宮崎美子さんのビキニに憧れる51歳。55kgから、どうしちゃったの？の 115kgに。食事で 10kg減らしたけど、そこから減らない！ 65kgを目指して、食事と運動で頑張ります。
昨日、ちょっと遅い時間にスーパーに寄りました。 （帰り道をちょっと入ったところにあるマックス・バリュー、24時間営業でビックリ）。 そこで、鶏軟骨があったので、早速購入しました。 こういうコリコリ感のある食べ物、大好きです！！ 砂肝も購入しました～～～ 軟骨や砂肝、脂分も...
週末は食べ過ぎました。 なんか、脳が胃になったような気分でした。 何だったのでしょう、、、。 食事とか、運動とか、そういうのも全部抜けて、なんか、ダラーっとしていました。 布団からも出られず、ぐずぐず、だらだら。 でもって、準備不足のために、日曜日の夜中に仕事をする羽目に。...
ここ数日、早々に布団に入るのが続いています。 昨日も、22時には寝てしまいました。 今朝は、ちょっといろいろありまして、最初から、職場で軽い体操をしてから食べると 決めていたので、朝は歩いていないのですが、これで7時起きだと、9時間睡眠！ 1回は途中でトイレ起きするのですが...
いやあ、、、 カレーは増えますな。 糖質も多いし、塩分も多い、2重で体に水分を引き込んでしまう xxx 体重も、ちょっと、わかりやすすぎるんじゃないだろうか。 しばらく、カレーは封印するべしっ（自分でイチから作るスパイスカレー以外）。 昨日は、魔の水曜日で、家に帰ってから2...
銀行や郵便局を回る用事がありましたので、その帰りに、1回食べてみたかったカレー屋の カレーの持ち帰りができました。 おいしかったーーーー！！！！ ボリュームがありまして、今日は、日中に職場を出た分、帰宅時間を遅らせなくちゃで、 夕食用にも購入して2食あったのですが、そんな、...
朝のウォーキング、ちょっと慣れてきました。 毎回、股関節の筋肉痛になるけど。 今日、コピーをとりながら体操をしていたら、後から隣のコピー機の前にやってきた上品な おばさまも、軽く腰をゆすったりし始めたので、運動が伝染した！って思いました。 多くの人は、”ふふん、やってるわ”...
やっぱり、昨日は、やっちゃいましたねえ、、、糖質オンパレード ちょっと考えまして、水曜日と土曜日は、夕食を外食にすると決めました。 それと、帰ってきてから、すぐにPCに向かわずに、いったん寝る。 水曜日は、場合によっては、20時就寝になったとしても、寝る。 土曜日は、帰って...
ちょぴっと筋肉痛ぎみです、、、 腰とか股関節周りとか。 なので、むかーーーし購入した腰マッサージクッションが再登場。 もう、存在も忘れていたようなクッションで、断捨離の一歩手前だったところを職場に 持ってきて再活用しています、よかった、、、 6:10～6:40 ウォーキング...
今朝まではウォーキングできました。 今日で終わっちゃえば、本当に三日坊主ですが、続けられる自信全くなし。 思うのですが、寝る3時間前以降は食べず、朝は食前に30分運動して朝食をとれって、 普通に健康的な生活のヒトって感じですよね。 要するに、こういう健康的な生活ができる人っ...
朝、7時半には目が覚めていましたが、運動したくなくて、布団の中でうだうだ、、、、 でもって、なんとなく、そのへんの洋服を整理したりして（1枚廃棄）、ウオーキングに 漕ぎつけたのは10時でした、、、 どんだけグズッてるのって感じ。 この先も続けられる自信は全くありません。。。...
昨日は本当に21時に寝て、今朝は5時半に起きました。 本当は5時にタイマーが鳴りましたが、布団の中で30分もぐずぐずしていました。 ショートスリーパーだった時には気が付かなかったのですが、結構夜中にトイレに起きる ということが判明、、、 日中にあまり行かない分、夜中に回って...
これぞ理論的に痩せる方法だ！的な本を読んだ以上、やってみるしかないですよね。 というわけで、今朝は、ちょろりと運動しました。 本には、朝30分の散歩 または 1分のスクワット＋15分の足上げ または 20分の 踏み台昇降 となっています。 きつくても、まずは、15分やれって...
いや、、、水曜日と土曜日は、やっぱり、きついな、、、 ただ、水曜日と土曜日効果で完全にリバウンドしてきたので、なんとかしなくちゃなとは 思っています、気持ち的にも憂鬱、、、 あと10年か15年は続くのだから、上手に仕事と付き合えるようにしないとな、と思いますが どうにも、、...
福島医大の下村健寿先生のお書きになった”オックスフォード式 最高のやせ方”が、 理屈に合ったダイエット方式だというので、速攻買いして読みました（kindle）。 この方は、なかなかユーモアのある方なのですね、読んでいて面白かったです。 基本的には、寝る前3時間は食べず、朝食...
断捨離も禁断の領域に入ってきました。 って、別に大袈裟な話ではなく、まだ仕事を始めたばかりの頃に手掛けた仕事の整理です。 懐かしい～～～ と思いながら、one driveとHDに保管してシュレッダーにかけています。 何の業績にもなりませんが、当時としては、大切にやった仕事で...
昨日のジム、軽すぎだろっ！と思いましたが、意外と、今日になって関節軋んでいます。 あれくらいがちょうど良いのかな？？ 今日体重が少し減ったのは、水分がちょっと抜けただけとみました。 さて、コロナ騒ぎで始まった手洗い励行での愛用アーモンドハンドクリームがなくなり、 今度は、ア...
今日は、仕事帰りに、ジムに行く予定にしています。 お昼の納豆も1個にしました、2個も1個も大して変わらなかった、1個で十分。 味噌汁には、本当は仙台麩を入れるつもりだったのに入れ忘れてしまい、、、 ちょっと あっさり、でも、カブの匂いがしっかりしていたので、不満はないです。...
御近所ジムに行くことにしました。 昨日、体験に行ってみて、微妙な感じではあるけれど、御近所だし。 楽勝だな、と思った割には、今日はなんとなく股関節痛で、やっぱり運動不足じゃん、、、 びっくりしたのが、片足を水平に上げて、もう一方の足で椅子から立つっていうやつ、 1回も立てな...
断捨離しているのですが、何でこんなものが？というようなものが出てきます。 でもって、毎週、結構な量を捨てているのですが、捨てても捨てても出てきます。 確かに、今から始めて大正解！なのですが、底なしきんちゃく袋をさらっているような、 魔物の巣窟を相手にしているような気分です。...
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