メンタルヘルスの克服：夫のうつ症状と回復の道のり

めっきり春らしくなり暑いくらいな今日この頃です。 夫（INFP）との生活も落ち着いてきています。 ＜はじめましての方へ＞ 夫（INFP)と妻（ISFJ)の日々の生活をブログに書いています。 こだわりが強くて繊細な夫と割と周りは気にならない妻の衝突や葛藤などが主な内容です。 さて 夫は短時間の仕事に復帰させてもらい、今までの部署ではない場所で穏やかに仕事をさせてもらえています。 中には大変なこともあったり、ストレスを抱える場面に遭遇するようですがフォローしてくださる上司の方もいらっしゃるので、かつての元気な夫に戻りつつあります。 夫がうつを発症しカウンセリングを受けたり心療内科に通っていたピーク…

時間に間に合わないときのストレス

お久しぶりです。 皆様お元気に穏やかに生活できていますでしょうか？ 夫（INFP）は少しずつ仕事をはじめ、環境にも恵まれ割と穏やかな日常を過ごしています。 ただ、やはりうつ傾向はあるため、小さなストレスもとても負担に感じるのが日常です。 先日、久しぶりに映画を見に行くことになりました。 夫は混雑したところが苦手なため、映画などはほとんど見に行きません。 自宅で映画を見る方がよっぽどリラックスできるようです。 映画館の臨場感やパノラマの映像よりも安心感とリラックスを取るからです。 私は夫が映画館に行かないことを知っているのですが、 何か興味がありそうな映画で夫と一緒に見られるものがないか？を探し…

公認心理士との面談

夫（INFP）の近況、 先日から短時間の仕事に就いている夫。 周りのサポートを受けながら、人間関係も若干苦戦しつつ何とか続いている感じです。 夫の会社には夫と同じような心に問題を抱えている人も数人いるようで、 そういった方より夫は幾分ましな状態です。 上には上がいるもんですね。 その方もやはり初めから心の問題があったわけではないのですよね。 何かがきっかけでそれを我慢して限界を迎えて症状が現れる。 対処が遅いと、また回復にも時間がかかります。 夫もそうですが、ホルモンやメンタルの崩れから体重が増加した一人ですが、 職場にもそのような人が居るみたいで、同じ境遇すぎて共感できてやはり辛いようです。…

Give and Take（ギブアンドテイク）

一時話題になっていたGIVE&TAKEという本 GIVE ＆ TAKE「与える人」こそ成功する時代 三笠書房 電子書籍 作者:アダム・グラント 三笠書房 Amazon もう読んでいらっしゃる方もたくさんいらっしゃるでしょうね。 私も何度も繰り返し読み返している本なのですが、 ぜひINFPさんに読んでいただきたい。 INFPさんは多分ギバーの方がほとんどだと思うんですよね。 人との調和が大切で言い合いやもめごとはとても苦手。 誰かを助けてあげることに長けている、そんなINFPさんは 実社会では困っている人は見て見ぬふりなんてできませんよね。 実際、こうやって親切に誰でも手助けしていたら成功が遠の…

規則正しい生活ができない

夫（INFP）はただいまうつ症状真っただ中です。 最近は心療内科でいただく漢方を服薬しています。 さらに、HSPである夫は花粉症でもあり（HSPは何にでも過敏！？）、その薬も飲んでいます。 夫は最近、仕事をしていません。 多分、このまま一般的な仕事に就くことはむずかしいと考えています。 なにか自分の思う思想と違ったり人間関係がうまくいかないとすぐにそれを修正 したくなり、それがかなわないとまたストレスになり、最終的にその職場を離れる というのが一定のパターンです。 私もコロナにより、再就職をしましたが、 家にいて一人でいるよりも、どんな職場であっても「仲間と会話し」、「他愛もない話で笑い」、「…

少し発達障害でもあるのか？

夫（INFP）は 以前からよくここに書いていますが「疲れた」と言います。 起きた第一声が「疲れた」と言うことも昔は常でした。 今はないのかと言えば、なくなったわけではなく、常に疲れた状態がデフォルトなのでもう言わなくなったという感じ。 よっぽど寝起きが悪いときは無意識的に「めちゃ疲れた」と言いながら起きますが・・・。 以前インスタグラムで眠りが浅い人の特徴をあげている方がいて、 そのコメント欄が眠りについて困っている同志たちがたくさん書き込みをしていました。 本当に小さな物音でも起きてしまったり、目が覚めると朝まで眠れないとかいろいろ。 それにまた共感する方々が多数。 それを見て、夫も眠りが浅…

あけましておめでとうございます2023

あけましておめでとうございます。 2022年、皆様も山あり谷ありいろいろなご苦労と小さな幸せを感じる一年だったのではないでしょうか？ 私の夫（INFP)は仕事のストレスで体調が悪い日がたくさんありますが、 日々回復の兆しが見えている気がします。 夫は私達がまだ恋人同士だった20代のころから、朝の目覚めがとても悪い人でした。 起きた第一声が「疲れた」というほど。 もしかしたら、このころからうつ状態があったのかもしれませんが、 HSPの方は眠りが浅い人も多く、熟睡できなくて疲れていた可能性もあります。 夫はINFPでありながらかなりのHSPですので、 外で遊ぶ子供の金切り声や工事の音、振動、光のま…

愛を伝える5つの方法

前回、 infp.hatenablog.com 本の紹介とともに今の現状を記事にしたのですが、 今回は、 なぜ私が夫（INFP）の話を今は黙って聞くようになったのか、 そちらを詳しく話してみたいと思います。 最近こちらの本に出合いました 勝間和代さんは名前と変わった人で有名？という薄い認識はあったのですが、本のレビューがよかったので読んでみました。 レビューにもあるように、タイトルがあれなので、ネットで購入したという人もいるくらい、 あたかも「お金持ちになりたい人」が手を出す本なのかな？と思いがちですが、 こちらはそうではないです。 「情報強者にならないとお金を生み出せない」という内容。 それ…

なぜ答えを見つけようとするのだろう

夫（INFP）はとても繊細だ。 外面（そとづら）と言えば聞こえが悪いが、周りからの自分の評価はすごく気になるし、ルックスだって整っていないと調子が悪い。 そしてそれに関して出来ていない自分が許せなくて落ち込むこともある。 特にストレスと自分自身の体調コントロールは連動していて、ストレスが多いとセルフネグレクトがひどくなる。 自分を律することがとても難しくなる。 うつの症状もかなり昔からうっすら出ていたのでしょう。 ここ最近はそれもひどくなっている気がする。 特にストレスがたまると注意力が散漫になり記憶も曖昧だ。 視野狭窄のようにあまり周りが見えなくなり「（こんな状況）もうだめだ」という感じ。 …

嫌なところが目につく

夫（INFP）の就職活動が難航していて、 今までもいくつもの職を転々としてきました。 若いころは 「自分の希望する仕事に就きたい」 という信念のもとに仕事を探していました。 この期間がとても長く、 職については 「こんなはずじゃない」 「こんな仕事は自分の希望する仕事じゃない」 「こんな仕事をして正社員じゃないのか（派遣で働くことが多い）」 など、 嫌なところが見えてはやる気を喪失し、 つづける意欲がなくなり、やめてしまう。 自分はもっと高いレベルのスキルもあるし、それができる環境に行きたいと考えることが多かったです。 ただ、今の日本の現状ではもっと要領よくやれる人、 はじめは下積みからいろい…

シャンパングラスの法則（心理学）

youtu.be 最近とてもとても疲れているような気がします。 年齢的なことも関係しているのでしょうか？とても暑い日が続いていて夏バテ気味なのでしょうか？ 夫の朝起きたら「疲れた」という意味が分かるような、寝ているとき以外はいつも疲れているような。 とても無気力で何かをしたいと思えず、何かを食べたいと積極的に思えず、 体が常に重だるい。 あ～夏バテかな、鬱っぽくなってきたのかな？ 夫の事がひと段落付いたから疲れが出たかな？ いろいろと考えていたのですがどうにもよくなりません。 Youtubeで「やる気がでない」 と検索してみると、上の動画が出てきました。 気休め程度に見たのですが、「あ、私は自…

一番頼りにしている人にわかってもらいたい

Amazon Kindle Unlimitedにて最近本を読みまくっています。 こちらの本の中で 彼女の生い立ちが少し書かれており、 一番認めてもらいたいと思っていた家族に認められない辛さ～ のようなことが書いてあり、 その時に「ハッ」としたのです。 夫INFPにとって私はその存在ではなかろうか？ 一番近くで信頼して見守っていてほしい相手は私ではないか。 それなのに、うつの状態が長くなると、私（ISFJ)にとってイライラが募り、耐え難い状況になっていて、つい嫌みのようなことを夫にぶつけていたように思います。 それと、この本ではありませんが 「あなたはうつ病の専門家でも医者でもありません。 うつ…

エニアグラム診断

皆さまお久しぶりです。 夫（INFP）はただいま休職中。うつ傾向は少し穏やかに落ち着いています。 エニアグラム診断 をご存じでしょうか？ MBTIテストで今までは夫（INFP）や私（ISFJ)の話をしてきましたが、さらに性格を エニアグラムで細分化することができます。 エニアグラムは1-9のタイプに分かれており、本来の性質を表すような診断方法です。 夫のエニアグラムはタイプ1です。 👇 エニアグラム9 まさにINFPの夫らしい診断です。 平和主義で争いごとが大嫌い。困っている人を放っておけない。 思うよりも行動で人助けをしちゃう感じです。 こちらを読まれているINFPさんもこの性格の方が多いの…

なぜうまく適応できないのだろうか

夫（INFP）は自分がしたいと思うことしかしないし、できません。 もちろん社会に出ればできないこともしたくないこともしないといけませんが 最終的にはそこに矛盾を感じて退職してしまうのが常です。 自分にもっともらしい言い訳を見つけて「なぜこんなことをしなければいけないのか？」としなくてもいい理由をつける感じ。 日常生活でも 言われたらやれなくはないがやらなくていいなら絶対にやりません。 ごみ捨てやトイレ掃除はもちろん、なぜか手にしたものを元に戻すこともとても苦手で 自分が置いたものもどこに置いたかわからないのです。 特に自分のメガネなどは帰宅してから探すことは日常茶飯事です。 ごみを捨ててと言わ…

妻は自己を満足させ、夫は相手を満足させる

こんにちは。 夫がブラック物流センターの仕事を辞めました。 それからしばらくして新しい仕事をスタートさせました。 言えば「誰でもできる仕事」です。 先日夫が一人で趣味のお店へ買い物に行った際に、初めて外国人の店員さんに遭遇したらしいです。 夫（INFP）は一見社交的ですが、その社交的に見せている裏側ではとても気を使うので外出は疲れる行動の一つです。 ただ、私との関係がぎくしゃくしていることもあり、家に帰りたくなかったんだろうな～。 その外国人の店員と少し話したそうです。 帰宅してその話を嬉しそうにしてくれたのですが、 「あんな仕事をしてかわいそう」 的なことを言うのです。 「外国人だからプライ…

うつなのか甘えなのか（離婚か？）

夫（INFP）は社交的で外面はとても良い。 ただ、我慢して合わせている部分もあるのでとても疲れます。 平和主義なので陰口を言ったりすることはありませんが、身内に対しては別です。 私には失うものがないので、嫌なこと、痛いこと、つらいこと、愚痴、なんでも吐き出します。 最近は、自分自身の良い出来事や嬉しいことがないので、口を開けば愚痴かつらいことの話ばかり。 うつの人は自分のつらさを人に聞いてほしかったりずっと話しているタイプもいるみたいで、 それをはねのけずに同調して聞いていると、話は納まらないですし、聞いている人自身もうつっぽくなってきます。 夫（INFP）は家庭環境が悪かったわけでもないのに…

婚活に失敗している人みたい

夫（INFP）は完璧主義で、「やるかやらないか」、「白か黒」かの考えを持っています。 こういう人は過去の記事にも書いたように、なにかに躓くとリセットして、一からやり直そうとするそうです。 infp.hatenablog.com 仕事や人間関係で居心地が良くないとそれを放り出してすべてリセットしてしまいます。 関係を断ち切ることでやり直せる、また自分の思い通りの居心地の良い状態が作れると思っているのかもしれませんが、 実際は人間関係でも仕事のキャリアでも、リセットされているわけではなく希薄になっているだけな気がします。 築き上げてきたものがなくなるということは信頼もなくなるでしょうし、また初めか…

完璧主義ではないですか？

youtu.be 先日こんなYoutube動画を見ました。 夫（INFP）に完ぺきに当てはまる性格だなと思って感心してしまいました。 本人が「俺～完璧主義だからさー」とか言ってる人はそうでもないと思うんですよね。 そこに気付かないくらい、自分の中になじんでいる「完璧主義」をさすと思うんですよね。 なんか気になる、これで大丈夫かな？と言う行動を長々と繰り返し終わりがない感じ。 全体像が見られていないから目の前のことを完全にこなさないと次にいけないタイプではないでしょうか？ テストなど、「わからない部分は飛ばしてわかるところから回答しましょう」と言うことが、もしかしたら苦手なタイプかもしれませんね…

セルフネグレクト

海外では「セルフネグレクト」をよく目にする気がします。 「虐待を受けていた」「一番親密だった人を亡くした」「失恋をした」など、何かをきっかけに食に走ったり自分の生活をコントロールできなくなってしまう。 夫もまさに今がその状態。 本人の性格にもとても大きく左右されることですが、 くよくよ悩みすぎる性格の人はやはり落ち込みが人よりも早かったり、落ち込みから立ち直れなかったりでズルズルと生活リズムを崩しがちです。 先日植木理恵さんのYoutubeを見たのですが、「愚痴を言う人」に関する興味深い動画でした。 youtu.be 「愚痴を言う人は自分はこれだけでの実力があるのに周りがそれを認めてくれない」…

親の過干渉と自己肯定感

先日面白い記事を読みました。 「親の過干渉は子供の自己肯定感を低下させる」 と言うもの。 親からの過干渉で育つ子供は、自らの行動を制限されたり、親が良かれと思って転ばぬ杖を先手先手で差し出されることで、いざ自分で選択を迫られた時に判断ができなくなるそう。 そして、それを繰り返して育つ子供は自分で決断したいこと、やりたいことも選択できなくなっている状況に置かれることが多いとか。 そうなると、いざ決断！の際に今までに経験がない状況になるため、とても不安であり、最終的に決断ができない、時には誰かに決断してもらうように相談したりする。 これを読んだときに、もしかして夫（INFP）はこれが関係しているの…