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ヒプノセラピー（催眠療法）、NLP（神経言語プログラミング）、脳科学、メンタルヘルスについてブログを書いています。ヒプノセラピーセッションを新宿ではじめました。
ヒプノティスト、NLPプラクティショナー取得、ヒプノセラピーを『ヒプノトラベル』原案提供者：榊めぐみ（今西まゆみ）から学ぶ。脳科学に興味があり、最近はメンタルヘルスの勉強をしています。
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
［宇宙兄弟とFFS理論が教えてくれる あなたの知らないあなたの強み］ FFS理論（Five Factors and Stress)はその人固有の思考行動パターンを5つの因子とストレスで数値化するもので、この本では宇宙兄弟に登場するキャラクターを5つの因子別に解説しています。コミックスのストーリーで解説しているのでとても読みやすかったです。 その他にFFS理論ではストレスのチェックができるのも興味深いと思いました。 因子別の強みや弱点、アドバイスが参考になります。 1章の自己理解について弱点を強みにする考え方やアドバイスが参考になります。特に日本人に多い『保全性』について『拡散性』のやり方をマネする必要がないというアドバイスがわかりやすく、タイプが違うのにマネをしてもうまくいかない理由が書かれています。 それよりは因子別に得意なことを伸ばすことやネガティブな面をどのように克服するのかが面白かったです。 ↓読んだよのクリックをお願いします。
［宇宙兄弟とFFS理論が教えてくれる あなたの知らないあなたの強み］ FFS理論（Five Factors and Stress)はその人固有の思考行動パターンを5つの因子とストレスで数値化するもので、この本では宇宙兄弟に登場するキャラクターを5つの因子別に解説しています。コミックスのストーリーで解説しているのでとても読みやすかったです。 その他にFFS理論ではストレスのチェックができるのも興味深いと思いました。 因子別の強みや弱点、アドバイスが参考になります。 1章の自己理解について弱点を強みにする考え方やアドバイスが参考になります。特に日本人に多い『保全性』について『拡散性』のやり方をマネする必要がないというアドバイスがわ...
私が催眠療法を学んだとき直接暗示のみで間接暗示までは学ばなかったのですが、ミルトン・エリクソンの本を読むと間接暗示について説明があり、読むととてもおもしろく、クライアントの想像力や自由度が広がります。 直接暗示で「あなたの目はいつか必ず閉じるでしょう。」というものを間接暗示にすると、「あなたの目は遅かれ早かれ閉じるでしょう。」になります。 催眠術の誘導の場合、「まぶたが重ーくなって、力が抜けてくる。」という閉眼暗示があります。似ているんですけど、言葉の使い方が少し違うんです。催眠術の場合、何度か同じ言葉を繰り返します。 エリクソンの質問で「トランスに入るのは、今がいいですか？それとも2，3分後にしますか？」というものもあり、これはトランスに入ることが前提となっています。 エリクソンは心理療法での暗示は可能な限り間接的であるべきだと考えていたようで、エリクソンを知る人は彼が間接暗示の達人であることをわかっていたそうです。
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
私が催眠療法を学んだとき直接暗示のみで間接暗示までは学ばなかったのですが、ミルトン・エリクソンの本を読むと間接暗示について説明があり、読むととてもおもしろく、クライアントの想像力や自由度が広がります。 直接暗示で「あなたの目はいつか必ず閉じるでしょう。」というものを間接暗示にすると、「あなたの目は遅かれ早かれ閉じるでしょう。」になります。 催眠術の誘導の場合、「まぶたが重ーくなって、力が抜けてくる。」という閉眼暗示があります。似ているんですけど、言葉の使い方が少し違うんです。催眠術の場合、何度か同じ言葉を繰り返します。 エリクソンの質問で「トランスに入るのは、今がいいですか？それとも2，3分後にしますか？」というものもあり、これはト
ある本の一文を読んだときにふと目が止まりました。その本にはこのように書かれていました。 『「やりたいことをやる時間がない」という人がいます。本当にそうでしょうか。時間というのは、作るものです。「仕事が忙しくて無理」という人でも、休みの日はあるはずです。』 ものすごく忙しい中、隙間時間を有効活用して働いている人を知っているのですが、時間を仕事のために作り出しても、その時間を上回る仕事がやってくる状況に置かれている人達を、見たことがあります。休みの日も、サービス出勤をしているくらいなので、実際は休日も休めていないという具合です。 休みの日があるのが前提でそれが当たり前だと思うのですが、現実的に休日出勤している人や疲れて休日も一日中寝て過ごす人もいます。過労状態になっていることを知っている私としては、この本の著者はずいぶんときれいな世界で生きているんだなと思いました。 朝5時に家を出て深夜25時に帰ってくるという生活を送っている人が「忙しい」というのは当然のことですし、この人の場合、『やりたいこと』を質問すると、プライベートよりも仕事のやり残しがやりたいことだったりします。 私はこの忙しい人
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
ある本の一文を読んだときにふと目が止まりました。その本にはこのように書かれていました。 『「やりたいことをやる時間がない」という人がいます。本当にそうでしょうか。時間というのは、作るものです。「仕事が忙しくて無理」という人でも、休みの日はあるはずです。』 ものすごく忙しい中、隙間時間を有効活用して働いている人を知っているのですが、時間を仕事のために作り出しても、その時間を上回る仕事がやってくる状況に置かれている人達を、見たことがあります。休みの日も、サービス出勤をしているくらいなので、実際は休日も休めていないという具合です。 休みの日があるのが前提でそれが当たり前だと思うのですが、現実的に休日出勤している人や疲れて休日も一日中寝て過
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やめたいのになかなかやめられない習慣（喫煙、飲酒、過食、寝坊、遅刻、夜更かしなど）改善したい行動はありませんか？ 悪習慣をやめられないことで自己嫌悪に陥ったりしたかもしれませんが、人間の行動の裏側には肯定的な意図があると言われています。 悪習慣について考えてみましょう。 例えば、喫煙の場合。 喫煙者の方は、タバコを吸うことで何が得られるのか考えてみてください。 リラックスや安心感、気分転換などが得られるかもしれません。 リラックスや安心感、気分転換を満たす別の簡単な行動を見つけ、それを試してみてください。煙が出ない電子タバコに変えてみるとか、タバコの替わりにコーヒーを飲んででリラックスする、ガムを噛むなど。 特にたばこの場合は、一日に吸う本数を減らすことからはじめるほうが禁煙が成功しやすいと思います。
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やめたいのになかなかやめられない習慣（喫煙、飲酒、過食、寝坊、遅刻、夜更かしなど）改善したい行動はありませんか？ 悪習慣をやめられないことで自己嫌悪に陥ったりしたかもしれませんが、人間の行動の裏側には肯定的な意図があると言われています。 悪習慣について考えてみましょう。 例えば、喫煙の場合。 喫煙者の方は、タバコを吸うことで何が得られるのか考えてみてください。 リラックスや安心感、気分転換などが得られるかもしれません。 リラックスや安心感、気分転換を満たす別の簡単な行動を見つけ、それを試してみてください。煙が出ない電子タバコに変えてみるとか、タバコの替わりにコーヒーを飲んででリラックスする、ガムを噛むなど。 特にたばこの場合は、一日
以前、NLPを学んでいた時に良い出来事を自己紹介と一緒に話すということをしていました。 人とは同じ出来事が起きても感じ方が人それぞれ違うのですが、マイナス思考の人はイライラすることやネガティブなことにフォーカスするようです。そこで、ポジティブな思考をつくるには良い出来事に目を向ける習慣を身に着けると考え方や思考が変わっていきます。 初めのうちは一日の中で小さなことでもいいので、その日発見したことや嬉しかったことなどを夜寝る前に振り返ってみるといいかもしれません。 例えば、 マックの月見バーガーセットを発売日に食べることができて嬉しかった。 かなとこ雲を見て雲の大きさや形に驚いた、など。 些細なことでいいので良い出来事にフォーカスしていみると視点がかわります。
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以前、NLPを学んでいた時に良い出来事を自己紹介と一緒に話すということをしていました。 人とは同じ出来事が起きても感じ方が人それぞれ違うのですが、マイナス思考の人はイライラすることやネガティブなことにフォーカスするようです。そこで、ポジティブな思考をつくるには良い出来事に目を向ける習慣を身に着けると考え方や思考が変わっていきます。 初めのうちは一日の中で小さなことでもいいので、その日発見したことや嬉しかったことなどを夜寝る前に振り返ってみるといいかもしれません。 例えば、 マックの月見バーガーセットを発売日に食べることができて嬉しかった。 かなとこ雲を見て雲の大きさや形に驚いた、など。 些細なことでいいので良い出来事にフォーカスして
20代前半にすがる思いで、レイキ（レベル2まで）を伝授してもらったことがあります。困ったときにマントラを唱えると邪気を払えると教えてもらったのですが、現実的に全く効果がなかったことを覚えています。 今でもレイキが何に使えてどのように効くのか不明です。その時以来私はレイキを使わなくなりエネルギー療法の遠隔に疑問を持っています。 当時の私に必要だったのはたぶんレイキではなく地に足がついた行動や職場で、どのように上司に対応すればいいのかなどのアドバイスだったと思います。もっと早くにNLPを学んでいれば良かったと思いますし、公的資格を取っておいてもよかったとも思います。 両親が入院しているという人に出会ったことがあるのですが、意識がない両親にレイキを使って少しでも良くなるようにと必死な人がいました。その人はその後、クォンタム・タッチを学んでクォンタム・タッチをその両親に試しているそうです。 正直な私の意見としてクォンタム・タッチも効果があるとは思えません。 身体の傷跡を消すことができるとクォンタム・タッチのメンターは言っていたのですが、その証拠となるbefore、afterの写真もありません。
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20代前半にすがる思いで、レイキ（レベル2まで）を伝授してもらったことがあります。困ったときにマントラを唱えると邪気を払えると教えてもらったのですが、現実的に全く効果がなかったことを覚えています。 今でもレイキが何に使えてどのように効くのか不明です。その時以来私はレイキを使わなくなりエネルギー療法の遠隔に疑問を持っています。 当時の私に必要だったのはたぶんレイキではなく地に足がついた行動や職場で、どのように上司に対応すればいいのかなどのアドバイスだったと思います。もっと早くにNLPを学んでいれば良かったと思いますし、公的資格を取っておいてもよかったとも思います。 両親が入院しているという人に出会ったことがあるのですが、意識がない両親
今日は本の紹介をします。本のタイトルは、 【最強の催眠術】 著者：林貞年 2020年6月21日初版発行 本の内容は催眠術なのですが、催眠療法のことも少し書かれているのと自己催眠について魔法化しないという説明が納得できます。催眠術の説明が多いせいか暗示と誘導の仕方について触れていて、特に繰り返す暗示が多いです。 催眠術にかかっていることを実感してもらうことは、催眠療法との違いのようにも思えます。 ミルトン・エリクソンの催眠についても少し説明がされていて、Yesセットなどが紹介されています。「分離暗示」についての説明もわかりやすいです。 催眠がどんなことに使えるのか、どんな時に催眠が使えないのかの説明が一番興味深いです。催眠を引き寄せの法則とごっちゃにしている人が多いので、自ら行動せずにお金持ちになりたい、成功したいなどムリだということが書かれています。 地に足が付いた内容だと思いました。
今日は本の紹介をします。本のタイトルは、 【最強の催眠術】 著者：林貞年 2020年6月21日初版発行 本の内容は催眠術なのですが、催眠療法のことも少し書かれているのと自己催眠について魔法化しないという説明が納得できます。催眠術の説明が多いせいか暗示と誘導の仕方について触れていて、特に繰り返す暗示が多いです。 催眠術にかかっていることを実感してもらうことは、催眠療法との違いのようにも思えます。 ミルトン・エリクソンの催眠についても少し説明がされていて、Yesセットなどが紹介されています。「分離暗示」についての説明もわかりやすいです。 催眠がどんなことに使えるのか、どんな時に催眠が使えないのかの説明が一番興味深いです。催眠を引き寄せの
前世を信じている人や生まれてくる前の世界を信じている人で、特にセラピストが「親は自分で選んで生まれてくる。」という場合、注意が必要です。起こった出来事にどのように反応するのかは本人の問題であり、自分の気分を天気のせいにしたり、トラブルが起きた時に他人のせいにしているのも困りますが、本来自分では選べない親のことを自分で選んだことにする必要はありません。 例えば、親が経済力がないばかりに大学に通えなかったり、親が暴力を振るう、親がアルコール依存症などの場合、スピリチュアルの視点からの『親は自分が選んで生まれてきた』とは、思えないと思います。 同じ親に育てられても子供の性格は同じではありませんし、恵まれない境遇や環境でも親のせいにせずに頑張る人はいます。 『親を自分で選んで生まれてきた』という考え方が、私にはスピリチュアルが好きなセラピストの逃げ言葉のようにしか聞こえません。『学びのためにその親を選んで生まれてきた』という考え方よりも、選べない状況の中でどんな人からでも学ぶことがあると思ったほうが現実的です。 どのような逆境でも成果をあげたり、良い結果を出せる人はいます。このような場面で役に
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
前世を信じている人や生まれてくる前の世界を信じている人で、特にセラピストが「親は自分で選んで生まれてくる。」という場合、注意が必要です。起こった出来事にどのように反応するのかは本人の問題であり、自分の気分を天気のせいにしたり、トラブルが起きた時に他人のせいにしているのも困りますが、本来自分では選べない親のことを自分で選んだことにする必要はありません。 例えば、親が経済力がないばかりに大学に通えなかったり、親が暴力を振るう、親がアルコール依存症などの場合、スピリチュアルの視点からの『親は自分が選んで生まれてきた』とは、思えないと思います。 同じ親に育てられても子供の性格は同じではありませんし、恵まれない境遇や環境でも親のせいにせずに頑
今日も本の紹介をします。 【クラズナー博士のあなたにもできるヒプノセラピー】 A・M・クラズナー この本はすでに絶版となっており中古でしか手に入りませんが、催眠の歴史や暗示文などが載っておりわかりやすいです。この本は初版本が1995年と古いです。 クラズナー博士と言えば伝統的な暗示と米国催眠療法協会の創立者として知られています。 この本には、利き脳についてもかかれているのですが、脳科学からすると利き脳はないのでこの本の情報が脳については古いかもしれません。 潜在意識と顕在意識や暗示文の作成、自己催眠についても説明されています。 とても読みやすく催眠の基礎がわかると思います。NLPの手法も少しだけですが紹介されているので、NLPを学んだことがある人が読んでも面白いと思います。付記に催眠の誘導文が載っているので催眠が初めての人でも簡単に催眠を使うことができます。 この本を読みたい人は図書館で借りるか、古本屋さんで見つけるか、ヤフオクやメルカリなどで中古を探してみてください。
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
今日も本の紹介をします。 【クラズナー博士のあなたにもできるヒプノセラピー】 A・M・クラズナー この本はすでに絶版となっており中古でしか手に入りませんが、催眠の歴史や暗示文などが載っておりわかりやすいです。この本は初版本が1995年と古いです。 クラズナー博士と言えば伝統的な暗示と米国催眠療法協会の創立者として知られています。 この本には、利き脳についてもかかれているのですが、脳科学からすると利き脳はないのでこの本の情報が脳については古いかもしれません。 潜在意識と顕在意識や暗示文の作成、自己催眠についても説明されています。 とても読みやすく催眠の基礎がわかると思います。NLPの手法も少しだけですが紹介されているので、NLPを学ん
今日は本の紹介をしたいと思います。 【大人のための図鑑】ビジュアル版脳と心のしくみ 池谷裕二監修 写真やイラストがとても豊富で説明もわかりやすい脳科学の本です。 脳にまつわる噂にも答えていて、利き脳があるのかや脳は10％しか使われていないのかなどのほか、感覚器官としての脳についても解説しています。 脳科学からみた病気の解説を読むと、ネットなどでいい加減なことが書かれていることや心の病気だと思われていたものが、脳の病気と聞くと薬や適切なセラピーで改善する理由がよくわかります。 『脳と心を探る歴史』のページでは古代では心は内臓にあるとされているのが興味深いです。脳外科の誕生が20世紀初頭とわりと最近なのですが、ここ10年でも脳の研究がかなり進み昔は脳は再生しないとかんがえられていましたが、最近では再生することが知られています。
今日は本の紹介をしたいと思います。 【大人のための図鑑】ビジュアル版脳と心のしくみ 池谷裕二監修 写真やイラストがとても豊富で説明もわかりやすい脳科学の本です。 脳にまつわる噂にも答えていて、利き脳があるのかや脳は10％しか使われていないのかなどのほか、感覚器官としての脳についても解説しています。 脳科学からみた病気の解説を読むと、ネットなどでいい加減なことが書かれていることや心の病気だと思われていたものが、脳の病気と聞くと薬や適切なセラピーで改善する理由がよくわかります。 『脳と心を探る歴史』のページでは古代では心は内臓にあるとされているのが興味深いです。脳外科の誕生が20世紀初頭とわりと最近なのですが、ここ10年でも脳の研究がか
以前、横浜に住んでいた時にスピリチュアル好きな知り合いが何人かいました。その人の話を聞いて私は幾つか疑問に思いました。 例えば、「地球は次元が低い惑星。」とか「今は女性性の時代。」など。 それは誰が言い出したことで、それは本当なのかなと言う疑問が沸いてきました。「地球が次元が低い惑星。」という理由はなんだろう？と思いますし、それによって何か不都合でもあるのかな？とも思います。 「今は女性性の時代。」というのも何を根拠に言っているんでしょう。誰が初めに言い出したのか？何を女性性と言っているんだろう？とか、いつから女性性の時代なのか？ 「地球が次元が低い惑星。」や「女性性の時代。」というのは、根拠がないんです。 「地球が次元が低い惑星だから生きづらい」というのは、他の何かのせいにしているだけだし、誰かが流した根拠がない話に振り回されているだけです。それを知っていても何の役にも立ちませんし、自分主体の生き方でもなく自分で自分の責任をとるというNLPの考え方とは違います。 日本では、スピリチュアルと言えば心霊現象や霊能力や江原啓之さんのような人を指すことが多いかもしれませんが、NLPでスピリチ
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
以前、横浜に住んでいた時にスピリチュアル好きな知り合いが何人かいました。その人の話を聞いて私は幾つか疑問に思いました。 例えば、「地球は次元が低い惑星。」とか「今は女性性の時代。」など。 それは誰が言い出したことで、それは本当なのかなと言う疑問が沸いてきました。「地球が次元が低い惑星。」という理由はなんだろう？と思いますし、それによって何か不都合でもあるのかな？とも思います。 「今は女性性の時代。」というのも何を根拠に言っているんでしょう。誰が初めに言い出したのか？何を女性性と言っているんだろう？とか、いつから女性性の時代なのか？ 「地球が次元が低い惑星。」や「女性性の時代。」というのは、根拠がないんです。 「地球が次元が低い惑星だ
ヒプノセラピー（催眠療法）と催眠術について、ヒプノセラピーはセラピーとして花粉症などのアレルギーの改善やダイエット、禁煙などに用いることができます。 催眠術はテレビなどで放送されている様なショウ催眠を指します。例えば、マイケル・ジャクソンの物まねをしたり、椅子から立ち上がれなくなるなどの暗示です。 どちらも誘導と暗示を使いうので、基本的にはヒプノセラピーも催眠術なので同じなのですが、セラピーとして使うのかショウ催眠として使うのかという用途が違うと思います。 それとヒプノセラピー＝過去世退行だと思い込んでいる人も多いのですが、ヒプノセラピーは過去世退行だけではありません。あるキネシオロジストが以前はヒプノセラピーをやっていたが効果がでなかったので、キネシオロジストになった話を聞いたことがあるのですが、その人は「過去に行っても何にもならなかった。」と言っていました。たぶんこの人は過去世退行しか知らなかったのでしょう。 過去世退行のメリットは過去世での人生での学びは何だったのか、俯瞰して過去世の人生を見ることで気づきが起きたり、心身の症状が改善されることもあります。 過去世退行は過去に行くこ
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ヒプノセラピー（催眠療法）と催眠術について、ヒプノセラピーはセラピーとして花粉症などのアレルギーの改善やダイエット、禁煙などに用いることができます。 催眠術はテレビなどで放送されている様なショウ催眠を指します。例えば、マイケル・ジャクソンの物まねをしたり、椅子から立ち上がれなくなるなどの暗示です。 どちらも誘導と暗示を使いうので、基本的にはヒプノセラピーも催眠術なので同じなのですが、セラピーとして使うのかショウ催眠として使うのかという用途が違うと思います。 それとヒプノセラピー＝過去世退行だと思い込んでいる人も多いのですが、ヒプノセラピーは過去世退行だけではありません。あるキネシオロジストが以前はヒプノセラピーをやっていたが効果がで
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
以前、とあるヒプノセラピストのブログに、Aさんという人がヒプノセラピーのセッションを受けに来て、Aさんが勤務している会社のBさんがストレスの原因になっていると書かれていました。 そして、Aさんがセッションを受けることでBさんの嫌がらせを何とかすることができるのかというと、Aさんの気持ちに良い影響を与えることはできても、当然何もせずにBさんを変えることはできません。ヒプノセラピーは魔法ではありませんのでセッションを受けていないBさんに影響を与えることはありません。Aさん自身がBさんに対するアクションを起こす必要がありますね。 これと同じ様にクライアントの亡くなった父親にヒプノセラピーで会おうとして会えなくて、代わりにセラピスト自身がセルフヒプノでクライアントの亡くなった父親に会った話が、ブログで紹介されていたのですが、クライアント自身がセッションで体験しないと意味がありませんし、効果もないと思います。それにヒプノセラピストはイタコではないので催眠を心霊現象のように捉えていることが間違いだと思います。催眠中に会った亡くなった父親が本人というより、セラピーを受けている人のイメージだと思います
以前、とあるヒプノセラピストのブログに、Aさんという人がヒプノセラピーのセッションを受けに来て、Aさんが勤務している会社のBさんがストレスの原因になっていると書かれていました。 そして、Aさんがセッションを受けることでBさんの嫌がらせを何とかすることができるのかというと、Aさんの気持ちに良い影響を与えることはできても、当然何もせずにBさんを変えることはできません。ヒプノセラピーは魔法ではありませんのでセッションを受けていないBさんに影響を与えることはありません。Aさん自身がBさんに対するアクションを起こす必要がありますね。 これと同じ様にクライアントの亡くなった父親にヒプノセラピーで会おうとして会えなくて、代わりにセラピスト自身がセ
うつ病は心の病気と思われがちですが、『脳の可塑性の探求』をしている池谷裕二教授によると脳内に原因がある脳の病気です。（メンタルヘルスマネジメントでは心の病気と記載。） 人口の1～3％にみられる疾病で、本人はうつ病と気づきにくく、食欲や性欲の減退、興味の減退と快体験の喪失が2週間以上継続し、毎日繰り返してきた行為がつらくなったり、できなくなった場合はうつ病の可能性があります。 休養と抗うつ薬の服薬による心理的疲労回復が治療法となっています。 朝に不調になり、日内変動が特徴です。 3～6か月程度の自宅療養が必要です。 うつ病についてモノアミン仮説と神経可塑性仮説があります。 モノアミン仮説は、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなど気分にかかわる神経伝達物質の量が減少することを原因とする説です。 神経可塑性仮説は、過度なストレスで脳内の神経栄養因子が減少し、うつ病が発症すつ説です。 うつ病の治療に用いられる抗うつ薬として、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI)で、服用するとモノアミンの量が増える効果があります。 これとは対照的に新型うつ病というものがあります。新型うつ病は医学的に
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うつ病は心の病気と思われがちですが、『脳の可塑性の探求』をしている池谷裕二教授によると脳内に原因がある脳の病気です。（メンタルヘルスマネジメントでは心の病気と記載。） 人口の1～3％にみられる疾病で、本人はうつ病と気づきにくく、食欲や性欲の減退、興味の減退と快体験の喪失が2週間以上継続し、毎日繰り返してきた行為がつらくなったり、できなくなった場合はうつ病の可能性があります。 休養と抗うつ薬の服薬による心理的疲労回復が治療法となっています。 朝に不調になり、日内変動が特徴です。 3～6か月程度の自宅療養が必要です。 うつ病についてモノアミン仮説と神経可塑性仮説があります。 モノアミン仮説は、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなど
時々、見かけるのですが、ヒプノセラピストで「ヒプノセラピーをするようになって、霊感に目覚めた。」「ヒプノセラピーをはじめて、チャネリングできるようになった。」など、ヒプノセラピーで霊感に目覚めることもなければ、チャネリングできるようになることもありません。 私はそのように話しているヒプノセラピストは信用しないほうがいいと思います。霊能力もチャネリングも主導権はセラピスト側にあり、依存になりやすく催眠療法の性質とは真逆だからです。ヒプノセラピーで改善できないことまで、安易にセッションする傾向があるので注意が必要です。 また、チャネリングで過去世を見てもらうのもあてにならないでしょう。 チャネリングはチャネラーが想像したことを言っているにすぎません。私も3人くらいの人にチャネリングしてもらったことがあるのですが（クォンタム・タッチのメンターと有名なヒプノセラピストとマインドブロックバスターの人）、どの人もそれぞれ別々なことを言っており、全く一致していませんでした。 過去世のことは調べようがありませんから、過去世で自殺しているとか、巫女だったときにいじめにあっているなどネガティブなことを言わ
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
時々、見かけるのですが、ヒプノセラピストで「ヒプノセラピーをするようになって、霊感に目覚めた。」「ヒプノセラピーをはじめて、チャネリングできるようになった。」など、ヒプノセラピーで霊感に目覚めることもなければ、チャネリングできるようになることもありません。 私はそのように話しているヒプノセラピストは信用しないほうがいいと思います。霊能力もチャネリングも主導権はセラピスト側にあり、依存になりやすく催眠療法の性質とは真逆だからです。ヒプノセラピーで改善できないことまで、安易にセッションする傾向があるので注意が必要です。 また、チャネリングで過去世を見てもらうのもあてにならないでしょう。 チャネリングはチャネラーが想像したことを言っている
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つい無駄遣いをしてしまう、お金にいいイメージがない、収入が少ないなどヒプノセラピーセッションを受けるだけで、何もせずに改善することはないと私は思います。 サブパーソナリティでお金の問題についてセッションをしても知識としてお金について知らなければ問題は解決しません。お金について知ることをめんどくさいと思っているならヒプノセラピーを受けても改善することはないでしょう。 まず、お金に関するネガティブなイメージとポジティブなイメージを紙に書いてみてください。無意識を意識化できるように明確にします。 例えば、お金に関するネガティブなイメージは、 お金もちは意地汚い。 お金持ちはケチだ。 お金を得るには長時間働かなければいけない。 お金を得るには苦労しなければいけない。 お金持ちは傲慢だ。 お金があると余計な人間が集まってくる。 お金があるとムダ遣いをしてしまう。 お金は人間関係を壊す。 お金があっても幸せにはなれない。 お金は汚い。 お金は手に入れるのも、管理するのも大変、など。 次はお金に関するポジティブなイメージの例は、 お金を貯めるのは楽しい。 お金があると欲しいものが買える。 お金があれ
つい無駄遣いをしてしまう、お金にいいイメージがない、収入が少ないなどヒプノセラピーセッションを受けるだけで、何もせずに改善することはないと私は思います。 サブパーソナリティでお金の問題についてセッションをしても知識としてお金について知らなければ問題は解決しません。お金について知ることをめんどくさいと思っているならヒプノセラピーを受けても改善することはないでしょう。 まず、お金に関するネガティブなイメージとポジティブなイメージを紙に書いてみてください。無意識を意識化できるように明確にします。 例えば、お金に関するネガティブなイメージは、 お金もちは意地汚い。 お金持ちはケチだ。 お金を得るには長時間働かなければいけない。 お金を得るに
仕事や学校が忙しかったり人間関係などでストレスをためがちになってしまう人がかなりいると思います。上手にセルフケアできていますか？ ストレス予防の基本は、休養、睡眠、運動、食事です。 休養は心身の疲れを取り除き心身を回復させることが大切です。 睡眠は身体と脳の休息に欠かせません。睡眠不足は事故や仕事のミス、日中の眠気につながり、情緒不安定になることもあります。 快適な睡眠のためには、光、体温、自律神経系、寝室環境の条件を整えることが必要です。 光 眠気を生じさせるメラトニン生成のため毎日同じ時間に起床し、光を浴びることで睡眠のリズムを整える。 体温 ぬるいお風呂にゆっくり入り体温を上げる。夕食で温かい食事をとり、入眠前の体温を高めに保つ。 自律神経系 交感神経の高ぶりを抑えるため、夜遅くのパソコンやテレビ、ゲームはやめる。 寝室環境の条件 間接照明などを使い、アロマテラピーや静かな音楽などでリラックスできる空間をつくる。 ストレス予防になぜ運動がいいのかというと、ストレス解消や気分転換、うつ病などの精神疾患の症状改善に効果があります。運動することによって、エンドルフィンなどの脳内物質が増
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
仕事や学校が忙しかったり人間関係などでストレスをためがちになってしまう人がかなりいると思います。上手にセルフケアできていますか？ ストレス予防の基本は、休養、睡眠、運動、食事です。 休養は心身の疲れを取り除き心身を回復させることが大切です。 睡眠は身体と脳の休息に欠かせません。睡眠不足は事故や仕事のミス、日中の眠気につながり、情緒不安定になることもあります。 快適な睡眠のためには、光、体温、自律神経系、寝室環境の条件を整えることが必要です。 光 眠気を生じさせるメラトニン生成のため毎日同じ時間に起床し、光を浴びることで睡眠のリズムを整える。 体温 ぬるいお風呂にゆっくり入り体温を上げる。夕食で温かい食事をとり、入眠前の体温を高めに保
ヒプノセラピーだけでダイエットができるのかということなんですが、催眠で暗示をいれるだけで潜在意識が変化するわけではありません。催眠にかかるかどうかも本人がかからないと思っていればかかることもないからです。 結局は自分で何とかしなければなりませんが、催眠ではサブパーソナリティからアドバイスをもらうことができたり、顕在意識では気づくことができなかったことに気づくことができます。 ダイエットヒプノをする前の準備として下記のことをしてみてください。 まず、紙を一枚用意します。 いつから太っているのか紙に書き出してください。 それから、今の体重と体脂肪率を書きます。 一週間の食べたものを書き、栄養が偏っていないか何を食べていたのかを確認します。 色んなダイエット法がありますが、栄養が偏っては健康のためにもなりませんし、バランスよく食べたほうがスリムになります。 睡眠をきちんととっているのか把握するために就寝時間と起床時間を書きます。 睡眠不足は太る原因にもなります。 自分にできそうな運動をはじめてください。 食事をするとき、早食いになっていたらゆっくり食べるようにします。 食事の量が多すぎたり少
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
ヒプノセラピーだけでダイエットができるのかということなんですが、催眠で暗示をいれるだけで潜在意識が変化するわけではありません。催眠にかかるかどうかも本人がかからないと思っていればかかることもないからです。 結局は自分で何とかしなければなりませんが、催眠ではサブパーソナリティからアドバイスをもらうことができたり、顕在意識では気づくことができなかったことに気づくことができます。 ダイエットヒプノをする前の準備として下記のことをしてみてください。 まず、紙を一枚用意します。 いつから太っているのか紙に書き出してください。 それから、今の体重と体脂肪率を書きます。 一週間の食べたものを書き、栄養が偏っていないか何を食べていたのかを確認します
一般的に「ストレス」という言葉が使われていますが、メンタルヘルスケアでは「ストレス」は「ストレッサー」と「ストレス反応」に分けて考えることができます。 原因側を指すストレッサー、ストレス反応は結果側を指しています。 例えば、「私にとって会社の飲み会がストレスだ。」という場合はストレッサーのことを指し、「仕事が忙しくてストレスがたまる。」という場合は、ストレス反応のことを指しています。 ストレッサーは物理的ストレッサー、化学的ストレッサー、生物学的ストレッサー、心理社会的ストレッサーに分けることができます。 物理的ストレッサー 寒冷、高温、騒音など。 化学的ストレッサー 化学物質による臭気や接触、吸入時の刺激など。 生物学的ストレッサー 細菌感染、花粉など。 心理社会的ストレッサー 職場や家庭、学校における立場や役割に伴う負担、 人間関係に伴う負担 ストレス反応の現れ方はケースバイケースで人それぞれ違います。また、ストレッサーの強さや持続性、個人的要因や環境などによっても異なります。 ストレス反応が表れてた初期段階で対応ができれば、ストレッサーが軽減されたり回復も早くなります。
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
一般的に「ストレス」という言葉が使われていますが、メンタルヘルスケアでは「ストレス」は「ストレッサー」と「ストレス反応」に分けて考えることができます。 原因側を指すストレッサー、ストレス反応は結果側を指しています。 例えば、「私にとって会社の飲み会がストレスだ。」という場合はストレッサーのことを指し、「仕事が忙しくてストレスがたまる。」という場合は、ストレス反応のことを指しています。 ストレッサーは物理的ストレッサー、化学的ストレッサー、生物学的ストレッサー、心理社会的ストレッサーに分けることができます。 物理的ストレッサー 寒冷、高温、騒音など。 化学的ストレッサー 化学物質による臭気や接触、吸入時の刺激など。 生物学的ストレッサ
エジプトやギリシアなどの古代のいくつかの文明では、病気になると「眠りの寺院」へ行くことを普通の習慣としていました。特別な訓練をつんだ僧侶により疑似睡眠状態に陥ることで癒されていました。 1027年 ペルシアの哲学者にして医師イブン・シーナーが『治癒の書』のなかで、トランス状態についての記述を行う。 1779年 ドイツの医師フランツ・アントン・メスメルが、『動物磁気の発見の回想』を刊行する。メスメルの治療には、磁石と暗示が用いられた。動物磁気説は「メスメリズム」と呼ばれる。 1819年 ポルトガル領ゴア出身の僧侶ファリア師が、『明晰な睡眠の原因について』を刊行する。 1843年 スコットランドの外科医ジェイムズ・ブレイドが、『神経睡眠学』のなかで「神経催眠術」という用語を考案する。ギリシア語で「眠り」を意味する「ヒプノス」と「状態」を意味する「オシス」から「催眠」（ヒプノシス）という語がつくられた。 1880年代 フランスの心理学者で薬剤師エミール・クーエがプラセボ（偽薬）効果を発見し、『自己暗示』を刊行する。クーエの有名な暗示に「毎日あらゆる意味で、私はますます向上している。」がある。
Transformation（変容という意味）ではヒプノセラピー（催眠療法）のセッションを提供しています。東京都新宿区で催眠療法が受けられます。ブログではヒプノセラピーやNLP、心理学、脳科学について書いていきます。
エジプトやギリシアなどの古代のいくつかの文明では、病気になると「眠りの寺院」へ行くことを普通の習慣としていました。特別な訓練をつんだ僧侶により疑似睡眠状態に陥ることで癒されていました。 1027年 ペルシアの哲学者にして医師イブン・シーナーが『治癒の書』のなかで、トランス状態についての記述を行う。 1779年 ドイツの医師フランツ・アントン・メスメルが、『動物磁気の発見の回想』を刊行する。メスメルの治療には、磁石と暗示が用いられた。動物磁気説は「メスメリズム」と呼ばれる。 1819年 ポルトガル領ゴア出身の僧侶ファリア師が、『明晰な睡眠の原因について』を刊行する。 1843年 スコットランドの外科医ジェイムズ・ブレイドが、『神経睡眠
家族や友人、上司や同僚などの周囲からの支援を社会的支援（ソーシャルサポート）といいます。ソーシャルサポートは、ストレスの低減に直接的に効果を及ぼしたり、メンタルヘルスの向上の支援などの役割を担っています。 ソーシャルサポートは4種類に大別することができます。 ①情緒的サポート 情緒的な安定を目的として、「やる気」を起こさせるサポートです。 声をかける、慰める、励ます、笑顔で対応するなどが挙げられます ②情報的サポート 問題解決につながる情報を与えるサポート。的確な指示や解決法をアドバイスする、専門家を紹介するなど。 ③道具的サポート 具体的な手助けをするサポート。 例えば、残業している同僚の仕事を手伝うなど。 ④評価的サポート 仕事
コミュニケーションを改善するうえで参考となる考えに「ジョハリの窓」という概念があります。「ジョハリ」とは考案者のジョセフ・ラフトとハリー・インガムの名前からつけられました。ジョハリの窓は別名「心の窓」や「心の4つの窓」と呼ばれます。 ジョハリの窓は自分と他人の人間関係における心の状態には、以下の4つの窓があるとされています。 1 自分は知っていて他人からも知られている「解放領域」（開かれた窓） 2 自分にはわからないが他人からはよく見える「盲点領域」（見えざる窓） 3 自分は知っていても他人には隠している「隠蔽領域」（隠された窓） 4 自分にも他人にも知られていない「未知領域」（暗黒の窓） 良好な人間関係を形成していくためには「解放
記憶には大きく分けて短期記憶と長期記憶があります。 短期記憶は何かの作業をするために短い間だけ覚えておく記憶で、その作業が終わると忘れてしまいます。脳では前頭連合野と海馬が担い、何かの作業をする間だけ覚えておくので、ワーキングメモリ（作業記憶）とも呼ばれます。 長期記憶は継続時間が短期記憶よりも長く、海馬が中心となって働くと考えられており、覚えるべき記憶を大脳皮質に送り記憶されると考えられています。 記憶は細胞で記憶されるのではなく、シナプスが組み合わさって回路を形成し、持続することでつくられると考えられています。 長期記憶には、陳述記憶、非陳述記憶、エピソード記憶、意味記憶があります。 陳述記憶は、言葉や図形などによって表現するこ
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。 レム睡眠 レム睡眠の「レム（REM）」とは、急速眼球運動＝Rapid Eye Movementの頭文字をつなげて言葉です。睡眠中に眼球がまぶたの下で素早く動く状態のことです。身体はリラックスしていて、脳の一部は活動しているので、夢を見るのはレム睡眠のときが多いといわれています。起きている時の行動や記憶を再現したり、整理し、必要な情報を定着させることに夢がかかわっているといわれています。 レム睡眠とノンレム睡眠は1セット約90分周期で、レム睡眠が1回10～30分程度現れ、4～6回繰り返され脳と体を休めます。 ノンレム睡眠 ノンレム睡眠とは急速眼球運動がみられないため「レムではない（N
ネットサーフィンをしていたらあるサイトにNLPをビジネス心理学と説明しているブログがありましたが、NLPはセラピーがもとになっているのでビジネスに限定されるものではありません。 NLP（神経言語プログラミング）は、Neuro Linguistic Programminpの頭文字を取ったもので、1970年代にカリフォルニアで始められた言語学と心理学を組み合わせた実用的な学問です。 NLPの創始者のリチャード・バンドラーとジョン・グリンダーが当時の天才セラピスト（心理療法家）と知られていたゲシュタルト療法のフリッツ・パールズ、催眠療法のミルトン・エリクソン、家族療法のバージニア・サティアのコミュニケーションパターンと優秀性を分析・研究し
私は喫煙者ではないのですが、タバコを止めたいと思ってもなかなか止められないという方多いのではないでしょうか。 タバコを吸うデメリットは健康に悪いとかお金がかかるなどが考えられます。 では、タバコをするメリットは何があると思いますか？ 人にもよりますが、リラックスできる、寛げる、タバコを吸う姿がカッコいい、気分転換になるからなどが考えられますね。このようなメリットのことを二次利得と言います。 二次利得になっている理由とデメリットを比べてみて、デメリットの方が勝っている場合タバコを吸う行為は止められますが、二次利得の方が勝っているとタバコは止められません。 同様につい食べ過ぎてしまい太っているのでダイエットをしたい場合、太っていることの
ボーッとしている時も脳内で活動しているネットワークがあることをご存知でしょうか。 その名も安静時ネットワークと呼ばれています。 安静時ネットワークにはワーキングメモリネットワークやデフォルトモードネットワークなどがあります。デフォルトモードネットワークは内側前頭前野、後部帯状回などの領域があります。デフォルトモードネットワークは安静時に活動が高くなることが多く、意図的な活動をしている時の20倍にもなります。 人は睡眠状態の時に記憶を整理しているといわれているが、この時活動している領域がデフォルトモードネットワークと一致しています。このようなことから、デフォルトモードネットワークは過去の記憶の呼び出しや将来のことを考えるのに重要な働き
ミルトン・H・エリクソンは精神科医で「ミスター・ヒプノシス」とか「20世紀最大の心理療法家」や医療催眠の第一人者として世界的に認められています。 催眠に関する論文を100本以上書き、3万人以上の被験者に催眠を行ったといわれています。 エリクソンは色盲であり音痴でもありました。 そして、17歳のときポリオ（小児麻痺）にかかり、身体のほとんど全ての部位が麻痺していましたが、赤ちゃんだった一番下の妹が歩き始めたのを研究して、エリクソンも立ち上がれるようになりました。自らリハビリを考案したのでした。 エリクソンの心理療法は「短期間」「積極的介入」「催眠誘導」という特徴があり、ジョン・グリンダーとリチャード・バンドラーがその手法を分析・体系化
最新の脳科学では脳が使われているとき脳全体が発火しています。 よく右脳派、左脳派など言われますが、脳の片方だけが使われているわけではないそうです。科学的にも正しいという根拠はありません。もちろん利き脳もありません。 脳の言語活動を司る部位が左右いずれかに大きく偏って存在していることをご存知でしょうか。この部分を言語野といいます。言語野のある場所が聞き手と相関があることも面白いです。90％以上の人が左側に言語野があるので、左脳派は論理的といわれたのかもしれませんね。 ブローカ野やウェルニッケ野など言葉を話すことに脳の特定の領域がかかわっていることがわかってきています。他に読む、書く、聞くといった行為にもかかわっています。言葉にかかわる
会社などで役立つメンタルヘルスマネジメント（大阪商工会議所）を今勉強しているんですが、ヒプノでもメンタルを扱うので第三種（セルフケア・一般社員）から受験することにしました。忙しいと自分が疲れているのに、自分のことは後回しになりがちです。過労から鬱病になったり心が沈みがちになったり、午前中は会社に行きたくなくなったりなどメンタルヘルスの初期症状について知ることができます。 ヒプノセラピーは日本では医療に代わるものではありませんが、深いリラックス状態になることができます。精神疾患がある方はヒプノセラピーを受けられませんが、人間関係や今置かれているあなたの環境などの悩みに変容をもたらすきっかけになると思います。メンタルヘルスマネジメントで
心理学の手法でリフレーミングというものがあります。 これは出来事の枠組み（フレーム）を変えると意味が変わり、人生のあらゆる出来事に、プラスの意味があることを知らせてくれます。 例えば、事故に遭ったとします。事故に遭ったことは悪いことかもしれませんが、これをリフレーミングすると命が助かって良かった。と、言うように考えることができます。 もしかすると事故に遭ったおかげで忙しく休みもとれず、自分のことを考えることができなかった人が自分を省みる時間をもてたかもしれません。 他には、言葉をリフレーミングすると、 「飽きっぽい」をポジティブな表現に言い換えると「興味が広い」「切り替えが早い」「好奇心旺盛」など。 「意思が弱い」は「無理をしない」
ネットサーフィンをしていたら、マインドブロックバスターが催眠の一種と書いてあるのを見つけたのですが、催眠ではありません。 マインドブロックバスターが何かというと、3分で1個潜在意識にあるネガティブな思い込みで心のブロックになっているものを解除できるというものです。 Oリングテストでブロックがあるかや解除できたのかを調べます。 ブロックになっているイメージを初めに伝えてくれ、次にブロック解除のイメージ、そして、ブロック解除後のイメージを伝えてくれます。 私はマインドブロックバスターを受けたことがありますし、知り合いからマインドブロックバスターの仕組みを教えてもらったことがあるのですが、どちらかというと、心理学の手法のリフレーミングに似
日本では過去世療法のことをヒプノセラピーと呼んでいますが、現代催眠といえばミルトン・エリクソン。ミスター・ヒプノシスと呼ばれ現代催眠の父です。 私は『ヒプノトラベル』の原案提供者榊めぐみ（今西まゆみ）氏からヒプノセラピーを学びましたが、エリクソンの催眠と比べるとかなりスピリチュアルな要素が、多いように思います。エリクソンは精神科医なので、スピリチュアルとはほど遠い気がしますが、私はエリクソンの催眠に魅力を感じました。それで、エリクソンの本を何冊か持っています。 催眠を言葉以外でもかけているのがすごく本の共著者もどのようにしてやっているのか、わからないほどです。エリクソンの卓越した観察力と動作の成せる技なのでしょう。
2013年のこと。 私は榊めぐみ（今西まゆみ）さんのヒプノセラピーセッションを受けました。 当時の職場で仕事のミスを私のせいにされるなどの濡れぎぬを着せられるなどの件でセッションを受けたのですが、ヒプノのイメージで最後の自分を癒すシーンで光の剣で自分を癒すと私の潜在意識は話していました。そのイメージ通り催眠中、光の剣で自分を癒しそのセッションは終わりましたが、その2年後の2015年、私は「光の剣」という古典的ヒプノセラピーの本を見つけました。 その本はスターウォーズのライトセイバーをモチーフにした光の剣が道しるべとなって、ヒプノセラピーが展開していく内容でした。この本に出会い過去世療法が古典的内容だと知ったのでした。 ただヒプノセラ
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