水を供給してるダムの水位が下がって市が節水を呼びかけて・・・確かに空梅雨だったかもしれないですがそれまでに晴れの日がほとんど無かったのに？？一体その水は何処へ…
今日で2月が終わり・・・年明けからあっという間の2ヶ月・・・ほとんど晴れの日なし・・・ 2月最後の日はポチは朝自分の部屋へ戻ってまったり(*´ω｀)モモちゃん…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！少し疲れが出てきたかな・・・ プロテイン 【LINEで最大1000円OFF】 ビーレ…
早いもので明日で2月が終わり・・・元日に地震があってその後母が骨折して・・・てんやわんやの末に気が付いたら明日で2月が終わり・・・今年も1/6が終わろうと・・…
EZバーフレンチプレス 16．2kg×30R 26．2kg×12R×2SEZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10R×2Sベンチディップス 30…
ここに来て毎日のように冷え込みが厳しい・・・今朝も滅茶苦茶寒くポチを朝んぽに連れて行った時には雪がちらついて・・・⛄ そして朝んぽから戻ったポチは？二度寝に突…
ダンベルベントオーバーロウイング 19．9kg×15R 27．4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・少し重量を増やして！！ ゴールドジム G3322 EXレ…
連休明けの初日はかなりキツイ・・・たった3日休んだだけなのに・・・ 今朝は朝の4時ぐらいに起きちゃって・・・ポチを起こすの悪いのでベッドの中でジーっと・・・ …
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 22．2kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・ワンレッグドカーフレイズは少しだけ重量を増やして！ …
せっかくの3連休も今日で終わり・・・3日間全て天気悪く積もりはしなかったけど雪も降って・・・⛄ 今朝も冷え込み厳しく・・・🥶いつもより起きるのが遅くなって電気…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、31、51kg×各10Rサイドレイズ 10．5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ …
ここ何日かの冷え込みかなり厳しい・・・🥶気温はそんなに低くないのに寒すぎ・・・今朝も雪がちらほらと・・・⛄その後雨になって曇りに・・・明日は雨や雪が降らなきゃ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日も朝一番でジムへ！！昨日…
今日も寒かった・・・🥶ポチがいつもより遅く起きてくれて！！これがかなり嬉しくて(^^ゞ僕が朝んぽの準備してるのをジ～っと見つめて👀朝んぽに行ったら雪が降ってき…
クロスベンチダンベルプルオーバー 20．5kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rバーベルベンチプレス 20、30…
今日も冷え込み厳しく・・・ポチを朝んぽに連れて行こうと玄関開けたら雪が・・・しかも少し積もって⛄例年だと普通なんですが滅茶苦茶暖かい日が数日続いた後だったので…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・しかし明日から3連休なのでジムに3日行く予定💪 プロテイン 【LINEで最大1000円OFF】 ビ…
日、月と暖かかったので昨日からの冷え込みが・・・かなりキツイ・・・しかも今日は昨日よりさらに寒く・・・帰宅時は少しミゾレが・・・明日は雪予報だし・・・ そして…
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昨日の最高気温22℃だったそうで・・・💦暖かかったって言うより暑かった・・・そして今日は一変・・・一気に寒く・・・🥶朝は10℃前後でしたが帰宅時は5℃・・・寒…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・今月初の両手を使ってのダンベルベント！久々なのですでに背…
昨日もそうでしたが今日も気温上がって生温い風も吹いて・・・💦20℃近くまで気温上がったんじゃないかな？？ これで明日から冷え込むみたい・・・ 今朝はポチ一度起…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で！いつものメニューを！ プロテイン 【ゲリラクーポンで45…
今日も2月とは思えないほどのポカポカ陽気！しかしこれも明日までで明後日から雪マークが・・・寒暖差激しすぎるな～・・・ 今朝は久々にポチを公園へ！！ ちょうど陽…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、31、41kg×各10Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10…
昨日の寒さは一体？？今日は朝の冷え込みす厳しかったけど日中は気温上がってしかも晴れ洗車出来たしポチを公園に連れて行けたし！まずまずの休日でした！！ ポチも休み…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！ここ何回かこ…
昨日はかなり暖かかったけど今日はまたまた半端ないほどの寒さ・・・🥶明日の朝は予報だと－3℃・・・そして月曜日は20℃まで上がるとか・・・勘弁してほしい・・・ …
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も2月とは思えない暖かさでなんだか体調がおかしい・・・そして先程から雷と大雨・・・地震もまだ続いてるし・・・明日の予報だと雪が降るところも・・・なんだかな…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！今週は連休中に頑張り過ぎて少しキツイかな・・・ 【チルド(冷蔵)商品】スジャータ 大…
今日も朝は寒かったけど日中は暖かく15～6℃まで上がったんじゃないかな？帰宅時に車の温度計が15℃だったので！！ 今朝はポチがやたら早起き・・・3時ぐらいから…
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今朝は半端なく寒く・・・🥶出勤時に車のフロントガラスやボディが凍って・・・ポチの朝んぽの時手がかじかむし耳が痛くなるし・・・しかし日中は気温急上昇・・・💦出勤…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日のメニューと入れ替えて！！ 【公式サイト】GO…
待ちに待った3連休ももうすぐ終わり・・・なんだかんだでやることが多くてのんびり出来なかった・・・唯一マッサージに行けたのが良かったかな！ 今朝は朝早くって言っ…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウ…
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今日は雨が降ったり止んだり・・・☔外は半端なく寒く・・・1月よりこの時期の方が気温高いのに手がかじかんでしまうほど・・・ 今朝はいつも通りに起きてポチは朝んぽ…
今日はいつもより一時間起きるのが遅く・・・(´Д｀) ポチの朝んぽも一時間遅くなって・・・外に出た途端滅茶苦茶寒く・・・🥶気温はマイナスにはなってなかったかと…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！連休初日いい感…
ようやく3連休だ！！年末年始の時は2日から地震の復旧作業で出勤していたので年末しか休めなかったので・・・この連休前の夜が一番楽しい(^^♪ さて今朝はモモちゃ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
冬場はほとんど晴れないけど今年になって晴れたのって？？何日あったかな？？って調べたら今日までで7日・・・なんだかな～神奈川に戻りたくなっちゃいます・・・ 今朝…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・今週はかなりしんどい・・・💦 プロテイン 【LINEで最大1000円OFFクーポ…
日中の気温は4～5℃ぐらいあるけど朝の冷え込みは厳しく・・・🥶エアコンつけて寝てる状態です・・・乾燥しちゃうんですよね～ 今朝もモモちゃんは早起き！6時には起…
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今朝は雪かきから始まって湿った雪だったので重くて・・・💦仕事もやたらハード・・・(@_@) 今朝はモモちゃんまたまた早起きして！まだ6時前なのに・・・ナナちゃ…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 32．4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・今日はワンアームで！もう少しだけ…
今日の予報だと平地では5cm～10cmぐらい雪が積もると！しかし帰宅時間にはすでに10cm以上積もってこの時間になっても止む気配なし・・・明日の朝雪かきからス…
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昨日かなりハードだったので昨夜はバタンキュー(+_+) 今朝も起きたのが6時でいつもより1時間半遅い・・・急いで着替えていたらポチも起きて！いつもならこの時間…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ 10．5kg×10R×3Sインクラインダンベルベン…
今日は土曜日で休みですが朝早くポチに起こされて・・・いつもと同じ時間・・・5時前に起床(´Д｀)そして朝んぽに行ってオシッコと💩を！！少し雪がちらついていまし…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回同様に！！…
今朝は雪が・・・しかし我が家の朝は早い・・・5時前にポチが起きて・・・一階のリビングにあるポチの部屋へ連れて行くとモモちゃんすでに起きてるし・・・ナナちゃん甲…
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昨日はかなり気温上がって少しだけ寒さが和らいだ感じでしたが今日は夕方から雪が・・・⛄一気に気温下がって・・・🥶 今朝はモモちゃん早起きして朝の7時にご飯(´～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・まだ体調が完全ではないけどまずまずってことで！！ 【ゲリラセール4580円→3980円※2/2 9…
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水を供給してるダムの水位が下がって市が節水を呼びかけて・・・確かに空梅雨だったかもしれないですがそれまでに晴れの日がほとんど無かったのに？？一体その水は何処へ…
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ほとんど雨が降らないまま梅雨明けに・・・水不足が心配です・・・明日からも晴天が続くみたいで・・・ 今朝はポチが4時ぐらいに起きて・・・ベッドの上でまったり(*…
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今年は空梅雨・・・ついに水不足で一部の地域に給水制限が・・・あれほど雪が降ったけど夏になると意味なしなんだな～・・・ 今朝はまだ休みじゃないワンか・・・って顔…
ヒンズースクワット 100R 今日も自宅で！そして今回もスローレップで！！昨日までは疲労困憊でしたが少し慣れてきたのかな？？今日はそうでもなかった！ってことは…
今日も朝から暑く・・・💦出てくる言葉は「あち～い」ばかり・・・ 今朝はかなり早く起きて ポチも「また会社なのか・・・(・・?」って・・・💦もう少しだから！モモ…
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今朝起きたら雨が・・・しかもかなり本降りに・・・家の中がジメジメしていたので早朝からエアコンの除湿運転を・・・ そして日中は晴れてきて滅茶苦茶暑く・・・💦 ポ…
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今朝はやたら風が強く・・・台風の影響か？？しかも生温い・・・💦 朝の6時には気温30℃・・・ そしてポチは？いつものように着替えてるのをジ～っと見つめて👀「会…
カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×5R 今日は自宅で！そしてスローレップで！！これ効くけど疲労もかなり・・・少し抑え気味にしないと・・・ ザバス…
今朝はかなり涼しくこれまた早起きして暑くなる前にポチを公園へ🚘満面の笑み(^○^)やっぱ嬉しいんだね～公園は貸し切り状態帰り間際にワンちゃんがちらほらと！！タ…
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今朝起きて外を見たらどんよりした曇り空🌥雨降りそうな感じしたのでポチを早めに公園へ🚘公園へ到着したらパラパラと・・・☔おちっこと💩はしっかりして少し歩いてると…
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ここ何日かはクーラー稼働して就寝してますが今朝は（夜中の3時ですが）寒くて目が覚めて・・・窓を開けるとヒンヤリと冷たい風が・・・しかし出勤時間帯になるとやはり…
ダンベルプルオーバー 17．4kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R 17．4kg×7R×3Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッシ…
今日も朝から暑い・・・💦相変わらず出てくる言葉は「暑い・・・」ばかり・・・この暑さ同僚達も苦しんでるみたいで・・・ 今朝はポチがベッド上からジ～っと見つめて👀…
ヒンズースクワット 50R×2S 今日も自宅で！昨日に引き続きスローレップで！やはり久々にやると効くな～！！定期的にに取り入れないと！しばらくは全種目これで！…
今朝は曇っていて雨が降る前にポチを公園へ🚙早朝はそんなに暑くなかったのでいつもより長めに散歩を！そして帰宅する車中で大雨に・・・☔その後昼ぐらいまで雨が凄く・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！内容も普段通り…
今日は曇ってましたが夕方から大雨に・・・おまけに雷まで⚡ 今朝はポチがまたまたジ～っと見つめて👀「また会社か(・・?」って・・・💦モモちゃんはなかなかカメ庭に…
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今日は朝から青空が久しぶりに晴れましたが気温も上昇して暑い💦帰宅時に車の温度が35℃・・・ 今朝はポチが目と閉じてなにやら瞑想？？🤔モモちゃんはカメ庭がぬかる…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけに・・・最近脚の状態って言うか坐骨神経痛が酷く四股は無理なのでしばらく中止・・・ ビーレジェンド ホエ…
今日もまたまた雨・・・☔梅雨明けしないかな～って思ってるけど開けたら今度は暑くて愚痴っちゃうよな～・・・ 今朝はポチは舌チョロ👅モモちゃんは外の出るのを諦めた…
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今朝も雨が降ってて・・・出勤前に少し小降りに・・・その後は曇ってムシムシ、ジメジメ・・・💦早く梅雨明けしないかな～・・・ ポチは身支度してると会社行くのがわか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S今日は月曜日のメニューを！昨日と入れ替えて！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…
連休最終日ですが朝から大雨☔昼ぐらいから降ったり止んだりしましたが・・・ ポチも公園へ行けなくて「プンプン(－－〆)」拗ねちゃった？？モモちゃんもカメハウスか…
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今日は連休中日！朝から曇天🌥雨が降りそうな空模様だったけど早起きしてポチを公園へ🚙今日は昨日とは違う公園に！ここはあまり好きではないのかな？？おちっこと💩した…
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今日は朝から晴天暑くなる前にポチを公園へ🚙車に乗せたら喜んじゃって(^^ゞまだ暑くない時間帯だったのでポチも気持ちよさそうに(^○^)この後シャンプーが待って…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各10R 今日はジムで！少し重量を増や…
今日も雨・・・大雨ではなかったけどシトシトと☔ 午後には止んでくれて明日は晴れる予報ですが？？ 今朝はポチが一旦起きたのに着替えてる最中にまたゴロンコしちゃっ…
ダンベルベンチプレス 17．4kg×38R 12．2kg×62R 今日も自宅で・・・重量を減らしてレップ数を多く！明日からはまたいつも通りに！少し重量増やすか…
梅雨だから仕方ないけど毎日雨ばかりでうんざりモード・・・"(-""-)"冬になると雪ばかりですがまだ雪の方がいいかなと・・・雪かきなければだけど・・・ 今朝も…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅で・・・これだけ・・・少しだけレップ数を増やしたけど・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばな…
