Coco's Life～オンライン英会話と教育と～

2021年10月の減量記録

Cocoです！ 結論から言うと今月のダイエットはめちゃくちゃキツかったんですよ。見事に停滞期に入ってしまい落ちない落ちない。。途中で腹立ったのでチートデイを1日作り、揚げ物とお刺身とケーキを食べたらまたぼちぼち減り始めましたが。。 今のところは月2～3kgを目安に減量していくことを目標にしながら食事と運動の管理をしていますが、自分の意思と体の反応がなかなか一致してくれないので難しいところです。ただ身体のご機嫌を損ねると、免疫が下がって病気になったり、いろんな体調不良が出てくるので、身体の様子をみながらぼちぼち減量してます。 9/30→10/31現在 体重：68.60→64.95 3.65kg…

2021/10/31 12:00

大人の学習と外発的動機づけ

Cocoです。 学習のモチベーションを保つには、内発的動機づけと外発的動機づけという2つの方法があります。今回はその話をしたいと思います。 今回も駄文なので目次なしです。 「内発的動機づけ」「外発的動機づけ」というのは、心理学でちょこちょこ目にする用語です。教育関係者ならだいたい教育学部の学習心理あたりの科目でちょろっとかじっているのでご存知かもしれませんが、心理学をかじったことない人にとってはあまり聞き慣れない言葉なので、めちゃくちゃ簡単に説明します。 まずは「内発的動機づけ」。これは自分自身の心の底から沸き起こる興味や関心に突き動かされて行動することです。私は心理学者ではないので、この例え…

2021/10/22 09:00

Preplyで生徒がドタキャンした場合の対処法（定期指導している生徒さん）

Cocoです。 いろんな言語が学べる・教えることができるプラットフォーム「Preply」。日本語を指導していると、たまに生徒さんのドタキャンが発生します。つまり、生徒が予約時間に現れない。。 そんなときの対処法を今回は書いていきます。 生徒が現れなかったらチャットでメッセージを送る 時間いっぱいまで待つ レッスン時間いっぱいまで待ったら 指導料請求の方法 （1）「マイレッスン」を表示させる （2）該当生徒をクリックする （3）右側の「・・・」をクリック （4）「キャンセル」をクリックする （5）ステータスを確認する おわりに 生徒が現れなかったらチャットでメッセージを送る 私の場合は、5分待っ…

2021/10/21 09:00

多言語学習を始めてわかった英語学習の良さ

Cocoです。今回は目次なしで。フィリピンの地方言語であるビサヤ語を習い始めて、英語学習の良さに気づきました。 これまで私は、日本語以外の言語で言えば、英語と、大学時代にほんの少しだけドイツ語をかじっていた程度です。当時は、なのか、私の大学は、なのかわかりませんが、とにかく私が大学生だったときは第二外国語が必修で、大学1年と2年の2年間で、フランス語、ドイツ語、ロシア語、中国語、韓国語から1つ選んで第二外国語を学ばなければなりませんでした。私がドイツ語を選んだのは、所属していた学部学科では半強制的にドイツ語を学ばないといけない、みたいな制度がありまして…きくところによると、ちょっと特殊な学科だ…

2021/10/19 09:00

スパトレの「SDGs上級」トレーニングが面白い

Cocoです。 英検1級対策の一環で、知識のインプット（つまり英作文とスピーキングのネタ作り）をするために、スパトレの「SGDs上級」トレーニングを受講してみました。ニュース教材と比較すると、記事を音読する項目がないのでディスカッションに多く時間を割くことができ、とっても頭を使います。 英語でディスカッションをしたい人 英作文やスピーキングのネタ作りをしたい人 ちょっと難易度の高い話題に挑戦したい人 にはピッタリの教材ですので、ぜひトライしてみてください。 スパトレのSDGs教材 SDGs教材の予習 トレーニング スパトレのSDGsトレーニングのまとめ スパトレのSDGs教材 スパトレのSDG…

2021/10/16 09:00

Preply（プリプライ）でビサヤ語の学習を始めました

Cocoです。 オンライン学習プラットフォーム「Preply」を利用して、フィリピンの地方言語であるビサヤ語（セブアノ語）を学び始めました。 Preplyを利用すれば、めちゃくちゃマイナーな言語でも、先生を探して学ぶことができます。 Preplyとは Preplyで先生を探す 1.言語が話されている国の先生を探す 2.先生の詳細を確認する 3.先生が話せる言語をチェックする 4.指導料金を確認して、メッセージを送る 5.先生からOKが出たら、予約をする Preplyで体験授業を受ける Preplyとは Preplyは、世界中の人がそれぞれの言語を教えているプラットフォームです。言語に関しては、…

2021/10/14 09:00

1月に英検1級を受けてみることにしました

Cocoです。 2021年第2回の英検1級はどこからどう考えても間に合いそうになかったので流しましたが、第3回の英検1級は間に合うかどうかにかかわらず受験することにしました。 ･･･というのは、いまオンラインで指導させていただいている社会人さんが、1月に英検2級を受験するからです。彼女は2級の一次試験は（少なくとも）かなり余裕をもって受かりそうな仕上がり具合ですが、とにかく「不合格になる」ことを極端に恐れていらっしゃるので、ついでに私も特攻してくることにしました。私が不合格になるなら、生徒さんが仮に不合格になったとしても、そのショックは和らぐでしょうし。 私の1級の仕上がり具合はリーディングが…

2021/10/13 09:00

特定保健指導に行ってきました（1回目）

Cocoです。 健康診断の結果、メタボ（知ってるわ！！）だよというお手紙が届いてしまったので特定保健指導の1回目を受けてきました。 特定保健指導とは 1.積極的支援 2.動機づけ支援 特定保健指導1回目 アンケート記入 面談 特定保健指導を受けてみて 特定保健指導とは Cocoもよくわからなかったので、あらかじめ調べました。 特定保健指導とは？ 生活習慣病予防健診（特定健診）を受けた後に、メタボリックシンドロームのリスク数に応じて、生活習慣の改善が必要な方に行われる保健指導のことです。 健診結果をもとに、みなさまがご自分の健康状態を把握しながら、よりイキイキとした毎日を送られるようにサポートさ…

2021/10/06 09:00

休みの日にちょこっと断捨離

Cocoです。 離婚してからモノを増やさないように気をつけてはいますし、今の家には「なにもない」のですが、それでも住んでいるとどうしてもモノが増えちゃうんですよね。。 今の家に住み始めて半年が経過したので、「持ってきたもの」の中で半年使っていないものや、今の生活に必要なさそうなものをどんどん断捨離していきます。 半年おきくらいに持ち物の見直しをして、モノを増えすぎないようにコントロールすることで、散らかってゴミ屋敷と化すのを防ぐことができます。 で、今回断捨離したのは、小物を雑然と突っ込んでいる箱です。 こうして見ると、たいしてごちゃごちゃしてなさそうだし、そんなにたくさんのモノが入っているよ…

2021/10/05 09:00

【ヤセ活】体力がなくても続けやすい運動・筋トレ動画【脱メタボ】

Cocoです。 学生時代の体育の授業がトラウマで、水泳以外の運動は大嫌いで普段やりません。運動音痴を運動嫌いにさせるのが、学校の体育教育だ、とすら思っているくらいです。 そんな私は、ほんとに学生時代の体育のせいで普段運動する習慣がありません。運動音痴な上、そこそこの負荷のトレーニングや運動に耐えられるだけの筋力も持ち合わせていません。腹筋なんて3回できればいいほうですし、腕立て伏せなんかは自重がおそろしく重いこともあって持ち上がりません。 唯一水泳だけはわりと好き（子どもの頃に夏休みだけ水泳教室に行ってたので「人並み程度に」3種目できるから）なのですが、道具そろえたりプールに行ったり着替えたり…

2021/10/03 09:00

【脱メタボ】食事を見直すにあたって読んだ本【脱おデブ】

Cocoです。 さすがにこのままだと糖尿病と動脈硬化まっしぐらで死にそうなので、食事を見直そうと思い、本をたくさん読みました。 同じ著者のものではなく、著者がぜんぶ異なるものを。 読んだ本はこちら 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 作者:津川 友介 東洋経済新報社 Amazon 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon 50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド 作者:池谷 敏郎 東洋経済新報社 Amazon 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書) 作者:奥田昌子 幻冬舎 Amazon ズボ…

2021/10/02 09:00

2021年6月～9月の減量記録

Cocoです。このままだと糖尿病で手足が腐ったりしそうなので、いい加減まじめにダイエットを開始しております。4月頃からゆるくダイエットはしていたのですが、まともな体重計（体組成計）を購入したのが6月でしたので、6月から9月にかけて、自分の体がどのように変化したのかを数字で見ていきたいと思います。 開始時(6/8)→9/30現在 体重：73.85→68.60 5.25kg減 体脂肪：40.5→40.1 0.4％減 BMI：31.5→29.3 2.2減 基礎代謝：1319→1257 減 身体年齢：47→46 減 水分量：40.8→41.1 増 骨量：2.6→2.5 減 骨格筋：34.6→34.9 …

2021/10/01 09:00