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2020/10/19

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  • ありがとう、ブログ村〜

    このブログ、何かしらトライアスロンに関する情報の発信や、日々成長していく様を綴っていければと思って始めました。でも、トライアスロンの情報を収集して日々発信していくのは、可処分時間的にハードルが大きく、なかなかまとめるまでの時間が取れない。成長面もイマイチで、日々の練習→3種目で速くなる→速くなった秘訣コレ!みたいなまとめを書く、といったループを回したかったのですが、能力のなさや練習量の少なさ等でそこまで至らず。日々の出来事を漫然と書くだけのことが多く

  • さー、トライアスロンモード!

    週末のマラソン疲れで、まだまだハムストリングスが張るー。朝のラジオ体操やると、バキバキ。前屈の時に、張っちゃって、手先が地面につかない。そんな状態ですが、足の甲や土踏まずの痛みはほとんど感じなくなりました。ひどくならずに良かった。とは言え、まだ走る気は起きません。今日は雨だし。大分は、今週毎日ずっと雨です…。そんなんで、今日はインドアバイク。まだ体はマラソン疲れしてるだろから、そんなに負荷はかけず、20

  • 動き続けることができるようにする

    北九州マラソンが終わって、2日間休養しました。腱鞘炎?足底筋膜炎?を疑っていた痛めた足も、問題なくなってきました。週末にはゆっくり走れそう。マラソンシーズンを終えて一番感じたのは、動き続けることができるよう、そんなにスピードはなくてもいいので長距離・長時間練でしっかりベースを作ること。足はまだ休めた方が良さそうなので、今日はスイム練。市営プールなので、そんなインターバルもできないし、時間を決めてずっと泳ぐ練。アップの後、プル2

  • 北九州マラソン振り返りー2

    20kmでやめようか迷った結果は、、やっぱりラン継続でした。でも自己ベストが狙える状態でもなく、頑張ってサブ3.5で走っても達成感はイマイチそう。トライアスロン仲間も同じレースに出ているので、写真撮ったり、エイドを楽しむ方向にスイッチしました。38kmの小倉牛も楽しみだし、、携帯で「応援ナビ」を見ながら、仲間を検索。対抗ですれ違うポイントや、ゆっくり走っているので追い抜かれるポイントで仲間を必死に探します。が、みつから

  • 北九州マラソン振り返り−1

    昨日走った、北九州マラソンを少し振り返ります。今回約12,000人参加となった北九州マラソン。Aグループと比較的前の方でしたが、スタートしてスタートゲートに到着したのは1分後。今回は気負いもないので、そのうちすぐにばらけてペースが作れると、焦らず流れに身を任せながらのペースで行ったのですが、思った以上になかなか集団がバラけず…4kmくらいやっとペースが作れるようになってきました。前方に小倉で有名な皿倉山。なんとかばらけてきたあ

  • 2024北九州マラソンに参加してきました

    北九州マラソンに参加してきました。別大マラソンから2週間。思っていたより厳しい内容で、疲れ果てました…。その内容は、明日から少し紹介したいと思います。↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。にほんブログ村

  • 北九州マラソン前日

    いよいよ明日になりました北九州マラソン。2週間前に別大走った時の苦痛は、もうあんまり思い出せないですね。忘却能力ってすごい。北九州マラソン、前日受付なんですが、珍しく(?)代理受付可能なんです。会場まで行くのはなかなか手間なので、身内にお願いして受付。助かる〜。明日は、頑張りたいと思います。早く走れれば、それで良し。途中でイッちゃうことになれば、エイドの食事を楽しむ。どちらにしろ、楽しみ

  • 自己ベスト出るか?

    北九州マラソンまであと2日になりました。出典:大会ホームページより別大マラソンを終えて、それまで我慢していた反動もあって、食べたいものを食べ、お酒も飲みたいだけ飲んでます。北九州マラソンへの調整、全くなし。体重計は恐ろしくて、最近のってません…そんな状態ですが、ガーミンちゃんは自己ベスト出るよ!と予想。別大での予想タイムがある3時間18分に対し、結果自己ベストの17分。これからすると↓3時間15切りがで

  • 気づけば久々のスイム

    週末の北九州マラソンのため、そろそろ休養を増やして、体の疲れをとっていきたいところです。なので、ランの方は昨日の刺激入れで終了。このまま木、金、土となにもせず過ごそうかなーと思ったのですが、そういえば全くスイムをしていない。別大マラソン前の調整として泳がず、マラソン後は泳げず、、チェックしてみると前回泳いだのは、1月29日。もう二週間泳いでいない。さらに泳がない期間が長くなるのもまずいので、マラソン前の最後のトレーニングとして

  • レース前の刺激走

    今日は仕事が終わって、レゾナックドーム・サブグラウンドへ。水曜ラン練習会です。練習会のメニューは10km。レースペースのキロ4'30で10km行くか、短い距離でもう少し早いペースでいくことで足と心肺に刺激を入れるか迷っていたところ、同じ北九州マラソンに出場するメンバーが3km、キロ4'15で行くと言うので、それにジョイン!後ろについて走っていると、なんか早くね?キロ4'05ペース。おおおお、早すぎ!と思いつつも、そのま

  • 心肺だけ追い込みたい

    最近、心肺を追い込むことをしてません。別大マラソン一週間前には、心肺が動きにくくなっているかもと400mインターバルを行いましたが、その後別大前の調整で安静に。そして別大後は疲れて動けず、、と二週間心肺はくつろぎモード。マラソンではそんな追い込んだ走りはしませんが、刺激は入れたい。はぁはぁ、言いたい。でもランで追い込もうとするとケガや、週末のマラソンへの疲労残りが心配。ということで、短時間・高ケイデンスのインドアバイク練で追い込むこと

  • JTU認定記録会 in 大分

    今日は認定記録会を大分で開催されました。私は一スタッフとして参加。スイムは、大分市営プールで実施です。私はスターターの笛係。めっちゃキンチョー。選手にとっては大事な記録がかかっている記録会。以前選手として参加したことがありますが、スタッフとして失敗はできない、別の緊張感があります。ランは、場所を変えて、レゾナックサブグランドで。ジュニアから大人まで、みなさんの頑張っている姿を見てると、自

  • 2024別大振り返り〜5〜

    一つの大会、多くの学びがあります。しっかり時間を取って、振り返ってみるというのは大事だなぁと思います。本ブログでその内容をあまりダラダラと続けても…というところで、全て書けないところがありすが、あと2回で終わろうと思います。今回はガーミンについて。以前のガーミンは、そんなポテンシャルを俺は秘めているのかー!?というのと、その期待と現実のギャップを痛感させられるほど、予想タイムは実際より速いものでした。今回の別大の直前の予想タイムはこち

  • 2024別大振り返り〜4〜

    36km地点、あと残すところ6kmで右ふくらはぎが攣る兆候。筋肉がブルンって動く。ここからは攣らないようケアしながらの走り。12月の防府マラソンでは股関節周りが辛くてしょうがなかったのですが、今回そのあたりは問題なし。脚全体が疲れてます。なんとかペースを落とさないように頑張るも、キロ4'45ペース。それてもキツい。徐々にペースが落ち、ガーミンの瞬間ペース表示は4'50〜55になった時、38km地点のエイドに到着。コップ

  • 2024別大振り返り〜3〜

    別大マラソンは大分から別府方面に走って行き、10km地点、亀川駅近くで折り返して、ふたたびスタート地点のうみたまごまで戻ってくると、20kmです。田ノ浦ビーチまでくると、ハーフ。田ノ浦ビーチえ、もうあと半分なんだーという感じ。良い調子です。25km過ぎまで来ると、大分市街地へと入って行きます。⑤昭和通り交差点を過ぎたところで、目の前にラン仲間の背中を発見。慌ててペースを上げないように注意しながら、なんとか追いつこうと背

  • 2024別大振り返り〜2〜

    スタート前の寒さ対策は、100均ポンチョです。あとカイロ。手があったかいと全然違います。整列時にスタッフがポンチョやレインコートを回収しにきてくれるので、そこで廃棄。整列して密集状態、いよいよスタートの熱気で、防寒グッズは不要になりました。どのくらいのペースで行くか?これまでの練習などを振り返ってどれくらいがいいのか逡巡してました。そんな中、スタート前に近くにいたラン仲間が、「特に決めてなくて、走り出した調子に任せる」

  • 2024別大振り返り〜補給食編〜

    マラソンを走る上で気になるのが、補給食。いつ、どんなものを食べているのか気になりますよね。私のことを書くことで、何かしら参考になればと思います。今回、というかちゃんとしたカーボローディングはわからないので、レース3日前は炭水化物多めを意識している程度です。前日は、恵方巻きとカレー。そしてモルテン320。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a

  • 2024別大振り返り〜1〜

    今日から何回かに分けて、別大マラソンを振り返りたいと思います。12月初旬にあった防府読売マラソン大会。その時のタイムが3:41:18。10月に足を痛めて距離練はできなかったものの、月間200km近く走っているからいけるかもと思っていたのが大間違い。体重も63.2kgと過去最高。このままでは別大の完走すらヤバい!と、そこから一気に走り込み開始。12月は上記のマラソン分も含まれてますが、過去最高走行距離。そして1月もそれな

  • 解禁だ〜

    昨日、別大を走り終わって、お酒、お菓子と解禁。自由に飲み食いできるって幸せ〜。イメージまた2週間後に、今度は北九州マラソンに出場する予定です。あまり暴飲暴食しないように気をつけないと(・_・;今日は、昨日のマラソンのため、ノートレで静養。マッサージもしてもらい、回復に努めました。明日から、別大振り返りをしたいと思います。↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。

  • 別大マラソン

    今日は別大マラソン!12月初旬の防府マラソンでは、3時間40分という結果だったので、どうなることかと思いましたが、3時間17分で完走&自己ベストという結果でした!終わってからは、禁酒解禁。別大参加ラン仲間と反省会。大会は参加するのも楽しいですが、走り終わってもなんやかんや色んな話を仲間とするのは楽しいですね!↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。にほんブログ村

  • 別大受付と苦手な甘い時間

    今日は別大マラソンの前日受付のため、別府ビーコンプラザへ。受付は事前にメールで来ていたQRコードを見せるだけ。ゼッケンを受け取ります。そして奥の会場へ。会場奥のところで参加Tシャツを受け取り。そして500円食事券を受付でもらえるので、右側に並んでいる食品ブースでたこ焼きに引き換え。だいぶコロナ前に戻りましたが、まだなんとも寂しい感じ。今回は、しっかりモルテン飲んでレースに臨んでみます。

  • ゆったりとした時間

    何もトレーニングしないと時間ができる…ゆっくり、じっくりと本を読み込むのも、楽しい。今日読んだのはこれ。文字を読んで、絵をじっくり見て、想像して、、、一人じみじみ。面白くて、1時間経っても数ページしか進んでいない。こんなゆったりした時間を過ごすのも、いいもんですねー。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){argu

  • いつか行きたいS.S

    いつか行きたい!と思っているのが、スペインのサン・セバスチャン。星つきレストランや、気軽に入れるバルが密集する、世界屈指の美食の街と言われてます。少しずつ食べ飲みして店をはしごする、そんな美食ツアーをしたい。25年のトライアスロン世界選手権大会は、スペイン・ポンテぺドラで開催予定。ですが、スペイン国内でサン・セバスチャンまで足を伸ばすのは難しいかなぁなんて話を最近してました。(そもそも行けるのか?という課題がありますが…)

  • ドームの傘の下で

    今日の大分、小雨が降り続けてました。寒いし、こんな中走るのいや〜。でも明日は降水確率90%で、さらにヒドそう。今日走っとかないと、レース前にもう走ることはないかも…と思い、しぶしぶレゾナックドームへ。レゾナックドームドームの外周は、ドームの屋根の下でギリギリ濡れずに走れるので、そこをぐるぐる。軽くジョグしました。別大まであと4日!↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいで

  • マラソン後のイベント

    別大レース前になり、睡眠の質を上げるために禁酒、運動量が減るので体重増加防止のために禁お菓子、禁おかわりでなんとも毎日が味気ない…好き勝手、飲める、食べれるというのは幸せですね。そのせいもあって、トレーニングしてても体重は全く減らないのですが…今シーズンは、今週末の別大マラソンと3週間後の北九州マラソンで、終了です。次何か面白いイベントないかな〜と探していたところ、3月に近隣で良いのがあったので、早速申し込みました。出典:国東市HPよ

  • 足休めにプール

    今日は市営プールへ〜。2月12日(月・祝)に、JTU認定記録会(2024/大分県)をこのプールで行います。水泳県大会などが行われるプールです。開催が近づいてきたので、泳ぐ前に当日の入館や準備方法などを担当の方と打ち合わせ。終わってプールへ行くと、1レーン4〜5名の混雑状態…期待はしてませんでしたが、やはり多い。ある程度泳力別でレーン分けしてくれるといいんですけどね〜。無理せず泳げる範囲で、400m1区切りとして3,00

  • 別大前、最後の刺激走

    今日は別大前の最後の刺激入れ。河川敷へ行って、15km走しました。レースペースより少し早い、キロ4'30が目標。最近の傾向で、やっぱり心拍数が上がらない。でも水曜日ほどキツくはなく、強くなったと信じ込んで、あまり気にせず走っていると、8kmくらいから150bpm以上へと徐々に上がってきた。10km走ったところで、余力があったのでペースアップ。金曜日にインターバルやってたのも、最後ペースを上げるのに良かっ

  • レース予測タイム

    ガーミンには、レース日を登録しとくと予測タイムが表示されます。Forathlete935とかの時代は、そんなに早く走れたら嬉しいなというような予測タイムでしたが、965はかなり予測タイムと実走タイムが近くなっているように思います。12月初旬の防府読売マラソンの時は3時間半。結果は、3時間41分。30km以降、ヘタレた。昨日インターバルを終え、今朝の別大予想タイムを見ると、3時間18分。おおー、ずいぶん早くなった。

  • 400インターバル

    今日は仕事を終えて、レゾナック・サブグラウンドへ。寒い…そして、誰もいない…この前の水曜日、全く走れなくて、心拍数が上がらないからかなぁと言ってたら、尊敬するメグミ先輩(といっても年下ですが)から、『400mインターバルやって、刺激入れてみたら?まだレース前1週間はあるし大丈夫』とのアドバイスをいただきました。えー、レース前に足痛めたりしたらどうしようと思いつつ、アドバイスに従ってみようと、いつもは水曜ラン練習会の時にしか来ないこのト

  • 寒空の朝ラン

    今日は夜に用事があって、トレーニングできないので、ちょっと早起きして近くの公園でランニング。早く寝れば、早く起きれるものですね。しかし、寒いー!夜走れないからやりましたが、時間があったらやってないな。誰もいない公園を一人、ヒタヒタ走ります。寒くて、ぐるぐる小さな公園を回っている姿って、傍から見るとおかしいヤツですよねー。途中お腹痛くなって、30分で終了( ; ; )ま、全くやらないよりはいいか…↓の「

  • 不安しかない

    今日は久々に水曜ラン練習会に参加しました。2〜3ヶ月ぶりかも。レゾナックドーム・サブグラウンド今日のメニューは10km走。めっちゃ寒いので、15分ほど走って気持ち身体が温かくなるまで、しっかりアップ。そして、レースペースより少し早めのキロ4'30で10km走スタート。スタート早々、足は軽いのになんだかキツい。2km過ぎでガーミンを見てみるとキツい割に心拍数152bpmくらいで、あまり高くない。気持ちの問題だなと

  • 寒い時はインドアバイク

    さむ〜い!家に帰ってきた時の気温は1度。寒過ぎて、ランに行く気がしない。レースも近いこともあり、軽くインドアバイクすることにしました。1時間ほど155wでくるくると。終わった時は、手先、足先は冷たいものの、他の部位は汗だく。倉庫室内は、開始前の4度から8度に上がってました(°_°)今日のバイクお供は、ネトフリの『全裸監督』でした。↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただ

  • 久々に平日スイム

    今日は超久しぶりに市営プールへ〜。市営プールは、通常19時半くらいまでは人が多く、自分ペースでは泳げません。追い込むメニューができないので、それがストレスになり、最近行ってませんでした。ラン練優先、プールの行き帰りに時間がかかるというのもありましたが。そこでやり方を変え、早く泳ぐのは週末の朝スイム練とし、市営プールではとにかく泳げるペースで長く泳ぎ、筋持久力を高めることとしました。人が多いのは覚悟の上で、17時半過ぎに行ってみ

  • 20km走

    今日は朝から息子のハンドボールチームの応援。頑張りましたが、3位。3位といえど、1、2位との差は大きく、まだまだこれから練習が必要です。試合が終わって、ラン練のため河川敷へ〜。風が強くてやめたくなりましたが、息子たちの頑張りを見た後、負けられんなぁと気合いを入れてアップ開始。昨日走っていないこと、これまでレース2週間前は負荷落とし過ぎてジョグが多かったので、今日は少し距離も踏みつつスピード早めの20km走。風にもマケず

  • やっぱ積み重ね大事〜

    今日は毎週土曜日の朝スイムへ〜。今日のメインメニューは、100mx10(Pull ×5:1'50、Fr×5:2'00)そして、400mTT。1本目は1'30切りできましたが、その後続かず…うーん、全然ペースを上げることができませんでした。その後の400TTも6'22(ave.1'36/100m)とダメダメ。6分切りができていた時のイメージが思い出せません。最近スイムは、土曜日だけ。週一しか泳がないと、現状維持も

  • 10km走

    今日は仕事を終えて、すぐにランへ〜。別大マラソンまであと約2週間。テーパー時期で負荷減らしといえども、水曜、木曜と走っていないので、今日は走っとかないと!という感じです。最近はゆるジョグしかしていないので、今日は目標レースペースで10kmランとしました。アップダウンのあるコースなので、距離が短い分、それを負荷として。結構、この10kmきつかったです。別大も多少アップダウンはあるので、10kmでこのキツさだとフルでしっかり走れる

  • 来年はアイアンマンかな

    昨年は、長良川、バラモンキングBタイプ、佐渡Bとミドルの年でした。今年のレースエントリーが続々と始まってますが、4月のIronman70.3 Cebuに申し込んだものの、その他のレースは検討中の段階でまだ決めてません。Ironman70.3 台湾も候補の一つです。色々見ていると、アイアンマン台湾のFacebookのカバー写真が更新され、2025年開催決定?という内容に。https://www.facebook.com/share/xt

  • 久々の水曜ランのつもりが

    今日は水曜日!水曜ラン練習会、最近行けてないので追い込んでいくどー!とやる気満々で、行けるように仕事をテキパキと終わらせていきました。本日のメニューは16kmビルドアップ。仕事が終わって準備のために家に帰って、ハンドボールをしている息子とちょっと話していると、どうも今履いているシューズが小さくて、つま先が痛くてしょうがないらしい。よく聞くと、血まで出るときがあるらしい。なんで早よ言わんの!今週末は大事な公式試合。そんな

  • 欠場選手のお知らせ

    Xで別大マラソンで欠場選手のお知らせとあったので見てみると…箱根駅伝3区を走った太田さん欠場のお知らせ。スポーツニュースでも流れてましたが、大会HPにも掲載とは。カテ1でも他に欠場する選手出てくるんでしょうけど、お知らせまでされないでしょうね。扱いがすごいな〜。彼自身の走力からの期待、そして人気のほか、箱根駅伝のすごさを感じました。今日は仕事が終わって、インドアバイク30分短時間高負荷メニューその後ブリックラン。こちら

  • ベータ版は見にくい…

    Garmin Connectを開くと、ベータ版を試してみませんか?という表示が出たので、やってみました。複数のアクティビティをしても、1つしか表示されなくてなんだか物足りない。前の方が一覧性が良かった…その他、メリットを感じなかったので、ソッコーで元に戻しました。•••詳細→設定→ベータプログラムを選択ベータへの参加の右ボタンを押して、取り消し。いつもの画面に戻りました。今日はバイク2回

  • 今年のバラキンは

    昨日しっかり30km走ったので、今日はノートレ、休養デーです。ガーミンもそう言うてる。ま、宿直でトレーニングしようと思ってもできないんですけどね…ガーミンコネクトで、仲間のみんなが走っているのを見ると焦りますが、気にしない、気にしない。そういえば、今日はバラモンキングのエントリー開始日でしたね。今年は出ませんが、昨年ふるさと納税でエントリーした時はちゃんと枠内に入るかドキドキしながら申し込んだのを思い出します。(先にエ

  • 今週も30km走

    別大マラソンまで3週間前となりました。この週末が長距離を練習するラストチャンス。明日は仕事なので、30km走をやるのは今日やるしかない!まずはいつもの土曜朝スイム。メインは100mx6−5-4−3(2'10−2'00−1'50−1'40)100m1'35ペース維持でなんとかクリア。だいぶ泳力が戻ってきましたが、まだあと少し。週一頻度なので、こんなもんなんでしょう。他に重点を置いているので、しょうがない。スイムが

  • 練習時間の捻出

    今日も仕事が終わってコツコツと…距離を積み上げていきます。15kmをゆるジョグ。練習量を増やすというのは、当たり前ですが、練習時間が増加します。どうやってその時間を捻出するかが課題になるわけですが、なかなかそんな時間はない。Xなんかで長時間、長距離をやっている人を見かけますが、ホントどうやってるんだろうと思いますね。選択と集中か?なんとか工夫できるのか?色々と試してますが、難しいですね〜。最近は家の周り

  • こつこつ積み上げ

    昨日のゴルフボールでの足裏マッサージによる内出血。寝る前はちゃんと立つことはできませんでしたが、さすがに朝起きれば全く問題なし。仕事が終わって、ランのため河川敷へ〜。10km、軽ジョグしました。体の調子は問題ないので、マラソンに向け、来シーズンのレースに向け、このままコツコツと積み上げていきます。今日はな〜んにもトラブルや、書くようなできごとがありませんでした。行動が足りないのかな?↓の「トライアスロン

  • 良かれとやったのに

    今日は仕事が遅くなり、水曜ラン練習会に間に合いませんでした。気分的にも身体的にも追い込む状態ではなかったので、帰宅後、近くの公園でニュースなどを聴きながら、ゆっくりジョグ。先日の30km走で腰痛が出て、ストレッチやマッサージなどの重要性を再認識したので、走り終わってからしっかりストレッチ。特に足底筋膜炎でも、足裏が疲れているわけでもなかったのですが、足裏も予防的にほぐしておこうとゴルフボールを踏んでグリグリ。少し刺激を強めようと、立っ

  • 痩せた?

    痩せた?とは私のことではなくて、Garmin Connectのデータダウンロードしている時に出てくるランナーです。前はもっと末端が丸かったような…ま、どうでもいい話なんですが。私の方は、正月太りとなってしまったようで、過去最高体重をマークしました。ヤバい…そんなわけで、今日は職場の互礼会があったのですがノンアルとし、帰宅後インドアバイク練。FTP105% 6分x3本+FTP70% 15分のガチゆる的内容。1時間

  • ラン負荷と腰痛

    昨日の30km走、走り終わった後はなんともなかったのに、夜になるとギックリ腰みたいな状態に。今朝起きても状態は変わらず、せっかくの祝日なのに朝スイムには参加できませんでした(涙)頑張りすぎたか…家族からは、腰がまがって移動するので「おじいちゃん」と呼ばれたり、立つと痛みが出る時には四つん這いで移動すると「ばぶちゃん」などと呼ばれたりしてひどいもんです。お尻からハムスにかけてバリバリに張っていたこと、股関節周りが硬いから腰痛になっているんだと思

  • 別大道路30km走

    別大マラソンまで約1か月前となりました。目標レースペースで30㎞走をしようと、別大国道へ。目標ペースはキロ4分半。コースは田ノ浦ビーチをスタートして、大分市街側へ行く、片道3㎞の別大道路沿いの往復。別大道路。右に建設中の道の駅「たのうらら」実際このペースで42㎞を走り切る自信は全くないのですが、それならどこまで行けるのか?という検証もかねて。スタート最初から足取り軽く、めちゃくちゃ楽にペースを維持。最近の走り込みで走力

  • スイムの調子はあがらない

    昨日のFTPテストで体はかなり疲れていたようで、携帯の目覚ましアラームをいつの間にか止めてました。気づいたら6時!朝スイム練習開始時間です。急いで準備して、プールへ〜。今日はアップで200mでSKPS(200mx4)、つづくメインは2分サークルで200mx6、そして400mx1という内容でした。100m 1'38くらいのペースでやっと行ける程度、全然調子が上がらず。今日はゆっくり目でいこうと思っていたものの、スイムで疲

  • 久々のFTP測定

    適度な負荷をかけるためには、現在の状態を知る必要があります。先日、SST(Med)を行いましたが、聞いていたよりやさしいような、、という印象。もしかしたら強度設定が低めになっているかも?と思い、気合を入れてFTP測定を行いました。(めちゃくちゃ気合を入れなけりゃ、このハードなテストはできません、、)ZwiftのFTPテスト(ショート)。アップの段階で、FTP110%3分、120%2分と早々に疲れます。それでもこのFTP110%

  • 一般販売期待のセンサー

    少し前の記事ですが、今、汗から乳酸値を測定できるセンサーが開発されているんですね。https://jcleague.jp/magazine/p2835/今は少しだけ血を採って測定する必要がありますが、どういう状態にあるか結果として知ることができるに留まります。しかし、これができれば運動しながら乳酸閾値をリアルタイムで狙ってより効率よくトレーニングなどできるようになります。まだ一般販売まではされてなさそうな感じです。今後手軽に入手できる

  • https://iroiroyattemina.com/archives/5417

    箱根駅伝、学生がみんな熱い!見ていると走りたくて、うずうずしてきますね。そんなに速く走れはしないのですが、、昼前から雨予報だったったので、駅伝を見るのは途中で切り上げてジョグへ。たまには不整地でのランも。平均キロ5分40秒のゆっくり10kmジョグでした。実家に帰ったり、初詣に行ったり、、といった年末年始のイベントは今日で終了。明日からは練習のギアを上げていきたいと思います。↓の「トライアスロン」をポチッと押して

  • 年始インドアバイク練

    正月でゆっくりして、朝から雑煮で餅5つも食べたり、飲んだりしまくり、、体重増加が怖い…そこでお腹が少しこなれたところで、今日はインドアバイク練。ZwiftのSST(Med)メニュー。久々に高めのパワーで、レストまでが長くてシンドいメニューです。Tverで箱根駅伝を見て、一緒懸命に走るランナーの姿にパワーをもらいながら、頑張ってこぎこぎ。メニュー指示のパワーより少し低めながら、何とかこなしましました。バイク練は少なめにな

  • あけましておめでとうございます

    あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。お正月、ガーミンでは、花火が上がってました。朝起きて、雑煮を食べて、おせちをアテに午前中からワインなどをグダ飲み。何もせず、ゆっくりしました〜。酔っ払ってうつらうつらしていると、石川での地震速報(@_@)大きな被害にならず、みなさんのご無事をお祈りするばかりです。先月のラン距離は、1年ぶりの200km超え、約295kmと過去最長でした。今年はち

  • 煩悩ラン

    今日は走り納めの30km走。家の用事でトレーニング時間が限られているので近場の公園でランニング。1周約280mのコースをぐるぐる周ります。最初10kmが時計回り、次の10kmは反時計回り、そして最後の10kmは再び時計回り。キロ5分のペースで、音楽を聴きながら一人延々と。地面は土なので反発が得にくく、鍛えられる〜。。景色があまり変わらないのでウンザリするのかと思いきや、意外となんともないもんですね。気づけば距離

  • 補給食テスト

    今日はバイク練でスタート。昨日のランの疲れが残っていて、パワーを上げられない。軽く50分回しただけ。バイクの後はランへ。10kmのつもりでスタートしましたが、一緒に走ってくれたトライアスロン仲間のおかげもあり、ジョグ15kmのリカバリーラン。今日の練習の中で補給食を一つお試し。「オレは摂取す」マグロコラーゲン配合のアップル味もありますが、こちらは私の大好きなピーチ味。表には”ハードボイル

  • スピード持久走

    今日から連休です。午前中に家の大掃除を終えて、昼からランへ〜。最近は水曜ラン練習会に参加できてなく、ピンポイント練習ができていないので、今日はスピードを入れた20km走として、スタート。アップダウンのあるコースペースはバラバラ。平地でキロ4'35くらいを意識して。いい感じに足が動いてくれました。最近、距離を多く走っていることで、土台ができていっている感じがします。やっぱり距離を踏むのは大事です。

  • トップってどんなもの食べている?

    朝日放送「アスリートってナニ食べてんの!?」に上田藍選手が出てました。夕食のシーンがありますが、すごい量を食べられんるですねー。びっくり。番組を見て、摂るものについてあらためて考えてみるいい機会になりました。俺も朝の運動前にはバナナ食べよう、食事は栄養をもうちょっと考えて食べてみよう、と思いました。ABEMA見逃し配信で見れます。こちら昨夜飲み過ぎてしまったものの、朝はしっかり起きれたので今年最後の朝スイムへ〜。意志だけでは全

  • 忘年会

    今日は忘年会のため、早起きして!トレーニング!といきたかったのですが、一人でやる&気合いなので、やっぱり早起きはダメでした〜。本日はノートレです。明日に影響が出ない範囲で飲もうと思いましたが、飲み過ぎた…写真を撮るのも忘れたので、今日は文字だけ。。明日は今年最後の朝スイム。起きれるかな〜?↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。にほんブログ村

  • 練習をやりたくなるコツ

    仕事が終わって、トレーニングに割ける時間は1時間。今日はまだガーミンのトレーニングレディネスは悪く、今日も休養をおすすめされていたので、インドアバイクでアクティブレストとしました。 1時間150wと軽めでくるくる。今日のお供は、アマプラで「チェーンソーマン」アニメを見るのは、基本インドアバイク練の時だけにしてます。あのアニメ見てみたいな。あー、あの続きが見たいー。それならインドアバイクやらないと!

  • 著しい劣化

    週末の連続ランで、今日のトレーニングステータスは『悪い』ガーミンおすすめのトレーニングも「休養」ですが、朝スイムへ〜。先週土曜に久々泳いで、あまりに泳げなかったので、今日は早起きを頑張って朝スイムに参加しました!参加する!と周りに宣言すると、起きれる率は高い^_^シート上げから参加なんていつ以来ぶりだろう…軽くアップ。もうこのアップの段階で、肩、腕周りが重いこと。メイン400m×5(各自サークル)では、全く泳げ

  • 2日でマラソン

    今日は実家で餅つき。この餅米を蒸している状態と匂いが何とも言えず、好きです。一仕事終えた後に、今日もランへ〜。今日は少し早めのペースで22km。昨日の20kmジョグと合わせて、42kmのマラソン距離。このペースで後半、結構足、特に股関節周りが疲れて、何とか22km走った、、って感じでした。このペースでこの疲れだと、別大で関門に引っかからず完走できるのか心配…ま、良い感じで距離は踏めているので、別大マラソ

  • ビバン

    今日は『VIVANT』で有名になったドラムが大分に来てました!みなさん握手をしようとすごい行列(@_@)ちょっと近くからも見たかったのですが、近寄るのもできず…コロナ禍から日常に戻ったなぁーと、あらためてなんか実感した光景でした。今日は久々の朝スイムから。前回泳いだのは11月23日だったので、ちょうど1ヶ月ぶりのスイム。メインの100×15(3本ずつ、2'00→1'55→1'50→1'45→1'40とサークルタイム短縮)では、

  • 吹っ切れた

    以前落として割れてからアップルウォッチ、、また欲しいなぁーと時々思ってました。でも何に使うかといえば、一番はメモとカレンダー。通知機能は集中力を邪魔するので、要らない。電話もそんなにしない。LINEが時計で返信、送信できるといいんですけど、そこまではできない(ですよね?)カレンダーも携帯を見れば分かるんですけど、ちょっとだけ確認するのに地味にアップルウォッチのアプリが良いんですよ。ガーミンでも、同じものを見つけました。

  • 睡眠負債

    市営プールが年末点検で泳ぎに行けなくなったので、朝早起きして朝スイムに行こう!と昨夜早めに就寝。で、起きたらいつもの起床時間、6時過ぎ…早く寝た分、睡眠時間が増えただけでした。アラームもいつ止めたのか記憶なし(笑)睡眠負債が溜まってるのかもしれません。日頃から早く寝よう。朝トレできず、今日は職場の忘年会もあるので夜トレできず、ノートレとなってしまいました(涙)ま、今日は休足日として、また明日頑張ります!↓の「ト

  • 今日も距離積み

    アイアンマンジャパン南北海道、19日に申し込みが開始されましたが、さっさと埋まってきてますね。今週末までにはエントリー枠が埋まるんじゃないかと言われてます。参加検討されている方はお早めに〜。私は参加しようかどうしようか考えて悶絶しそうになりましたが、参加せずとしました。やめたのは金額面ではなかったのですが、エントリー費だけで13万円オーバーとはなかなかですね〜。大会開催には色々と費用がかかるので、こんなものだとは思うのですが、

  • 特典セミナー

    今日は、雑誌『トライアスロンLumina』定期購読者限定の「上田藍が教える「トレーニング日誌」活用術!」オンラインセミナーがあったので、聴講しました。Luminaを定期購読始めたのは、今年2023年から。Kindle Unlimitedをしていると無料で読めるのですが、紙でゆっくり読みたい。いちいち書店に買いに行ったり、オンライン注文するのも面倒なので、それなら定期購読してみるかという感じです。定期購読して初めて、こういった限定セミナーがある

  • 年末のやつかー

    昨日はバイク、ランと足を使ったので、今日はスイムだー!と仕事が終わって、市営プールへ〜。しかし、着くと真っ暗。年末年始の施設点検で、17時を過ぎれば閉館となってました( ; ; )この点検、年明けまでずっと。頑張って早起きして、朝スイムに参加しないと年始まで泳げないことになります…うーん、厳しい。。そんな状況で、今日はノートレ、休養デーにしました。もうすぐクリスマス。今頃ですが、やっとクリスマスツリーを出しました(笑

  • 久しぶりのボリューム練

    昨日は宿直でしたが、ありがたいことに何事もなかったので、エネルギーは十分!筋持久力の強化のため、30km走を行いました。ペース早めにしてまたケガするのが怖いので、ゾーン2心拍数の範囲でゆっくりと。それでもアップダウンのあるコースなので、20km過ぎたところで足は疲れてヘトヘト。あとは何とか音楽で意識を散らして、30km。筋持久力ないのをあらためて思い知りました…私の場合、やっぱり走り込みが大事。夕方は、イージーでインド

  • チャレンジしたくなるDNA

    日本人はどこから来たのか?氷河期の終盤、北海道はユーラシア大陸と陸続きだったので、こちらから来たという説があります。一方で、台湾や朝鮮半島から海を越えて渡って来たとも考えられてます。この台湾から与那国島、沖縄へ渡ってきたことを検証しようというドキュメンタリーを見ました。『スギメ(3万年前の航海 徹底再現プロジェクト)』(アマプラなら無料)流れの速い黒潮を越えて、台湾から与那国島へ行くのはものすごいチャレンジ。し

  • 来年のレースはどれにする?

    アイアンマン北海道、来年9/15開催で、エントリー開始日などが紹介されてましたね〜。出典:大会ホームページよりコース紹介(Lumina)https://lumina-magazine.com/archives/news/30371大会ホームページhttps://www.ironman.com/im-south-hokkaido前の洞爺湖周辺ではなく、函館周辺の新しいコース。楽しそ〜。エントリーは12/19開始と

  • パフォーマンス向上のために睡眠を

    ここ何日か、お酒を飲まず、睡眠時間をしっかり取ってます。ガーミンのスコアも良い推移。早く寝て、早く起きて、朝練したいなぁと思っているのですが、早く寝たらその分睡眠時間が増えて、結局朝練できてません(・_・;起きれないということは、そもそも体が欲している睡眠時間が足りてないということで、良しとしてます。加齢に伴い睡眠時間は短くなるようなので、まだまだ若い証拠?しっかり寝ると、昼間に睡魔に襲われず、仕事終わった後の運転で眠くならず

  • できるだけ距離を稼ぐ取り組み

    元気になったので、久々に水曜ラン練習会へ〜。元気ってのは、いいですね〜。メニューは、12kmビルドアップ。キロ4'40で入ってまずは4km。そこからスピードアップしようと思ったものの、もうこのペースで、いっぱいいっぱい(・_・;キロ4'50から5'00へと徐々に落ちていき、7kmでギブアップ。このペースでキツいとは、病み上がりだからかなぁー、、普段、競技場へは車で行くのですが、ランのボリュームを稼ごうと、アップ

  • やっと練習再開

    朝起きると、頭は軽くてスッキリ、体も気だるくない状態。こんなの久しぶり。7時間以上寝たので、仕事でも集中度高く、バリバリと業務をこなすことができました。仕事後は、久々のランへ〜。先週走れず飲み食いしたので、体重は64kgオーバーの過去最大レベル。走ってないので足取りは軽いものの、体は重い…久しぶり&病み上がりなので、無理せず30分ほどジョグして終了。しかしトレーニングステータスは、運動前まで『リリカバリー』だっ

  • スーパーフードで栄養補給

    先日、クラウドファンディングで応援していた、米粉パン「Riz TRONC(リズ トロン)」さんのリターンが届きました。米粉にイチジク、デーツ、チアシードなどのスーパーフードが含まれたアレルゲンフリーのパン。いちじくパンとオリーブ・トマトパン昔ビジネススクールで一緒に学んだ仲間が立ち上げたという話を聞き、応援。現在、東京のホテルにも採用されているそうです。クラファンのCampfireさんのサイトに詳細な紹介があります。https

  • プロとアマの違いは、休養の質の違い

    先日、マラソン界の有名なコーチ、レナート・カノーヴァさんの言葉を紹介しました。「ジョギングはトレーニングにならない。ジョギングするとトレーニングにならないのにリカバリーを遅らせる。だったら家で寝ている方がまし」彼は、休養を非常に重要視しています。「休養は単に練習をしないということではなく、回復に集中すること。市民ランナーと競技者の一番の違いは練習の質にある。市民ランナーは決して競技者と同じ質の高さを維持できない。なぜなら休養の質が低い

  • 病み上がりインドア練

    昨夜は体調回復したー!と調子乗って飲み過ぎ、二日酔い。アホですね。。毎週土曜日の朝スイムは起きれず、いけませんでした。昼過ぎにやっとお酒が抜けてきて動けるようになったので、夕方に軽くインドアバイク練。軽く運動終えて、気持ちよかったー。明日はさらに調子上げていこうと思っていたら、どんどん寒気が増してくる。運動後は体が冷えないようにしっかり対応したはずなのに。。服を何枚か着ても寒気が止まらず、鼻水が止まらない。熱はないので

  • 発熱の原因は?

    昨夜発熱したものの、朝起きた感じはなんだか体は軽く、問題なさそう^_^よしよし、平熱に下がったかなと体温を測定してみると、37.6度。。。( ´Д`)微妙に下がったくらいでした。これだけ熱がでれば、インフルエンザ?会社には休むことを伝えて、病院が開く9時前にもう一度体温を測定すると36.5度。あれ、平熱。病院に行くのをやめようかと考えましたが、陰性証明しないと家族からは白い目が続く、もしも陽性で出社したのであれば、会社にも迷惑

  • マラソン大会後は気をつけよう

    昨夜少し体調が良くなかったので久々に8時間の睡眠を取ったのですが、今朝も同じ状態でした。悪寒はするものの、平熱。仕事をしていると悪寒がひどくなってきましたが、熱は上がらない。たまに咳はあるものの、頭痛も喉の痛みもない。食欲は旺盛。仕事が終わって家に帰って再度体温を測定してみると、37.9度!ぎゃー!!今頃、結構な高熱。これってインフル!?もしインフルだと、週末遊びに出られない、練習できない(倉庫でのインドアなら

  • やっぱり今はボリューム

    今日、トライアスロンLuminaのオンラインセミナーに参加しました。春先のロングのレースでしっかり結果を出すには、これからのオフシーズン期どのようなプランを立てればいいのか。この課題について、オリンピアン&アイアンマン世界選手権出場経験をもつプロトライアスリートで、指導者としても経験豊富な西内洋行さんが、レクチャーするという内容でした。その骨格となるのは、とにかく量を増やすということ。スピード練習などの質の部分は、レースに近くなってから。

  • レスト・バイク練

    2月の別大マラソンが今シーズンの本命です。このため防府マラソンの振り返りを行い、活かしていきたいところです。しかし、今日はちょっとその時間がなく、振り返りは後日にしたいと思います。マラソンの筋肉痛はそんなにないので、さっさとラン練習再開したいところですが、無理はやめておき、アクティブレスト的に軽〜くインドアバイク練。心拍数130bpm以下、140w平均で1時間ほどこぎこぎ。ランだけでなく、来シーズンのトライアスロンレースも視野

  • たまには感動も

    昨日マラソンが終わった後、出張で関東圏へ。朝からの仕事を終え、そのまま急いで夕方には大分に戻って来ました。それはこのため。笑いあり、泣きありで、めちゃくちゃ感動しました。これまでミュージカルや演劇は、後ろの方でしか見たことなかったのですが、今回は3列目!演者の表情がすごく分かったり、メイン以外の役者が細かい演技をしているのがよく見えて、全体が見渡せるのとはまた違った面白さがありますね。アラジンやライオンキングも観たいな

  • 防府読売マラソン

    防府読売マラソン大会に出場しました。走り込みが足りてない中、どれだけ走れるか。昨年同時期の青島太平洋マラソンのように途中棄権することなく、完走はできたもののタイムはダメダメでした。脚ができてないですね。内容はまた振り返りたいと思います。走り終わった後は、これでしょ。せっかく山口に来たので、名物を食べとかないと。瓦そば。↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれし

  • レース前日

    明日はいよいよ防府読売マラソン大会です。出典:大会ホームページより足を痛めてロング走がろくにできていないので、かなり心配。。ま、タイムを狙える状態ではありません。本命は2月の別大マラソンなので、ここは無理せず、練習の一環のつもりで走りたいと思います。とは思いつつも、レース前はやっぱり緊張しますね。明日朝に大分から現地入りしての出走。始発での電車移動なので、今日はさっさと寝まーす!↓の「トライアスロン」をポチッと

  • 補給食は予め試しておこう

    週末のレースが近づいてきました。マラソンで気になる一つが補給食。できればロング走の時に、味、飲み感、影響がどう出るか試してみたいところです。多くの人がレースで使用しているモルテン。私はまだ使うどころか、味見すらしたことがありません。ロング走の時に試してみようと思っていたのですが、足を痛めてその機会がなかったので、とりあえず味見だけでもしてみることに。なんとも言えない甘さですね…これは途中で補給しても気分は上がら

  • 昼寝する派?しない派?

    日中仕事していると、ガーミンがブルブルっと震えました。画面を見てみると、、ガーミンのソフトをアップデートしますか?と聞いてきたので、更新。このアップデートで、昼寝モードが追加されてました。(その他は、DeviceUsageという時計の状態表示が追加されたくらい?)昼寝計測により、ボディバッテリーの回復度合いが加味されるようになりましま。データマニアにはたまらない。昼寝をすると、疲労やストレスが軽減され、昼からの仕事でも

  • ランニングフォームによるデータの違い

    今日は久しぶりに水曜ラン練習会に参加。最近は仕事で忙しかったり、足痛めて参加しなかったりでした。週末レースがあるので、今日は刺激入れを兼ねた足の状態確認。ある程度スピードを出しても問題ないかチェックします。いきなり飛ばしすぎて再び足を痛めないように、足の状態を確認しながら徐々にペースアップしながらの8kmビルドアップ。最近意識しているランニングフォームを維持したまま、スピードを上げていきます。結果、足も痛くならず、気持

  • プランBを用意しておく

    今シーズンの本命は、2月に開催される別府大分毎日マラソン大会です。でも、もしも体調を悪くして出場できなくなったりしてしまうと、今シーズン何も結果を残すことがなくなってしまいます。昨シーズンのマラソン大会や今シーズンのトライアスロン大会で、「別のレースの申し込みをしといて良かった〜」という話をいくつか聞いていました。このため、別大出場不可のケースも考えて、保険レースを検討。ちょうど北九州マラソンが2次募集をしていると聞いたので、申し込みました。

  • 休養はしっかりと

    昨日紹介したマラソン界の有名なコーチ、レナート・カノーヴァさん。彼によると「ジョギングはトレーニングにならない。ジョギングするとトレーニングにならないのにリカバリーを遅らせる。だったら家で寝ている方がまし」だそうです。昨日、つくばマラソンがありましたが、そこでサブ3を出したトライアスロン仲間はまさにそんな感じ。(たぶん)月間走行距離は100km行くか?というくらいなので、週一のポイント練習をメインで行い、あとはそんなにジョグをしていません。し

  • ロング走で身体の影響確認

    今日は朝から用事があるので、その前にトレーニングへ〜。ロング走をしたいので、必死に早起き。気持ちは朝5:30から走ろうと思ってたのですが、朝弱い私。さすがにそこまではできず、6時にスタート。まだまだ暗い中、頭にライトを点けながら、ぼっちラン。10km過ぎたところで、私より速い女性ラン仲間と合流して、おしゃべりしながら距離をこなしました。マラソン界で有名なコーチ、レナート・カノーヴァさんの言葉「練習はシャワーを浴

  • やってしまった〜

    今朝は、「いや〜、よく寝たなぁ〜」と思いながら起きました。これやばいやつ。起きて時計を見ると7時を過ぎてました。やっぱり。寝過ごしてる…今朝は朝スイムに行けませんでした( ; ; )泳ぎたかったなぁ〜しっかり寝たのでさぞかし体の状態は良いだろうと思って、ガーミンを見てみると..がーん。でも体感的にはそんな感じはないので、朝スイムメンバーと合流して河川敷ランへ。途中ラン仲間とも合流しての、軽くおしゃべり

  • やっと終わった

    今朝はバイク練でスタートです。週2回は短時間高負荷練で、1回は長めに、、というような感じで様子を見てみようかなぁと思ってます。本日のメニュー、FTP105%6分(レスト3分)×4夕方は足動かすだけのちょいジョグ、3km。今週は高校生、中学生の子供たちが期末試験で、分からないところを教えてたので、寝不足…分からないところがあると、教えたくなっちゃうんですよね。。教えたい親なんて鬱陶しいんじゃないかとも思いますが、聞いてくるから、

  • 祝日の2種目練

    今日は祝日なので、朝スイムでスタート。寝坊して、着いた時にはいきなりメインの20分間泳(・_・;600mくらいはいい感じで泳げるのですが、その後が続かない。アップもなくあまりにきつかったので、少し休憩して再スタート。なんとか1200mでした。一度休んでも後半のペースの落ちがひどい。レストがないとすぐにヘタレちゃいます。その後の100m×5は2分サークルなので、しっかりレストが取れるので、そこそこのスピードを維持

  • ケガの功名としたい

    最近ずっと脚の痛みが…と書いてますが、ふくらはぎ周りを痛めたんですよね。ふくらはぎに疲れが溜まっているのが原因のほか、走り方が良くないところがあります。スピードが速くなるほど、地面を蹴って進もうとしてふくらはぎを使っているんだと思います。そして上下動が大きい。これらを改善するために最近、意識してフォームを変えようとしているのはこちら。https://youtu.be/FZRJB1-uWc0?si=WI5fSkqZ8vjW1ymO

  • スイーツトライアル

    デパートの期限限定スイーツで、チーズケーキが美味しそうだったので買ってみました。Mr. CHEESECAKE20cmくらいの長さのサイズで、3,600円くらい。いつも安いスイーツしか買わない私。値段を見た時にちょっと怯みました…が、何事も経験、高いものなら食べてみないと!と勇気を振り絞って購入。口に入れた瞬間は濃厚な味わいが広がるものの、その後スッと溶けて後味軽く、美味しかったです。レモンの酸味が少し強

  • なんだこれ?

    先日、電車に乗って移動中、別府湾の景色が綺麗だったので、写真を一枚パチリ。多数の未確認飛行物体が別府に襲来!?って、車内の灯ですねー。今日は夜に飲み会があるので、朝に少しだけ。朝起きたばかりでは体がかたく、また故障するのが怖いので、しっかり動的ストレッチしたら、走る時間がなくなっちゃいました…ま、30分走れたので良しとしよう。↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。

  • 練習以外の予定が多い

    昨日から友達に会いに岡山・児島に行ってきました。ジーンズの街ということで、駅構内あちこちにもジーンズネタ。階段エレベーターも。久々に会って楽しさいっぱい。がっつり飲んだので、今日は二日酔いです…大分に戻って、夕方にやっと抜けてきたので、軽くインドアバイク練。家の用事をこなす必要もあり、短時間トレ。いやー、練習量が少ない…↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけ

  • 徐々に向上

    今日は毎週土曜日の朝スイムでスタート。毎月第3週は、400mタイムトライアルをやります。現状把握ができていいのですが、キツイので少し気が重い…しかし今日はコーチが来ないという噂だったので、タイムトライアルはないなと気楽に行ったんですが、、、いる!(げっ)やっぱり400TTやるとのこと。200mx9本をアップで行った後に、タイムトライアルスタート。全力で400mこなしてボー然としてたら、続いて200m、100m、50mもやるよー

  • 少しでも積み上げよう

    今日は仕事が遅くなって、ほんの少しだけランへ〜。脚の調子はいい感じなんですが、飛ばすとピキッといかないか心配…それでペースを上げきらず。マラソンシーズンになって、急に走り込む量が増えることで故障しやすくなりますよね。トライアスロン仲間も故障者増加中。量やスピードを増やしてガンガンと鍛えるためには、ベースとなる筋力強化や疲労マネジメントが鍵となります。そのためには、地道な走り込みや筋トレがやっぱり大事だなぁと思います。

  • 心拍データの転送

    昨日の心拍ベルトが逝っちゃってしまった話。昔のガーミンは腕心拍計が、ガーミンサイコンなどに現在値が表示されていたのに、新しい965は表示されないということを書きました。よくよく調べてみると、現在は心拍データを転送するかオン/オフできるようになっていて、転送モードはバッテリーを食うので、デフォルトではオフになっていました。参考までにGarmin965のデータ転送オンの仕方についてのリンクを載せておきますね。https://www8.garmin

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