昨日は雨☔ 朝から激しい雨が降っていて とある選挙の投票へ行くかどうか迷いました。 私一人が行かなくてもきっと何の影響もない。 だけど投票は何の力もない私が意思表示できる場所。 だから雨が小降りになるタイミングを見計らって投票へ行きました。 車がないから(ペーパードライバー...
4ヶ月半で9kg減、そして5㎏リバウンドしてしまいました。現在ダイエットと健康維持の為に試行錯誤中です。目標は50㎏台になる事。焦らずコツコツ頑張って行きたいと思いますのでよろしくお願いします 。
(朝食) 豆腐のポタージュ スクランブルエッグ ほうれん草の生姜醤油和え きな粉ヨーグルト ヨーグルトにきな粉と砕いた黒砂糖を合わせました。 目標達成できず😢 今日の体重は68.4kg 昨日と比べて+0.1kg 今月の目標-2kgには届かず、結果は-1.4kgでした。 自...
(豆腐のポタージュ) みそ味の豆腐のポタージュスープ 今日の体重は68.1kg 昨日と比べて-0.2kg このまま減らしたいところですが… 賢い選択ができる様になりたい これからはどのタイミングで何を食べるか等もっと細かく管理しないと体重を減らせない様なので しっかりと賢い...
(レンチン豆腐) 3個パックの豆腐の1パック分を泡立て器でなめらかになるまで混ぜて牛乳少々とコンソメスープの素を入れて混ぜ、レンジで温めてトマトのくし切りを乗せてさらにピザ用チーズを散らし再度レンジにかけて出来上がりです。急いでいたのでレンジで仕上げましたがオーブントースタ...
(豆腐のポタージュ) 初めて作った豆腐のポタージュ。 今日の体重は69.3 kg 昨日と比べて+0.3kg 反省しています😢 豆腐のポタージュ 体重が減らない理由や最近食べたものについて色々考えていたら やっぱり糖質を減らさなければと言う結論にたどり着きました。 糖質制限...
(先日の夕食) オートミールのお茶漬け 体重が減らないので週に何度か夕食はオートミールのお茶漬けとかお粥にしようかな?と考え中です。 今日の体重は69.0kg 昨日は69.1kgだったので-0.1kgです。 あと6日 今月もあと6日、月末までに2kg減らすのは難しくなりまし...
(朝食) 玉子丼 大根サラダ きのことわかめのスープ 今日の体重は69.0 kg 昨日と比べて+0.2kg 努力が足りません 停滞期を抜け出させず焦りも出てきました。 最近の自分はなんだか視野が狭くなり頭の中の整理もつかず地に足がついて居ないような気がします。 心が宙に浮い...
(昨日の空) (今日の空) 昨日も今日も朝は綺麗な青空を見る事が出来ました🌞😊🌞 (今日の朝食) 家族がかた焼きそばを作ってくれました。作って貰えるってありがたいです☺️ 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて-0.2kg 停滞期、焦りを感じながら過ごす毎日です。 心...
(朝食) 鮭 白菜のクリーム煮 もやしスープ ご飯 鮭のちゃんちゃん焼き風を作ろうとしてキャベツを焦がしてしまい、苦くて食べられず…勿体ないことをしました😭 朝から痛恨のミス、今日は波乱の日になりそうな予感💦 油断せず過ごします。 今日の体重は69.0kg 昨日より0....
(昨日の夕食) 酢鶏 もやし炒め かぼちゃサラダ お味噌汁 ご飯 これは親戚の若い子の分で、私は酢鶏を少しとかぼちゃサラダを食べました。 (今日の朝食) オートミールヨーグルト 今日の体重は68.8kg 昨日の体重は68.7kg 0.1 kgずつ増えました。 停滞期の我慢と...
(昨日の夕食) 鮭の照り焼き 大根のスープ もやしと小松菜の和え物 キャベツの浅漬け ご飯 抗酸化作用があると言われている鮭と食物繊維が豊富な野菜やきのこを使って作りました。全部は多かったので鮭の照り焼きとキャベツの浅漬け、ご飯を食べました。 (今日の朝食) オートミールの...
(朝食) 唐揚げ丼 納豆サラダ タラと野菜のスープ 昨日作りすぎて取っておいた唐揚げを丼にしました。 カロリー摂りすぎかも知れませんが朝は少しは食べたいものを食べて1日のトータルで調整。夕食は控え目にしています。 (昨日の夕食) 甘辛チキンとタラと野菜のスープ 甘辛チキンは...
(朝食) 鶏ハムとレタスのサラダ わかめスープ オートミール入りヨーグルト 今日の朝食はダイエットに良かった食材で作りました。でも、量が多すぎました^^; お金をかけずに時間をかける! オートミールは私にとってダイエットの救世主 食物繊維が豊富で(白米の約20倍、玄米の約3...
(小豆粥) 餅と一緒にお米から炊いたお粥に茹であずきと塩を加えて出来上がり。 (ぜんざい) 久しぶりに作りました。家族用です。 今日は小正月 ここ数年は甘いぜんざいの代わりに小豆粥を食べています。(家族にはぜんざいを作ります。) 無病息災を願って家族と一緒に食べながら早く平...
(朝食)見た目が良くないので載せるか迷いました😅 納豆サラダ わかめスープ おにぎり (納豆サラダ) 納豆にお酢小さじ1、からし、醤油少々を入れて混ぜた物を千切りにしてレンジで温めた葉物野菜と一緒に混ぜて食べます。(本当はキャベツが良いけど今朝はレタスで代用しました。)そ...
(朝食) 家族が作ってくれたシチュー 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて+0.1kg なかなか減りません😢 やる気が出なくても 最近、体調が良くない日が続き、やる気が出ません😭 でも、まだ何事も諦める訳には行きません。 モチベーションを上げるためにも良い結果を出した...
(朝食) 豆腐とわかめのスープ 今朝は食欲が無くスープだけにしました。片栗粉でとろみを付けたので糖質が気になります。 今日の体重は69.0kg 昨日と比べて+0.3kg 増えたり減ったりの繰り返しが辛いです。 昨日のお昼のクリームパンがダメだったのかも知れません。 食べずに...
(朝食) 雑炊 家族に作ってもらったおかずとヨーグルトも食べました。 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて-0.3kg このまま少しずつでも減らしたいと思います。 もっと運動したい 昨日の朝、またコインランドリーへ行きました。コインランドリーへの道のり往復2回を歩いて夜に...
(朝食) 鶏そぼろ丼 切り干し大根の煮物 お味噌汁 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて-0.4kg 増えたり減ったりでなかなか安定しませんが、焦らず頑張ります! 成人の日の思い出 今日は成人の日、新成人の皆様、御家族の皆様おめでとうございます👏🏻🎉✨ 私の成人の日...
(朝7時の空) 朝7時の空、本当は綺麗なグラデーションカラーでしたが上手く写せませんでした😅 (朝食) 今日の体重は69.3kg 昨日の体重は68.8kgでしたので+0.5kg。昨日は何故か1.1kg減っていました🤔 一日で1kg以上減ることはほとんど無かったので驚きま...
(最近の食事)やっぱり食べ過ぎでした💦 お菓子はダメですね😢 今日の体重は69.9kg 昨日は69.4kg 0.5kg増えました。 今年に入って全く減らせていません。 年末年始太りは何とか阻止出来たものの一昨日、昨日は最近ほとんど食べていなかったお菓子(クッキー)を我慢...
(七草粥) 今朝は七草粥を食べました。 (春の七草) せり なずな ごぎょう はこべら すずな すずしろ ほとけのざ 無病息災を願って 1月7日、いつもより早起きをしてお米からお粥を作りました。 ここ数年毎年、七草粥を作って食べています。 正式な作り方かどうかはわかりません...
(朝食) 玉子丼 わかめとえのきのお味噌汁 茹でたキャベツの和え物 今日の体重は69.1kg 昨日比べて-0.3kg リバウンドした分がまだ戻りません😢 睡眠も大切に 最近、夜中に何度か目が覚めて朝はスッキリ起きれない日が続いています。 こんな状態が続くと良くないので何と...
🎍明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願い致します。 今年も例年通り静かなお正月でしたが 無事にお正月を迎えられた事に感謝しています。 (年越しそば) 大晦日は年越しそばを食べてテレビを観ながら過ごしました。 (元旦の夕食) 元旦の朝はお雑煮とお節料理を食...
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昨日は雨☔ 朝から激しい雨が降っていて とある選挙の投票へ行くかどうか迷いました。 私一人が行かなくてもきっと何の影響もない。 だけど投票は何の力もない私が意思表示できる場所。 だから雨が小降りになるタイミングを見計らって投票へ行きました。 車がないから(ペーパードライバー...
今日は大切な用があり街中へ行くために久しぶりにバスに乗りました。 バス停にバスが止まり無意識に運転席の方のドアから乗ろうとして 運転手さんに真ん中のドアからですよという感じの合図があり 「すみません。」と言いながら乗りました。 久しぶりとは言え恥ずかしい間違いをしてしまいま...
晴れて嬉しい朝、いつもの様に自転車で食料品を買いに行くと 風の勢いが強すぎて思わず肩をすくめました。 ゴツい体型の私でさえも吹き飛ばされそうな勢いです。 スーパーの駐輪場の自転車のほとんどがなぎ倒されていましたが 全部起こしてあげる事が出来ない私は通り道に倒れた1台だけを起...
今日は晴れ☀️ 朝はちょっと憂うつだったけど 部屋の片付けや衣類の整理をして気持ちがスッキリしました。 まだ片付けの途中ではありますが部屋の一部が片付いただけでも随分違います。 早くやれば良かった。 まだやりたい事はありますが続きは明日にして今日はこの辺でやめようと思います...
朝が来るのを楽しみにしたいから 夕方に朝ごはんのスープとサラダの準備をしました。 最近不調が続いて横になってる時間が長くなりまた太ってちょっと憂うつ。 だけど朝は必ずいつも通りに起きてやるべき事を済ませる事は出来ているのでまだ良い方だと思っています。 午前中は何とか頑張れる...
最近性格悪くなった気がします。 更年期のイライラのせいかな?って思うけど 実はこれが本性だったりして、ならば最悪だなぁ😭 これまでは何かあるとほぼ自分のせいだと、自分の至ら無さが招いた結果だと思っていましたが 「多分私は悪くない。」「だから知らない。」「悩まない。」 自分...
いつも側にいてくれてありがとう。 どんな時も見捨てないでいてくれてありがとう。 変わり者で理解し難い私に寄り添ってくれてありがとう。 本音を言うと心に大きな傷を抱えて生きていくのは苦しいよ。 忘れたいのに忘れられない辛い過去の記憶が無ければ良いのにね。 あまりの苦しさに耐え...
今日は晴れ☀️ 気持ち良く晴れたひな祭り🎎の日、春とは思えないほど寒かったです。 ひな祭りだけど我が家は特別な事はせず、いつもの様に雰囲気だけ楽しんだ後 ちらし寿司のご飯が余ってしまったのでのり巻きにしました。 ご飯だけ残しておくと食べきれない事が多いのでこれからはのり巻...
特に訳もなく、ただ何となく憂うつだったり不安だったり季節の変わり目は 私自身のメンタルの管理も大切になってきます。 また過食気味 せっかく減らした体重は2.5㎏増えて現在68.4㎏。 罪悪感を感じつつ、また新たな気持ちで頑張ります! だけど3月中に65㎏以下になるという目標...
ちょっと用事があり徒歩で外出したお昼前 あったかいを通りすぎて暑かったです☀️ 汗かいたけどしっかり歩けて良かった。 実は今日はマラソン大会が開催されていて通り道にはランナーさんと 沿道で応援する方々がいらっしゃいました。 あたたかい応援になんだかほっこりしました。 頑張っ...
よく晴れた日、道を歩いているとたんぽぽらしき花が咲いていました。 寒いけど春っぽい感じがしましたが 実はたんぽぽじゃない。 調べてみるとノゲシと言う植物の様です。(詳しくないからよく分かりませんが💦) だけど真っ青な空と 可愛らしい花と何となく春を思わせる景色を見ながら歩...
今日も雨、しばらく続いた雨のため洗濯物がなかなか乾きません。 なのでせめてタオルだけでも乾かそうとコインランドリーヘ行き 乾燥機を回している間に近くのお店で買い物をしました。 お店の外へ出ると青空が... 嬉しくなってスマホでパシャリ。 私にとってはいつもの事ですが敢えて空...
今日は節分ですが特別な事は出来ませんでした。 なので心の中で鬼退治。 そして心の中の鬼退治。 「どうか今年もみんなと無事に過ごせます様に。」 「どうか今年も平和な1年であります様に。」 「どうか、どうかお願いします。」 今年も1年、ひたむきに生きたい。 余計な感情は持たずに...
今日は雨でしたが私の好きな青空の写真を載せました。 早くも2月。 始まりは雨☔ 本当は晴れが良かった☀️ だけど天気は操れない。 いつかは科学が進歩して天気も操れる日が来るのかな? だけど何でも人が操れる様になったら ホントの世界じゃなくなる気がする。 災害とかそんな時だけ...
今月もあと1日。 あっという間の1ヶ月でした。 今月は無意識に考え事をしている時間が長く 大事なところで集中力に欠ける事が多かったので 余計な事は考えず大事な事に集中したいと思います。 毎年、1月~3月は特に時間が過ぎて行くのが早く感じます。 ダラダラと過ごして時間を無駄に...
昨日の満月、ウルフムーン。 今年最初の満月は寒い寒い冬の夜に優しい光を届けてくれました。 優しい光に包まれてほんの少し癒された様な気がしました。 「優しい光をありがとう。」 私も優しくなりたいな。 昨日の昼頃に誰かが明かりを灯している様な空に出会いました。 雲のすき間から見...
今日は内科受診の日。 ちらほら雪が舞っていて、冷たい風に吹かれる朝。 「大丈夫!大丈夫!」と心の中で言いながら歩いて病院ヘ行きました。 さかのぼる事3時間。ちょっと憂鬱な気分を振り切って6時に布団から出ました。 (実は目が覚めたのは5時頃、しばらく布団でゴロゴロしてました。...
なんとなく心の中が薄暗い。 時々気が散り集中できない。 「この先どうなる?」 「どうしよう?」 「何とかなるさ、多分、多分だけど。」 そうやって自分で自分をなぐさめてみても 隠しきれない不安に負けそう。 だけどまだまだ諦めません。 トラウマなんかに負けたくないから。 どんな...
最近はまめにガスレンジ周りの掃除や鍋底洗いをする様になりました。(掃除は下手なんですけど...) これまでずっと、台所やお風呂、そして洗面所など家の中がきれいだったのは掃除の妖精さんたち(母や亡くなった祖母)がいたから。 きっと子供たちが寝静まった後、掃除の妖精さん達が 掃...
今朝は小豆粥作りました。 たくさん作ったつもりはなかったのですが余ってしまいお昼も小豆粥。 まだあるので夕食も小豆粥になりそうです。 小豆粥は好きなので今日1日は美味しく食べられそう。 小豆粥を作る時に炊いた小豆ご飯も美味しかったです。 邪気祓いと無病息災の願いを込めて小豆...
朝は肌寒いのですが日中は温かく汗ばむほどで、汗かきの私は朝から薄着。 部屋では秋と冬の間ずっと履いていた靴下もお昼はあたたかいので履かなくなりました。 ところが今日は朝からくらくら、そしてお腹がちょっと痛くなり焦ってしまいました。 「あれ?どうしてだろう?」と少し戸惑...
今日は晴れ☀️ 朝ごはんを食べて、洗濯をしたあとに買い物へ🚴 その帰り道、近所の公園へ桜の花を見に行きました。 数日間雨が続いたので見頃は逃してしまったかも知れませんが まだまだ頑張って持ちこたえてくれていました。 幼いお子さんと一緒にお花見をする方々や、散歩のついでにお...
今日は曇り空、桜の花はほぼ満開です。 朝は少し肌寒い感じでしたがだんだん温かくなり汗かきの私は早くもじんわり汗が💦 部屋にかけてあった厚手の上着が気になり始めたのでしまう事にしました。 そして厚手の服をしまうついでに春物の服を出す事にしました。 衣替えにはちょっと早いかも...
やっと桜の花が咲き始めました🌸 昨日は雨、そして明日からしばらく雨が続きそうな中、嬉しい事に今日は晴れ☀️ 真っ青な空に咲き始めた桜の花がよく映えています。 これは白い桜?こちらも綺麗です。 雨で何となくモヤモヤしていましたが 久しぶりに清々しい気持ちになりました。 たま...
昨日体重が一週間で1kg減りました。とご報告したばかりなのに今日は+500g。 昨日はしっかり食事の量も管理してちょっとだけ歩いて努力したつもりでしたがこの結果。 ちょっと残念だったけどダイエットも他の事も思う様な結果が出なくても 諦めず毎日コツコツ頑張って行こうと思います...
停滞していたダイエット、今日体重を測ったら一週間で1kg減っていました。 増加する一方だった体重が減り始めたのは きっとダイエットに限らず普段の生活習慣を改めようと少しずつ努力し始めたからかも知れません。 頑張って減らした9kg、リバウンドが始まりプラス5kg ですっかり意...
今日の桜の木 近所の公園に桜の木を見に行きましたが二輪ほどしか咲いていませんでした。 枝の先につぼみと思われるものはありますが見頃を迎えるのはまだ先の事の様です。 今日は雨でしたが日曜日には晴れそうなのでまた桜の木を見に行ってみようと思います。 このつぼみ達が開くのはいつか...
実は工事の為ベランダ側に足場が組まれていて3ヶ月ほど洗濯物が干せず 窓には一部外側から養生がしてあり空気の入れ替えもままならない日も続きました。 洗濯物が干せないから室内用の物干しを購入して1部屋を洗濯物を干す部屋として利用していたのですがなかなか乾かず 小型のヒーター...
今日からマスク着用の義務はなくなりますが 私の場合は持病もありまだ外せそうにないので しばらくは基本的には着用すると思います。 だけど充分な換気が出来る場所や人が密集していない場所では外すなど 様子を見ながら臨機応変に対応していこうと思っています。 まだ判断に迷っているので...
今日はどうしても急いで済ませなければならない用事があり気が進まないけど久しぶりに外に出ました。 ちょっと嫌々ながら外に出た割にはぽかぽか陽気が気持ちよく何となく元気が出た様な気がしました。 帰宅後に昼食をとりちょっと休憩したあと何気なく手を見たら赤黒くなっていました。 「ま...
まだ寒い日もありますが少しあたたかい日もあり、何を着るか迷う時期が来ました。 迷いつつ、分厚い上着をしまい薄手の服を少しだけ出しました。 本格的な衣替えはまだですが、今日は断捨離候補も見つかりちょっとだけ片付け出来て良かったです。 寒かったりあたたかかったりして体調管理も難...
3月、4月は変化が著しい時期。 私は特に変わらずですが、しばらく続いた不調を忘れて早く元気になりたい。 体調不良とまではいかずとも何となく辛い、何となく不安など 訳もなく訪れる不快感を振り払い 心機一転!スッキリとした気持ちで前向きに過ごして行けたらいいなと思っています。...
自分の事を不幸だと思いながら生きていた時期もありましたが 今は日々感謝! 感謝の気持ちと共に生きています。 こんな私にもあたたかい言葉をかけて下さる方々 遠くから見守って下さる方々 落ち込んだ時にも笑顔にさせて下さる方々に 心から感謝しています。 私の人生最大の失敗は自分を...
分からない言葉を検索している途中に 偶然 「百折不撓」と言う言葉に出会いました。 百折不撓(ひゃくせつふとう) 何回失敗しても志をまげないこと。 百回心が折れても心がくじけない。 病気の影響で急な体調不良になりたまにくじけそうになる事もあります。 自分に自信が無さすぎて悲し...
「あーもうなんだかなあー」って思う事ばかり。 最近は特に更年期のせいなのか寒暖差のせいなのか、気持ちが揺らぎがち。 記憶力、注意力の低下で色々と失敗を繰り返す。 人生思い通りにならない事ばかり。 病気の影響で生き辛さも多少の不自由さもあるけどそれさえも受け入れて生きて来たの...
新鮮なネギ2本で百円! これは買わないわけにはいかない すぐにかごの中へ 続いてしめじ、えのき、ミニトマト(赤、黄色など鮮やか✨)、スライスチーズ、肉類、御供え用のお菓子などお買い得な商品や必要な商品を次々にカゴに入れレジヘ。 まだ不慣れな電子マネーで精算。 やっぱりまだピ...
たくさん頂いた冷凍みかん🍊 ちょっと解凍して頂きました。 甘くて美味しかったです! 自然な甘さのシャーベットみたいで美味しくて ダイエット忘れてたくさん食べてしまいました😊 美味しいみかんありがとうございました✨ 本日もご訪問ありがとうございます。 にほんブログ村
冬の朝の着替えは大変! 着ていた服を脱ぐと一気に体温低下 「寒~い!」「急がねば!」とあわてて服を着ます。 靴下も座らず片足立ちではきます。 ところが、あまり調子が良くない日はふらついて靴下はけません。 だから今日はフラフラせずにはけたので体力的には良い感じだと思います。 ...
前回のブログでコメント頂いたブロガー様、いつも温かく見守って下さる読者の皆様、本当にいつもありがとうございます。 おかげ様で体調もかなり良くなり今日は家事も普段通り出来る様になりました。 未熟な所ばかりの私ですがこれからも自分なりの精一杯を重ねる日々でありたいと思っています...
体調不良気味で腹痛、軽いめまいもあり薬を飲んでちょっとだけ休む事にしました。 最初はちょっとだけ休めば良くなるかな? って思っていたのですが今日で2日目。 朝起きたら元気になってるはずだったのに・・・ 私が体調良くないせいで寒いのに母が買い物に行ってしまいました。 「寝込ん...