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筋トレ・ダイエット・ミリタリー・釣り・アウトドア・ＤＩＹ・漫画・映画、好きなものが多いです。他もある気がしますがｗ思いついたり書きたいことがあれば発信してみます。よろしくお願いします。
こんばんはPontenです(*･｀ω´･)ゞ何もかも、中途半端になって放置されております。ん～、熱しやすく冷めやすい。ブログの存在も記憶から消えてしまいそうな感じになってました。ずっと更新しなかったらINできなくなるwかれこれ、幾つかのブログ入れなくなりましたwwwそういえば？って思ってw入ってみようと思ったら入れないwよくあることです(´∀｀*；)ゞね～よ！現在、肩は回復せず強い力をかけると痛みがあります。特に日常...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ久しぶりの更新です。ん～、なんか変な感じですね。このまま平和に過ぎれば嬉しいのですが。現在は、肩に違和感があり休養してます。たぶん、四十肩です(´；ω；｀)体重、メキメキ増えてますw現在、69キロあ～・・・インスタ、Twitter・・・眺めているだけです。仕事、買い物、睡眠、携帯ゲーム・・・アマプラ・・・繰り返しの日々w仕事はコロナの影響で思わしくなく結構、危ない状況になってい...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞテキサスの訴えは棄却されましたね。どんだけ？大きな力が働いているのか恐ろしい限りです。テキサスの訴えに多くの州が賛同しましたが、それ以上に反対する州も出てくるありさまでまさに真っ二つな状況となっております。ほぼ内戦状態みたいな感じ？共和党側の集会がありました。その集会の後、集会に参加した人の泊まるホテルを襲った人達がいた模様二人が刺されたとの話もありました。一部で...
こんばんは。Pontenです。(*･｀ω´･)ゞテキサスやりましたね。GJです。戒厳令は回避されそうな雰囲気ですね。最高判事9人中、5人が共和党側とみられるので受理された以上、ほぼほぼ正当な判断が下される見込み。どっちが正しいのか？正直、わかりません。現在は不正があったのなら、正しい判断は出来ないだろうとしか思っておりません。根底にあるのは、民主主義が共産主義に飲み込まれるのは良いと考えていないのは確かです。その...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ※今回は、テーマまったく関係ございません。ネガティブなことが多いのでご注意。お久しぶりの更新です(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ特に健康面に問題があった訳ではありません。メンタル面に多少の問題があったかもしれませんがw生きております。とにかく、生きるということは難しい。何も考えず落ちてしまえば痛みも感じなくなる。。。流行の唄と少しだけ違うけども。感じる感情を制御できれば苦痛は感じないだろう...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞいい事でもなくなってきてるのですが一つ歳をとりました。そこで今日は、自分へのご褒美と思いまして、大好きなお肉を買いました(´ω｀人)良いwサシw宮崎牛ですw見た目で美味しそう(* ´ ▽ ` *)柔らかそう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))でも、少ないよね。。。ってことでw追加wハラミ＋米国産ステーキwハラミは安くないけどwステーキはw大きさからしたら？安いと思うw個人的にはステーキ大好きですw結...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ仕事が休みの時に何も考えずw欲望のままに食事を摂ってしまってたので体重が増えてしまいました(っω･`。)買い物に行く前にきちんと食べてないとどれを見てもおいしそうに見えるwそこに割引のシールなんて貼られてしまってたら尚更w買ってしまう ω･`)最近はドーナツ見るとw買うw今回は、お嫁の手荒れが気になったのでハンドクリームと自分のお腹の調子を良くしようとw整腸剤買いました。ハ...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今日はこの間、連れて行くのを忘れていたところへお嫁を連れて行きました。目的はNウォームですヾ(･∀･)ﾉ年末に帰って来れるか？今の段階では不透明ですが、息子達の寝具を買いに行きました。昨年、帰って来た時に寒くて寝れないとw言われてたらしくwいやw実家やろがwここwやはり巣立つとw色々と大人になるようでw嬉しいような淋しいようなw早くお嫁候補さんを連れて来て欲しいけど、そち...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今更？ながら鬼滅の刃、無限列車編を家族で観てきました。鬼滅観るか、TENETを観るかとなりましたが。。。一度観て内容が解りやすいのはw鬼滅の刃だし、上映回数が多く時間が合わせやすかったので鬼滅となりせっかくだからとIMAXで鑑賞。終わってからお嫁と子供に聞いたらどちらも鬼滅の刃を観た事が無かったという・・・(*ﾟQﾟ*)マジかwwwお嫁が観てないのは知ってたんですが、てっきり息子...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ朝から雨が降ってましたがなんか暖かいんですよね、また明日から寒くなるのかな？時間が合えばw釣りに行こうかと思うけど。。。起きるの遅い、買い物多い、外食するとなると、釣りには行けないだろうなwいっそのことwコレ書いたら釣りに行こうかとか思うけど、はぁ？ってなりそうだしwやめておこう(´_ゝ`)慣れないことするとw他の事が出来なくなるかもしれんし。明日の事を考えたら止めとく...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ自重トレーニングの中でも負荷が強いのが、チンニング（懸垂）です。体重にもよりますが、なかなか回数をこなせないのではないでしょうか？小さい頃は、猿のように雲梯とかしてぶら下がることなんて簡単にできていましたが、この年齢になるとwぶら下がるだけでもwえwwwってなりますw体重に握力や腕の力が負けるwそんな人が多いんじゃないかと？思います。知らんけどw自分はw大丈夫！と...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今日は6連勤明けのお休みとなりまして起きてから、お嫁とお買い物に行きました。目的は猫のご飯や砂wの他に冬用の寝具等、探してきました。あwNウォーム見に行くの忘れてたw今、書いてて思い出しましたwまた、次の休みにでも覚えてたらw行ってみようかなwお休みなので、日頃のストレスの発散をする為、何も考えずww好きな物を食べます(*･｀ω´･)ゞ基本、肉が好きなので。。。茶色ばかりに...
おはようございます。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ月末締めの業務で遅くなり、帰ってからお嫁とお買い物に行きました。24時間営業のスーパー？です。食品、日用品、衣類、カー用品釣り具、文房具、ペット商品、寝具、棚などなどwかなりの品目が売っています。ドンキのような感じで、一部売り場にネットをして買えない物もありますが。やっぱwお腹空いている時の買い物はあきませんねwどれもこれも食べたくなるw特に値段の下がってい...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞどんどん寒くなっておりますね((´・ω・｀;))会社でも風邪？と思われる人が増えてちょっと心配になりますよ。インフルでもコロナでも嫌やもんね(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ皆様もお気をつけ下さい(*･｀ω´･)ゞ話は変わりますが鬼滅の刃かなり流行ってますねw少し前に良い良いと聞いておりましたが、全く見てませんでした。はい。今はアマゾンプライムで無限列車に乗り込むまでの話をアニメで見れるんですよね。26話...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今日はお嫁と自分と両方がお休みの日だったんですが、どちらもw急に仕事が入ってくるという珍しい日になりました。お嫁は体調不良で早退する人の代わり自分はお店の両替業務でどちらも2時間くらい仕事となりホワイトなお嫁の職場はもちろんw賃金ありですがwこちらは濃縮ブラックなので賃金はなし良いとこに来たって感じで別の仕事までぶち込んできます(´；ω；｀)ま、このご時世働けてるだけで...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞもう結構寒くなってきましたね(°_°)寝る時には毛布まで使ってますw腕を枕にしないように、新しく枕を買いましたが、癖はなかなか抜けず気付いたら腕を枕にして寝てます。腕の痛みがw消えないwグルタミンも飲んでるし。。。ある程度伸ばしたりするんですが素人なので適切なのかどうかもwわかりません。だからといって、整体に行ったことすらないし、行こうとは思いません。金銭的に。整体に行...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ左腕の調子が良くないです。寝る時に自分の腕を枕にしてるからだと思います(っω･`。)寝起きにすげーいてぇ～のってw今まで、そんなに痛くなった事が無かったので、特に何も考えずにいたのですが・・・さすがにwトレーニングにも響いてきたので枕買いました！キングダムのキョウカイ（羌 瘣）43cm✖63cmのデカい枕ですw色んなキャラの枕が売ってましたが飛信隊の副長！今はどうかしらんけど...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ久しぶりの更新です。。。いろいろと時間がとられていましてブログ更新が滞っておりました ω･`)更新していない間のPV・・・；；Twitterとインスタグラムの連携もうまくできていないのとSEO対策がGoogleサーチコンソールしかしていないのがあかんのか；；ブログ村とかのランキングサイトw意味あるのか？凄い疑問です。んまwそこはおいといてw久しぶりの更新はオートミールのお手軽味変でっすw...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ筋肉痛がとれませんwかなりしつこいクエン酸買おうか悩み中です。梅干しじゃあかんぽいw足らんのかな？食べ過ぎると浮腫むし。。。んまw浮腫んでもあんま変わらんかもやけどw筋肉痛はとれてくれないとトレーニングできないわ(っω･`。)今回はインスタやTwitterでチラチラ見て、あwそう言えばw持ってたなwってことで保管してた物、結構？値段が上がってそうなのでw高く売れそうなら売りた...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今、腕と背中と筋肉痛です(っω･`。)筋肉痛がきたら？喜ばないと、とw言われたりするようですが。トレーニングできない分、筋力が落ちてしまうのでは？と不安一杯です。ルーティーン通りにやってて筋肉痛になった訳ではありません。新しく！こちらw買いましたw懸垂用のバー？ですw外れてネットの配線切れないかw不安ですがw買ってすぐw回数考えずwにガンガンやってしまってw筋肉痛になり...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ色々と買い物してきましたヾ(･∀･)ﾉほんとなら？アマゾンプライムで買い物する方が良いかと思うのですがw年に一度のプライムデーっすもんね。この後！良いのあるかチェックしてみます(*･｀ω´･)ゞ基本的にやっすいのしか買いません。正確には買えませんですがwww生まれてこのかた好景気なんて感じたことがございません。自分の能力が低いせいですがwもう少しw世界が優しかったら、こんな能力...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今日は朝から近所で太鼓を叩く音が聞こえてました。コロナの影響で不開催になった地元の祭り。本来なら今日が本祭だったかな？子供達はやっぱりさみしいでしょうね。この辺りだと大人のがガッカリしているかもしれませんが。来年にはオリンピックも祭りも開催できるようになってれば良いですね。今日はお嫁とお買い物した後に一人釣りに行きました。混んでる中、凄く空きのある場所を見つけまし...
明け方におはこんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今日はインスタでフォローしてくれた大勢の良き人達の中で、YOUTUBEで頑張っている方のチャンネルを全部！登録＆コメントさせていただきました。※漏れてたらホント申し訳ございません。そう、こんな夜更けにですよ。。。面白くて寝るタイミング狂ったわw凄い皆様の前向きなパワーを感じさせてもらいました。ありがとうございます。ますますw自分の動画出しづらいwがw本数が撮れ...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞまたまたwオートミールのレシピです。簡単に栄養価が良い食材なので、買おうかと悩んでいる人！そこそこ安いのがあるので、見つけたら買ってみてくださいヾ(o´∀｀o)ﾉコチラは500gで138円税抜きですが、そこまで高くないですよね？一回で食べる量が30gから50gなので10食分は取れるので、1食あたり約14円1日3食で約42円と財布に優しいですwんで、今回は第一回の紹介の味違いw簡単！お手軽！...
こんにちは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ筋トレ・ダイエット時に良くおすすめされているオートミール。えん麦、オーツ麦と言われてたりもします。穀物なのにタンパク質が多く含まれていますので、炭水化物をとりながらタンパク質も摂りたい、まさにwその為にあるのがオートミールですwさてw味！気になりますよね？おいしい！ってあまり聞かない味w食感もべちゃっとしてる中に時折硬いのが残ってたり、水入れすぎるとスープの中に玉...
明け方におはこんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞまたまた、色々と調べていましたらこんなお時間です(´д⊂)勤務が夕方から深夜っていうのも一因ですが、熱中するのがあかんのやと思いますw今回、新しいカテゴリー追加しました。オートミールです。穀物なのにタンパク質が豊富なので筋肉をつけたい人には是非おすすめな食材です。ダイエットを考えている人には、オートミールを夜に食べる白米と入替えて、または白米をすべてオートミ...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今日は目の診察に市民病院へ行きました。コロナ対策で待ち合い室の椅子が(・Д・)ソーシャルディスタンスめちゃめちゃ混む。。。混み過ぎて最早。。。座れない人にはコロナ対策が意味なくなっている現実。難しいよなぁ。。。目は術後順調に回復している様子。今回で市民病院の診察は終わり来週か再来週に前に診察してくれた個人医院に戻ります。白内障の診察。。。トータルで7万円くらい？かかっ...
こんにちは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回はTwitterとインスタグラムの進捗？状況です。まだ良くわかっていない事が多いですがw少しづつ成長してるはずw自分が忘れそうだったので記録も兼ねております(/∀＼*)Twitter開始は2020年9月23日です。インスタグラムは2020年9月28日です。TwitterはPonten1976インスタグラムはponten1976Twitterフォロワー 5名様インスタグラム フォロワー 18名様見てる時間は今のところ両方同じくらい...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ最近、色々と手を広げすぎてるのと、目の手術とかもあって更新が遅れがちです。えw誰も見てない？w確かにそうですよねwですが、ぼちぼちと更新していきますねヾ(o´∀｀o)ﾉ体重74キロからはじめた、減量と筋トレ。現在の体重は63.8キロです。ダイエット的には成功なんですが、筋力が予想以上に落ちていますので、トレーニングの途中にEAAを摂るようにしてます。食べる量を増やしても良いんです...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ去年？今年初め？くらいから目の調子が悪く、物が2重に見えたり、かすんだりしててはじめは年齢の所為かと思ってましたが、いつまで経っても治らず、いよいよ、おかしいよな？と思って7月頃ですかね、眼科に行きました。診断は白内障でした(´；ω；｀)まだ。。。そこまで歳とってない。。。(´д⊂)治りますか？と尋ねましたら、手術したら治りますよと・・・え？マジでつか ω･`)じゃ、お願いします...
こんにちは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ近所に品揃えは少ないですが、売っている商品はどれもお買い得な商品が多いスーパーがあるんですが、今日、お買い物に行くとヾ(･∀･)ﾉ今ではどこでも見かけるようになったwマスクが売っておりました。50枚入り 550円やっとw1枚約10円の元の世界w最安はダイソー様のマスクだったかと？思いますが、コレならw一日に1枚気にせず？使えますねヾ(･∀･)ﾉ肝心のコロナに。。。ってなりますが、実際ど...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は長く使っているのが原因でだんだんと使い勝手が悪くなっていた、腹筋ローラーを復活させました。やっすいヤツ使ってましたので、使用中にギィギィいいよるんです。戻す時にも抵抗しやがりますので負荷がwキツくて良い時もあるんですけど、やっぱw音がすると、家族にも迷惑wかけちゃうんで今回は、ホムセンで良い物を見つけましたので、買って来ました(*･｀ω´･)ゞシリコンスプレーです。...
こんにちは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ筋トレ・ダイエットから離れすぎた話題で申し訳ありません。筋トレ・ダイエットについてもっと意見を交換したく、同じようなことに興味がある人とつながっていこうと、ありとあらゆることに手を出していますヽ( ´_｀)丿なんか悪く聞こえるがwゲーム、DIY、キャンプ、ミリタリー、車中泊まだまだ、記事にしたいことがありますが時間が足りませんね( ﾉД`)働かないといけない。今は大原則ですが、...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は安くカロリーとタンパク質が摂れる食材を見つけましたので書いてみたいと思います(*･｀ω´･)ゞ大阪より南の方でしょうか？店舗展開されている激安のスーパーにあるパンがコスパ最強！？こちらのフランスパンですが。。。画像から分かりにくいので書きます。エネルギー 1211キロカロリーたんぱく質 40.5グラム脂質 5.9グラム炭水化物 234.9グラム食塩相当量 5.2グラムんで！肝心のお値...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ昨日？ってか数十時間前かw書きましたがツイッターなんですけども・・・なんとですね！初のフォロワー様が現れました！いや～、嬉しかったですねヾ(o´∀｀o)ﾉ数時間で一人って、コレいけんじゃね？って喜び勇んで確認しました！！ね！居るでしょ！お一人様！どうやったら？確認出来るんだろうかと色々やってみましたけど？フォロワー様を確認出来ないんですかね？不慣れと嬉しさと焦りが入り交じ...
夜中にこんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞTwitterはじめました。なんか冷麺みたいなはじまりですが(/∀＼*)この年になって始めたので、何も使い方が解らんw同じような趣味の人と知り合えそうな感じだったので、思い切って登録しました。う～んwフォロワー、0人wブログ村でも読者0人w某動画サイトも登録者0人公開してないからだけど、公開しても0人とかだとw逆に持ってるわw最近、0ばかりで元気無くなって来てますけどね。ん...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞもう、秋ですね。年齢とともに時間の流れが早く感じてしまうのは？みんな同じなんでしょうかね(´･_･`)子供の頃は早く大人になりたいと思って過ごしておりましたが、いまは逆に若返りたいと感じてしまいます( ﾉД`)今日は天気悪くなかったので外を歩いてきました。ところどころ、葉の色が変わり始めてます。同じ運動でも汗のかく量が減っていますのですぐに寒くなりそうですよね( ﾉД`)こんな時なの...
こんにちは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は100円均一で売っているヤツwを使って棚を付けました。家の壁というか窓枠にネジ2本分の穴が開いてしまいますが、外した後は穴埋めのパテなどで目隠しできる範囲かと思いますヾ(･∀･)ﾉ左端のフックがついているのが土台になります。真ん中の横に長いのがカゴを下げる為の下地後は、長いカゴと短いカゴとレ型のカゴです。サプリメントや、トレーニング用品が結構散らかってましたので、棚を...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は2階の部屋に置いたままになっていたワンダーコア2を下ろしてきましたヾ(･∀･)ﾉココ最近、ダンベルフライがしたくて、ベンチをリサイクル店で探してたんですが、5000円くらいのが1台あっただけでやっすいのがねw無かったんですよ。ところが、ワンダーコアの背もたれみたいなのw固定できるんですよw嫁が言ってた時信じなかったのは内緒です知ってました？www早速、ベンチの代...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は筋トレ・ダイエットと無関係な話題です。スマホなんですが長く使いすぎてしまっててすぐにバッテリーが無くなる状況になってましたので、買い替えましたヾ(o´∀｀o)ﾉ今年の、IPoneの発売をずっと。。。待ってたんですが発表されず、年内との事で待ってましたが、限界に近い状況だったので時期が悪いけど購入しました。購入前の準備。。。結構、大変です(っω･`。)まず、バックアップゲームア...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は実際に食べている食事について書いていきたいと思います。前回はね、かなり長い記事になりましたので読みやすく短くまとめてみますヾ(o´∀｀o)ﾉまずは、オートミールです。目分量で食べたりはあまりお勧めしません。食べた量を意識することで、変化があった時にアレが効いた、コレが良かった・悪かったと判断しやすくなります(*´∀｀人 ♪オートミール苦手な人はお供にする物を好きな物にする...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回はトレーニングのスペースについて書いてみたいと思います。行う種目や家のスペース等で変わってくるかと思いますが、自分は自重トレーニングを大体ですがセミダブル布団1枚くらいの広さで？行っております(*･｀ω´･)ゞヨガマットが1枚ほどのスペースがあればまずは問題ありませんヾ(o´∀｀o)ﾉスペースを作るのが面倒だとかやってる感が嫌だとか、家の間取り的に無理があるとかの場合は、まず...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は食事について書いていこうと思いますヾ(･∀･)ﾉ目的によって食事は変えていく方が効率が良いです。ダイエットだと糖質制限やカロリー制限等、筋肉を大きくする場合はカロリーも糖質も必要になりますのでより栄養価やカロリーの高いものを多く食べないといけません。また、ダイエット・見せる大きな筋肉のどちらにしても減量は避けて通れない道となります。知らんけどダイエットでは体重を落...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回はPonten式wプロテイン、サプリの飲むタイミングについて書いてみたいと思いますヾ(･∀･)ﾉまず基本的には、容器等に書かれている量・タイミングが推奨されます。それと違う用法・容量についてはあくまでも自己責任なのでご注意ください(￣^￣)ゞ販売・製造会社様も売りたい訳ですからその製品の効果が一番出るだろうところを書いているハズwなので、迷った時は裏面を参考にするのが手っ取り...
こんにちは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回はダンベルを使ったトレーニングメニューです。重さは個人に合った重さであったり、負荷を強く感じる重さのどちらかでやってもらえると良いかと思いますヾ(o´∀｀o)ﾉ個人に合った重さ、色々と情報があるので何が？正しいのか自分でも良く解っていないところもあるので、あくまでもPonten的なメニューです。ご理解の上、筋トレして下さい(*･｀ω´･)ゞまず、今の自分が意識している重さの調整で...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は近場で釣りをして来ました(´ω｀人)良い道具はないので、お手軽なサビキ釣りDeath！！だいたい？15時頃に到着しました。人が写らないように撮りましたがwもうねw今日って？平日じゃないの？ってくらいw人！人！人！人！良い釣り場は満員でした。。。(っω･`。)間にグイグイいける性格じゃないのでどこか？空いてないかな～って感じで探しましたがもう、船とか係留してる辺りしか空...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は、Pontenミリ飯のお供のご紹介です。現在は、糖質制限ではなく、脂質をなるべく摂らないような食生活をしております。脂質は色々な食材に入っていますので、チェックが大変ですが、今は特に難しく考えずに成分表を見て脂質が少なければ食べていいものとして扱ってますヾ(o´∀｀o)ﾉまた、Pontenミリ飯で重要なのは、パッと食べれる事が重要です。なので必然と加工食品が多...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回の台風。。。こちらは大きな影響でないと思いますが、強風域に？入りそうな予報です。暴風域に入ってしまう九州・四国地方の方はお気をつけください(´д⊂)ココ数日、大阪でも突然の雷雨があり不安定な天気が続いております。昨日はお嫁と買い物の清算中に停電になりました(っω･`。)今の建物って非常用の小さい照明が点灯するので、昔の停電に比べると怖さはマシになりましたね(-∀-)外に...
こんばんは。Pontenです(*・｀ω´・)ゞ 今回はトレーニングメニューについて書いていきたいと思いますヾ(・∀・)ノダイエット目線で考えた時に、筋トレって？腕や足が太くなるんじゃないの？って思い敬遠してしまいますよね(´・_・`) 実際、高負荷をかけ栄養素をガンガンぶち込みましたら太くなります。軽い筋トレはやり過ぎない限りダイエットにも向いてます(*・｀ω´・)ゞそれに、最近ではかなりの筋肉女子もいますのでやり過...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今日、こちらの天気は曇りです(´･_･`)お嫁といつものところを軽く歩きました。結構、ながいこと疲れ？ダルさ？が抜けません(っω･`。)筋肉痛？にしては痛くないし(´･_･`)休むと筋肉落ちそうだし、難しいです。歩く前に計った体重は65キロでした。計れてるかわからない？w体脂肪率は19％です。運動後だと17％とかになります。とりあえず、今は平均で15％より低くなれればと思ってます。記...
こんばんは。Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回、ご紹介するのは自分のとっておきのトレーニング用品です(*･｀ω´･)ゞ新品だと結構高いのでリサイクル店で探しあてました(o´∀｀o) ンフwトレーニング用品って、自分のレベルに合わせて揃えるのは分かっているのですが見つけた瞬間に欲しくなり、まだまだ先の用品でしたが買って良いかをお嫁にLINEしました(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)すぐに！いいよと返事がきましたので即買いしました(ﾟ∀ﾟ)コココ...
こんばんは！ Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は「Pontenミリ飯」のご紹介です(￣^￣)ゞ最近は夕方から夜中までの勤務となっていますので、夜ご飯を食べようと思うと外食・出前・お弁当のどれかになります(ﾟдﾟ)外食！出前！そんな金はねぇ！m9(゜д゜)っってことで、お弁当となるのですが(°_°)人数の少ない事務所なので、愛妻弁当はこっぱずかしいし昭和な男子なものでチャラつくのは摂る栄養素も考えると結構手間なので簡...
こんばんは＾＾ Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は2回目のサプリ紹介ですヾ(o´∀｀o)ﾉアミノ酸はかなり重要な要素になっていますので目的・目標に合わせ、財布と相談しながら選んでくださいヽ(´∀`)ﾉ前回、紹介したのも入ってますが(ﾉ)’∀`(ヾ)EAA（必須アミノ酸）身体の中で作ることが出来ないアミノ酸です(ﾟдﾟ)なので食べ物から摂取しないとあかん奴です。主に筋肥大を狙う為に飲んでます(´ω｀人)トレーニング前やトレーニング中でも良...
こんばんは、Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は現在飲んでいるサプリの紹介です。吸収率？とかをネットで調べると無駄な気がするんですが、無いよりは良いと信じて飲んでいます。現在までの体感では、飲んでいるから？こんな感じ？っていうくらいパッとしない(´･_･`)飲まなくなってから？アレが効いてたんか！ってなるのかも知れません(-∀-)右の袋がCITRULINE（シトルリン）です。ノンフレーバーですが、素の味はスッパ...
おはようございます。 Pontenです(○´･Д･｀)ﾉブログ村？とか調べてたら、こんな時間です(*´～｀*)登録しちゃいましたが、まだ良くわかっていません。色々と勉強しないといけないですね(ﾟ∀｡)ｱﾋｬ睡眠少ないと筋肉に良くないのだけれどもw何かにハマると集中的にしてしまう性分なもので。今は記事数を増やしたいなぁ～ってことで、書いておりますので、良かったら読んでみてください(o‘∀‘o)*:◦♪100円均一と言いながらの300円 ...
こんばんは＾＾ Pontenです(*･｀ω´･)ゞ今回は食事について書いてみようと思います。ダイエット・筋トレどちらでも重要な要素となるのが食事ですヾ(o´∀｀o)ﾉ自身でもうまくできている気はしてませんがwww書いてみたいと思います♪(/・ω・)/ ♪糖質制限のダイエットについて自分が行う時は、糖質制限っていうよりは。。。あかんやつの、糖質とらないダイエットですwww食べていたのが豆腐・卵・納豆・ナッツ類キャベツ・あ...
こんにちは(^∇^)ﾉ Pontenです。今日は使っているプロテインやサプリをご紹介します。結構、お財布にダメージを与えてくるので、まずは。。。自身に合う？合わない？をしっかりと確認してから飲んでみてください(*･｀ω´･)ゞまずは、アレルギーチェック。店頭で手にとってすぐに買ってしまう人w自分もですがwアレルギー体質の方は、購入前に裏の成分表を見るかスマホ等で調べてから買ってくださいねヾ(･∀･)ﾉ使用のタイミングや効...
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