甘酒ヨーグルトで作るフレンチトースト～腸活におすすめ～

 牛乳で作るフレンチトーストを、ヨーグルトと甘酒で作りました普通のフレンチトーストよりすっきりとした味わいが特徴です甘すぎないので、朝ごはんとしても 甘酒は「…

妊活栄養～葉酸について～

妊活に必要な栄養となると、真っ先に思い浮かぶのは「葉酸」という言葉今ではサプリメントもいろいろありますよね では、葉酸とはどんな栄養でしょうか？ 葉酸は水溶性…

今日のごはん～葉酸たっぷり！妊活におすすめ～

今日のあさごはん兼ひるごはん アボカドトーストサラダカキ野菜スープ（写真にないけど）これで、約243μgもの葉酸を摂取できますこの中で葉酸が多い食品は、アボカ…

ダイエット！腸活にも！おからの栄養について

 おからは単なる大豆の搾りかすではなく、食物繊維やたんぱく質などの栄養が豊富に含まれるとても優秀な食品ですそんなおからのいいところ3つ ①食物繊維が豊富おから…

ダイエットにおすすめ！低糖質おやつ

 材料バナナ 1本たまご 1個おから 10gベーキングパウダー 3g豆乳 大さじ1油 大さじ1/2 簡単作り方ボールにバナナを入れて…

今日のあさごはん～身体を整える食事～

今日のあさごはんです バナナおから蒸しパン肉じゃが筍のきんぴらキウイとブルーベリー おから蒸しパンはグルテンフリー砂糖は不使用で、完熟バナナの甘みだけで十分お…

女性の味方！大豆イソフラボン

「大豆イソフラボン」って、大豆の栄養を語る上で有名な栄養ですよねしかし皆さんは、どんな効果があるのかちゃんと知っていますか？   大豆イソフラボンの働き ①更…

今日のあさごはん～身体を整える食事～

 今日のあさごはん 豆乳おじやオートミールナムル甘酒ヨーグルト  これだけ食べて408㎉ 豆乳おじやは、ごはんの代わりにオートミールを入れましたオートミールに…

パスタは太る？～ダイエット中でもパスタを食べる方法～

「ダイエット中にパスタだなんて！太っちゃうじゃん！」「食べたくてもたべられないよ！」…と思う方がほとんどだと思いますが、ダイエット中でも、実は食べ方と調理方法…

アボカドパスタ～身体をととのえるごはん～

アボカドパスタサラダ 冷蔵庫にずっと転がっていたアボカドをどーやっておいしく消費あしようかな～？って考えた末に行き着いたのがこちらアボカドパスタ 材料（覚書で…

今日のあさごはん～ゆるダイエット～

 オートミール炒飯切干大根の煮物サラダやっこ なめたけオクラのっけ甘酒ヨーグルト  これ全部食べて約500㎉お腹がすいていたので、気の赴くままに用意したら、ち…

甘酒の栄養について～酵素編～

甘酒は飲む点滴！と言われるほど栄養が豊富さらに、なんと30種以上もの酵素が含まれているんです！ 酵素とは、食べ物の消化、吸収、分解、排せつや新陳代謝の促進、ホ…

ダイエット中のおやつ～バナナキャラメリゼ～

ダイエット中でも、どーしてもお腹がすく！そんなときの、おすすめのおやつです  バナナキャラメリゼ 作り方は簡単！フライパンにバターを溶かし、バナナをソテーしま…

甘酒の栄養について

最近ハマっている甘酒少し前にも甘酒ブームがありましたね！今回は、そんな甘酒の栄養についてのお話です  甘酒にはいろいろな種類の糖が含まれていて、その中の約20…

今日の朝ごはん～ゆるダイエット～

おはようございます今日の朝ごはんです全部食べて約450㎉ブランパンは、カロリーも糖質の少なく、一方で食物繊維が豊富！ダイエット中にパンが食べたくなったら、迷わ…

身体を温める！しょうがの栄養について～妊活におすすめ～

これから寒くなる季節冷えは女性の天敵です！そして、妊活中の方、妊活を意識している方にとっても、身体が冷え症は解消しておきたいもの血行が悪いと肩こりや生理痛が重…

今日の朝ごはん～ラクラク腸活～

今朝のごはん やっこのめかぶ肉みそのっけオーバーナイトオーツ甘酒ヨーグルト 写真は映えはしませんが……  めかぶに含まれるの「フコイダン」という成分は・免疫力…

今日の朝ごはん～らくたべダイエット～

おから蒸しパンサラダフルグラヨーグルトみそ汁   朝、寒かったのであったか～いみそ汁が飲みたくて、メニューがアンバランスだけどみそ汁を作りました作ったといって…