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彩音さんのプロフィール

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まずは8㎏減量をはじめ、素敵な40代の女性として自分磨き頑張ってます。 目標は私が両親に抱いてた尊敬と同じように、二人の娘に尊敬される親になる事です。 その記録として、色々な事を毎日綴ってます。

ブログタイトル
自分磨き~いつまでも女性として~
ブログURL
https://xn--w8j182hhv0arsh.fc2.net/
ブログ紹介文
40代半ばでコロナがきっかけでだらだら生活を見直しびっくりするぐらい太っていた自分を改善しようと減量をはじめました。食べるものに気を付けて、8㎏のダイエットに挑戦してます。2020.06末~同事に女性としても成長したいと心がけてます。
更新頻度(1年)

46回 / 35日(平均9.2回/週)

ブログ村参加:2020/08/09

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ハンドル名
彩音さん
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自分磨き~いつまでも女性として~
更新頻度
46回 / 35日(平均9.2回/週)
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自分磨き~いつまでも女性として~

彩音さんの新着記事

1件〜30件

  • 今日の献立~昨日作ったお料理の消費完了しました。おからレシピ!

    朝はご飯・アサリチャウダー・おからハンバーグ・おからサラダ昼はオートミールのアサリチャウダーチーズリゾット風・おからサラダ・きんぴら・黒豆夜はおからハンバーグ・おからサラダ・アサリチャウダー・ヨーグルトハンバーグは 私は大量におからで重ましして作るので、やっと消費できました。おいしいし、ヘルシーだからいいんですけど、おからサラダも ボール大にいっぱい作るので かなりあります。でもやっと消費しました...

  • 今日の献立~体重増えたりしてるけど、今日は栄養を気にして献立いつも以上に頑張った。

    朝は味噌汁(サツマイモ)・きんぴら・豆腐チャンプルー・おからサラダ昼はおからサラダ・豆腐チャンプルー・きんぴら・オートミールのヨーグルト&フルーツ丼夜はおからハンバーグ・カリフラワー・そら豆・きんぴら・アサリチャウダー今 体重増えたりしてます。苦しいです。↓これ今週私が歩いた歩数ですパートで 動き回ります。こんなに歩いているのに 増えてるんです。昨日も今日も2万歩こえてるのに。長女に話したら「大丈夫...

  • 今日の献立~こんなに頑張ってるのに・・・って落ち込む日もある 今日は本当に更新するの嫌になった

    朝はごはん・味噌汁(さつまいも)・酢の物・目玉焼き・かに玉豆腐(残り物)昼は目玉焼き(朝の家族の残り物)・オートミール・オリーブ・味噌汁・納豆キムチ夜はおからサラダ・味噌汁・豆腐チャンプル・きんぴら久しぶりに挫折です早く達成したいって気持ちとは裏腹にどんどん 体重が増えてくしかも 1㌔の変化もしてないのにそれでも ダイエットしてると苦しいどんなに 少しの差でもがっかりするだから 献立記録するのやめよ...

  • 今日の献立~久しぶりにあった人に言われた事。

    朝はごはん・高野豆腐味噌汁・牛乳寒天・カリフラワー&ウインナのカレーマヨあえ昼はごはん・味噌汁・カレーマヨあえ(朝と同じ)・寒天(朝と同じ)・オリーブ夜は味噌汁・きゅうりとわかめの酢の物・ヨーグルト・焼魚・かに玉豆腐ダイエットをしはじめてから手のこった料理をしてない気がする・・・。今日はちゃんと痩せおかずを作りたいって思ったので ちょっと 食べたいって思ったのがかに玉豆腐!【中古】 魔法の夜やせご...

  • 今日の献立~食べたくて手にとった時 原材料表示を見る癖をつけると結構おさえられるその秘密とは。

    朝はごはん・納豆・卵焼き(娘のお弁当で焦がしちゃったので)・豆腐ピザ・サラダ(きな粉かけ)・トマトスープ昼は胡麻豆腐・サラダ(きな粉&オリーブ)・トマトスープのオートミールチーズリゾット風夜はオートミール・高野豆腐味噌汁・スティックサラダ・魚の塩焼き・牛乳寒天・なめたけ最近よく 買い物行くと やっぱりお菓子に目が行っちゃうし食べたいそれは どうしょもないでもそんなときは原材料見るといいよって長女に...

  • 食事を変えて減量58キロから51.5キロぐらいまで落としてまだまだ継続中ですが!毎日やってる事紹介します。パート2

    続きです。二の腕が終わったら今度は下半身です。振動マシーンは今度は使いません。下半身もYouTubeで見ながらやります。私が毎日やっているのはユウトレさんの 立ってやるエクササイズです。寝ながらだと どうしても 疲れて嫌になっちゃうんです。ユウトレさんのは、部分的に気になるところを選んでできるのと、確実にそこに効果があって数日で目で見てわかるようになるんです。すごいです!やっててやりがいがあるし、楽しい...

  • 食事を変えて減量58キロから51.5キロぐらいまで落としてまだまだ継続中ですが!毎日やってる事紹介します。パート1

    一応このブログを初めて見る方にもわかるように 大雑把な説明します。体重計に乗っていなかった私が載ってみて初めて ものすごく太ってしまってた現実に気がついたのが、今年の4月の中旬。ずっと自分は 50キロぐらいだとばかり思ってた。それが普通だったから。あ〜40歳代になってお腹出てきたな〜戻らないな〜何でだろうあ〜歳取ったってことね。ぐらいしか思ってなかった。呑気な物でした。ある事をきっかけに我が家に 体重...

  • 今日の献立~知らなかった オリーブの実がこんなにダイエットに良かったなんて。

    朝はトマトスープ.サラダ(オリーブの実&きな粉かけ).白玉団子昼は朝が遅かったので ずらしておやつで胡麻豆腐と三種類のミックスナッツが今日届いたので、薄いコーヒーを作って食べました.夜はスープ.納豆.ご飯.サラダ.豆腐ピザ.ヨーグルト私、よく缶詰を愛用します.時々冒険してみたくて普段買わない缶詰に挑戦してみたりします。先日買い物の時、オリーブの実の缶詰を見つけて普通にサラダにオリーブオイルとお酢を...

  • 今日の献立~今日は念願の二の腕出してノースリーブ着ておでかけしました!

    朝は昨日の残りで大豆カレーを朝からたべました。目玉焼き・グレープフルーツ昼は久しぶりのお出掛け。隣の市までちょっと出かけたので外食しました。夜は帰宅が遅かったので 朝ごはんみたいなメニューです。シャケ・納豆・そらまめサラダ・ごはん・ヨーグルト二の腕体操 ずっと頑張ってきてそれなりに 人前に出しても 大丈夫かな?って程度までしまったので、今日は 思い切ってだしました。40代ですけど・・・ ちゃんとカー...

  • 今日の献立〜水煮缶の大豆で栄養とって、健康ダイエット中

    朝はオートミール.味噌汁.かぼちゃ煮物.納豆.ひじき豆.目玉焼き昼は大豆やキノコなど具がごろごろ沢山のカレー.目玉焼き夜はカレー.ヨーグルト.サラダ(きな粉かけ)やっぱりダイエット中でもカレーが食べたいどうしても食べたかったから作りました.カレー粉を常備しているので作りたい時に作れます.でも本格的ではないです。今日は人参&ジャガイモ&玉ねぎ&挽肉&大豆&しめじ&舞茸のカレーです。調味料は、コンソメ...

  • 今日の献立~今日は10日でキリがいいので、毎朝の体重計の記録画像をまとめて載せます。

    朝はオートミール。高野豆腐の味噌汁。サラダ(きな粉かけ)。ひじき煮豆。納豆。レンコンの甘辛炒め昼は無性に今日は果物をたくさん食べたかったのでオートミールのヨーグルト&果物丼。サラダ(きな粉かけ)。レンコン甘辛炒め夜はサラダ(きな粉かけ)。高野豆腐の味噌汁。かぼちゃの煮物。焼魚。ヨーグルト毎日、毎食食べる前にインスタに画像をアップしてますがいいねを頂くのですが殆ど、スポーツやっている人や、体を鍛えて...

  • 今日の献立~今日、スパーの缶詰売り場行ったら、え?売れてる。やっぱり人気なのか。

    朝はご飯.あさりチャウダー.黒豆.卵.ウインナ.ほうれん草炒め昼はオートミールのチーズリゾット風.カリフラワー&ウインナのカレーマヨあえ夜はそら豆サラダ.あさりチャウダー.黒豆.レンコンの甘辛炒め.ヨーグルト今日はいつもと違うスーパーへ買い物へ行ってきました.この辺じゃ 安くていつも混んでるスーパー最近は人混みにあまり行きたくないのでずっと行かないでいました.今日は何となく他の用事もあって近くに行...

  • 今日の献立~夕飯に魚料理を食べた次の日は体重がね。

    朝はオートミール.味噌汁.目玉焼.納豆.ウインナ昼はオートミールの木綿豆腐&納豆キムチ丼.チキンサラダ(きな粉かけ)夜はあさりのチャウダー(簡単で好きで栄養いっぱい).ナス&パプリカの肉味噌炒め.ヨーグルトこう毎日献立をのせて、体重を毎朝測ってると何となく、何となくなんだけど魚を夕飯に食べた次の日の朝は、体重が少しだけでも落ちてる気がするんですよね〜気のせいなのか、消化が早いのか?な〜んて感じた日...

  • 今日の献立~私間違えてた?今朝のノンストップでオートミールの事やってた。とっても勉強になった

    朝はロールケーキの端っこ(ダイエットなのにね).味噌汁(ナス&玉ねぎ).サラダ(きな粉かけ).ひじき豆昼はそら豆と椎茸の混ぜご飯.味噌汁(さつまいも)夜はチキンサラダ.ヨーグルト.しゃけ.味噌汁今日は糖を結構メニューに取り入れてしまったのでもう少しバランスを考えなきゃと、反省。なので、YouTube見て振動マシーンのって運動頑張りました。汗がポタポタと落ちます。それが気持ちいいです。その後、お風呂でスッ...

  • 脳にちゃんとした知識を叩き込む事で、痩せられる。そんな事を教えてくれたこの本の紹介。

    私なりに 色々な本を読んで 知識を少しずつ頭に叩き込んでダイエットを頑張ってるけど我慢することは、ないと言えば嘘になる。でも 若い頃にやったことのあるダイエットに比べたら苦しくない。規則正しく生活する事を 第一に考えてダラダラ生活をやめるだけで変わった。私はひどい貧血でした。貧血の人は疲れやすいしだらだらしてしまう。ってことは、健康であることも ダイエットにつながる。そこで出会ったのが こちらの本...

  • 今日の献立~今朝はうれしかったの。うれしかったからケーキ食べちゃったわけじゃないけど・・・。

    朝は久しぶりにパンを食べたくてチーズを載せて焼いてシナモンをかけました・トマトスープ・サラダ(きなこかけ)・黒豆今日は昨夜遅くまで起きてしまったために、朝が遅かったので おやつにしました。チョコバナナケーキを食べちゃいました。ダイエット中だけど、楽しく皆で食べれたのでいいんです。夜はオートミール・味噌汁・ヨーグルト・韓国風チキンサラダ今日は少しポイントポイントを振り返ってみようと思いますまず 3月...

  • 今日の献立~私の夢が一瞬で振り出しに戻った。47歳という壁が。。。

    朝はオートミール.ひじき豆.おからサラダ.黒豆.トマトスープ.納豆昼はオートミールのトマトスープチーズリゾット風.おからサラダ夜はとうもろこし.ヨーグルト.サラダ(きな粉かけ).トマトスープはぁ落ち込んでます昔から密かにやりたい事があって一度挫折してでもまだ夢を諦められなくて先日読んだ本をきっかけにやっぱりちゃんとまた1から頑張りたいって意志を固めたのに芽が出て伸び始めた所をへし折られた感じに思い...

  • 今日の献立~私が毎日やってる振動マシン ただ今タイムセール中 1万きってます。おすすめだよ

    朝はおから&キャベツハンバーグ・ひじきまめ・高野豆腐の味噌汁・オートミール昼は黒豆・あんかけ揚げ豆腐・ほうれん草の胡麻和え・オートミール・味噌汁・サラダ(どんぶりでw)夜は少なめにしました。味噌汁・おからサラダ・だし巻き卵の野菜あんかけ今日は母を病院に連れて行く日で、車椅子なので病院の玄関口で、おろして…車おいてきて・・・などなど1日疲れました。なので まだ 今日の運動やってません。私の毎日の日課 ...

  • 今日の献立~何かしら成功している人でも、初めはみんな凡人。やるのは自分。できるのも自分。だから自分を信じる。

    今日から少し量を減らそうと思いました。それでもちゃんと栄養は考えます。朝はあさりチャウダー・オートミール・あさりの酢の物・目玉焼き昼はオートミールのアサリチャウダーチーズのリゾット風・ひじき豆・あさりの酢の物・ハムチーズ夜はおから&キャベツハンバーグ・酢の物・チャウダー・ヨーグルト私 あっという間に 46歳になってて45歳になった頃からかな~「どうせ もう歳だから・・・あとは下っていくだけだから も...

  • 今日の献立~自分の嫌な太り癖 満腹になるまで食べちゃうくせ 直したい 残すのが嫌なの・・・

    朝はサラダ(さつまいもをつぶしてマヨネーズであえるだけで また違う・・・美味しい)・納豆・レンコン炒め・オートミール・味噌汁(大根&油揚げ)昼はオートミール(ヨーグルト&バナナ&苺)・サラダ・レンコン炒め・味噌汁夜は肉入り野菜炒め・レンコン炒め・味噌汁・ヨーグルト作り置きのレンコン炒めがやっと終わった~いたんじゃう前に食べきんなきゃ!とか残したらもったいないとか・・・家族が残したものをついつい 食...

  • もうすぐ1年になります。子宮内膜症が原因の貧血を良くするための治療から・・・。

    私が生理が始まったのが中学1年生母が若年性アルツハイマー(今でいう認知症みたいな症状)になったのが私が中学2年生きっとそのころからかな~母が家事ができなくなってから・・・栄養がだんだんと追いつかなくて生理は普通にあって 生理痛がひどくて成人したばかりの頃は、極度なダイエットで更に栄養不足健康なんて考えなく 普通に 美味しいもの食べてお酒飲んで・・・そんなだったから 何度か倒れ結婚して主婦になり栄養を...

  • 今日の献立~ お肉が食べた~いってなったので、もちろん三食のうちのどれかで食べました。

    朝はごはん・味噌汁(高野豆腐)・さつまいも・レンコン炒め・納豆昼はオートミール・味噌汁・豚肉とパプリカのオイスターソース炒め夜はこんにゃく海藻サラダ・味噌汁・たけのこ煮・ヨーグルトはいってことで、お昼に豚肉食べました。美味しかった~今日は朝の体重がやばかったのでよるにこんにゃく海藻サラダにしました。めちゃくちゃ お腹いっぱいになりました。今日の食べあわせはわかめと たけのこです。動脈硬化にいいらしいです。...

  • 今日の献立~食べあわせって気にするとすごいのね。ダイエットしながら健康へ~そしてわかったこと

    朝はごはん・味噌汁(しじみ)・レンコン炒め・おからサラダ・卵の巾着煮昼は具だくさんのオートミールスープ・おからサラダ夜はしゃけ・豆もやしのナムル・レンコン炒め・ヨーグルト・さつまいもで食べあわせを見てまた献立を考えました。まず 今日はシャケに要点を置きます。シャケの効果は 疲労回復 髪の健康維持 貧血予防どれも自分に当てはまります。そして食べあわせ!さけに多く含まれる タンパク質とビタンミンDとヨ...

  • 筋肉痛になったということは!そう。効いてるって事!私が最近始めた手軽な運動とは。

    この日に書いてますが私 二の腕体操毎日やってて かなり細くなりました。まだまだ 頑張らないとですけど、最近は お腹の肉 お尻のたるみ 太もももー気になって気になってだけど 普通に 寝転がって・・・とかきっと続かないなにか手軽に 数分で・・・って探したら ありました。すごくお気に入りです。わかりやすいし 数分の運動で効果があるから びっくり楽しく続けられます。このユウトレさんのエクササイズは どれも...

  • インスタはじめました。リアルタイムで載せてます。登録してね。

    この週末に娘が写真を撮ってくれるというのでお出かけ~インスタも活用しようかな~って思ったのでアイコンの写真を撮ってもらったものにしました。インスタやってるお方は是非 リアルタイムで見てね。jibunmigaki.ayane↑こちらで検索してね。それでは おやすみなさい。...

  • 今日の献立~やせ期に運動するといいよ!効果でました!

    朝はチョコ味のシスコーン・おからサラダ・おからココア蒸しパン昼は昨日新しい運動を取り入れたせいか・・お寝坊させてもらったために遅い朝食だったので抜きました。夜は味噌汁・おからサラダ・レンコン甘辛炒め・木綿豆腐・焼肉(塩コショーレモン)今日のメニューはこちらの本を長女がプレゼントしてくれたので活用して決めました。ダイエットには欠かせない豆腐をメインにしました今日も本当に暑かったですよね~夏バテ予防の食べ合...

  • 今日の献立~ケーキ食べてしまったから、夕飯で調整調整!明日の体重が怖い。。。

    朝は納豆・目玉焼き・ウインナ・サラダ(きなこかけ)味噌汁・ごはん昼は手作りのあっま~いケーキを頂いてしまいました。罪悪感だけど、すっごく美味しかった。夜はサバの塩焼き・ナスのマリネ・サラダ・味噌汁・おからココア蒸し今日はさすがに、お昼後に罪悪感に陥りました。ので、やっぱりそういう時は魚を食べないと・・・っと思ってサバを焼きました。そして、やっぱりこちらの本を使用しました。P103のナスのマリネを作り...

  • 今日の献立~オートミールとチーズは相性がいい!くせになるお味!

    朝は昨日の残りのレンコン炒め・お弁当の残りの卵焼きとちくわ・かぼちゃ煮・味噌汁・ごはん昼は味噌汁・かぼちゃ煮・オートミールの納豆キムチ&チーズ夜はシャケ・まぼちゃ煮・ヨーグルト・サラダ(きなこかけ)・味噌汁・オートミールオートミールは低カロリーで栄養素が高くてしかも 調理が簡単。食物繊維が豊富 鉄分 ビタミンも抜群にとれます。ダイエットや美容と健康にはもってこいですね。色々と 好きな食べ方あるんで...

  • 女性は男性と違ったダイエット法が効果的なの?

    体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食/タニタ/レシピ【1000...より一部参考資料に使用させてもらいます↓このように、女性はホルモンの影響でこんな感じに月を二つにわけてみるそうです。毎朝 私は体重をはかってますが、本当にそうだ~って思いますね。太り期はちゃんと役目があって必要なんだってこと。子供を迎える準備期間なので、体を守るために脂肪や水分をため込むんだそうです。すごいです!人間の体は、ち...

  • 今日の献立~一緒に頑張ろうって思える人ができました!痩せる時期って女性はわかりやすいんだよね。

    朝は食パン(何もつけずにチーズを載せて焼きました)・トマトスープ・サラダ(きなこかけ)・昨夜の残りの豆腐チャンプル昼はもやしでかさましカレー炒飯(カレーが無性に食べたくなるの)・スープ・フルーツ青汁夜はスープ・苺ヨーグルト・レンコンの甘辛炒め狩野のダイエット記録さん。ダイエットがんばってるな~って思って見に行ったりしてたら、私の事書いてくれてました。もう嬉しくて嬉しくて。なんか 同じように頑張って...

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