ダイエット 睡眠 運動

「成長ホルモン」は、"痩せホルモン”ともいわれてるそうです。  ↑代謝を促進するホルモンだから。 この成長ホルモンの1日の分泌量の70％は、深い睡眠中（ノンレム睡眠時）に分泌されると言われているそうです。 ということは、寝ている…

ダイエット 食事抜き 効果

ダイエットだからといって食事を抜くのは効果がない･･･それはほぼ常識になってます。 なぜでしょうか？ どうしても理屈で考えたいので調べてみました。 まず食事を摂ることで体温は保たれています。逆に言えば食事を抜くことで必…

ダイエット おやつ スイーツ食べたい

悪魔の誘惑です。笑「おやつにスイーツ食べたい」とは思いませんか？ 私はダイエット中、ずぅっっっと！思ってました。 ↑甘党なんです だから月イチだけ「ご褒美」として500円のキューブ型スイーツケーキを食べてました。

ダイエット おやつ 時間

ダイエット中のおやつを摂る時間は「食事の前後3時間」が目安だそうです。 昼ご飯が12時、晩ご飯が19時なら「15時半」ですね。 ダイエット中は余分なカロリーは控えたいところ･･･ とはいえ、昼食と夕食のつなぎの空腹を抑えるエネルギーの補給源を摂るメ…

ダイエット おやつ カロリー

ダイエット中のおやつのカロリーは「150kcal」以内が目安だそう。

ダイエット 運動 基礎代謝 上げる方法

ダイエットでは消費カロリーを増やすためにも基礎代謝は大切です。この基礎代謝をカンタンに上げる方法というのが「ストレッチ」 運動の前後でストレッチをすると思います。でも、運動をしなくてもストレッチをして血液循環を良くすることが基礎代謝につ…