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プロフィール
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kirakiraさんのプロフィール

住所
仙台市
出身
札幌市

ブログを始めたばかりです。なんとかブログサイト育てたいと思っています。

ブログタイトル
kirakira195のブログ
ブログURL
https://kirakira195.hatenablog.com
ブログ紹介文
主に美容や健康に関するブログ 健康で美しく過ごすための情報を発信しています。 健康作りに必要な食品、生活習慣、体力作りをはじめ ダイエットやコスメに関する内容でブログを書いています。
更新頻度(1年)

34回 / 38日(平均6.3回/週)

ブログ村参加:2020/09/21

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kirakiraさんの新着記事

1件〜30件

  • 秋ダイエットは秋の食材と運動で成功する!

    目 次 1.秋はダイエットに最適な季節 副交感神経が優位に働く 基礎代謝が良くなる 運動に適している季節 2. 秋に基礎代謝を高める有酸素運動 有酸素運動に加える筋トレ ◇手軽にできる筋トレ 3. 秋の食材はダイエットに向いている ■ 秋ダイエットで取り入れたい3つの秋の食材 ■ダイエットで気をつけなければいけない秋の食材 4 まとめ 今年は、外出を控え家でゴロゴロという人も 多いのではないでしょうか。 秋は味覚の秋です。なんと言っても食欲の秋です。 家で過ごすことが多い日常ですが、なんとか 太らず過ごしたいものです。 秋とダイエット! なんとなく結びつかないような気がします。 しかし秋は ダ…

  • 手作りスイートポテトの思い出

    今週のお題「いも」 私は長いこと自宅で英語を教えています。 小さい子は3歳から来ています。 隣で夫が学習塾・予備校を経営しているので子どもたちは、 自動的に小学校の高学年から塾にも通い出します。 私も時間があるときは中学生や高校生の勉強を みています。 毎年春、大学に合格し、卒業となるとなんとも いえない寂しい気持ちになります。 「いも」といえば・・・そんな子どもたちとの 思い出があります。もう今は大学生の子たちが幼稚園の 年中時代の時です。 その年、業者に新しい教材を勧められ購入した教材を つかっていました。その教材にスイートポテトの お話がのっていました。 秋に幼稚園で芋掘りに行き、掘った…

  • 赤ワイン人気の理由は健康効能にある!

    目 次 フレンチパラドクスと赤ワインの効能は? 赤ワインとポリフェノール 赤ワインの飲み方で注意すべきポイント まとめ 1. フレンチパラドクスと赤ワインの効能は! 健康的だ、体に良いと聞く赤ワインですが、アルコールなのに 本当に体にいいのでしょうか? 人気の理由は健康効能が優れているからとよく聞きます。 赤ワインはポリフェノールが豊富であることに注目されました。 それが活性酵素によるコレステロールの酸化を抑える効果が 期待できるからです。 日本でも食生活の欧米化が進み、成人病患者が増え、 健康を意識し始めていたので、赤ワインは一気に 健康に良いと注目の的になったのです。 ■ フレンチパラドク…

  • 美容液のタイプは4つ、その使い方と効能

    目次 美容液とは? 使う意味と目的 美容液は4つのタイプ、それぞれの成分と効果 美容液の使い方と注意すること まとめ スキンケアは通常、洗顔、化粧品、保湿剤だけで十分と されています。しかし店には多くの美容液が並んでいます。 美容液は誰でも使った方が良いのでしょうか。 また、美容液は実際どんな物なのか、どんなときに使ったら いいのかよく分からないという人もいるでしょう。 美容液の効能や使い方について調べてみましたので 紹介します。 1 美容液とは? 使う意味と目的 美容液の大きなメリットは、肌の悩みに対してピンポイントで 的確にアプローチしてくれるところです。 通常の基礎化粧品は顔全体の肌機能…

  • 入浴剤効果は体を温める、きれいにすること!

    目的 入浴する効能と入浴剤が使われる理由 入浴剤のタイプ別効能 正しい入浴と入浴剤の使い方・注意 まとめ 寒くなってくると温かいお風呂が恋しくなります。 お湯にはいって体をリラックスさせると1日が 終わったと思えるのです。 特に寒い日はお湯に入るのが楽しみです。 店には数多くの入浴剤が置いてあります。 なんとなく体に良いのでは・・・と思うのですが 本当はどうなのでしょう。 今日は寒くなるとなんとなくお風呂に入れて入りたくなる 入浴剤について紹介したいと思います。 1 入浴する効能と入浴剤 日本人ぐらいお風呂がすきな人種は他にはいないと いわれています。 日本が火山国という地理的な条件と四季折々…

  • 冬の肌は乾燥しやすい、肌のつやをきれいに見せるには?

    目次 冬の肌が乾燥しやすいのは、寒いから 肌のつやが冬に低下するのは何 乾燥肌だなと感じたら実行したいこと 乾燥肌対策のポイントは? まとめ 1 冬の肌が乾燥しやすい理由 冬になると寒い木枯らしが肌を突き刺すこともあります。 肌の状態が最も乾燥するのは冬。かさかさした肌に吹きすさむ風は、 肌の乾燥をさらにひどくします。 ■ 乾燥肌になる理由 冬に肌が乾燥する理由は、気候に原因があります。 寒い、空気が乾燥することでバリア機能が低下 暖房の使用で湿度が低下する 【バリア機能の低下】 健康な肌は核質層に約20~30%の水分が含まれています。 これが20%以下になった状態が乾燥肌。 肌が突っ張るなど…

  • 秋の果物、美味しいぶどうの成分と食べ方

    目次 ぶどうとは? 色の違い、品種の違いは? ぶどうに含まれる成分と健康効能は? ぶどうの選び方と保存の仕方?冷凍も大丈夫! まとめ 1. ぶどうとは?色の違い、品種の違いは? 秋になると美味しい果物がたくさん出てきます。 梨に、ぶどう、柿、リンゴ。 個人的にはどれも好きなのですが、なかでもぶどうが一番好きです。 春は、いちご、夏はメロン、秋はぶどう、冬はみかん。 私の大好きな四季の果物です。 以前博物館でエジプト展があり、見に行くとぶどうの絵がありました。 エジプト時代にもぶどうを食べていたんだ、と思いました。 ■ぶどうの生産 ぶどうは世界中で生産されています。 果物の生産としてぶどうは、世…

  • 水中ウォーキングで筋力アップ、脂肪燃焼運動を!

    目次 水中ウォーキングのメリットは、有酸素運動で脂肪燃焼 水中ウォーキングのデメリットは筋力アップには不足 水中ウォーキングの具体的な練習方法 まとめ 1. 水中ウォーキングのメリットは有酸素運動で脂肪燃焼 娘が突然「ニュースでマスクをしなくても良いので、 スイミングが人気だと言っている」と言い出したのです。 それで「私もプールへ行ってみようかと思うんだけど」 「一緒に行かない?」との誘いが、・・・やっぱりそうかと 思いました。私はほとんどカナヅチ同然で正直水泳は苦手なのです。 娘は、「今水中ウォーキングしている人多いから大丈夫」と言うのです。 早速,水中ウォーキングを調べて見るとこれならカナ…

  • 腸内作用の健康食品納豆は人気がある発酵食品は!

    目次 人気発酵食品は、男女とも納豆 納豆キラーゼは、あのねばねばに秘密がある ナットキラーゼ以外の納豆の効能 通販で買う人気オススメ納豆3選 まとめ 健康ブームの日本国内には、数多くのサプリメントをはじめ、 発酵食品や健康に良いとされる野菜や果物、また食品が 紹介されています。 私の叔母が白内障の手術をするので、病院へついて行ったことが あります。待合室で待っている間、叔母は仲良くなった手術仲間の おばさまたちと楽しそうにお話をしていました。 一人暮らしのご婦人が白内障の手術を受けて、目が良くなるように 毎日納豆に酢を入れて食べているという話をしていました。 視力が回復したとか、薬がいらなくな…

  • 界面活性剤入りのシャンプーとリンス、使い続けると危ない

    目次 界面活性剤入りのシャンプーとリンスどんなものなの シャンプーとリンス、使い続けるとどうなる シャンプーとリンスを買うとき注意すべき所 ケアする時の注意と自宅でするヘアケアのしかた まとめ 1. 界面活性剤入りのシャンプーとリンスどんなものなの 最近我が家では夫の白髪が増え、それがまたよく抜けるのです。 犬や猫に換毛期がありますが、換毛期のようにごっそりと 髪が抜けるため、掃除機で追いかけなければなりません。 しかし、人のことを言える立場でもありません。 洗面所で髪をとかした後、はらはら落ちてくる髪の毛。 最近ポヤポヤの髪の毛がフワフワ舞うのが分かるのです。 年なのかな?と思いながら・・・…

  • 肥満は成人病に!肥満予防は健康予防になる

    目次 肥満とは何?肥満の原因は? 肥満のタイプと内臓脂肪について 肥満の怖さと生活習慣病の関連 肥満予防と肥満の対処法 まとめ 1 肥満BMIとは何?肥満の原因は? 数年前、たまたま家族でアメリカへ行く機会がありました。 久しぶりのアメリカでわくわくしていた私。 バスを待っていると家族と思われる3人が来ました。 超オデブです。三人はお互いに肩に手をかけながら、 左右に揺れながら歩いているのです。声をかけて 大丈夫かと聞くと、慣れているから大丈夫という返事が。 アメリカのバスのステップは低いので、バスの乗車は、 思っていたほど大変ではなかったようです。 それにしてもなんと巨漢! 三人ともまったく…

  • 肌のセルフケアは基礎化粧品でしっかりと!

    【目次】 基礎化粧品て何?どうして使うのか? 基礎化粧品の付け方使い方 基礎化粧品を買うときのポイントと留意点 トライアル化粧品のオススメ まとめ 1. 基礎化粧品何?どうして使うのか? 基礎化粧品、何気なく使っていると思います。 スキンケアのための化粧品。 といっても一つではなくスキンケアのための基礎化粧品は けっこうな数がラインナップされています。 基礎化粧品はメーキャップする前のスキンケアの段階で 使われます。 洗顔料、化粧水、美容液、乳液、クリームなどが 肌に直接つけ、肌の健康とみずみずしい肌を保つために 使われるものです。 肌そのものを整えるだけで、こんなに使うのかと 最近メークデビ…

  • マスクで頭痛が増えているマスク着用の健康被害

    目次 マスクで具合が悪くなる、頭痛がひどい マスクを掛けていて起こる体の健康被害 マスクの危険はマスクにもある マスクを上手に使うセルフケアが必要 まとめ 1 マスクで具合が悪くなる、頭痛がひどい 外へ出るとマスクをしているのが当り前の社会になり、 不自由だといいながらマスクが手放せなくなっています。 夏の暑い炎天下は息苦しく、人混みの中や電車の中では 暑さのため気持ちが悪くなる人もいます。 しかし、人に病気をうつさないため、と大変やさしい気持ちで マスクを使っていますが、自分の体方が悲鳴を上げていることも あります。 思うように話せない、頭が痛い、めがねをしている人は めがねが曇りやすいなど…

  • 体がだるいのは体が硬いからかも?柔軟性のある体にすると?

    目 次 体が柔らかいメリット 硬いからだから柔軟な体を作るためのストレッチ 柔軟性のある柔らかい体を作るためのストレッチの方法 まとめ 年齢とともに体が硬くなるのはしようがないこと! 体が硬くても別に困らないし・・・! 体が硬い事なんて生活に何も関係ないと思っているあなた! 実は体が柔らかい事のメリットはたくさんあります。 と、言うことは柔軟性がない体には、デメリットがたくさん あるということなのです。 確かに子どもの頃は、体は柔らかくどんな風にもくねくね 曲がっていました。私はクラシックバレエを習っていたので なおさら体が柔らかかったです。 20代の頃はきれいに開いた開脚もいつの間にかできな…

  • 醤油を見直して見よう!世界に誇る一級調味料!

    目次 醤油の歴史 どんなものを醤油というのか 醤油の造り方 醤油の旨味5つ 醤油の不思議 醤油の種類 毎日食卓にでる醤油は、日本が生んだ発酵食品です。 焼き物に使うと香ばしいにおいが食欲をそそります。 たまごかけご飯にも欠かせません。 煮物・焼き物・炒め物だけではなく、かけるだけで 素材を美味しくしてくれます。 さて、あの黒くて光沢のある醤油は、一体どうやって 作るのでしょう。 今日は、醤油についていろいろ紹介をしたいと思います。 1. 醤油の始まりは関西、関西で生まれた醤油がが関東へ 醤油のルーツである醤(ひしお)は、縄文時代にはあったのでは ないかといわれています。 これは、縄文時代の遺跡…

  • 緑茶カテキン、インフルエンザ予防や驚きの健康効果

    目次 緑茶の健康効能と緑茶成分 カテキン緑茶、カテキンの抗酸化作用 インフルエンザ予防、風邪予防に緑茶が有効 美味しいお茶の飲み方 まとめ お客さんが来たとき、食事の後など何気なく飲んでいるお茶。 甘い物があるとお茶が格別に感じます。 特に和菓子のおまんじゅうなどはお茶にピッタリ! おまんじゅうはさておき緑茶には、どんな効果や 効能があるのでしょうね。 1. 緑茶の健康効能と緑茶成分について 緑茶の成分は、大きく分けると ①水溶性成分 ②水不溶性成分 の2つの成分が入っています。 ①の水溶性成分はお茶の成分の20%~30%を占めています。 ②の水不溶性成分が残りの70~80%の成分になっていま…

  • 大豆から作られる発酵食品!大豆食品の驚く効能!

    目次 大豆の栄養素と大豆食品について 大豆によって作られている食品や発酵食品の効能 身体に必要な大豆を1日摂取する量は100以上 まとめ 1. 大豆に含まれる驚きの栄養素、大豆食品は肉にも匹敵 大豆から作られる発酵食品は多く、その栄養価と高い効能は、 「畑の肉」と呼ばれるほどです。日本には大豆製品が多く、大豆を 取り入れた食生活が長寿国日本を作ったともいわれています。 大豆は「畑の肉」といわれているだけあって、驚くべき効能が あります。バランスのよい栄養素やそこから得る効果が 期待できる食品です。 では、大豆はどのような栄養があるのでしょう。 大豆の栄養素 良質のタンパク質 大豆レシチン オリ…

  • デパコスからプチプラ便利なスティックコスメ

    目次 スティッタイプの棒コスメの特徴とメリット スティックコスメの種類と特徴 2020年、トレンドスティックコスメ まとめ 今までコスメの世界でジェンダーレスのものはほとんど 見かけたものがありません。たまにパフュームで ジェンダーレスのものはありましたが、直接肌に塗る物は ほとんど見かけたことがありません。 最近は顔に塗るジェンダーレスのコスメが人気があるようです。 時代は変わったなと感じますね。 男性が化粧するだけでも驚きです。 デパコスのように少し値段がはるものから、プチプラの コスメまで発売されているのがスティックコスメ、 いわゆる“棒コスメ”です。 今回は、様々な種類のスティックコス…

  • 散歩から始まる、体力作りと筋力作り

    目次 散歩の効果 効果がある朝散歩の方法とは 歩数ではない運動強度が耐力を作る モチベーションを持続させる方法 まとめ 毎日となると、散歩は大変だと思ってしまう人もいると思います。 「毎日」という言葉を忘れて1週間に2~3日に置き換えると 気持ちも楽になるのではないでしょうか?? はじめは健康のため手軽な散歩を、ちょっとずつ始めます。 だんだん強度をあげていく、そんなところから気楽に始めたら 良いのではないかと思います。 散歩は特別な道具もいらず、子どもとおしゃべりをしながら 最初は楽しく始める散歩の驚く効果を紹介します。 1 散歩の効果と散歩をする目的 気楽に始めるぶらぶらした散歩でも驚くほ…

  • 目疲れ、パソコンの疲れかも!目とパソコンの正しいつきあい方

    にほんブログ村 目次 目を使いすぎると起こる症状 コンピューターとの正しい目の使い方 パソコンと涙の関係でドライアイに 目の健康に必要な栄養素とやってはいけないこと4つ まとめ 日常で時々目が疲れることがあります。パソコン、スマホは 今や日常にかかせない物なってしまいました。 家にいてもボタン一つで買い物もできます。 ニュースも見ることができます。 一昔前なら百科事典を開いて調べるような情報が ネットの中にはあふれています。 また、家でパソコンを使って仕事をしている人も 多くいます。 これだけパソコンが日常に入り込むと使いたくないと 言っても使わざる終えない状態です。 その一方、目の疲れを訴え…

  • にほんブログ村 目次 1 腸内フローラとは? 2 腸内細菌について ・ 善玉菌、悪玉菌、日和見菌 3 腸内相関について ① 善玉菌と悪玉菌が作る脳内関係 ② 脳と腸の神経「脳腸相関」 4 腸内フローラバランスと環境について ① 腸内バランスが崩れる原因3つ ② 良い腸内環境で健康な腸内フローラを 5 発酵食品を食べる意味 6 腸内フローラに働きかける食物繊維 よく健康のために腸内フローラを整えましょう!などの声を聞く ことがあります。腸内フローラとはなんでしょうか? そこで今回は腸内フローラとは何か、またどんな 働きをする物かなど腸内フローラについてご紹介を したいと思います。 シンバイオティ…

  • 【人気口コミ】 顔ぽつぽつ、首ぽつぽつはアンミオイルで

    にほんブログ村 目 次 顔ぽつぽつ、首ぽつぽつにオイル美容液 顔ぽつぽつ、首ぽつぽつの正体は アンミカオイルとは何か。その効能は 美容オイルアンミカの効能と効果 お試し購入お申し込みについて まとめ 顔ぽつぽつ、首ぽつぽつにオイル美容液 顔ぽつぽつの小さなかたまりを見たことはありませんか。 顔だけではなく、目のまわりや首にも同じように ぽつぽつができます。 30代~50代の女性に多く見られます。 気にしなければどうって事ないのかもしれませんが、 夏などは、どうしても気になります。 特に首回りは加齢によるものが多く、たくさんできる 人もいるので気になるところいです。 顔や首ので、強い薬は使いたく…

  • 家で炭酸泉、HOTTABの持続する温泉効果がすごい!

    目次 家で楽しめる炭酸泉 炭酸泉とは 重炭酸湯タブHOTTABの特徴 まとめ 家で楽しめる炭酸泉HOTTABはすごい 寒くなると湯船に入るのが楽しみなのは、 日本人だからなのでしょう。日本人は総じてお風呂が好きです。 なかでも温泉は特に人気があります。 以前茨城県の大洗にある日帰り湯で、ぬるい炭酸泉にはいったことが あります。ぬるいのでいつまでもはいっていられるし、体にプチプチと 泡がつくので、それが面白くなかなか湯からでられませんでした。 体が温まり、いつまでもホカホカなのです。 温泉に行っても炭酸泉に簡単に出会うことはありません。 また、はいりたいと思っても近くに炭酸泉がありません。 お湯…

  • ブチ筋トレとお気楽ウォーキング

    今週のお題「運動不足」 太るのは簡単だけど、やせるのはとても大変。 10代20代の頃は、がりがりにやせて、食べてもちっとも 太らなかった・・・今言えば、まわりに笑われそうです。 今では、空気を吸ってもすぐに体重計のハリが動きそう。 ここは、一つ運動をを始めねば・・・といつも思っては 計画倒れで・・・増える健康器具にダイエット本! 数年前までの私です。 しかし、つい数年前、友人が転んで足を折りました。 本人曰く泣きそうな顔で、 「筋肉が落ちているらしい」! 「ええーっ!筋肉って落ちるの・・・?」 驚く私に「筋肉が落ちて、歩くときに力がぬけて転んだらしい」 と説明をする友人。 早速家に帰って腹筋を…

  • 発酵食品は大昔からある食品!微生物がもたらす発酵とは?

    ポチッと! にほんブログ村 目次 発酵について 日本の発酵食品とコウジカビについて 発酵食品の種類と代表的な発酵食品3つについて ・納豆 ・ヨーグルト ・甘酒 4 発酵食品の効果 近年、発酵食品ということばをよく耳にします。 日本にはたくさんの発酵食品があるといわれています。 発酵食品は、様々な微生物の働きにより発酵が進みます。 特に大変身体に良いと言われています。 発酵食品の歴史は古く、太古から発酵食品はあったようです。 身体に良くて、昔から食べられてきたなんてまさに奇跡の食品です。 幸いなことに、日本は発酵食品と呼ばれている食品がたくさんあります。 発酵食品なんて関係ないと思っている人もい…

  • 口臭改善には口臭除去KAORECOエチケット口臭サプリを

    ポチッと ↓ にほんブログ村 目 次 KAORECOエチケット口臭サプリについて 臭除去には原因にアタックする 臭改善にための口臭予防の方法 エチケット口臭サプリ100円キャンペーン まとめ 口臭は、どちらかというとおじさんの口の臭いのような 気がします。しかし本当は女性のほうが 口臭の臭いが強いのです。 まわりに口の臭いがきつい人がいてもなかなか 本人には指摘できません。不快な思いをしても 人には言えないのですから、自分も人ごとではありません。 今日はエチケット口臭ケアについて紹介をします。 KAORECOエチケット口臭サプリについて 外出したとき、外食をしたとき、外で人と急に会うことになっ…

  • 秋冬、人気マッドリップのトレンドカラーは?

    ポチッと にほんブログ村 目 次 マッドリップの質感は? マッドリップが引き立つ塗り方 秋冬トレンドカラーのマッドリップ まとめ 夏の光が和らぎ、ファッションも落ち着いた色になるなります。 服装に合わせてメイクも買えていく時期です。 今日は、顔のなかでも最も目立つリップについて紹介します。 マッドリップの質感は唇を魅力的に表現! マッドリップの質感は、発色がよくはっきりとした色のが 多いのも特徴です。光沢がないので、唇と色が一体化しそれでいて 全体のファションの中で、一段と目立ち目を引きます。 大人っぽいファッションで、マッドリップをつけると 一段と顔が締まって見えます。 ワンポイントのように…

  • 冷え性を改善して、冷え性の悩みから解放!

    にほんブログ村 目 次 冷え性の原因 冷え性のタイプについて 冷え性改善について そのほかの冷え対策 寒くなってくると手足が冷たくなり、冷えで悩む人も 多いと思います。寒くなると冷え性で悩む人がいますが、 実は1年を通して冷えに苦しんでいる人もいます。 どうして冷え性が起こるのでしょうか。 どんな原因で冷え性になるのでしょう。 今日は冷え性の原因や症状、その改善や予防対策に ついて紹介します。 楽天市場 冷え性の悩み、何が原因で起こるのか! 冷え性の自覚症状がある人は、女性は8割、男性でも4割以上 いるといわれています。特に大きな病気でもないのに、 冷え性で、苦しんでいる人が本当に多いのには驚…

  • 娘と二人でチョコレート

    今週のお題「好きなおやつ」 毎年、バレンタインデーに子どもたちと夫に チョコレートを買います。 少しけちな夫と息子は、あげたチョコレートを 1年がかりで食べるのです。 ところがちゃっかりものの娘は、2週間もすると あげたチョコレートの空箱を持ってきます。 毎年モロゾフのチョコレートをとリクエストされ、 私の大好きなケーキが何個買えるだろう? と思いながら・・・!3個同じチョコレートを買います。 娘は小さいころから甘い物が大好き。 検診は、いつもやや平均よりオーバーウエイトでした。 と言っても食べたいというものを取り上げるのも かわいそうな気がしました。 分かっていても美味しそうに食べる顔が す…

  • 顔がむくむ、むくみの原因と予防?

    にほんブログ村 目 次 むくみの原因 むくみのチェック むくみ対策と予防 まとめ 朝起きて鏡を見て、「えっ!むくんでいる」と叫んだことは ないでしょうか。 前の日はきちんとメイクを落として寝たはずなのに何が原因で、 こんなにパンパンになってしまったのだろうと思うほど むくんだ鏡の中の顔。 今回はこの顔がむくむのはどうしてなのか、 またむくみ対策や予防について紹介していきたいと思います。 むくみの原因は、水分不足と塩分が関係 むくみの原因は、水分不足と塩分が大きく関係しています。 むくみは、加齢や病気でもおこりますが、健康な人が 突然朝起きてむくんでいる場合は、前の日の食事や アルコールが関係し…

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