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kirakira195のブログ https://kirakira195.com/

主に美容や健康に関するブログ 健康で美しく過ごすための情報を発信しています。 健康作りに必要な食品、生活習慣、体力作りをはじめ ダイエットやコスメに関する内容でブログを書いています。

ブログを始めたばかりです。なんとかブログサイト育てたいと思っています。

kirakira
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仙台市
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札幌市
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2020/09/21

1件〜100件

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  • 感情コントロールができない子供!感情表現が少ないから!

    私は小学生を中心に英会話を教えています。でも頼まれて中学生や高校生の勉強も見ています。私のクラスにとても頭がよく、勉強ができる男の子がいます。しかし、とても感情の起伏が激しくて、毎回今日の機嫌は…?と神経をとがらせます。 今回は感情がコントロールできない子供たちについて考えてみました。 目次 1.幼児期の感情は親子関係が重要! 1-1.すぐに感情をあらわにする教室の生徒K君! 1-2.感情を表現できないとコントロールはできない! 感情をコントロールできなこどもは感情表現が短い 快と不快から感情が発達 親子関係が不安定だと感情の発達が遅れる 2.感情がコントールできようになるには! 2-1.感情…

  • 髪のうねり!リンスの先付けでまっすぐに!

    最近は、髪の毛のうねりがひどく毎朝ドライヤーと格闘! もともと癖が強かったけれど最近は特にひどくなった気がします。 仕事場に雑誌を持ってきた同僚がいて、ちょっと拝読させてもらうと・・・髪のうねりについての記事を見つけました。早速、メモをさせてもらい家で試して見ると・・・意外にも髪がさらさらになりました。 今回は髪のうねりと私が試したサラサラ髪になる方法をご紹介します。 目次 1.髪のうねり、クセ、毛先の広がり!原因は乾燥! 1-1.健康な髪の毛は水分がたっぷり! 1-2.髪の水分がなくなる理由! 髪は年齢とともに変化する 加齢による毛穴の歪み 髪の毛がうねるとは? 2.リンスの先付けで髪がサラ…

  • ダイエットサプリ効果ない!部分やせ・・・絶対無理!

    私が最初にダイエットをしなければ・・・と思ったのは、一人目の子どもを産んだとき。体重が増えて、産後の私は妊娠前の洋服がピチピチに!しかし若かったせいか、少し運動をして、食事に気をつけているうちに元の体重に戻りました。 やっかいだったのは、丸々太った娘を産んだとき。なかなか最初の子どもの時のようには体重が戻らないのです。しまいにはダイエットサプリを買って飲みましたが、テレビコマーシャルのように簡単にはやせませんでした。 今回はダイエットサプリメントは効果があるのか、部分やせしたいときどうしたら良いのかなど、ダイエットについて考えたので紹介しますね。 目次 1.ダイエットサプリいろいろ試したが効果…

  • 腸活でとりたい食べ物!腸活で身体スッキリ!

    今まで腸活はなんとなく知っていましたが、最近では美腸活というのだそうです。先日、友人から電話が来て「そろそろ私達も年だから、老けないように美腸活必要よ。いいところを見つけたから、美腸活ランチにいかない。」 仕事中にかかってきた電話。正直友人の話が意味不明!!「美腸活って何?」と聞く間もなく、「住所メールで送るから都合のいい日、連絡して・・・ごめんね、仕事中に!」 とりつく間もないほどの一方的な誘い!まあ、古くからの友人だけど、相変わらずだなと思いました。一方的な誘いではありましたが、結局誘われるまま青山にある美腸活ランチに行ってきました。 今回は美腸活ランチをきっかけに、腸活についてご紹介して…

  • 乾燥肌でかゆみ!放って置くとつらい湿疹も!

    肌が乾燥するとかゆくなりますが、肌の乾燥と聞くと冬を連想してしまいます。 しかし、現代は1年を通して肌が乾燥する環境にあります。かゆいからと言ってひっかかないほうが良いと分かっていても、つい無意識にかいてしまうことがあります。 かゆくなった場所は繰り返しかゆみが襲い、さわるとザラザラしています。今回は乾燥肌とかゆみの関係、乾燥肌対策のオススメアイテムとしてシートマスクについて紹介します。 目次 1.乾燥肌とかゆみの関係とは! 1-1.乾燥肌の原因はバリア機能の低下 外からの刺激による原因 体調が原因でバリア機能が低下 バリア機能とは 1-2.乾燥肌になるとかゆみが!さらに湿疹も! かゆみによる…

  • 野菜は健康な体を維持するには、欠かせない!?

    野菜の美味しい季節です。毎日食べても飽きない食材です。しかも健康には欠かせません。 つい最数週間前、母が亡くなりました。亡くなるまで細かくした野菜をしっかり食べ続けていました。そのおかげだったのでしょうか。肌がとてもきれいでした。静かに眠ったまま父の元へ旅立ちました。 野菜は、健康だけではなく、美容にも欠かせません。 でももし野菜をまったく食べなかったら・・・人の体はどうなってしまうのでしょう。今回はあらためて野菜のすごさを見直したいと思います。 目次 1.野菜を食べるなら旬の野菜を中心に! 1-1.旬の野菜には三つの魅力がある!? 生産量が多い 一番味が良い 栄養価も高い 2.野菜をまったく…

  • 肩こりで頭痛!肩や首の筋肉に負担が!

    肩や首が凝っていると感じたとき、同時に頭痛を感じることはないでしょうか?特に何かに集中していた後は、無性に首や肩が痛くなる事があります。そんな時、頭痛がする事ありませんか?その頭痛は緊張型頭痛といって肩こりや首のこりに関係があります。 今までは大して気にしていませんでしたが、肩や首がすごく凝っているとき確かに鈍痛のような頭の痛みを感じます。首や肩がこるのと頭痛が関係あるようなのです。今回は、肩こりや首のこりと頭痛が関係あるということを、詳しく紹介していきます。 目次 1. 肩こりと頭痛は関係がある?肩こりで頭痛どうして! 1-1.肩こりと緊張型頭痛の関係とは? 緊張型頭頭痛とは?緊張型頭痛の症…

  • 柔軟化粧水の効果とは!ほかの化粧水との違いは?

    雑誌を読んでいたら、基化粧品の記事に柔軟化粧水とか収れん化粧水という言葉がでてきます。今まで化粧水は・・・どれも同じだと思っていたのですが・・・! 昔拭き取り化粧水というのを使ったことがあるけれど、柔軟化粧水とか収れん化粧水なんて意識したことありませんでした。 私が思っている化粧水とは違うのでしょうか?今回は特に日本特有だと言われている柔軟化粧水について紹介したいと思います。 目次 1.化粧水にはタイプがある! 1-1.化粧品のタイプは使用目的で変わる! 柔軟化粧水とは ふきとり化粧水とは 収れん化粧水とは 1-2.古来から多くの女性が化粧水を使っている 多くの女性が使っている化粧水 古来から…

  • 低糖質ダイエットでやせるのはなぜ!最初は主食の工夫から!

    友人のご主人が糖尿病予備群と言われたらしいです。 病院の栄養士さんに低糖質のものもいいと勧められたそうです。低糖質の食べ物って何?と友人に聞かれたのですが・・・。(>.<) よく聞くけれど正直よくわかりません。そもそも糖質の意味もいまいちはっきりしていないのですから、どこから低糖質なのかなんて・・・。 最近、我が家の夫もお腹が出てきたし、人ごとではないので今回は低糖質についていろいろ調べてご紹介しようと思います。 目次 1.糖質とは?糖質制限は3種類ある 糖質とは?糖質制限するとなぜダイエット効果がある 糖質とは?炭水化物とは違う! 糖質制限をするとやせる理由とは? 糖質をとると太る理由 体内…

  • 柿の葉茶の効能!意外な柿の葉の栄養効果!

    柿の葉は、実に劣らずとても栄養があります。葉に栄養!と思うかもしれませんが、昔から柿の葉には栄養があるいわれ、使用されてきたそうです。 7月は、柿の葉茶を作るための葉を収穫するのに適した時期です。庭に柿の木がある、またはお知り合いに柿の木がある・・・そんな方は手作りの柿の葉茶を楽しんでみてはいかがですか? 今回は、柿の葉茶の効能と意外に簡単に作れる柿の葉茶についてご紹介します。 目次 1 柿の葉茶の栄養成分!柿の葉はビタミンCがたっぷり! 1-1.昔から利用されている柿の葉に殺菌効果が! 1-2.柿の葉には豊富な栄養!特に熱に強いビタミンCが! 柿の葉に含まれる特別なビタミンC 柿の葉茶にはポ…

  • 強い紫外線に注意!男性にも日焼け対策は必要!

    今年は異常な暑さですが、数日前に夫と息子が早朝から釣りに行きました。そして真っ赤な赤鬼のような肌で帰宅しました。その後がたい変。ちょっと何かにさわっただけでも痛いと大騒ぎなのです。二人とも比較的色が白いせいか、真っ赤になった皮膚は見ていても痛々しいです。 出かける前に「日焼け止めを持っていって」といったのですが、「めんどくさい・・・」と一言返して出かけてしまいました。すぐに冷やして落ち着くのを待ちましたが、息子の顔がかぶれたようになり、結局病院へ行きました。 男性だって女性と同じように肌の保護が必要だと思います。でも日本には、まだ男が日焼け止めなんて必要ない、と思っている人も多いのではないでし…

  • ホタテは美味しくてヘルシー!

    先週夫が、仕事先の人にいただいたとホタテを持って帰ってきました。亡くなった父が大好きだったので、ホタテをみると少しほろっとしてしまいます。 私も夫も亡くなった父も道産子なので、ホタテにはちょっとなじみがあります。最も私は10歳までアメリカで育って、大学2年からアメリカの大学へ行ったので、道産子歴は10年ですが・・・! 気持ちは道産子です。 海産物はだいたい好きなのですが、貝類の中ではホタテが一番好きです。今回は亡くなった父も大好きだったホタテについて書こうと思います。 目次 1.ホタテはカロリーが低くとてもヘルシー! 1-1.ホタテがヘルシーなのはカロリーが低いから! ホタテの100gあたりの…

  • 焚き火に癒やされる心理効果!

    最近キャンプの人気があります。キャンプは子ども達が小さいころ行きましたが、今は行く機会もなくなってしまいました。最近キャンプ女子になった娘は、1泊2日ぐらいのプチキャンプによく出かけます。 キャンプと言えば、焚き火とか満点の星空とかを思い浮かべます。虫が多いのが、欠点ですが。学生時代にキャンプファイアーで盛り上がったことがなつかしいです。みんなで焚き火を囲んで真剣に話をしたり、歌ったり、笑ったり・・・!とてもほっこりした気持ちになったのを思い出します。 今回は焚き火に人々が癒やされるのはどうしてなのか・・・ということをご紹介します。 目次 1.なぜ人間は、癒やしを求めるのか! 2.焚き火に癒や…

  • 気になる足の臭いとわきが!どうしたら臭わなくなる??

    人は1年中汗をかいているそうです。だから体臭のきつい人は1年中、臭いがするらしいです。 先日あるデパートで買い物をした時に応対してくれた店員さん。年は結構年配だけど、きれいにお化粧をしていて、とても物腰がやわらかくて感じの良い人でした。 でも・・・とても臭かったのです。体から汗のようなにおいがして・・・!接客業なのに、自分のにおいに気付いていないのでしょうね! 同僚の人も気付いていると思うけど、なかなか「あなた臭いわよ」とは言えませんよね。 ほかの店員さんがその店員さんを避けていたように感じたのは、私の思い過ごしだったのでしょうか? 今回は特に体臭のひどい足とワキガについて、原因と臭いに対処す…

  • 歩くと疲れるのは足のアーチが崩れているかも!?

    夫の母が外反母趾の手術を受けました。手術の前は痛くて歩けなくて、大変だったようです。 病院で看護士さんに外反母趾ってどうしてなるのかとたずねてみました。外反母趾というとハイヒールを履いているとなりやすいと聞いたのですが、義母はおよそハイヒールとは無縁の人なので・・・! そこで始めて聞いたのが、足のアーチという言葉でした。アーチが崩れると外反母趾になりやすく、ハイヒールは直接の原因ではない・・・ということでした。 今回は、始めて知った足のアーチ、看護士さんやお医者様にも少しおしえていただいたので、足のアーチについてご紹介します。 目 次 1. 足は体を支える全体の全身の土台! 1-1.足には体を…

  • イベリコ豚が最高級で美味しいといわれる理由!いただく事を

    最近ちょくちょく見かけるようになったイベリコ豚です。サシ(霜降り)が入った牛肉にも匹敵するような見るからに美味しそうな肉です。 先日、イベリコ豚を買ってしゃぶしゃぶをしました。 口の中でとろけるような脂の甘味と、しっかり歯ごたえがあるのにやわらかい赤身のお肉・・・大変美味しくイベリコ豚を堪能しました。 とても美味しいイベリコ豚ですが、イベリコ豚についてはあまり詳しいことを知りません。そこで早速、イベリコ豚について調べてみたので、ご紹介しますね。 目次 1.スペイン産イベリコ豚は5000年以上の歴史がある! 1-1.イベリコ豚はどんな豚? 1-2.日本では三元豚が主流だがイベリコ豚との違いは? …

  • 手の甲に血管が浮き出た!手の老化の始まりかも?

    電車や新幹線で近くに座る女性を何となく観察してみると、気になるのが手の甲と首のしわ! 素敵な洋服に身を包み、お化粧もばっちり、コロナ下でもマスクの下にしっかりメイクしているのが伝わるような女性でもふと手を見ると、意外と年齢を重ねた人かも…?と思うことがあります。 しかし私も他人ごとではなく、最近手の甲の血管が目立ち始めています。特に右手は血管が目立つのに、シミらしきものも1~2個出始めています。しわくちゃな手にはなりたくない…何とかしなければと思っているところです。 そこで今回は、血管の浮き出始めた右手を見ながら、手の老化について紹介したいと思います。 目次 1.年齢だけではない!手肌が老化す…

  • パワフルな沖縄ハーブ月桃の魅力!

    近所に沖縄のアンテナショップがあり、覗いてみると見た事がないお花の鉢が飾ってありました。甘いにおいがして、よく見るとちょっと変わったお花なのにとても可憐で美しいのです。 店員さんに思わずそのお花のことをたずねると「月桃」という返事でした。「月桃?」なんだかお酒みたいな名前だなと思っていると、もう一人の店員さんが沖縄のハーブと言われていてとても優れた成分をふくんでいる・・・ということを教えてくれました。 今回は、不思議な魅力のある沖縄の植物「月桃」についてご紹介します。 目 次 1.月桃は沖縄の超ビッグハーブ! 月桃は沖縄では自生しているハーブ! 月桃の特徴 2.月桃にある優れた成分とは? 月桃…

  • 幸福感を感じる! それは美味しいものを食べた時!

    どんなに疲れていても仕事で嫌なことがあっても、家族や友人と食事をすると元気になります。それどころか美味しいものを食べたときは、その余韻に浸り満足感でいっぱいになります。 私はぐっすり眠った後と、食事の後が機嫌がいいかもしれません。子どもたちが小さいときにぐずっているときはお腹がすいているか、眠たいときでした。人間、大人も子どもも基本的に変わらないのでしょうね。 今回はお腹がいっぱいになったとき、特に美味しいものを食べたとき、幸福感でいっぱいになるのはどうしてなのかをご紹介します。 目 次 目 次 1.幸福感は幸せホルモンが分泌されるから? 1-1.ドーパミンは喜びや快楽を得られるホルモン 食べ…

  • 手洗いの後の消毒液の臭いや手荒れが気になる!

    日本では少し落ち着いてきた新型コロナウイル。手洗いとアルコール消毒は、新型コロナウィルの感染予防のためにと日常生活で当り前になってしまいました。 私の職場に、アルコール消毒液の臭いが苦手だという人がいます。手洗いを熱心に行い、よほどでない限りアルコール消毒液をつけません。あれだけゴシゴシ手を洗っているのだから、まあ大丈夫だろうと職場でもあまり気にする人はいません。 石鹸で手を洗い、アルコールで消毒、この2つをセットで行うことがベストなのだと思っていました。 でもいろいろ調べてみると手洗い後のアルコール消毒は必要ないようです。今回は手洗いと消毒、消毒し続けると手荒れがひどくなる、ということについ…

  • 野菜はサラダより栄養効能がある野菜スープを!

    子どものころロサンゼルスで育ちました。気候の良いところで、年中短パンとTシャツで過ごしていました。それでも1年に1・2度は風邪をひいて寝込むことがありました。アメリカは風邪といえば、チキンスープです。 母も近所の人に教わったチキンスープを作ってくれました。スープは栄養が凝縮されて、体に良い飲み物というイメージがあります。チキンスープが最も体に良いと思っていいたのですが、もっとすごいスープがあることを知りました。 それは、野菜スープです。 今回は野菜スープについてご紹介したいと思います。体によく、作るのも簡単、栄養も豊富です。そして、生野菜よりスープの方が栄養もとれるし、健康にもとても貢献するこ…

  • まぶたが下がって目が小さくなる!原因は加齢だけではない!

    年齢がかさむと目が小さくなる・・・そんな記事をネットで見ました。そういえば、実家の母が、「目が以前のように開かなくなってきたので、見えにくくなった」と言っていたような気がします。 最近年を取ってきて、訳の分からないことを時々言うので、あまり気にとめてもいなかったのですが・・・もしかしたら母も目が小さくなったのかな? 本当に目が小さくなるのかどうかを知りたくなり、いろいろ調べてみました。今日は目が小さくなる原因、と目が小さくならないように気をつけること、小さくなってしまったらどうしたらよいのかをご紹介します。 目次 1.まぶたが下がって目が小さく見える原因! 1-1.老化で、目の周りの筋力・ハリ…

  • MCTオイルの期待できる4つの効果!

    そろそろ体重が思うように減らなくなってきたこの頃。わたしの友だちも同じように、「最近は空気を吸うだけで体重が増えるみたい・・・」とため息をついています。ダイエットしようかなと思うけれど、わたしの友達はダイエットといっただけで「無理・・・無理・・・無理・・・絶対無理!」と・・・(^_^;) 職場の友人がMTCオイルを使い始めて最近ちょっと体重が減った・・・と朗報!?ところでMTCオイルって何? そこで職場の同僚が、1ヶ月で体重が1.2kg減量したというMTCオイルについて調べてみました。1.2kgの体重減量が、ダイエット成功といえるのかどうかは・・・少し疑問ですが。 目次 1.MTCオイルとは?…

  • 治りにくい大人ニキビ!生活とスキンケアを見直して!

    もう私はまったくでなくなった大人ニキビです。が、今は20代半ばを過ぎたばかりの姪がもすごい大人ニキビで大変。あごやフェイスラインにニキビのオンパレードなのです。マスクをしているせいかもしれないと・・・家ではマスクを外し、部屋に風を入れたりしているそうなのですが・・・ちっとも治らないようです。 かわいそうなので、ちょっと調べてあげようとお節介がてら、大人ニキビについて調べてみました。 目次 1.大人ニキビは何歳から?大人ニキビの特徴は! 1-1.大人ニキビは何歳ごろから出て、いつまで続く? 1-2.大人ニキビの特徴! 大人ニキビできる箇所はあごのUゾーン 大人ニキビはしつこく繰り返し出る 大人ニ…

  • 夜中に突然こむら返り!足の痛みがすぐとれない!

    1年に数回おそわれるこむら返り。そのほとんどが真夜中です。私は熟睡型なので、痛いのを気にせずに寝てしまいます。つい最近、夜中に襲われたこむら返り。かなり痛かったのですが、たいしたことないといつものように爆睡。 ところが次の日の朝、足が痛くてたまらないのです。整体の先生が、「夜こんな状態で眠れたのですか??」とあきれ顔。 いつもすぐに治るのに、どうして今回は治らない・・・! 痛さに絶えた1週間。やっと元に戻ったけど、どうしてこんなに時間がかかったのだろう・・・。今回はなかなか治らないこむら返りについて調べてみました。 目次 1.こむら返りとは? つると激しい痛み! 1-1.こむら返り痛い!治らな…

  • たけのこの旬は春!下処理でエグミをとってから!

    最近スーパーでよく見かけるたけのこ。私は竹藪の竹が、実は大きたけのこの姿だと知ったときは本当にびっくり。おいしいたけのこが、にょきっと伸びたあの竹になるなんて想像もしていませんでした。 春収穫されたばかりのたけのこは煮物、天ぷら、竹の子ごはん、焼き竹の子・・どれもおいしいです。たけのこは1年中食べる事ができますが、特に春はやわらかくて甘味を感じます。1年のうちで一番おいしい春のたけのこについて調べてみました。 目次 1.たけのこの旬は春!たけのこをおいしいまま保存するには! 1-1.竹の子の旬は春!おいしい竹の子の選び方! 1-2.たけのこは保存する前にエグミをとる たけのこの下ゆでの方法 た…

  • 口臭の原因は何?口臭なくすには口腔ケアが必要!

    口臭は、どちらかというとおじさんの口の臭いのような気がします。しかし本当は女性のほうが口臭の臭いが強いのです。 まわりに口の臭いがきつい人がいてもなかなか本人には指摘できません。不快な思いをしても人には言えないのですから、自分も人ごとではありません。 今日はエチケット口臭ケアについて紹介をします。 目次 1. 口臭が気になる!実は男性より女性の口臭が深刻! 2.口臭の原因は大きく分けて5つある! 2-1 食べ物、飲み物が原因の口臭! 2-2.ストレスや緊張による口臭! 2-3.口内環境で問題は舌苔と歯周病! 舌苔は増えると強い口臭に! 歯周病を放って置くともっと臭くなる! 2-4.口以外が原因…

  • 気になるそばかすのケアは専用の美白クリームを!

    先日雑誌で女優の深津絵里さんをみて、相変わらずきれいだなと思いました。そして、写真をよく見ると、えっ、そばかすない・・・? そうなのです。そばかすが消えていました。踊る大捜査線が好きで深津さんを見ていましたが、そばかすのある顔がチャーミングで魅力的だなと思っていました。 実は私も子どもの頃、うっすらとそばかすがあり、それがものすごく嫌だった記憶があります。幸いそばかすの色はうすく、そばかすの数も少なかったのですが、小学校1・2年生のころは本当に嫌でした。 客観的にみるとそばかすのある顔はとてもチャーミングだとおもいます。しかし、そうはいっても気になっている人には悩みの種だと思います。そばかすっ…

  • 子どもが野菜を嫌いなのはおいしいと感じない から!

    私の娘は、小さいころ野菜が大っ嫌いでした。食べたのは大根(味噌汁で)と細く切ったピーマン、タマネギ、人参とフライドポテトのジャガイモだけ。きゅうり、トマト、葉物は一切ダメでした。幼稚園の頃はお弁当作りが本当に大変でした。 今は何でも食べますが、子どもの偏食や野菜嫌いは、とても心配です。いつか食べられるようになるのは分かっていても、まったく受け付けないと、病気にかかりやすいのでは・・・風邪をひきやすくなるのでは?とつい心配してしまいました。 子育ての悩みの一つに、子どもの野菜嫌いがとても多いそうです。どうして子どもは野菜が嫌いなのか? 野菜を食べなくても大丈夫なのか・・・そんな疑問から子どもの野…

  • アンチエイジングだけではない!美人になるホワイトティー!

    高級なお茶のイメージがあるホワイトティーが、今注目を浴びています。アンチエイジングのお茶、若返りのお茶だといわれています。お茶と言えば、私達日本人は緑茶を思い浮かべます。 紅茶やホワイトティーは、日本のお茶と違うと思っている方もいると思います。私も実際、お茶の木の種類が違うと思っていました。ところが、皆同じお茶の木から作られていると知り、本当に驚きました。 今回はなかでもたくさんの効能があり、女性にはうれしい美人になるお茶、アンチエイジングのお茶といわれているホワイトティーについてご紹介したいと思います。 目次 1.ホワイトティーは皇帝だけが飲んでいた高級茶! 1-1.ホワイトティーとは?緑茶…

  • 水分不足は危険!健康に欠かせない水!?

    市役所ので「健康にため水を飲もう」というポスターを見かけました。厚生労働省が「健康のため水を飲もう」という推進運動をしているようなのです。マスク生活も続いていますが、マスクをつけていると意外と喉が渇きます。 病気の人だけではなく、だれもが日常生活でも水を飲むことが推進されています。あらためて水と健康について考えてみました。 目次 1.水とからだの関係!不足すると病気に! 1.体液の役割は3つ!生命維持に必要! 1-2.体内の水が不足すると健康障害や事故の危険! 体内の水を失う危険 2.水分補給に必要な量と飲むタイミング! 2-1.水分補給に必要な量は約1.2リットル 2-2.水分補給が必要なタ…

  • 泥炭洗顔は植物性の天然素材!洗い上がりが魅力的!

    泥炭ってご存じですか? 私は札幌出身なので、小さいころから聞き慣れた言葉です。親類が家を建てるときなど「あそこは泥炭地だからダメだ」・・・こんなことをよく聞きました。小さいときはよく分かりませんでした、唯一分かったのは家は建ててはダメだということです。 近年、泥炭をうまく化粧品に変え、優れた効果があることが分かってきています。今回は泥炭の洗顔とパックをご紹介しようと思います。泥炭とはどのような物なのか、またなぜスキンケアに取り入れられているのか、その効果などについてご紹介したいと思います。 目次 1.泥炭の美容効果は肌をきれいにする 1-1.泥炭とは長い年月堆積してできたもの 1-2.泥炭は肌…

  • 発芽玄米は美容や健康に良い健的食品!

    最近はまっているのが発芽玄米です。近所にごはんは毎食玄米を食べているご夫婦がいます。奥様は料理が上手で時々食事に呼ばれるのですが、決まってごはんは玄米です。 2週間ほど前、私の仕事が休みの日に、「ランチしに来ない」とお誘いを受けました。玄米?と思うといつもと違う感じなのです。「実は発芽玄米なの!」といわれ、食べるともちもちして玄米とは違う食感なのです。一口食べて「おいしい」と思いました。 玄米は嫌いではないのですが、なんとなく上手に炊くのは難しいという先入観があります。それで手軽な雑穀米をよく食べていたのですが・・・。発芽玄米は普通の炊飯器で炊いても大丈夫だと言うのです。 我が家でも早速発芽玄…

  • 座りっぱなしの生活は健康リスクがある!

    最近雑誌を読んでいたら、日本人が1日に座っている時間が7時間ということを知りました。オーストラリアのシドニー大学を中心に世界20カ国で平均座位時間を調査した結果、日本がもっとも長いという結果になったそうです。 確かに最近外出規制やテレワークなど家にいることが多くなり、その結果座りっぱなしの生活を余儀なくされている・・・と感じます。それにしても7時間座りっぱなしでは、ほとんど起きている間は座っているのでは? 座りっぱなしは、大きな健康リスクがあります。今回は座りっぱなしの健康リスクとその改善策をご紹介します。 目次 1.長時間座りぱなしで病気のリスク 1-1.長時間座りっぱなしで病気に! 座りっ…

  • 乾燥による小じわ! 米や酒の成分で潤う!

    まだまだ寒い 日が続きます。冷たい風が肌にをさします。やはり気になるのは、肌の乾燥。乾燥による肌のトラブルはたくさんありますが、若い人にも注意が必要なのが小じわです。乾燥による小じわは目の周りなどの皮膚の薄い部分にできやすいです。 そんな小じわ対策にはなんと言っても保湿対策が必要です。今回はお米やお酒に保湿成分のすごいパワーがあることをご紹介します。 目次 1. 肌の乾燥が原因で乾燥小じわに! 1-1.乾燥の負のスパイラルで乾燥小じわに! 2.米や酒が小じわに効果がある 2-1.米に含まれる美容成分 2-2.日本酒に含まれる美容成分! 3.まとめ 1. 肌の乾燥が原因で乾燥小じわに! 1-1.…

  • 低カロリーの健康食!菊芋が含む血糖値の上昇を抑える成分とは!

    最近はまっている食材の一つに菊芋があります。スーパーに行くと「血糖値が下がると評判の菊芋」と大きなポップが目に付きます。いっけんショウガのようにも見えるごつごつした菊芋ですが、試しに買って食べてみるとシャキシャキした食感がすっかり気に入ってしまいました。 血圧が少し高い夫のためにも菊芋のもつい健康成分について調べて見ました。菊芋といいますが、芋とは全然違うことも分かりました。今回は健康によいと言われている菊芋についてご紹介します。 目次 1. 菊芋がスーパーフードと呼ばれる理由 1-1.菊芋に含まれる栄養素とその効果 カリウムで血圧上昇を抑える 亜鉛は免疫力を維持する セレンは活性酵素を分解す…

  • 急に頭がかゆい!慢性化すると治りにくい頭皮のトラブル!

    頭がかゆい! さわると頭皮になにやら湿疹らしきものが・・・! しばらく放って置いたら治るどころか、カサブタになっているのです。どうやら無意識のうちにかゆいところをガリガリとかいたようです。 でも髪はキチンと洗っているのにどうしてかゆくなるのでしょう。今回は、頭がかゆくなる原因と対処法についてご紹介します。 目次 1.頭皮がかゆいときの症状と原因! 1-1.頭皮がかゆい時にみられる症状 1-2.頭がかゆくなる原因 頭皮トラブルの主な原因 2.かゆみを押さえるには肌の乾燥に注意! 2-1.フケと頭皮のかゆみの関係 フケは古い角質 フケの刺激でかゆみが起こる フケ対策は、洗髪で取り除くこと 2-2.…

  • 歯が黄ばむのはなぜ?白い歯はさわやかな印象!

    ついこの間引っ越ししてきたお隣さん。ご挨拶を受けたときは、マスクをしていたので顔がよく分かりませんでした。隣の奥様は、毎日決まった時間玄関に出てタバコを吸っています。 2,3日前に出かけるため車に乗ろうとしていたときです。いつものように喫煙タイムを楽しんでいたお隣の奥様に声をかけられました。来週行われる町内一斉清掃について分からない点があると! マスク無しの顔をまじまじと見たのははじめてなのですが、タバコのヤニで歯が黄ばみかけていました。まだ若いのになんとなく老けて見えたのは気のせいでしょうか。 歯は、タバコだけではなくいろいろな要素で黄ばんでいきます。今回は歯が黄ばむのはどうしてなのか、また…

  • ロカボでおいしく楽し食事を!

    日本にはご飯の友が多く、本当にお米がおいしくいただけます。私のアメリカ人の友人は、白いお米のご飯を「plain」で「No tastes」だといいます。 確かに白いお米の微妙な味を西洋人が理解するのは難しいかもしれません。しかし、ご飯は食事をどんな風にもアレンジしてくれ、おいしい食事を演出してくれます。 ところが、肥満、成人病の大敵が糖質といわれ、その糖質が炭水化物に含まれています。つまり、大好きなお米が、糖尿病などの原因になり、さらに肥満の原因になっているというのです。 お米のない生活なんて考えられない・・・そう思う日本人は多いと思います。今回は糖質を押さえた低糖質「ロカボ」についてご紹介しま…

  • 肌年齢を感じたらヒト幹細胞コスメでアンチエイジング!

    最近、同級生達と会う機会があり、コロナ禍密かにミニ同窓会を楽しんできました。同窓生は大学の時の友人ですから、年齢はほぼ一緒。話題は子どもの話と最近白髪が目立つ、シワが・・・と女性が集まれば何かと話題になる話ばかり。特にシミとシワの話では大いに盛り上がり、笑い・・・最後はため息。(*^o^*) ア~ア~、20代に戻りたい・・・、そんなことを言っても無理なのに・・・!同窓生達が一応に感じているシミ、シワ、私も感じています。シワと言うより、皮膚がたるんできている感じが特に気になっています。 いろいろスキンケアを試し、気をつけているのですが、自然の摂理にはかなわないのでしょうか? ある時、雑誌を読んで…

  • 温泉効果とは何?入浴剤で温泉の湯を家庭で楽しめる!

    急に寒くなってきたこの頃です。寒くなると暖かいお風呂、特に温泉が恋しくなります。最近はコロナのせいで、日帰り温泉さえままならないのですが、体が冷えると温泉に入りたいと思います。 理由は分からないのですが、家庭のお風呂と温泉は明らかにお湯が違うような気がします。日本では、昔から湯治という言葉があるくらいですから、温泉が体を癒やす効果があるのでしょうね。 温泉に行くとよく脱衣所に温泉の効果効能が貼ってあります。半信半疑でお湯につかりますが、上がって来る頃は体もポカポカして、すっかりいい気持ちになっています。 今回は、あらためて温泉はどうして体によいのか、またどのような効果があるのか等、温泉について…

  • 筋トレだけで筋肉はつくれない!筋肉をつくる食べ物が重要!

    運動をすると筋肉がつく・・・当り前の事なのですが、しっかりした筋肉を作るには運動だけではダメなのです。筋肉は、放って置くとだんだんと減り、若い人でも歩く距離が短くなったり、重い物を持ち上げるのに一苦労・・・。まるで高齢者の人たちと同じようになってしまいます。 筋肉は年齢に関係なく、日常生活を営むためには欠かせないものです。高齢者がすり足で歩き、やがて寝たきりになるのは、筋肉が衰えるためなのです。しかし、若い人も座りっぱなしでデスクにばかり向かっていると、足の筋肉や腰の筋肉に明らかに影響が出てきます。 では、運動をすると筋肉ができる・・・? 確かに筋肉をつけるには運動が必要ですが、しっかりした筋…

  • 夕方になると目がかすむ夕方老眼とは!

    パソコンを使っていると突然目がかすむことがあります。午前中はあまりそういう状況にならないのですが、夕方になるとちょっとした瞬間に目がかすむことがあります。眼科に行って主治医に話すと「夕方老眼」といわれました。 特に病気ではないとのことですが、疲れると老眼のような目の状態にになるそうです。今回は、お医者様にいろいろ話を伺ってきたので、それをまとめて「夕方老眼」についてご紹介しますね。 目次 1.夕方老眼の症状と3つの原因! 1-1.夕方になるとものが見えづらくなる夕方老眼とは! 2-2.夕方老眼になる原因は3つ 「目のかすみ」は目の疲れが原因 周りの薄暗さで視力が落ちる ドライアイ 2.夕方老眼…

  • まつげカールでまつげを長く美しく見せる!

    メイクされた顔で、目をひくのはなんと言っても唇と目元だと思います。ところが、コロナ禍では、マスクをつけているため、魅力的な唇はマスクの下に隠れてしまいます。 マスクをつけているとむしろ目元が目立ちます。アイメイクの美しい人は、マスクをつけていても、目力があり魅力的です。特に長くてくるんとカールしているまつげはとてもチャーミングです。 目元をまつげカールするためのメイク道具といえばビューラーです。私が会社に勤めていたころは、女子更衣室でビューラーと格闘している人が多かったのを思い出します。マスカラで仕上げて、満足そうにしていた同僚達の顔が今でも浮かびます。(*^o^*) 最近はホットビューラーと…

  • 「秋バテ」は、保温と秋の食べ物が効果

    「○○バテ」と聞くと、とっさにでてくる答えが「夏バテ」。しかし、どうも夏ばてのほかに春バテ、秋バテ、冬バテがあるらしいのです。もし「○○バテ」をまともに心配すると1年中バテていることになります。 しかし、「○○バテ」は、ちょっとした工夫で解決できることが多く、生活を見直すことで、それほど深刻になる必要はないようです。 9月の下旬頃から多くなる秋バテ! 秋バテの症状や秋バテの改善方法などをご紹介しますね。 目次 1.秋バテと夏バテは違う! 1-1.秋バテの症状と原因 秋バテの症状 秋バテの原因 1-2.夏バテと秋バテの違い 2.秋バテは日常生活と食べ物で改善する 2-1.日常生活の中で自律神経を…

  • 秋に食欲が増すって本当?食べ過ぎが招くトラブルとは!

    先日家族で久しぶりに食事に出かけました。家族揃うのは久しぶりだったので、いつもよりも多く食べてしまいました。(^_^;) それから1週間、お腹がシクシクし、痛いと言うほどではないのですが、なんとなく不調! これは間違いなく食べ過ぎたのだと思います。 秋になると私の大好きな果物や野菜がたくさん収穫されます。果物は甘くて、食べ過ぎはダメだと分かっているのですが・・・つい手が伸びてしまいます。 食欲の秋って本当なのかな? 秋が食欲の秋と言われるのは、単に収穫の季節だからなのでしょうか。そんなことを考えながら、食欲の秋について調べましたので、ご紹介しますね。 目次 1.秋は食欲を増す環境が整っている …

  • 洗顔は毛穴の奥まで浸透する固形せっけんが良い!

    最近私は洗顔石けんに固形の石けんをつかっています。手の中にふんわりできる石けんのホイップクリーム。本当に気持ちが良く、ちょっと癖になっています。 固形石けんを使うようになった切っ掛けは、泡です。洗顔フォームではなかなかふんわりした泡が作れませんでした。たまたま、昔美容部員をしていた私の従姉妹にその話をすると固形の洗顔石けんを勧められました。 使うと癖になるようなふわふわの泡!今ではすっかり気に入っています。あらためて洗顔の大切さと固形石けんの素晴らしさをご紹介したいと思います。 目次 1.洗顔用の固形石けんの特徴 1-1.固形石けんで洗顔をする良い点は? 無添加な物も多く、肌に優しい 地球環境…

  • スマホで脳疲労!デジタルデトックスのススメ!

    最近スマホ脳という言葉を聞くことがあります。スマホが日常生活の中で必需品になっているこの頃ですが、スマホを使うと何か不都合があるのでしょうか? 確かに電車に乗っても喫茶店に入ってもスマホを見ていない人がいないといってもいい状態です。仕事の打ち合わせで喫茶店に入ったとき、隣のカップルが何も言わずに自分のスマホを見ています。近頃のデートは会話がないのかな?と不思議な光景を見た感じがします。 極めつけは、映画館です。最近コロナで映画を見に行っていませんが、コロナの前に映画館に入ったとき、上映中なのにあちこちでスマホの電気の光が見えるのです。高い入館料を払ったのだから、しっかり見なさい・・・と心の中で…

  • 戻り鰹は秋が旬!おいしさだけでなく栄養もたっぷり!

    今日スーパーへ行ったら戻り鰹が並んでいました。魚コーナーには大きな字で 「トロ鰹」と書かれたポップがあります。トロ鰹?戻り鰹??あまり詳しく知らなかったので調べてみました。 カツオの旬は年に2回。春のカツオが初鰹、秋の9月後から捕れるカツオが戻りガツオ・・・へえーそうなんだ、と納得! 私は鰹を子どもの頃、まったく食べたことがありませんでした。アメリカに住んでいたときは、鰹を見た事がありません。帰国後は札幌に住んでいたのですが、北海道はカツオはなじみのない魚でした。 正直、カツオがおいしいと思ったのは、10数年前ぐらいからです。今では大好物のお魚です。特にカツオのたたきが香ばしくて、とても気に入…

  • 眠りを助ける秋は睡眠改善がしやすい!

    まだまだ暑いとは言え、これから少しずつ涼しくなっていきます。猛暑で眠れなかったり、途中で目が覚めて睡眠不足だという人もいると思います。 9月3日は秋の睡眠の日です。春と夏、年2回睡眠の日がありますが、睡眠の啓発や睡眠について考えるための日です。毎年3月18日は春の睡眠の日、9月3日が秋の睡眠の日になっています。 秋はとても寝やすい季節です。、夏の睡眠不足など乱れた睡眠を改善する絶好のチャンスです。睡眠を改善すると、心地よい眠りにつながります。秋はどうして睡眠を改善しやすいのか、その理由を今回はご紹介したいと思います。 目次 1,夏の疲れた体を癒やすのは睡眠が一番! 1-1. 気がつかないうちに…

  • 秋に肌の色むらが!夏の間にしっかりケアを!

    コロナが広がっている中、外出を控えていると時々息が詰まってしまいます。なんとなく外へ出かけたい、ふとそう思っている人も多いのではないでしょうか? 外出後、そんなに炎天下にいたわけでもないのにほんのり顔や腕が赤くなっていることがあります。しまった、日に焼けたかも・・・そう思った時は後の祭りです。 秋になると肌の悩みに夏に日焼けをした後の肌の色むらをあげる人が多いそうです。日焼けした肌は健康そうに見える・・・といったのは一昔前の話です。 日焼けは肌に大きなダメージを与えしまいます。また、日焼けでできる色むらは、決して美しいものではありません。まだまだ日射しが強い日があります。秋になって色むらが気に…

  • 夏風邪は治りにくい!風邪をひかないためには?

    8月も中旬を過ぎると涼しい日があります。日が沈むのも6月や7月に比べると早くなったなと感じます。でも、今日は涼しいと思っていると、突然不快なむしむしした暑さが戻ってきます。 まだまだ暑い日もあり、体温調整も難しく、暑いからと冷房をつけっぱなしにしていると寒くなり、窓を開けたほうが気持ちがいいときもあります。この寒暖の差や朝晩の温度差が大きくなっている時は夏風邪に注意です。 梅雨明けの暑くなる時期にも、風邪をひく人が多いそうです。ほとんどが、突然の暑さに負け、冷房のつけっぱなしが原因だそうです。 夏風邪は、風邪の前にわざわざ夏が付いているけれど、一般に言う風邪とは違うのでしょうか? 今回は夏風邪…

  • 暑さに慣れた体づくり!上手に暑熱順化をするには?

    八月に入り、少し涼しくなるのかなと思う日もあります。しかし、まだまだ残暑は続き、厳しい暑さととの戦いは続きます。先日、暑熱順化という聞き慣れない言葉を耳にしました。 早速調べて見ると、体を少しずつ暑さに慣らしていくことと環境省の熱中症予防情報に書いてありました。どうも熱中症にならないための予防のようなのです。 体を熱い温度にならす方法はいくつかあり、またその効果籾止められているそうです。まだ厳しい残暑の暑さを乗り切るには、ぜひ試して見たい方法だと思いました。今回は暑熱順化とは、また暑さに慣れるためには何をしたら良いかなどをご紹介します。 目次 1.夏の暑さに強くなる暑熱順化とは? 1-1. 暑…

  • 夏だからこそ夏野菜!栄養価が高くおいしくて安い!

    夏は家庭菜園で野菜作りをしている家庭も多いと思います。我が家も夫が猫の額のような小さな庭であれこれ栽培しています。失敗も多いのですが(*^▽^*) しかし取れたての野菜は甘みがありとてもおいしいです。夏は野菜が豊富にあり、おいしく手やすいのも魅力です。 夏野菜には夏に必要なパワーの源がみなぎっています。私も野菜は大好きなので、本当に夏野菜は魅力的だなと思っています。今回は夏野菜の秘めたるパワーと夏だからこそ食べたい夏野菜についてご紹介しますね。 目次 1.夏だから食べたい夏野菜の特徴と効能! 1-1.太陽の恵みを受けた夏野菜の特徴とは? 濃いはっきりした色の野菜で食欲をそそられる 体温を調整し…

  • 夏の肌ケア!夏の乾燥肌にはオイル美容液でケアを!

    夏の汗でなんとなく肌が潤っている気がします。オイル美容と聞くと乾燥肌になりやすい冬の美容法?と思ってしまいがち! しかし、汗と肌のうるおいは違っていて、むしろ汗を多くかくことで肌があぶらぎれになっていることがあるのです。 特にエアコンで肌は乾燥気味尾になっているため、夏だからこそオイル美容がオススメなのです。肌のテカリ、マスク生活で口元にできるニキビや吹き出物、すべて肌の乾燥が原因なのです。 オイルの特徴を捉えて上手に使うことで、肌もうるおい、皮脂の代わりに潤いを保ってくれるのがオイル美容です。夏とオイル、意外かもしれませんが、夏に使うオイル美容の効果についてご紹介します。 目次 1.夏は肌が…

  • エアコンで体を冷やしすぎると体温の調節ができず冷房病に意外と!

    夏真っ盛りの今。オリンピックが開催されているのに連日うだるような暑さです。エアコンをガンガンつけているひとも多いのではないでしょうか? 夏風邪にかかっている人も多いらしく、暑いのに声をからしている人もいます。 暑いとついエアコンをかけっぱなしになってしまいますが、冷えると体調を崩してしまいます。今回はエアコンの冷気に当たり続けことで冷房病になる原因と対策について紹介します。 目次 1.冷房病とは何?その原因と症状とは? 1-1.冷房病とはどんな病気? 冷房病の原因とは? 冷房病の様々な症状 2.冷房病対策は体を冷やしすぎないようにする工夫を! 2-1.エアコンを上手に使うための工夫 エアコンの…

  • 夏の水分補給は水で!ペットボトル症候群は糖尿病の一種!

    梅雨の後半になると雨の上がった後は気温が突然上昇します。もうすぐ、夏本番です。あらためていうことではありませんが、暑くなると水分補給がとても大事です。町を歩いていると何かしらのペットボトルを持ち歩いている人を多く見かけます。 水分補給はとても大事な事!・・・今では誰でも水分補給の必要性を認識しています。ところで水分補給は、水が入っているものであれば何でもいいと言うわけではありません。 近年は、20代~30代にかけ「ペットボトル症候群」という急性の糖尿病にかかる人が多いそうです。ペットボトルで糖尿病!( ・_・;) 何気なくペットボトルを持ち歩いている人も多いと思いますが、暑い夏1日に何本もペッ…

  • 梅雨に頭痛、関節痛!飲み物や除湿に一工夫必要!

    毎年梅雨になると私も娘も頭痛に悩みます。それも天気が変わる度に頭痛がするので、毎年梅雨は嫌だなと思っています。 梅雨に入るとじめじめし、天気が悪いのに異常なほど蒸し暑いと感じることがあります。空気がモヤモヤし、なんとなく体が重くてだるい感じがしたり、頭痛がしたりする人も多いそうです。 また、ケガの古傷がずきずきしたり、関節や腰が痛くなることがあります。特に梅雨の時期には体に様々な症状が現われ、不快な思いをして過ごす人も多いと思います。梅雨は意外と長く、梅雨明けまでには気候がめまぐるしく代わり、体調管理の難しい季節でもあります。 梅雨の時期に良く出る体の症状とその原因や対策についてご説明します。…

  • 無性に食べたいと思う食べ物!体の不調のサインかも??

    突然無性に食べたくなる特定の食べ物!私は、よくラーメンとフライドチキン!この2つは抑えが効かなくなるほど、無性にに食べたくなることがあります。単に好きだかあらかなと思っていましたが、無性に食べたくなる食べ物は、体が欲していて不調のサインのようです。 そこで調べていくと、いろいろ味覚によって体が求めている栄養素などが分かりました。今回は、無性に食べたくなって仕方がない食べ物により、体調が分かるということをご紹介します。 目次 1.好みの味で体の不調が分かる!味による不調のサインとは? 1-1.甘い物が食べたいときは、疲れている時!実はたんぱく質不足! 甘い物が食べたい原因は!? たんぱく質が不足…

  • 梅雨はカビが発生しやすい!カビを放置すると健康問題が!

    暑くじめじめした梅雨の時期。梅雨に入るころ、あじさいをはじめ多くの花がとても美しい季節です。雨で濡れた植物は色鮮やかで、季節が夏に向かっているなと実感します。 しかし、梅雨の時期の体感は、湿度は高くじめじめし、空が暗いので不快感が増すばかりです。花の美しさに見とれている余裕すらありません。ちょっと目を離すと食べ物は傷み、ふと顔を上げると家のどこかにカビが生えています。 こんなところにどうしてカビが生えるの?と思うようなところにも・・・!?カビを見つけては神経質になってしまいます。放って置くと体に悪いと聞いたのでつい神経をとがらせてしまいます。 カビは一定の条件がそろうとすぐに生えてしまうそうで…

  • 子どもへを叱っても意欲を失わせない親子の信頼関係が大事!

    最近は子どもが悲惨な目に遭っているニュースを聞くことがあります。親の離婚や忙しい親が増え、核家族が故の悲惨な状況があります。(。・_・) かと思えば、親が甘やかし物を与えすぎたり、まったく叱らない親や叱りすぎの親など、子育ての問題も浮き彫りになっています。 長いこと子どもに英語を教えてきましたが、英語教室に来る親や子どもも少しずつ変わってきているのが分かります。特に各ご家庭の問題なので、口出しは・・・とはばかられます。 ただ、なかには率直に相談してくださる保護者の方もいらっしゃいます。子育てで一番多いご相談は、子どもがやる気がない、言うことを聞かない、何を勉強していいのか分からないようだという…

  • さくらんぼの小さな実に栄養と健康効能が詰まっている!

    毎年6月の末に、山形のさくらんぼ農家にお願いしている「佐藤錦」が届きます。小さな実なのに少し値ははりますが、うかうかしているといつの間にか市場から姿を消してしまうので、毎年農家から購入しています。 宝石のような愛らしい姿は、さくらんぼの一番の魅力です。日本のさくらんぼは、上品な赤い色で、そんなに大きさはないのに宝石のような光沢があります。 さくらんぼの収穫期はそれほど長くないのか、うかうかしていると次の品種が店先に並び、気がついてみるとさくらんぼは売り場から消えています。甘くて、ちょっと酸味があるさくらんぼですが、あの小さな実に栄養はあるのかな?とふと思いました。 意外にもさくらんぼは、小さい…

  • 夏こそ保湿ケア!汗のかきかたで乾燥肌に!

    暑い夏、汗ばむとメイクも崩れメイク直しも思うように仕上がりません。特にコロナ禍、マスク生活ですからメイクもスキンケアも手抜きをしてもいいのかなと思うこともあります。 マスクの中に汗で落ちたメイクがついていると、不潔な感じがしてかえってノーメークの方がいいのかなと思ってしまいます。 また湯上がりなどは汗ばみ、さっぱりと化粧水だけでスキンケアを済ませたいと思ってしまいます。ところが夏の手抜きは、秋にどっとつけが回ってきます。今回は、暑い夏こそ保湿ケアが大切だという事について説明します。 目次 1.夏こそ保湿ケアが必要、汗は水分ではない! 1-1.汗で保湿成分が失われ、バリア機能が低下する 紫外線が…

  • 寝付きが悪いのは、心理的に不安が大きいからかも・・・!

    最近、コロナの影響で経済的に不安になったり、テレワークで自宅に閉じこもりがちの人も多いと思います。社会が閉鎖的な状況で、仕事も思うようにいかない、あるいは先々の生活が不安だと思っている人もいると思います。 精神的に追い詰められると、体もだるく頭もぼうっとしてしまう事もあります。特に夜、寝ようとしても寝付けない人には、心理的な不安が大きくているようです。しかし、ぐっすり眠れないと考えも思うようにまとまらず、ますます不安になってしまいます。 最近眠れない、寝付きが悪くて・・・という人は、どんなことが原因なのか一度自分自身で思い当たることを確認してみるといいかもしれません。漫然と眠れない状態で、疲れ…

  • 栄養たっぷりのアスパラガス!でも食べ過ぎると大変な事が!

    今は1年中アスパラガスを食べることができます。しかし、毎年札幌の実家から6月頃に送ってもらうアスパラガスは、みずみずしくて格別おいしく感じます。サラダや炒め物にとても重宝します。 私は特にアスパラガスをバターで炒めて塩・こしょうで食べるのが好きです。しゃりしゃりした食感に噛むと甘みが出るおいしいアスパラですが、食べ過ぎるのは良くないと聞きます。 今回は、アスパラガスの栄養と食べ過ぎになぜ注意が必要なのかについて、ご紹介します。 【目次】 1.アスパラガスは生活習慣が原因に病気に効果! 1-1.アスパラガスの栄養と効果 アスパラギン酸 βカロテン ルチン 葉酸 1-2.アスパラガスの部位ごとに違…

  • 口元のたるみは不機嫌に見える!口角を上げて印象を変えるには?

    コロナ禍の中、ほとんどの日本人がマスク生活を強いられています。しかし、コロナ以前から医療機関や衛生関係、食品関係者などはマスクをつけての働いていました。 ふとマスクをはずした顔に「驚いた!」という経験はないでしょうか?マスクで口元がかくれると、目を見て顔全体を想像します。実際マスクを外した顔は、ほとんどが想像と違っています。 特に女性は、髪型が素敵で、目元も素敵だなと思っていると・・・思ったよりお年寄りだったりする事があります。 口元でずいぶん顔の印象が変わるという証だと思います。特にマスクを外してみると最初の印象より老けて見えたりするのは、口元がたるんでいる場合が多いようです。 今回はマスク…

  • 体幹を鍛えると体に良い効果が!簡単なトレーニングから始めよう!

    体幹とよく聞くけれど、いったい体幹とはどこにあるのかな?ふと浮かんだ疑問です。体幹は体の幹と書くので、体の真ん中あたりなのかなと思います。でも木を思い浮かべると中心にしっかり立っているのが幹ですから、体幹を鍛えると体がしっかりするという意味なのかなと思います。 いつも行っている整体の先生が、はじめはインナーマッスルを鍛えようと言っていたのですが、ちょっと前には、体幹を強化した方がいいとおっしゃるのです。「あれ?インナーマッスルと体幹は違うの?」と・・・!その時に聞けば良かったのですが・・・(^_^;) うやむやになったままなので自分で調べてみました。体幹を鍛えると体に良い効果があることが分かり…

  • こどもはコーヒーをいつから?幼児の3人に1人がカフェインを摂取!

    私が開いている英語教室の入り口に自動販売機が2台設置してあります。大人のクラスの人は、コーヒーやお茶を飲むのに利用しています。小さい子どもたちも来ているので、子どもが飲めるジュースや小さいサイズのお水を置いています。 できるだけ子どもは、水筒にお水を入れたのを教室に持ってくるように勧めています。しかし、子どもを送ってくる保護者の方が仕事帰りだったり、仕事を抜けて子どもを連れて来る人もいます。忙しい保護者の方は、自動販売機を利用して子どもに飲み物を持たせているようです。 時々子どもが手に持ってくる飲み物が、「ドデカミン」だったり、「コーラ」だったり、中には「緑茶」という子どももいます。何を飲もう…

  • 夕方になると不安感が強い!春に多いプチうつとは?

    春は新しい事の始まりの季節です。寒い冬から解放され、新しい学校や学級、職場、引っ越しで新天地へとワクワクするような期待と不安でいっぱいの人もいるでしょう。 気候も良くなり、希望が持てる春に急激に増えるのがプチうつ!「うつ」と聞くと大変だなと思うけれどプチというくらいだから、「ほんの少し・・・?」と思ってしまいます。 しかし、キチンと対処しなければ本当のうつになってしまうかもしれないくらい危険なのだそうです。一般に女性や若年層が多いようなのですが、近年は中高年の人もプチうつになる人が増えてきているようです。(O_O) コロナ禍、社会がなんだか閉鎖的で仕事のしかたも変わってきたり、人とのつきあい方…

  • 桜の花は美しいだけでない!花びらには糖化を防ぐ美容効果が!

    3月の下旬から始まる桜前線。毎年美しい桜を見るため、多くの人が日本列島を移動します。私は子どもの頃は、パームルツリーばかりのカリフォルニアで育ちました。日本へ帰国したのは、小学校の5年生の時です。私が帰国したのは札幌。 札幌の桜は大きな花でいわゆる葉桜です。それも3~4日しか咲いていなくて「これが日本で有名な桜か~」と思いました。たぶん、子どもの私にはうまれて始めてみた桜がすごくきれいな花に見えたと思います。(*^o^*) 大学を卒業し、本州で暮らして日本の誇るソメイヨシノを始め多くの桜を見たとき、「桜ってこんなに美しいの?」とあらためて桜を知った感じでした。そして、種類の多いのにも驚かされま…

  • 苦味がある春野菜!苦い食べ物にはデトックス効果がある!

    最近、ちょくちょくスーパーで見かけるようになった春野菜。毎年春独特の野菜が並ぶと「春なんだ!」とまだ寒い日でも感じます。私は菜の花が大好きで菜の花を茹でた辛子和えは大好物です。 土地によってはつくしを食べると聞いたことがあります。私の祖母が「ふきのとうの天ぷらがおいしいよ」と生前話していましたが、私はまだ食べたことがありません。ふきのとうのおひたしは食べたことがありますが、苦味がくせになりそうでした。 子どもの頃、アメリカから日本に帰国し、春に見た事もない野菜がたくさんあるので驚いたことがあります。日本に帰国して生まれて初めて食べたタケノコご飯は、本当においしいと思いました。(^▽^) 日本は…

  • ストレッチ続けると体が柔らかくなる!柔軟性はアンチエイジングに!

    体が硬い、最近の小学生や中学生にも体が硬い子どもが増えているそうです。まして、「自分は大人だから、体が硬くなっちゃった!」と体が硬いのは大人だからと言い訳していませんか? 私も年々、体が硬くなっていくような気がしましたが、なんとか柔らかいままでいたいとストレッチをしています。私は比較的体が柔らかく、小さいときにバレエを習っていたので、体が柔らかいのがちょっと自慢でした。(^▽^) 安心して何もしないでいたら、とんでもなく体が硬くなっていて、それから少しずつストレッチをしています。毎日ストレッチを続けていくうちに、元のように体が柔らかくなってきました。 ストレッチを続けると何かいいことあるのかな…

  • 枕は快眠に欠かせない快眠グッズ!適切な枕とは!

    昔から枕が変わると眠れないとよく言われていますが、枕選びは本当に難しいと思います。なかなか自分に合う枕の探し方が分かりません。私も何個も枕を買い換え、押し入れには使っていない枕が眠っています。(^_^;) 枕が合わないと、次の日に疲労感が残ったり、頭痛がします。ぐっすり眠った感がないと次の日は、疲れが残り1日中不調が続きます。 しかし、枕売り場に行くと、実に様々な枕が売られています。どれを買ったら良いのか分からず、なんとなく買ってきては枕が押し入れ行きになってしまいます。(^^;) 今回は枕選びについて調べてみました。これ以上枕が押し入れに入らないので、ぜひジャストフィットの枕を買いたいと思っ…

  • スマホで子守をすると子どもの動作や会話に影響が!?

    現代社会に欠かせないほど、生活の中でありとあらゆる場面に必要なスマートフォン。いわゆるスマホが世の中に普及し始めたころから、生活の様式がドンドン変わり、今ではパソコンより手軽なスマホは生活の必須アイテムになっています。 ネット社会の時代いつで場所を選ばずネットを見ることができ大変便利です。そのため、スピーディに情報を得る事もできますし、必要な情報を発信することもできます。 しかし、こうしたスマホの普及に対し、たびたび警鐘を鳴らす声も多く聞こえてきます。特に幼児にスマホを見せるスマホ育児には、厳しい声もあげらています。また、子守代わりにスマホを与え、自分の時間を使う若い母親などを問題視する人たち…

  • おいしい水とは?水の種類で味が違う!

    最近、市販の飲料水売り場をみると実に多くの水が並んでいます。単にミネラルウォーターと言ってもどれがいいのか悩むことがありませんか? 私は、なんとなくボトルに書いてあるラベルの絵とかラベルの色で選んできます(~_~;)本当のところ何がいいのかよく分からないというのが本音です。最近、水道水を飲むという話もあまり聞かなくなりました。 水道水は、飲めないのでしょうか?これからだんだん暖かくなり、汗ばむシーズンになってきます。暖かくなりと水分補給が今よりも、もっと必要になります。 水分補給というときは、主に水を飲むことを指し、コーヒーや清涼飲料水は水分に入らないそうです。だから、どうせ水分補給で水を飲む…

  • 行動力のある人はプラス思考!行動して目標を達成する!

    人によっては、同じ状況でも慎重になる人、とりあえずやってみる人など対応の方法がさまざまです。明るくアッケラカンとしていても特別な才能があるとか、財産があるわけでもありません。(自分のことです (^_^;)) しかし、深刻に悩んだりものすごく用心深い人もいます。私のように単純だとそれがちょっとイラッとします。そこまで慎重にならなくても・・・と思ってしまいます。 慎重な人は、万が一のことを考えてリスクを先に想定し、慎重になるのだと思います。しかし、一方で、何事にもめげずまっすぐ進む人は、いっけん単純そうに見えるけれど実は目標へ向かう信念があるように感じます。 行動はお金とか名誉とかではなく、その人…

  • 季節の変わり目の肌トラブル!季節性敏感肌で肌荒れに!

    春は「春一番」「春の嵐」「春雷」といった春の季節を表す言葉があります。気象関係の言葉がいろいろあるのは、荒天の多い季節だからとも言えます。春は日を追う毎に日射しも強くなります。そして体感温度も上がっていきます。 まだ寒いと思っていると急に暑くなる, こんなことを毎年経験しているような気がします。そのため、着る洋服がすぐ出てこなくて、私は毎年大慌てで洋服を引っ張り出しています(~_~;) 春先になると大変空気が乾燥します。そのため「春のゆらぎ肌」という言葉があるくらいです。特に乾燥による肌トラブルは、季節性敏感肌と呼ばれています。 今日は春なのに、荒天の性で肌トラブルが起こる、肌荒れの原因と対処…

  • 日本人は眠る時間が短い!慢性的な寝不足が多い!

    春と言えば、新学期や新社会人が始まったこと、清々しい青空と寒さから解放する喜びに浸る事もなく、ひたすら眠かったことを思い出します。 新学期も、なれない会社のなかでもひたすらあくびを我慢し、早くこの時間が過ぎればいいと思っていました。眠くて仕方がなかったのです(~_~;) 今も春は眠いのですが、若い頃に比べ春だから眠いというわけではありません。要は、1年中眠たい日と戦っています(*^▽^*) さて3月18日は、「春の睡眠の日」です。春と秋の1年に2回ある「睡眠の日」にちなんで、今回は春が眠たいわけ、睡眠不足がもたらす支障などについて紹介します。 【目次】 1.日本人は眠る時間が平均して短い!だか…

  • 気圧の変化による視覚の異常や頭がいたいのは天気通痛かも!

    日本は春になると低気圧と高気圧が交互にやってくるため、寒暖差が激しいのが特徴です。コロナ禍の現代は、リモートワークをしている人や在宅ワークの人も多く、目を酷使している人が大変多いです。 今日ご紹介する天気痛は、天気により頭が痛くなったり、視覚に異常が起きるなど不調を起すものです。天気痛が起こるのはなぜか、またどんな症状がよく見られるのか、その改善策などをご紹介したいと思います。 【目次】 1.天気痛とは気圧による不調!原因は耳の奥のセンサー! 1-1.「天気痛」その原因は天気の崩れ、気圧の変化による! 耳の奥にあるセンサー内耳が気圧の変化を感じる! 1-2.天気痛の主な症状は視覚の異常と片側の…

  • 賢い子どもに育てるには頭がよくなる栄養素の食材を!

    このコロナ禍、今年の大学入試も半ばを迎え、公立の高校入試を終えると受験も一段落ですね。緊急事態宣言や学校の多くの行事が中止になり、漠然と過ぎた1年。学生さん達も大変だったと思います。 私も長いこと受験生と関わってきたので、毎年受験の時期は自分の体調管理を含め、気をつかってきました。近年、少子化が進み、昔に比べると受験もかなり楽になったなと思います。でも受験勉強している本人にとっては必死なのでしょうね。 国際競争も激しくなり、日本人より留学生の方が多い学校も増えています。やはりここは日本人として、外国勢に負けないで頑張ってほしいなと思います( ^^)/ 今回は頭が良くなる食べ物を紹介したいと思い…

  • カロリーとは体のエネルギー!「やせる」「太る」はカロリーと関係がない!

    日頃、カロリーという言葉を漠然と使っていますが、「カロリーって何?」と聞かれると・・・(@@;) 私の遠い昔のかすかな記憶では、高校の物理でエネルギーとか仕事量を表すのに計算をして答えを出したように思います。(~_~;) 春になって薄着になるころ、毎年恒例のように「やせよう!」と誓います。頭にすぐに浮かぶのがカロリーを控えよう・・・、私が控えようと思うのは、食べるのを減らすという意味です。残念ながら長続きした事がありません。(*^▽^*) カロリーを減らす、イコール食べ物を減らすで本当にいいのだろうかと、ふと疑問に思いました。高カロリーとか低カロリーも実のところしっかり理解していません。 そこ…

  • 春のヘアケアは頭皮マッサージと紫外線対策を忘れずに!

    春先は空気が乾燥し、外はほこりっぽくなります。それに加え、空中を飛び交う花粉が、肌の皮膚だけではなく髪の毛や頭皮にも付着します。また、日によっては急激に温度が上がる日もあり、汗や皮脂などの分泌が多くなります。 放って置くと髪の毛の臭いが気になります。春は寒い季節が終わり、気温も上昇していくことから、汗や皮脂の臭いに加え、強い日射しも気になります。 今回は春に起こる頭皮やヘアトラブルに紹介したいと思います。春に起こりやすいヘアトラブルや頭皮トラブルの原因は何か、また トラブル解決はどうしたらいいのかなどをご紹介します。 【目次】 1.春の気候は不安定!まだ乾燥にも要注意! 2.春に頭皮やヘアダメ…

  • いつものスキンケアで化粧品かぶれ!かぶれは刺激とアレルギーによる!

    季節の変わり目、まだ寒い日もあれば、春の陽気を感じる日もあります。めまぐるしく変わる気温に肌もついて行けず、荒れをおこしたり吹き出物ができやすい季節でもあります。マスクをつけている生活で肌の乾燥も心配です。 いつも使っている化粧品なのに突然化粧品かぶれ!・・・そんな経験はないでしょうか?かゆみや顔にブツブツができてしまい、スキンケアやメイクの後にいつもとちょっと違う違和感があるとそれは化粧品かぶれかもしません。 「いつも使っているから化粧品には問題がない!?」とたいていの患者さんがおっしゃると近所の皮膚科の先生が話してくれました。私は魚の目で皮膚科に行っていたのですが・・・(^^ゞ。つい世間話…

  • カフェインの安全性は!?カフェインの取り過ぎで健康問題?

    カフェインと聞くとコーヒーかな??と思ってしまいます。しかし、カフェインはコーヒー以外にもいろいろなドリンクに入っています。アメリカで、カフェイン中毒の人を見たことがあります。 不気味だと思ったのは、眠らない日が何日もあるのです。1年中「春眠暁を覚えず」の私としては、寝ない!(≧Д≦) 驚きと言うより、ショックでした! なんとなくコーヒーは1日1杯か2杯と決めているのは、カフェイン中毒になりたくないという想いからだったと思います。 漠然と思い込んでいたカフェインのイメージですが、今回は本当にそうだったのかなと思い、キチンとカフェインのことを調べて見ました。 【目次】 1.カフェインの安全性は?…

  • スギ花粉で花粉アレルギー!花粉症状を悪化させない花粉対策を!

    大寒が過ぎてくると徐々に、三寒四温のペースが少しずつ上がってきます。「春めいてきた」と陽気に心を弾ませていると、悪魔のように襲いかかってくる花粉の大群(>o<) 日本は四人に一人が花粉症!まさに花粉症大国( ・_・;) 春はスギ花が有名ですが、実は1年中花粉症の人もいます。スギが飛んでいるわけではありませんが、ほかの植物にも反応してしまうのです。私も耳鼻科の常連で、1年中花粉症状があり、クスリを飲んでいます。ヽ(^O^)ゝ 特に春は、ひどく薬を飲んでいるので症状は抑えられていますが、薬を飲むのをやめると鼻水、目のかゆみ、くしゃみ、喉の痛みに頭痛と花粉症状オンパレードになってしまいます。(〃'▽…

  • 冬は口腔ケアが大事!口腔内をケアし感染病を予防!

    冬こそ口腔ケアが必要だと聞いたことはないでしょうか?私は従兄弟が歯科医なのでしつこく歯のケアが大事だといわれています。何せ従兄弟は飼い犬まで毎日歯磨きをかかしていませんから、職業とは言え・・なかなかうるさいです。 しかし、従兄弟のおかげで歯についてはいろいろと知ることができ、自分の認識が甘かったなとも思っています。高齢化社会でのアルツハイマーは人ごとではありませんが、あのアルツハイマーになる人たちは歯周病菌がたくさん増えてしまっているそうです。 歯と脳、ちょっと前までなら、想像もつきませんでした。(;^^)ヘ.. 今年は新型コロナの話ばかりですが、例年ならインフルエンザやノロウイルス、胃腸炎な…

  • くすみ肌のくすみ原因とは?くすみ肌をケアして透明感のある肌を!

    夕方になると肌がくすみ、透明感のない肌になるくすみ。ちょっと顔の表情が暗く見えるため、不機嫌な顔になってしまいます。顔がくすんで見える人がいると、なんとなく周りも気を遣い「何かあったのかな?」と邪推してしまいます。 また肌がくすむ人は、周りの人が自分に気を遣っているのを感じると「どうして?何かしたのかな?」と心配になります。 こんな誤解を招くのは嫌ですね。しかし、肌のくすみがひどい人は、顔が暗く沈んだように見えます。本当は心配なことが何もなくても周りに気を遣わせてしまう事もあるのかもしれません。 今回は肌のくすみがどうしてくすんでしまうのか、肌くすみはどうしたらで解消できるのか、またそのケアの…

  • 寒暖差疲労は気温の変化でたまる健康問題!

    毎年大寒のころに増える寒暖差疲労の健康問題。外の気温が低ければ低いほど、家の中や建物の温度が少し高めになります。この急激な温度差が疲労となりそれが蓄積していくと様々な健康問題を起していきます。 もうすぐ寒さは遠のく、分かってはいますが本格的に暖かさを感じるまでには、何度も木枯らしが襲ってきます。身体は、急激な寒さが何度も繰り返し来ると疲労します。 寒いとどうしても自然に身体が縮こまり、身体が硬くなっていきます。不自然な力が身体に入ると身体はストレスや疲労を感じてしまいます。 寒暖差による疲労がたまると体調を崩したり、気分が悪くなってしまうことがあります。もう少しで春の足音が聞こえるはずです。そ…

  • 秋田のきりたんぽは、家庭から生まれた郷土料理!

    秋田とは縁もゆかりもないのですが、秋田のおいしい郷土料理のきりたんぽは、我が家でも人気メニューです。特に寒い時期の鍋料理には何度か作って食べます。 もともと長男の友だちのお母さんが秋田出身で、ご実家からきりたんぽの材料が送られてきたとお呼ばれし、その上お裾分けまでいただいてから、すっかりきりたんぽの大ファンになってしまいました。 始めてみたきりたんぽは大きなちくわのように見えましたが、ご飯でできているときいて2度ビックリ( ・_・;)! 今日はひょんな事ですっかり気に入り、毎年食べているきりたんぽの魅力をご紹介しますね(^▽^) 【目次】 1.秋田の郷土料理きりたんぽのたんぽの意味って何? 1…

  • 自転車は移動だけではない!サイクリングで有酸素運動を!

    連日報道されていつ新型コロナウイルスの関連ニュースを見ていると、電車に乗るのも人混みに出るのもなんとなくためらわれてしまいます。「不要不急の外出は避けましょう」と言われても、家にいるだけでは、なんだかかごの鳥のようです。 ストレスもたまり、「どこかへいきた~い!」と、思わず叫んでみたくなります。立春の季節は、「大寒」で季節の中ではもっとも寒い時期です。 でも立春が過ぎると少しずつ暖かくなってきます。新型コロナは怖いけれど、身体を動かさなければ、筋肉が固くなり身体のあちこちが痛くなります。家にばかり閉じこもっていると足の筋肉も衰えます。 日射しの暖かい日を選んで自転車で出かけてみてはいかがでしょ…

  • あごニキビはいや!大人ニキビ跡のケアのしかたは?

    15年ぐらい前に英語を教えていた子が、2人目の子どもが生まれたと子どもたちを連れて遊びに来ました。久しぶりに会ったのですが、子どもたちもかわいらしくて本当にうれしかったです。 話が弾んでいたとき彼女が突然、「最近ニキビで悩んでいるの。見て、先生あごの所とかひどいでしょ」とマスクを外して、あごを見せてくれました。確かにひどいニキビががいっぱい。( ・_・;) 20代後半の子がニキビ?? そういえば・・・マスクでニキビができることもあるし・・・! 私が「マスクでかぶれたのではないの?」というと、「ううん、これは大人ニキビなの」というのです。 へーそうなんだ!と思ったものの、子どもが二人もいてニキビ…

  • 冬型栄養失調って栄養不足が引き起こす健康問題!?

    飽食の現代に栄養失調なんてと思いますが、意外と栄養失調って多いらしいです。特に冬に多い冬型栄養失調は、極端に必要な栄養素の摂取が少ないと起こるらしいです。まだまだ寒い日が続きます。 寒い冬には、毎年インフルエンザ、ノロウィルスなどの定番の病があります。それに加え、新型コロナ肺炎を予断を許しません。寒くて体力を消耗しやすい冬ですが、キチンと体作りや食事に気をつけていると悪いウィルスに打ち勝つことができます。 今回は、冬型栄養失調とは何か?栄養失調にならないためにはっどんな食品を食べると良いのか、等を詳しく説明しますね (^▽^) 【目次】 1.冬型栄養失調になる理由と栄養失調になったときの特徴 …

  • 夜眠れない、眠りが浅い、どうして睡眠不足になるのか??

    今日は疲れたからぐっすり熟睡ができると思って布団に入っても、いざとなるとちっとも寝付けない、そんな経験はないでしょうか。また、しっかり寝入ったのに、夜中に目が覚めそれから眠れないまま朝を迎えてしまったことはないでしょうか。 疲れているのに眠たいのに眠れない、朝起きてもなんとなく寝た感じがしない、そんな状況は次の日1日不快に過ごします。すごく疲れていても眠れなかったり、目が覚めてなんとなく寝たのかねないのか分からない時は、体も疲れ頭もボーッとして本当に辛いです。 眠たいのに眠れない、寝たのに眠りが浅くいため次の日、疲れが残ってしまうのはなぜなのでしょうか。今日はどうして眠りが浅くなるのかの原因を…

  • 保湿クリームは乾燥肌対策とエイジング対策に必要!

    毎日のスキンケアに化粧水、乳液は欠かせません。スキンケアはクレンジング、洗顔、化粧水、乳液が基礎です。最近は美容液を加える人もいます。水分を十分に肌に浸透させる化粧水、美容液をつけて、後は保湿のために乳液をつけるとできあがり・・・! そう思い込んでいる人が意外に多いと思います。確かに乳液で蓋をするにはするのですが、乾燥のひどい冬はそれでは十分ではないのです。 なんとなくスキケアの基礎化粧品の流れから外されがちなクリームが、とても大事な役割を担っているということをご紹介しますね。 【目次】 1.保湿クリームをつける目的は?保湿はなぜ必要? 保湿とは?保湿ケアに必要なスキンケアとは! 保湿クリーム…

  • 海のミルクと呼ばれる牡蠣は栄養満点!亜鉛の効果が優れている!

    牡蠣は濃厚な味で、好き嫌いの分かれるところかもしれません。ノロウイルスが生牡蠣から発症する事から、生牡蠣は好きだけど・・・となんとなく尻込みする人もいるかもしれませんね。 しかし、牡蠣に含まれている栄養は、とてつもない栄養が含まれています。「海のミルク」と呼ばれている牡蠣には、本当に多くの効果があります。 「海のミルク」と呼ばれる牡蠣のすごい効果とノロウイルスを心配しないで食べる方法などをご紹介しますね。(^▽^) 【目次】 1.牡蠣が海のミルクと呼ばれるのは栄養満点だから 海のミルクと呼ばれる牡蠣は栄養満点 天気の元のタウリンがいっぱい含まれている 活動力の元を元気にするグリコーゲン 2.牡…

  • 冬は基礎代謝が上がりやすい!エンドルフィンで楽しく運動を!

    冬は猫じゃないですが、こたつで丸くなっていたいと思っている人もいるでしょう。確かに寒さが厳しくなってくると、外へ出かけるのもおっくうになります。中には外なんてとんでもない、布団から出るのだって毎朝大変!という人もいるのではないかと思います。実は私も毎朝起きるまでに時間がかかるタイプです(^▽^) 寒い季節に運動をすると言うと「えーっ!運動ね」と言われてしまうかもしれません。しかし、冬は運動をするのにとてもいい季節なのです。「冬太り」「正月太り」と太るという言葉に形容詞がついていますが、それは猫はこたつで丸くなるの人のこと。 積極的に運動を取り入れた生活をしている人は、冬が一番効率良く運動ができ…

  • 冬のシミはこわいUV-A波!乾燥シミには保湿が一番!

    夏の激しい紫外線が遠のき冬は、紫外線対策は一休み・・・している人もいるのではないでしょうか?実は夏の紫外線とは違宇、1年中降り注いでいる紫外線があります。その紫外線がもとで冬にもシミができます。 それに加えて1年で一番乾燥する季節。猛烈な乾燥で肌はただでさえ痛みやすくなっています。そこへ乾燥によるシミがでてしまうのです。 夏に比べ、紫外線が弱いと思い込んで、日焼け止めクリームをお休みしている人はいないでしょうか? 今回は、冬だからこそ頑張ってしなければならないシミ対策について説明しますね。(^▽^) 【目次】 1.実はシミを作る紫外線は2つある、怖いのはUVーA波! 夏の紫外線UN-Bと1年中…

  • スマホの目の疲れ!目とスマホの距離と姿勢で軽減!

    人によってはパソコンではあまり目が疲れないのに、スマホは疲れるという人がいます。そういう人に限ってスマホを使っている姿勢を振り返ってみると、けっこう姿勢が悪かったりします。 たとえば椅子に座ってひざの上に肘を乗せてスマホを見る・・・これは考えただけでも疲れてしまいます。まるで銅像の「考える人」のようですが、意外と多いのだそうです。 パソコンの目の疲れの原因は主に ブルーライト 画面にずっとピントを合わせている ドライアイ 姿勢 この中でスマホの姿勢は、パソコンに比べるとかなり悪い姿勢で使っているケースが多いようです。同じような画面を使いながら、体への負担が極端に多くなるスマホの使い方を考えなが…

  • いちごに含まれる豊富なビタミンCに美容効果や健康効果が!

    クリスマスの時期から見かけるいちごですが、1月頃からは値段も下がり6月頃まで店先で見かけます。真っ赤な実とかわいい形、食べると甘くてほどよい酸味があります。いちごは私の好きな果物ベスト3のうちの一つです。ちなみにベスト3は、いちご、メロン、ぶどうです(^▽^) 真っ赤な実は色鮮やかで、ケーキの飾り物としても人気があります。口の中にみずみずしいジューシーな甘さを広げてくれるいちごですが、ビタミンCの含有量の多さでも有名です。これから初夏まで店に並ぶいちごですが、手軽にいつでも購入できます。 今回はいちごの栄養について、また体に良い効果とは何かということについてご紹介します。 【目次】 1.いちご…

  • 本当に体にいいの水素水?健康に良いオススメ水素水!

    健康のためお水を飲ことは大切です。しかし、数年前から水素水の名前を聞くことがあります。飲んでみても普通の飲料水とたいした変わりがないような気がするのですが、何がちが違うのだろうと気になっていました。 水素と聞くとなにやら中学や高校時代の化学の授業を思い浮かべてしまいます。この水素水は、普通の水と何が違うのでしょうか。特別に販売されているのですから、水素水には何か意味があるのでしょうか。 今回はこの水素水がどんなものなのかを調べてみましたので、ご紹介します。 【目次】 1. 水素水とは?その特徴は?どうやって水素水は作られるのか! 1-1. 水素水とは?どうやって作られるのか? 水素水の生成方法…

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