【便秘】お家でできる便秘解消マッサージ2選をご紹介！！

こんにちは！ 便秘アドバイザーのみつまるです！ 今回もお家でできる便秘解消トレーニングを ご紹介いたします！！ 今日のラインナップはこんな感じです！ はじめに 解消方法 小腸6点押し 【ポイント】 ウェーブマッサージ 【ポイント】 まとめ はじめに 皆さん便秘改善のためにどんなことをしていますか？ 便秘という病気はかなり多くの方を悩ましていますが ほっておいたらどんどんひどくなり慢性便秘症となって 病院に通い続けな毎日を送るようになります。 なので、そうならないためにも 病院のお薬を飲んでいる方はお薬＋今日ご紹介する 運動をすれば腸を活性化することができ、 改善へと近づけるはずです！！ 最近便…

【便秘】10分で便秘を改善できる方法を教えます！

こんにちは！ 便秘アドバイザーのみつまるです！ 今回は腸もみエクササイズをいくつかご紹介 していきたいと思います！ これを読むことによって便秘で苦しんでいた方の 改善の手助けにきっとなれるはずです！！ しかし三日坊主では意味がありません！ ダイエットや筋トレと同じく、腸活も継続することに 意味があるのです！ なので今日教える方法をしっかり理解して 日頃継続させることを心がけましょう！ エクササイズの効果 なぜ腸の環境にエクササイズが関係してくるのでしょうか 正直腸内細菌を増やして腸環境を改善したらいいわけなのですが それとプラスで体を動かすことも重要とされています！ このことは前のブログで詳し…

【便秘】ポッコリお腹と便秘の原因と見分け方

こんにちは！ 便秘アドバイザ―のみつまるです！ 今回はポッコリお腹と便秘の関係を紹介したいと思います！ はじめに 皆さんお腹出ていますか？ 別に太っていない方でも女性ってなんか ポッコリとお腹が出てしまいがちです これはしょうがないことなんです 日頃の姿勢や骨盤のゆがみ、もともとの筋肉量 など普段の生活や体の構造に関係しており、 それらの原因を改善することで、ポッコリお腹を 引っ込めることはできます！！ 詳しくは前のブログをご参照ください！ kapisann.hatenablog.com このポッコリお腹、実は お腹の出る箇所によって種類分けされており 体のどこが原因でポッコリしてしまっている…

【便秘解消】お家でできる簡単腸活法をご紹介いたします！

こんにちは！ 便秘アドバイザーのみつまるです！ 今回は便秘の溜まりやすい箇所や 改善方法をご紹介したいと思います！ 実は大腸には場所に名前があるのはご存じでしょうか また場所によって便秘になりやすいところがあるんです！ 詳しく見ていきましょう！ はじめに 昨日はなんか同じ投稿を二回してしまい 申し訳ないです(´;ω;｀) そしてスターを送ってくれた皆様、ブックマークを してくれた方本当にありがとうございます😭 これで今日もがんばれそうです！！ ってことで、今回は便が腸のどこに溜まりやすいのか 大腸の解剖学を挟みながら分かりやすく 説明していこうと思います！！ また最後にはお家でできる改善方法も…

いつもこのブログを読んでくれている皆様へ

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今日はいつもと違うテイストで話をしていきます！ 今後の方針や僕自身の事を真剣に書いているので 最後まで見てくれると嬉しいです！ はじめに 僕は2週間ブログを週6日間にペースで更新してきました！ 脚痩せダイエット、貧血、便秘、肥満、など 様々な範囲をテーマにブログを書き続けてきました！ ここまで書き続けられたのは皆様のおかげです！ いつもご覧くださり誠に感謝申し上げますm(__)m そして僕は2週間ブログを書き続けて気づいたことがありました！ それはこのブログは専門性が薄いということです 様々な分野で記事を書いていてもネタを考えるのも大変ですし 見る…

いつもこのブログを読んでくれている皆様へ

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今日はいつもと違うテイストで話をしていきます！ 今後の方針や僕自身の事を真剣に書いているので 最後まで見てくれると嬉しいです！ はじめに 僕は2週間ブログを週6日間にペースで更新してきました！ 脚痩せダイエット、貧血、便秘、肥満、など 様々な範囲をテーマにブログを書き続けてきました！ ここまで書き続けられたのは皆様のおかげです！ いつもご覧くださり誠に感謝申し上げますm(__)m そして僕は2週間ブログを書き続けて気づいたことがありました！ それはこのブログは専門性が薄いということです 様々な分野で記事を書いていてもネタを考えるのも大変ですし 見る…

【便秘】2020年版！便秘のおすすめ解消方法3選！

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回は『便秘の解消法』をご紹介いたします！ まだ昨日の『便秘の原因』を見ていない方は こちらを見て便秘の基礎を学んでくださいね！ kapisann.hatenablog.com この記事は便秘の原因について、医学書や文献、 使っていた教材を参考に詳しくかつ分かりやすく まとめてあるのでぜひ最後まで見てくださいね！！ はじめに では『便秘』にお困りな皆さん！ 便秘の解消法って何を試されていますか？ サプリメント？適度な運動？ 食事に野菜摂取？ネットに書いてある便秘運動？ ネットで「便秘 解消法」と検索すれば 様々な情報が出てくると思います！ しかしそ…

【便秘】理学療法士の視点で便秘の原因を徹底解説！！

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回は便秘について書いていこうと思います！ 便秘の原因とはいったい… どうして便秘になるのかを 理学療法士の視点で徹底解析していきます！ はじめに まず最近便秘でお困りの人は この記事を必ず最後まで見てください！ 自分の『便秘』という症状を改善させるには まず『便秘』について深く知る必要があります！ 一度便秘については記事を書いていますが 今回はもう一度、深い内容に触れていきながら 解説していきたいと思います！ まだ見ていない人はこちらを見てから 下に進んでくださいね！ 【便秘について】 kapisann.hatenablog.com これは僕がお…

【貧血】気になる貧血の原因とおすすめ改善法とは

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回は自分自身の悩みでもある 貧血について原因と改善法をご紹介したいと思います！ はじめに 原因 鉄欠乏性貧血 改善方法 食事療法 薬物療法 はじめに 毎週金曜日はサウナの日と決めていて 今日も温泉に行ってきたのですが、 水風呂から上がった時 お風呂から上がった時 休憩でふと立ち止まった時 視界がじわ～と真っ暗になりました。 これはほんと慣れれば良いのですが 温泉内でなるのは怖いですよね 僕の例えは温泉での貧血症状でしたが 日常生活では 急にしゃがみ込んだ時 急に立ち上がった時 起床時にベットから起き上がった時 お風呂から上がった時 靴を履き終わっ…

【むくみ】むくみと○○○の意外な関係性とは

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回は浮腫みについて書いていこうと思います！ 先日浮腫みについて書いたのですが 今回はその内容を掘り下げて おすすめ改善法＆おすすめ商品 を理学療法士の目線でご紹介したいと思います！ まだ先日書いた、『浮腫み』についての記事を 見てない人は、見てから下へスクロールしてください！ kapisann.hatenablog.com はじめに 今回なぜ浮腫みについてもう一度書こうかと 思ったかというと、僕の周りに 浮腫みが原因で体に変化が出ている人が多い からです！！ 友人の女性に聞いたところ 「なんか最近足が浮腫んで○○なんだよね」 「なんか最近○○気味…

【便秘】理学療法士の視点で便秘のお悩み解決します

皆様こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回は再び「便秘」について書こうと思います！ そのまえに まず皆様にひとこと言わせてください！ どうしても言いたいことがあるんです 皆様へ 私はブログをはじめて約2週間が経過いたしました！ そしてまず皆様にお礼をさせてください！ ありがとうございます。 私は何でもあまり長く続かない三日坊主の癖があり まだ2週間と短いですが、ここまで続けられたのも 皆様が見てくれたり、スターをくれたり ある方は毎日ブックマークを押してくださったりと 支えてくれたおかげです 本当にありがとうございます(´;ω;｀) 新しい発見 そこで気づいたことがあって、アクセス…

【鎖骨美人】きれいな鎖骨の手に入れ方とは

鎖骨は大人な女性のアピールポイント！ きれいな鎖骨の手に入れ方とは？！ こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！！ 今回は鎖骨をきれいに見せる方法や 鎖骨が出なくなる原因を探っていこうと思います！ はじめに 皆さん鎖骨出していますか？ この言い方はなんかよくないですね 皆さん鎖骨に自信はありますか？ 男性はキレイに鎖骨が出ているイメージがあるのですが 女性は皮下脂肪に隠れてしまっていることが かなり多いです！ これは女性は男性より皮下脂肪が多いため 仕方がないことなのですが 鎖骨がきれいに出にくい理由は他にもあります！ 今日はその理由を話してから 改善方法を3選ご紹介したいと思います！！ …

【健康】小麦粉に含まれる○○○○が身体に及ぼす影響について

早死にしたくない人は絶対見てください！ 『グルテンフリー』って知ってる？ 小麦粉がもたらす身体に与える影響とは？！ こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回は『グルテンフリー』について 話していこうと思います！ 『グルテン』ってなあに？！ そもそもグルテンって何なんでしょうか？ まずグルテンの基礎から話していきましょう！ グルテンとは小麦粉に含まれるグリアジンとグルテニン というタンパク質が水を吸収して網目状につながったもの のことを言います！ このグルテンはパスタやカップ麺 パンなどに使われており、おいしさの素のようなもの なのですが 身体の健康状態を害するものとも言われています！…

【むくみ】むくみの原因とおすすめ改善法3選！

むくみの改善法を私なりにまとめてみました！ 今回のテーマは「足のむくみ」です！ なぜ足がむくんでしまうのか どのような改善方法があるのか ご紹介したいと思います！！ こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 「足のむくみ」について書いていこうと思いますが 皆さん 足がむくんだことってありますか？ むくみとは漢字で浮腫みと書くのですが 医療界では浮腫（ふしゅ）と読んだりしています！ 浮腫とは 『皮膚の下にある皮下組織の部分に 余分な水分がたまっている状態』 のことで 足が膨らんでしまう病気の事です！ ではいったいなぜ浮腫になってしまう のでしょうか？ 下で解説していきます！！ 浮腫の原因 浮…

【ダイエット】この記事を読んだら今すぐサウナに入りたくなります。

気持ちよくなって痩せるって最高じゃないですか？ 驚きのサウナ効果とはいったい？？ こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回はサウナがもたらす知られざる ダイエット効果を紹介して行きたいと思います！ はじめに まずこれだけは言わせてください サウナってちょ～気持ちいいですよね！ 今日も行ってきたのですがかなり整いました♨ そしてみんながよく言うのは 「サウナって汗かくから健康にいいよね」 「血行が促進されてじわーとくるなあ」 「デトックス効果最高！！これは痩せるわ」 などなど でも皆さん、この言葉 本当に理解して言っているのでしょうか？ そもそもサウナって 本当に健康に良いのでしょうか…

【ダイエット】彼氏が好む体になる方法3選！

彼氏からのラブコールが止まらない！ これを見れば、彼氏との関係を 取り戻せるかもしれません！！ 目指しましょう！脱マンネリ化！ こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回のテーマは彼氏との脱マンネリ化×ダイエットです！ なぜマンネリ化にダイエットが関係するのでしょうか？ これはマジの事なのでぜひ見てください… はじめに マンネリ化って長年付き合っているカップルだと ありがちなのですが、なぜそうなってしまうのでしょうか？ 好きならずっと好きでいてほしいですよね！ しかし僕の周りは彼氏側が飽きてしまうのが ほとんどの様です(´;ω;｀) こんなことってありませんか？ 「付き合う前よりラブコ…

【ダイエット】お腹に縦線を入れたいあなたへ朗報です

※別にポッコリお腹が気にならない人は 読まないでください！！ 今回はどうしてもポッコリお腹を キュっと引き締めたい方のために 4つの情報を発信していこうと思います！ こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回のテーマは「ポッコリお腹」です！ 女性なら仕方のないことかもしれませんが どうしてもお腹がポッコリと出てしまいますよね でも女優さんとかフィットネスのコーチの人の お腹って引き締まっていてカッコいいですよね！ あなたも1度でいいから引き締まったお腹に なりたくはありませんか？ 今回はこの「ポッコリお腹」の引き締め方4選を ご紹介したいと思います！！ はじめに なぜポッコリとしたお腹…

【便秘】便秘の原因とおすすめの解消法4選

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回のテーマは便秘にしてみました！ 便秘の原因から解消法まで載せておきますのでぜひ参考にしてみてくださいね はじめに 便秘とはどのような症状のことを言うのでしょうか？ サイトによると 一般的に、3日以上排便がない、もしくは1週間の排便回数が2回以下の方を便秘というらしいです！ 一般の方の便排出までのメカニズムとして まず食べ物を食べると食道をつたって胃に運ばれます 次に小腸に運ばれるのですが、ここで栄養が吸収されます 最後に小腸で吸収されなかったものが大腸に運ばれ便として外へ排出されるのです！ つまりこの腸内サイクルに異常が起きると便の排出に問題が…

【ダイエット】糖質ダイエットって知ってる？

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回のテーマは手軽にできる糖質ダイエットをご紹介いたします！ まず糖質とは何なのでしょうか？ そしてなぜ太る原因になるのでしょうか？ 皆さんご存じですか？？ 「とりあえず糖質を制限しとこう～」という甘い考えでは いくらダイエット方法が良くても続きません！ そのダイエットのやる意味を知ることで、初めて 「これはこういう理由で体に良くない！避けよう！」と思い 毎日続けられるのです！ ですので今回は上記の二つの疑問を徹底解説していきます！ ①糖質って何だろう？ 糖質とは人間の生命維持に欠かせない三大要素の一つであり 栄養学上では、炭水化物はエネルギー源に…

【ダイエット】ぜひやってほしい！有酸素運動ダイエットとは

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回のテーマは有酸素運動×ダイエットです！ 人には2種類の運動があるのはご存じでしょうか？ それは「無酸素運動」と「有酸素運動」です！ 一度は耳にしたことがあるワードですよね！でもどんな運動なのか具体的に 分からない方のためにも簡単にご紹介させていただきます！ 無酸素運動とは 簡潔に言うと「激しい運動」です！激しい運動では筋肉を活発に使い いますがそのためにはエネルギーが必要となってきます！ そのエネルギーの源として酸素ではなく血中の糖質が使われるわけです！ つまり「酸素を使わない運動」→「無酸素運動」というわけです！ エネルギーを生み出すために筋…

【ダイエット】理想のくびれや腹筋の手に入れ方とは

毎日健康ブログのみつまるです！ 今回はお家で簡単にできる腹筋の割り方をご紹介しようと思います！ 皆さん！くびれやバキバキの腹筋が欲しいと思ったことってありませんか？ ちなみに僕はありますw だってかっこいいじゃないですか！！スポーツの後の着替えで腹筋 バキバキに割れてたら脱いでも恥ずかしくありませんもんね！！ でもこう見えて自分、高校生の時はバキバキまでとは言えませんが くっきり線が入るほど腹筋を鍛えていた時期がありますw 今となっては餃子ビールッ腹になってますけどね 過去の栄光ってやつですw 当時僕は部活でバトミントンをしていたのですが、部活中とある先輩から 「簡単に腹筋われる方法があるんよ…

【ダイエット】効率よくダイエットを行う方法とは

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ 今回のテーマはダイエットについて話していこうと思います！ もう10月下旬とハロウィンの季節となり日中も肌寒くなってきましたね(´;ω;｀) こういう時期はコタツにこもってテレビ見たり、お家でダラダラしたいですよね 私も最近コロナのせいもありお家でゴロゴロすることが増えてきましたw だって寒いんだもん、しょうがないですよね しかも秋といえば食欲の秋！ お家にいてもついついお菓子に手が伸びてしまいます… そうなるとどうなるかわかりますか⁉ だらだら+お菓子＝太る いやややああああああ これは余談なんですが、先日友人2人と温泉に行ってまいりました♨ 露天…

【肥満】まずは歩こう‼肥満に対してするべきこと

こんにちは！ 毎日健康ブログのみつまるです！ このブログでは毎日どのような生活を送れば健康かつ長生きできるのかを 医療分野の知識を挟みながらご紹介していきます！ 初投稿ですので一発目に何を話せば良いか、テーマに悩みましたが 今回は肥満についてご紹介していきたいと思います！ 肥満とはWHOの定義によると 「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数（BMI）≧25のもの」 とされており、またBMIとは体重〔㎏〕÷身長²〔㎝〕をしたもので標準値が22と定められています。 つまりこのBMI値が25以上になると肥満と診断されるわけです‼ 肥満になると様々な病気になるリスクが急増します 例えば、心不…