NMNとエクソソームで若々しく美しい肌を手に入れる方法 最近、美容業界で話題の成分「NMN」と「エクソソーム」…
起床3:00→5:00からジムで早朝筋トレを楽しんでいるアラ還！でも気持ちは30代！😉「ボディメイク インストラクター」2021年に資格取得
全身の筋肉をバランス良く、綺麗に鍛える事も必要となり私自身、週に3回の筋トレと週1回のフィットネスboxingを約4年間続けており、また、数年間【美肌アドバイザー】の仕事していましたので、お金をかけず美肌でいられるアドバイスなどもしており、更に一部上場のファッション業界にも１６年ほどおりましたので、その時の経験を活かし顧客様のパーソナルスタイリストもしております。
美容の新星「NMN」と「エクソソーム」で若返り！最先端肌ケア完全ガイド！
NMNとエクソソームで若々しく美しい肌を手に入れる方法 最近、美容業界で話題の成分「NMN」と「エクソソーム」…
乾燥対策 の季節 シワの原因 と ターンオーバー を理解する！
冬～初春の肌は角質層のバリア機能が最も低下している! 家の加湿器1個だと間に合わない位、空気は乾燥しています💦…
チョコレートが老化防止に効く！美容効果を引き出す摂取のコツとは！
何故？チョコレートが肌の老化防止に期待出来るのか？ 人生100年時代と言われている今、健康で若々しくいる為には…
脱マスク！ 口輪筋 を Pao で鍛えて ほうれい線 のケアをする！
口輪筋を鍛えて ほうれい線のケアをする！ 外で人との距離がとれれば、マスクの必要は無し！と言われ…
肉・乳製品ゼロで快腸を目指す！ヴィーガンが教える便秘解消法！
ヴィーガンライフスタイル：便秘解消に効果的な方法 生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人で…
整体で学んだ！足を組む癖が顔のたるみや歪みに与える影響とは？
足を組む癖が顔のたるみや歪みに与える影響とは？ 足を組む癖があるということは、多くの人にとって無意識の行動かも…
美しい肌を手に入れるため必要な4つの対策！ 今回は「肌を綺麗にする なら 規則正しい生活 を！」の話しを主にし…
太りにくい食事の摂り方とは？ 健康的な体重管理は、多くの人にとっての大きな関心事です。特にカロリ…
紫外線対策はオールシーズン必須！美肌を保つ光老化防止戦略とは？
紫外線対策は美肌を保つ為には オールシーズン必須です！ 私は普段から、外出時もノーファンデですが、UVケアは家…
ブラの寿命はどれくらい？正しい交換タイミングで美胸をキープ！
ブラの寿命はどれくらい？ 世の中には、お洒落で素敵な下着が沢山ありますが、機能的にはどうなんだろう？ 着用して…
美容鍼 で眠ってる コラーゲン を刺激する事で ほうれい線対策に期待！
美容鍼効果が眠ってるコラーゲンを刺激する事で ほうれい線対策に期待！ なぜ年齢と共に、顔がたるんで、ほうれい線…
体幹を鍛えてダイエット！これだけは知っておきたい初心者でもできる簡単な体幹トレーニング方法！
体幹を鍛える！初心者でもできる簡単な体幹トレーニング方法 体幹トレーニングは、美しい姿勢と健康な身体を作るため…
硬かった 股関節 を ストレッチ で柔らかくした最良の方法とは？！
毎日のストレッチで股関節を柔らかくした結果！ 股関節の硬さは、日常生活における動作の質に大きく影響を及ぼします…
ウォーキングの驚くべき効果！がん、認知症、糖尿病に効く最新研究とは？
ウォーキングが健康の鍵！がん、認知症、糖尿病に対する効果的な運動とは？ ウォーキングは、多くの人にとって手軽で…
眠りの質を左右するオレキシンとは？オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説！
オレキシン不足で眠りが妨げられる！正常な睡眠に必要な物質とは？ 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
基礎代謝アップ＝美肌効果？基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法！
基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法 健康やダイエットに関心がある方なら、一度は耳にしたことがあるでしょう「基礎…
エラスチン配合エッセンスにコラーゲンを加える驚きの効果！ 肌のハリ感がUP ！
エラスチン配合エッセンンスにコラーゲンを加えて肌のハリ感がUP ！ 肌のハリと艶は…
「内臓が冷えると痩せにくくなる」の真相とは？ダイエットに影響を与える冷え性との関係性を徹底解説！
内臓を温める事の重要性とは！ これからの時期は、徐々に空気の乾燥が際立ち肌には過酷な季節に入っていきます。最近…
乾燥肌対策 は秋から冬が大事！ 乾燥肌の悩み が気になる方へのお役立ちアイテム！
1: 秋から冬にかけての乾燥肌対策 今月に入って朝夜とも若干、肌寒い時もありますが…
ウォーターピーリングの正しい頻度とは？効果的な使い方や注意点を解説
ウォーターピーリングの頻度と使い方！ 皮膚の新陳代謝を促進し、美しい肌へと導くウォーターピーリング。しかし、そ…
デリケートゾーンは何故？ボディーソープで洗ってはいけないのか？
デリケートゾーンの保湿の重要性 貴女はデリケートゾーンのケアはされていますか？ 残念ながら、その話題を投げかけ…
冬のダイエット成功の秘訣とは？ ダイエットに最適な季節と言えば、一般的には夏が思い浮かびますが、実は冬もダイエ…
ダイエット成功への4つのステップ ダイエットに取り組んでいる人は多いと思いますが、中には効果が出ずに挫折してし…
シミが出来やすくなる食べ物 美肌を目指すなら、スキンケアだけでなく食生活も見直すべきです。なぜな…
今、話題のNMNとエクソソームで叶える！若々しく美しい肌を手に入れる方法とは？
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なぜ私たちの体にビタミンCは必要不可欠なのか？健康と美容に貢献する9つの理由！
ビタミンCが健康と美容に貢献する9つの理由！ ビタミンCは、私たちが健康で過ごすために必要な栄養素の1つです。…
2023年！プロテイン市場が急成長！そのトレンドを徹底解説！
2023年！プロテイン市場のトレンド！ 近年、プロテイン市場は急拡大を続けています。その背後には社会的な健康意…
「カロミル」 アプリでカロリー管理が驚くほど簡単！ダイエットの新常識！
カロミルアプリを使ってダイエットする方法！ ダイエットの成功には、適切な食事管理が欠かせません。…
美白のために肌細胞の生まれ変わでもある ターンオーバー を促す必要な4つのこと！ 透明感ある肌を手に入れよう！
美白のためにターンオーバー を促し 透明感ある肌を手に入れよう！ 美しい肌を手に入れるためには、ターンオーバー…
唾液で免疫力をアップ！ IGA の強化方法を解説 新型コロナウイルスの流行により、免疫力を高めることが注目され…
あなたのバストは大丈夫？崩れる年齢帯は30代後半から！崩れる前に知っておきたいこと！
バストが崩れる原因と対策！ 女性にとって、バストは美しさを表現する重要なパーツの一…
【完全保存版】筋トレ女子必見！素敵なボディメイクに欠かせない栄養素とサプリメントとは？
筋トレ女子に欠かせない栄養素とサプリメントとは？ 筋トレを行う女性にとって、必要な栄養素と効果的なサプリメント…
夏バテ・熱中症予防に悩んでいる人必見！クエン酸で予防と疲労回復！
夏バテ・熱中症予防にはクエン酸が効果的！ 夏の暑さで体調が崩れやすい時期に、健康的な食事をとるこ…
50代女性が初めて筋トレをする際の注意点と効果的な筋トレ方法
50代女性が初めて筋トレをする際に注意すべき点 50代になると、筋力や骨密度が低下するため、健康維持のためにも…
腸内環境を整えるカギはプレバイオティクス（prebiotics）！ 腸内フローラ に及ぼす改善効果とは？
プレバイオティクスが腸内フローラに及ぼす改善効果！ 腸内フローラは、健康に欠かせない重要な役割を担っています。…
1:筋トレ前後のストレッチ効果 ストレッチに良いタイミングは、筋トレを終えてから30分以内が良いそうです。 運…
2023年初夏！マスク市場の衰退とコスメ市場の復活について 今後の市場動向について！
マスクの売れ行きが減り、再びコスメが売れ出してきた2023年初夏！ 感染状況の改善とワクチン接種の進捗により、…
16時間断食を習慣化するための8つのコツ！続けやすく 食事制限よりストレス無く 効果的なやり方！
16時間断食を習慣化するための8つのコツ！ 健康的な生活を送るためには、食事や運動、睡眠など、様…
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腸内フローラを整えて健康を維持する！ 腸内フローラとは、腸内に存在する細菌や微生物の総称で、腸内細菌叢とも呼ば…
セリマックスのノニアンプル美容液とオイルコントロール美容液を1ヵ月間 使ってみた結果！
セリマックスの製品レビューを書いてみた！ このたび、韓国コスメメーカーのセリマックスさんから、試供品の提供を受…
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楽天とAmazonを徹底比較！ 現在、ジムで着るウエアやグッズ等は勿論の事、今やオンラインショッピングは生活に…
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ひまし油を使った保湿で肌の老化を予防する！ ひまし油は、肌の健康に関する多くの研究で、肌に与える効果が明らかに…
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3年間のマスク生活で緩んだ口輪筋を改善する！ マスク着用による口の周りの筋肉の緊張の減少により、口輪筋が緩んで…
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超回復力を高める方法とは？ 健康的な生活習慣を身につけよう！ 超回復とは、筋トレによってダメージを受けた筋肉が…
トラネキサム酸美白でシミ・肝斑対策！肌に優しく効果的な使い方のポイント
1:トラネキサム酸美白でシミ・肝斑対策！ 日本人の肌悩みNO1は、シミ・肝斑です。私も長年両頬の肝斑に悩んで色…
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筋肉痛について 筋肉痛は筋肉が痛む状態であり、通常、運動や体力活動の後に発生します。 筋肉痛は筋トレ後、約24…
期限切れの化粧品は使っても大丈夫？開封後の使用期限を過ぎた化粧品が招く肌トラブル！
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なめらか本舗 リンクルUV乳液 豆乳イソフラボンの口コミ・評判はどう？実際に使った本音！
1:ノーファンデなら豆乳イソフラボンエイジングUV乳液が一押し 肌にシミを作りたくないのだったら、絶対に365…
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オートミールダイエットのメリットとデメリット オートミール、食べてますか？ ダイエット食材としてすっかり定着し…
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開封後のプロテインはどうやって保存するのがベスト？ プロテインを開封したら、早めに使い切るようにしましょう。し…
お風呂のガス代も節約！食用の重曹と食用のクエン酸と塩で作る効果的なオリジナル入浴剤を作ってみた！
1:オリジナル入浴剤で乾燥肌予防も出来てガス代・水道代も節約 寒い冬に光熱費の高騰で、節約に工夫されている方も…
1:プロテインを飲むタイミングや効果を解説 筋肉が成長するためには、筋肉を刺激するトレーニングを行う必要があり…
マルトデキストリン （主成分は炭水化物）の必要性と効果と飲むタイミングとは！
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クチコミで話題の 腰痛 猫背矯正 ガードナーベルト（正規品）を使ってみた結果！
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スキンケア オリーブオイルの美容効果とは オリーブオイルと言うと、お料理に使用するイメージですが…
【人気のバスト用クリーム】ピーチジョン ボムバストクリームリッチを使い続けた結果
1: バストケアの必要性 顔のシミや皺は気にして、高い美容液や美容外科で施術は受ける人もいますが、見えないバス…
1:人の見た目は、ヘアスタイルが8割！ いつも美容師さんから、「頭皮と肌は繋がっているので髪の毛がパサついてい…
よしみね皮膚科で乾燥肌対策でヘパリン類似物質が入った保湿剤を処方してもらった結果！
1:ヘパリン類似物質が入った保湿剤をよしみね皮膚科で処方！ この季節になると空気の乾燥が更に酷くなり、それに伴…
女性が気にする 肌悩み No.1は シミ その理由は365日の 紫外線対策 を怠っているからだ！
シミの理由は365日の紫外線対策を怠っているからだ！ 肌にシミが出来るのは、無意識のうちにシミができてしまう生…
女性ホルモン （エストロゲン） の役割と 更年期障害 の関連性
1：エストロゲンと更年期障害の関連性 歳を重ねる事に女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少して、分泌する量に…
1: フェイスパウダーの役割と選び方は？ フェイスパウダーは、ベースメイクの最後の仕上げに使用するパウダーの事…
筋トレ で 成長ホルモン を分泌させ 美肌 美髪 になる ！
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エラスチン配合エッセンス に コラーゲン をプラスしてみた結果 肌のハリ感がUPした ！
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コラーゲン・ヒアルロン酸 の生成を促す プロテオグリカン の効果と効能とは？
1: プロテオグリカンの驚くべき効果と効能とは？ 季節の変わり目で飲むサプリを見直しみませんか？ なぜならば、…
理想のプロポーションを目指す為 の バスト・ウエスト・ヒップの黄金比 とは？
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1: 杏仁豆腐の真ん中にのっているクコの実（ゴジベリー） クコの実（ゴジベリー）って知ってますか？ 大半の人は…
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1: タンパク質とダイエットの関係 普段人より運動量が多いので、タンパク質は意識的に摂る様にしています。 美容…
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知っているようで知らなかった ニベアの事！なぜ？ かかと・ひじ・ひざのケアに最適なのか？
1：知っているようで知らなかったニベアの事！ ニベアと言えば、誰でもが知っている言わずと知れた、まさに殿堂入り…
【マツエクいらず】今は phoebe beauty up で 【まつ育】がトレンド！
1: マツエクいらずのまつ育を目指す！ 十年以上続けていた、マツエクがアレルギー反応により出来なくなり、まつ毛…
1: 首イボの原因とイボの種類・治療法 何となくは、知っていたけど気にしないようにしていた、その正体は！ 首イ…
クビレ のあるウエストを目指す為に肋骨（あばらぼね・ろっこつ）を開くストレッチや筋トレを紹介！
1: くびれが出来ない原因の一つは肋骨（あばらぼね・ろっこつ）に原因があります！ 筋トレを始めて5年になり、ク…
オゾン発生器エアクリーンNYC でオゾンの強力な酸化力によりウイルス除去と消臭が期待！
1: 小型オゾン発生器 エアクリーンNYCとは？ 実は主人が仕事のお取引メーカーからなんやら空気…
要注意！ 姿勢の悪さが重大な病を引き起こし 太る かもしれない事を！
1 : 姿勢の悪さが重大な病を引き起こし太るかもしれない！ これ！本当です！ 楽な姿勢でいる方が…
マスク生活で肌荒れ・ニキビに悩む人が急増！その 原因と予防対策とは！
マスクをしていると、保湿されていると感じている人は多い様ですが、マスクを外すと一気に肌の水分が蒸発して肌の水分を奪ってしまうのです。肌が乾燥してしまうと、表面のバリア機能が低下して細菌・ウイルスなどの侵入をしやすくなってしまい湿疹や吹き出物、その他には化粧ノリが悪くなって肌のザラつきの原因になってしまいます。
肝斑（かんぱん） は今や 皮膚科 で治す時代！ よしみね皮膚科 で素肌美人！
肝斑とは「両頬」や「あご」鼻の下にできる薄茶色のシミのような色素で、同じ大きさ・左右対称・形で現れるのが特徴です。女性ホルモンの乱れ等が主な原因で 女性ホルモンバランスが崩れがちな30代後半から50歳位の女性にできやすいといわれてます。
自分のバスト指数を知る事により綺麗にバストアップするには、毎日育乳に有効な食材を摂りつつ、週2回位で良いのでバストUPの為のトレーニングが必要だと思います。食事だけで理想的なバストアップ効果を得るまでには時間がかかるためバストアップの土台を作るという意味でも大胸筋を鍛える事も必要です。
ナイトブラ は 育乳効果 があるの？ ナイトブラ はバストの老化防止 の 必須アイテム です！
ナイトブラ には 育乳効果 があるの？ ナイトブラ の 正しい使い方 ! そしてナイトブラって本当に効果あるの？と思っていると思います。本当にナイトブラは、効果あります！自信を持ってそう言えるのは、私が30代からナイトブラをしていて、効果をしっかり感じているからです。
今日のblogのテーマは、自分の今までの人生の中で、継続してきて、本当に良かったと思える事について、綴ってみようと思います。数あるカテゴリーの中で、今回は美容・食事・運動で欠かさず継続してきて、結果となって実感できてる中から抜粋してお話しします。まずは、美容からご紹介します。
【要注意！】 梅雨時期 の 肌荒れの原因 とは？ 紫外線対策 を意識した スキンケア！
季節に合った スキンケア が必要な訳は？梅雨は曇りや雨の日が多いですが、紫外線の強さは真夏並みで紫外線対策は必須です！気温と湿度の上昇にともなって、皮脂・汗の分泌が増えてしまう季節なので、クーラーや除湿の為にエアコンを使い始めると肌の隠れ乾燥になるので肌が潤う為のケアが必要です。
女性の二の腕平均サイズは？二の腕痩せに効果的なストレッチヨガ！
女性の二の腕平均サイズは？二の腕痩せに効果的なストレッチヨガ！女性の大半が身体のパーツの中で気になる所は？ の中に必ず入っている二の腕のお話です。まぁ～隠せば良いのでは？と言われてしまえばそれまでなのですが！実は！
【頭皮が硬い 】 抜け毛 や 白髪 が増え 顔が老ける？ その原因と対策！
肌悩みの、シワ・シミ・たるみになってしまうには原因があります。スキンケアアイテムは、表面的な補いになるので、根本は身体の中からと健康的な生活習慣も伴う事で、効果が実感できるのではないかと考えています。 何事も放置したまま、知らぬ間に歳を重ねている事で、気が付いたら、、は！？と言うパターンが多いのでは無いでしょうか？
牛乳石鹸 の 洗顔効果 がすごい！ 効果 と 使用方法 を実際に試してみた！
長年、洗顔難民だった私がリピートしたいと思ったのは、昔から馴染みのある、赤い箱の「牛乳石鹸」でした。牛乳石鹸のみで洗顔が済むのであれば、お肌への負担はかなり減ります。 W洗顔（クレンジング→洗顔）は、肌に負担がかかり肌も劣化します。引き算をしていくと、肌の負担を最小限にするには、クレンジングを使用しなくても良く、ノーファンデもしくはナチュラルメイクメイクで日常を過ごしていれば、牛乳石鹸だけで済むのです。
1日 16時間の ファスティング （断食） ダイエット を試してみた結果！
初めてファスティングをトライされる方は、16時間ファスティングをお勧めします。ファスティングや、断食をすると聞くと、何となくダイエット目的と思われると思いますが、本来のファスティングや断食の目的は、内臓を休ませる為におこなう事なのです。
コンビニ販売で 超話題 の 白湯！ 驚くべき効果 と 飲み方とは？
白湯とは、一度沸騰させた水を約50度前後に冷ましたお湯の事で、ミネラルウオーターの場合は、電子レンジで温めたりしても白湯として飲めます。白湯には、水成分とミネラルしか含まれていませんが、純粋に水分摂取が目的であれば、白湯は体への吸収や体内循環の点で最良と思われます。
一日一杯の 味噌汁 で手軽に バランスの良い ダイエット効果 が期待出来ます！
一杯の味噌汁で手軽にバランスの良いダイエット効果 が期待出来ます！ 運動もせずに、食べる量が変わらなければ、体重・体脂肪の増加を食い止めるのは難しいと思います。普段から美容と健康を意識し適度な運動をして、食事の内容を考えてバランスよく食べれば、太りにくい身体を手に入れる事は大いに期待出来ます！
・産毛を処理するだけでワントーン明るい肌になります。スキンケアアイテムの浸透が良くなり、保湿力と成分を吸収するので透明感が増すのです。・余計な産毛が無くなると、毛穴も引き締まって見えてくるので見た目の美肌効果も上がります。・産毛が無くなると、化粧ノリが良くなります。
便秘解消に 動物性食品 を一切食べない ヴィーガン（ビーガン） を試してみる！
ヴィーガン（ビーガン）とは、徹底した菜食主義のことで「完全菜食主義者」と言われています。肉や魚はもちろんの事、卵・乳製品などの動物由来の食材を一切摂取しないとも言われています。便秘症の方は、この動物性食品を一切食べないビーガン生活をスタートして、自然な便通が期待できると言われています。
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NMNとエクソソームで若々しく美しい肌を手に入れる方法 最近、美容業界で話題の成分「NMN」と「エクソソーム」…
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