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明けましておめでとうございます🎍今年はもっと栄養について学んで、怪我のない身体づくりのサポートするのが目標です✨年末は夫と地元に帰省していて、久しぶりのお母さんのご飯、誰かが作ってくれるご飯、、幸せでした、、帰省している間に本を読んでいたら、やはりよく使
こんにちは試合前日の夜ご飯です｡・豚肩肉のガーリック醤油ステーキ・小松菜と桜海老のサラダ・えのきワカメ豆腐のお味噌汁・トマトのネギだれ・なすと枝豆の和物・クリームチーズとナッツのカボチャサラダ・ジャガイモのトリュフ塩がけ・うなぎ（ふるさと納税）・キウイうな
こんにちは今回は栄養学を学ぶにあたって良かった方法についてですそれはただ本を読んで勉強するだけではなくて、アウトプット！！これが大切だと感じました知識はついてきたけど、実際の食事に活かせてないなぁ、、と思っていて、、夫に相談し知り合いの栄養に詳しい方に相
こんにちは先日裏のおじいちゃんからお野菜をいただきました。引っ越してきて挨拶するようになってから交流がありますとっても立派なキャベツとピーマン、大根、冬瓜！冬瓜、、！いいですね〜調理したことないけどおじいちゃんと話している時におばあちゃんも出てきてくれて
こんにちは先日は旬のさつま芋のチーズケーキを作りましたお菓子作りは気分がのって急に作り出します。のってりぽってり美味しくできました夫はコーヒー好きで毎日飲む派。その時に甘いものも欲しい派。特にお菓子の制限はしてなくて、好きに食べてますでもやっぱり体が資本
こんにちは先日の夜ご飯です。 この日はお昼が豚丼だったみたいなのでお魚メインにしました🐟・雑穀米・さばの味噌煮・豆腐と小松菜、卵のかき玉汁・五目豆煮・アボカドと塩昆布和え・バター塩かぼちゃ・小松菜のグリーンサラダ・柿、マスカットこの日はあまりハードワーク
こんにちは今回はアスリートの夫が試合後に必ず飲んでいるものを紹介しますベジパワープラス🌱です。ベジパワープラス(2.25g*30包)【spts11】【アビオス】メーカー直営店【送料無料】ベジパワープラス（30包入）一言で言うと飲むサラダ。緑の若草、海藻類、多肉植物を20種類
こんにちは先日久しぶりのオフで、お出かけしてきましたコロナの影響で試合日程が変更になり、長い連戦期間が終わったところ。怪我なく過ごすことができてよかったです温泉大好き夫婦のため由布院温泉に行きましたまずは「櫟の丘」へ。綺麗な景色を見ながらのピザとパスタは
こんにちはある日の晩御飯です．（試合2日前）試合3日前から糖質を多く取るように意識しています．お米の量だけを増やすと食べづらそうなのでこの日はカボチャ🎃やジャガイモ🥔を副菜に取り入れました・鶏モモ肉の油淋鶏風・ひじきと人参の白和え・グリーンサラダ・トマトと
こんにちは図書館で借りられるおすすめの本の紹介です．「アスリートのための食トレ」 アスリートのための食トレ 栄養の基本と食事計画海老 久美子池田書店2010-08-06古い本ですが、説明がシンプルでわかりやすかった点がよかったですこの本は①栄養とスポーツする身体の関
こんにちは今回は面白くて即実践できる調理法が盛り沢山の本を紹介します。まず題名から惹かれますよね、、「その調理、9割の栄養捨ててます！」[監修 東京慈恵会医科大学附属病院栄養部]読んだ感想、、とても役立つ！驚きが多い！ぜひ読んで欲しい！
こんにちは昨日はちょっとしたお祝いのためローストビーフを作りました過去2回作ったことがありますが、固い、、火通ってるのか、、と失敗続き、、 しかし今回一番簡単な方法で大成功！夫も「お店で出てきそう」と言ってくれました、、毎日言ってほしい、、頑張れる、、（笑
アスリート妻が持っていて有名な「アスリートマイスター」の資格。持ってるだけで格好いいかなと思って調べたら費用が7万越え、、もちろん諦めました。高い、、主婦には高い、、でも夫に相談して頑張るならとやってみることに！コロナで大量に時間はありました結論、やってよ
こんにちは！アスリートの夫がいる主婦です。今まで料理は調理実習と稀な母の手伝いぐらいで平凡な者でした。当時付き合っていた彼がプロ選手になりご飯もなんとなーく品数多めに作っていましたが、、SNSで世の中のアスリート妻の投稿見た時は驚きですよね。品数なんぼ程よ、
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