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kirakiraさんのプロフィール

住所
仙台市
出身
札幌市

ブログを始めたばかりです。なんとかブログサイト育てたいと思っています。

ブログタイトル
kirakira195のブログ
ブログURL
https://kirakira195.com/
ブログ紹介文
主に美容や健康に関するブログ 健康で美しく過ごすための情報を発信しています。 健康作りに必要な食品、生活習慣、体力作りをはじめ ダイエットやコスメに関する内容でブログを書いています。
更新頻度(1年)

144回 / 359日(平均2.8回/週)

ブログ村参加:2020/09/21

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kirakiraさんの新着記事

1件〜30件

  • スマホで脳疲労!デジタルデトックスのススメ!

    最近スマホ脳という言葉を聞くことがあります。スマホが日常生活の中で必需品になっているこの頃ですが、スマホを使うと何か不都合があるのでしょうか? 確かに電車に乗っても喫茶店に入ってもスマホを見ていない人がいないといってもいい状態です。仕事の打ち合わせで喫茶店に入ったとき、隣のカップルが何も言わずに自分のスマホを見ています。近頃のデートは会話がないのかな?と不思議な光景を見た感じがします。 極めつけは、映画館です。最近コロナで映画を見に行っていませんが、コロナの前に映画館に入ったとき、上映中なのにあちこちでスマホの電気の光が見えるのです。高い入館料を払ったのだから、しっかり見なさい・・・と心の中で…

  • 戻り鰹は秋が旬!おいしさだけでなく栄養もたっぷり!

    今日スーパーへ行ったら戻り鰹が並んでいました。魚コーナーには大きな字で 「トロ鰹」と書かれたポップがあります。トロ鰹?戻り鰹??あまり詳しく知らなかったので調べてみました。 カツオの旬は年に2回。春のカツオが初鰹、秋の9月後から捕れるカツオが戻りガツオ・・・へえーそうなんだ、と納得! 私は鰹を子どもの頃、まったく食べたことがありませんでした。アメリカに住んでいたときは、鰹を見た事がありません。帰国後は札幌に住んでいたのですが、北海道はカツオはなじみのない魚でした。 正直、カツオがおいしいと思ったのは、10数年前ぐらいからです。今では大好物のお魚です。特にカツオのたたきが香ばしくて、とても気に入…

  • 眠りを助ける秋は睡眠改善がしやすい!

    まだまだ暑いとは言え、これから少しずつ涼しくなっていきます。猛暑で眠れなかったり、途中で目が覚めて睡眠不足だという人もいると思います。 9月3日は秋の睡眠の日です。春と夏、年2回睡眠の日がありますが、睡眠の啓発や睡眠について考えるための日です。毎年3月18日は春の睡眠の日、9月3日が秋の睡眠の日になっています。 秋はとても寝やすい季節です。、夏の睡眠不足など乱れた睡眠を改善する絶好のチャンスです。睡眠を改善すると、心地よい眠りにつながります。秋はどうして睡眠を改善しやすいのか、その理由を今回はご紹介したいと思います。 目次 1,夏の疲れた体を癒やすのは睡眠が一番! 1-1. 気がつかないうちに…

  • 秋に肌の色むらが!夏の間にしっかりケアを!

    コロナが広がっている中、外出を控えていると時々息が詰まってしまいます。なんとなく外へ出かけたい、ふとそう思っている人も多いのではないでしょうか? 外出後、そんなに炎天下にいたわけでもないのにほんのり顔や腕が赤くなっていることがあります。しまった、日に焼けたかも・・・そう思った時は後の祭りです。 秋になると肌の悩みに夏に日焼けをした後の肌の色むらをあげる人が多いそうです。日焼けした肌は健康そうに見える・・・といったのは一昔前の話です。 日焼けは肌に大きなダメージを与えしまいます。また、日焼けでできる色むらは、決して美しいものではありません。まだまだ日射しが強い日があります。秋になって色むらが気に…

  • 夏風邪は治りにくい!風邪をひかないためには?

    8月も中旬を過ぎると涼しい日があります。日が沈むのも6月や7月に比べると早くなったなと感じます。でも、今日は涼しいと思っていると、突然不快なむしむしした暑さが戻ってきます。 まだまだ暑い日もあり、体温調整も難しく、暑いからと冷房をつけっぱなしにしていると寒くなり、窓を開けたほうが気持ちがいいときもあります。この寒暖の差や朝晩の温度差が大きくなっている時は夏風邪に注意です。 梅雨明けの暑くなる時期にも、風邪をひく人が多いそうです。ほとんどが、突然の暑さに負け、冷房のつけっぱなしが原因だそうです。 夏風邪は、風邪の前にわざわざ夏が付いているけれど、一般に言う風邪とは違うのでしょうか? 今回は夏風邪…

  • 暑さに慣れた体づくり!上手に暑熱順化をするには?

    八月に入り、少し涼しくなるのかなと思う日もあります。しかし、まだまだ残暑は続き、厳しい暑さととの戦いは続きます。先日、暑熱順化という聞き慣れない言葉を耳にしました。 早速調べて見ると、体を少しずつ暑さに慣らしていくことと環境省の熱中症予防情報に書いてありました。どうも熱中症にならないための予防のようなのです。 体を熱い温度にならす方法はいくつかあり、またその効果籾止められているそうです。まだ厳しい残暑の暑さを乗り切るには、ぜひ試して見たい方法だと思いました。今回は暑熱順化とは、また暑さに慣れるためには何をしたら良いかなどをご紹介します。 目次 1.夏の暑さに強くなる暑熱順化とは? 1-1. 暑…

  • 夏だからこそ夏野菜!栄養価が高くおいしくて安い!

    夏は家庭菜園で野菜作りをしている家庭も多いと思います。我が家も夫が猫の額のような小さな庭であれこれ栽培しています。失敗も多いのですが(*^▽^*) しかし取れたての野菜は甘みがありとてもおいしいです。夏は野菜が豊富にあり、おいしく手やすいのも魅力です。 夏野菜には夏に必要なパワーの源がみなぎっています。私も野菜は大好きなので、本当に夏野菜は魅力的だなと思っています。今回は夏野菜の秘めたるパワーと夏だからこそ食べたい夏野菜についてご紹介しますね。 目次 1.夏だから食べたい夏野菜の特徴と効能! 1-1.太陽の恵みを受けた夏野菜の特徴とは? 濃いはっきりした色の野菜で食欲をそそられる 体温を調整し…

  • 夏の肌ケア!夏の乾燥肌にはオイル美容液でケアを!

    夏の汗でなんとなく肌が潤っている気がします。オイル美容と聞くと乾燥肌になりやすい冬の美容法?と思ってしまいがち! しかし、汗と肌のうるおいは違っていて、むしろ汗を多くかくことで肌があぶらぎれになっていることがあるのです。 特にエアコンで肌は乾燥気味尾になっているため、夏だからこそオイル美容がオススメなのです。肌のテカリ、マスク生活で口元にできるニキビや吹き出物、すべて肌の乾燥が原因なのです。 オイルの特徴を捉えて上手に使うことで、肌もうるおい、皮脂の代わりに潤いを保ってくれるのがオイル美容です。夏とオイル、意外かもしれませんが、夏に使うオイル美容の効果についてご紹介します。 目次 1.夏は肌が…

  • エアコンで体を冷やしすぎると体温の調節ができず冷房病に意外と!

    夏真っ盛りの今。オリンピックが開催されているのに連日うだるような暑さです。エアコンをガンガンつけているひとも多いのではないでしょうか? 夏風邪にかかっている人も多いらしく、暑いのに声をからしている人もいます。 暑いとついエアコンをかけっぱなしになってしまいますが、冷えると体調を崩してしまいます。今回はエアコンの冷気に当たり続けことで冷房病になる原因と対策について紹介します。 目次 1.冷房病とは何?その原因と症状とは? 1-1.冷房病とはどんな病気? 冷房病の原因とは? 冷房病の様々な症状 2.冷房病対策は体を冷やしすぎないようにする工夫を! 2-1.エアコンを上手に使うための工夫 エアコンの…

  • 夏の水分補給は水で!ペットボトル症候群は糖尿病の一種!

    梅雨の後半になると雨の上がった後は気温が突然上昇します。もうすぐ、夏本番です。あらためていうことではありませんが、暑くなると水分補給がとても大事です。町を歩いていると何かしらのペットボトルを持ち歩いている人を多く見かけます。 水分補給はとても大事な事!・・・今では誰でも水分補給の必要性を認識しています。ところで水分補給は、水が入っているものであれば何でもいいと言うわけではありません。 近年は、20代~30代にかけ「ペットボトル症候群」という急性の糖尿病にかかる人が多いそうです。ペットボトルで糖尿病!( ・_・;) 何気なくペットボトルを持ち歩いている人も多いと思いますが、暑い夏1日に何本もペッ…

  • 梅雨に頭痛、関節痛!飲み物や除湿に一工夫必要!

    毎年梅雨になると私も娘も頭痛に悩みます。それも天気が変わる度に頭痛がするので、毎年梅雨は嫌だなと思っています。 梅雨に入るとじめじめし、天気が悪いのに異常なほど蒸し暑いと感じることがあります。空気がモヤモヤし、なんとなく体が重くてだるい感じがしたり、頭痛がしたりする人も多いそうです。 また、ケガの古傷がずきずきしたり、関節や腰が痛くなることがあります。特に梅雨の時期には体に様々な症状が現われ、不快な思いをして過ごす人も多いと思います。梅雨は意外と長く、梅雨明けまでには気候がめまぐるしく代わり、体調管理の難しい季節でもあります。 梅雨の時期に良く出る体の症状とその原因や対策についてご説明します。…

  • 無性に食べたいと思う食べ物!体の不調のサインかも??

    突然無性に食べたくなる特定の食べ物!私は、よくラーメンとフライドチキン!この2つは抑えが効かなくなるほど、無性にに食べたくなることがあります。単に好きだかあらかなと思っていましたが、無性に食べたくなる食べ物は、体が欲していて不調のサインのようです。 そこで調べていくと、いろいろ味覚によって体が求めている栄養素などが分かりました。今回は、無性に食べたくなって仕方がない食べ物により、体調が分かるということをご紹介します。 目次 1.好みの味で体の不調が分かる!味による不調のサインとは? 1-1.甘い物が食べたいときは、疲れている時!実はたんぱく質不足! 甘い物が食べたい原因は!? たんぱく質が不足…

  • 梅雨はカビが発生しやすい!カビを放置すると健康問題が!

    暑くじめじめした梅雨の時期。梅雨に入るころ、あじさいをはじめ多くの花がとても美しい季節です。雨で濡れた植物は色鮮やかで、季節が夏に向かっているなと実感します。 しかし、梅雨の時期の体感は、湿度は高くじめじめし、空が暗いので不快感が増すばかりです。花の美しさに見とれている余裕すらありません。ちょっと目を離すと食べ物は傷み、ふと顔を上げると家のどこかにカビが生えています。 こんなところにどうしてカビが生えるの?と思うようなところにも・・・!?カビを見つけては神経質になってしまいます。放って置くと体に悪いと聞いたのでつい神経をとがらせてしまいます。 カビは一定の条件がそろうとすぐに生えてしまうそうで…

  • 子どもへを叱っても意欲を失わせない親子の信頼関係が大事!

    最近は子どもが悲惨な目に遭っているニュースを聞くことがあります。親の離婚や忙しい親が増え、核家族が故の悲惨な状況があります。(。・_・) かと思えば、親が甘やかし物を与えすぎたり、まったく叱らない親や叱りすぎの親など、子育ての問題も浮き彫りになっています。 長いこと子どもに英語を教えてきましたが、英語教室に来る親や子どもも少しずつ変わってきているのが分かります。特に各ご家庭の問題なので、口出しは・・・とはばかられます。 ただ、なかには率直に相談してくださる保護者の方もいらっしゃいます。子育てで一番多いご相談は、子どもがやる気がない、言うことを聞かない、何を勉強していいのか分からないようだという…

  • さくらんぼの小さな実に栄養と健康効能が詰まっている!

    毎年6月の末に、山形のさくらんぼ農家にお願いしている「佐藤錦」が届きます。小さな実なのに少し値ははりますが、うかうかしているといつの間にか市場から姿を消してしまうので、毎年農家から購入しています。 宝石のような愛らしい姿は、さくらんぼの一番の魅力です。日本のさくらんぼは、上品な赤い色で、そんなに大きさはないのに宝石のような光沢があります。 さくらんぼの収穫期はそれほど長くないのか、うかうかしていると次の品種が店先に並び、気がついてみるとさくらんぼは売り場から消えています。甘くて、ちょっと酸味があるさくらんぼですが、あの小さな実に栄養はあるのかな?とふと思いました。 意外にもさくらんぼは、小さい…

  • 夏こそ保湿ケア!汗のかきかたで乾燥肌に!

    暑い夏、汗ばむとメイクも崩れメイク直しも思うように仕上がりません。特にコロナ禍、マスク生活ですからメイクもスキンケアも手抜きをしてもいいのかなと思うこともあります。 マスクの中に汗で落ちたメイクがついていると、不潔な感じがしてかえってノーメークの方がいいのかなと思ってしまいます。 また湯上がりなどは汗ばみ、さっぱりと化粧水だけでスキンケアを済ませたいと思ってしまいます。ところが夏の手抜きは、秋にどっとつけが回ってきます。今回は、暑い夏こそ保湿ケアが大切だという事について説明します。 目次 1.夏こそ保湿ケアが必要、汗は水分ではない! 1-1.汗で保湿成分が失われ、バリア機能が低下する 紫外線が…

  • 寝付きが悪いのは、心理的に不安が大きいからかも・・・!

    最近、コロナの影響で経済的に不安になったり、テレワークで自宅に閉じこもりがちの人も多いと思います。社会が閉鎖的な状況で、仕事も思うようにいかない、あるいは先々の生活が不安だと思っている人もいると思います。 精神的に追い詰められると、体もだるく頭もぼうっとしてしまう事もあります。特に夜、寝ようとしても寝付けない人には、心理的な不安が大きくているようです。しかし、ぐっすり眠れないと考えも思うようにまとまらず、ますます不安になってしまいます。 最近眠れない、寝付きが悪くて・・・という人は、どんなことが原因なのか一度自分自身で思い当たることを確認してみるといいかもしれません。漫然と眠れない状態で、疲れ…

  • 栄養たっぷりのアスパラガス!でも食べ過ぎると大変な事が!

    今は1年中アスパラガスを食べることができます。しかし、毎年札幌の実家から6月頃に送ってもらうアスパラガスは、みずみずしくて格別おいしく感じます。サラダや炒め物にとても重宝します。 私は特にアスパラガスをバターで炒めて塩・こしょうで食べるのが好きです。しゃりしゃりした食感に噛むと甘みが出るおいしいアスパラですが、食べ過ぎるのは良くないと聞きます。 今回は、アスパラガスの栄養と食べ過ぎになぜ注意が必要なのかについて、ご紹介します。 【目次】 1.アスパラガスは生活習慣が原因に病気に効果! 1-1.アスパラガスの栄養と効果 アスパラギン酸 βカロテン ルチン 葉酸 1-2.アスパラガスの部位ごとに違…

  • 口元のたるみは不機嫌に見える!口角を上げて印象を変えるには?

    コロナ禍の中、ほとんどの日本人がマスク生活を強いられています。しかし、コロナ以前から医療機関や衛生関係、食品関係者などはマスクをつけての働いていました。 ふとマスクをはずした顔に「驚いた!」という経験はないでしょうか?マスクで口元がかくれると、目を見て顔全体を想像します。実際マスクを外した顔は、ほとんどが想像と違っています。 特に女性は、髪型が素敵で、目元も素敵だなと思っていると・・・思ったよりお年寄りだったりする事があります。 口元でずいぶん顔の印象が変わるという証だと思います。特にマスクを外してみると最初の印象より老けて見えたりするのは、口元がたるんでいる場合が多いようです。 今回はマスク…

  • 体幹を鍛えると体に良い効果が!簡単なトレーニングから始めよう!

    体幹とよく聞くけれど、いったい体幹とはどこにあるのかな?ふと浮かんだ疑問です。体幹は体の幹と書くので、体の真ん中あたりなのかなと思います。でも木を思い浮かべると中心にしっかり立っているのが幹ですから、体幹を鍛えると体がしっかりするという意味なのかなと思います。 いつも行っている整体の先生が、はじめはインナーマッスルを鍛えようと言っていたのですが、ちょっと前には、体幹を強化した方がいいとおっしゃるのです。「あれ?インナーマッスルと体幹は違うの?」と・・・!その時に聞けば良かったのですが・・・(^_^;) うやむやになったままなので自分で調べてみました。体幹を鍛えると体に良い効果があることが分かり…

  • こどもはコーヒーをいつから?幼児の3人に1人がカフェインを摂取!

    私が開いている英語教室の入り口に自動販売機が2台設置してあります。大人のクラスの人は、コーヒーやお茶を飲むのに利用しています。小さい子どもたちも来ているので、子どもが飲めるジュースや小さいサイズのお水を置いています。 できるだけ子どもは、水筒にお水を入れたのを教室に持ってくるように勧めています。しかし、子どもを送ってくる保護者の方が仕事帰りだったり、仕事を抜けて子どもを連れて来る人もいます。忙しい保護者の方は、自動販売機を利用して子どもに飲み物を持たせているようです。 時々子どもが手に持ってくる飲み物が、「ドデカミン」だったり、「コーラ」だったり、中には「緑茶」という子どももいます。何を飲もう…

  • 夕方になると不安感が強い!春に多いプチうつとは?

    春は新しい事の始まりの季節です。寒い冬から解放され、新しい学校や学級、職場、引っ越しで新天地へとワクワクするような期待と不安でいっぱいの人もいるでしょう。 気候も良くなり、希望が持てる春に急激に増えるのがプチうつ!「うつ」と聞くと大変だなと思うけれどプチというくらいだから、「ほんの少し・・・?」と思ってしまいます。 しかし、キチンと対処しなければ本当のうつになってしまうかもしれないくらい危険なのだそうです。一般に女性や若年層が多いようなのですが、近年は中高年の人もプチうつになる人が増えてきているようです。(O_O) コロナ禍、社会がなんだか閉鎖的で仕事のしかたも変わってきたり、人とのつきあい方…

  • 桜の花は美しいだけでない!花びらには糖化を防ぐ美容効果が! 

    3月の下旬から始まる桜前線。毎年美しい桜を見るため、多くの人が日本列島を移動します。私は子どもの頃は、パームルツリーばかりのカリフォルニアで育ちました。日本へ帰国したのは、小学校の5年生の時です。私が帰国したのは札幌。 札幌の桜は大きな花でいわゆる葉桜です。それも3~4日しか咲いていなくて「これが日本で有名な桜か~」と思いました。たぶん、子どもの私にはうまれて始めてみた桜がすごくきれいな花に見えたと思います。(*^o^*) 大学を卒業し、本州で暮らして日本の誇るソメイヨシノを始め多くの桜を見たとき、「桜ってこんなに美しいの?」とあらためて桜を知った感じでした。そして、種類の多いのにも驚かされま…

  • 苦味がある春野菜!苦い食べ物にはデトックス効果がある!

    最近、ちょくちょくスーパーで見かけるようになった春野菜。毎年春独特の野菜が並ぶと「春なんだ!」とまだ寒い日でも感じます。私は菜の花が大好きで菜の花を茹でた辛子和えは大好物です。 土地によってはつくしを食べると聞いたことがあります。私の祖母が「ふきのとうの天ぷらがおいしいよ」と生前話していましたが、私はまだ食べたことがありません。ふきのとうのおひたしは食べたことがありますが、苦味がくせになりそうでした。 子どもの頃、アメリカから日本に帰国し、春に見た事もない野菜がたくさんあるので驚いたことがあります。日本に帰国して生まれて初めて食べたタケノコご飯は、本当においしいと思いました。(^▽^) 日本は…

  • ストレッチ続けると体が柔らかくなる!柔軟性はアンチエイジングに!

    体が硬い、最近の小学生や中学生にも体が硬い子どもが増えているそうです。まして、「自分は大人だから、体が硬くなっちゃった!」と体が硬いのは大人だからと言い訳していませんか? 私も年々、体が硬くなっていくような気がしましたが、なんとか柔らかいままでいたいとストレッチをしています。私は比較的体が柔らかく、小さいときにバレエを習っていたので、体が柔らかいのがちょっと自慢でした。(^▽^) 安心して何もしないでいたら、とんでもなく体が硬くなっていて、それから少しずつストレッチをしています。毎日ストレッチを続けていくうちに、元のように体が柔らかくなってきました。 ストレッチを続けると何かいいことあるのかな…

  • 枕は快眠に欠かせない快眠グッズ!適切な枕とは!

    昔から枕が変わると眠れないとよく言われていますが、枕選びは本当に難しいと思います。なかなか自分に合う枕の探し方が分かりません。私も何個も枕を買い換え、押し入れには使っていない枕が眠っています。(^_^;) 枕が合わないと、次の日に疲労感が残ったり、頭痛がします。ぐっすり眠った感がないと次の日は、疲れが残り1日中不調が続きます。 しかし、枕売り場に行くと、実に様々な枕が売られています。どれを買ったら良いのか分からず、なんとなく買ってきては枕が押し入れ行きになってしまいます。(^^;) 今回は枕選びについて調べてみました。これ以上枕が押し入れに入らないので、ぜひジャストフィットの枕を買いたいと思っ…

  • スマホで子守をすると子どもの動作や会話に影響が!?

    現代社会に欠かせないほど、生活の中でありとあらゆる場面に必要なスマートフォン。いわゆるスマホが世の中に普及し始めたころから、生活の様式がドンドン変わり、今ではパソコンより手軽なスマホは生活の必須アイテムになっています。 ネット社会の時代いつで場所を選ばずネットを見ることができ大変便利です。そのため、スピーディに情報を得る事もできますし、必要な情報を発信することもできます。 しかし、こうしたスマホの普及に対し、たびたび警鐘を鳴らす声も多く聞こえてきます。特に幼児にスマホを見せるスマホ育児には、厳しい声もあげらています。また、子守代わりにスマホを与え、自分の時間を使う若い母親などを問題視する人たち…

  • おいしい水とは?水の種類で味が違う!

    最近、市販の飲料水売り場をみると実に多くの水が並んでいます。単にミネラルウォーターと言ってもどれがいいのか悩むことがありませんか? 私は、なんとなくボトルに書いてあるラベルの絵とかラベルの色で選んできます(~_~;)本当のところ何がいいのかよく分からないというのが本音です。最近、水道水を飲むという話もあまり聞かなくなりました。 水道水は、飲めないのでしょうか?これからだんだん暖かくなり、汗ばむシーズンになってきます。暖かくなりと水分補給が今よりも、もっと必要になります。 水分補給というときは、主に水を飲むことを指し、コーヒーや清涼飲料水は水分に入らないそうです。だから、どうせ水分補給で水を飲む…

  • 行動力のある人はプラス思考!行動して目標を達成する!

    人によっては、同じ状況でも慎重になる人、とりあえずやってみる人など対応の方法がさまざまです。明るくアッケラカンとしていても特別な才能があるとか、財産があるわけでもありません。(自分のことです (^_^;)) しかし、深刻に悩んだりものすごく用心深い人もいます。私のように単純だとそれがちょっとイラッとします。そこまで慎重にならなくても・・・と思ってしまいます。 慎重な人は、万が一のことを考えてリスクを先に想定し、慎重になるのだと思います。しかし、一方で、何事にもめげずまっすぐ進む人は、いっけん単純そうに見えるけれど実は目標へ向かう信念があるように感じます。 行動はお金とか名誉とかではなく、その人…

  • 季節の変わり目の肌トラブル!季節性敏感肌で肌荒れに!

    春は「春一番」「春の嵐」「春雷」といった春の季節を表す言葉があります。気象関係の言葉がいろいろあるのは、荒天の多い季節だからとも言えます。春は日を追う毎に日射しも強くなります。そして体感温度も上がっていきます。 まだ寒いと思っていると急に暑くなる, こんなことを毎年経験しているような気がします。そのため、着る洋服がすぐ出てこなくて、私は毎年大慌てで洋服を引っ張り出しています(~_~;) 春先になると大変空気が乾燥します。そのため「春のゆらぎ肌」という言葉があるくらいです。特に乾燥による肌トラブルは、季節性敏感肌と呼ばれています。 今日は春なのに、荒天の性で肌トラブルが起こる、肌荒れの原因と対処…

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