トレーニングベンチはダンベル使いには必須です【理由と効果を解説】

ジムでもよく見かけるトレーニングベンチですが、ダンベルを使うならぜひ用意しておきたいところ。効果や選び方についてまとめました。

チンニングスタンドの鍛え方はこれで十分。トレーニングメニューを解説

チンニングスタンドと言えば懸垂をするために使用する方が多いですがそれだけでは正直もったいなくて、プルアップだけではない使い方を知っておくことで、様々な部位に対応が可能になります。本記事ではチンニングスタンドで鍛えることのできる部位やメニューについて解説しました。

パワーボールが効果なしとは言えない理由。選び方やおすすめも解説

先に結論 パワーボールは握力や前腕のトレーニングに使える 手巻きとオートスタートの2種類のタイプがあるがおすすめはオートスタート メインとしてより、サブのトレーニングとして優秀握力の強さは筋トレの時だけでなく見た目の点でも重要なポイン

筋トレで使えるグッズを徹底網羅【用途に応じて使い分けましょう】

筋トレをするのに便利なグッズはたくさんあり、自分のトレーニングに合わせたものを選びたいところですがどれを選ぶか悩むところ。本記事ではトレーニングのメインとして使えるものからサポートに活用できるものまで集めてみました。

胸板を厚くするためには筋トレだけでは足りません【太ることが必要】

先に結論 胸板を厚くするためには筋トレと食事がポイント 胸だけでなく背中も鍛えることが大事 胸板を厚くする=太るということ厚みのある胸板を目指してトレーニングに励んでいるけどなかなか効果を感じられない…。筋トレを続けていてもそういった

でかい肩を作り出す！トレーニングメニュー5選【軽負荷でも結構いける】

肩の筋肉は理想的な逆三角形の体型を目指すのであれば必ず取り入れたいトレーニングメニューと言えますが、胸や背中などの筋肉と比べて気を付ける点が多いのも確かです。本記事では、でかい肩を作っていくために基本となるトレーニングメニューについて解説しています。

部分痩せはありえない？筋トレ4年目の目線で解説【錯覚レベル】

ダイエットの際に必ずと言ってもいいほど出る話題が部分痩せについてですが、現在の考えでは部分痩せができることはありえないと言えます。本記事では部分痩せがありえないと言える理由や部分痩せができると言われている原因について解説しています。

スクワットで痩せることは本当にできるのか？【結局はカロリーです】

筋トレの中でもメジャーなメニューのスクワットですが、痩せるためにはそれだけだと半分しかクリアできていないと言えます。本記事では痩せるために必要な考え方と、スクワットがダイエットにもたらす効果について解説しています。

ウエイトベストの効果とおすすめ2選【どちらかで問題なし】

ウエイトベストは身につけるだけで手軽に使用できる便利なトレーニンググッズの1つ。ただ、身につけることでどんな効果やメリットがあるのか、ややわかりにくい。本記事ではウエイトベストの効果やメリット、使用する場合のおすすめなどについてまとめています。

ダンベルとチューブはどっちが効果的なのか？【使い分けもあり】

ダンベルとトレーニングチューブは使い方が似ていますが、割と違いの多いトレーニンググッズです。本記事では2つの共通点と違う点についてまとめ、どっちを使う方がいいのか解説しました。

スクワットで膝が痛いのはやり方に問題があるかも？【お尻が重要】

スクワットで膝に痛みが出る場合、よほど高重量を扱っている場合などを除くと一番の原因はフォームが考えられ正しく取り組むことが膝のためには重要です。本記事ではスクワットで膝が痛くなる原因と一連の流れにおける注意点について解説しています。

脚の筋トレは効果てきめん。メリットとデメリットをまとめ【きついけど価値あり】

筋トレをする場合、上半身だけでなく下半身もしっかり鍛えておくべきですが、脚のトレーニングってどんな効果があるのかわからずとっつきにくい方もいるかもしれません。しかし脚を鍛えることは日常生活にもいい影響を与えることができるため取り組む価値は非常に高いと言えます。本記事では、脚の筋トレで得られる効果やデメリット、トレーニングにあると便利なグッズなどについてまとめています。

脚を鍛える筋トレメニュー5選【自宅なら基本これだけで十分です】

脚を鍛えることは日常生活においても非常に重要ですが、必ずしもジムに通わないといけないというわけではなく、基本的なメニューを自宅で取り組むだけでも十分効果を得ることはできます。本記事では脚を鍛えるために押さえておきたい基本的なメニューとその注意点について解説しています。

腹筋がなぜ割れないか。理由は1つだけです【痩せるしかない】

腹筋を割るために筋トレを始めたはいいけど、全然割れない方は結構多いです。割れた腹筋になろうと考えた場合、腹筋の筋トレだけでは根本的に難しいと言わざるをえません。本記事では割れた腹筋にならない理由と、効果的なトレーニングの内容などについて解説しています。

アブローラーで膝が痛いのはトレーニングマットで解決【防音対策も】

アブローラーの膝コロをしていると膝の痛みに悩まされることが結構あります。なるべくトレーニング効率を下げないためには、トレーニングマットを取り入れてみましょう。本記事では膝コロで痛みがでる原因とトレーニングマットの選び方について解説しています。

アブローラーのメニューは4種類で問題ない【段階的に取り組もう】

アブローラーは腹筋を鍛えるのに効果が高いですが、いきなり通常の立ちコロにチャレンジするのではなくあなたの腹筋の強さに応じたトレーニングに取り組む必要があります。本記事では、アブローラーでの基本メニュー4種類について違いなどをまとめました。

アブローラーは一日何回するべき？【回数の目安と頻度を解説】

アブローラーでのトレーニングにおいて必要な回数は明確に決まっていません。重要なのは何回するかより、何回できるか。本記事ではアブローラーでの筋トレの回数と頻度の基本的な考え方について解説しています。

アブローラーの効果がわかる期間はどのくらい？【最低でも一ヶ月】

アブローラーでの筋トレで効果を感じられるようになる期間は、最低一ヶ月です。ただシックスパックまでいくには一ヶ月では結構厳しいと言わざるを得ません。本記事ではアブローラーを使用した場合の腹筋の変化と、実際に鍛えられる筋肉について解説しています。

アブローラーの効かせ方のコツ4つを解説【まずは膝コロで意識づけ】

手軽に腹筋を鍛えられるアブローラーですが、正しく腹筋にアプローチができていなければ意味がありません。本記事ではアブローラーの効かせ方のコツを4つ解説しつつ、実際に取り組む場合の流れをまとめています。

アブローラーのおすすめ7選を徹底比較【初心者から上級者まで対応】

腹筋を鍛えるのに効果的なアブローラーですが、種類が多くどれを使えばいいのかわかりにくいのが難点。本記事では筋トレ初心者から上級者までそれぞれに対応したタイプの違うアブローラー7種をまとめて比較してみました。

アブローラーの選び方で失敗しないための3つのポイント【基本】

腹筋を鍛えるのに効果的なアブローラーですが、その種類は様々でトレーニングの強度にも影響を及ぼします。本記事ではアブローラーの選び方で失敗しないためにチェックしておきたい3つのポイントと、初心者・経験者それぞれの選び方の例を解説しています。

ダンベルはプッシュアップバーの代わりにできるのか？【制限があります】

ダンベルをプッシュアップバーの代わりとして使うことは可能です。しかし、いくつかの制限がかかってしまうことも事実。本記事ではプッシュアップバーの代用としてダンベルを使用した時の注意点や、実際どちらを選べばいいのかという点について解説しています。

握力を鍛えることはメリットだらけ【鍛えない理由が見当たらない】

筋トレをしている人の中でも、握力を鍛えることを重視していない人は割といますが、非常にもったいない。握力は筋トレに限らず日々の生活においても役立つ力の1つと言えます。本記事では握力を鍛えるメリットや握力トレーニングに役立つグッズについて解説しています。

握力 鍛える メリット

先に結論 握力を鍛えるメリットは筋トレだけでなく日常生活にもある。 逆にデメリットはほぼないと言える。 握力を鍛えるならハンドグリップかパワーボールがベスト筋トレを始めるときに、多くの方はわかりやすいところを鍛えていきますよね。厚い胸

ダンベルプルオーバーの重量は重すぎてはいけない【プレスが基準】

ダンベルプルオーバーは胸の筋トレでも割とポピュラーですが、ダンベルプレスなどと同様に考えるのはあまりよくありません。本記事ではトレーニングの際に扱う重量にポイントをあてて、プレス系・フライ系種目との違いや重量設定の考え方について解説しています。

握力の上げ方には2つの考え方がある【筋トレに役立つ鍛え方を解説】

筋トレでは掴むという動作が多いことから、握力を鍛えておくことは割と重要と言えます。しかし握力計の数値をアップすることが筋トレに役立つかといえばそうでもありません。本記事では筋トレに役立つ握力の考え方や鍛え方について解説しています。

背中トレにはローイングが効果的な3つの理由【初心者は懸垂よりこっち】

背中の筋トレにはいくつかの種類がありますが、その中でもローイングは特に初心者に効果的なトレーニングの1つ。今回はローイングに取り組むことが効果的な3つの理由から、器具ごとのローイングの違いやあると便利なグッズについて解説しています。

肩トレでのダンベルの重さはこう決める【種目によって変えるべき】

肩を鍛える場合、ダンベルを使用してトレーニングすることは非常に効果的です。しかしどのくらいの重さから始めるべきかわからない場合もあります。今回は肩の筋トレを2つの系統に分けて、それぞれで扱うダンベルの重さについて解説しています。

ULTORAプロテインの味5種類を比較評価！【飲みやすさ抜群】

最近のプロテインの中でも勢いのあるULTORAプロテインですが、メインとなる味は5種類。結構話題なので一度試してみたいけど、どの風味がいいか悩んでいる方に向けてそれぞれの風味の比較と評価をしています。

プロテインの選び方を目的別に解説【筋トレとダイエットで違います】

プロテインって種類が多いですが、どういう基準で選ぶのがいいのか？結論、筋トレとダイエットでは選ぶべきプロテインの種類は変わってきます。今回の記事ではその理由と実際にどのようにしてプロテインを選んでいくかについて解説しています。

ニトリのダンベルって実際のところどうなのか？【超初心者向けです】

ニトリでダンベルが売られているって聞いたけどありかどうか。結論としては超初心者であれば使ってみてもいいかなといったところです。今回はなぜ超初心者のみなのか、メリットデメリットなどを踏まえて理由を解説しています。

筋トレが続かない理由7つと続けるためには【助けを借りることも大事です】

筋トレなどトレーニングを始めたのはいいけど、続けるのが難しい。初心者に多い悩みですが、大事なのはトレーニングが続かない原因をしり、対策をすることです。今回はトレーニングを続かない理由と続けるための考え方などについて解説しています。

コンビニでも買えるプロテイン食おすすめ5選【ザバスだけじゃない】

手軽にタンパク質をとれるプロテインは非常に便利ですが、仕事の時など外に出ている時に粉のプロテインは飲みにくいですよね。今回はそんなときに役立つコンビニでも買えるおすすめのプロテイン食5選を徹底解説しました。

ULTORAプロテインのココナッツチョコレート風味を徹底レビュー！

ULTORAから2020年12月にココナッツチョコレート風味が発売されましたが、人気のプロテインの新作ということで、どんな味が気になるところ…。今回は様々なプロテインを飲んできた私が実際に飲んでみた感想をまとめてみました。

おすすめのエルボースリーブ5種を比較！【筋トレ中の肘を守るなら】

日々のトレーニング、特に胸の筋トレの際に肘を守る役割を果たすのがエルボースリーブです。ただ、一口に言っても種類が多く、結局どれがいいのか分からないという方も…。今回はおすすめのエルボースリーブ5種を徹底比較しました。

細マッチョになるためのダンベルの重さは40kgセット？理由を解説

細マッチョになってモテる身体を手に入れたい場合、必要になるダンベルの重さは人によって違いますが、様々な種類のダンベルの中でも最低限用意しておきたいダンベルの重さは40kg(20kg×2)のセットです。本記事ではその理由について解説しています。

軽いダンベルで筋肥大を狙う場合の2つの筋トレポイントを解説【限界はあります】

軽いダンベルで筋肥大を狙うことはできるの？意外に多いこの疑問ですが、結論から言えばある程度までは可能です。軽いダンベルで筋肥大を狙う場合の2つのポイント、限界を感じた時の対策について解説しています。

筋トレ初心者が取り入れたいサプリメント4選【実際に使用中】

筋トレを始めると取り入れたくなるのがプロテインなどに代表されるサプリメント。ただ種類はあるけどどんな効果があるのかよくわからなかったりします。色々試してみた結論として、取り入れるべきなのは主に4種類。当記事ではそんな初心者向けのサプリメントについて解説しています。

【筋トレ歴4年目が選ぶ】初心者におすすめしたいプロテインランキング

筋トレなど体作りに欠かせないのがプロテイン。しかしどれがいいのかわかりにくいんですよね。様々なプロテインを飲んだ経験からお話すれば、おすすめは3つ。今回の記事では筋トレ歴4年目の目線から初心者におすすめのプロテインを解説しています。

ダンベルを百均で探すのがナシな3つの理由【もっといいものを使うべき】

最近だと百均でもダンベルが購入になっているようですが、アリかナシかと言われればナシだと私はお答えします。理由としては百均ダンベルだと長く使うことはかなり難しいため。今回の記事では百均ダンベルがナシだと思う3つの理由と、百均ダンベル以外ならどれを取り入れるべきかについて解説しています。

ダンベルは20kgあれば十分？【初心者ならこのくらいが丁度いい】

可変式ダンベルを選ぶときに悩むことの1つに【重さ】をどうするか？があります。様々な重さのダンベルがありますが、結論として一番最初に用意するべきなのは【20kgセット】です。今回の記事ではその理由について解説しています。

可変式ダンベルにデメリットはあるのか？【ありますがメリットの方が多いです】

筋トレには可変式ダンベルがいいって聞くけど、どこがいいの？デメリットはある？筋トレ初心者によくある疑問の1つですが、結論を言えば可変式ダンベルにデメリットはあります。しかしそれ以上にメリットがあるので筋トレに使用している人が多いのも事実です。今回の記事では可変式ダンベルのデメリットとメリットについて解説しています。

可変式ダンベルを売ってる場所は4ヶ所！【大手ECサイトが最強です】

可変式ダンベルを探したいけど、売ってる場所は様々ですが総合的に見て一番おすすめなのはAmazonなどの大手ECサイトです。今回の記事では可変式ダンベルを探すことのできる4つの方法と、大手ECサイトが一番おすすめの理由について解説しています。

背中トレに必須なパワーグリップおすすめ5選！【初心者こそ使うべき】

背中をガッツリ鍛えるなら必須なのがパワーグリップ。しかし、種類が多くてどれを選べばいいのかわからない…。そんな疑問にお答えします。今回の記事ではパワーグリップの選び方から、初心者にも使いやすいおすすめパワーグリップについて解説しています。

リストラップ選びに迷わない！おすすめ4選をランキング【筋トレ中の手首を守る】

どのリストラップを選べばいいのか分からない。選ぶ時のポイントが知りたい。そんな疑問にお答えします。筋トレの時に手首の保護ってしていますか？もししていないならちょっと危険かもしれません。手首を痛めてしまう前におすすめしたいのがリストラップです。今回の記事では初心者向けにおすすめできるリストラップを4つご紹介しています。

筋トレ初心者向け！チンニングスタンドおすすめ4選【本気で背中を鍛える】

自宅で広くたくましい背中を手に入れるなら、チンニングスタンドは必須と言えます。しかし実際に選ぶとなるとどれがいいのかわからなかったりします。今回の記事では、チンニングスタンドを選ぶ時のポイントから初心者が導入しやすいモデルについて筋トレ4年目の視点から解説しています。

プッシュアップパーはいらない？【自重トレーニングするなら必須級】

プッシュアップバーってあった方がいいの？あるのとないので何が変わるのか知りたい。そんな疑問にお答えしています。 結論、プッシュアップバーは自重トレーニングをするなら持っていて損はありません。しかし必要がないという意見もちらほら…。今回の記事では私がプッシュアップバーを紹介したときに実際に言われた言葉からいらないといわれる原因、それに対する必要性について解説しています。

自宅で懸垂したいときは3つの方法を試してみましょう【チンニングスタンドが最強です】

自宅で懸垂したいけど、どうすればできるのかわからない。どんな方法があるのか知りたい。こんな疑問にお答えします。結論から言えば、自宅で懸垂する方法は3つありますが最終的にはチンニングスタンド一択です。今回の記事では背中をしっかり鍛えるために自宅で懸垂ができる方法とチンニングスタンドの選び方について解説しています。

ニースリーブは初心者こそ使用するべき！【おすすめを4年目トレーニーが解説】

脚の筋トレをしてると膝が痛くなる…。ニースリーブって初心者でも使うべきなのかな？こんな疑問がある方に向けた記事です。結論、ニースリーブは初心者こそ使うべきグッズの1つです。今回の記事ではなぜ初心者こそニースリーブを使用するべきなのか？どういったメリットがあるのか？そんなことについて解説しています。

リストストラップとパワーグリップはどっちを使えばいいの？【初心者向け】

リストストラップとパワーグリップってなんだか同じように見えるけど、どっちを使えばいいんだろう？結論から言えばリストストラップの方が長く使えます。今回の記事では、リストストラップとパワーグリップの効果や違いについて解説しています。

リストストラップを使わないのはもったいない！【慣れれば色々使えます】

筋トレを始めた方で意外に使っている人が少ないと感じるのがリストストラップ。正直なところもったいないです。今回の記事ではなぜリストストラップを使わないのがもったいないと感じるのか？使わないことによるデメリットから使用する効果・デメリットまで解説しています。

リストラップは何キロから使うべき？【ケガしたくないなら最初から】

筋トレしていると手首が痛くなったりしませんか？結論からいえば、ケガをしたくないなら最初からリストラップを使いましょう。今回の記事ではリストラップは何キロから使い始めればいいのか？そんな疑問について解説しています。

トレーニングベルトはいらない？メリットとデメリットを解説！【腰を守る】

筋トレ初心者にトレーニングベルトって必要？いらない？結論からお話すれば、腰を守りたいなら必要です。 なぜならトレーニングベルトは体幹を補助することで、腰の負担の軽減ができるからです。今回の記事ではトレーニングベルトの効果からメリット・デメリットについて解説しています。

エルボースリーブの効果とおすすめ3選！【初心者こそ使うべき】

筋トレの動画を見てると肘にサポーターをつけてるけど、どんな効果があるんだろう。そんな疑問にお答えします。結論としてはエルボースリーブは肘の関節の保護とパワーの集中を目的としたグッズです。本記事ではエルボースリーブの効果や評判のメーカーについて解説しています。

女性のダンベルでの筋トレは何キロから始めるべき？【3キロ以内でOKです】

女性がダンベルを使って筋トレする場合、何キロから始めるべきなのか?結論から言えば最初は3キロまででOKです。なぜ3キロまででいいのか？3キロで足りなくなったらどうするべきか？そういった疑問に対して解説しています。

パワーグリップの効果と使い方を徹底解説！【背中トレに必須です】

パワーグリップってどんなもの？どんな使い方をすれば効果が出るの？結論からいえば腕の疲労を軽減して背中のトレーニングを効果的にするものです。本記事ではパワーグリップを使うことの効果・使い方からゴールドジムやCOSMOS（コスモス）などおすすめのパワーグリップを解説しています。

ダンベルプルオーバーで効果的にトレーニング！【重量は5kgから】

ダンベルプルオーバーってどんな効果があるの？重量はどうやって決めればいいの？こんな疑問についてお答えしていきます。 結論から言えば他のトレーニングとは違った刺激を与えることができ、重量は5kgからはじめればOKです。 その理由について、3つの効果・重量の決め方・フォームやコツについて解説しています。

可変式ダンベルのおすすめランキング【筋トレ歴4年目がガチで選びました】

筋トレにダンベルを取り入れたいと思うけどどれがいいかわからないってこと、ありますよね。この記事ではダンベルを本格的に取り入れたい方に向けて、可変式ダンベルの中でも初心者にオススメのダンベルを筋トレ歴4年目の私がガチでランキングしました。

胸筋の輪郭にメリハリをつける！デクラインダンベルプレス【下部を鍛えましょう】

胸筋にメリハリをつけたい。胸筋の輪郭をはっきりさせたい。胸を鍛えていると出てくる悩みの1つですよね。そんなときは胸の下部を鍛えるようにしていきましょう。本記事では胸筋の輪郭にメリハリをつけるためのトレーニングである、デクラインダンベルプレスについて解説しています。

インクラインプレスの角度は45度まで！【体の柔らかさがポイントです】

インクラインプレスってどのくらいの角度が効果的？角度以外に知っておくべきことって？結論、背もたれの角度は30度～45度にするのが一番効果的です。その理由と他の知っておくべき点について解説しています。

ダンベルフライは重さが最重要です。【6割の重量で取り組むべき理由】

ダンベルフライってダンベルプレスと同じ重さでいいの？違うならどのくらいの重さがいいんだろう。結論から言えばダンベルプレスの重さの6割までにしておきましょう。なぜ6割なのか？正しいダンベルフライの知識について解説しています。

ダンベル1つで胸筋を鍛える！ダンベルアダクション【ベンチもいりません】

ダンベルが片方しかない場合の筋トレってなにかあるんだろうか？結論としてはあります。 今回はダンベル1つで胸の筋肉をきたえることのできる、ダンベルアダクションについて解説しています

ダンベルベンチプレスのフォームを極める！【初心者向けに解説】

ダンベルベンチプレスを始めようと思っているけど、どうすればいいのか分からない。正しいフォームについて知りたい。そんな疑問について、初心者向けに一連の流れを解説しています。

背中を広くするための筋トレメニュー7選！【これだけでOKです】

背中を広くしてたくましい身体になりたい。かっこいい身体になってモテたい。そんな方におすすめしたいのが背中の筋トレです。この記事では背中を広くする効果から、背中を鍛える筋トレ7選について解説しています。

細い前腕を太くするためにするべきこと4選！【結論：筋トレです】

前腕が細いとどうしても頼りない印象になりがちです。前腕を太くすることはトレーニングの効果をあげるだけでなく外から見た印象にも変化をもたらします。本記事では前腕を筋トレして太くすることのメリットから基本的なトレーニングメニューまで解説しています。

アジャスタブルダンベル5種を徹底比較！【初心者はこれで間違いない】

アジャスタブルダンベルって色々あるけど違いがわからない。用意して後悔しないダンベルが知りたいといった疑問について。 結論からお伝えすると一番オススメは「ダイヤル式」です。その理由について、比較をまじえながら解説しています。

上腕三頭筋のダンベル筋トレで腕は太くできる！【上腕二頭筋とあわせてやろう】

腕を太くしたいけど、ダンベルカールだけではだめなの？腕を太くするにはどうすればいいの？結論、ダンベルで上腕二頭筋と一緒に鍛えましょう。本記事では上腕三頭筋をダンベルで筋トレするメリットとメニューについて解説しています。

【結論：ダンベルが最高】上腕二頭筋の筋トレでたくましい腕を作る！

腕を鍛えてたくましくしたいけど、どんなトレーニングをすればいいのかわからない。結論としてはダンベルでトレーニングすることで腕はたくましく鍛えることが出来ます。本記事ではダンベルで筋トレをする理由からトレーニングのメニューまで解説しています。

【結論：ダンベルが最高】上腕二頭筋の筋トレでたくましい腕を作る！

腕を鍛えてたくましくしたいけど、どんなトレーニングをすればいいのかわからない。結論としてはダンベルでトレーニングすることで腕はたくましく鍛えることが出来ます。本記事ではダンベルで筋トレをする理由からトレーニングのメニューまで解説しています。

腕が細いと悩む人が知っておくべきポイント4つ【最初の10センチはいける】

腕が細くて悩んでいる。腕を太くするにはどうすればいいんだろう。この記事では腕が細いと悩む人が知っておくべき4つのポイントを、筋トレ歴4年目の私が解説しています。

マシンでのトレーニングのメリットや効果とは？【初心者は取り入れるべき】

マシンでトレーニングを考えているけど効果あるのかな？自重や器具を使うトレーニングと比べて何が違うんだろう。 そんな疑問について、初心者がマシンでトレーニングすることのメリットや効果・デメリット・注意点について解説しています。

ダンベルによる胸のトレーニングメニュー【筋トレ歴4年目が解説】

自重トレーニングだと重量の設定がしにくいことが原因で、筋肉を大きくしたり筋力を上げたりするのに限界があったりします。そういったときに取り入れたいのがダンベルを使用したトレーニングです。 この記事ではダンベルを使用した胸のトレーニングについてメリットや注意点を踏まえて解説しています。

自重での胸のトレーニングのポイントまとめ【基本的に腕立て】

胸のトレーニングをしたいけどなにをすればいいんだろう？自重で胸をしっかりきたえることはできるのかな。基本的には腕立て伏せで解決します。メリットや詳しいメニューについて解説します。

体を鍛えるメリットを筋トレ4年目にして考えてみる【メリットだらけ】

筋トレで体を鍛えるメリットってあるの？筋トレをしているとやたらと言われるフレーズです。実際に4年目に入って考えてみると筋トレは「メリットだらけ」だと思います。この記事では体を鍛えるメリット・デメリット、その意味について解説しています。

筋トレ・ダイエット中におすすめしたいお菓子ランキング【鉄板】

筋トレやダイエットしてるときでも、お菓子は食べたいよね。 そんな方に向けて、今回の記事では体作りをしながらでも取り入れやすいお菓子10品についてまとめてみたよ。 トレーニングしていてお菓子が食べたいと思っている人には、満足してもらえるものばかりなのでぜひ参考にしてみてね。

筋トレやダイエット中のお菓子は食べてもOK！【条件があります】

筋トレやダイエットをしていると、お菓子って食べてもいいの？トレーニングに効果的なお菓子が知りたいなど、そんな疑問に詳しい理由も含めてお答えしています。

PFCバランスを計算すれば体作りはできる【栄養バランスは大事です】

体を変えていくためのカロリーはわかったけど、なんでも食べていいの？食べたらダメなものはないの？そんな疑問について、タンパク質・脂質・炭水化物それぞれのポイントについて解説しています。

体重を増減させるのは2kgまでにしましょう。【理由を解説】

自分の消費カロリーはわかったけど、体を大きくしたりダイエットするためのカロリーが知りたい。どのくらいカロリーを増やしたり減らしたりすればいいのか？そんな疑問に注意点も含めてお答えしていきます。