ご無沙汰しております

ご無沙汰しております。 ぶ～りんです。 2ヶ月半ほどブログ更新しておりませんでした。 いつもブログを読んでいただいた方には、ご心配おかけしたことをお詫び申し上げます。 長雨や暑さによる体調不良もあり、ブログを書くことができませんでした。 ようやく体調も上向きになった為、ブログ活動を再開いたします。 初心にかえります 更新していなくても、過去記事を読んでくださる方が多くいました。 とても嬉しかったですし、励みになりました。 ブログを書くことは好きです。 読者様がいる限りは続けます。 今一度勉強して、より質の高い記事を書けるように努力します。 読者様は、楽しみにしていただけると幸いです。 最後まで

【書籍レビュー】「繊細さん」の幸せリストを読んで幸せを見つけよう

こんな方に読んでいただきたい HSP気質の方生きづらさを感じている「自分なりの幸せ」を見つけたい方 今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト 日本でも数少ない、HSP専門カウンセラーである著者の武田友紀さんは、前作の「繊細さんの本」が大ベストセラーになりました。 「繊細さんの本」を読んで、HSPという言葉を覚えました。 HSPについて知りたい方や具体的な対処法を知りたい方は、先に繊細さんの本を読んでいただくことをおすすめします。 本書に関しては、繊細さんにとっての幸せにフォーカスしており、前作とは違った学びを得ることができました！！！ 書籍の情報 「気がつきすぎて疲れる」が

ストレスが原因かも？うつ病と悪夢の関係について【対処法を伝えます】

うつ病を患っている人の中には、悪夢で悩まされている人もいると思います。 起きた瞬間の疲労感は、何とも言えないですよね・・・。 うつ病当事者である私も、悪夢には散々悩まされてきました。 こんな方に読んでいただきたい 悪夢ばかり見てしまいしんどい悪夢を見ないようにする為の対処法を知りたいうつ病経験者の体験談を知りたい そんな悩みはございませんか？ 今回は、悪夢について私の体験談と共に対処法をご紹介します。 悪夢を見てしまう状態が続くと、やがては日常生活にも支障をきたすほどになってしまいます。 症状によっては、『悪夢障害』と診断されることもあるそうです。悪夢は決して無視できることではありません。 う

うつ病の受診時には家族が付き添った方が良い3つの理由を解説

心身共に異常が生じた時に、メンタルクリニック等の専門医を受診します。 その際に以下のことを考えませんか？ こんな方に読んでいただきたい 体調が悪くて、うまく症状を伝えられる自信がない家族にも来てもらうべきか悩んでいる家族にも自分の病状を理解してほしい そんな悩みをお持ちの方に、うつ病の受診時には家族が付き添った方が良い3つの理由を解説します。 この記事を読んでいただければ、家族が同席した方が良い理由が分かります。 【この記事を書いた人】 ぶ～りんと申します。2015年にうつ病と診断された人間です。移行錯誤しながら、前向きに生きようと模索中。 記事を読んでいただくにあたり、注意点がございます。

障害年金を受給するデメリットをケースワーカーに聞いてみた

障害年金のメリットについて、別記事にて書いておりますので、あわせて読んでいただけると幸いです。 私は、経済的な不安が大きいことを理由に主治医と慎重に相談した上で、障害年金の申請を自分で行いました。 【この記事を書いた人】 ぶ～りんと申します。数年前からうつ病と診断されてから、試行錯誤しながら療養しています。経済的不安から、主治医と相談した上で障害年金を自分で申請。 こんな方に読んでいただきたい 障害年金のデメリットを知りたい障害年金の申請を検討している疾患などが理由で、経済的な不安が大きい こんな悩みをお持ちの方に向けて、障害年金を受給するデメリットをお伝えします。 先に結論からお伝えします。

障害年金を受給するメリットをケースワーカーに聞いてみた【厳選5選】

障害年金とは、病気や怪我によって生活や仕事などが制限される場合に、受け取ることができる年金のことです。 私は、経済的な不安が大きいことを理由に、主治医と慎重に相談した上で、障害年金の申請を自分で行いました。 【この記事を書いた人】 ぶ～りんと申します。数年前からうつ病と診断されてから、試行錯誤しながら療養しています。経済的不安から、主治医と相談した上で障害年金を自分で申請。 こんな方に読んでいただきたい 障害年金のメリットとデメリットを知りたい会社にバレるのが怖い疾患などが理由で、経済的な不安が大きい こんな悩みをお持ちの方に向けて、障害年金を受給するメリットをお伝えします。 担当のケースワー

【支える方向け】うつ病の私がまわりからしてほしい1つのこと

うつ病にかかると、どのように接していいのか分からない方もいると思います。 別記事にて、まわりからされて嬉しかったことを記事にしました。 参考にしていただけると幸いです。 こんな方に読んでいただきたい うつ病の人間がまわりにいるうつ病の人と、どのように接していいのか分からない何か助けになることをしたい このような悩みをお持ちの方に、うつ病の私がまわりの人間にしてほしい1つのことをお伝えします。 えっ、まわりの人間からされて嬉しかったこととは違うの？ 『してほしいこと』と、『されたこと』って違うんだよね。 先に結論から申し上げると、適度に放置してほしいです。 なぜ放置してほしいと考えるのか、うつ病

息苦しさを軽減！朝の散歩におすすめなマスク【厳選5選】

こんな方に読んでいただきたい 運動時のマスクが息苦しい散歩中のマスクを変えたい息苦しいのを軽減したい マスクするだけでも息苦しくて、散歩するのが億劫になった方もいると思います。 そんな悩みをお持ちの方に、朝の散歩におすすめなマスクを5つご紹介します。 【プロフィール】 ぶ～りんと申しますうつ病からの回復に向けて朝散歩を実践中マスクにはこだわりがあります 今回ご紹介するマスクは、以下の点を重視しました。 重視した点 息苦しくない通気性速乾性肌ざわり 見た目よりも、機能性を重視しております。息苦しいのがマスクのデメリットなので、できるだけ息苦しさが緩和されるマスクを選んでみました。 それでは、詳し

【経験談】うつ病になってから人と関わることが激減した3つの理由

こんな方に読んでいただきたい 人と関わることが激減したまわりの人間が離れていくと感じる うつ病と診断されてから、友達や同僚との関わりが激減した。 そんな経験はありませんか？ 今回は、うつ病になってから人と関わることが激減した3つの理由を解説します。 この記事を読んでいただければ、なぜうつ病になってから人が離れていくのか分かります。 【この記事を書いた人】 ぶ～りんと申します。2015年にうつ病と診断された人間です。移行錯誤しながら、前向きに生きようと模索中。 それでは始めていきますね。 うつ病になってから人と関わることが激減した3つの理由 理由①：気をつかっている もし友人がうつ病だったら、な

仕事行きたくない！朝の憂うつ感を乗り切る5つの対処法

「仕事に行きたくない」 「もう少し寝たい」 そのように感じたことありませんか？ こんな方に読んでいただきた 仕事に行くのが苦痛憂うつな気持ちが少しでも楽になりたい 上記のような悩みを持つ方に向けて、憂うつ感を乗り切る5つの対処法をご紹介します。 【この記事を書いた人】 ぶ～りんと申します。2015年にうつ病と診断された人間です。移行錯誤しながら、前向きに生きようと模索中。 読んでいただくことで、朝の憂うつ感が少しでも落ち着くためのヒントをご理解いただけます。 それでは早速はじめてみましょう。 朝の憂うつ感の原因 ここからは、朝の憂うつ感の原因について考えていきます。 休み明けで気分が乗らない

休職中に遊ぶのはだめなの？【結論：遊んでもいいです】

会社を休職している人は、ほとんど自宅で療養します。 ある程度、回復してくると『遊びたい』という欲求がわいてきます。 一方、以下のような悩みも出てくるのではないでしょうか。 こんな方に読んでいただきたい 会社を休んでいるのに遊んでいいのか悩んでしまう「遊びにいくなら仕事できないの？」と同僚から言われた遊ぶことに罪悪感をおぼえる 今回は、休職中でも遊んでいい3つの理由を解説します。 あわせて、会社に対して配慮すべき点もお伝えします。 【この記事を書いた人】 ぶ～りんと申します2015年にうつ病と診断された人間です病気を発症後、休職から復職、転職まで3社経験 この記事を読んでいただければ、休職中でも

閉鎖病棟から退院後もなかなか安定しません

どうもぶ～りんです。 今回は、日記風に書きます。 私は、2021年2月19日から2021年3月6日まで、精神科の閉鎖病棟に入院していました。 退院後は、自宅で療養しながらリハビリをしています。 退院後の主なリハビリ 生活リズムを整える働くことを逆算して日中に活動する（ブログ、家事など）軽度の運動（散歩） 主に、上記のようなことをやっていました。 退院して1ヶ月以上たちますが、毎日できているかというと、正直できていないです。 日によっては、1日中部屋から出れないこともざらにあります。 そんな自分が情けなくて、自分を責めてしまうことも多々ありました。 みなさんの中には、退院すれば回復していると思う

うつ病当事者が『悪夢』を見た時の対処法【厳選5選】

眠れない、寝つきが悪いなど、うつ病にかかっている人以外でも、睡眠について悩みを抱えている方が大勢います。 その中でも、『悪夢』を見る人が一定数います。 悪夢によって目が覚めてしまい、眠れずに朝を迎えてしまう・・・。 そのような経験はありませんか？ プロフィール ぶ～りんと申します2015年にうつ病と診断されております悪夢などの睡眠障害に悩まされています試行錯誤しながら、病気に向き合っています 今回は、うつ病当事者が『悪夢』を見た時の対処法をお伝えします。 この記事を読んでいただければ、悪夢を見た時の対処法がご理解いただけます。 注意点 ぶ～りんの実体験をもとに対処法をお伝えします。効果があるか

【本音レビュー】男視点からみたヨシケイのメリット・デメリット25選

宅配サービスを検討しているけど、送料や食費が高くなりそうです。 我が家では、ヨシケイという宅配サービスを利用しています。1年以上使ったことで、メリットだけでなくデメリットも分かりました。使おうか迷っている方は、本記事を参考にしてみてください。 プロフィール ぶ～りんと申します妻と娘の3人家族です1年以上前から、ヨシケイを利用しています利用したからこそ、感じたことを本音で伝えます 私は、妻と保育園に通っている子供と3人で暮らしています。 妻はフルタイムで仕事しており、私は体調を崩す機会が多く、時間短縮することが目的でヨシケイを利用しました。 1年以上使ったことで、メリットとデメリットがはっきりし

【経験談】既読スルー？うつ病になってからメールを返せない3つの理由

家族や友人など、メールが届いても返信できずに、既読スルーした経験がありませんか？ 返信が遅くなると、「悪い」と思いつつ、余計に返信しづらくなる・・・。 それは、あなたが冷たい人間だからではありません。 今回は、うつ病になってからLINEなどのメールが返せない理由を5つご紹介します。 プロフィール ぶ～りんと申します。2015年にうつ病と診断された人間です。移行錯誤しながら、前向きに生きようと模索中。 こんな方に読んでいただきたい メールを返すのがめんどくさいメールを見るだけで疲れてしまう返信が遅くなるほど、罪悪感をおぼえる 今回は、うつ病当事者である私の経験談をもとに、メールを返せない理由をお

精神科閉鎖病棟からの退院。退院後3週間で幸せに感じる5つのこと

私は、2021年2月19日から半月ほど入院していました。 世間では寒さを感じた時期でしたが、退院時は、かなり暖かくなっていました。 プロフィール ぶ～りんと申します。2015年にうつ病と診断された人間です。移行錯誤しながら、前向きに生きようと模索中。 今回は、閉鎖病棟から退院後に幸せに感じたことを5つお伝えします。 退院から3週間経過したことで、ささいなことでも幸せに感じました。 この記事を読んでいただければ、入院時や退院後、どのような思考で生活しているのかが分かります。 閉鎖病棟については、別記事にてご紹介しております。 注意点 ぶ～りんの経験談になります。状況や病状によって、捉え方が変わり

精神科閉鎖病棟からの退院。退院後3週間で幸せに感じる5つのこと

私は、2021年2月19日から半月ほど入院していました。 世間では寒さを感じた時期でしたが、退院時は、かなり暖かくなっていました。 プロフィール ぶ～りんと申します。2015年にうつ病と診断された人間です。移行錯誤しながら、前向きに生きようと模索中。 今回は、閉鎖病棟から退院後に幸せに感じたことを5つお伝えします。 退院から3週間経過したことで、ささいなことでも幸せに感じました。 この記事を読んでいただければ、入院時や退院後、どのような思考で生活しているのかが分かります。 閉鎖病棟については、別記事にてご紹介しております。 注意点 ぶ～りんの経験談になります。状況や病状によって、捉え方が変わり

今だから言える！うつ病診断前の初期症状と思われる7つの異変

うつ病にかかると、心身共にさまざまな症状が現れます。こじれてしまうと、自ら死を選んでしまう恐ろしい病気です。他の病気と同じように、専門医での早期検診や治療が望まれます。こんな方に読んでいただきたい✔ うつ病診断前の症状を知りたい✔ 実際に経

なんでお風呂に入れないの？うつ病当事者視点で解説

うつ病にかかると、お風呂に入るのがしんどいと思う方が多いです。「お風呂に入らないとリフレッシュできないよ」「体の汚れを取らないとだめだよ」そんな言葉を聞きます。結論から伝えると、うつ病にかかるとお風呂に入るのが困難です。今回は、なぜうつ病に

なぜうつ病になると体重が増えるの？20kg増えたうつ病当事者が解説

うつ病にかかると、体重が急増した経験はありませんか？「食事に注意してください」「軽くでもいいので運動してください」など、まわりから言われるケースもあります。今回は、1年間で20kg以上増えた私が、なぜ体重が増えたのかを解説します。こんな方に