メレンゲの気持ち ゆりやん2年で35キロ減！

ゆりやんレトリィバァさんが2年で35キロやせたというのをテレビ番組の「メレンゲの気持ち」で話していました。 ゆりやんといえば最近では渡辺直美さんとコラボした動画レディー・ガガさんとアリアナ・グランデの完コピのパロディー動画が最高でしたよね！あれだけ作りこみのが本当にすごい。 その辺の裏話も少しされていて興味津々に聞いていました。＾＾ Lady Gaga “Rain On Me with Ariana Grande” Official Parody ですが、それよりも興味深々だったのが2年で35キロやせたという方法。 やっぱりダイエットしている身としては芸能人のダイエット事情も気になりますよね。…

白米からもち麦玄米ご飯に変更

こんにちは、4連休真っただ中ですね！ 私は子供の中間テスト前の勉強に付き合って、gotoトラベルも規制緩和も関係なく引きこもり自粛生活です。トホホ。 がっつりお勉強させている横でなかなかエアロバイクもこげないので、4連休中はトレーニングというトレーニングができません。 なので低糖質の料理を作ってインスタにあげたりしています。 2020.9.21 お昼ご飯 467kcal低糖質トルティーヤにとりひき肉のトマト煮と野菜でラップサンド、柿ラップサンド、さらに一切れ追加で食べてます。（笑）冷凍庫にあった鶏胸ひき肉とトマト缶でトマト煮にして、皮を手作りでトルティーヤにしました。皮はおからパ…

エアロバイクで10キロ減！

こんにちは。 最近体調がいまいちすぐれません。昨日は調子よかったのに今朝は体がダルオモで起き上がれず、九時ごろまで寝てしまいました。 アラフィフ、いろいろと変化があってそれに順応していくのにも大変です。 それでも体形、健康に気を付けるべくダイエットもしっかりとしていきましょう！ 先週一週間の体重グラフです。 生理や体調悪かった日がほとんどで、トレーニングもほぼできなかったのでグラフの減り具合はほぼありません。(;^_^A 今週は体調と相談しながら少しづつトレーニングをしていきたいと思います。 私が10キロやせた時のダイエットの三種の神器は 二つは過去記事で紹介したもので 1.デジタル体重計体組…

あすけんの無料会員で10キロやせたけど、プレミアム会員だとなおよし！

こんにちは、最近はまじめにダイエットしています。笑 昨日はエアロバイク30分して食事内容も割とよかったのではないかと思ってます。（発泡酒を除く＾＾；）インスタで食事をupしているのでよかったらのぞきにきてください。 2020.9.16 朝ごはん低糖質パンonあんバターおからサラダ、ゆでたまご、野菜りんご、きな粉ヨーグルト解凍した手作りあんこを食べるべくあんバタートーストに。バターはいらんやろってなるけれど、すこーしだけ！至福のひと口です。#40代ダイエット #アラフィフダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限ダイエット #低糖質パン 朝ごはん 先日「あすけん」で10キロやせたことを紹介しま…

ダイエットアプリ「あすけん」をダウンロードして10キロ減！

こんばんは。 今日は久しぶりにウォーキングしてきました。 夜歩いたのですごく涼しくて気持ちよかった！ 今日は3キロぐらいしか歩けませんでしたが、4～5キロはやっぱり歩きたい。 さて、10キロやせる為にやったことの2番目にあげたのは ダイエットアプリをダウンロードです。 pdiet123.hatenablog.com まず、やせよう！ 40代でもやせるのか？ みんなどんな風にしてやせてるのか気になっていろいろ調べていたら、ダイエットアプリなるものが出てきました。 ダイエットアプリっていってももちろんダウンロードするだけでなにもせずに痩せるのではありません。 毎日の体重、食べたものを入力、日記がか…

金スマ EXIT流チャラダイエット 2か月で12キロ減

こんにちは まめさんです。 今日の体重はなんと53．3キロでした！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ ゆるいダイエットというのは当たり前ですが、体もゆるくなっていきますね。 さすがにヤバイ！と思ったので今日はエ午前中からエアロバイク50分こいで筋トレしました！ 昨日テレビを見ていたら金スマでEXITのりんたろーのダイエットのことをやっていましたね。 2か月で12キロ減！ ちょっと一気にやせすぎな気もしますが、若いからいいのか！(笑) それだけ一気にやせるのはすごいことですよね。 どうやって痩せたか紹介していたので今日はそれをまとめてみました。 1、料理は映えねらい！ コロナ禍で家で引きこもっていたから…

10キロやせる為に一年間やったこと

こんにちは まめさんです。 昨日の夜は3日ぶりに発泡酒を飲んでしまいました。 週の中日、ちょっと息抜きは大事です。 さて、今日は私が10キロやせる為に一年間やってきたことをまとめてみたいと思います。 体脂肪が計れる体重計を購入 ダイエットアプリをダウンロード 毎朝体重計に乗って体重と体脂肪率を計る ダイエットアプリに体重や食べたものを記録して、日記を書く ダイエットアプリで同志をみつけ交流し、モチベーションをあげる エアロバイクを毎日30分以上することを目標 平日のお酒をやめる すき間時間にスクワット どんな時もちょっと姿勢に気を付ける 糖質オフ食事を気を付け、野菜たんぱく質中心にし、間食をな…

10キロやせた一年間の体重グラフ

こんばんは まめさんです。 ブログを毎日書くぞ！と思って早3日！経ってしまいました。 日々が過ぎるのは早いですねぇ・・・。 今日は私がダイエットをしていた時の体重計のグラフを載せてみたいと思います。 私が体重を付けていたのは「あすけん」というスマホのアプリで、 2018年6月から開始して2019年の5月までのグラフです。 まず2018年6月6日から9月5日の3か月。 緑色グラフが体重で、青色のグラフが体脂肪です。 初日に体脂肪が記録されていないのか、数字が出ていません。。。 見てお分かりのように私、体脂肪がえげつないです。＾＾； いやいやアラフィフならこんなもんだと思いたい！ この3か月で60…

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今日からダイエットブログをはじめます

はじめまして。 まめさん といいます。 今日からダイエットブログをはじめてみました。 子供と二人暮らしのアラフィフのおばさんです。 小さいころからずーっとぽっちゃり体系で生きてきて、結婚→出産→離婚と人生経験を歩みつつ、離婚後生活が安定し、正社員で働く会社は車通勤で、事務所内で動くのはコピー機までの往復とトイレというカロリー消費が低いのんびりした会社に加え、50歳手前になり、基礎代謝も悪くなっているのを気付かないふりして、 いつまでも若いつもりで買ったギンガムチェックのロングスカートに真っ白いTシャツを着た姿を鏡で見てみたら！まるで！漫才コンビのいく○さんみたい！ちゃう！くる○さんみたい！ ま…