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prestoさんのプロフィール

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40歳過ぎてアンチエイジングに興味を持ちました。 結果、何事もトレーニングなのだと分かり、 生きてる限り何事も頑張る事なのだと悟りました。 働くのも遊ぶのも休むのも生きるのも、全てトレーニングです!!!!

ブログタイトル
presto14の壁
ブログURL
https://presto14.hatenablog.jp/
ブログ紹介文
人生何事もトレーニング!! 壁を押したり乗り越えたり頑張ります。 お暇なら見て下さい(*´∇`)ノ
更新頻度(1年)

3回 / 6日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2020/10/17

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prestoさんの新着記事

1件〜30件

  • BPL...

    どうも、プレストです。 めっきり音ゲーについて何もエントリしていないのですが、「BemaniProLeagueZERO(ビーマニプロリーグゼロ)」こと、"BPL ZERO"をYouTubeで観たりして思う所を独断と偏見のみで書き綴っていきます。まぁ順当に行けば、先日登った山の記事だったのですが、「たまにはこんな、ブログをw」と、ゲームセンターCX的に挟んでみようと思います。 ( ̄▽ ̄;) プログラム 放送の展開コンテンツは、 森一丁さん(司会)とDOLCE.プロ(解説)のトーク 2チーム3名が1vs1で2曲ずつバトル ポイント制で勝敗チーム決定 プレイヤー&チーム監督コメント プロリーグのオー…

  • お肌...その②

    どうも、プレストです。 前回のおさらいです。フェイスケアの要点は3つです。 保湿 紫外線対策 食事 これらがもっとも大事で要なのですが、紫外線対策は、陽射しの強い夏場だけではなく1年中必須です。特に春と夏の間である夏前は、曇ってても紫外線が強いので注意が必要です。この紫外線ダメージの蓄積によって、シミが目立つ様になってきたりします。 目立つ様になってきたこのシミを、薄くできるかも知れません。

  • 初めてのサウナ...

    どうも、プレストです。 つい先日、初めてサウナに行ってきました。 今までに、ゴルフ場のお風呂に有るサウナでラウンド回った後に数分入る、というのはありましたが、きちんと水風呂に入って休憩しての「ととのえセット」は知らなくて、サウナだけのもったいない入り方をしてたりしました(-ω-;)モッタイナイ 今回はととのう為の情報を得て、身体(脳)に良い事を知り、更に、山登り後の炭酸風呂の良さも知ったので、スーパー銭湯へ意気込んで行って参りました。 ε=(ง ˙˘˙ )วスタスタスタ ととのう 先ずは「ととのえセット」ですが、 サウナで心拍数が平常時2倍になるまでを目安に入る(8~15分) 汗を水ないしお湯…

  • お肌...その①

    どうも、プレストです。 加齢による老化は顔に出ますよね。シミ・シワなどの皮膚感で、「思ったより若い...」「えー見た目若いのに結構歳だね〜」などなど、イメージとのギャップがそう思わせます。 言わずもがな、誰もが若く見られた方が気分が良いでしょう。 フェイスケアでのポイントは、 保湿 紫外線防御 食事 以上の3点になります。1つずつ覗いてみましょう。

  • 1年経過...

    どうも、プレストです。 去年2019年8月の夏休みに、運動を始めようと普通にジョギングして4日で脚の靭帯を損傷(。>_<。)してしまい、まともに運動出来るようになるのに1ヶ月半は経っていたので、10月くらいから運動と食事を改変して現在、1年が経過しました。 改変 ■週に150分の有酸素運動 1日30分のジョギングを月〜金で150分。 ■食物繊維の摂取量増加と食材の厳選 サラダを食べる 白米を玄米ともち麦ブレンドに変更 ピュアココアを飲みダークチョコを食べる お菓子類の撤廃によりナッツ類を代用 揚げ物全般(唐揚げ・トンカツ・フライドポテトetc.)の撤廃 炒め物やサラダに食用オイルの選別(主にラ…

  • 主食のお米...

    どうも、プレストです。 「主食は何?」と問われて「お米」と答えるのはThe日本人だと、やはり思うところがあります。並んでパンや肉、ヴィーガンの方は野菜や豆系かと思われますが、中にはGacktさんの様に「大好きなモノを敢えて断つ」と、欲しいモノを求めていく為に、大好きな米を失う覚悟をしてしまう凄まじい人もいますが(小麦がメインなんですかね?)、結局コスパ的にも米ですよね( ゚ー゚)( 。_。)ウンウン 幼少期から成人まで肉体を形成する時代を経て、そこからどこかで食に対して転換期を迎える人は多いと思います。20代の恐れを知らない食パワーは貪欲ですが、30代、40代、と、歳を取るにつれて、身体の変化…

  • お昼ご飯...

    どうも、プレストです。 今回は仕事のお昼ご飯にマッシュポテトを作りました。もちろん、バターを混ぜて冷やし、レジスタントスターチ(食物繊維)を増やしています。 一般的にじゃがバターは脂肪と糖(炭水化物)で罪悪感ある印象ですが、そんなこたぁ御座いません。蒸したり茹でたりバター混ぜて冷やせば最高の食材です。じゃがいもは最強ですからw そんな最強じゃがいもにスパイスを添加します。と言ってもソルトなんですが、普通の食塩は鼻腔うがいかカレー作りにしか使いませんので、今回のマッシュポテトランチにはこちらを混ぜてあります。 S&B マジックソルト オリジナル 80g×2個 メディア: 食品&飲料 気分でコチラ…

  • 食物繊維...

    どうも、プレストです。 食物繊維の摂取量を増やそうと試みてから1年ほどが経ちました。 今回は、たまたま立ち寄ったカルディ(輸入系商品ショップ)で見かけた商品を紹介します。 日本珈琲貿易 ルルー インスタントチコリ100g 発売日: 2016/10/04 メディア: 食品&飲料 キク科の野菜であるチコリの根を乾燥・焙煎して細かく粒状にインスタント化されている。 その為、水でもお湯でも容易に溶け、苦味のあるコーヒーに似た飲料になるが、 カフェインは全く無く、食物繊維を含む。フランスでは馴染み深い身近な飲物らしい。 インスタントチコリは、ぶっちゃけコーヒー的ドリンコです。 苦味が主で、何か別に添加し…

  • 結局ホエイプロテイン...

    どうも、プレストです。 皆さん、日々仕事や学校(勉強や資格)など頑張っていると思うのですが、その仕事の時とか、休日に遊んでいても調子が悪いと嫌ですよね...なので私は、健康と言うか、不調になる頻度を減らしていきたいなーと思って始めたのがサプリです。 食事で栄養を全て補うには、満遍なく色んな食材を食べ、日光を浴びて運動をしてグッスリ睡眠をとらないとイケません。しかし、現代(日本)では良い食材は高く、添加物などAGEs(老化産物)よろしく炎症を引き起こし脳に刺激を与え中毒になる低価格商品がてんこ盛りで、消費者のニーズに応えてはいるものの、栄養価は低く蓄積型なので不調を招く直接の要因だと断定出来ない…

  • 紅茶...

    どうも、プレストです。 毎日寝る前に紅茶を飲みます。 ジェーソンで購入したこちらの容器を使っています。 しかしながら、抽出した紅茶をコップに注ぐと、茶葉がボリボリ出てきます。 (´・ω・`).。oஇ 液体だけを150mlほど寝る前に手軽に常温で無添加で飲みたいのです。つぶつぶオレンジの様にはいきませんw そこで試しに購入してみたのがこちら↓ HARIO(ハリオ) フィルターインボトル 750ml オリーブグリーン 日本製 FIB-75-OG メディア: ホーム&キッチン このハリオのボトルにはシリコンの蓋の部分にプラ製のフィルタが付いているのですが、ガバッと注ぐとちょっぴり茶葉が出てしまいます…

  • 夏の低山...

    どうも、プレストです。 今回は、この間の暑っつい夏本番に行ってきた低山のお話しです。 今回は、令和天皇・皇后両陛下も平成の時に登山(散策)しに来られたと言う、千葉県の富山(とみさん)です。標高400m無い低山になります。ご近所に鋸山があります(こっちの方が有名ですかねw)。 まーーー暑いですね、2020夏。 車を止めて着替えて、歩き出したら日射しの強さでもう汗がジワジワ出て来まして...さぁ入山の神社前で、既に汗だくつゆだくですw ε=(ง ˙˘˙ )วスタスタスタ ∑(๑ºдº๑)!!合数石碑が倒れてる... 低山で合数表示が有ること自体に「きちんとしているな〜」と、驚きなのですが、加えて台…

  • リストラおじさんか...

    どうも、プレストです。 この日は、体調が悪くなってきた予感がしたので、大事を取って仕事を午前中までにして、午後は早退しました。 しかしながら、お昼に食べようと思っていた、キュウリとレタスに粉チーズとオリーブオイルと塩をぶっかけて生卵を落とすサラダとサバ缶を持って来ていたので、「自宅で食う気分じゃあない...どこで食おうかな?」と、いつもの帰り道をそれてフラフラっと原付バイクで走っていると.... !!!!ここは...!!! 何か空も広々と見れて自然感もある上に天気もまずまずですし、何より人気ないと言うか誰も座ってない...「ココで食べちゃおう!!」と、足早に原付のメットホルダーから保冷バッグを…

  • 脱力...

    どうも、プレストです。 今回のエントリは、ビートマニアの脱力についてを少々お話しさせていただきます。 意識 色々と動画やログを漁って情報収集したのですが、やはり人が両手の触手を使って動作し続けるのに脱力と言う技術は欠かせない技法の様でして... センスによっては行為・動作を繰り返し行っていれば感覚を掴める非凡な方もいますが、自分の様な凡人は、何も考えず力みまくりのゴリ押しマンなので、頭打ち(壁を感じた)から脱する技術力向上の為に、 「感覚を養いながら体得するのには、意識をすると効率が良さそう」 なので、自分的に掴んだ事を共有していみようと、承認欲求っぽいですが、読んでいただければ、と、思います…

  • 初めての山...

    出発 盆の夏休みに突入してすぐ、8/8に初めて低山ではなく標高2000mを超える栃木県の日光男体山に登って来ました。 今までに登った1番高い山は、標高877mの茨城県の筑波山で、低山含めても標高差600mほどまでしか登った事はなくて、基本は低山トレッキング派(森林浴ハイキング勢)なのですが、今回はナンと1200m位の標高差にチャレンジと、ガチで「山登り」です。 高さも1000mどころか2000m越え、空気は薄いのか?寒さも増し増しか?と、未知の領域(大袈裟w)に無事登りきれるか不安もありました。 ε=┏(・ω・)┛スタスタスタ 到着 二荒山神社 いろは坂40ちょいのカーブ前半を登り辿り着いた神…

  • 運指変更の苦難...

    今回はビートマニアの事を少々。 上達が頭打ちになりつつあるので思い切って運指を変えようと奮起しました。 こと今まで皆伝取得して未難があと30曲くらいまででの運指はこちら↓ 2p側で右手中指が窮屈ながら親指を潜らせない形なので直感的に出来てはいたものの、皿が絡むと小指が届かないので結局ベチャ押しに崩していました。 そして変更する運指は1048式手首皿。 使用している人が多く、上手い人達にも多いのが1048式ーーーそしてそれならついでに皿絡みにも有利で完全固定の手首皿を習得してしまおうという安易な試みです。 しかし手首を前に出して指(手)を左に曲げながら5⇔67等の交互押しが神経的に感覚的に動かな…

  • 山登り...

    また更新が滞っていました...と言うか元々定期でも何でもないので、気が向いたら更新するだけなのですが。相変わらずの仕事・トレーニング・ビートマニア・食事とサプリだけで変わり映えなく過ごしているのですが、一応数ヶ月前から大体週1で低山ですが山登り始めております...。ε=┏(・ω・)┛スタスタそもそも登り始めた理由が、「森林浴が癒しレベル最強」との事で低い山を歩き出した訳ですが、いざやってみると、自然の音や環境を肌で感じ、疲れながらも頂上に辿り着いての景観や渇いた肉体へのご褒美である食事とコーシー、そして達成感が下山して家路への帰路中に無事やり終えた何とも言えない安堵感に包まれた時に、凄い充実と…

  • 久々にお熱

    何か鼻と喉の間が痛い感じするなぁと思っていたら4・5年振りくらいに出ましたお熱( ˘-˘ ) このオムロンの体温計がどこまで正確性あるのか分かりませんが、腸内細菌を活性化する為に食物繊維多めのライフスタイルに切り替えて半年を過ぎ、普段の体温は36.6〜36.9度の間と比較的高めの免疫力体温を維持出来ていたのですが...風邪引いちゃいました(^O^;) 不定愁訴な風邪症状で鼻喉の調子が少し悪くなっても翌日には良くなっていたのに今回は3日同じくらいの痛みが続き、中々元に戻らないなぁ〜と思っていたらついには熱が上がっていた始末...37.5〜38度の体温上昇は流石に身体の異変を感じるので、音ゲー解禁…

  • メモだメモ

    ブログの更新が長い事滞ったまま...気の入った時だけにしてると一生読む側で終わってしまいそうなので更新更新。ビートマニアと言う音楽ゲームをやっていますが、中々上達しないのでアレコレ暗中模索な事をメモっていこうかなと思い立ちつつブログ更新もかねて。■筋トレは細かい神経の発達に不向き?・握力を鍛えるグリップの指を鍛える版みたいなのを毎日1分1週間ほど色んなパターンでニギニギする○結果力の弱い指の繋ぎ速度(薬指から小指や中指へなど)に明らかに疲れからなのか癖なのか変化が起き、スムーズさが失われ無意識に押してるようで押せてない良くない傾向を感じた。指の疲労が取れて感覚がリセットされないと、ビルドアップ…

  • あれ?足首(くるぶし)が痛い...

    週5日平日にウォーキング&ランニング(30分)を継続していまして、順調だったので木曜日だけ1分ほぼ全力で走って2分半〜3分歩くインターバルランニングを始めてみました。🤔結果...3・4週辺りまでは心肺機能や瞬発・持久力の向上を実感していたのですが、どうもスネら辺が筋肉痛っぽくなるなぁと思っていた矢先、今度は「くるぶし」の骨ら辺が痛い...😣どうも調べてみると、くるぶしを通っている「腱」が炎症している様子...自分の場合は内側のくるぶし周辺が痛いので、着地の際に足を内側に傾けて負荷がかかっているのが原因との事...🤔ん??コレって歩道走ったり傾斜がちょいちょいあるアスファルトで走ってるせいじゃね…

  • 膝(足)が...負傷(‘、3_ヽ)_

    有酸素運動を行う事は大事ですね...血液循環ポンプである心臓を強制的に動かすーーーーーー車のエンジンも回して上げる事で色々な部位の潤滑を良くするーーーーーーの様に、酸素をいっぱい色んな箇所へ血液を巡らせる送り込み、身体のあまり動かしてない部位を稼働させて慣らす、テストステロンなどホルモンの分泌を促し交感神経への作用など、実は下半身を動かす事の恩恵は計り知れないのに運動を実行するのは歳をとってからの人が大半...実際30歳前後から老化を実感する人は多いと思いますが何か行動するのは億劫で、家庭を持ったり仕事で地位・役職が上がったり実際30代は忙しくて難しいなんて往々にしてあるとは思います...が!…

  • 膝(足)が...

    YouTubeでDaigoさんのチャンネルを良く見るのですが、暴飲暴食をチャラにと言うアーカイブで、「週にまろやかな有酸素運動を150分行うと細胞へのダメージが"0"になる」と、言っていて、丁度お盆休みで1週間ぐうたらしてるくらいなら!!と、思い立ち、「コレは良い機会だ、ジムとかじゃあなくタダでやるなら外を走ろう!!!!」と、思い付きの如く始めてみました。この時、既に月曜日だったので、翌日火曜日から金曜日までの4日間走り、土日はゆっくり休んで仕事再開のプランでした。...この時は、まだ知りもしません...自身の精神と肉体のアンバランスによる"事件"に発展してしまう事を...⚫1日目ラジオ系の動…

  • ぶろぐ

    ブログを始めまして、たわいもない事を書いていこうかと思っております。音ゲーの事とか、健康の事とか、気になった事とか...ツイッターだと文字数に制限あるので、つぶやき足りない部分を補う意味でもあります。読んで頂けたら幸いです。ツイッター↓@presto_1104

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