ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
昨日は暖かくて晴れていたのに今日は朝起きた時雨でそれから徐々に気温下がって・・・日中は寒いぐらいに・・・ストーブつけちゃった・・・関東は夏日だったとか？？ そ…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日はかなり暖かくなって(^○^)しかし晴れなのに黄砂と花粉で靄って・・・ポチを公園へ連れて行った後くしゃみ、鼻水が止まらず・・・🤧マスクもしていったのに・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！さすが…
今朝出勤間際まで風の凄いこと・・・🌀風の音で目が覚めてしまいました・・・ ポチも早く起きて僕をジ～っと見つめて👀何か言いたそうな(・・?モモちゃんはいつもより…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
花粉症のせいもあるけどカラダがだるい・・・熟睡出来てないのが原因？？花粉症で夜中起きることがあるからな～・・・かなり強い飲み薬とさらに強い貼り薬を処方してもら…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りにこれだけ・・・早くGW来ないかな～・・・ 【LINEで最大1000円OFF】プロテイン…
今日は昨日に比べるとかなり暖かく！出勤時は7℃ありました！！ 早起きのポチは朝ご飯の前におちっこしたいらしく玄関前で「早く、おちっこに連れて行ってよ～」ってジ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 26．2kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10Rダンベル…
今朝はやたら寒く・・・っていうか一日寒かった・・・🥶しかも冷たい雨が・・・冬に逆戻りしちゃった？？ ポチはいつもの時間に起きて僕が着替えるのを待っておちっこへ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×2S 今日も自宅で・・・少し重量を増やして！！ 【LINEで最…
今日は出勤して直ぐに仕事・・・💦約1時間早く仕事始めて昼にちょっと休憩してようやく定時で帰宅・・・普通に仕事開始してたら残業になるので・・・ 朝はポチはツチノ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日から仕事がハード・・・💦疲れた・・・ 【ポイン…
久しぶりに晴れてしかも気温が上がって暖かい日曜日に(^○^)朝ポチがこんな顔して何か訴えてますね～公園行きたいのかな？ってことで公園へ！！誰もいなく貸し切り状…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日も天気悪く早朝は雪が・・・⛄その後一旦止んでその後から雨が・・・☔ その止んだ合間にポチを散歩に！家から数十メートル離れた我が家の敷地のある住宅地の公園へ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！いつも…
今朝も起きたら道路が真っ白・・・⛄ そしてポチが玄関の所で「おと～しゃん、おちっこ行きたいワン」って(^^ゞ玄関開けると庭が真っ白・・・大して積もってないけど…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝起きて外を見たら道路が真っ白・・・雪が積もりましたが10cmあるかないかぐらい・・・しかし寒さは半端ない・・・3月下旬だっていうのに・・・ 今朝はカメラに…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日は自宅で・・・水曜日休みだとかなり気持ち的にも楽で明日出勤すればまた休み！！ 【LINEで最大1000円OFF】…
今日は朝から雨が・・・☔そして夕方になってから雪がチラついて・・・先程庭を見たら白く・・・⛄この時期になってまだ雪が降るのか・・・ 朝の方が暖かかったな～そし…
クローズグリップバーベルベンチプレス 20、30、40kg×各10REZバーカール 18．5、23．5、28．5kg×各10Rライイングトライセップスエクステ…
3月も中旬になったのにも関わらず今日も寒い・・・🥶風が強く昨夜はミゾレと雨が・・・土日に洗車したけど水の泡・・・花粉も凄いし・・・しかも明日から雪マークが金曜…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・明日は休みなのでジムに行ける！！ 【LINEで最大100…
毎週ですけど月曜日はしんどい・・・((+_+))土日休みなんですがやること沢山あって休み疲れ？がでるんだろうけど・・・ 今朝は寝起きのポチ！う～んって(*'ω…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・今週は週の中日に休みがあるので少し気が楽！！ 【LI…
今日はLSの点検とタイヤ交換を兼ねて長野のディーラーへ！！他にも用があったし！！ 行く前にポチが休みなのに何処に行くんだよ～って玄関で・・・休みだから家にいる…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
昨日辺りから少し花粉症の症状が酷くなってきて・・・今朝ポチを公園へ連れて行ったまでは良かったのですが・・・帰宅後にくしゃみ、鼻水、目のかゆみ・・・🤧今日だけで…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！昨日は…
先日までの寒さが一変・・・昨日今日と、暖かく(^^♪しかしその分花粉もかなり飛散して🤧 今朝はポチが大あくびをしてあくびが終わりかけた時に写真を！モモちゃんは…
今日は朝のうちはかなり冷え込んだものの日中は気温上がってしかも晴れて帰宅時間に車の温度計見たら12℃！！暖かいな～ そして今朝はポチが出勤しようとするとジ～っ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 明…
あれだけ身体中が痛くて喉も痛かったけどなんとか仕事してるうちに良くなってきて・・・多少痛みはあるけど昨日よりは全然マシに！！今朝はポチも「大丈夫か？」って顔し…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2、19．9、32．4kg×各10REZバーフレンチプレス 16．2kg×30R 26．2kg×20REZバーカール…
今朝というか少し前から身体中が痛く・・・(>_ポチは寝起きにウィンクを(^_-)-☆モモちゃんはまったり(*´ω｀)ナナちゃん久々にカメラ目線👀ケイちゃんは近…
今朝の冷え込みはまた一段と厳しく・・・しかし日中はかなり暖かく10℃ぐらいあったんじゃないかな！ 今朝の我が家はポチが僕の部屋から出ようとせず・・・「会社行く…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日なのでこれだけ・・・やっぱ月曜日が一番しんどい…
今日は比較的雲が少なく青空が見え隠れしてましたが風が冷たく・・・🥶滅茶苦茶寒く・・・そして先程またまた雪がチラついて・・・⛄ 今朝は昨日同様ポチはいつもより起…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
先週と全く同じで今日も雪が・・・しかも吹雪いて⛄障害物のない道路を走ると前が・・・真っ白に・・・なんで毎週土曜日に・・・ 今朝はいつもより少しだけ遅く起きて！…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！いつも…
今週もやっと終わって週の中で一番ホッとする時間(*´ω｀) 土日は天気悪いみたいで雨雪予報が・・・ 今朝は思っていたほど冷え込まなくてよかった！！出勤時は2℃…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝も寒かった・・・ポチを朝んぽに連れて行くときに道路が凍結・・・帰宅してどのくらいの気温なのか？車のエンジンかけたら1℃・・・3月だよな～・・・明日の朝は予…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！！四股も段々馴染んできたので次回から少しレップ数増やして！ 【LINEで最大1000…
今日も冷え込みが厳しく・・・🥶3月になってこんなに寒い日が続くのは初めて？記憶にないな～・・・出勤時の気温2℃でしたからね・・・ ポチも早起きしたけど自分の部…
EZバーフレンチプレス 16．2kg×30R×3SEZバーカール 16．2kg×20R×3S上記二種目スーパーセットベンチディップス 30R×2Sダンベルコン…
今朝も滅茶苦茶寒く・・・🥶なんだか3月になってからのほうが寒くなったような・・・ 今朝はポチがいつもより少しだけ遅く起きて！ちょっとキョトン状態・・・モモちゃ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・前回と違っていつも通りに戻して！ 【LINEで最大100…
今朝は寒いな～って起きて外を見たら・・・(@_@)かなり雪が積もってるし少し吹雪いてるし・・・出勤前にはこんな状態に・・・そんな日に限ってポチも起きるのが早く…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつものメニューを！ 【LINEで最大1000円OF…
今日は午後3時ぐらいまでは晴れていて朝早くポチを公園へ！！久しぶりの公園！！昨日の雪が少し残ってますね～帰宅後は3カメが揃ってポチの部屋へ！ポチちょっと困惑気…
クランチ 150Rリバースクランチ 60Rバーベルプレス 11、31、51kg×各10Rサイドレイズ 10．5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ …
今日は朝の冷え込みが厳しきく・・・外を見たら真っ白・・・雪が積もってる・・・⛄しかも風もあって吹雪いちゃって・・・ポチの散歩も風が凄いのでかなり大変でした・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！雪が降…
ついに3月に・・・そして4月からの異動で2人離れて1人が来る予定でしたが退職しちゃって・・・結局人数的には2人減・・・補充はしないそうで・・・残業が多くなりそ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
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ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今年は空梅雨・・・ついに水不足で一部の地域に給水制限が・・・あれほど雪が降ったけど夏になると意味なしなんだな～・・・ 今朝はまだ休みじゃないワンか・・・って顔…
ヒンズースクワット 100R 今日も自宅で！そして今回もスローレップで！！昨日までは疲労困憊でしたが少し慣れてきたのかな？？今日はそうでもなかった！ってことは…
今日も朝から暑く・・・💦出てくる言葉は「あち～い」ばかり・・・ 今朝はかなり早く起きて ポチも「また会社なのか・・・(・・?」って・・・💦もう少しだから！モモ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×2S 18．7kg×12REZバーカール 16．2kg×10R×2S 18．7kg×1…
今朝起きたら雨が・・・しかもかなり本降りに・・・家の中がジメジメしていたので早朝からエアコンの除湿運転を・・・ そして日中は晴れてきて滅茶苦茶暑く・・・💦 ポ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×15R 17．4kg×10R 19．9kg×10R×2S 今日も自宅で！スローレップでやってちょうど一週間！通…
今朝はやたら風が強く・・・台風の影響か？？しかも生温い・・・💦 朝の6時には気温30℃・・・ そしてポチは？いつものように着替えてるのをジ～っと見つめて👀「会…
カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×5R 今日は自宅で！そしてスローレップで！！これ効くけど疲労もかなり・・・少し抑え気味にしないと・・・ ザバス…
今朝はかなり涼しくこれまた早起きして暑くなる前にポチを公園へ🚘満面の笑み(^○^)やっぱ嬉しいんだね～公園は貸し切り状態帰り間際にワンちゃんがちらほらと！！タ…
クランチ 50Rリバースクランチ 25Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、13、15．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×5R×3Sシーテッド…
今朝起きて外を見たらどんよりした曇り空🌥雨降りそうな感じしたのでポチを早めに公園へ🚘公園へ到着したらパラパラと・・・☔おちっこと💩はしっかりして少し歩いてると…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×5R×3S 今日はジムで！そして今日もスロ…
ここ何日かはクーラー稼働して就寝してますが今朝は（夜中の3時ですが）寒くて目が覚めて・・・窓を開けるとヒンヤリと冷たい風が・・・しかし出勤時間帯になるとやはり…
ダンベルプルオーバー 17．4kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R 17．4kg×7R×3Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッシ…
今日も朝から暑い・・・💦相変わらず出てくる言葉は「暑い・・・」ばかり・・・この暑さ同僚達も苦しんでるみたいで・・・ 今朝はポチがベッド上からジ～っと見つめて👀…
ヒンズースクワット 50R×2S 今日も自宅で！昨日に引き続きスローレップで！やはり久々にやると効くな～！！定期的にに取り入れないと！しばらくは全種目これで！…
今日も暑さ全開・・・💦真夏ですよね～それでも未だに梅雨明けせず？？？ 今朝はって言うか2時半頃にポチが「ワン」って鳴いて？？ひょっとしたら？？「おしっこか？」…
EZバートライセラトップスエクステンション 16．2kg×15R×3SEZバーカール 16．2kg×10R×3Sベンチディップス 15R×2Sダンベルコンセン…
今日は朝から湿気が凄くてムシムシして暑い・・・💦エアコンつけて除湿運転を出勤時ぐらいには湿度が10％下がった！！ そしてポチは？会社行くワンか(・・?って・・…
今日は曇ってましたが夕方から大雨に・・・おまけに雷まで⚡ 今朝はポチがまたまたジ～っと見つめて👀「また会社か(・・?」って・・・💦モモちゃんはなかなかカメ庭に…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は朝から青空が久しぶりに晴れましたが気温も上昇して暑い💦帰宅時に車の温度が35℃・・・ 今朝はポチが目と閉じてなにやら瞑想？？🤔モモちゃんはカメ庭がぬかる…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけに・・・最近脚の状態って言うか坐骨神経痛が酷く四股は無理なのでしばらく中止・・・ ビーレジェンド ホエ…
今日もまたまた雨・・・☔梅雨明けしないかな～って思ってるけど開けたら今度は暑くて愚痴っちゃうよな～・・・ 今朝はポチは舌チョロ👅モモちゃんは外の出るのを諦めた…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
今朝も雨が降ってて・・・出勤前に少し小降りに・・・その後は曇ってムシムシ、ジメジメ・・・💦早く梅雨明けしないかな～・・・ ポチは身支度してると会社行くのがわか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S今日は月曜日のメニューを！昨日と入れ替えて！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…
連休最終日ですが朝から大雨☔昼ぐらいから降ったり止んだりしましたが・・・ ポチも公園へ行けなくて「プンプン(－－〆)」拗ねちゃった？？モモちゃんもカメハウスか…
バックエクステンションマシン 10枚×50Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウイ…
今日は連休中日！朝から曇天🌥雨が降りそうな空模様だったけど早起きしてポチを公園へ🚙今日は昨日とは違う公園に！ここはあまり好きではないのかな？？おちっこと💩した…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10R 11．5kg×76Rオールタネイトダンベルプレス…
今日は朝から晴天暑くなる前にポチを公園へ🚙車に乗せたら喜んじゃって(^^ゞまだ暑くない時間帯だったのでポチも気持ちよさそうに(^○^)この後シャンプーが待って…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各10R 今日はジムで！少し重量を増や…
今日も雨・・・大雨ではなかったけどシトシトと☔ 午後には止んでくれて明日は晴れる予報ですが？？ 今朝はポチが一旦起きたのに着替えてる最中にまたゴロンコしちゃっ…
ダンベルベンチプレス 17．4kg×38R 12．2kg×62R 今日も自宅で・・・重量を減らしてレップ数を多く！明日からはまたいつも通りに！少し重量増やすか…
梅雨だから仕方ないけど毎日雨ばかりでうんざりモード・・・"(-""-)"冬になると雪ばかりですがまだ雪の方がいいかなと・・・雪かきなければだけど・・・ 今朝も…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅で・・・これだけ・・・少しだけレップ数を増やしたけど・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばな…
連日の雨・・・☔今日も朝からムシムシ・・・💦 エアコン除湿にしてるけどあまり効果ないみたい・・・ 寝起きのポチ！まだ眠そう(-_-)zzzモモちゃんは今日もカ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 13．7kg×61REZバーカール 13．7kg×56R今日も軽重量でレップ数を多く！う～ん・・・この重量で…
