人におすすめのサプリメントです。アーユルヴェーダの肥満と糖尿病の治療薬『ギムネマ』ギムネマの有効成分のギムネマ酸は、消化管で

2020/12/08 10:35

ギムネマで甘いもの対策

ギムネマは糖質の吸収を遅らせることで食後の過血糖を抑え、肥満と糖尿病の予防に効果があるとされています。甘いもの好きな人におすすめのサプリメントです。アーユルヴェーダの肥満と糖尿病の治療薬『ギムネマ』ギムネマの有効成分のギムネマ酸は、消化管で

2020/12/08 10:35

ギムネマで甘いもの対策

ギムネマは糖質の吸収を遅らせることで食後の過血糖を抑え、肥満と糖尿病の予防に効果があるとされています。甘いもの好きな人におすすめのサプリメントです。アーユルヴェーダの肥満と糖尿病の治療薬『ギムネマ』ギムネマの有効成分のギムネマ酸は、消化管で

2020/12/08 10:35

胃と肝臓の食欲調整のしくみ

食欲は胃や肝臓から脳にシグナルが届くことで調整されます。満腹感を感じるのも、空腹感を感じて食欲を刺激されるのも、胃や肝臓しだいなのです。胃や肝臓からの満腹空腹シグナル『神経性食欲伝達機構』胃や肝臓などの消化器官から食欲中枢のある脳にシグナル

2020/12/06 09:57

胃と肝臓の食欲調整のしくみ

食欲は胃や肝臓から脳にシグナルが届くことで調整されます。満腹感を感じるのも、空腹感を感じて食欲を刺激されるのも、胃や肝臓しだいなのです。胃や肝臓からの満腹空腹シグナル『神経性食欲伝達機構』胃や肝臓などの消化器官から食欲中枢のある脳にシグナル

2020/12/06 09:57

運動で痩せるポイント

運動で痩せるポイントは、短時間で出来る運動を積み重ねることで、日常生活での活動量を増やすことにあります。頑張りすぎは膝などの関節を痛めたり、疲労が溜まったりして挫折の元です。運動を習慣にする事が運動で痩せる秘訣です。筋肉量を維持するために運

2020/12/05 11:06

運動で痩せるポイント

運動で痩せるポイントは、短時間で出来る運動を積み重ねることで、日常生活での活動量を増やすことにあります。頑張りすぎは膝などの関節を痛めたり、疲労が溜まったりして挫折の元です。運動を習慣にする事が運動で痩せる秘訣です。筋肉量を維持するために運

2020/12/05 11:06

ストレスで痩せる?太る?

ストレスが痩せる太るに影響するというのは、皆さん知っていると思います。でもストレスを受けると痩せる人もいれば太る人もいます。それはストレスが脳に信号を送り食欲中枢に影響を与えるからです。ストレスは食欲に影響を与えるストレスは肥満の原因になる

2020/12/03 12:08

ストレスで痩せる?太る?

ストレスが痩せる太るに影響するというのは、皆さん知っていると思います。でもストレスを受けると痩せる人もいれば太る人もいます。それはストレスが脳に信号を送り食欲中枢に影響を与えるからです。ストレスは食欲に影響を与えるストレスは肥満の原因になる

2020/12/03 12:08

ストレスで痩せる?太る?

ストレスが痩せる太るに影響するというのは、皆さん知っていると思います。でもストレスを受けると痩せる人もいれば太る人もいます。それはストレスが脳に信号を送り食欲中枢に影響を与えるからです。ストレスは食欲に影響を与えるストレスは肥満の原因になる

2020/12/03 12:08

ダイエット時に飲むといいサプリメントとは？

ダイエット時には、食事制限によって不足する栄養素を補うために、マルチビタミン&ミネラルのサプリメントを摂るといいです。健康や美容にもいいので、ヘタなダイエットサプリを買うなら、マルチビタミン&ミネラルを買いましょう!ビタミン

2020/12/02 12:17

太っている人が増えた原因とその理由

昔に比べると、欧米でも日本でも太っている人が増えています。その原因はストレス社会や飽食と考えられますが、痩せの大食いもいるので、一概に食べすぎが原因とも言えません。全体的な肥満者の増加と個人レベルでは原因が違う昔、今より食生活が豊かではなか

2020/11/29 12:29

中年太りを解消するには？

中年太りを解消するには、ライフスタイル自体を改善するしかありません。基礎代謝や消費エネルギーが若い頃よりどうしても減ってしまうので、生活自体に太らないクセをつけるしかないのです。食事･運動･ストレス･生活リズムを改善して中年太りを撃退！中年

2020/11/28 11:33

ダイエットの”バランスのとれた食事”とは？

"バランスの良い食事"とよく言いますが、自分ではバランスが取れていると思っていても、意外とアンバランスな事が多いのです。バランスの良い食事にするためには、3食とも｢主食｣｢主菜｣｢副菜｣を揃え、酸味や香味などを加えて塩分

2020/11/27 22:07

太っている人の食習慣とは？

太っている人の食習慣には共通点があります。太るには太る理由があるのです。太る食習慣には｢食事自体｣と｢食習慣自体｣の2つの理由がある。太っている人の食習慣には共通点があります。まずは食事自体の量や内容の問題です。太っている人の食事は、全体的

2020/11/26 22:21

太る原因は遺伝？遺伝で太る割合は？

同じ物を食べて同じ運動をしていても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは、遺伝子が原因となっていると考えられます。そして、太る遺伝には｢太りやすい遺伝素因｣と｢太りやすい行動をとる遺伝素因｣があります。肥満の原因として遺伝的素因は重大な影響

2020/11/25 21:19

高脂肪高タンパク食でダイエットで出来るのか

アメリカで過去に流行し、今も根強い人気があるダイエット方法に『アトキンス式ダイエット』があります。このダイエット方法は炭水化物を徹底的に制限する代わりに、脂肪とタンパク質は自由に摂る事ができるというダイエット方法です。高タンパク質はともかく

2020/11/24 21:26

日本人の食生活の変化が太る元

日本人は本来、米を中心に魚や野菜等を副食として添える食生活を送ってきました。それが近年、肉食に偏りお米を食べる量が減ったことで、肥満の人が増えているのです。食生活のバランスを見直そう肥満予防と健康の維持には、日々の食生活が重要です。食生活が

2020/11/23 20:21

日本人の食生活の変化が太る元

日本人は本来、米を中心に魚や野菜等を副食として添える食生活を送ってきました。それが近年、肉食に偏りお米を食べる量が減ったことで、肥満の人が増えているのです。食生活のバランスを見直そう肥満予防と健康の維持には、日々の食生活が重要です。食生活が

2020/11/23 20:21

ダイエットしたいならゆっくりよく噛んで食べること

太らない食べ方として｢ゆっくりと落ち着いて、よく噛んで食べる｣というものがあります。それは、満腹感を得るために必要だからです。痩せたければゆっくりよく噛んで食べましょう！満腹感は血糖値が握っている太っている人に共通する食べ方として早食いがあ

2020/11/22 09:30

脂肪を燃やす有酸素運動、基礎代謝を増やす無酸素運動

「脂肪を燃やすには有酸素運動」と言われ、ダイエッターの中には有酸素運動に重点を置いている人が多いようです。ですが、無酸素運動も基礎代謝を増やしリバウンドを防ぐために有効なので取り入れた方がいいのです。有酸素運動20分以上+継続できる程度の無

2020/11/19 09:31

病院の肥満外来で行われる食事療法とは？

病院の肥満外来では、肥満の度合いによって3つの食事療法が実施されます。具体的には｢減食療法｣｢低エネルギー食療法｣｢超低エネルギー食療法(半飢餓療法)｣の3つです。肥満の度合いが大きければ大きいほど、制限も大きくなります。肥満外来で実施され

2020/11/18 07:48

基礎代謝と肥満の関係

基礎代謝とは、何もしないで安静にしている時に消費するエネルギーの事です。基礎代謝は個人個人で違い、一般的に男性の方が女性よりも基礎代謝が高くなっています。1日の消費エネルギーのうち60～70%が基礎代謝で、基礎代謝が高い人は太りにくい人と言

2020/11/17 09:47

リバウンドのこわい仕組み

ダイエットをして一度痩せても、再びもとの体重に戻ってしまうことを『リバウンド現象』と言います。リバウンド現象のこわい所は、基礎代謝が下がってしまうことです。太りやすい体を作るリバウンドダイエッターなら誰しも『リバウンド』という言葉を聞いた事

2020/11/17 09:45

食事によるダイエットは運動併用が成功の要

ダイエットにもっとも効果的なのは食事制限です。なぜかというと、運動による消費カロリーは少ないからです。ですが、食事だけのダイエットではなく運動を併用しないとダイエットに成功しません。食事制限+運動＝王道ダイエット！肥満は摂取エネルギーが消費

2020/11/16 22:12

肥満体質は両親どちらの遺伝なのか？

両親が太っていると、太りやすい体質を受け継ぐ。それは事実です。では、肥満に関する遺伝は父親と母親どちらの影響が強いのでしょうか？答えはミトコンドリアにあります。肥満遺伝子はミトコンドリアから受け継ぐ肥満遺伝子(太りやすい遺伝要素)は、ミトコ

2020/11/16 22:09

ダイエットにサプリメントはどう取り入れる？

サプリメント自体には痩せる効果があるわけではありません。ですが、サプリメントを飲むことでダイエットの補助をすることは出来ます。サプリメントでダイエットを健康的に効率よく!サプリメントの意味を調べると“栄養補助食品”のことだとわかります。サプ

2020/11/15 09:50

標準体重の計算方法

標準体重とは、BMI22のときの体重のことです。なぜBMI22が標準体重に設定されているかというと、調査によると人間はBMI22の時が一番健康体というデータが出ているからです。ですが、標準体重が絶対に良いとは限りません。BMI22の時のあな

2020/11/15 09:24