2023年振り返り）フルマラソンで撃沈しないために

みなさん、こんにちは 新年である。 2020年10月にこのブログを始め、毎月1本は書くようにしていたのだが、夏以降あまりにも仕事が忙しくなり、7月を最後に書くのをさぼってしまっていた。年末年始休暇に入り、ようやく少し時間ができたのでこの1年を振り返っておく。 本日のContents 2023年振り返り 2024年に向けて 2023年振り返り 1‐3月 月間走行距離：237-259-253 2022年末のbeyondでサブスリーを達成して、意気揚々と2023年が幕を開ける。春までに公認サブスリーをして、2年くらいかけてサブエガを狙おうと夢物語を企む中、シーズン後半を迎える。 sakumichae…

年内のレースプランが決まったので目標を設定しようと思う

みなさん、こんにちは とにかく暑い日が続く。夏ってこんなに暑かったっけと毎年思うわけだが、たまに本当に死にそうになるよね。 気温もさることながら、湿度にやられると全く身体が動かなくなる。 sakumichael-local-runner.hatenablog.com 今月から夏仕様のメニューに切り替えた。それでも夜の時間帯でもロング走は厳しくて、ここ2週間は朝夜に分割して距離を踏むようにしている。それでも体は悲鳴を上げているわけなのだが・・・ 年内のレースプラン 夏を嘆いても仕方がない。コントロールできることをやるしかないということで、11月と12月にフルマラソンでのPB更新を目指して、年内の…

2023年夏～トレーニングを夏仕様に変更する

みなさん、こんにちは 日に日に暑さが厳しくなる。とてもじゃないが日中に30キロ走るなんてことが非現実的になってきた。 つい1か月前には毎週30キロ走やるって言ってたのはどこのどいつだw （先月は夏場の本気の暑さを忘れていたようだ・・・） sakumichael-local-runner.hatenablog.com ということで、トレーニングメニューを見直してみた。7月から変える予定。 As is 基本的な1週間の過ごし方は以下の通り。 月：ランオフ（飲み会がなければ下半身筋トレ） 火：つなぎジョグ（7-10km） 水：ポイント練@舎人公園（移動含めて20-25km/走る前に上半身筋トレ） 木…

この春～秋はスピード強化だ

みなさん、こんにちは レースシーズンを終え、いよいよ夏が見えてきた。日によっては夏のような陽気である。 毎年のことだが、ちょっと暑くなっただけでこんなにも走れなくなるのかと自信喪失するよね。長い距離走るのもしんどいし。過去のブログ読んでも、こんな感じで毎年毎年暑さとどう付き合えば良いのか試行錯誤している。 sakumichael-local-runner.hatenablog.com sakumichael-local-runner.hatenablog.com やはり長い時間のトレーニングが難しくなっていく中で、ブログタイトルにも書いてある通り、ランナーはこの時期にスピード強化に励みがちであ…

長野マラソンとChat GPT

みなさん、こんにちは 6か月連続フルマラソンプロジェクトのラスト。長野マラソンを走ってきた。 タイムはこんな感じ。 ファンランとはいえ、ちんたら走ってももったいないので、3時間10分カットは当然。これくらいのペースで走るのが一番気持ち良いと思う。 前日は、会社の同僚と長野駅近くでホテルランチ。息子も他の子どもと触れ合えたのは新鮮だった模様。しかし女子相手に気安く触りすぎだろw スタート会場はランナーでごった返す。前日息子の夜泣きが激しくて、完全に寝不足だったのと、水分を摂り過ぎていたのかトイレが近くてスタート整列がギリギリに。 レースの後は久しぶりのビールから善光寺へ。長野の街中は全然人がいな…

板橋Cityマラソン振り返りと今シーズンまとめと来シーズンへ向けて / Itabashi City Marathon Review, Season Summary, and Looking Ahead to Next Season

※English follows. みなさん、こんにちは 今シーズン5本目のフルマラソン。板橋Cityマラソンを走ってきた。ちなみにここまでの戦績はこんな感じ（※タイムは全てネットタイム）。 11/13 つくばマラソン 3時間8分26秒 12/29 Beyond2022 2時間59分10秒 ←非公認PB 1/28 勝田全国マラソン 3時間2分5秒 ←公認PB 2/19 京都マラソン 3時間9分44秒 3/19 板橋Cityマラソン ← 今回のレース 4/23 長野マラソン ということで、公認レースでの3時間カットが目標である。 i-c-m.jp 前回のブログでも言及したが、コースはいつもの荒川…

2023年序盤の動静 / Movements in early 2023

※English follows. みなさん、こんにちは 早いもので2023年に入ってから間もなく2か月が経とうとしている。マラソンシーズンの真っただ中だ。そして私個人としてはすでに2本フルマラソンを走ってきた。 勝田全国マラソン（結果：3時間2分5秒） サマリー Beyondから1か月空けてのレース。サブスリーを狙って走るも終盤のアップダウンに耐え切れず失速。とはいえレース直前まで疲労抜きに精一杯で、満足な準備ができなかったことを思えば納得のいく結果ではある。 レース前 練習頻度は落とさず、月の前半はトラックでのポイント練習も行った。とはいえ疲労が抜けていない中での練習なので通常よりも強度は…

【Race Report】Beyond_2022.12.29

※English follows. みなさん、こんにちは 2023年、新たな1年が始まった。 2023START‼︎ pic.twitter.com/DRsWdIuDhE— さくま@勝田全国マラソン2023/1/29 (@ksakuma1) 2022年12月31日 今年も素晴らしい1年にしていこう。 さて、前回のブログで2022年を振り返ってみたのだが、1年の最後の最後で思い出が増えた。 sakumichael-local-runner.hatenablog.com そう、2022年の集大成のフルマラソンを走ってきたのだ。今回はそのレースの総括をしたい。結論を先に言うと、目標であったフルマラソ…

2022年振り返りと足立フレンドリーハーフマラソン / 2022 Year in Review and Adachi Friendly Half Marathon

※English follows. みなさん、こんにちは 師走である。 年を重ねるごとに時間が経つのが加速度的に早くなる。人生における1年間の割合が小さくなるんだから当たり前の話なんだが。昨年に引き続き1年を振り返っておこう。 ちなみに年間走行距離はこんな感じ（12/26時点）。過去最長距離。4月のかすみがうらマラソンで撃沈してからはほぼ毎月300キロ走ったし、ほぼ毎週舎人公園のトラックに通った。 子供を授かって、生活が激変して可処分時間が激減したけれど、無理くり時間を捻出して走った。我ながらよく頑張ったと思う。 とはいえ。この笑顔に会えたのが今年一番のGood Newsだ。 本日のConte…

【Race Report】つくばマラソン_2022.11.13 / Race Report] Tsukuba Marathon_2022.11.13

※English follows. みなさん、こんにちは シーズン初戦のフルマラソンとしてつくばマラソンを戦ってきた。つくばを皮切りに、ここからは毎月フルマラソンを走ることになる。この秋冬シーズンの行方を占う大事な初戦だ。 www.tsukuba-marathon.com コースがフラットでタイムを狙える中上級者に人気の大会である。個人的には4年ぶり3回目の出場。過去のレースも当時の実力にしてはよく走れた大会で、ポジティブなイメージがある。とはいえシーズン初戦かつフルマラソンは3月の東京マラソン以来ということもあり、相当な不安というか緊張を抱えてレースに臨んだ。何とか目標を達成して、年末のBe…

【Race Report】手賀沼エコマラソン_2022.10.30 / Race Report] Teganuma Eco Marathon_2022.10.30

※English follows. みなさん、こんにちは 10/8の東京30K秋に続いて、ハーフマラソンを走ってきた。 teganuma-eco.jp 前回のレースはこちら sakumichael-local-runner.hatenablog.com 前回に続いて、この夏の練習の成果を示す時だと意気込んでレースに臨んだ。 以下今後のレースの予定と目標 2022年 9/25 情熱ハーフマラソン（目標1時間26分＝4’05/kmペース→結果1時間29分＝4'14/kmペース） 10/8 東京30K秋（目標2時間12分＝4'25/kmペース→結果2時間8分＝4'16/kmペース 10/30 手賀沼…

【Race Report】東京30K秋_2022.10.8 / Race Report] Tokyo 30K Autumn_2022.10.8

※English follows. みなさん、こんにちは 2年ぶり3回目。東京30Kを走ってきた。 runners.30k-series.com ここからは、先々週の情熱ハーフを皮切りに、レースに断続的に参加することになる。 sakumichael-local-runner.hatenablog.com sakumichael-local-runner.hatenablog.com 以下今後のレースの予定と目標 2022年 9/25 情熱ハーフマラソン（目標1時間26分＝4’05/kmペース→結果1時間29分＝4'14/kmペース） 10/8 東京30K秋（目標2時間12分＝4'25/kmペー…

【シーズンスタート】情熱ハーフマラソンを走ってきた / [Season Start] I ran the Jounetsu Half Marathon.

※English follows. みなさん、こんにちは 9月が終わり、いよいよマラソンシーズン到来である。今シーズン1発目のレースを走ってきたので、その結果と今後の見通しについてまとめておきたい。 本日のContents Race Report_情熱ハーフマラソン2022 9月の練習結果と今シーズンの見通し Race Report_情熱ハーフマラソン2022 jounetsu-halfmarathon.net 昨年も参加した荒川河川敷の周回コースである。 sakumichael-local-runner.hatenablog.com 実はハーフマラソンのパーソナルベストは昨年のこの大会である…

育休を終えて1か月の動静。シーズンインに向けてまたやべえシューズを買ってしまった。/ One month of movement after maternity leave. I bought another pair of badass shoes for the start of the season.

※English follows. みなさん、こんにちは 夏も終盤、辛い季節も終わりに向かっている。何日かに1度は涼しくて走りやすい日があったりと、夏に走りこめた人だけが「俺成長しているかも」という感覚を味わえる季節に確実になってきている。 3000->3000->1000をCグループにて。涼しくて久しぶりにポイント練をコンプリート。気持ちよく走れたなあ。それにしてもポイント練の日に涼しかったり餃子とビールが美味かったり息子が可愛いってだけで幸せを感じられるなんてランナーってのは最高だよね。#メタボの会 pic.twitter.com/McOwN8YDUb— さくま (@ksakuma1) 2…

暑さとの戦いと加齢との戦い / Fighting the Heat and Aging

※English follows. みなさん、こんにちは 夏本番である。 もうね、この時期の汗の量は滝である。ランニングを始めてからというものの、元々汗っかきだった私の汗の量は10キロくらい走っただけで、靴下までびしょびしょになるほどだ。そしてシャワーは水でかぶってもしばらく汗が止まらない。発汗機能は常人よりも高いはずなのだが、パフォーマンスの低下は避けられようもなく、ポイント練を外す日々。 3000->2000->1000をBグループでチャレンジ。2000途中離脱するわ、ラストの1000はホントキツくてキロ4でいっぱいいっぱいだわ…情けないそしたらGarmin先生がお前しょぼいぞと煽ってくる…

夏本番に向けたトレーニングと我が子の成長について / Training for the summer season and my child's growth

※English follows. みなさん、こんにちは 夏である。 あまりにも早く梅雨が終わり、ランナーにとって辛いシーズンの到来である。 news.yahoo.co.jp 平年の半分も雨が降っていないらしい。電力不足もそうだけど、次は水不足になるんじゃないかな。 ということで、夏仕様の練習に移行しなければならない。ということでどうしようか、という話。 本日のContents 今年の夏はどう走る 新生児の成長と子育てについて 今年の夏はどう走る 本題に入る前に 6月の練習結果はこんな感じ。 二か月連続で300kmを突破。週一のポイント練習もしっかりこなせている。おそらくベースのスタミナが付い…

トレーニングレポートと人生における優先順位について / Training Report and Priorities in Life

※English follows みなさん、こんにちは 今年は例年よりも涼しいなあと思っていたけれど、5月も最終盤ともなるとさすがに暑い。 そんなわけで、毎年恒例の日焼け跡が激しくなってきた。人前で上半身裸になる機会などそうはないけれど、見られるのが恥ずかしいカラーリングである。 本日のContents 5月のトレーニングレポート 人生において何を優先するべきか 5月のトレーニングレポート 先月走ったかすみがうらマラソンでの反省として、 距離を踏む というものがあったが、今月は300km超の走行距離。ほぼ毎週末30kロング走をこなすことができ、距離耐性が少しばかり向上したような気がする。 6月…

【Race Report】かすみがうらマラソンと来シーズンに向けて / Race Report] Kasumigaura Marathon and Next Season

※English follows みなさん、こんにちは シーズンラストレースであるかすみがうらマラソンを走って10日間。フルマラソンがあるからと先送りにしてきた飲み会をこなしながら、レースの振り返りと来シーズンに向けて思考を整理したので、備忘のためにブログに残しておく。 本日のContents Race Report_かすみがうらマラソン2022 Road to Sub 3_今の自分に足りないものは何だろう Race Report_かすみがうらマラソン2022 今シーズンラスト。3年ぶり3回目のかすみがうらマラソン。過去2回出走して2回とも撃沈しており、良いイメージは全くない。しかもエントリー…

Race Report_東京マラソン2021 / Race Report_Tokyo Marathon 2021

※English follows みなさん、こんにちは 人生初の東京マラソンを走ってきたので、記憶が失われる前に記録を残しておく。結論から言うと、フルマラソンは最高だ。 本日のContents Race Report_東京マラソン2021 レース前 レース序盤 レース中盤～終盤 レース最終盤～ゴール レース後 レース備忘録（やって良かったことまとめ） Race Report_東京マラソン2021 過去のブログの中で幾度となく触れてきた東京マラソン。10月の開催がなくなってしまってから、3月の開催もコロナのせいで中止になるんじゃないかと何十回も思ってきたのだが、ついに開催された。で、結果はこちら…

Road to Tokyo Marathon 2021

※English follows みなさん、こんにちは 東京マラソンを1週間後に控え、この1ヶ月間に取り組んだ練習を振り返ろうと思う。怪我明けにどんな気持ち・コンディションでどんな練習をしたのか。さらに練習の合間にどんなレース・記録会に参加し、その結果がどうだったのか、そもそも自身の身体がどんな反応をしたのか、そしてそれらを踏まえて東京マラソンをどう走るのか後学のためにまとめておく。 本日のContents Running Report_Road to Tokyo Marathon 2021 Race Report 東京マラソン本番に向けて Running Report_Road to Tok…