公園グルグルペース走10km《7回目》

11月15日 公園グルグルペース走7回目です。 もう、記憶が殆どの残っていません。 とにかくスピードが出なかった。 陽気のせいなのか? それに前回のバーティカルアタックから、どうも身体が動かない感じもあります。 とりあえず記録です↓↓ なんと、目指せ37分台とか言いながら、40分こえてるやん!! どーなってんの俺の身体? ラップです↓ 目もあてられない。 ごまかし、ごまかし やってきたけど、練習不足のツケが出てきたかな? でも、諦めません!! 次こそは良い記録を!!

裏山バーティカル＆公園グルグル 過去5回の考察②

『距離と累積標高とタイムの関係について』 あまりトレイルを走っていない人だと タイムで考えた場合、累積標高って距離に換算すると何キロ分になるの? ってなると思います。 自分はいつも、累積1000m=距離9km分と考えています。 ですが、今回の記録から考えてみると、自分の場合 累積1000m=距離8km分でもいいのかなとも思います。 もちろん斜度や長さ、コース状況、登りのトレーニング度合い等でも変わってくると思います。 試しに計算してみましょう。 裏山バーティカルアタックのコースは4.2km 500mD+なので 累積1000m=距離8km分という事から 累積500m=距離4km分 4.2km+4…

裏山バーティカル＆公園グルグル 過去5回の考察①

少しずつでも成長しようと思って始めた 2つのトレーニング。 裏山バーティカルアタック（4.2km 500mD+） 公園グルグルペース走10km (10.2km 60mD+) それぞれ5回を終えたので、考察しようと思います。 最近は、登りもトレイルもほとんど走ってないけど、なぜか裏山バーティカルアタックの記録は毎回記録更新の右肩上がり中です。 裏山バーティカルアタック 過去5回の記録 1回目 32分43秒（9月4日） 2回目 31分23秒（9月17日） 3回目 31分20秒（10月11日） 4回目 31分04秒（10月19日） 5回目 30分15秒（11月6日） 一方で公園グルグルペース走10k…

裏山バーティカルアタック《5回目》

少しずつでも成長していこうと思って始めた 裏山バーティカルアタックの5回目です。 (11月6日) ようやく5回目。 前回からけっこう期間が開いてしまいました。 はたして、タイムは上がるのか? 下がるのか? 本日は仕事が早上がりだったため、帰って夕方から走る事としました。 シューズは、asics fujitrabuco lyteです。 前回の教訓である、前半のロードパートで飛ばしすぎない事に注意しながら走りました。 「前半のロードパートは3kmで約180mの登りです」 けっこう良いペースだけども、身体は動いてくれます。 （けして楽というわけではない） 上り坂を大股で走ると疲労が大きい気がしたので…

公園グルグルペース走10km《6回目》

少しずつでも成長しようと思って始めた、公園グルグルペース走10kmの6回目です。 近頃なかなか思い通りにいかず、走れていません。 5時半起床で出社、仕事から帰って、子供の沐浴、夕食作り、夕食片付け、自分の入浴等の時間を考えたら、テキパキやって眠気に堪えて走ったとしても1時間が限界かなと思います。 しかも、最近は寒くなってきて更に走り辛い状況です。 とはいっても、親バカ全開、娘はカワイイです。 今の状況に合ったやり方を考えていかねばなりません。 話がそれました。 それでは振り返っていきます。 11月3日 早朝、5時過ぎに起床。 寒いし、何のトレーニングをしようか悩んで、布団でモジモジ。 朝ごはん…