眠れない人のもしかしたら眠れるかもしれない少しマニアックな方法4選

皆さんは、眠いし早く寝たいのに何故か眠れない、寝付けない、なんて経験はないでしょうか？ 僕はめちゃくちゃあります。 次の日朝早いし、疲れてて早く寝たいのに何故か眠れない。一生懸命目をつぶって我慢して眠れるよう努力するのに逆効果で余計に目が冴えてくる。 そういうときほど、焦ってイライラしてマイナス思考になってきます。 結局睡眠時間は2～3時間で朝を迎え出勤する... そういうときの仕事は、精神的にも肉体的にも最悪ですよね。眠れないときに試すべきメジャーな方法はというと、睡眠導入剤を飲む、とかツボを押してみる、とか米軍式睡眠法や、眠れるストレッチなど色々試しましたが、僕は効果がありませんでした。と…

働く人全てに読んでほしい本！「ディズニーのホスピタリティ」」

9割がバイトでも最高の感動が生まれるディズニーのホスピタリティ [ 福島文二郎 ]楽天で購入 「ホスピタリティ」と聞くと、サービス業のイメージが強いと思います。 しかし、最近は職場マネジメントとしてホスピタリティを実践する経営者が増えてきています。 なぜかというと、社内で従業員同士のホスピタリティを発揮することにより職場の雰囲気や社内環境を向上させられ、結果的に社内の生産性が上がるからです。逆に言えば、従業員が満足していない職場ではいい仕事ができるはずがない、ということです。なので、ホスピタリティは「働く人全て」に大切と言えます。 著者の福島文二郎さんは、ディズニーランドで正社員として働いてい…

僕が行ったコスパ最強の禁煙方法！(無料でやめれます)

目次 ①僕が行ったコスパ最強の禁煙方法 ②禁煙のメリット ③喫煙のデメリット ③まとめ ①僕が行ったコスパ最強の禁煙方法1.禁煙のメリット、喫煙のデメリットを大きな紙に書き出し自分の部屋の目につくところに貼ります。 2.今あるタバコ、ライター、灰皿を処分しますたったこれだけです。僕は以前、1日1～多いときで1.5箱くらい吸っていた喫煙者でした。 辞めよう！と決意し3回禁煙に挑戦したのですがあえなく失敗。 そして4回目に、この方法を試してみたところ1発でやめれました。意外と効果があります。しかし、3日目4日目あたりで禁断症状が起き、とてもつらかったですが、吸いたくなるたびメリットデメリットを見て…

コスパ最強の自己投資「マインドフルネス瞑想」

目次 ①マインドフルネスの紹介 ②マインドフルネス瞑想のメリット ③マインドフルネス瞑想の実践方法 ④まとめ ①マインドフルネスの紹介マインドフルネスとは・・・今ここにただ集中している心の在り方 要するに「今を生きる」という考え方ですね「瞑想」と聞くと、ちょっと怪しく聞こえますよね？ でも、全然怪しくないんです！ あのアップルの創業者スティーブ・ジョブズ、セールスフォースCEOのマーク・ザッカーバーグそして、Google、Facebook、Yahoo！も取り入れているんです。②マインドフルネス瞑想のメリット短期継続のメリット 1.リラックスできる 2.ストレス軽減 3.集中力up 4.幸福度u…

最強の自己啓発本「7つの習慣」本要約(後編)

完訳7つの習慣 人格主義の回復 [ スティーヴン・R．コヴィー ]楽天で購入目次 ①第6の習慣 シナジーを創りだす ②第7の習慣 刃を研ぐ ③2つの行動プラン ④まとめと感想 ①第6の習慣 シナジーを創りだすシナジーとは...全体の合計は個々の部分の総和より大きくなる。人間の内面にある最高の力を引き出し1つにまとめ、解き放つ。 原則中心のリーダーシップの真髄であり、子育ての真髄。 シナジーの本質→互いの違いを認め、尊重し自分の強みを伸ばし、弱いところを補う。(違いを尊重する) 例：会議や話し合いなどで、有意義で新しいアイデアがどんどん出てくるような、創造的なコミュニケーションの場となる。 全員…

最強の自己啓発本「7つの習慣」本要約(中編)

完訳7つの習慣 人格主義の回復 [ スティーヴン・R．コヴィー ]楽天で購入目次 ①第3の習慣 最優先事項を優先する ②第4の習慣 WIN-WINを考える ③第5の習慣 まず理解に徹し、そして理解される ④まとめと感想 ①第3の習慣 最優先事項を優先する・パーソナルマネジメントの法則 ↓ 人生にいい効果を生み出すためにすべき事を日々の生活の中で優先して行えるようにすること。 自分を律して実行すること。 ↓(最大限の効果をもたらすためには？) 「意志」を活用する・・・決断し選択する能力、決めたことをやり通す能力、自分自身で考えて行動し自覚、良心、想像力を使って書いたプログラムを実行する能力 ↓(…

最強の自己啓発本「7つの習慣」本要約(前編)

完訳7つの習慣 人格主義の回復 [ スティーヴン・R．コヴィー ]楽天で購入目次 ①書籍の紹介 ②抜粋ポイント ③行動プラン2つ ④感想 ①書籍の紹介7つの習慣＝全世界3000万部 日本国内220万部の普及のベストセラーです。 最強の自己啓発本といっても過言ではないかもしれません。著者 スティーブンRコヴィー博士が、過去200年の成功に関する書籍を研究し、成功哲学ともいえる原則、原理をまとめた一冊です。時代が変わっても通用する原理原則を、コヴィーさんがわかりやすく教えてくれます。 ②抜粋ポイント第一の習慣 「主体的である」主体性＝自発的に率先して行動する←これだけでは不十分です主体性の本当の意…

あのブッダの考え方が学べます！「反応しない練習」本要約と感想

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]目次①「反応しない練習」の紹介②抜粋ポイントと解説③2つの行動プラン④まとめと感想 人間関係に悩んでいる。 漠然と将来が不安でしょうがない。 周りの人と自分を比べて一喜一憂してしまう。 皆さんは、このような経験はないでしょうか？ あるいは、今現在こういう悩みを抱えていないでしょうか？ この本の著者、草薙龍瞬さんはこのようにおっしゃっています。 「すべての悩みは”心の反応”から始まっている。」 そして、「ムダな反応」をしないと心がけることで、すべての悩みを根本的に解決できる。ともおっしゃっています。正直、冒頭…

かわいいは作れる！ならぬ賢さはつくれる！！「賢さをつくる」の本要約

賢さをつくる 頭はよくなる。よくなりたければ。 / 谷川祐基 【本】目次 ①書籍の紹介文 ②抜粋ポイントの要約 ③2つの行動ポイント ④感想とまとめ ①書籍の紹介文「頭のよさは生まれつき決まっていて、変えることができない」 このように思ってませんか？かくいう私も正直言って思ってました。しかし、この本を読んで価値観が90度変わりました！著者の谷川佑基さんは、本書の中でこのようにおっしゃっています。「頭のよさとは考え方や思考方法の差にすぎず、いつでも好きなときに自分で変えることができる」 「望むなら、誰でもいつでも頭はよくなる」つまり、考え方や思考方法を習い、日常生活で練習することで、誰だって賢く…