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本職は機械系エンジニア。 心理学と脳科学、認知行動療法の知見を用いて、 心の不安を取り払う「対処法」をお届けしています。 情報発信が少しでも皆様の「安心」につながれたら嬉しいです。
心の不安を取り払う「強力な対処法」を機械エンジニアがお伝えします。
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人間関係がうまくいかない。失敗や問題ばかり起きる。いつも運に恵まれない。もしかして、自分だけがこんな人生を歩んでるの？と疑問に思うことがあります。現状を変えるべく、頑張って改善を試みても、原因が分からず何も変わらない日々だけが過ぎていきます。今回は、その意外な「原因」の詳しい解説とともに、人生を大きく好転させる「たった一つの方法」をお届けします。
悪い想像が頭を離れない時に。未来への心配を断ち切る3つの対処法。
私たちが不安や心配になると様々な「悪いイメージ」が浮かんできます。心配が現実になりそうで、心身ともに大きな疲労が生じてしまいます。年々こういった「心配性」に悩む人の割合が急増しており、仮面鬱（かめんうつ）に発展するケースが見受けられます。これは、私たちのまわりの「ある情報」が気づかないうちに蓄積していることが要因です。しかし、これは「簡単な行動」で状況を改善し、今後の予防へと繋げることが出来ます。
【瞬く間に叶っていく秘密】願いを成就させる3つの大切なこと。
いつも神様に願い事をしているのに、なぜか自分だけ叶っていないように思います。これは、私たちの脳にある「分野」が、思考とは違う別の願いを求めていることにあります。しかし、これは「ある大切なこと」を知っておくことで、願いをきっちり成就へと導くことができます。
不安ばかり考えてしまう時に。憂鬱な気持ちを取り払う3つの対処法
不安を考えないように心がけても、なぜか気づかないうちに不安ばかり考えてしまいます。そして、一度考え出したら、ずーっと不安なことが頭の中を駆けめぐります。これは、私たちの無意識を司る「あるネットワーク」にスイッチが入ることで起こり「ドミノ倒し」のように不安が浮かんでくる状態になるのです。ですが、これは「ある感情」を使って心を「揺り動かす」ことで防ぐことができます。よ～し！今日からポジティブ思考になるぞ！ いつも不安なことばかり考えるから楽しいことを考えると決めたんだ！...
私たちが日常を過ごしている中では、このような悩みはつきものです。そして、このとき考えるのが「はやく解消したい！... あせりによる不安な気持ちをおさえたい。怒りの感情をおさえたい。頭から離れない悩みを取りたい。このような悩みはつきものです。そして、このとき考えるのが「すぐに解決したい！」という思いです。今回は3つの悩みをテーマに、できるだけ迅速な対処法をお伝えするべく、早急に悩みを解消する対処法3選を紹介します。
TUNING 一度嫌なことが起きると、なぜか立て続けに「嫌なこと」が起きたりします。これは、たまたま偶然に起きたのかと不安になります。これは、「事象の偏り」と「ある心理」の2つが、同時に重なることでそのような錯覚が起きるようです。そして、この不安は「出来事の解釈」を変えるだけで、ピタリと止めることが可能になります。
新しいことを始めたいけど怖い。不安をすぐに打ち消す3つの方法。
新しいことを始めるときに決まって起きてくるのが不安感情です。始める前に勉強や事前対策をしても、いざ行動を起こすと怖くなってしまうのが実情です。これは、私たちの中にある「安全な範囲」が大きく外れてしまうことが要因です。しかし、これは「ある行動」をすることで、不安感情を「打ち消すこと」ができます。
悲しいことがあった時に。気持ちを落ち着かせる為の3つのこと。
悲しみは、失ってしまった「事実」が心に大きな穴を空けてしまうことで起こります。そして、それが大きいほど「過去」が思い出され、悲しみはずっと心の中に残り続けます。ですが、これは悲しみの出来事の中の「あること」に気づくことで、寂しさ、切なさ、悲しみを手放していくことができます。
運命が変わり始める。幸運が舞い込む「空間」を作り出す3つのこと。
私たちに存在する「ある空間」がいっぱいになってくると、偶然ではないような「良くない出来事」が立て続けに起きるときがあります。これは「すきま」が無いので、良いことが入って来れない状態にあります。ですが、「あるメカニズム」を事前に知ることで、その空間に「幸運を舞い込ませる」ことが出来ます。
私たちの笑顔には様々なものがありますが、その中でも、心から湧き上がるような笑顔が「本当の笑顔」と呼ばれています。そして、本当の笑顔に内在する「ある感情」を感じることで、「病気に強くなる」「不安や心配の感情が起きにくくなる」「記憶力や集中力がが上がる」といった効果がもたらされます。
【今すぐ解消したい】人間関係の悩みに終止符を打つ3つのこと。
私たちが抱える心配や悩み事の9割は、人との関係だと言われています。そして、心配事や悩み事の9割は、行動で変えられるとも言われています。しかし、実際には行動を起こしても、関係が改善されていかないのが実情です。これは自身に「ある境界線」を引くことで、人間関係を劇的に良くすることが可能になります。
何もできない自分を変えたい。自分本来の才能を呼び戻す3つの方法。
出来る人と比べてしまうと、自分を責めてしまうことにつながり、それが罪悪感やコンプレックスになってしまいます。これは、幼い頃の「思い」が要因になっており、自分本来の良い才能があっても出せない状態になります。ですが、これは比較に対する「見方」を変えるだけで才能を呼び戻すことが出来ます。
悪いことばかり思い出す時に。強い効果を発揮する3つの対処法。
朝起きたとき、会社や学校に行くとき、寝る前などに、ふっと思い出されるのが悪い出来事の記憶です。これは、脳内にある「器官」が、すごく敏感になっていることが要因です。この場所がつねに「恐怖を感じている」ので、悪いことが頭に浮かびやすい状態になっています。ですが、これは「ある貢献」をすることで防ぐことが出来ます。
将来の自分や家族のために学習したい気持ちはあるのですが、どうしても時間や労力のことが気になって諦めがちになります。これは「ある時間帯」に注目することで、大きな労力と時間を費やすことなく1日相当の成長を促すことが出来ます。その努力を大きな成果に繋げるカギが、良質な時間×習慣化です。
日々生活していると、たまに「いつもと違う雰囲気」を感じることがあります。これは、私たちに「何かを知らせるためのサイン」のひとつかもしれません。昔から「虫の知らせ」と言いますが、このような「前ぶれ」と呼ばれるものは、人生が「大きく変わる」前にも、同じく「サイン」として現れます。
自分を変えるには時間と労力がかかり、そのうえ、たいへん勇気のいる作業です。しかし、これは「あること」を変えるだけで、考え方、しぐさ、話し方といった「自分のイメージ」を、時間や労力を使うことなく変えることが出来ます。今回は、今すぐ自分を変えたいと思っている方に、最速で叶えるシンプルな方法を紹介します。
いっそのこと、今の悩みがすべて消えてしまえばいいのに..と思いますが、なかなかそういう訳にもいかないのが現実です。悩みが多くなる原因のひとつに、頭の中をループする「雑念」が関係しています。これは、脳の「エネルギー」をたくさん消費するため、心とカラダに多大な「影響」をもたらし、疲れとなって現れてきます。ですが、これは「いつも見ている視点を変える」ことで、たくさんの悩みを少なくすることが可能になります。
これからの時代の必須条件。災難から身を守るための「気づき力」
今回は「何か起こる前の気づき」をテーマに、災難が起きてしまうときの心理はどのような状態なのか？事前に気づくためにはどのようにすれば良いのか？をお伝えするべく、災難から身を守るための「気づき」を得る方法を紹介します。
マイナス思考を有効活用。自然とポジティブへ変える3つの方法。
「どうせ叶わない」「結局失敗する」「いつも通り不幸になるはず」このようなマイナス思考はなかなか直りません。プラス思考を頑張ってみても、意識すればするほど疲労感でいっぱいになり、もとのマイナス思考に戻ってしまいます。もし、このような悩みがあるとすれば、ネガティブを味方にすることで改善できると思います。
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![[旧統一教会] 家庭連合を迫害する皆さんへ](https://img.blogmura.com/sites/1051556/post-images/62580572.webp/crop/120x120)
