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【ご報告】
ご報告があります😌 この度妊娠をし現在6ヶ月目となりました。 その為ヨガレッスンが産休育休にはいるため、 2022年12
2022/10/19 08:51
36万回再生！こっくりほうとう風みそ汁
クラシルさんのサイトでレシピをアップするようになったこの頃🍳 主人と手を合わせて作成した「こっくり！ほうとう風味噌汁」の
2022/10/18 08:51
ココロとカラダを癒やすキャンドルモーニングヨガを開催しました
先日はスローブレスヨガのレッスン🧘♀️ どんなレッスンにしようかなと 考え思いついたのが キャンドルナイトヨガならぬ
2022/10/17 08:46
【栄養士レシピ】トマトの甘みひきたつ！トマトごま和え
栄養士&ヨガ講師のUOです 今日はトマト甘みがひきたつ トマトごま和えのレシピをご紹介！ 5分以内でできる副菜で
2022/10/14 08:45
20代のあなたへ。バタバタして疲れてしまった時の対処法
20代ははじめてのことづくし。 社会人になって仕事を覚え、 色んな人と出会ったり 一人暮らしをはじめたり 同棲をしたり。
2022/10/13 08:49
【栄養士・ヨガ講師レシピ】ちょっぴり贅沢な気持ちをつくる朝ごはん
平日仕事を頑張ったご褒美につくった、アボカド卵トーストとじゃがいものポタージュのレシピをご紹介🥔 ミキサーを使わず、簡単
2022/10/12 06:09
「妊娠でキャリアが途絶え焦ってしまう」不安な気持ちの整え方
妊娠・出産で今まで頑張って気づきあげてきたキャリアを手ばなすとき。 「もっとやりたかったな」と思う気持ちだったり、「悔し
2022/10/11 05:56
【妊娠中期・体験談】ヨガをしていて良かった3つのこと
妊娠中期。つわりが落ちつき、お腹がふくらみ、カラダに丸みがでてくる時期かなと思います。 妊娠前とはカラダが変わり、少し戸
2022/10/07 10:20
【栄養士レシピ】ほっくり。かぼちゃと大葉の味噌汁
【栄養士レシピ】ほっくり。かぼちゃと大葉の味噌汁 意外とあう、かぼちゃと大葉の組み合わせ😋 最近いきなり寒くなったので、
2022/10/06 08:45
〜自分のいやし方〜アロマディフューザーで心と体をリラックス
こころの底から癒されたいとき。 そんな時はアロマに頼る😌 香りにいやされ、 呼吸が気持ちよくとおり、 ココロの底からリラ
2022/10/05 06:32
【ヨガ初心者向け】体が硬くてもヨガはできる？柔らかくなる事で嬉しい効果も有り！
ヨガは開脚をしたり、カラダどうなってるの！？っていうポーズをしたり笑。 体が硬い人にとって、ヨガの教室に行くことは敷居が
2022/10/04 08:41
頑張りたくなくなったあなたへ。心を落ち着かせる合言葉
先日友人と話してた時の会話。 『頑張る』って使いすぎると怖い言葉だよねと。 仕事でストレスがあるとき 「頑張らないと。頑
2022/10/03 08:19
妊娠中期の「お腹の張り」がつらいあなたへ。ヨガの呼吸で改善する方法
フルタイムで仕事をしていると 夕方になると感じやすいお腹の張り。 忙しいと特に張った感がでてくる方も 多いのでは？ そん
2022/09/30 06:17
【ヨガ初心者向け】そもそもヨガってなに？どんな効果があるの？
ダイエットや姿勢改善に役立つヨガは女性中心に広がっていますが、「そもそもヨガってなに？」と思う方もいるのでは。 今日はヨ
2022/09/29 06:39
早起きする為の3つのコツ！仕事前の時間を活用し未来を変えよう！
早起きして朝時間を充実させたいのに、睡魔に負けてしまうことってありませんか？朝時間を充実させ、睡魔に負けない方法をご紹介
2022/09/28 06:30
ヨガの効果はいつからでるの？これからヨガをはじめるあなたへ
ヨガをはじめる時、ヨガってのんびり動いてるような感じがするけど効果はあるのかな？と思う方もいるかもしれません。そんなお悩
2022/09/27 06:24
気分が沈んで仕事にいきたくない、、そんな時はどうしたらいい？
長い休みが続いたあと。 仕事にいくのが憂鬱になる。 さらに気分が沈んでいると 頭の中はぼーーーっと。 「行きたくない」が
2022/09/26 06:27
【ヨガ効果】20代の私が常温ヨガをはじめて良かった事5つ
20歳からヨガはじめて今年でヨガ歴7年目。 はじめたきっかけはぎっくり腰😅 腰に鍼をうっていましたが、1回5000円と2
2022/09/23 16:19
各アカウントサイトへの案内
ブログにお越し頂きありがとうございます🐟 [chat face="aikon2.jpeg" name="ヨガ栄養士UO"
2022/09/22 11:52
スローライフな暮らし。忙しい毎日の中にスローな時間を。
このブログのテーマ。 そしてわたしの人生の目標である「スローライフ」な生活🍃 スローライフと聞くと、のんびりする印象があ
2022/09/16 08:52
ヨガに集中できないときにおすすめの方法
毎日ヨガをやっていく中で 集中できない日もあれば、集中できる日もある。 集中できない日は、、例えば「ヨガレッスンの時もっ
2022/09/15 08:46
ゆったりとした気持ちで過ごすことは大切です
ゆったりとした気持ちで過ごす。 やりたいことがあるとき ついついあれもこれもと やりたくなってしまう。 1日中「やらない
2022/09/14 08:46
夢を叶えたい時は◯◯と一緒に
夢を叶えたい時は仲間と一緒に！ お惣菜の商品開発をしていた頃に、お世話になっていた先輩2人と最近集まって YouTube
2022/09/13 08:49
【ヨガ効果】体と心を整える時間の作り方！
最近のわたしの体の様子。 「体力がなくなった」 実は妊娠5ヶ月目。🫣 股関節まわりの筋肉に違和感、1日中異様な眠気に襲わ
2022/09/12 08:52
今しかできないことをたっぷりと味わおう
小学校、中学校、高校、大学、社会人、結婚と進んでいく中で その時にしか毎日会うことができない友達や先生や上司、後輩、同期
2022/09/09 06:53
新しい事に2つチャレンジします！
ヨガインストラクター＆栄養士の私UO新しい事に2つチャレンジします😊 まずひとつめ！ レシピサイト「クラシル」さまより、
2022/09/08 08:47
スッキリ！朝の体のコリを治す呼吸法！
朝いちばん。 体がカチコチに固まりやすい。 そんな時におすすめなカラダスッキリ呼吸法✨ ①足を大きく広げます ②つま先少
2022/09/07 08:40
早めの行動が大切！後悔しない毎日を！
仕事の日に長く寝てしまったり、 大切なことを後回しにしてしまうと バタバタ忙しくなり、自分自身が焦ることになる。 私の場
2022/09/06 08:45
ヨガインストラクター1年生が終わりました
先日ナーシャヨガスタジオの1周年イベント。 ヨガは7年ほどしていましたが、インストラクターとしては1年目。 はじめた頃は
2022/09/05 08:47
【ヨガ効果】疲れにくくなる呼吸法
疲れやすい方に共通している点が 「呼吸が浅いこと」 では呼吸が浅くなっているかチェック！🌙 ①鼻から4秒吸います。 ②鼻
2022/09/02 06:29
1度しかない人生をどう生きるか
最近見ている↓この本🌱 時間を大切に使いたいと思わせてくれた本。 その中でも考えさせられたこと。 あと何回、家族と話せる
2022/09/01 07:34
【栄養士】浸水なしでもモチモチ！玄米の炊き方
栄養士のUOです🐟 玄米をすぐに食べたいのに、炊き方をみると浸水時間6時間！！ そんなにも待てない！笑 ということで浸水
2022/08/31 06:41
岐阜•郡上 滝茶屋流しそうめんに行ってきました！
毎年のお楽しみ！家族でお出かけ！ということで郡上の「滝茶屋流しそうめん」に行ってきました！ まずは流しそうめんをする前に
2022/08/30 06:27
肩こりになる人、ならない人のパソコンの使い方
ヨガレッスンにきてくださった方から頂いたお悩み。「毎日在宅ワークなので肩と腰がこっています😅」とのこと。 パソコン作業を
2022/08/29 06:29
ホッと時間。コメダのモーニングに行ってきました！
名古屋人の憩いの場所「コメダ」 産まれてからずっと名古屋に住んでいる私は 家族でモーニングにいったり友達とお茶したり、た
2022/08/26 09:58
【ヨガ効果】心臓がバクバクする時の呼吸法
遅刻しそうな時。 体に不調がある時。 緊張している時。 心臓がバクバクと動き出す。 汗が止まらなくなったり 不安が強くな
2022/08/25 08:32
【ヨガ効果】「骨盤底筋」を鍛えて、美姿勢をゲットしよう！
姿勢が良いと、何かこの人素敵だな🥹服似合うなとか良い感じに見えやすい😊 姿勢を良くするために大切なのが、「骨盤底筋」 キ
2022/08/24 06:29
体力を増やす方法・ダイエットにも効果大！
『体力を増やすには、普段行っている運動よりも強い負荷でトレーニングしないと体力は強化されない。』 ↑を過負荷の原則といっ
2022/08/23 08:03
【ヨガ効果】年齢を重ねても美をキープする方法
先日のイッテQをみて、すごいなぁと感動したデヴィ夫人の姿。 82歳にして、泥の中を走ったり、釣りをしたり、うんていにチャ
2022/08/22 08:03
充実した時間のつくり方とは？
時間がたっぷりある時より、忙しい方が充実した気持ちになるのはなぜだろう🤔 たっぷり寝て、映画を見て、寝て、テレビ見てを繰
2022/08/20 10:07
【お客様のお声・ヨガ効果】体に対しての意識が変わりました！
ヨガレッスンを受けて頂いた、お客様から頂いたご相談。 動悸があり、いつ発作がおきるか分からないから、出かけるのが不安。
2022/08/19 06:52
【ヨガ効果】7年ヨガを続けた結果！変わったこと5つ！
20歳からヨガをはじめて7年目。ヨガをはじめて変わったこと5つをまとめました！ 【ヨガ効果】7年ヨガを続けた結果！変わっ
2022/08/18 06:45
やりたい事を叶えたい時の方法
やりたい事を叶えたい時。 私は必ずノートに夢を書く。 2015年に書いた叶えたい夢。 「ヨガインストラクターになる！カフ
2022/08/17 08:07
何もしたくない時は何もしない！
ソファーから1日動かず、 テレビをぼーーーっと見ている日 1日中寝たい日 そんな何もしたくない日は 割り切って何もしない
2022/08/10 08:04
ストレスで不安が止まらない。解消方法
「どうしたらストレスって解消できるんだろう。何がストレスなのか分からない。体調は何だか悪いし心臓の動きが悪かったりする。
2022/08/08 08:21
カラダをリラックスしたい時に温める場所
カラダを休ませたいのに、 携帯をみてしまったり ついつい色んなことを考えてしまう時。 首のうしろと 腰（仙骨）を温めると
2022/08/05 08:10
yogas chitta vritti nirodhah とは？心の死滅？
ヨガの中でも有名な言葉 「yogas chitta vritti nirodhah」 心の作用を死滅することがヨーガであ
2022/08/04 08:14
体を動かせない時におすすめの呼吸法 体をリラックス
ケガや病気、妊娠中で体が動かせない時。 普段体を動かしていた人はもしかしたら、 体がムズムズしてくる事があるかもしれませ
2022/08/03 07:55
ストレスをなくすよりも、「ストレスに強い体にする」
ストレスは縁を切りたくても 切れないもの。 私は強いストレスを感じると すぐに肌にぶつぶつができて 肌がこげ茶色になって
2022/08/02 07:58
ヨガの呼吸法で大切なこと
ヨガは呼吸を意識できていると レッスンがおわったあと 「ととのった～」とほわーんと 何だかきもちよくなる。 呼吸はサンス
2022/08/01 07:47
【ストレスケア】肩の力をぬいて、自分らしい毎日をすごしていこう
休む暇がないくらい、事務作業がたまったり お客さんからのクレーム 苦手だなと思う人とはなすとき 自然と肩に力がはいってし
2022/05/26 06:28
苦くないコーヒー
コーヒーは苦い。 とおもっていた7年前。 たまに行っていた路面店の服屋さん でコーヒースタンドが開かれていた。 苦いかな
2022/05/25 07:03
2022年7月23日開催！全身引締め効果！HIIT TRAINING & YOGA
ひとりでは筋トレで追い込めない！ 筋トレのフォームが あっているか分からない！ 夏までにぽっこりお腹をどうにかしたい！
2022/05/24 07:02
砂糖中毒からぬけだす為の、ファーストステップ！食べ方を工夫しよう編！
食後にはデザートをたべたくなったり、 いやされたい時に食べたくなったり、 美味しいお菓子屋さんを 調べて、行って、食べて
2022/05/23 06:35
新しい事に挑戦するとき、不安や緊張を手放すヨガ哲学の言葉
あたらしい事に挑戦をするとき、 まだ何もはじまっていないのに ちゃんとできるかなとか う～～～っと、 何ともいえない心の
2022/05/20 06:05
選ぶお花で今の自分の心境が分かるかも？今回はガーベラの花言葉
先週、結婚式に参列した際に すぐ目にはいったお花。 その名も「ガーベラ」 結婚式のさいごに頂くことができ 静かに、テンシ
2022/05/19 14:19
最低限のポイントをつかみ、食べながらやせる、5つの方法！
ヨガ栄養士のUOです🐡 ヨガインストラクターときくと、 オートミール食べてそうとか 凄いカラダに良い物ものを食べてそうと
2022/05/18 06:29
忙しい日の中に、スローな時間を
毎日すごしていると 仕事がいそがしくて、 疲れてしまう日もある。 そんな日に限って、 洗濯物がたまったり、 アイロンがけ
2022/05/17 06:33
【疲れた時のおやつに】栄「ohagi3 FLAGSHIP SAKAE」に行ってきました！
1週間仕事をがんばったご褒美に何かあまいものをたべたい！どこがいいかな～。 あっ！マルエイガレリア行ったことない！ いこ
2022/05/16 06:37
思い出を写真に。旅先での写真
一眼レフがわたしのもとにきて、早6年。 旅先の思い出を、 キレイな写真で残したい！と思って、 社会人2年目のボーナスで
2022/05/13 06:51
【カラダの疲れをとる方法】長時間のデスクワークで疲れたとき
パソコンをずっとしていると、 頭がぼーーっとしてきたり、 肩がこったりと 色んな問題が発生する。 そんな時は 疲れて家に
2022/05/12 06:37
名古屋・堀田の和菓子屋さん「亀吉廣」さんに行ってきました！
ヨガレッスンの終わりに、 和菓子食べたい！と思い、 名古屋・堀田にある 「亀吉廣」さんに行ってきました！ 最中は3種類の
2022/05/11 07:09
岐阜・ひるがの「ひるがの高原キャンプ場」に行ってきました！
キャンプ好きな旦那さんに連れられ、「ひるがの高原キャンプ場」に行ってきました！ 人生3回目のキャンプ。 「トイレ汚いかな
2022/05/10 06:34
岐阜・ひるがの高原「ひるがのラシューズ」に行ってきました！
ひるがの高原キャンプ場の帰りに、 コーヒーが飲みたい！ということで 岐阜・ひるがのにある 「ひるがのラシェーズ」に行って
2022/05/09 06:39
オススメの組み合わせ！豚肉とさつま芋の炊き込みご飯をメスティンで作ってみた！
オススメの組み合わせ！豚肉とさつま芋の炊き込みご飯をメスティンで作ってみた！ 先日、キャンプに行きテントを張る前にお腹が
2022/05/04 15:50
仕事で集中力が続かない人必見！眠気や疲労をなくすコンビニお昼ご飯！
[chat face="aikon2.jpeg" name="ヨガ栄養士UO" align="left" border=
2022/04/30 07:10
[腸の働き]肌荒れ、冷え、肥満、心の問題…その問題！腸の不調が原因かも
2022/04/18 11:41
［肥満対策］食べ過ぎてしまった時の対処法！次の日からの過ごし方が超重要
こんにちは😄 ヨガ栄養士のUOです！ [chat face="logo-1.png" name="スリムになりたい人"
2022/04/15 06:37
プロテインはどのタイミングで飲む？自分に合ったプロテインの飲み方4ステップ
2022/04/06 07:04
あなたに必要な1日の「たんぱく質」の目安摂取量はどのくらい？
2022/03/29 07:27
【初心者向け】ホエイプロテインとソイプロテインの違いって何？
2022/03/25 06:59
【STEP1】健康スリムな身体に変身する方法！腸からアプローチ「1週間夕食断食」とは？
2022/03/16 07:05
【ダイエット方法】寝ないと太る？睡眠の質を上げてスリムな体に！5つの方法
こんにちは😄 ヨガ栄養士のUOです！ [chat face="logo-1.png" name="ダイエットしている人"
2022/03/08 17:53
【栄養士解説】白砂糖は体に悪いって本当？5つの理由と改善策
こんにちは😄 ヨガ栄養士のUOです！ [chat face="logo-1.png" name="ダイエットしたい人"
2022/03/03 08:00
「やめたくてもやめれない甘いデザート」我慢せず、糖質中毒から抜けだす方法
2022/02/24 13:59
【おすすめのダイエット方法】食べても太りにくい食べ方とは？
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2022/02/17 08:05
【頑張って働くあなたにおすすめ】スローライフとは？
[chat face="logo-1.png" name="のぞみ" align="right" border="blu
2022/02/14 17:16
キウイのカロリーってどのくらい？美容にいいの？
[chat face="IMG_7733.jpg" name="UO" align="left" border="blu
2022/01/08 05:00
楽しむこと、幸せを感じること。
2022/01/07 05:00
「腸には発酵食品がいい」って言われてるけど何で良いの？乳酸菌編
2022/01/06 05:00
腸活ってどんな効果があるの？メリット3つ！
2022/01/05 05:00
幸せそうな人をみると辛い気持ちになるあなたへ
2022/01/04 05:00
長期連休後に訪れる「仕事にいきたくない病」の解決方法
2022/01/03 15:34
疲れた心と体を回復できる食材！ バナナについてご紹介！
2022/01/02 09:48
あけましておめでとうございます！
2022/01/01 21:15
夢を叶える方法！2022年の活動！
こんばんは🌆 ヨガ栄養士のUOです。2021年も残り1日！ ■本日のテーマ夢を叶える方法！2022年の活動
2021/12/31 17:50
「変わっている」と言われるのが嫌なあなたへ
こんばんは🐡 ヨガ栄養士のUOです。 ■本日のテーマ 「変わっている」 と言われるのが嫌なあなたへ
2021/12/30 22:29
どんな出会いにも感謝♩
こんばんは🐡 ヨガ栄養士のUOです。 大掃除していたら 昔書いていたノートを発見！ （なかなか掃除が進まな
2021/12/29 22:19
今年もあと3日！来年に向けて身のまわり・自分を整えよう！
こんばんは🐡 ヨガ栄養士のUOです🐡 2021年もあと3日！ ちょいと出遅れましたが、 明日から早急に大掃
2021/12/28 23:39
お腹の冷えは心の冷え。心の冷えはお腹の冷え。
こんばんは＾＾ヨガ栄養士のUOです。 ■本日のテーマお腹の冷えは心の冷え。心の冷えはお腹の冷え。 ヨガレッ
2021/12/27 22:22
今年最後のヨガレッスンの日inNASHAYOGASTUDIO
こんばんは＾＾ヨガ栄養士のUOです。 今日はナーシャヨガスタジオで今年最終レッスンの日でした🍃
2021/12/26 21:50
自分らしく生きよう！心を整える「ひとり時間」
こんばんは🐡 ヨガ栄養士のUOです🐡 私のなくてはならない時間 「ひとり時間」 自分は 「本
2021/12/25 19:09
ドイツで学んだこと。「ニコッ」を心がけよう♩
こんばんは🐡 ヨガ栄養士のUOです🐡 今日はクリスマスイヴ🎄 約3年前のドイツクリスマスマーケット旅 ht
2021/12/24 21:57
寒くて体が動かない時におすすめの飲み物「〇〇」！
こんばんは🌙ヨガ栄養士のUOです！ ■本日のテーマ寒くて体が動かない時におすすめの飲み物「白湯」！
2021/12/23 23:59
自分の好きな事をする時間を作ろう！その名も「頭空っぽ活動」
こんばんは🐡 ヨガ栄養士のUOです🐡 ■本日のテーマ 自分の好きな事をする時間を作ろう！ その名も「頭空っ
2021/12/22 22:05
なにげない日常に花束を
こんばんは＾＾ヨガ栄養士のUOです。 心があったかくなる歌。 平井大「題名のない今日」
2021/12/21 20:03
お腹はあったかいですか？さわってみましょう！
こんばんは🐡 ヨガ栄養士のUOです🐡 ■本日のテーマ お腹はあったかいですか？ さわってみましょう！
2021/12/20 22:52
名城線堀田駅「magnet」さんに行ってきました！
こんばんは🐟ヨガ栄養士のUOです！ 名城線堀田駅から徒歩2分。ナーシャヨガスタジオから徒歩8分！ 「magnet」さんに
2021/12/19 23:07
【コラボレッスン開催しました！】INA&UO トレーニング&ヨガレッスン！
こんばんは🐡ヨガ栄養士のUOです！ 今日はインストラクターのINAちゃんとのコラボレッスンでした！
2021/12/18 21:23
【ヨガご感想】バスケのパフォーマンスUP！
こんばんは🐡ヨガ栄養士のUOです🐡 ■本日のテーマ【ヨガご感想】バスケのパフォーマンスUP！
2021/12/17 22:27
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![[腸の働き]肌荒れ、冷え、肥満、心の問題…その問題！腸の不調が原因かも](https://img.blogmura.com/sites/1138750/post-images/42099475/crop/290x290)
