すくみずログ

ZWIFTワークアウト 7.MICRO-VO2(60min 71TSS) ～VO2MAX向上が狙いのマイクロインターバル～

30秒-15秒のマイクロインターバルワークアウト。無酸素運動域のダッシュとごく短いレストで構成され、心拍数を高いレベルに保つことでVO2MAX（最大酸素摂取量）を向上させる、すなわち有酸素運動能力を引き上げることが期待できる。Singletrack Slayer > Week 4 > 7. Micro-VO2https://whatsonzwift.com/workouts/singletrack-slayer/week-4-7

2023/09/27 07:50

【レビュー】Wahoo ELEMNT ROAM V2 ～多機能を見やすく使いやすく ユーザビリティ第一のGPSサイクルコンピュータ～

Wahoo ELEMNT ROAM V2サイクリスト向けトレーニング機器を幅広く手掛けるWahoo FitnessのGPSサイクルコンピュータ。見やすいディスプレイにLEDバー、押しやすいボタンとシンプルなメニュー構成など、ライディング中の使いやすさを意識した点が好印象。ロードバイクのトレンドである「エアロ」に注目したという点も目新しい。バッテリーライフの短さが泣き所だが、レース・トレーニング志向のサイクリストにとってはベストな選択肢となりうる。本稿で

2023/09/21 07:50

ZWIFTワークアウト 7.TEMPO-SURGES #3(61min 74TSS) ～43分間ブッ続け 無酸素ダッシュを加えたテンポ～SSTトレーニング～

テンポ走(L3)と短い無酸素ダッシュを組み合わせたメニュー。ペダリングしながら乳酸を処理し、疲労を回復させることが狙い。第3弾の「Tempo-Surges」は43分間の長いメインセットと9回のダッシュが特徴。テンポ域は上下に変動し、最大でSST相当の強度になる。長時間に渡ってパワーを出力しなければならず、より一層効率的なペダリングが求められる。Singletrack Slayer > Week 8 > 7. Tempo-Surges #3https:

2023/09/20 07:50

ZWIFTワークアウト 7.TEMPO-SURGES #2(64min 68TSS) ～テンポ走のピラミッドに無酸素ダッシュを加えた、変則有酸素トレーニング～

ピラミッド状に指定パワーが変化するテンポ走(L3)を行いながら、その両端と頂点の位置で無酸素ダッシュを行うメニュー。身体的には乳酸処理能力を刺激するが、同時にパワーマネージメントの技術も身につけることができる。14分間のブロックの中央、ピラミッドのピーク位置するダッシュが完遂のキモとなる。Singletrack Slayer > Week 7 > 7. Tempo-Surges #2https://whatsonzwift.co

2023/09/13 07:50

9/3 第1回日本グラベル選手権 in テクニックステージタカタ

クルマのダートトライアル専用サーキットで行われた「グラベル選手権」ME（男子エリート）カテゴリは2.9km グラベル率はほぼ100％のコースを25周。夏の日差しの中、70km以上に及ぶ過酷なレースを走りきり、初代グラベル王となった。9/3 第1回日本グラベル選手権 in テクニックステージタカタ MEコースコンディション：ドライリザルト：1位/6名（25周回 2時間36分51秒）機材Cannondale TopStone Carb

2023/09/06 07:50