水泳再開❣️

50mバタフライ、完泳しました❣️nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan水泳再開❣️

ドイツビールとソーセージ

水泳仲間3人とランチ。ドイツビールとソーセージを堪能しました。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chanドイツビールとソーセージ

10キロマラソン応援

小雨の中10キロマラソンの応援へ行ってきました。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan10キロマラソン応援

簡単エアロビクス

1日の中で気温の変化が激しい💦なかなか身体が適応できず、体調不調を訴える方が多いです。凝り固まった全身、簡単なエアロビクスでほぐれます🙂✌️nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan簡単エアロビクス

椅子で簡単にできる体操

振り付けを練習してから、掛け声だけで動いていただきました。集中すると、あっという間に時間が経ちます。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan椅子で簡単にできる体操

気楽で孤独なひとり飯

ゴールデンウィーク、まとまった完全休日は3日間。仕事の合間、気楽なひとり飯を楽しんでます。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan気楽で孤独なひとり飯

マキノへ、、、

以前、ハーフマラソンを走りに来たメタセコイヤの並木道この日、ゆったり景色を満喫。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chanマキノへ、、、

2023/05/04

ゴールデンウィークスイム仲間3人でマキノへ行ってきました🎵nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan2023/05/04

2023/04/11

友人、現役アスリート（マラソン市民ランナー）待ち合わせて食事をしました。彼女は練習、私は仕事で疲労と空腹💦しっかり栄養とってリカバリー❣️↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan2023/04/11

プールでリハビリ

「いつも運動してるから健康ですね！」運動教室の受講者の方々から言われます。運動不足は生活習慣病のリスクが高くなりますが過度な運動は怪我のもと😅1年5ヶ月前、ランニング中の転倒事故で右腕骨折してしまった私😅仕事をしながらリハビリ続けてます。プールのリハビリ。水抵抗が全身の負荷になり、痛みも軽減されて良いリハビリになってます♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chanプールでリハビリ

振り子体操

自宅で、また仕事先で‥手軽に簡単にできます。股関節、肩関節周囲を軽く動かして血液循環をアップ❣️やってみて下さい♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan振り子体操

椅子で手軽にできる体操

椅子体操、、、簡単なので手軽にできます。意外にも運動量あります。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan椅子で手軽にできる体操

椅子で簡単にできるストレッチ

あお・ぞら体操ほんの一部ですが手軽に出来ます。痛い箇所があれば無理せず痛くないように動かします。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan椅子で簡単にできるストレッチ

あお・ぞら体操

自宅で簡単にできる体操❣️nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chanあお・ぞら体操

椅子に座ってできる簡単な腹筋

nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan椅子に座ってできる簡単な腹筋

ホッとする時間

nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chanホッとする時間

可愛かった…思い出

nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan可愛かった…思い出

鍛えるのも大切ですが、、、

翌日に向けて疲労回復！オンとオフのスイッチ、凄く大切です。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan鍛えるのも大切ですが、、、

ご無沙汰してます🙂

いろいろ忙しく、blogの更新をサボってました😅動画を作るのが面白くてInstagramやってます。nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chanご無沙汰してます🙂

一体、痛みとは何？

2月、トレイルランニングで傷めた右側股関節周囲の痛みが引き金になり、神経痛が併発。仙骨から臀部、股関節屈筋群が痛い。左脚で立ちながら、右膝を曲げた状態で右脚を90度に上げていくと痛い。右股関節を内側に捩じると痛い。仰向けに寝て、右膝を両手で抱えて腹部に引き付けると右脚の付け根の詰まった感覚と共に痛い。時々、就寝中の寝返りで焼け付くような痛みで目が覚める。5年前に左股関節を傷めて完治するのに1年半の期間を要したので、右脚も長引く予感。3日前、マスターズスイム金メダリストで日本記録保持者『鉄人選手』、マスターズ水泳大会に出場していた時のチームメイト『メルヘンミワちゃん』と、ちょっと贅沢ランチに行った時、『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が丹精込めて育てた野菜を戴いた。↓↓↓8か月ぶりのホテルランチ-これ...一体、痛みとは何？